说课《学做情绪的主人》：大学生心理健康教育
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冠心病 荨麻疹 高血压 偏头痛 溃疡病
人格特征 过分依赖、希望被人照顾 听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾
忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境 渴望得到情感、常有受挫感 压抑、愤怒、争强好胜 追求尽善尽美、刻板、好争强
依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板
第三步 交流互动、践行道德
欣赏图片、分享案例
情绪就是人对事物的态度的体验。
人 的 4 种 基 本 情 绪
年轻的你有怎样的一些情绪？
了解自己的情绪 –情绪有多少种
狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 反感 愠怒 悔恨 愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨 憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧 抑郁 大怒 惊恐 恐怖
7、深水鱼、香蕉 葡萄柚、菠菜 大蒜、南瓜 低脂牛奶 、鸡肉 全麦面包
46
8、心理咨询
心理咨询通过聆听、接纳、疏 导、支持等方式，向同学们提供专业 心理健康指导与帮助，使来访者比原 来活得更轻松、更快乐、更自信。心 理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、 保密的原则，来访同学亦有匿名的权 利。
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
第四步 归纳总结
• 1、理论功底需要进一步加强 • 2、对学生的心理健康教育背景、心理学知
识背景需要进一步了解 • 3、课件的制作、布局如何更好，系统化、
概括化等 • 4、素材的收集、整理和运用能力需要加强
谢谢
知识回顾 Knowledge Review
祝您成功！
二、课程内容及课时安排
章节
第一讲 第二讲 第三讲 第四讲 第五讲 第六讲
主题
心理健康教育概述 大学生的自我认识 做一个受人欢迎的人
学做情绪的主人 大学生的恋爱心理
珍爱生命
课时
2 4 2 2 2 2
开课 学期
1 1
2 2 2 2
心理健康教育讲座之四
学做情绪的主人
中国矿业大学银川学院 大学生心理健康教育与咨询中心
达个人的情绪。
（二） 教学目标
2、能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形
成自我调适、自我控制的能力，继而能够 较理智地调控自己的情绪。
（二） 教学目标
3、知识目标 1）情商的含义及重要性。 2）知道一些情绪调控的有效方法。
（三）教学重难点分析
1、重点：理解和正确运用调控情绪的方法是 本课的重点
一、常见的积极情绪和消极情绪 • 七种积极情绪你知道吗？ • 1.爱 • 2.希望 • 3.信心 • 4.依恋 • 5.热情 • 6.欲望 • 7.性
第三步 交流互动、践行道德
• 图片展示，案例分享 • 二、七种消极情绪，你知道吗？ • 七种消极情绪： • 1. 怨恨
2．报复 3．贪婪 4．迷信 5．嫉妒 6．愤怒 • 7 . 恐惧
第一步：激发兴趣 导入新课 第二步 自主探究 实现突破 第三步 交流体验 践行道德 第四步 总结归纳
第一步：激发兴趣 导入新课
情绪图片展示-------你看到了什么？
18
19
看完图片后问学生：
• 以上图片都是什么心理现象？ • 根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪
人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语 或者心理现象指的是什么呢？
中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、 大学生常见的情绪困扰及调节方法。它对 于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄 不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观 的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。
（二） 教学目标
1、情感态度价值观目标 2、能力目标 3、知识目标
（二） 教学目标
1、情感态度价值观目标： 1）懂得调控自己的情绪的重要性。 2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。 3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表
32
33
• 三国时期，周瑜才华 出众，机智过人，但 诸葛亮利用其心胸狭 小的弱点，巧设计谋， 气得他断送了风华正 茂的性命。
现实中的我们， 总会被上述一些情绪在左右！
35
你是做情绪的奴隶 还是情情绪的主人？
你不能左右天气， 但你能转变你的心情。
36
第三步 交流互动、践行道德
• 案例结合练习、讲授法向学生介绍 调节情绪的方法
杨玲枝
说课内容
一、课标分析 二、教材分析 三、教法和学法分析 四、教学过程 五、板书设计 六、教学反思
一、课标分析
学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、教材分析
（一）教材的地位和作用 （二） 教学目标 （三）教学重难点分析
（一）教材的地位和作用
1、教材的地位和作用： 《管理情绪》是大学生心理健康教育课程
第三步 交流互动、践行பைடு நூலகம்德
研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中， 智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。 为什么情商很重要？
介绍情绪的重要性
情绪的作用
1、情绪与生理健康 2.影响学习、人际关系 3.影响个性发展、影响身心健康
2020/12/8
某些疾病与性格特点和生活方式密切相关
疾病 哮喘 结肠炎
第三步 交流互动、践行道德
• 调节情绪的方法——学会做情绪的主人 1、学会转移 2、适度宣泄
情绪调节方法
3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”
4、改变认知法
• 理论基础：
