(完整版)56式太极剑口令

56式陈氏太极拳口诀

56式陈氏太极拳口诀
第一组：
1.起势
2.右金刚捣碓
3.揽扎衣
4.右六封四闭
5.左单鞭
6.搬拦捶
7.护心捶
8.白鹤亮翅
9.斜行拗步
10.提收
11.前趟第二组：
12.左掩手肱拳
13.披身捶
14.背折靠
15.青龙出水
16.斩手
17.翻花舞袖
18.海底翻花
19.右掩手肱拳20.左六封四闭
21.右单鞭
第三组：
22.右云手
23.左云手
24.高探马
25.右连珠炮
26.左连珠炮
27.闪通臂
第四组：
28.指裆捶
29.白猿献果
30.双推掌
31.中盘
32.前招
33.后招
34.右野马分鬃
35.左野马分鬃
36.摆莲跌叉
第五组：
37.左右金鸡独立
38.倒卷肱
39.退步压肘
40.擦脚
41.蹬一根
42.海底翻花
43.击地捶
44.翻身二起脚
45.双震脚
第六组：
46.蹬脚
47.玉女穿梭
48.顺莺肘
49.裹鞭炮
50.雀地龙
51.上步七星
52.退步跨虎
53.转身摆莲
54.当头炮
55.左金刚捣碓
56.收势。

太极56式

太极56式
第一段
1.起式
2.右金刚捣碓
3.揽扎衣
4.右六封四闭
5.左单鞭
6.搬拦捶
7.护心捶
8.白鹤亮翅
9.斜行拗步10.提收11.前趟12.右掩手肱捶13.披身捶14.背折靠15.青龙出水16.斩手
17.劈架子18.翻花舞袖19.左掩手肱捶
20.左六封四闭21.右单鞭
第二段
22.云手（向右）23.云手（向左）24.高探马
25.右连珠炮26.左连珠炮27.闪通背
第三段
28.指裆捶29.白猿献果30. 双推手31.中盘32.前招33.后招34.右野马分鬃35.左野马分鬃
36.摆莲跌叉37.左右金鸡独立
第四段
38.倒卷肱39.退步压肘40. 擦脚
41.蹬一根42.海底翻花43.击地捶
44.翻身二起45.双震脚46.蹬脚
47.玉女穿梭48.顺鸾肘49.裹鞭炮
50. 雀地龙51.上步七星52.退步跨虎
53.转身摆莲54.当头炮55.左金刚捣碓56.收式。

五十三式太极剑口令词

五十三式太极剑口令词1、预备式：面向正南并步，左手反握剑，剑体与地面垂直，右手自然下垂，中指贴于裤缝，小开步。

2、三环套月：身势下沉，左脚跟离地，右脚内扣二隅，左脚向东上步骑龙，剑首向东、向上经胸前，右手阳剑诀经耳旁向东神击，剑柄齐腰搂膝;左正弓步，左脚尖摆三隅，剑诀与左肘呈东西线，右脚摆步，剑柄穿过右臂上方，两臂向外经胯外侧向上、向前环绕，左脚东上步骑龙，南北剑，两手腕肩高。

3、魁星点斗：右手持剑，右跟步踩龙80°，按、挂剑经一隅，立剑，向东反刺剑呈架剑，左侧提膝独立步，剑诀向东。

4、紫燕抄水：左仆步三隅、左正弓步;剑尖截剑三隅，剑诀举于左头顶后外侧、指尖向三隅。

5、左右拦扫：阳剑四隅肩高，转剑呈阴平扫剑，螺把，按剑、心窝水平高，右脚上二隅，扫剑一隅，左脚上三隅，转阳扫剑，剑诀经右耳至头顶，左臂弧形，剑诀与剑尖顺一方向造形，阳扫剑四隅。

