在跳拉丁舞时女生在被男生引带的时候需要注意些什么
拉丁舞双人舞基础知识
拉丁舞双人舞基础知识拉丁舞是以男女混合双人组成的舞蹈,这种形式从竞赛、表演上都具有观赏性。
但是双人拉丁舞可就需要两个人的默契以及配合来共同完成一支舞蹈。
这就需要双方都与牢固的拉丁舞基础知识，下面店铺给大家收集了拉丁舞双人舞基础知识，一起来看看吧。
拉丁舞双人舞基础知识一、姿势双人舞基础:在双人搭配中，无论是前进或后退都应保持男女双方手臂的适度弯曲，形成一个弧线。
以双方的手为中心，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。
要注意不管怎么跳，当两人有接触点的时候，从接触点到背是圆弧形，这样才可以带动到对方。
二、用力原理双人舞基础:双人搭配的用力有2种：扣和挤压。
扣：当无产生任何舞步或移动时用扣的力量。
“扣”的力量是用背来产生的，是男女双方向外的力量。
当产生力量的方向不变的时候和相对静止的时候，用扣的力量。
挤压：是男女双方向内的方向。
用中段和一侧的身体产生。
当运动方向发生改变的时候，才会产生积压的力量。
注意：这里指的运动方向是两人方向不一样，如果方向一样则无须要变成挤压。
挤压力量只有一下，不会持续，挤压后迅速变回扣的力量。
三、示例双人舞基础:以男生为参照物来举例说明。
当男生把手放在女生后背时，女生力量向后，感觉男生的手是一堵墙，女生是靠在墙上。
当男生把手放在女生的前胸(肩或锁骨)位置时，女生用力方向是面向男生。
男生把手放在女生的右侧身体，女生力量往右，男生力量往左。
力量产生的方向始终是男女相对应的。
四、用力的程度双人舞基础:用力程度要适当，以其中一方松手而另一方不摇晃为适合。
在舞步移动的过程中始终保持“扣”或“挤压”两种力度的均匀，力度变化不能过大。
力量只是传达给对方信号的工具，不是用来控制舞伴的。
所以力量不需要很大，双方必须能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量来站稳。
拉丁舞双人舞训练技巧1、拉丁舞是两个有默契的舞者来完成，做到默契“大合”。
要想把拉丁舞跳好，舞伴之间要有相当的舞蹈水平和对舞蹈的感知能力。
拉丁舞的引带
拉丁舞的引带
拉丁舞是双人舞蹈，因此需要很多双人的配合与交流在其中，否则就会看起来像两个单独的人在各自跳舞，失去了灵魂的动作只是体育而不是舞蹈了。
在拉丁舞中也是男性处于主导地位，引导两个人之间的空间和相对位置，不过比摩登舞更多了一些女性的主动性，很多展示的动作是女性为主，甚至女性主动。
而拉丁舞正是因为一些女性主动挑逗或妩媚的动作而显得格外好看。
拉丁舞中的引导
在男士引导的过程中，首先自己的手臂力量要轻柔而坚定，无论是双手还是单手与女士相持，都要保持手臂位置的基本不变，如果男士的手臂晃来晃去，女士回不知道下一个指令是什么。
而男士手臂的力量来自侧腰、前胸、背部肌肉的延伸。
而且很多时候，是两个人在跳都很熟悉的步伐，因此肩要下沉，大臂肌肉收紧，而小臂则比较放松，力量已经在侧腰、后背到大臂、小臂，再到手的过程中缓冲了大部分，只剩下一点点地感觉在手上了。
很多时候，男士只要给女士一个轻柔的对抗力，帮助女士完成动作。
比如：牛仔舞中的美式急转。
在男士需要引导女士变换步伐时，需要提前半拍开始移动，比如：需要女士臂下旋转时，男士提前半拍或者1/3拍抬起手臂。
拉丁舞中的跟随
女士在拉丁舞中的跟随最大的表现在与，比男士给的暗示稍晚半拍或1/3拍。
这一点在伦巴舞中表现最突出，比如在方形步中，男士前进的左脚已经快要落地了，力量已经从脚下的位移转化到手臂上的推力了，女士的右脚才开始后退。
标准舞的双人身体配合技术一
标准舞的双人身体配合技术一基本架型两舞者面对面站立，女士在男士的右前方；当双脚并拢时，女士右脚尖对男士双脚之间。
一般来说，两舞者的右肋骨下到右膝关节上部有接触。
当然，此接触点不是固定不变的，按两舞者身高不同而言。
