在跳拉丁舞时女生在被男生引带的时候需要注意些什么

在跳拉丁舞时女生在被男生引带的时候需要注意些什么（一）掌握芭蕾开绷直立的原则

经过长期艰苦的训练。拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就

是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、

立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态

要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种不同舞种

的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。在这种美得姿态

下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃水平和身体的

表现力。拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性

等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴

节奏同步，默契配合。 1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别

是把杆上的练习十分重要，在把杆上能够训练学生重心的垂直以及身

体的向上延伸水平和身体的控制水平。在地面的首位联系中，能够让

学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提升完

成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控

制水平和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要

的作用。但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性，因为花

样轻巧掩盖了基本功的笨拙。而专业的舞者也常常专注于花步，不愿

在基本功上下更多的功夫。 2、芭蕾中开绷直立的训练是非常重要的。

(1)开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现水平。“开”髋关节的开能够舒展人体的

线条，肩关节的外开不但有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员

的一种高亢的精神及挺拔的气质。这是所有舞蹈演员所必要的。 (2)绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。能够这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，

一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是

绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节

的灵敏性。 (3)直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，

不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧

膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人

有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春

美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿

造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从

容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心

在动作中持续地实行调整， (4)立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体

概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和

精神气质的美，这个点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这个

点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。 (5)柔韧性：柔韧性是指

人体关节在不同方向上的运动水平，以及肌肉、韧带的伸展水平。作

为人体基本运动水平之一，柔韧性的好坏，以及关节运动幅度的大小

和肌肉韧带伸展幅度的大小，对于拉丁舞选手竞技水平的高低有着不

容忽视的影响。发展良好的柔韧性，是拉丁舞选手学习、掌握舞蹈技

巧的重要基础。 3、结合拉丁舞动作特点，可将肩、胸、腰、髋及腿

部作为训练的重点部位。训练时可采用压、转、拉、吊、振、耗和踢

得方法实行，切记不要操之过急，要循序渐进，根据选手的年龄、发

育情况实行科学训练，以手到理想的效果。（二）掌握转动的原则

在中国的舞蹈中，腰、胯大多习惯于横向的摆动，而欧洲人的舞

蹈习惯是腰胯的前后(纵向)转动。所以，我们通过腰胯的转动训练来

建立这个感觉，习惯这个舞蹈方式。转动的要领：身体垂直站立、两

脚自然左右打开、双臂在身体两旁打开（约七位手的位置），腰胯向

左前、右前转动。