第三讲正确认识自我

（二）正确认识自我
乔韩窗口理论 一个人自 我意识发展的 基础。美国心 他 理学家约翰 知 Jone）和哈里 （Hary）提出 了关于人自我 他 认知的窗口理 不 论，称为乔韩 窗口理论。 知
自知
A 公开的我
自不知
B 盲目的我
C 秘密的我
D 未知的我
认识自我的三条渠道
1.比较法—从我与人的关系认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个 人获得自我认识的重要来源。 2.经验法—从我与事的关系认识自我 即我从做事的经验、选择与判断中认识自我 3.反省法—从我与己的关系认识自我 古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系 中认识自我，看似容易实则困难。
生命的目的是真实的活过。然而，悲 剧是许多人从未真正的活过便离开这世 界。生命是每一刻都真实地活着。…… 任何人若不真实地活着，死亡立刻随之 而至……。答案在于发挥自我觉醒的能 力、理性及爱心，以至超越自我困限， 达至新的和谐并与世界合一。 ——费洛姆
资料分析---有裂缝的水罐
有裂缝的水罐
无裂缝的水罐
（三）怎样才能获得健康的自我形象
支柱一：归属感。知道自己被爱，感 到被接受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值， 对别人来说是重要的。 支柱三：感到有能力、有信心。不管 什么事情都能做到，能够有所贡献。
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父亲 （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的助力）
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不
贬抑他人，自觉地把自己和他人、集 体结合起来，走出自我的小天地。 2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多 设身处地地从他人的角度思考问题， 尊重他人感受、关心他人。
4、苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的 要求，期望自己完美无缺，却不顾自 己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重， 总对自己不满意，严重地影响自己的 情绪和自信。
自我认识
一家人争吵不休，前往官府请求公断。 官员看见镜子里有个官员，大怒： “区区夫妻不和的小事，何必要请乡官 来审理？”
天生我才
通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏， 发掘自己与他人的优点，增强自信和对人 的信任。 每位同学按下表写出未完成语句。

天生我才
1、我最欣赏自己的外表是………… 2、我最欣赏自己对朋友的态度是………… 3、我最欣赏自己对学习的态度是………… 4、我最欣赏自己的一次成功是………… 5、我最欣赏自己的性格是………… 6、我最欣赏自己对家人的态度是………… 7、我最欣赏自己做事的态度是…………
无裂缝的水罐-
---虽然没能在 路上浇花,但是 水一点都没有 撒,也很不错啊 ……
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
（一）自我意识的内涵
1.自我意识的概念 自我意识：个体对自己的身心状况及与外 部世界相互关系状况的认识和体验。包括对 自己的生理状况（身高、体重、体型、健康 状况等）、心理状况（性格、气质、能力、 兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识 和体验。
三、大学生完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准
1、一个自我肯定、自我统合的人； 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一 致的 人； 3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会 文明和进步的人。
自我意识的结构图
自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我பைடு நூலகம்能感
自我认知
自我意识
自我体验
自我感觉、自我观察 自我分析、自我评价
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
（二）自我意识在人才发展中的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。 有了目标，才有发展方向，才会调动自身 潜能，激发强大动力。 2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个 重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是 一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无 成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监 督和自我教育。
问题探索
自我认识
一个商人给他妻子买了一把梳子、一 面镜子。 妻子拿着镜子一照，发现里面有一个 年轻女人，骂到：“你这个没良心的， 怎么娶了一个妾回来？” 夫妻争吵起来。
自我认识
吵声惊动了老母，老母出来劝他们不 要再吵了。 老母对着镜子一照，发现一个年老色 衰的妇人站在面前，于是埋怨道：“你 这个笨儿子，既然花钱娶妾，怎么讨回 这么老的一个女人。”
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美， 一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不 自以为是也不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自 己的实际评定自己的价值。 （3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及 的范围之内。 （4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。 欣赏自己的独特性。
正确认识自己
直至今天，认识自我的是每一个人必须面
对的大问题。只有充分的认识了自己，才 能更好的发展自己、完善自己，做一个真 真正正的人。正确认识自我无疑是生命中 最首要的事务， “知人者智、自知者明”——老子 “认识你自己”——苏格拉底
生命的唯一意义在于活出真我，并完成 那充满各种潜能的明天的我。 ——R.L.史蒂文生
1、自我意识的分化
主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”
2、自我意识的矛盾
（1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
(二)大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价能力趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高 5、自我意识水平存在年级差异；
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
老师
父亲 （家庭生活） 母亲
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素 及调适
（一）大学生自我意识发展的规律
(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法
1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美
1、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我的长 处，不喜欢自己、不能容忍自己的 缺点和弱点，否定、抱怨、指责自 己，看不到自己的价值，或夸大自 己的不足，感到自己什么都不如他 人，处处低人一等，丧失信心。
为了讨好别人，掩饰 自己的感情。 同时从事多种活动， 但没有一件完成。 内心不安时外表仍若 无其事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专 注。
养成接纳自我的好习惯：
1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无 能。 2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住： 你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏 这种差别。 3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自 信的人，也有感到不安全的方面。 4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友 交往。 5.笑口常开，培养幽默的性格。
2、过度自我认同
（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人 的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、 “我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易 处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高 要求，承担 无法完成的任务、义务而导致失 败。
调适方法
俄狄浦斯回答：是人。 俄狄浦斯答对了。斯芬克斯轻
轻的吻了一下俄狄浦斯，这一 吻，吻出了一个具有自我意识 的人。
婴儿
在生命的早晨， 他是个孩子， 用两条腿和两只 手爬行；
成人
到了生命的中午， 他变成壮年， 只用两条腿走路；
老人
到了生命的傍晚， 他年老体衰， 必须借助拐杖走路， 所以被称为三只脚。
互动教学：生存选择
目的：探讨并澄清价值观，以及通过交流 认清生活中最有价值的东西。 情境：地球上发生了核战争，人类将要毁 灭。但是，一位科学家发明了一个特别的 核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能 生存下去。现在有10个人，但是核保护装 置里的水、食品、空间有限，只能容纳5个 人。也就是说，人类只有5个人生存下去。 请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡， 为什么？并排出先后次序。
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断 完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认 真对待来自他人的反馈意见
3、自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一
是当 前先替自己打算，不顾忌他人 的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人 际关系不和谐，易遭挫折。
我很没用,运回的水 只剩下了1/2,为什么 我会天生有裂缝呢? 我很惭愧啊!!!!!-----------自卑
我很棒,每 次给主人 运的水都 是满满的--自信
有我带裂缝的水罐 所走过的路就不用 人再去浇花了, 我已经浇过了
边走 边浇
要正确认识自我，扬长避短！
有裂缝的水罐--
--虽然给主人运 回的水只剩下 1/2,但是撒的 水也发挥了作 用,真是一举两 得啊……
这个活动包括着丰富的寓意，充分体现了每 个成员的价值观及对未来社会的憧憬或理想。讨 论并不求得一致的结论，真正的目的在于讨论过 程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过 他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重 要、最有意义的是什么。
（三）积极悦纳自我