6、小魁星：右脚上二隅，足尖摆向一隅，剑尖距左脚尖两寸后指向二隅带剑，剑诀神击二隅，左脚盖步二隅。

二四方向、二维空间造形。

7、燕子回巢：左脚退四隅，同时拉剑诀，叼把，收右脚尖正北，摆左脚尖转体，胸面向四隅虚步，捧剑下刺，左正弓步。

8、灵猫捕鼠：右正踢腿，跳步，右侧弓步，捧剑下刺，正剑，阳剑诀，两臂与剑体成一斜形直线，剑与地面成45°夹角。

9、凤凰抬头：收右脚尖一隅，摆左脚尖二隅，右仆步崩剑，左臂弧形，剑诀左耳上方，指尖指向剑尖。

10、黄蜂入洞：收右脚尖，摆左脚尖正西，叼把展翅，右脚落二隅，距左脚十公分，脚尖正北，左脚上步四隅正弓步，剑诀托起额前，阳剑下刺。

11、凤凰右展翅：收左脚尖100°，阴剑诀阳剑交叉合抱，右卸步后上二隅，阳剑上斩剑两臂展开成斜形与地面呈45°直线，右侧弓步。

12、纯阳拔剑：剑尖向上划剑四隅，右脚卸步后上二隅，脚尖摆向一隅，剑尖经左脚外侧离地两寸在二隅按剑反提把，左脚盖步二隅。

13、凤凰左展翅：左脚退四隅，剑柄拉剑右耳旁按剑，收右脚尖过三隅，摆左脚尖四隅，左侧弓步，阴剑下刺二隅，阴剑诀指向四隅，两臂与地面呈45°斜行直线。

陈式太极剑剑谱

陈氏剑剑谱1. 预备式2. 东峰衔日3. 仙人指路4. 叶底藏花5. 朝阳剑6. 哪吒探海回身劈剑重心在左腿，提膝收剑，独立下刺7. 青龙出水转身落剑，弓步架刺，右脚擦地助发力8. 左右护膝虚步撩剑，右偏马步护左膝，虚步撩剑,左偏马步护右膝9. 闭门剑上右脚撩剑，转身背剑点剑，内旋提剑，手心向外10. 青龙出水右脚擦地助发力11. 转身劈剑先合手后劈剑，右弓步劈剑，左手上架，先蓄后发12. 回身剑下沉振脚合手，弓步刺剑，比青龙出水更有力13. 斜飞势上步合剑，弓步斜削14. 凤凰展翅撤右脚，左脚后插，反撩剑15. 凤凰点头上左脚，马步反刺剑，左脚碾地前移助发力16.拨草寻蛇左转腰，剑向左代再向右平抹左脚上步,转180度，外旋翻腕划弧到右前方，剑尖朝右，剑身平，同时重心左移向左平抹,上右脚17. 金鸡独立转身落剑，提右脚收剑，两手相合18. 哪吒探海落脚，提左膝，下刺，左手上撑19. 盖拦势右虚步分剑20. 古树盘根歇步架剑21. 饿虎扑食左脚上步，左弓步立剑刺，右脚擦地助发力22. 左右车轮剑右脚上步右手外旋向后划弧，两手合，左虚步撩剑，左弓步撩左手上撑; 右车论剑，翻腕合手，右后转身右脚贴地后撤，脚跟蹬地，剑上架23. 倒卷肱左脚后退，向左平拦剑到右肩前，左手合；撤右脚，左弓步拦，左手左撑。

24. 野马跳涧右脚前移，提右膝捧剑25. 跳步刺26. 白蛇吐信转身180度，剑下落，左手前指，并步立剑平刺27. 二龙戏珠右脚上步,逆时针绞剑，左虚步立剑下劈；左脚上步，顺时针绞剑，右虚步立剑下劈28. 虚步亮剑左弓步下刺，重心后移，虚步架剑29. 上步剌剑左弓步，反立剑上刺黑熊翻背转身约180度，收左脚沉气下震助发力，立剑平劈（西北）30.燕子啄泥转身约180度，上左脚，上右脚成虚步点剑（东南）31回身劈剑歇步劈剑32鹰熊斗智右脚右后撤步，右手剑由下向右上弧形斜拉，重心右移，提左膝左挂，提右膝右挂，（西）33燕子啄泥左脚上步，右脚上步成虚步，点剑（西北）34灵猫扑鼠逆时针划立园，随转身180度前落右脚分剑，收右脚两手合，右脚弓步立剑下刺35金鸡抖翎撤步收剑，马步推剑36海底捞月扣脚左转身，外旋撩剑，左手上撑37哪吒探海提右膝收剑，提左膝下刺（西北）38犀牛望月向后落脚，左转身右脚（向南）上步，虚步反刺剑39疾风掩草左脚后插步，向右侧下平截，腰拧转如S形40斜飞势向西北上步，面向西南41左托千斤右脚向左前方盖步，剑收到腹前，左脚上成弓步时右脚蹬地展胯，短促发力，力达剑身，剑平托起，停在左肩前42右托千斤反向43左截腕右虚步圈剑44右截腕左虚步圈剑45横扫千军右脚撤步落剑，转身扫剑，左脚向前落步西南46金针倒挂转向西，提膝提剑，虎口朝下，剑尖垂直47金蜂点蕊振脚并步，即刻左脚后撤，剑经左体侧划弧向前点剑48白猿献果仰身云剑，左脚上步成歇步捧剑49落花势起立送剑，左退下削，右退下削50上下斜剌左退分剑，收右脚捧剑，向西北出右脚上刺，左转身向南偏东分剑，左上步，弓步下刺51斜飞势52探身剌收右脚收剑于腹前，左上步分剑，上右脚，左脚后抬平衡刺剑53怪蟒翻身左脚后落按剑，翻身用力点劈剑，面向东54黄蜂出洞左转身，右脚并步直刺，脆弹刚劲，左剑指回收在左腰间（西）55磨磐剑56金针指南右弓步立剑直刺，刺剑前肩胯下沉开裆蓄劲57还原势左转身翻腕，手心朝里，右脚退步，右转身翻腕，手心朝外接剑，左脚向左后方撤步剑下垂，重心移到左腿，收右脚成开立步，右剑指由右后向前向下落于体右侧，收势。

