体育知识技能题库四

锻炼方法

一．选择题

1. 神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。

A.集体性

B.个人

C.竞争性

2 . 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ A ）天。

A.3天

B.5天

C.6天

3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A ）为主。

A.耐力练习

B.力量练习

C.柔韧练习

4 . 人体的发展遵循着（ C ）的生物学规律。

A .周期性 B.全面发展 C.用进废退

5 . 中国特色的养身之道把（ A ）作为人身之三宝。

A.精、气，神

B.阴，阳，五行

C.经络、脏、腑

6 . 康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（ B ），不出现肿胀为度的原则。

A.12小时

B.24小时

C.36小时

7 . 力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（ A ）。

A.身体素质

B.体能

C.基本素质

8. 个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的60—90%之间，每次活动20-30分钟，每周（ C ）次，才有利于心理健康。

A.2次

B.2次或2次以上

C.3次或3次以上

9. 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ C ）增大，提高氧耐力水平。

A.每搏输出量

B.肺通气量

C.心输出量

10. （ B ）的体育活动能取得较好的心理效应。

A.大强度

B.中等强度

C.小强度

11 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C ）降到最小限度。

A.疲劳现象

B.疾病现象

C.老化现象

12 . （ C ）是指头脑中形成的身体图象。

A.身体幻想

B.身体想象

C.身体表象

13 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。

A.鼻子呼.吸气

B.嘴巴吸气,鼻子呼气

C .均匀的嘴巴呼吸气

14. （ B ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。

A.4

B.8—10

C.10—12

15.速度练习一般应该安排在训练课的： ( A )

A、前半部分

B、任何时间

C、中间部分

16.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ C ），同时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质

B.碳水化合物

C.糖类和蛋白质

17 . 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ C ）或按摩。

A.热身活动

B.调整呼吸的活动

C.放松肌肉的活动

18. 汗液中主要的电解质是（ A ）。

A.钠和氯离子

B.钾和钙

C.氧和氢离子

19 . （ C ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。

A.控制饮食

B.大量运动

C.控制饮食和运动相结合

20 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（ B ）手段来发展力量素质。

A.等长性力量练习

B.等张性力量练习

C. 速度力量练习

21 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B ）。

A.动作速度

B.位移速度

C.反应速度

22. 健身锻炼是属于（ C ）锻炼的范畴。

A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力

23. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（ B ）。

A.50%～60%

B.80%～95%

C.75%～90%

24. 决定运动负荷的因素是（ C ）。

A.运动强度和运动频率

B.运动速度和运动时间

C.运动强度和运动时间

25. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（ C ）。

A.运动频率

B.运动时间

C.运动强度

26. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ C ）。

A.全面体格检查

B.健康诊断

C.自我医务监督

27. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。( B )

A.大重量的极限力量练习

B.中小重量的快速练习

C.长距离的跳跃练习

28. 人类形态学把（ C ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。

A.身高

B.胸围

C.体重

29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。

A.绝对力量

B.最小力量

C.速度力量

30. 追求肌肉发达的锻炼可采用（ C ）重量而重复次数在7～12次的练习。

A.较小或中等

B.超大

C.极限

31. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（ A ）。

A；正比 B；不等 C；对等

32. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（ B ）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。

A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经

33. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（ C ）体现。

A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法

34. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（ B ）毫米。

A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5

35. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ C ）以上，否则，会影响夜间的休息。

A；15分钟 B；1小时 C；2小时

36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A ）等。