曾仕强情绪管理笔记
曾仕强《情绪管理》
情绪管理——曾仕强第一篇：中国人最需要情绪管理曾仕强:我们这次要讲的是情绪管理。
什么叫做情绪？一般人他想到情绪总是往负面的方向想。
你看，又闹情绪了。
好象情绪好象都是不好的。
其实不是这样的。
情绪没有什么好坏,情绪是我们对环境的一种反应，那什么叫环境？以前我们只知道外界的是环境，好象自己就不是环境。
我们只知道事物、山水、风云是环境，人好象就不是环境.其实这也是错误的。
我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动也会影响到我们的情绪.所以我们现在要扩大范围。
看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使得我们有一种反应,而这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃的蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作,那就是情绪。
反应它无所谓好坏,所以我们从现在开始，要了解任何的环境它都是会变动的。
它不可能固定。
你看这杯茶水在这里，它无时无刻不在变动。
你任何时候看它，你那种情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理?如果谈到最后说大家自己看着办，那就不叫管理。
管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理.管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果那也不叫管理。
所以管理它不但要提出具体的方法，而且你照他方法去做，多练习，你一定会收到好的效果,这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理？很多人认为不能管理,而我就是这个脾气，我没有办法，我想改就是改不了,这种话我们听太多了.那这样就无从管理企业了。
其实这些都是不正确的,情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高,因为它跟别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定。
这杯茶要泡得怎么样，那是别人在决定,这个电脑要怎么打,那是别人在决定.可以情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的.我想这些观念都是以前我们不太正确的地方.中国人跟全世界的人一样,他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏？因为外界的环境，内在我们的感受随时都在变化。
但是全世界的人他们情绪的起伏都没有中国人这么大.中国人起伏最大。
曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》在我们的日常生活中，情绪就像天气一样，时而晴朗，时而阴霾。
学会管理情绪，是一项至关重要的人生技能。
曾仕强先生对于情绪管理有着深刻而独到的见解，为我们提供了许多宝贵的启示。
情绪，它无影无踪，却又无处不在。
有时，它能让我们充满激情，勇往直前；有时，它又让我们陷入低谷，无法自拔。
曾仕强指出，情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为却有对错之分。
比如，愤怒本身并不是一件坏事，但如果因为愤怒而做出伤害他人或自己的行为，那就是错误的。
我们常常会因为外界的因素而产生各种情绪。
工作上的压力、人际关系的复杂、家庭中的琐事等等，都可能成为点燃情绪的导火索。
然而，我们不能让这些外在的因素完全左右我们的情绪。
曾仕强认为，我们要学会做自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。
那么，如何才能做到这一点呢？首先，我们要对自己的情绪有清晰的认知。
当一种情绪产生时，我们要能够敏锐地察觉到它，并问自己：“我为什么会产生这种情绪？”是因为别人的一句话？还是因为某个事件的发生？只有清楚地了解情绪产生的根源，我们才能更好地应对它。
其次，要学会调整自己的心态。
曾仕强说过：“改变别人很难，改变自己比较容易。
”当我们遇到不如意的事情时，不要一味地抱怨和指责，而是要尝试从不同的角度去看待问题。
也许换个角度，我们就能发现事情并没有那么糟糕。
比如，在工作中被领导批评了，不要只觉得委屈和愤怒，而是要把它看作是一个提升自己的机会，反思自己的不足之处，从而改进自己的工作。
再者，控制情绪需要一定的技巧。
当我们感到情绪即将失控时，可以试着深呼吸，让自己先冷静下来。
或者暂时离开当前的环境，给自己一个独处的空间，让情绪得到缓冲。
同时，我们也可以通过一些积极的心理暗示来调整自己的情绪，比如告诉自己“我能行”“这没什么大不了的”等等。
另外，合理地宣泄情绪也是情绪管理的重要一环。
但这里的宣泄不是指随意地发脾气或者放纵自己的不良情绪，而是通过适当的方式，比如运动、听音乐、写作等，将内心的负面情绪释放出来。
学习曾仕强情绪管理之心得
学习曾仕强情绪管理之心得教师：李锦秀“情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态”。
看完曾仕强教授的讲座后我感受颇深，我比较欣赏曾教授对情绪管理的定义。
什么叫做情绪？一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想；你看。
又闹情绪了，好像情绪都是不好的。
其实不是这样；情绪没有什么好坏，情绪是我们，对环境的一种反映，那什么叫环境；以前我们只是知道外界的是环境，好像自己就不是环境，我们只知道；事物、山水、风云、是环境，人好像就不是环境；其实这也是错误的，我们自己对自己也是一种环境。
你看我们的心情变动，也会影响到我们的情绪。
所以我们现在要扩大范围，看得见的、看不见的；外在的、内在的，任何的变动，都会使得我们有一种反映。
而这种反映就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃会蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪反映，他无所谓好坏。
所以我们从现在开始，要了解任何的环境，它都是会变动的，他不可能固定。
那什么叫管理，管理一定有方法，没有具体的方法不叫管理，管理一定有效果，管理要提出具体的方法，而且你照这个方法去做、多练习，你一定回收到好的效果，这样才有资格叫做管理。