太极剑32式42式武当49式陈式49式杨式56式剑谱

太极剑32式42式武当49式陈式49式杨式56式剑谱太极剑32式42式武当49式陈式49式杨式56式剑谱32式太极剑谱预备式起势1、并步点剑2、独立反刺3、仆步横扫4、向右平带5、向左平带6、独立抡劈7、退步回抽8、独立上刺9、虚步下截10、左弓步刺11、转身斜带12、缩身斜带13、提膝捧剑14、跳步平刺15、左虚步撩16、右弓步撩17、转身回抽18、并步平刺19、左弓步拦20、右弓步拦21、左弓步拦22、进步反刺23、反身回劈24、虚步点剑25、独立平托26、弓步挂劈27、虚步抡劈28、撤步反击29、进步平刺30、丁步回抽31、旋转平抹。

32、弓步直刺42式太极剑谱1．起势2．并步点剑3．弓步斜削4．提膝劈剑5．左弓步拦6．左虚步撩7．右弓步撩8．提膝捧剑9．蹬脚前刺10．跳步平刺11．转身下刺12．弓步平斩13．弓步崩剑14．歇步压剑15．进步绞剑16．提膝上刺17．虚步下截18．左右平带(右,左) 19．弓步劈剑20．丁步托剑21．分脚后点22．仆步穿刺23．蹬脚架剑24．提膝点剑25．仆步横扫26．弓步下截(右,左) 27．弓步下刺28．右左云抹(右,左) 9．右弓步劈30．后举腿架剑31．丁步点剑32．马步推剑33．独立上托34．挂剑前点35．歇步崩剑36．弓步反刺37．转身下刺38．提膝提剑39．行步穿剑40．摆腿架剑41．弓步直刺42．收势49式武当太极剑谱1.起势2.丁步点剑3.回身点剑4.仆步横扫5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.行步穿剑18.行步扣剑19.弓步下刺20.腾空跳刺21.马步藏剑22.回身反刺23.虚步蹦剑24.独立上刺25.撤步平斩26.仰身驾剑27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31.盖步按剑32.跳步下刺33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步平斩39.虚步抱剑40.叉步平带41.弓步反蹦42.提膝点剑43.叉步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步平刺49.收势陈式太极剑49式剑谱1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原56式杨式太极剑1、起势—弓步前指2、三环套月—丁步点剑3、大魁星式—独立反刺4、蜻蜓点水—提膝点剑5、燕子抄水—扑步横扫6、左右栏扫—左右平带7、小魁星式—虚步撩剑8、燕子入巢—仆步穿剑9、虎抱头—虚步捧剑10、灵猫捕鼠—跳步下刺11、黄蜂入洞—转身平刺12、凤凰双展翅—回身平展13、小魁星式—虚步撩剑14、太公等鱼—虚步反刺15、拨草寻蛇—左右下截16、哪咤探海—独立抡劈17、怀中抱月—退步回抽18、宿鸟投林—独立上刺19、乌龙摆尾—撤步平刺20、青龙出水—左弓步刺21、风卷荷叶—转身斜带22、狮子摇头—缩身斜带23、虎抱头—提膝捧剑24、野马跳涧—跳步平刺25、悬崖勒马—仰身平斩26、转身指南—转身平刺27、迎风掸尘—弓步拦剑28、顺水推舟—进步反刺29、流星赶月—反身回劈30、天马行空—歇步压剑31、燕子衔泥—虚步前点32、挑帘式—独立架剑33、左车轮剑—弓步挂劈34、右车轮剑—虚步抡劈35、大鹏展翅—撤步反击36、水中捞月—弓步撩剑37、怀中捧月—提膝捧剑38、夜叉探海—独立下刺39、犀牛望月—弓步回抽40、射燕式—虚步回抽41、青龙探爪—并步击剑42、凤凰展翅—回身平展43、左右跨栏—盖步截剑44、射燕式—虚步回抽45、白猿献果—并步上刺46、左右落花—丁步回抽47、玉女穿梭—转身下刺48、斜飞势—弓步削剑49、白虎搅尾—弓步抡劈50、鱼跃龙门—跳步上刺51、乌龙绞柱—转身撩剑52、水中捞月—弓步撩剑53、仙人指路—丁步回抽54、风扫梅花—旋转平抹55、并步指南—向前平刺56、收势—接剑还原。