男士的右手放在女士左肩胛骨下侧，手指并拢，并延伸，平放，手腕与小臂成一条直线，女士将左臂放在男士右臂上，手处于男士右上臂下侧。
男士的左手与女士的右手相握，拇指相互交叉，其余四个手指轻轻握在女士的手背上，双手相握的高度保持在俩舞者的眼角处（如两舞者身高比例比较悬殊，相握手的高度以身高较矮小者为准）。
两舞者的目光可通过对方的左肩即可。
但是探戈有以下的例外：站立位置的不同：女士站立的位置在男士的右侧，但是位置更靠右，几乎是女士的右脚尖直对男士的右脚尖。
脚位的不同：右脚始终在左脚的后侧，右脚尖平齐左足中心处。
架型不同：女士左手处于男士左臂下侧；女士左手虎口与男士身体有接触；女士右手腕不弯曲，手指尖与下臂成直线。
探戈舞的双人基本握持时，男士的重心在脚跟与足弓之间，膝盖稍微弯曲；女士的重心在前脚掌。
引带：通过男士的重心移动，并通过与女士的接触点同时将运动信息传给女士。
但男士要注意，在引带过程中，男士不能干扰女士的运动过程，不能造成人为的推拉来干扰女士的重心位置。
女士要注意，当她收到男士的运动信号时，要以最快的速度做出反映，主动的按要领，以自身动力完成运动过程。
引带是一种运动信息在两舞者之间的传导和交流；女士虽是被引带者，信息接受者，但她的舞蹈不是被动的，而是相对主动的。
反身动作位置：常用于双人引带关系中的一个身体位置的描述；反身动作位置是对两只脚足位关系的标示；当前进或者后退时，一只脚是否跟另一只脚在同一直线上或者一只脚越过另一只脚的基准线；反身动作位置通常用在外侧舞伴位置中，舞伴双方用这个位置来保持舞伴之间的双人连接和避免姿态变形；而且经常用在从侧行位置中退出时男士右脚前进和女士左脚前进；术语：“反身动作位置”得名于：在这个位置上，舞者的身体看起来稍拧转，不是由当前足位形成的，而是来自于前一个转动动作。
男生和女生一起做健身搞笑的运动失误集锦
男生和女生一起做健身搞笑的运动失误集锦健身运动是现代社会中广受欢迎的一种生活方式。
男生和女生们纷纷加入健身的行列，以追求健康和理想体型。
然而，在健身过程中，有时会出现一些搞笑的运动失误，不仅让人忍俊不禁，也能给人们带来一些欢乐和娱乐。
本文将为大家呈现一系列男生和女生一起做健身搞笑的运动失误集锦。
第一段：健身房是男生和女生交流的好地方，他们一起参加团体课程或进行伙伴锻炼。
在进行各种运动时，男生和女生常常因为技巧不到位或者协调不好而出现搞笑的失误。
这种情况既让人会心一笑，也给健身房增添了一份轻松欢乐的氛围。
第二段：首先，我们来看看男生和女生在举重时的一些搞笑瞬间。
男生通常会选择举重来增加肌肉力量。
然而，在举重时若姿势不正确或负荷过大，就很容易出现滑稽的场景。
有一次，一个健身房的男生试图提起超过自己承受范围的重量，在他用尽全力试图达到目标的时候，却突然整个人连同杠铃一起倒地，结果搞笑地将其他人吓了一跳。
第三段：与此同时，女生在进行跳舞类运动时也会出现一些搞笑的场景。
舞蹈是一种优美的艺术形式，要求舞者拥有协调性和优美的姿态。
然而，对于新手来说，学习舞蹈并非易事。
有一次，几个女生正在学习拉丁舞，在一个特别复杂的转身动作中，她们却砰地一声撞到了一起，结果搞笑地形成了一团打结的身体，不禁引来了旁人的欢笑。
第四段：除了举重和舞蹈，男生和女生在健身房的其他运动中也会出现一些令人捧腹的瞬间。
例如，有一次，一群年轻人正在进行高低杠动作的练习，一个男生希望能够完成特技动作，结果却在半空中失去平衡，摔倒在地，引来了一片笑声。
类似的场景也出现在女生的瑜伽课上，有一次，一位女生在进行高难度的瑜伽动作时，却因为失去平衡而摔倒，不过她却被自己的幽默表现逗乐了。
第五段：然而，尽管这些运动失误给人们带来了欢乐，我们也应该意识到在健身过程中应该注重安全。
健身运动是为了追求健康和活力，我们应该确保自己在正确的姿势和适当的负荷下进行运动，以避免受伤。
【大师课堂】跳好伦巴,这些根基一个都不能少!