• 艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、 评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
• A代表诱发事件（Activating events）； • B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法； • C代表结果即症状（Consequences）； • D代表新的信念（Disputing）. • E代表新情绪和行为。
10. 40岁寻求议员连任失败
11. 41岁想担任洲土地局长被拒绝
12. 46岁竞选国会参议员失败
13. 47岁争取副总统提名落选
14. 49岁再度竞选国会参议员失败
•
一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命
运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。
这是少女还是老太太？
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
• 美国第16任总统的“履历表”
1. 8岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；
2. 10岁母亲去世；
3. 21岁经商失败；
4. 逐角州议员落选，丢了工作；
5. 24岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清
6. 26岁爱妻去世
7. 27岁精神崩溃，卧床6个月
8. 32岁争取作为选举人失败
9. 35参加国会大选失败
网站可以专门提供活动赞助！ 仲一互助游网 http://www.jooinn.com/ 没钱也能周游中国
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
大学生心理健康教育课程整体思路
《大学生心理健康教育》课程是一门集 理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询 以及心理健康教育宣传活动为一体的公共 必修课程。 总课时为16课时，从2013级学 生开始，只面向大一学生开始，分两学期 授课，每学期开设8课时，主要以合班的形 式进行授课。
一、课程性质和任务
• 《大学生心理健康教育》课程是一门集理 论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以 及心理健康教育宣传活动为一体的公共必 修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍 心理健康的基本知识及维护心理健康的基 本技能和技巧，提高学生的心理保健意识 和自我调节能力，为学生的心理素质全面 提高和发展起到促进作用。
• 5、 情绪升华法 • ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的
闪光点、社会责任感联系起来，从而振作 精神，激励我们奋发向上。 6、学会放松
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
音乐疗法 功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》 安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》 解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》 消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》 振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》 促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》 兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》 养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》 娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》
• 介绍书 • 电影 • 网站 • 歌曲 • 放松训练的方法 • 缓解愤怒的三部曲
书籍
电影
《疯狂的石头》幽默 《勇敢的心》 勇气 《辛德勒的名单》责任 《肖申克的救赎》 信念 《E.T》 童心 《第七封印》 哲思
网站
中国人： www.chinaren.com大学生通用的校友录 我的大学网: www.my5u.com网络中的大学校园 天涯社区： main.tianya.cn最大的社区网络 博客中国： www.bokee.com用户最多，时间最久的博客网络 西祠胡同: www.xici.net各类论坛提供言论和思想的自由空间 大众点评网 www.netwww.dianping.com这里网聚了吃的力量。 豆瓣网 www.douban.com 21天 www.21days.com 倍健营养网 www.by-health.com 开复学生网 http://kaifulee.com/ 捐献时间 http://www.donatehour.org/ 校园活动网：xiaoyuanhuodong.com 在校园里你可能还不知道居然有个
2、难点： 认识情绪需要调控，可以调控。
三、教法和学法
1、 教学方法 课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法 2 学法分析 自主合作、 主动探究
四、教学内容
• 一、情绪的含义 • 二 、情绪智力简介 • 三、情绪的作用 • 四、大学生常见的积极情绪和消极情绪 • 五、常见的调节情绪的方法
五、教学过程分析
第二步 自主探究 实现突破
1、做个小练习，体会情绪的感受和表达。
用表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感 受。
第二步 自主探究 实现突破
2、向学生介绍 EQ（情绪智力） • 美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提
出“情商”EQ的概念，认为“情商”是个 体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、 运用情感能力影响生活各个层面和人生未 来的关键的品质因素。 • 请结合自身，你觉得自己的情商怎样呢？