情绪能不能管理，很多人认为不能管理，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，他完全是你自己在决定，情绪是你自己的一种反应，你是可以控制的，你是可以管理的。
中国人跟全世界的人一样，他都有情绪的起伏，情绪为什么会起伏，因为外界的环境，內界的我们的感受，随时都在变化。
但是，全世界的人，他们情绪的起伏，都没有中国人这么大，中国人起伏最大，我们最容易生气，好像感觉不对就要发泄出来，很难得忍耐。
在讲座中增教授一针见血、不留情面的讲出了中国人的诸多劣根性的东西，期间确实很多说中了大家的痛处，也做了简单扼要的分析，重点讲解了如何管理自己的情绪。
曾仕强情绪管理第五课观后感
曾仕强情绪管理第五课观后感朋友！今天我就和你唠唠我昨天看的那个曾仕强大师的情绪管理第五课。
哎呀，一提到曾仕强，我脑子里全是他那带点俏皮的笑容，还有他那幽默风趣的讲课风格，就跟咱们村儿老李头讲故事似的，生动得不行。
第一次接触曾仕强的情绪管理课程，我还真有点蒙圈。
之前我一直以为这些个管理课不过就是些大道理，听听也就过去了。
没想到，这第五课还真有点意思。
对了，他在这节课里主要讲了情绪就像水蜜桃，没错，就是像我们那可爱又可口的水蜜桃。
你说巧不巧？他跟我们说啊，情绪这东西摸起来跟水蜜桃差不多，看着光滑，其实带着点绒毛。
这意思就是说，情绪表面上挺平静，但只要一碰就起波澜。
细想想，还真有点道理。
我有时候碰到不顺心的事，脸上虽然带着微笑，心里却早已是惊涛骇浪了。
哎，你说他厉害不厉害，竟能把情绪和水蜜桃串联在一起。
课上他还举例说明呢，说我们这些普通人往往把情绪压在心底，像没熟透的水蜜桃，不撕开表皮，你都不知道里面藏着啥味道。
他劝我们，真要勇敢一点，把那些烦心事儿及时表达出来，就像摘熟透的水蜜桃，汁水满溢，是甜是苦都得尝尝。
有趣的是，他还说每个人都有自己的“水蜜桃时刻”，这时候我们的情绪最难以控制。
这种时刻就像夏天阳光最猛烈的时候，水蜜桃最容易成熟，但也最容易被打扰。
我在想，我的“水蜜桃时刻”是不是在每天下班之后呢？曾仕强还有一点我特别赞同，就是他强调控制情绪不是压抑，而是顺势而为。
一如品尝水蜜桃时享受它的自然滋味，而不是硬生生地掰开丢弃。
他的理论和他讲课的风格，让我觉得情绪控制原来不是一本正经的事儿，还能充满乐趣。
其实，现在说起来，我发现曾仕强的课程就像是一顿美味的情绪大餐。
而我在听课时就像个没见过世面的孩子，刚开始是懵懵懂懂，到了后来渐渐被吸引。
对于课程中的智慧，我就是时不时“啃”一口，细细品味。
我以为我会一如往常地听完课程，结果应付一下就算了。
但惊喜的是，我好像变得比以前多了一点点情绪管理上的自信。
这感觉，就如同在果园里尝到一口水蜜桃，虽然简单，却深深满足。
曾仕强-情绪管理
曾仕强-情绪管理第1期中国人最需要情绪管理*情绪是我们对环境的一种反映。
不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。
反映它无所谓好坏*管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。
*情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定*中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。
) 中国人最需要情绪管理 (一一中国人情绪变化特别大1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大.2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响.3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映.*全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大.*外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了*一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的.*我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心.*中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低.二中国人很容易发脾气1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平.2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我?3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我.*中国人的个性第一他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了.*我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准.三情绪债务有三种来源1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束.2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大.3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎.*为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先(四) 情绪债务造成我们自己一. 我们是自己所造成的1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉.2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务.3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!第2期情绪包含四方面的反应一( 情绪的状态有很多种1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪.2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明.3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有.*不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则就无从管理.*情绪完全是你主观的反映.*体质不同,生理变化不同养儿子不教害自己全家,养女儿不交害别人全家. *五行为冲动要诉诸暴力1 打人,摔东西,搞破坏,让惹我生气的人受到惩罚.2 因为他们是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚.3 人打不到,或则打不过,用物来出气,称为迁怒.*冲动就是后悔,冲动受到最大威胁的就是自己.将心比心是我我的心放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况，不是我认为这样，你也一定这样。
