专题1 认识自我 调控情绪(共48张PPT)

康求学心理。可与正确看待学习上的竞争、勇敢面对学习
过程中遇到的困难与挫折、善于调控情绪、珍爱生命等内 容结合考查(备考侧重选择题、简答题和辨析题)。 4. 克服考试焦虑，从容面对考试。 (1)正确看待学习压力。
①学习压力对我们的影响。积极影响：适度的学习
压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极
情，所以，情绪需要调控。 ②调节不良情绪的方法：A. 注意转移法：改变注意 焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环 境，如到野外去散步等。B. 合理发泄法：在适当的场合
哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大
声喊叫。C. 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗
示，自己提醒自己；自我激励，心理换位，与对方交换
4. (2016广东)人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、
朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导
致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是 A. 合理发泄，我行我素 B. 冷静处理，注意转移 C. 克制自己，伺机报复 D. 冷面相对，不理不睬 ( B )
5. (2015广东)某中学八年级(1)班的学生开展了主题为
A. 克服厌学情绪和学习压力
B. 探索适合自己的学习方法
C. 树立合作探究的学习观念
D. 养成主动学习的良好习惯
8. (2015广东)对下边漫画中人物的行为，正确评价的是
( C ) A. 这是合理调控情绪的有效方式 B. 这有利于他们的身心健康发展 C. 他们没有正确地对待学习压力 D. 这能够帮助他们消除学习焦虑
师、家长、亲友以及社会寻求帮助。②自己学会当自己的 2. 认识新自我。 (1)为什么要认识自我？人是不断变化发展的，我们
“心理医生”。③多读健康有益的书，多运动，多做好事。
需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能改正缺点，
弥补不足，发展优点，发挥长处，使自己变得更完美。 (2)怎样正确认识自己？ ①全面认识自己。既要认识自己的外在形象，如外
一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个
人的命运。B. 要实事求是地调整自我期望。如果对考试
的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进
行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发 挥。C. 要增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重
要途径。
真题再现
7.(2017广东)傍晚时分，小女孩因父母还没回家进不了家 门，便站在工厂窗外，借着从窗内透出的一束灯光，聚精 会神地读着一本厚厚的书。小女孩的行为启示我们应该 ( D )
A. 自信与自卑是两种不同的心理品质
B. 一个人应是内在美和外在美的统一
C. 要客观地认识自我，积极接纳自我
D. 要通过不断改正缺点来完善自我
四、正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的 考试焦虑，培养正确的学习观念。(考点3) ★考点分析：本考点主要考查学生对待学习的正确 态度，要求学生理智看待各种作业和考试的压力，培养健
自我、悦纳自我(备考侧重选择题)；重点掌握调节和控
制情绪的方法。中考常与学会调控自我的不良情绪，不
因情绪的变化而伤害自己或他人的生命、与人为善、理
解宽容等内容结合考查(备考侧重选择题和简答题、辨析 题) 。
1. 克服青春期烦恼。
(1)青春期心理发展特征：过渡性是青春期学生心理
发展的根本特征。青春期是一个半幼稚半成熟的时期，
C. 青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望
D. 青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生
3. (2014广东)义务教育阶段学校积极心理环境指数调查 显示，学校积极心理环境指数每提高10％，学生焦虑、 孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6％。这 启示我们 A. 青春期的心理矛盾是不正常的心理现象 B. 青春期的心理矛盾有助于我们健康成长 C. 学会克服青春期的烦恼，培养积极心理 D. 我们要正确看待青春期正常的身体变化 ( C )
2. (2015广东)诗人席慕蓉的《青春》写道：“青春是握 在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗 流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香 气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年 A. 青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾 B. 青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调 ( D )
绪去感染别人，传播正能量。 问：当我们有负面情绪的时候，就应该不顾一切地发泄 出来吗？
答：不是。我们要在适当的场合用合理合法的方式表达
情绪。理智控制法中的“升华”法，往往是强调人能够
化不良情绪为动力，通过行动取得克服挫折后的良好结
果。 问：学习最好的状态是没有任何压力吗？
答：不是。学习需要适度的压力，过度的压力容易使我
9. (2013广东)下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。
这对我们中学生的正确启示是 ( B )
①要正确对待学习压力，培养正确的学习观念 ②要克
