2018初三中考体育训练方案

2018届毕业班体育中考训练方案

新店乡中心学校---何永祥

距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的50分而努力锻炼。体育考试的50分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三学生体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。

孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。一、时间人员安排：

时间：2018年9月至2019年1月

人员：体育教师及各位班主任。

二、具体教学措施：

(一) 第一阶段：(初三第一学期上半学期)

1.每一节课都要主抓排球技术教学和练习;

2.每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上;

3.利用每一节课2--3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力;

4.每周1--2次速度耐力测试，柔韧练习。即200米计时跑1--2个，

与下午课外体育锻炼错开安排;

5.引体向上和肺活量的选择定向，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项;

6.排球或一分钟跳绳的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。

7.开学初进行随堂初测一次。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志，使学生尽早进入备考状态。

(二) 第二阶段：(第一学期后半学期)

1. 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练(除跑步外)，教师进行巡回指导;

2. 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督;

3. 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

(三) 第三阶段：(第二学期)

1. 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心;

2. 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，

⑴对能够达到50分的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活

动的奖励，

⑵对45分到50分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到50分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，

⑶对于所有未达到50分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习;

3. 2月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

2018年9月