情绪管理笔记04（曾仕强）
情绪管理笔记04（曾仕强）人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。
内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应19-24小节。
摆脱非黑即白的二分思维世界上绝对事情少之又少，好人偶尔也会做一两件坏事，坏人偶尔也会大发慈悲做些好事。
二分法太过坚持，就会变成非理性。
不懂事的人讲话声音都很大，懂事的人会比较谦虚，凡是喜欢乱批评的人，肚子里都是空空的。
人世间资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平，公平都是骗人的。
快乐是要自己求的，不是人家给你的，别人干嘛给你，他自己的快乐都找不到。
愤怒与忧郁的有效管理愤怒就是拿别人的错误，来处罚自己，受惩罚的人应该是他，而不该是你。
愤怒其实是后悔的前奏，为了减少后悔，你就少生气，尤其是打破东西更后悔，因为最后你要花钱去买，赔给人家。
观念改变，行为就改变，情绪就改变。
你讲得越有道理，听的人是越没面子。
人无近忧，必有远虑，只要活着就会有问题，忧郁的原因就是你没有具体的东西。
当你有具体很明确的忧虑的事情，把它列举出来后你去解决，就没忧郁什么。
任何事情都有正反两面，看到一个东西不舍得吃，放冰箱放过期了，觉得很划不来好好的东西，这是负面的思想。
你摆这里我反而少吃了，可是当时吃下去反而受害了，那你丢掉后一点都不上心，这是正面的思想。
提醒自己不要长期把焦点注意到使你担心害怕的地方，你只要一转移就忘记了。
有病要忘病，并才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。
无助感比无力感更麻烦一个人碰到困难时，他还有那种意愿想要突破，只是感到无能为力的时候叫无力感。
等到挫折很多很多，连突破的愿望都没有，安于现实就这么办吧，这叫做无助感。
无力感久了会变成无助感，明明有机会可以做得到，你也不想做了。
无力感，一般就是你感觉很泄气。
为什么会泄气？看不起自己，到处碰壁，看别人脸色不对，做事不如意，慢慢自己贬低自己，慢慢自己可怜自己。
曾仕强《情绪管理》
曾仕强《情绪管理》前言《情绪管理》是曾仕强所著的一本经典的情绪管理领域的专业书籍。
情绪管理作为一种重要的能力，对个人和组织的健康发展有着重要的意义。
本文旨在对曾仕强《情绪管理》一书进行简要介绍和分析，以期帮助读者更好地了解这本书所包含的内容，对情绪管理领域有更深入的认识和理解。
简介《情绪管理》由曾仕强所著，于2003年由清华大学出版社出版。
本书主要分为三部分，第一部分为情绪管理的基础理论，第二部分为情绪管理的实践技巧，第三部分为情绪管理的发展趋势。
在每个部分中，曾仕强都从不同的角度对情绪管理进行了详细的解读，提供了大量的理论分析和实际案例，为读者提供了全面深入的情绪管理知识和技能。
情绪管理的基础理论在第一部分中，曾仕强从不同的角度对情绪管理的基础理论进行了阐述。
这些基础理论涉及到情绪的成因、类型和特点等方面。
其中，最重要的是情绪管理与情商的关系。
曾仕强在书中指出，情绪管理是情商的核心能力之一，情商高低决定了情绪管理的好坏。
因此，在情商教育和培养中，情绪管理应该成为核心内容。
此外，曾仕强还对情绪管理的重要性进行了深入分析。
他指出，情绪管理能力不管是在个人还是组织层面上，都是非常重要的，因为情绪问题往往影响到个人或组织的整体效率和功能。
因此，任何一个想要取得成功的人或组织都需要具备良好的情绪管理能力。
情绪管理的实践技巧在第二部分中，曾仕强介绍了多种情绪管理的实践技巧。
这些实践技巧包括情绪识别、情绪调节、情绪表达等方面。
为了更好地帮助读者掌握这些技巧，曾仕强还结合了实际案例进行分析，为读者提供了具体的实践指导。
具体地说，曾仕强首先介绍了情绪识别技巧。
他指出，情绪识别是情绪管理的第一步，只有准确识别自己的情绪，才能对其进行适当的调节。
为了帮助读者提高情绪识别能力，曾仕强还介绍了常见的情绪类型和表现形式，并提供了相关的实践方法和技巧。
其次，曾仕强介绍了情绪调节技巧。
情绪调节是情绪管理的核心部分，也是最具挑战性和价值的部分。
曾仕强《情绪管理》读后感
曾仕强《情绪管理》读后感篇一曾仕强《情绪管理》读后感最近读了曾仕强的《情绪管理》这本书，哎呀妈呀，真是让我感触颇深！一开始，我觉得这书可能就是那种讲大道理的，枯燥又无聊。
但读着读着，我发现自己大错特错！曾仕强老师用通俗易懂的语言，把情绪管理这个看似复杂的事儿，讲得明明白白的。
书里说，情绪是我们自己能控制的，也许有人会说：“咋可能？我脾气上来了，根本控制不住！”可仔细想想，真控制不住吗？我觉得可能是我们自己不想控制，或者说没掌握方法。
就像我自己，有时候因为一点小事就火冒三丈，回头想想，至于吗？其实就是当时没忍住。
还有啊，书里提到情绪会影响我们的判断和决策。
这让我想起有一次考试，我因为前一天和爸妈吵架心情不好，考试的时候脑子一片混乱，好多会做的题都做错了。
这不是明摆着自己坑自己吗？不过，读这本书的时候，我也有点纠结。
比如说，有时候控制情绪是不是意味着压抑自己呢？我觉得吧，可能适度控制是好事，但要是一直压抑，说不定哪天就爆发得更厉害。
总之，这本书让我对情绪管理有了新的认识，我觉得以后我得好好控制自己的情绪，不能让它随便牵着我的鼻子走。
不然，说不定啥时候就因为情绪不好错过了好机会，那可就亏大了！你们说是不是？篇二曾仕强《情绪管理》读后感哎呀，读了曾仕强的《情绪管理》，我这心里头那叫一个翻腾！说真的，以前我从来没觉得情绪管理有多重要，总觉得自己想咋的就咋的，爱发脾气就发脾气，反正就是任性！可看了这本书，我傻眼了，原来我一直在给自己挖坑啊！曾仕强老师讲得太对了，我们的情绪就像个调皮的孩子，要是不好好管管，它能把我们的生活搅得一团糟。
我就经常因为一点小事，比如朋友没回我消息，我就气呼呼的，觉得人家不重视我。
现在想想，我这不是自找烦恼吗？也许人家只是忙得没顾上呢！而且啊，这情绪一不好，干啥都没心思。
就像上次我跟同学闹别扭，一整天都闷闷不乐的，课也没听进去，作业也写得乱七八糟。
这不是得不偿失吗？不过呢，我也在想，控制情绪是不是意味着要变得没有脾气，啥都忍着？那也太憋屈了吧！我觉得应该是在适当的时候表达自己的情绪，但是不要过度，要有个度。
曾仕强-情绪管理精彩语集