人格特征 过分依赖、希望被人照顾 听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾
忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境 渴望得到情感、常有受挫感 压抑、愤怒、争强好胜 追求尽善尽美、刻板、好争强
依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板
第三步 交流互动、践行道德
欣赏图片、分享案例
情绪就是人对事物的态度的体验。
人 的 4 种 基 本 情 绪
年轻的你有怎样的一些情绪？
了解自己的情绪 –情绪有多少种
狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 反感 愠怒 悔恨 愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨 憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧 抑郁 大怒 惊恐 恐怖
7、深水鱼、香蕉 葡萄柚、菠菜 大蒜、南瓜 低脂牛奶 、鸡肉 全麦面包
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8、心理咨询
心理咨询通过聆听、接纳、疏 导、支持等方式，向同学们提供专业 心理健康指导与帮助，使来访者比原 来活得更轻松、更快乐、更自信。心 理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、 保密的原则，来访同学亦有匿名的权 利。
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
第四步 归纳总结
• 1、理论功底需要进一步加强 • 2、对学生的心理健康教育背景、心理学知
识背景需要进一步了解 • 3、课件的制作、布局如何更好，系统化、
概括化等 • 4、素材的收集、整理和运用能力需要加强
谢谢
知识回顾 Knowledge Review
祝您成功！
二、课程内容及课时安排
章节
第一讲 第二讲 第三讲 第四讲 第五讲 第六讲
主题
心理健康教育概述 大学生的自我认识 做一个受人欢迎的人
学做情绪的主人 大学生的恋爱心理
珍爱生命
课时
2 4 2 2 2 2
开课 学期
1 1
2 2 2 2
心理健康教育讲座之四
学做情绪的主人
中国矿业大学银川学院 大学生心理健康教育与咨询中心
达个人的情绪。
（二） 教学目标
2、能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形
成自我调适、自我控制的能力，继而能够 较理智地调控自己的情绪。
（二） 教学目标
3、知识目标 1）情商的含义及重要性。 2）知道一些情绪调控的有效方法。
（三）教学重难点分析
1、重点：理解和正确运用调控情绪的方法是 本课的重点
一、常见的积极情绪和消极情绪 • 七种积极情绪你知道吗？ • 1.爱 • 2.希望 • 3.信心 • 4.依恋 • 5.热情 • 6.欲望 • 7.性
第三步 交流互动、践行道德
• 图片展示，案例分享 • 二、七种消极情绪，你知道吗？ • 七种消极情绪： • 1. 怨恨
2．报复 3．贪婪 4．迷信 5．嫉妒 6．愤怒 • 7 . 恐惧
第一步：激发兴趣 导入新课 第二步 自主探究 实现突破 第三步 交流体验 践行道德 第四步 总结归纳
第一步：激发兴趣 导入新课
情绪图片展示-------你看到了什么？
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看完图片后问学生：
• 以上图片都是什么心理现象？ • 根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪
人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语 或者心理现象指的是什么呢？
中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、 大学生常见的情绪困扰及调节方法。它对 于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄 不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观 的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。
（二） 教学目标
1、情感态度价值观目标 2、能力目标 3、知识目标
（二） 教学目标
1、情感态度价值观目标： 1）懂得调控自己的情绪的重要性。 2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。 3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表
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• 三国时期，周瑜才华 出众，机智过人，但 诸葛亮利用其心胸狭 小的弱点，巧设计谋， 气得他断送了风华正 茂的性命。
现实中的我们， 总会被上述一些情绪在左右！
35
你是做情绪的奴隶 还是情情绪的主人？
你不能左右天气， 但你能转变你的心情。
36
第三步 交流互动、践行道德
• 案例结合练习、讲授法向学生介绍 调节情绪的方法
杨玲枝
说课内容
一、课标分析 二、教材分析 三、教法和学法分析 四、教学过程 五、板书设计 六、教学反思
一、课标分析
学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、教材分析
（一）教材的地位和作用 （二） 教学目标 （三）教学重难点分析
（一）教材的地位和作用
1、教材的地位和作用： 《管理情绪》是大学生心理健康教育课程
第三步 交流互动、践行பைடு நூலகம்德
研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中， 智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。 为什么情商很重要？
介绍情绪的重要性
情绪的作用
1、情绪与生理健康 2.影响学习、人际关系 3.影响个性发展、影响身心健康
2020/12/8
某些疾病与性格特点和生活方式密切相关
疾病 哮喘 结肠炎
第三步 交流互动、践行道德
• 调节情绪的方法——学会做情绪的主人 1、学会转移 2、适度宣泄
情绪调节方法
3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”
4、改变认知法
• 理论基础：