太极 56式动作要领

陈式太极拳竞赛套路（56式）动作要领第一段第一式起势（面向南站立)1。

并脚直立 2 。

开步站立第二式右金刚捣碓1。

转体朋捋 2。

转身右捋 3。

擦脚平推 4。

虚步撩掌 5。

举拳提膝 6。

震脚砸拳第三式揽扎衣1。

左转托拳 2。

分掌划弧 3。

擦脚合臂 4。

马步立掌第四式右六封四闭1。

转体旋腕 2。

下捋朋挤 3。

朋刁上托 4。

虚步按掌第五式左单鞭1。

转体推收 2。

转身提勾 3。

屈膝擦脚 4。

马步立掌第六式搬拦锤1。

转体变拳 2。

转体横击 3。

划弧翻拳 4。

转体横击第七式护心锤1。

转体栽拳 2。

跃转抡击 3。

马步合臂第八式白鹤亮翅1。

擦脚插掌 2。

收脚分掌第九式斜行拗步1。

转体绕臂 2。

踏脚擦步 3。

左转提勾 4。

马步展臂第十式提收1。

扣脚合手 2。

收脚收手 3。

提膝推按第十一式前趟1。

擦步右捋 2。

转体旋掌 3。

马步分掌第十二式右掩手肱锤1。

提膝刁收 2。

擦脚合臂 3。

转身合臂 4。

弓步发拳第十三式披身锤1。

转身撩拳 2。

外旋举拳第十四式背折靠1。

拧腰屈肘旋腕 2。

转体屈肘靠打第十五式青龙出水1。

转体绕臂 2。

转体旋臂 3。

撩弹收拳 4。

马步发拳第十六式斩手1。

摆脚翻掌 2。

震脚切掌第十七式劈架子第十八式翻花舞袖第十九式左掩手肱锤第二十式左六封四闭1。

下捋朋挤 2。

虚步刁托 3。

擦脚翻掌 4。

虚步双按第二十一式右单鞭第二段第二十二式云手（向右）1。

收脚旋掌 2。

开步推掌 3。

插步旋掌 4。

开步旋掌 5。

旋掌平摆 6。

提膝横击第二十三势云手（向左）1。

踏脚旋掌 2。

开步推掌 3。

插步旋掌 4。

开步旋掌第二十四式高探马1。

转体旋掌 2。

马步分掌 3。

转体推掌第二十五式右连珠炮1。

转身捋朋 2。

撤步刁托 3。

跟步前推 4。

撤步刁托 5。

跟步前推第二十六式左连珠炮1。

撤步左捋 2。

退步转身刁托 3。

跟步前推 4。

撤步刁托 5。

跟步前推第二十七式闪通背1。

屈膝分掌 2。

弓步穿掌 3。

拧腰旋掌 4。

转身推劈第三段第二十八式指裆锤1。

(完整版)56式太极剑口令

五十六式太极剑口令1、起势弓步前指2、三环套月丁步前点剑⒊大魁星式独立反刺⒋蜻蜓点水抱膝点剑⒌燕子抄水扑步横扫⒍左右拦扫重复一遍,左右手带⒎小魁星式虚步撩剑⒏燕子入巢仆步穿剑⒐虎抱头收剑蹬脚两手捧剑,虚步,西北偏斜角⒑灵猫捕鼠跳步下刺⒒黄蜂入洞转身平刺偏西北⒓凤凰双展翅2次回身平斩侧弓步,挥剑斩头⒔小魁星式虚步撩剑前指⒕太公等鱼虚步反刺⒖拨草寻蛇左右下截走之字形⒗哪吒探海独立抡劈正东⒘怀中抱月退步回抽⒙宿鸟报林上步上刺剑⒚乌龙摆尾撒步平刺正北⒛青龙击水左弓步刺东北放平刺21 风卷荷叶转身平带东北转向,正西偏北剑尖在中线22 狮子抬头缩身斜带连续3次,退步之字形23 虎抱头抱膝捧剑落脚落剑24 野马跳涧跳步平刺正西25 悬崖勒马仰身云斩拨开对方,然后仰头,光云后斩,云斩头26 转身指南并步平刺并步收剑,上一步平刺,转身正西转向正东27 迎风掸尘弓步拦剑剑尖与胸同高,3个拦剑,剑把与头同高剑身斜放28 顺水推舟进步反刺正东29 流星赶月反身回劈西偏北30’30 天马行空歇步压剑转身剑把平摆，剑转向起势方向31 燕子衔泥虚步点剑正南上步举剑，虚步前点32 挑帘式独立架托转向正西33 左车轮剑弓步挂劈先挂后劈34 右车轮剑虚步抡劈向后抡摆35 大鹏展翅撤步反击脚合剑向后撤步，力在剑刃36 水中捞月弓步撩剑方向正西上步37 怀中捧月抱膝捧剑38 夜叉探海独立下刺方向正西，向前下刺39 犀牛望月弓步回抽正西向东南后退40 射雁式虚步前指转身指向东南41 青龙探爪并步击剑东南并步平蹬脚42 凤凰单展翅回身平斩转身向右平展，西北43 左右跨栏盖步截地44 射雁式虚步回抽转身指向西南45 白猿献果并步上刺西南方46 流水落花定步回抽之形向后回抽47 玉女穿梭转身下刺向东南方向捧剑下刺48 斜飞式弓步削剑左弓步转向右弓步49 白虎揽尾弓步抡劈前劈正西50 鱼水龙门跳步上刺正西剑尖高过头51 乌龙绞柱转身撩剑半坐盘52 水中捞月弓步撩剑上步撩剑，剑尖不可触地53 仙人指路丁步回抽眼看剑尖54 风扫梅花旋转平撩剑55 并步指南并步平刺56 收势按剑还原上步接剑。