【大师课堂】跳好伦巴，这些根基一个都不能少！“一舞学苑”有情感、有见解、有信念的拉丁舞学习平台自去年12月份一姐在深圳参加了舞道举办的超级大师训练营，今年7月7日－11日，一姐又一次参加了为期五天的集训营（北京站）。
五天的巨星导师分别为：Markus Homm（伦巴）Ralf Lephene （恰恰）Ruslan（桑巴、斗牛）Carmen（桑巴、牛仔）同样，公众号“一舞学苑”仍然会为大家陆续推出这五天精彩、全面的巨星课堂笔记。
本期分享的是第一天的培训内容：伦巴——Markus Homm。
伦巴运动原理一、移动移动最重要的是leg（腿）、hip（臀部、髋，主要指骨盆的位置），但是骨盆是一个十分坚固的部分，不可能有太多移动的空间，所以事实上没有hip本身的运动。
然而，可以运用Hip的关节（即髋关节）作出一系列的运动方式。
[ 知识普及]：髋关节是人体最大的关节，由球形的股骨头和碗状的髋臼组成，由于髋关节的结构有别于其它关节，所以髋关节也是人体运动方向最宽的关节（可以完成前后、左右、旋转等运动）。
二、伦巴中Hip运动方式1、Pendulum（摆荡）运动方向：左右；作用：为了转换重心（唯一的作用）；当我们平时站立时，最舒服的站姿，重心一定是落在全脚上（脚中心的位置），同理，在做Pendulum时，重心换到一只脚上时，也应该换在脚的中间位置。
2、Rotation（旋转）运动方向：前后；作用：改变身方向；一定没有Rotation和Pendulum 同时完成，而是先做Pendulum，再做Rotation，两者之间只有“or（或者）”的关系，不是“and（同时）”的关系。
三、重心的位置1、运动学中的重心一定是在人体的中轴线上；在骨盆位置处的脊椎上，即“骶椎”的位置。
2、竞技中的重心在拉丁舞竞技中，即对于高水平的舞者来说，重心的位置更高，在胸椎的位置。
伦巴前进walk一、走路的智慧平常走路，大家再陌生不过了，但是为什么一到走伦巴walk，就会感觉到非常困难？因为，大家忘记了伦巴walk其实就是源于平时的走路，它的原理同走路的原理是一样的，只是增加了一些舞蹈元素。
共舞时男士如何引带女士
共舞时男士如何引带女士
交谊舞中，男士的主要任务是领舞，因此掌握正确的引带方法是和谐共舞的基础。
一．架型男士的架型要舒展中正，不能太紧，更不能僵硬。
要给女士一定的空间，特别是右手不能把女士箍的太紧（探
戈舞例外），否则会使女士无法展现，而失去美感。
二．信号男士引领女士时是用身体给信号，但也不可忽视腿和手的辅助。
如：当男士要进步时，在重心未动前，应脚擦
地向前暗示女士（此时身体已经产生推力），我要进了，你做
好准备。
男士要退步时，在重心未动前，应先向后引腿，同
时右手在女士背上施加压力，暗示女士我要退了。
在领带中
要注意身体的整体引领，不能只用肩部引领，那样会破坏女
士的重心和平衡。
在实际中，由于互相不熟悉，男女舞伴之
间距离隔的较大，无法用身体引带，只好用手来引带，也是
无奈之举，但应避免强拉硬拽，不要演变成摔跤哦。
三．线路男士应在自己的线路上行进，不要跳到女士的线路上去了，如果女士跳到男士的线上，男士应避开，另选线路，
不要在一条线上争抢。
四．避让男士在引领中应注意避让，因此男士要学会身体的截止步伐及重心的转动技巧。
以化解突然的冲撞。
同时在行
进中要注意观察和判断，不要闯到别人的行进路线上去了。
五．做花交谊舞中花样很多，男士应根据女士的情况，不要
做女士不会的花样，带女士转圈时，手上力度要柔和并控制好女生的中心。
交谊舞和国标舞不同，男士的作用要占到7成。
男士要想成为舞场上受欢迎的人，就要努力哦。
舞蹈礼仪有哪些
舞蹈礼仪有哪些当你学会了社交舞，你是否也学会了舞场中的社交礼仪?舞蹈礼仪有哪些呢？下面店铺告诉你。
关于舞蹈的礼仪共舞时要时时注意自己仪态。
正式舞会上，在较激烈的舞后应到化妆室擦干汗及补妆，男士可多带衬衫以便需要时替换。
跳舞时，一般由男士带领女士跳舞，女士应密切配合。
无论舞步姻熟与否，男士应带领舞伴与舞场中其他人的舞蹈方向保持一致，一般按逆时针方向绕行，而不要在舞场中横冲直撞。
跳舞时，若不小心踩了对方的脚，应马上说“对不起”。
男士不要因为紧张而把舞伴搂得太近，或把舞伴的手握得太牢，这样容易引起误会。
女士也要放轻松，不要把全身的分量都压在舞伴身上。
如果女士发现舞伴故意搂紧自己，或某支舞曲放个没完没了，使自己很不耐烦，女士可以不失礼貌地说：“我累了，想回座位上去。
”一曲结束，男士把女士送回原来的座位，互相致谢。
总之，跳舞是一项精彩的娱乐活动，当你和舞伴配合默契地随着音乐翩翩起舞时，你会感受到一种因和谐而产生的愉悦。
当你以娴熟的舞步、优雅的举止赢得一批新朋友时，跳舞又成了一项有关的社交活动。
而舞场中的礼仪也可以简扼涵盖为：亲切、大方、不自私。
舞蹈礼仪需要注意的仪容仪表参加舞会，无论是男士还是女士都必须穿着整洁得体。
服装的选择依据场地及舞蹈的形式而定，除了不失礼节外，又必须兼顾个人在跳舞时的舒适和安全。
女士着装要求(3)抵达要早，告退要晚。
(4)舞兴要有所控制。
(5)要尊重主人为舞会所做的一切安排。
不管当面还是背后，都不对舞会安排进行批评。
不要随便要求改动舞会的既定程序，不要凭个人兴趣和愿望要求临时改换舞曲或要求延长舞会时间。
(6)同性之间要互谅互让。
男士不要与别人争舞伴。
对于其他男士邀请自己的女伴，要表现得宽容大度。
(7)异性交往要有分寸。