中国人的情绪起伏变化最大，所以容易生气。
中国人怀疑心重，所心很敏感很警惕。
聊，谈，（不成熟）。
讲（尊重），教（你没有资格）合适不合适，应该不应该。
中国人能屈能伸。
在不同的处境情绪不一样。
中国人的自尊心很强，所以天不怕地不怕就怕被人看不起。
中国人生气的时候就不讲理。
中国人情绪没有管理好，24小时都在生气。
中国人讲的不算数，心里想的才是真的。
情绪稳定下来才好谈事情。
所以做任何事情先把情绪处理好。
修己安人。
生气是把别人的错误来惩罚自己。
人生来不喜欢被人管，别人管不了你，你自己必须管好自己。
所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。
生活需要的是常识，而专业需要的才是知识。
我们的无知导致我们各种各样的问题。
一个人不要摆架子，但可以给人家脸色看。
反求诸己。
谢谢大家。
在中国讨好不了人，得罪不起人。
有时候不讲效果比讲的效果还好。
笑死了，真的死了。
持续的紧张很快会生病。
做人不要做到人家看到你就紧张。
文化就是一堆花样，但它要化成大家认同的东西。
言教不如身教，说太多的道理还不如以身作则。
我们应该要改变的：贪小便宜，怕吃亏求人不如求己，求神不如求人。
西方人的人是神创造的，中国的神是人创造。
你信它就有，不信就无，看你信得合不合理。
客观存在，主观感觉。
以身作则。
自助餐，信用卡没有好处。
咸—》无心的感动才是真正的感动。
有心栽花花不开，无意插柳柳成荫。
我们无法改变性格，但可以改变习惯。
为要有感情，但不要感情用事，要自律。
千金难买回头一望。
二合一，而不是二选一。
把是与非，好与坏合起来想。
那就会很愉快。
很多事情都是你自己的选择。
当你什么都不怕的什么，所有的人都怕你，所以人不可以天不怕地不怕。
和合=和平相处，才有合作。
你和他，舍得，有舍才有得。
有你才有他。
以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。
做人不要得意忘形。
人都是自作自受。
沟通的艺术：你多听人家说话的内容，而不是多比较他说话的方式。
沟通说也不是，不说也不是，所以有第三条路：说妥当的话。
曾仕强情绪管理笔记
曾仕强情绪管理笔记发现了我们的问题，但关键是这个问题是不是真的值得解决，有没有解决它的必要性。
如果有必要，问题是什麽：一、中国人最需要情绪管理二、情绪包含四方面的反应三、我们经常背负情绪债务四、情绪债务造成我们自己有问题，我们都会努力解决，但是我们失败了，了解如何失败，会对怎幺解决有帮助，那幺我们曾经针对这个问题都做了哪些没用的努力呢：五、我们常把责任推给外界六、常见的治标情绪管理法七、明白着名的ABC理论八、最好无条件地接纳自己九、现代人具有极大选择力十、我们经常无意识的选择既然努力枉然，就代表自己方向搞错了，有了方向就有了战略，那幺真正能够解决这个问题的关键是：十一、觉察自己现有真正情绪十二、非理性的信念有两大类（非理性信念有两大类：夸大与不符合实际；理性情绪并非不动感情。
）十三、我们获得很多毒性教条已经知道了战略，接下来就应该分析战术，那幺我们应该采取的方法、原则是：十四、情绪管理只有一条规则十五、我们都是独一无二的人十六、怨天尤人并无实际作用十七、改变别人不如改变自己十八、理性情绪并非不动感情（不要理性、不要感性（感情用事），要情性。
这是在探索我们在解决问题过程中，要掌握的度、极限是什麽，不要逐渐到另一极端。
）十九、设法摆脱二分法的思维（知道了极限，就要找到平衡。
摆脱是非分明的思维方式，二分法会产生非理性观念，运用三分法思维会更加快乐。
）根据情绪的演变过程分析，把众多情况分成几类，每一类有不同的程度，针对不同类采取的具体做法：二十、愤怒和忧郁的有效管理二十一、无助感比无力感更麻烦二十二、难过与哀伤激发适应性二十三、焦虑与害怕二十四、羞愧感与罪恶感的作用一、中国人最需要情绪管理（情绪不但可以管理，而且自主性更高，不要以为臭脾气改不掉，要修身养性。
先缓后快，不要谈讲求速度的年代；没有新的旧的，合理最重要。
）1. 中国人情绪变化特大。
a) 全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。
b) 说好听，警觉性很高。
曾仕强情绪管理第五课观后感
曾仕强情绪管理第五课观后感篇一曾仕强情绪管理第五课观后感最近我看了曾仕强老师的情绪管理第五课，哎呀，这可真是让我感触良多！说真的，一开始我还觉得这课可能就是那些老套的大道理，可没想到，听着听着，我就像被打通了任督二脉一样。
曾老师说，情绪这玩意儿就像个调皮的孩子，你要是管不住它，它能把你的生活搅得一团糟。
我就想啊，这说得太对了！我自己不就经常被情绪带着跑嘛，可能因为一点小事就火冒三丈，或者突然就变得垂头丧气。
也许有人会说，控制情绪有啥难的？不就是忍一忍嘛。
但曾老师告诉我们，这可不仅仅是忍的事儿。
控制情绪得从了解自己开始，我觉得这可太有挑战性了。
我自己有时候都搞不清楚自己为啥突然就心情不好了，难道我还能变成自己肚子里的蛔虫不成？不过，课程里也提到，要学会换位思考。
这让我想起有一次，我和朋友闹别扭，我当时气得不行，觉得他怎么能这样对我。
可后来冷静下来一想，如果我是他，也许也会做出同样的选择。
这不就是换位思考的魔力吗？这一路学习情绪管理，我觉得可能会很难，但我也相信，只要我坚持，说不定哪天我就能成为情绪的主人，而不是被它牵着鼻子走。
你们说，是不是这个理儿？篇二曾仕强情绪管理第五课观后感曾仕强情绪管理第五课，真的是给我来了个“当头一棒”！我以前总觉得自己能把控好情绪，可看完这课，我发现我简直是在“自欺欺人”。
比如说，有时候遇到点挫折，我就像个泄了气的皮球，一蹶不振，还不停地抱怨，“为啥倒霉的总是我？” 现在想想，这多幼稚啊！曾老师讲的那些道理，简单又深刻。
他说情绪不是敌人，而是朋友，得学会和它好好相处。
我就在想，这朋友可真够调皮的，动不动就给我使绊子。
但也许是我没读懂它的心思？我觉得吧，控制情绪就像一场战斗，我自己就是那个战士。
有时候我能打赢，比如别人惹我生气了，我能深呼吸几下，告诉自己别冲动。
可有时候，我就败下阵来，被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的事儿。
这课里还提到，要调整自己的心态。
我就问自己，我能做到吗？可能现在还不行，但未来谁知道呢？也许有一天，我真的能修炼到“泰山崩于前而色不变”的境界。
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内容简介
读书笔记
谢谢观看
08
第八章 理性地转变自 己的观念
09
第九章 用对方法，情 绪才能平稳
010 内容简介