56势太极剑剑谱

49.乌龙搅柱50.仙人指路51.朝天一柱52.风扫梅花
53.虎抱头54.牙芴势55.合太极
传统杨氏55势太极剑剑谱
1.起势2.三环套月3.大魁星4.燕子抄水
5.左右拦扫6.小魁星7.燕子入巢8.灵猫扑鼠
9.凤凰抬头10.ห้องสมุดไป่ตู้蜂入洞11.凤凰展翅12.小魁星
13.凤凰展翅14.等鱼势15.左右龙行16.怀中抱月
17.宿鸟投林18.乌龙摆尾19.青龙出水20.风卷荷叶
21.狮子摇头22.虎抱头23.野马跳涧24.勒马势
传统杨氏55势太极剑剑谱
1.起势2.三环套月3.大魁星4.燕子抄水
5.左右拦扫6.小魁星7.燕子入巢8.灵猫扑鼠
9.凤凰抬头10.黄蜂入洞11.凤凰展翅12.小魁星
13.凤凰展翅14.等鱼势15.左右龙行16.怀中抱月
17.宿鸟投林18.乌龙摆尾19.青龙出水20.风卷荷叶
21.狮子摇头22.虎抱头23.野马跳涧24.勒马势
49.乌龙搅柱50.仙人指路51.朝天一柱52.风扫梅花
53.虎抱头54.牙芴势55.合太极
传统杨氏55势太极剑剑谱
1.起势2.三环套月3.大魁星⒋燕子抄水
5.左右拦扫6.小魁星7.燕子入巢8.灵猫扑鼠
9.凤凰抬头10.黄蜂入洞11.凤凰展翅12.小魁星
13.凤凰展翅14.等鱼势15.左右龙行16.怀中抱月17.宿鸟投林18.乌龙摆尾19.青龙出水20.风卷荷叶
传统杨氏55势太极剑剑谱
1.起势2.三环套月3.大魁星⒋燕子抄水
5.左右拦扫6.小魁星7.燕子入巢8.灵猫扑鼠
9.凤凰抬头10.黄蜂入洞11.凤凰展翅12.小魁星
13.凤凰展翅14.等鱼势15.左右龙行16.怀中抱月17.宿鸟投林18.乌龙摆尾19.青龙出水20.风卷荷叶

杨式56式太极剑剑谱

杨式56式太极剑剑谱1、起势（弓步前指）29、流星赶月（反身回劈）2、三环套月（丁步点剑） 30、天马行空（歇步压剑）3、大魁星式（独立反刺） 31、燕子衔泥（虚步点剑）4、蜻蜓点水（提膝点剑） 32、挑帘式（独立架托）5、燕子抄水（仆步横扫） 33、左车轮剑（弓步挂剑）6、左右拦扫（左右平带） 34、右车轮剑（行步抡剑）7、小魁星式（虚步撩剑） 35、大鹏展翅（撤步反击）8、燕子入巢（仆步穿剑） 36、水中捞月（弓步撩剑）9、虎抱头（虚步捧剑） 37、怀中捧月（提膝捧剑）10、灵猫扑鼠（跳步下刺） 38、夜叉入海（独立下刺）11、黄蜂入洞（转身平刺） 39、犀牛望月（弓步回抽）12、凤凰双展翅（回身平斩） 40、射雁式（虚步回抽）13、小魁星式（虚步撩剑） 41、青龙探爪（并步击剑）14、太公等鱼（虚步反刺） 42、凤凰单展翅（回身平斩）15、拨草寻蛇（左右下截） 43、左右跨拦（跨步截按）16、哪咤探海（独立劈剑） 44、射雁式（虚步回抽）17、怀中抱月 (退步回抽） 45、白猿献果（并步上刺）18、宿鸟投林（独立上刺） 46、流水落花（丁步回抽）19、乌龙摆尾（撤步平刺） 47、玉女穿梭（转身下刺）20、青龙出水（左弓步刺） 48、斜飞式（弓步削剑）21、风卷荷叶（转身斜带） 49、白虎搅尾（弓步抡劈）22、狮子摇头（缩身斜带） 50、鱼跳龙门（跳步上刺）23、虎抱头（提膝捧剑） 51、乌龙绞柱（转身撩剑）24、野马跳涧（跳步平刺） 52、水中捞月（弓步撩剑）25、悬崖勒马（仰身云剑） 53、仙人指路（丁步回抽）26、转身指南（并步平刺） 54、风扫梅花（旋转平抹）27、迎风掸尘（弓步拦剑） 55、并步指南（并步平刺）28、顺水推舟（进步反刺） 56、收势（提剑还原）。