服厌学情绪和过度的学习焦虑 ③适度的焦虑有利于提
高学习效率 ④焦虑程度越高，学习效率就会越高
A. ①③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ②③④
Байду номын сангаас
问：青春期的矛盾心理和烦恼是正常的吗？
6. (2017泰安)人生最大的敌人其实就是自己。每个人总 是处在不断的变化发展中，选择一种战胜自己的姿态， 是每个渴望成功的年轻人必须完成的功课。这告诉我们 ( B ) ①要用发展的眼光看待自己 ②自强的人不需要他人帮助
2016 —
2017 辨析题10 分(占部分 分值)
选择题2分
3.了解自我评价的重 选择题2分 简答题8 要性，能够客观地认 分(占部 识自我，积极接纳自 分分值) 我。(考点5) 4.正确对待学习压力，选择题2分 克服厌学情绪和过度 的考试焦虑，培养正 确的学习观念。(考 点3)
—
选择题2分
考纲解读
2. (2017福建)当我们感到困惑或烦恼时，要学会当自己
的“心理医生”。下列符合当自己“心理医生”做法的
是
A. 向父母、老师寻求帮助 C. 在公共场所大声喊叫 3. (2017海南)下图漫画反映了 A. 情绪是复杂多变的
B ) B. 听音乐或者打打球
D. 向心理医生咨询 ( D )
(
B. 情绪充实人的体力和精力
精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
②情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑
制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一
些令自己后悔甚至违法的事情。 (3)学会调控情绪。①为什么要调控情绪？青少年阶
段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会使我们冲动、消
极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事
答：青春期出现的身体变化、矛盾心理以及各种烦恼都 是正常现象，我们要乐观看待，悦纳自我。 问：缺点是无法改变的吗？ 答：我们应该用全面、客观、发展的眼光看待自己，注
意这里的“发展”是指我们不是一成不变的，而是会随
着时间的推移和阅历的丰富逐渐成长成熟起来，要相信
缺点可以被改正，不足可以得到完善。
问：个人的情绪与他人有关系吗？ 答：情绪具有相通性和感染性，我们要学会用乐观的情
一、悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学
会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生
理与心理的协调发展。(考点1)
二、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制 情绪，保持乐观、积极的心态。(考点2) 积极接纳自我。(考点5)
三、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，
★考点分析：以上考点主要要求学生体会青春期 身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受，做到认识
专题1 认识自我 调控情绪
考情分析
大纲要求 2015 2016 2017 —
1.悦纳自己的生理 选择题2分 选择题2分 变化，体会青春期 的美好，学会克服 青春期的烦恼，调 控好自己的心理冲 动，促进生理与心 理的协调发展。 (考点1)
2015 大纲要求 2.理解情绪的多样性、 — 复杂性，学会调节和 控制情绪，保持乐观、 积极的心态。(考点2)
④积极参加集体活动，主动与人交往
A. ①③ C. ②③④ B. ②④ D. ①②③④
5. (2017邵阳)诺贝尔文学奖获得者莫言小时候有一次被同 学们笑话，说他很丑，他很难过。回家后妈妈告诉他说： “你不丑，你五官端正、心地善良，你很美呢！”这告诉 我们 ( D ) ①要认同他人对自己的一切评价 ②既要认识自己的外在 形象，又要认识自己的内在素质 ③要相信自我，放大自 己的优势 ④要全面认识自己，不要妄自菲薄 A. ①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④
(2)正确对待考试。
①考试焦虑对我们的影响：适度的考试焦虑体现了 我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干 扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们 要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。②克服过度
考试焦虑的方法：A. 树立正确的考试观念。考试是学习
过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段， 是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较 公平的标准。同时，应该看到考试具有偶然性、局限性，
是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。
(2)青春期主要心理矛盾：富有理想而容易脱离现实，
渴望独立而现实依赖，心理封锁而又想求得理解，自我意 青春期心理充满矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。
识迅速发展而容易产生“逆反”心理，情感丰富而不稳定。
(3)克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法：①向老
。消极影响：过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响
学习效率和已有水平的正常发挥。②对待学习压力的态
度：学习需要适度的压力，当我们缺乏学习压力时，要
在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增 强学习动力；当压力过大时，要学会给自己减压。③学 习缓解压力的方法：明确学习的意义，培养学习的兴趣， 主动承担学习责任，学会化压力为动力。