国学大师、“中国式管理之父”曾仕强教授于2018年11月11日19时54分在台湾安详辞世，享年84岁。 为了纪念国学大师曾仕强教授，我们特推出了曾仕强经典语录及系列国学经典珍藏版图书。人都会有情绪。情绪 没有好坏之分，只有了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。若不懂得适 时疏导，轻则败坏情志，重则使人崩溃。在本书中，曾教授条分缕析地解读了中国人的心性对情绪的影响，并从 意识、信念等方面对症阐释正确管理情绪的方法。如果你正受困于情绪而无法有效沟通，无法拥有和谐的人际关 系，无法让自己的能力得到充分发挥，本书将帮助你重新认识情绪，掌控情绪，让你的人生更圆满、更从容。
01
不找理由， 善用理性
02
摆脱情绪 遗产，合 理改变观 念
03
调整观念， 做出合理 的反应
04
用传统文 化滋养心 灵
05
有意识演 变，摈弃 旧习惯
06
改变别人 就要做到 以身作则
第九章 用对方法，情绪才能 平稳
这些方法治标不 治本
ABC理性情绪疗法
放低心态，保持 一颗平常心
控制情绪的唯一 方法是调整心态
中国人自尊心强， 好面子
中国人容易自我 膨胀
中国人先寒暄再 谈工作
第七章 摆脱情绪负债，追求 自由自在
不正确的教育造 成情绪负债
更新观念，做出 正确选择
认清三种性格， 改善情绪负债
管理情绪的三种 方法
情绪负债存在于 生活的方方面面
地转变自己的观 念
第一章 情绪阴晴不定，影响 我们的心情
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一个人生活中非常重要的一部分，它直接影响着我们的工作、生活和人际关系。
曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地解释了情绪管理的重要性，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提高生活质量。
在书中，曾仕强首先介绍了情绪管理的基本概念，他指出情绪是人类的天性，无法完全避免，但可以通过合理的管理来控制。
他强调了情绪管理对于个人成长和成功的重要性，指出一个人只有掌控了自己的情绪，才能更好地应对各种挑战和困难，取得更好的成就。
接着，曾仕强详细介绍了情绪管理的一些具体方法和技巧。
他提出了“情绪识别、情绪表达、情绪调节”三个步骤，帮助读者了解自己的情绪，学会表达情绪，并通过调节情绪来达到更好的生活状态。
他还介绍了一些常见的情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，这些技巧都非常实用，可以帮助读者更好地控制自己的情绪。
在书的后半部分，曾仕强还谈到了情绪管理在职场和人际关系中的重要性。
他指出，一个情绪稳定的人更容易获得他人的信任和支持，更容易与他人建立良好的关系。
他还分享了一些在职场和人际关系中的情绪管理技巧，比如如何处理与同事的冲突、如何在工作中保持情绪稳定等，这些技巧对于提高职场竞争力和改善人际关系都非常有帮助。
通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我深刻地意识到了情绪管理对于个人成长和成功的重要性。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，而情绪管理能够帮助我们更好地应对这些挑战，保持积极的心态。
书中提到的一些情绪管理技巧，比如放松训练、情绪转移、情绪调节等，我也会尝试在日常生活中加以运用，希望能够帮助自己更好地掌控情绪，提高生活质量。
总的来说，曾仕强的《情绪管理》是一本非常实用的书籍，它不仅帮助我们了解情绪管理的重要性，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助我们更好地掌控自己的情绪。
我相信，只要我们认真阅读并且积极运用书中的知识，一定能够在情绪管理方面取得更好的成绩，让自己的生活变得更加美好。
《情绪管理》读后感--
读《情绪管理》有感有关“情绪管理"的书非常多，我选择曾仕强写的这本《情绪管理》一书首先是因为这本书的封面给吸引的,因为我看到的这本书是珍藏版的,米色调为底，棕色的字体，简单而又不失高雅，很经典.其次,书的背面有这么一句话“情绪没有好坏，没有优劣，它只是告诉人们:你的反应有点问题”.我觉得这句话很有道理,也是我看到对情绪的阐述很独特的观点。
情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。
比如一个人饿了，看到食物,他的肠胃就会蠕动；一个人胆小，听到恐怖的声音就会害怕；取得成功了会高兴；遇到困难就会气馁。
这些都是情绪.情绪对我们来说,无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响.一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀,但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
情绪是给人的一种警醒，它提醒人们要注意什么，该怎样去做，一个人如果遇到事情的时候有这样的观念，很快就会改变自己。
比如跟朋友一起出去吃饭，遇到你很喜欢吃的菜，你是不顾朋友一个人猛吃还是考虑朋友适可而止呢?想一下是否会引起朋友的反感。
情绪的管理有时候很简单，有时候很难。
那些可以把难以管理的情绪管理好的人往往就是那些成功人士。
但是我们每一个人做到完全控制住自己的情绪是不太可能的,对心理健康也不利。
人不能压抑，压抑是不能解决问题的，压抑会使某一次的爆发更严重。
比如地震，偶尔地震一下一般不会有大地震；如果很久没有地震，那发生地震就不得了了。
人身体里面也是一样的，如果一个人经常是“想发火就忍住"的状态，迟早有一天，他的内心会“爆"掉的，到时候什么办法都不能解决问题。
人有自律神经,自律神经自己会动，而不是人可以完全控制的.这个神经有两大部分，就好像阴阳一样，一个叫做交感神经，一个叫做负交感神经。
当一个人很兴奋的时候，自律神经会让他稍微冷静下来；当一个人很激动的时候，自律神经又会让他缓和下来，它自己会调整。
(完整word版)情绪管理-曾仕强作品整理
情绪管理—-曾仕强作品整理任朝来、关于情绪的常识:。
我们有情绪的债务,就是从毒性的教条来的，累积成为我们一个很不正常的一种情绪反应。
教育带给我们很多情绪的债。
情绪包含四方面的反应:第一个就是我们主观的感觉.第二个是我们生理的变化也不一样，然后表情跟动作不一样，最后叫做行为冲动。
情绪不可能很简单分成正负好坏善恶是非。
每一种情绪都是有价值的。
愤怒是为了自我保护，我们恼羞成怒，或者借口借口是为减少责任,却往往害了自己。
我们每一个人都可以自己做自己的主人，但是我们偏偏放弃了，我们宁可听别人的情你就会说都是他教我的，不然怎么会作错呢？当我闹情绪的时候，都是你把我气坏的,不然我怎么会这样呢？嘴巴这样讲一样要相反的想法，所以我脾气不改，对我是很不利的，我一定要改.、你认为的是非，可能的错误的，你的做法可能错误。