陈式太极拳56式拳谱

陈式太极拳56式拳谱
陈式太极拳是太极拳的五大流派之一，拥有独特的拳谱。

以下是陈式太极拳56式的拳谱：
1)起势
2)左右野马分鬃
3)白鹤亮翅
4)左右搂膝拗步
5)左右单鞭
6)高探马
7)左右穿掌
8)左右云手
9)单鞭
10)斜飞势
11)左右上步搬拦捶
12)如封似闭
13)十字手
14)抱虎归山
15)野马分鬃
16)左拦捶
17)右拦捶
18)如封似闭
19)十字手
20)斜飞势
21)左上步搬拦捶
22)右上步搬拦捶
23)如封似闭
24)十字手
25)抱虎归山
26)双风贯耳
27)左云手
28)右云手
29)单鞭
30)高探马
31)左右穿掌
32)左右云手
33)单鞭
34)斜飞势
35)左上步搬拦捶
36)右上步搬拦捶
37)如封似闭
38)十字手
39)抱虎归山
40)双风贯耳
41)左云手
42)右云手
43)单鞭
44)高探马
45)左右穿掌
46)左右云手
47)单鞭
48)斜飞势
49)左上步搬拦捶
50)右上步搬拦捶
51)如封似闭
52)十字手
53)抱虎归山
54)双风贯耳
55)左云手
56)右云手
这些动作构成了陈式太极拳56式的拳谱。

请注意，对于每个动作，还有详细的要领和内功方法需要学习和练习，最好在有经验的太极拳教练的指导下进行学习。

张俊峰示范传统杨式55太极剑剑谱

张俊峰示范传统杨式太极剑（峨眉）56式剑谱传统杨式太极剑是杨式太极拳中的短器械之一，素有“太极十三剑”之说。

剑法具有动作舒展大方，姿态稳重轻柔，运行婉转自如等特点。

由于健身作用明显，同时又具有较强的技击性，因此，普遍受到人们喜爱，并广泛流传于民间。

传统杨式太极剑的演练方法和动作要领与传统杨式太极拳基本相同，仍以杨澄甫先生所阐述的太极拳“十要”为准则，在用法上强调“十三字诀”，即劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、抽、带、抹。

习练时应结合剑法力求做到动作准确、规范、连续，使太极拳刚柔相济、舒展圆活的风格得到真正体现。

预备式：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，右手成剑指，手心朝里，左手持剑，手心朝前，眼看前方。

1、起势：左脚向左迈半步，与肩同宽，同时两臂向两侧平举，向体前划弧，然后下落至身体两侧，剑身贴于左臂后面。

2、三环套月：①身体微右转，然后左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧至身体左侧，右臂屈臂经耳侧向前推出，左臂划弧至左膝外侧。

②左脚外摆，右脚向前迈出成右虚步；同时右手剑指翻转向上回收，左臂上提向前穿出。

③右脚外摆落实，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧下落，合于体前。

3、大魁星：①身体右转，左脚内扣，右脚向前并半步成左虚步；同时右手握剑向下、向后抽拉，翻手撩剑，左手剑指搭于右腕上。

②右腿直立，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手握剑上举至头上方，向前平刺，左手剑指向前推出。

4、燕子抄水：右腿屈膝下蹲，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右下方劈出，随即向左抄至头上方，左手剑指划弧上举至左额上方。

5、左右拦扫：①身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，身体右转成右弓步；同时两臂下落，右腕翻转向下、向右平扫，左手剑指搭于右腕上。

②身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出，身体左转成左弓步；同时两臂下落，右腕翻转向上、向左平扫，左手剑指搭于右腕上。

6、小魁星：身体微左转，左脚内扣，右脚迈出，外摆落实，左脚向前迈步成左虚步；同时右手握剑向后、向下、向前上方弧形上崩，左手剑指搭于右腕上，剑尖向下。

杨氏56式太极剑谱

杨氏56式太极剑谱（一）、1. 起势弓步前指2. 三环套月丁步前点剑3. 大魁星式独立反刺4. 蜻蜓点水抱膝点剑5. 燕子抄水扑步横扫6. 左右拦扫重复一遍,左右手带7. 小魁星式虚步撩剑（二）、8. 燕子入巢仆步穿剑9. 虎抱头收剑蹬脚两手捧剑,虚步,西北偏斜角10. 灵猫捕鼠跳步下刺11. 黄蜂入洞转身平刺偏西北12.凤凰双展翅2次回身平斩侧弓步,挥剑斩头13. 小魁星式虚步撩剑前指（三）、14. 太公等鱼虚步反刺15. 拨草寻蛇左右下截走之字形16. 哪吒探海独立抡劈正东17. 怀中抱月退步回抽18. 宿鸟报林上步上刺剑19. 乌龙摆尾撒步平刺正北20. 青龙击水左弓步刺东北放平刺（四）、21 风卷荷叶转身平带东北转向,正西偏北剑尖在中线22 狮子抬头缩身斜带连续3次,退步之字形23 虎抱头抱膝捧剑落脚落剑24 野马跳涧跳步平刺正西25 悬崖勒马仰身云斩拨开对方,然后仰头,光云后斩,云斩头（五）、26 转身指南并步平刺并步收剑,上一步平刺,转身正西转向正东27 迎风掸尘弓步拦剑剑尖与胸同高,3个拦剑,剑把与头同高剑身斜放28 顺水推舟进步反刺正东29 流星赶月反身回劈西偏北30’30 天马行空歇步压剑转身剑把平摆，剑转向起势方向31 燕子衔泥虚步点剑正南上步举剑，虚步前点（六）、32 挑帘式独立架托转向正西33 左车轮剑弓步挂劈先挂后劈34 右车轮剑虚步抡劈向后抡摆35 大鹏展翅撤步反击脚合剑向后撤步，力在剑刃36 水中捞月弓步撩剑方向正西上步37 怀中捧月抱膝捧剑38 夜叉探海独立下刺方向正西，向前下刺(七)、39 犀牛望月弓步回抽正西向东南后退40 射雁式虚步前指转身指向东南41 青龙探爪并步击剑东南并步平蹬脚42 凤凰单展翅回身平斩转身向右平展，西北43 左右跨栏盖步截地44 射雁式虚步回抽转身指向西南45 白猿献果并步上刺西南方46 流水落花定步回抽之形向后回抽47 玉女穿梭转身下刺向东南方向捧剑下刺（八）、48 斜飞式弓步削剑左弓步转向右弓步49 白虎揽尾弓步抡劈前劈正西50 鱼水龙门跳步上刺正西剑尖高过头51 乌龙绞柱转身撩剑半坐盘52 水中捞月弓步撩剑上步撩剑，剑尖不可触地53 仙人指路丁步回抽眼看剑尖54 风扫梅花旋转平撩剑55 并步指南并步平刺56 收势按剑还原上步接剑。

