导致男性疲劳的十大因素

导致男性疲劳的十大因素

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。因为工作的忙碌，压力大得让人身心疲惫不堪。那么，还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪。

1、营养不良

若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

2、甲状腺分泌不足

如果身体发懒、心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

3、贫血所致

贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天，疲劳症状就会消失。

4、心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。专家指出，而心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

5、工作环境色调阴沉

如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

6、用眼过度

如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

忙碌的工作，压得都市人身心疲累，不知道从什么时候起，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦……

7、咖啡因摄取过量

人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。男性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶，少吃巧克力。

8、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

9、睡眠问题

有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

10、食物过敏

食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

平时男人应保持良好的精神状态，从心理到生理都应该健康，注意合理的饮食和充足的睡眠，可以消除疲劳。

本文来自纤列隆贴吧