在舞场上，不要对异性过分献殷勤。
不要跟刚刚相识的异性长时间地厮守在一起。
不要过多与对方讲心里话或过多了解对方详情。
拉丁舞引带要点有哪些
拉丁舞引带要点有哪些拉丁舞的连接与引导虽然不像标准舞一样那么固定而紧密，但也决不是松散而没有控制的，由于舞伴之间身体位置关系所决定，从某种意义上讲拉丁舞的连接与引导要比标准舞更要复杂一些。
标准舞的引导通常在闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退五种身体位置中，由身体的五个连接点形成一个面，以网络式信息传递方法来实现的，相对而言拉丁舞的身体位置就更为复杂，除了有闭式位、外侧位、侧行位、相对侧行位和侧行并退位之外还有分式位、分式侧行位、扇形位、影子位、抑制侧行位等二十几种身体位置，因此连接与引导的方式就复杂多了，除了有“面形”的身体连接之外，更多的是以双手的“线形”和单手的“点形”连接方法来实现有效的控制和引导。
拉丁舞是一种双人舞蹈，且在同一步型中男、女舞步并不是完全相对，在舞步跳法甚至音乐处理上也不尽相同，而且男、女士在舞蹈过程中所起的作用也不一样。
男士主要起引带、辅助、控制女士身体重心的作用，帮助女士完成动作并展示其最美好的一面给观众和评委。
而女士则始终处于一种待机状态，在男士设计的舞蹈空间和时间里准确而稳定的完成每一个动作。
对女士来说准确无误的领会来自男士的引导是必须做到的，在比赛中由于赛场情况男士可能会突然改变原定舞序，即便是这样女士也不该企图修正男士的引导，应该积极的跟随。
在舞蹈中，男士是舞蹈的节奏核心，所有的节奏都是由男士来处理与设定，女士只是跟随。
换言之，在舞蹈中就算是两人的舞步节奏出现失误，错也不在女士，而在于男士。
如果女士要强行引导男士，那后果就不太好了，至少男士会感到很不爽。
在业余级别比赛中，我们经常会看到一些女士眼中根本没有男士，一味的忙着跳自己的舞，完全不顾及来自男士的节奏，要么抢节奏，要么就是迟钝的依赖男士完成动作。
虽然说拉丁舞的展现是以女士为主，但优秀的女伴除了完美的展现之外一定会用心的照顾到男士的感觉，因为她非常清楚再美的花束也要有绿叶配衬，况且男士也需要在最美的时刻和女士一起来分享成功的喜悦。
拉丁舞舞伴关系和谐六大秘诀
拉丁舞舞伴关系和谐六大秘诀拉丁舞舞伴关系和谐六大秘诀舞伴关系：一般是在共同的舞蹈志趣和理想;对舞蹈的认识较为一致，主要是技术风格;身高差距最好在10CM左右，不要差距太大，造成视觉的不协调;身材和外表形象搭配合理，最好不要出现太大反差;能处理好各自的家庭、社会及工作关系;文化层次比较接近;有共同时间学习和练习;居住或工作地较近，便于合作的基础上建立起来的。
那么舞伴之间的和谐有什么秘诀?下面跟店铺一起来看看吧!现将舞伴之间的和谐秘诀归纳如下：秘诀·一：男、女舞伴的结合，因素是多方面的，总之，为舞而合，在习舞的过程中，相互之间产生的好感与友谊，没有对错，在舞伴关系中，谁争对错，谁就是输家。
秘诀·二：对舞蹈的认识，对舞蹈技术风格的认识。
男、女舞伴看法各有差异，既令人擦出“争议”火花，又可能引发言语大战。
所以，要注意不要总是以自己的方式去要求对方。
通过不断学习，提高对舞蹈、舞蹈技术风格的认识，以达共识。
秘诀·三：男士是喜欢用来崇拜的，女士是喜欢用来疼爱的。
男伴和女伴的需求是不一样的，男伴需要信任、赞美、鼓励。
女伴需要关心、理解、尊重。
对一个想在舞林中，想争点名气的男士，成就感、满足感对男士非常重要，这让他觉得自己是个男伴。
女伴切记：加强训练、勤学苦练，献出你自己，但不要放弃自我。
秘诀·四：在整个学舞、练舞、习舞、教舞、参赛及以舞健身过程中(即：男、女为舞伴期间)。
要用接纳和包容代替雕刻和改造，舞伴关系才会长久。
男女双方总是想着去改造你的另一半，做法不可取，每个人都有自己的尊严与信心，少一些宽容、少一分和谐谐。
秘诀·五：舞伴的结合，随缘而来、随缘而去;随志趣而集，随风云而散;男女以舞为伴，不可过份强求。
社会、家庭因素很重要!各有各的难处，心中都有一本难念的经，只有努力争取，才能长久。
秘诀·六：正确处理好“好集好散”与“第三者插足”的关系。
舞伴情缘由天定，何必逆天而行之，各种因素导之分开。
在跳拉丁舞时女生在被男生引带的时候需要注意些什么
（⼀）掌握芭蕾开绷直⽴的原则经过长期艰苦的训练。
拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、⽴腰、肩放松、膝放松、⼤腿和臂部加紧上提，这种严格的⾝体姿态要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。
在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能⼒和⾝体的表现⼒。
拉丁舞也是⼀样要求⾝体各部位的软开度，肌⾁⼈带的弹性等要达到⼀定⽣理指标，同时对所产⽣的速度、灵敏度、⼒量、耐⼒、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男⼥舞伴节奏同步，默契配合。
1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习⼗分重要，在把杆上可以训练学⽣重⼼的垂直以及⾝体的向上延伸能⼒和⾝体的控制能⼒。
在地⾯的⾸位联系中，可以让学⽣了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美⽽舒展。