优选式太极剑口令

五十六式太极剑口令1、起势弓步前指2、三环套月丁步前点剑⒊大魁星式独立反刺⒋蜻蜓点水抱膝点剑⒌燕子抄水扑步横扫⒍左右拦扫重复一遍,左右手带⒎小魁星式虚步撩剑⒏燕子入巢仆步穿剑⒐虎抱头收剑蹬脚两手捧剑,虚步,西北偏斜角⒑灵猫捕鼠跳步下刺⒒黄蜂入洞转身平刺偏西北⒓凤凰双展翅 2次回身平斩侧弓步,挥剑斩头⒔小魁星式虚步撩剑前指⒕太公等鱼虚步反刺⒖拨草寻蛇左右下截走之字形⒗哪吒探海独立抡劈正东⒘怀中抱月退步回抽⒙宿鸟报林上步上刺剑⒚乌龙摆尾撒步平刺正北⒛青龙击水左弓步刺东北放平刺21 风卷荷叶转身平带东北转向,正西偏北剑尖在中线22 狮子抬头缩身斜带连续3次,退步之字形23 虎抱头抱膝捧剑落脚落剑24 野马跳涧跳步平刺正西25 悬崖勒马仰身云斩拨开对方,然后仰头,光云后斩,云斩头26 转身指南并步平刺并步收剑,上一步平刺,转身正西转向正东27 迎风掸尘弓步拦剑剑尖与胸同高,3个拦剑,剑把与头同高剑身斜放28 顺水推舟进步反刺正东29 流星赶月反身回劈西偏北30’30 天马行空歇步压剑转身剑把平摆，剑转向起势方向31 燕子衔泥虚步点剑正南上步举剑，虚步前点32 挑帘式独立架托转向正西33 左车轮剑弓步挂劈先挂后劈34 右车轮剑虚步抡劈向后抡摆35 大鹏展翅撤步反击脚合剑向后撤步，力在剑刃36 水中捞月弓步撩剑方向正西上步37 怀中捧月抱膝捧剑38 夜叉探海独立下刺方向正西，向前下刺39 犀牛望月弓步回抽正西向东南后退40 射雁式虚步前指转身指向东南41 青龙探爪并步击剑东南并步平蹬脚42 凤凰单展翅回身平斩转身向右平展，西北43 左右跨栏盖步截地44 射雁式虚步回抽转身指向西南45 白猿献果并步上刺西南方46 流水落花定步回抽之形向后回抽47 玉女穿梭转身下刺向东南方向捧剑下刺48 斜飞式弓步削剑左弓步转向右弓步49 白虎揽尾弓步抡劈前劈正西50 鱼水龙门跳步上刺正西剑尖高过头51 乌龙绞柱转身撩剑半坐盘52 水中捞月弓步撩剑上步撩剑，剑尖不可触地53 仙人指路丁步回抽眼看剑尖54 风扫梅花旋转平撩剑55 并步指南并步平刺56 收势按剑还原上步接剑。