界上的事情绝对的是非几乎是很少很少，因为我们活再一个相对的宇宙，太多的事情是黑白不分明的.每件事情有它方方你只看到一面，你只强调一面，不是过就是不及，那就不合理。
我们面对同样一件事情，我们的经验不一样,我们面对一立场不一样，我们面对同样的事情我们的喜好不一样.我们的感受为什么不一样，因为我们的文化不同，因为我们的家教们性别不同，因为我们的特质不同，就这样.人连这点弹性都没有，那你情绪怎么会稳定呢.我们常常先入为主，我们常常们常常以偏概全,我们常常非常自我而否定了别人。
我的行为只代表我的一部分，有的人他只是嘴巴坏而已，他心很好.我伦理以外，没有一定的标准.为什么会心烦意乱?因为我们有固定的标准。
不要拿自己的标准去衡量别人。
、处理方法：勇于敢则杀,勇于不敢则活。
敢于低头更是英雄。
好汉不吃眼前亏.所有的困苦都是有用意的——这是老天爷在磨练你。
先做到忘我，再做选择。
2.1为什么人会变成自己最大的敌人呢？因为我们不了解自己，出事后我们最好的办法就是暂停够把注意力拉回来.拖延时间之后再看。
你看往往时过境迁，你会觉得那算什么,没什么了不起。
曾仕强谈情绪管理
1、人不会因为你的抱怨而改变，最可靠的只能改变自己2、嘴上可以将责任往外推，但心里要承认这是我的责任，要改进3、情绪是因外界影响的，其实不是4、我们不是被事情困扰，而是被看待事物观点所惑；看待事物的观点，才是影响情绪的真正根本原因，把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用5、改变心情是治标，调整心态才是治本，两者并重6、情绪是我们的观点，对外界事物的评价所生反应，观念可以由自己控制，所以情绪才能够纳入管理，要管好自己的情绪，最有效的办法即为改变观念7、为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ABC 理论的基本观点。
在ABC 理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
8、通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
9、当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。
换个想法，就能换个心情10、道家和佛家共同主张：老子和佛陀倡导无条件接纳我们自己，不分好坏；即使表现得很差，或被人看不起，也不需要计较；任何世俗的评价，都无所谓，用不着有有什么反应。
11、我们从小所接受的教育都是有条件地接纳自己，常常为了自己的表现不佳而自我贬抑，后悔不已，引起种种不同的情绪反应，很不容易无条件接纳。
12、既然有条件接纳是一种选择，也能够换另外一种；选择无条件自我接纳，以取代原有的有条件接纳，有条件、无条件都是一种选择，自己愿意就改变。
13、既然事情已经发生，没有办法隐瞒或者从头来过；无论结果如何，都应该接纳，不不必怨天也不尤人，相信自己有能力加以改变，面对现实，负起责任14、我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择；先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张，记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧；15、最好养成习惯，凡事尽量不要立即反应以求慎始；谋定而后动，对情绪也应该如此，千万不要草率；想一想，自己的观点对不对，调整合理然后反应。
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理读后感。
《情绪管理》是曾仕强所著的一本心理学类图书，通过对情绪管理的探讨，让读者深刻了解了情绪对人们生活和工作的影响，以及如何有效地管理情绪，提高生活质量。
在阅读完这本书后，我深有感触，对情绪管理有了更深入的理解和认识。
首先，通过阅读这本书，我对情绪的本质有了更深刻的认识。
书中指出，情绪是人类的一种基本心理活动，是人们对客观事物所产生的一种主观体验。
情绪的产生往往是由于外部刺激或内部想法引起的，而情绪的表现形式也是多种多样的，如愤怒、快乐、悲伤等。
通过对情绪的本质和表现形式的深入了解，我意识到情绪是人们日常生活中不可或缺的一部分，它对人们的思维、行为、健康等方面都有着重要的影响。
其次，书中对情绪管理的方法和技巧进行了详细的介绍和分析。
在现代社会，人们面临各种各样的压力和挑战，情绪管理成为了一项重要的生存技能。
书中提到，情绪管理的核心是要学会认识和理解自己的情绪，以及如何有效地调节和控制情绪。
通过阅读这本书，我了解到了一些实用的情绪管理技巧，比如积极的情绪表达、自我调节、寻求社会支持等。
这些技巧对于我个人的情绪管理能力的提高有着积极的促进作用，让我在面对困难和挑战时能够更加从容和理智地处理情绪。
最后，通过阅读这本书，我对情绪管理的重要性有了更加深刻的认识。
书中指出，良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应社会环境，提高工作效率，改善人际关系，增强身心健康等。
而情绪管理不当则会导致情绪失控，影响人们的生活品质和工作效果。
因此，情绪管理对于每个人来说都是至关重要的，它不仅关乎个人的幸福感和生活质量，也关乎整个社会的稳定和和谐。
总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更加深入的理解和认识。
我相信，在今后的生活和工作中，我会更加注重情绪管理，学会更好地认识和控制自己的情绪，提高情绪管理能力，使自己能够更加从容地面对各种挑战和困难。
同时，我也希望通过自己的努力，能够影响身边的人，让更多的人意识到情绪管理的重要性，共同创造一个积极健康的社会环境。
情绪管理曾仕强读后感
情绪管理曾仕强读后感情绪管理是一项非常重要的技能，它对我们的生活和工作都有着深远的影响。
曾仕强的《情绪管理》一书，深入浅出地介绍了情绪管理的重要性以及如何有效地管理自己的情绪。
通过阅读这本书，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。
首先，曾仕强在书中强调了情绪管理对个人成长的重要性。
他指出，情绪管理不仅能够帮助我们更好地与他人相处，还能够提升我们的工作效率和生活质量。
一个情绪稳定的人，不仅更容易获得他人的信任和支持，也更容易在工作中取得成功。
因此，学会管理自己的情绪，对我们的个人发展至关重要。
其次，曾仕强在书中介绍了一些实用的情绪管理技巧。
比如，他提到了情绪自我觉察的重要性，只有当我们意识到自己的情绪状态时，才能够有效地加以管理。