通过芭蕾的练习还能训练学⽣肌⾁的韧性和关节灵活性以提⾼完成舞蹈的质量和动作⽔平，⼒量的训练能够使学⽣具有良好的⾝体控制能⼒和体⼒。
芭蕾基训中的开绷直⽴对拉丁舞基本功训练起着重要的作⽤。
但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性，因为花样轻巧掩盖了基本功的笨拙。
⽽专业的舞者也常常专注于花步，不愿在基本功上下更多的功夫。
2、芭蕾中开绷直⽴的训练是⾮常重要的。
(1)开：是指髋关节向⼈体两侧外开，髋关节的打开，舒展了⼈体的线条，增加了⼈体下肢的表现能⼒。
“开”髋关节的开可以舒展⼈体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，⽽且能增添演员的⼀种⾼亢的精神及挺拔的⽓质。
这是所有舞蹈演员所必要的。
(2)绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之⼀。
可以这么讲，动⼒腿只要⼀动，尤其是离地，必须绷脚。
绷脚也有两个重要作⽤，⼀是绷脚毫⽆疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。
⼆是绷脚训练能使踝关节得到强有⼒的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
双人拉丁舞中引带与跟随的要领
双人拉丁舞中引带与跟随的要领
1.双方各自的框架：
拉丁里即使是合舞，双方的框架结构应该具有，即具有各自的空间。
仍然要保证上身的挺拔、直立。
2. 男士的引带
引带是依靠身体，而不是手。
以纽约步为例，男士先放重力，力量通过手臂传导到女士手上，女士收到信号之后做出相应的“跟随”。
所以双方的手臂握持应该保证一定的“刚性”，即不会变短或者拉长，如此力量才能够通过手臂传导。
3. 女士的跟随
首先，一定要在感受到男士的身体信号之后再跟随；其次，虽然是跟随，也有自己的特色。
老师常常讲，女士展现更多的臀部曲线~~既然是跟随，双方动作比然不是同步的。
男士先有“信号”，收到信号之后再跟随，于是产生了延迟。
虽然不是同时开始，但是双方的动作却是同时完成的。
“delay”在拉丁里产生一种独特的美感。
4. 对抗：
男士“给”力（或者浅显理解为推力），女士也应该“给”力，即产生一个对抗，在对抗之后再进行动作。
否则，你“给”我“收”，双方手臂（or身体）间距产生变化，各自的空间受到影响。
（譬如，你
给我收，男士就会进入女士的空间里，两人的手臂中点也会移向女士一方）同样，当力量为“拉”力时也有对抗。
5. 眼神：
当男士与女士处于面对面的状态的时候，可以有充分的眼神交流，这样同样使舞蹈有生命力；但是只是男士面对女士侧脸的时候，如曲棍球棒步女士处于“小窗户”位置时，双方再有眼神交流就显得比较奇怪~~
6. 感受双方：
双方面对面时可以用眼神感受双方，但是舞蹈中通常出现一方面对另一方后背的情况，这时虽然是一个“追及”问题，前进一方要感受后面的对方。
为家长介绍：孩子学跳拉丁舞需要注意的地方
为家长介绍：孩子学跳拉丁舞需要注意的地方跳拉丁舞其实很简单，只要全身心投入其中，拉丁舞音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。
拉丁舞在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌；摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
但是你知道初学拉丁舞有哪些忌讳吗？俗话说，知己知彼，百战百胜。
下面就为你介绍一下少儿初学拉丁舞时需要注意的地方。
忌讳一：女生想掌握主动权。
舞蹈一般是男生带着女生跳，女生都是跟随男生的引导做相应的动作。
有些女生跳舞的时候自己跳自己的，或者可能是认为男舞伴技术不如自己，老想主动带着男生跳。
我觉得这是女生初学跳舞的大忌，一旦养成习惯，会给跳舞带来很大的障碍。
女生如果想做自己想做的动作时，可以在动作未开始前给男生暗示，让男生根据自己的暗示带着自己做动作，但不应该带着男生做自己想做的动作。
忌讳二：男生犹豫。
男生带女生跳时对下一个动作的引导应该干脆利落，给出明确的指示，而不应该犹犹豫豫。
如果男生一犹豫，女生就会不知所措，尤其是当女生具有主动性时。
比如男生本来想向前的，但女生却又给出一个往后的指引，这时有些男生就会犹豫该向前还是向后，于是踩脚就发生了。
我觉得男生应该不受女生的影响，要控制住自己的主动权。
忌讳三：对套路固执。
曾经看过一个帖子说，大家跟的老师都不一样，怎么跳得起来？我刚开始时也很迷惑，并且对这个动作之后应该接那一个动作相当执着。
但其实我们现在跳的套路组合都是一个基本动作接着另一个基本动作，而且动作之间有比较明显的引导。
也就是说，只要把基本动作跳熟了，女生只要跟着男生的引导，套路基本上是没有问题的。
看一些舞蹈巨星的表演，甚至看不到有套路的痕迹。
我认为，基本姿势的造型、鼓点节奏的掌握和基本动作的娴熟，是初学舞者最需要注意的三件事。
郑慧芳。
体育舞蹈比赛礼仪
（一）赛前1.报到及报名领队或选手要按照体育舞蹈比赛规程上注明的时间和地点及时报到。
报到时，领队或选手要确认计分组打印出的各参赛队的报名确认表上的报名信息后才能正式报名和录人报名信息。