• 艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、 评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。
• A代表诱发事件（Activating events）； • B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法； • C代表结果即症状（Consequences）； • D代表新的信念（Disputing）. • E代表新情绪和行为。
10. 40岁寻求议员连任失败
11. 41岁想担任洲土地局长被拒绝
12. 46岁竞选国会参议员失败
13. 47岁争取副总统提名落选
14. 49岁再度竞选国会参议员失败
•
一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命
运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。
这是少女还是老太太？
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
• 美国第16任总统的“履历表”
1. 8岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；
2. 10岁母亲去世；
3. 21岁经商失败；
4. 逐角州议员落选，丢了工作；
5. 24岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清
6. 26岁爱妻去世
7. 27岁精神崩溃，卧床6个月
8. 32岁争取作为选举人失败
9. 35参加国会大选失败
网站可以专门提供活动赞助！ 仲一互助游网 http://www.jooinn.com/ 没钱也能周游中国
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
大学生心理健康教育课程整体思路
《大学生心理健康教育》课程是一门集 理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询 以及心理健康教育宣传活动为一体的公共 必修课程。 总课时为16课时，从2013级学 生开始，只面向大一学生开始，分两学期 授课，每学期开设8课时，主要以合班的形 式进行授课。
一、课程性质和任务
• 《大学生心理健康教育》课程是一门集理 论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以 及心理健康教育宣传活动为一体的公共必 修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍 心理健康的基本知识及维护心理健康的基 本技能和技巧，提高学生的心理保健意识 和自我调节能力，为学生的心理素质全面 提高和发展起到促进作用。
• 5、 情绪升华法 • ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的
闪光点、社会责任感联系起来，从而振作 精神，激励我们奋发向上。 6、学会放松
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
调节情绪的方法——学会做情绪的主人
音乐疗法 功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》 安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》 解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》 消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》 振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》 促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》 兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》 养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》 娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》
• 介绍书 • 电影 • 网站 • 歌曲 • 放松训练的方法 • 缓解愤怒的三部曲
书籍
电影
《疯狂的石头》幽默 《勇敢的心》 勇气 《辛德勒的名单》责任 《肖申克的救赎》 信念 《E.T》 童心 《第七封印》 哲思
网站
中国人： www.chinaren.com大学生通用的校友录 我的大学网: www.my5u.com网络中的大学校园 天涯社区： main.tianya.cn最大的社区网络 博客中国： www.bokee.com用户最多，时间最久的博客网络 西祠胡同: www.xici.net各类论坛提供言论和思想的自由空间 大众点评网 www.netwww.dianping.com这里网聚了吃的力量。 豆瓣网 www.douban.com 21天 www.21days.com 倍健营养网 www.by-health.com 开复学生网 http://kaifulee.com/ 捐献时间 http://www.donatehour.org/ 校园活动网：xiaoyuanhuodong.com 在校园里你可能还不知道居然有个
2、难点： 认识情绪需要调控，可以调控。
三、教法和学法
1、 教学方法 课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法 2 学法分析 自主合作、 主动探究
四、教学内容
• 一、情绪的含义 • 二 、情绪智力简介 • 三、情绪的作用 • 四、大学生常见的积极情绪和消极情绪 • 五、常见的调节情绪的方法
五、教学过程分析
第二步 自主探究 实现突破
1、做个小练习，体会情绪的感受和表达。
用表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感 受。
第二步 自主探究 实现突破
2、向学生介绍 EQ（情绪智力） • 美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提
出“情商”EQ的概念，认为“情商”是个 体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、 运用情感能力影响生活各个层面和人生未 来的关键的品质因素。 • 请结合自身，你觉得自己的情商怎样呢？