此外，他还介绍了一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想和运动等。
这些方法都能够帮助我们在情绪波动较大时，及时调整自己的状态，避免情绪失控。
另外，曾仕强还在书中提到了情绪管理对团队合作的重要性。
他指出，一个情绪稳定的领导者，能够更好地带领团队，调动团队成员的积极性，提升团队的凝聚力和执行力。
同时，他还介绍了一些在团队中管理情绪的技巧，比如倾听和理解团队成员的情绪，及时调整自己的情绪以及在团队中营造积极的情绪氛围等。
这些技巧对于提升团队的合作效率和凝聚力都有着重要的作用。
总的来说，通过阅读曾仕强的《情绪管理》，我对情绪管理有了更深入的理解，也学到了许多实用的技巧和方法。
我相信，只有掌握了情绪管理这项重要的技能，我们才能够更好地应对生活中的各种挑战，取得更大的成就。
希望通过不断的实践和学习，我能够逐渐提升自己的情绪管理能力，成为一个情绪稳定、积极向上的人。
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情绪管理第一期【中国人最需要情绪管理】情绪：情绪没有好坏，是我们对环境的反映。
自己对自己也是一种环境，看得见的，看不见的；外在的，内在的。
任何的变动都会使我们有一种反映，就叫情绪。
当看到好吃的东西，肠胃会动，甚至会流口水。
你很想去有所动作就叫情绪。
管理：管理一定有方法、效果。
照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。
情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。
因为跟别人没有多大的关系。
（一）中国人情绪管理变化特大1、全世界的人，都有情绪的起伏，中国人变化特大。
我们最容易生气，好像感觉到不对就要发泄出来。
很难忍耐。
这就是为什么全世界都没有我们这么重视修身。
外国人不修他的变化并不大。
我们要修身的主要原因就是针对我们的情绪变化特大。
2、说好听，警觉性很高。
任何风吹草动，都有影响。
在中国社会讲话要特别小心！人家对我们会有不同的看法！我们非常敏感而且不迟钝。
容易动怒就是太敏感。
“讲一讲，聊一聊，谈一谈都不行”说要教大家什么都西更不行。
我们平时只是注意不要去打人激怒人家，很少会去注意你一开口不同的反应就出来了！所以说话要小心，要谨慎，用词要特别注意！不可以我们喜欢怎么讲就怎么讲。
因为你一发出你的信息，别人一解读他有不同的反应，就变成你的刺激。
最后还是你要去承受。
3、说难听，怀疑心很重。
凡事先多方怀疑，再反映。
一相信就上当，不敢随便相信人。
结果是很惨痛的！我们是无从信任。
一开始就相信是很鲁莽而且是很对不起自己的！！看见一种药就吃就是实验品。
我们先怀疑然后再慢慢的去相信，这样就知道我们中国人做事情前面是很缓慢的。
不想西方人前面比较快。
要快快快快全错！因为西方人他快跟慢是一样的。
因为他前面快了以后，后面会遭遇很多问题，最后还是要慢下来的。
我们前面很慢，但后面非常快！世界上没有什么新的，旧的之分。
我们只有合适不合适。
我们是属于先缓后快，西方人是属于先快后缓。
整体总时速中国人还是比较快我们比较急躁，比较没有耐心。
西方人很忍耐。
中国人反应非常快。
我们的个性四个字叫“能屈能伸”弹性是非常大的！我们看情势不对比谁都忍耐，一看形势变化好了以后好像我是世界上最了不起的人一样。
二）中国人很容易发脾气1、我们总认为别人不应该这样对待我，实在不公平。
西方人认为大家一样叫公平。
中国人认为我特殊才叫公平。
凡是讲话声音大的，你不要去听他的内容。
他是在发出一个信号说：我是了不起的人，你不要小看我。
不要惹我，惹我我会生气！他讲话声音要底就是他形势不如你。
你敢那么大声就是你目中无人。
中国人讲话可以大声，可以小声。
好好的来运用它就可以好好的来保障自己。
一个人连自己都保不住，你有什么本事？！自己都保不住你能保谁？人活着就是保护自己。
2、我们的自尊心不允许被轻视，怎么能够看不起我？中国人天不怕地不怕，就怕别人看不起。
没有钱是没有钱，你不能看不起我！一方面承认钱很重要，一方面你不过有几个臭钱而已。
我们只有伦理划分。
3、我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我中国人到一个地方从不看规定。
西方人一切照规定走带领中国人难就难在他很会耍大牌。
没有办法就乖乖的，稍微有办法就耍大牌。
你敢照规定才怪。
中国人很强调要“守分”就是因为我们非常不守分！儿子没出息就很听话，有办法以后爸爸就开始要受气了。
不是在批评中国人，因为他有他的道理。
而且想改也改不了。
只有中国人讲伦理。
中国人更可怕的是他生气的时候是完全不讲理的。
中国人是天底下最讲道理的民族，但是中国人生气的时候是不讲理的！三）情绪债务由三种来源1、依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同约束2、长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大3、不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎四）情绪管理债务造成我们自己一、是我们自己造成的1、各种各样的人生经历，造成今日的我，逃不掉。
2 、童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。
3 、不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安、奈何！一切管理从情绪管理开始！多以我们一见面首先不太谈正经事，都在寒暄。
都在说，你最近脸色越看越好。
都是情绪管理。
想办法让对方情绪稳定最有效！五）压抑或控制情绪不好1、任由情绪主宰我们的一切，后果可能十分严重。
2、因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力3、没有表达的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发做任何事情先把自己的情绪处理好，再说其他太会有效果（六）生活的意义在有理想1、为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力2、我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想3、这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务结论：管理为什么要修己安人。
就是一方面你要把自己的情绪处理好。
另一方面你还有办法让对方情绪稳定你是最会管理的人！你不生气他生气，那也没有用。
情绪好一切有共识，就都好办了。