选手依次通过身份确认和签写保证承诺书，并事先准备好有效证件，确保报到的准确、高效。
为了避免出现混乱场面,报到人员要自觉遵守、维护现场秩序。
2.领队、教练员会议领队和教练员需准时参加赛前会议。
在会议中要将手机铃声调为静音状态,如有问题不能打断会议，应当在专门的提问时间提问。
提问时应当按照秩序依次发表意见,不得喧哗吵闹。
3.熟悉比赛服装的规定和要求体育舞蹈对服装有--定的要求,尤其是参加大赛时，一定要按照世界体育舞蹈联合会有关比赛服装要求的细则准备服装，避免因服装违规而遭淘汰。
在准备服装时，定要选择合身的服装，防止出现因服装过松、过紧出现“走光”现象,影响选手的发挥及产生不好的公众影响。
4.使用棕油的文明体育舞蹈选手需要涂抹棕油，因此在比赛期间尽量自己带睡衣枕巾、床单等,避免将宾馆酒店的毛巾、床上用品弄脏。
5.尊重承办城市做参赛人员应当维护和尊重承办城市的环境卫生与风俗习惯。
（二）赛中1.在检录处的礼仪与注意事项2.运动员要提前到达检录处等候检录，在检录过程中保持秩序和安静，尊重工作人员,并保持检录区和候场区的卫生环境。
2.入场礼仪选手按照比赛场次的序号依次进入场地。
男士要时刻表现出对女士的关爱和照顾，双方不得分开人场。
人场时要向观众和裁判员行礼示意。
3.舞前站位礼仪后人场的选手不得从先人场的选手中间穿过，不能紧贴其他选手站立，也不得遮挡其他选手。
4.裁判员亮名次时的礼仪当主持人念到选手背号的时候，该选手需从场边走到场地中间向全场行礼。
选手行礼答谢后方可退场。
5.退场的礼仪退场时，男士要引领女士依次从下场通道离场,不可拥挤喧哗，舞伴不可分开。
退场过程中可向观众、亲友团及队友挥手致意。
6.颁奖中的礼仪当听到主持人宣布自己的姓名或背号时要先向自己的舞伴致谢，然后向观众致意。
晚会男士邀舞礼仪
晚会男士邀舞礼仪1.男士在请女人跳舞的时候的动作是怎样的男士要主动邀请女士。
根据惯例，在舞会上邀请舞伴时，男士应当主动邀请女士。
舞曲奏响以后，男士要面带微笑大方地行至拟邀跳舞的女士面前，先跟与她一起在座的男士或其他人点头示意，如果女方的家人同在，则应先向女方的亲属点头致意，并征得他们的同意后，走到女方面前立正，微欠身施礼，目视对方轻声说：“请您赏光”或“可以请您跳舞吗？”得到允许后，再与女方走进舞池共舞。
当一位男士看见一位他想共舞的女士时，他可以走上前，轻拍她舞伴的肩膀，先前的舞伴为新来者让出他的位置。
新的一对舞伴跳舞直到第三个人插入或者音乐停止。
然而先前的舞伴不能重新插入进来，从夺走其女舞伴的人手中把女舞伴重新夺回来。
而且，一个人不应该在接下来的舞中，再次插入同一个人的舞蹈中。
2.舞会上男生邀请女生跳舞的动作叫什么邀请有两种方式：之一：直接走向你想邀请的女生，说“请你跳舞好吗”，决不要走来走去看中哪个女生请那个，显得粗俗没有教养，想请谁曲子结束之前就想好，快结束的时候凑到跟前，曲子开始时直走过去（更好让她看到）邀请。
女生如果想跳舞的话更好站着，否则让男生低头看会恨死这些男人的，很多女生就由于这些不知道舞厅礼仪的男生而败坏了跳舞的兴致。
男生请女生的时候应该正面朝向别人，伸出右手，身体微微鞠一躬，然后发出邀请。
有些男士站得笔直，身体侧向女生甚至背向女生，发出邀请也仅仅是“ 来！跳一个！”，这些都是极其不礼貌的。
当然，如果你想请的女生太过热手那就要比你的诚恳、实力、给别人的印象、速度！第二，在之一曲时向女生发出第二曲的预邀请（当然必须双方感觉都好，或者第二曲是你比较拿手或喜欢的；舞的时候预请别如果是预邀请的，约定的曲子响起时必须和约好的舞伴跳（男女都是如此，这也是男生唯一拒绝其他女生的原因），出于某种原因没有跳成的话，谁的原因谁道歉，不管你的理由是多么的充足，解释可以，还是要道歉。
最后，邀请的时候男生要注意女生的脸色，如果女生在犹豫，更好搞清楚她为什么犹豫，可以问问：“是不是累了”，如果得到肯定的答案，不管人家是不是真累了都要放弃邀请，既然开局好，跳得肯定没意思干吗不欣赏音乐呢？很容易出现这样的情况：当你请你的舞伴时出于各种原因没有请到，万万不要马上转身请旁边的一位女士跳，对别人很不尊敬。
伦巴舞双人配合的引带技术
伦巴舞双人配合的引带技术1.身体的引带身体的引带是伦巴舞双人配合技术中的重要引带技术，它主要通过男舞者对女舞者的身体进行引带，并且女舞者能够迅速的做出反应进行跟随。
在伦巴舞运动过程中，男舞者做身体挤压动作并在第一时间内感受到运动空间、音乐节奏、动作技术等正确展示方式，通过做出正确的引带动作，让女舞者能够感受到男士的引带并做出跟随的回应。
在引带动作的发力点上应在于身体重心，并且手部进行引带时要做到自然舒缓，让女士跟随的舒适度较高。
例如在伦巴舞双人纽约步，就是由男舞者的身体重心力量传达到地板，在将力量在传达到女士的手中。
所以，双方的手臂需要一定的柔韧性，才能够让动作看起来自然，使身体引带顺利完成。
并且在伦巴舞的舞伴之间身体引带过程中，需要身体位置始终保持协调性、舒展性和恢复性较强的状态，双方在运动过程中，跟随音乐和节拍，双方的身体位置必须处在一个固定的空间上，这对动作之间的切换和连接能够紧密进行是尤为重要的。
这就需要双方位置具有一定的调节性，使男士的引带更加适当合理的进行，这也能够展现双方完美的线条，使动作看起来更具美感和自然舒适。
2.手的引带在进行双人舞蹈过程中，手的引带技术是男士传达信号以及女士接受引号做出判断的关键。