不要急，先把共识建立起来。
共识的建立必须要大家情绪良好。
修己就是你的情绪稳定。
安人就是他的情绪也稳定。
大家都稳定就很好商量。
就可以把力量集合起来把事情做好。
第二期【情绪包括四方面的反应】一、情绪的状况有很多种1、高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪2、各有不同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明3、主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有。
情绪的反应包括四方面的感觉：1主观感觉己所不欲勿施于人！你喜欢的东西别人不一定喜欢2生理变化体质不同，生理反应不一样。
3表情动作现代人表情越来越夸张是对自己不利的！一条蛇来就表现得吓死了。
就表示你很高贵。
职位越高的人他几乎没有太多的表情跟动作！自己情绪不好，所有跟你在一起的人都倒霉。
自己经常做负面不良的示范，自己还不知道。
教坏自己的子女没有关系，教坏别人的子女罪过是很大的！养儿子不教害自己全家，养女儿不教害别人全家！有很多人拿了个奖就不得了了，就说明这个人志气就那么小。
以后的大奖跟他都没有份了。
中国人是含蓄的，因为他知道别人的感觉跟自己不一样。
自己的表情动作会给人不同的观感。
4行为冲动行为冲动要诉诸暴力1、打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人受惩罚。
2、因为他们都是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚。
3、人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。
行为冲动之后就是后悔。
冲动最后受到威胁最大的就是自己！中国人你千万少惹他，因为他报复心很强，期限很长！、主观的感觉十分明显1、我生气了、我很喜悦，这些都是主观的感觉。
儿子赚钱了，请父母去吃饭。
告诉父母这家很好吃我常来。
父母不高兴。
己常来到今天才请我！所以人是很难伺候的。
儿子应该说：朋友说这家菜很好，我们来点几道尝尝鲜。
他就高兴了。
凡是别人告诉你电影很好，你多半会失望。
因为你的期待值很高。
2、情况相似，却有不一样的感觉，可见相当的主观。
千万不要把将心比心想错了！将心比心是把我的心放在你的心上，站在你的立场来想！而不是我认为这样你也这样想。
3、我觉得如何，别人未必觉得如此，各有各的反应我觉得怎样，别人不一定觉得怎样。
、生理变化相当复杂1、情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统。
所有病的起因就是因为紧张。
不同的反应主要是我们的内分泌、神经系统不一样。
我们有自律神经，不是由你完全可以控制的。
一个叫做交感神经，另一个叫做副交感神经。
一个人完全不生气是完全不可能的，只能让你的调整合理化。
也没有必要更不能压抑，压抑不能解决问题，他会使下一次爆发得更严重。
2、血压升高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大这些都是内分泌跟自律神经的自然反应。
3、毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良，头昏脑胀。
生理变化他是很自然的。
饿了它自然有饿的感觉。
饱了自然有饱的感觉四、表情动作很容易看出来1、某些面部表情，全世界都一样，和生长背景无关。
2、但是某些表情动作，则是文化教导不同所造成的。
3、天生的大致相同，后天教育所造成的，颇有不相同。
西方人比较容易喜怒形于色，中国人都比较不喜欢这样子。
官越大的脸上越没表情。
职位越高的他越知道我内心的活动不要让人家知道比较好。
一个人内心的想法马上表现出来其实是相当不理想的！这种人我们叫他很天真。
天真无邪其实是好事情，在后天环境我们就认为这个人没有修养！中国人有才能不能随便表现，有话不能随便讲出来！适当的表现最重要！我们要就我们的环境走出一条新的路来。
五、行为冲动要诉诸暴力1、打人、摔东西、搞破坏，让惹我生气的人手惩罚。
2、因为他们都是罪魁祸首，使我无法忍受，当然该罚3、人打不过，或者打不到，用物来出气，称为迁怒。
关键：你为啥会生气：就是用别人的错误来惩罚你自己！！你是最倒霉的。
受惩罚的应该是他！最后是惩罚自己。
生气就是别人做错事，结果你拿来惩罚你自己。
情绪是一个警示灯，不是自然反应。
他是给你一些警戒。
当你觉得全身要爆炸的时候就是在提醒你什么地方出现了问题。
它没有好坏尤略，只是告诉你的反应有点问题。
如果你有这样的警觉性你就是到我怎样去调整我自己。
当我拿起这个杯子要打人的时候，我只要有警觉性说我就打出去了看起来是我占便宜最后是我吃亏。
我就要转变一下把他拿来喝一口水，再轻轻的放下。
就整个改变了。
我们一直没有把情绪当做我一个反应。
从现在开始我们不要不动脑筋让你的情绪自然然的反应出来因为这样有时候好有时候不好，有时候对有时候错。
而最后的结果要自己来承受！！你稍微改变一下，任何一种情绪反映你都把他当做它在提醒你要怎么去做才正确。
当我肚子很饿，我自然的想拿来咬一口、。
这时就要想一想我肚子饿只是一个警讯。
我还要自己考虑考虑。
这就完全不同了！在中国社会你看到包子先要招呼别人大家一起来，然后你才可以动手。
否则的话你就会引起很多人的反感。
对你以后有很大的障碍。
发这些警讯当做红绿灯中的黄灯。
就不会措手不及！！这很重要！第三期【我们经常背负情绪债务】人是万物之灵。
人需要教育。
动物可以自由自在，只有人不可以自由自在。
类本来就应该自由自在。
不受任何拘束才是一个很自由的人。
如果按照我们本来的情绪我们根本不需要去管他。
狗就是那个样子，也没有人会说他这样不对。
为什么人就要受到这么多的批判呢？就是因为我们的教育带给我们很多情绪的债务。
使得我们一生都没有办法自由自在。
做教育方面的人要特别注意。
很小的时候哭可以，一两岁了就不能哭就好像很丢脸。
五六岁的小孩就知道哭有目的。
摔跤了一个人的时候不哭，回到家妈妈一问就哭给大人看。
没有人看到我哭干什么，傻瓜！这就已经扭曲了我们自己的感受。
我们从小就有太多的情绪负债，使得我们不知如何是好。
照理说教育是要让我们知道该怎么办的，但是现在教育常常弄得我们不知道如何是好。
这才是我们要小心的。
一个成熟的人就应该自由自在！（三）、我们经常背负情绪债务一、自由自在才成熟稳定。
1、自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。
孔子在70 岁才自由自在。
这个不能吃那个不能吃其实是在70 岁以前。
现在父母到70 岁这个不能那个不能吃。
连孔子都说没有必要。
一个人到了70 岁以后他应该知道什么叫自由自在。