在伦巴舞的竞赛之前，虽然舞者双方已经进行了大量的排练和动作技术训练，但在竞赛中难免会遇到音乐节奏和身体运动节奏的出入，所以这时男士能够正确的给女士发出信号较为关键。
由于男士在伦巴舞运动中主要为主导地位，所以需要对手的力量把控更加严谨，并且通过不同的握持方式传达给对方，而女士也需要精准接受信号并做出反应。
在不同方式的握持方位中一般包括了闭式握持位与开式握持位，并通过伸展、环绕、按压和屈伸进行手位运动，双方舞者在运动过程中，身体重心和手的握持一直保持稳定性，才能够更好的展示动作技能，并且在做位移运动时，始终让手和手肘的位置贴近，使引带的力度和动作更符合运动和女士的跟随。
同时男士的引导与女士的跟随技术中最为关键的是上肢手臂的引导与跟随，上肢手臂作为引导和跟随技术主要运用的肢体部位，能够起到主要的带动作用，这就需要上肢手臂也具有较强的稳定性，以使手的引带更好的发挥，这也决定了舞者的技术展示的效果。
跳拉丁舞时如何与舞伴相处
跳拉丁舞时如何与舞伴相处跳拉丁舞时如何与舞伴相处跳拉丁舞的人都有一个舞伴，那么跳拉丁舞时如何与舞伴相处呢，下面我们一起来看看吧。
跳拉丁舞时如何与舞伴相处1、千万别当小老师。
在练习时经常会看到，当有一方学习进度比另一方快时，不管老师在上课时教什么，就会想帮忙舞伴提供建议。
在这里提醒你，不要自以为是当小老师哦。
事实上大部分舞伴，对这种好意是相当反感的。
2、要有耐心，不要挑剔。
当你对舞伴失去耐心时，请想想他是你非常在乎的人，尽量不要伤害到对方，或是影响你们之间的关系。
合作的目的是要增进信任，而不是凸显个人地位。
要想充分掌握你和另一半之间的默契，双人拉丁绝对是首选，因为双人拉丁的要领不仅在于舞步，更注重两人的协调及默契程度。
通过两人的眼神交流，肢体沟通，彼此做到心灵相通，相互照顾。
两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，可刺激人体中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。
锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。
初学者须知1、选择鞋底柔软的运动鞋。
2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。
5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，应停止练习。
6、如果遇到动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。
7、保持心情放松，则能更好地诠释舞蹈动作。
不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞的好处1、拉丁舞的好处:强心脏拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。
2、拉丁舞的好处:健肌肉常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
3、拉丁舞的好处:活关节研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。
关于舞伴之间吵架的问题
关于舞伴之间吵架的问题
今日话题：今天和klemen Sasa一起吃饭的时候聊到了舞伴吵架的问题
难道Klemen & Sasa 练舞不吵架吗？——他们也吵的可是他们很清醒
清醒在于：每一天他们练舞在一起是6个小时如果练到一半吵架那么今天计划好要攻克的课题（比如腿速更快）就没办法解决了所以今天的目标就无法达成作为男生拉丁舞中非常重要的精神领导者必须非常清晰大方向小方向上有问题可是调整但是不能损坏大方向的目标
其次很多舞伴吵架无非是关于引带和被引带的问题这里不舒服了那里卡住了等等于是乎台词就变成了：女：*老师带我跳的时候，不是这样引带的，你不对！男：那我还觉得和**老师跳的时候，非常舒服，不像你这样，带不动！然后blablabla，一整天就浪费了这进入了一个恶性循环没有结论浪费时间的争执
事实上引带方法没有绝对的对错只有不舒服舒服和更舒服被引带也没有绝对的对错只有跟随不好可以跟随和
1+1>2的效果
倘若女生以这样的开头提建议：我在想，如果我们刚刚那个动作***，我会做的更好。
倘若男生以这样的开头说话：
我在想，如果你这里继续拧转，等1/4拍的时候我带你你在做，会不会更快？
所以，一切都是被细节的纠缠冲昏了头脑毕竟时间不等你们竞争对手不等你们裁判不等你们你和你舞伴之所以在一
起跳舞是因为你尊重TA，欣赏TA的舞蹈讨论动作的时候，并不是全盘否定你这个人而仅仅只是这个动作，并且是为了大家都好明白这些道理的你一定在舞伴问题上会处理的更好对不对？。
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在跳拉丁舞时女生在被男生引带的时候需要注意些什么（一）掌握芭蕾开绷直立的原则
经过长期艰苦的训练。
拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就
是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、
立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态
要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种不同舞种
的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。
在这种美得姿态
下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃水平和身体的
表现力。
拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性
等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴
节奏同步，默契配合。
1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别
是把杆上的练习十分重要，在把杆上能够训练学生重心的垂直以及身
体的向上延伸水平和身体的控制水平。
在地面的首位联系中，能够让
学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。
通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提升完
成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控
制水平和体力。
芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要
的作用。
但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性，因为花
样轻巧掩盖了基本功的笨拙。
而专业的舞者也常常专注于花步，不愿
在基本功上下更多的功夫。
2、芭蕾中开绷直立的训练是非常重要的。
(1)开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现水平。
“开”髋关节的开能够舒展人体的
线条，肩关节的外开不但有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员
的一种高亢的精神及挺拔的气质。
这是所有舞蹈演员所必要的。
(2)绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。
能够这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。
绷脚也有两个重要作用，
一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。
二是
绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节
的灵敏性。
(3)直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，
不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧
膝盖。
基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人
有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春
美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿
造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从
容不迫，一气呵成。
人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心
在动作中持续地实行调整， (4)立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。
“立”有自己的含义。
一是在人体的整体
概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和
精神气质的美，这个点与“直”有相类似处。
二是指腰部的立，这个
点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。
(5)柔韧性：柔韧性是指
人体关节在不同方向上的运动水平，以及肌肉、韧带的伸展水平。
作
为人体基本运动水平之一，柔韧性的好坏，以及关节运动幅度的大小
和肌肉韧带伸展幅度的大小，对于拉丁舞选手竞技水平的高低有着不
容忽视的影响。
发展良好的柔韧性，是拉丁舞选手学习、掌握舞蹈技
巧的重要基础。
3、结合拉丁舞动作特点，可将肩、胸、腰、髋及腿
部作为训练的重点部位。
训练时可采用压、转、拉、吊、振、耗和踢
得方法实行，切记不要操之过急，要循序渐进，根据选手的年龄、发
育情况实行科学训练，以手到理想的效果。
（二）掌握转动的原则
在中国的舞蹈中，腰、胯大多习惯于横向的摆动，而欧洲人的舞
蹈习惯是腰胯的前后(纵向)转动。
所以，我们通过腰胯的转动训练来
建立这个感觉，习惯这个舞蹈方式。
转动的要领：身体垂直站立、两
脚自然左右打开、双臂在身体两旁打开（约七位手的位置），腰胯向
左前、右前转动。