李德印陈式56式太极拳分解动作名称

李德印陈式56式太极拳分解一、起式二、右金刚捣碓三、揽扎衣四、右六封四闭五、左单鞭六、搬拦捶七、护心捶八、白鹤亮翅九、斜行拗步十、提收十一、前趟十二、左掩手肱拳十三、披身捶十四、背折靠十五、青龙出水十六、斩手十七、翻花舞袖十八、海底翻花十九、右掩手肱捶二十、左六封四闭二十一、右单鞭二十二、云手（向右）二十三、云手（向左）二十四、高探马二十五、右连珠炮二十六、左连珠炮二十七、闪通背二十八、指裆捶二十九、白猿献果三十、双推手三十一、中盘三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃三十五、左野马分鬃三十六、摆莲跌叉三十七、左右金鸡独立三十八、倒卷肱三十九、退步压肘四十、擦脚四十一、蹬一跟四十二、海底翻花四十三、击地捶四十四、翻身二起四十五、双震脚四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭四十八、顺銮肘四十九、裹鞭炮五十、雀地龙五十一、上步七星五十二、退步跨虎五十三、转身摆莲五十四、当头炮五十五、左金刚捣碓五十六、收式李德印陈式56式太极拳分解套路第一组1.起势（分脚开立）（假设起势方向向南）2.右金刚捣碓（1.转腰摆手 2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳）3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂4.马步立掌）4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托4.虚步按掌）5.左单鞭（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌4.马步立掌）6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳4.马步横击）7.护心捶（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）8.白鹤亮翅（1.擦步插掌 2.虚步分掌）9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）10.提收（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）11.前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步5.马步分掌）第二组：12.左掩手肱拳（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手4.弓步冲拳.）13. 披身捶（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）15.青龙出水（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹4.马步迸掌）16.斩手（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）18.海底翻花（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）19.右掩手肱拳（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步出拳）20.左六封四闭（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）21. 右单鞭（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌4.马步立掌）第三组：22.右云手（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击）23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云4.开步右云）24.高探马（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌）25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）26.左连珠炮（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌4.扫腿推掌）第四组：28.指裆捶（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）29.白猿献果（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推档）31.中盘（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提）32.前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）36.摆莲跌叉（1.转身旋掌 2.折叠下按掌3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳）第五组：37.左右金鸡独立（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌5.收脚收掌6.独立穿掌）38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）40.擦脚（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）43.击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳3.弓步栽拳）44.翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）第六组：46.蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）47.玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）48.顺莺肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）51.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）54.当头炮（1.落脚后推掌 2.坐腿收拳3.马步棚打）55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌4.震脚砸拳）56.收势。

杨氏56式太极剑动作名称

杨氏56式太极剑动作名称1、起势 ------ 弓步前指2、三环套月---- 丁步前点剑⒊大魁星式 ---- 独立反刺⒋蜻蜓点水 ---- 抱膝点剑⒌燕子抄水---- 扑步横扫⒍左右拦扫 ---- 重复一遍,左右手带⒎小魁星式 ---- 虚步撩剑⒏燕子入巢---- 仆步穿剑⒐虎抱头 ---- 收剑蹬脚两手捧剑,虚步,西北偏斜角⒑灵猫捕鼠---- 跳步下刺⒒黄蜂入洞 --- 转身平刺偏西北⒓凤凰双展翅 ----2次回身平斩侧弓步,挥剑斩头⒔小魁星式 ----虚步撩剑前指⒕太公等鱼 ----虚步反刺⒖拨草寻蛇---- 左右下截走之字形⒗哪吒探海 ----独立抡劈正东⒘怀中抱月 ----退步回抽⒙宿鸟报林---- 上步上刺剑⒚乌龙摆尾 ---- 撒步平刺正北⒛青龙击水 ---- 左弓步刺东北放平刺21 风卷荷叶---转身平带东北转向,正西偏北剑尖在中线22 狮子抬头 --- 缩身斜带连续3次,退步之字形23 虎抱头 ---- 抱膝捧剑落脚落剑24 野马跳涧 ---- 跳步平刺正西25 悬崖勒马-- 仰身云斩拨开对方,然后仰头,光云后斩,云斩头26 转身指南-- 并步平刺并步收剑,上一步平刺,转身正西转向东27 迎风掸尘--弓步拦剑剑尖与胸同高,3个拦剑,剑把与头同高剑身斜放28 顺水推舟 ---- 进步反刺正东29 流星赶月 ---- 反身回劈西偏北30’30 天马行空--- 歇步压剑转身剑把平摆，剑转向起势向31 燕子衔泥 ---虚步点剑正南上步举剑，虚步前点32 挑帘式 ---- 独立架托转向正西33 左车轮剑 ---- 弓步挂劈先挂后劈34 右车轮剑 ---- 虚步抡劈向后抡摆35 大鹏展翅 ---- 撤步反击脚合剑向后撤步，力在剑刃36 水中捞月 ---- 弓步撩剑方向正西上步37 怀中捧月 ---- 抱膝捧剑38 夜叉探海 ---- 独立下刺方向正西，向前下刺39 犀牛望月---- 弓步回抽正西向东南后退40 射雁式 ---- 虚步前指转身指向东南41 青龙探爪 ---- 并步击剑东南并步平蹬脚42 凤凰单展翅 ---- 回身平斩转身向右平展，西北43 左右跨栏 ---- 盖步截地44 射雁式 ---- 虚步回抽转身指向西南45 白猿献果 ---- 并步上刺西南方46 流水落花 ---- 定步回抽之形向后回抽47 玉女穿梭 ---- 转身下刺向东南方向捧剑下刺48 斜飞式 ---- 弓步削剑左弓步转向右弓步49 白虎揽尾 ---- 弓步抡劈前劈正西50 鱼水龙门 ---- 跳步上刺正西剑尖高过头51 乌龙绞柱 ---- 转身撩剑半坐盘52 水中捞月 ---- 弓步撩剑上步撩剑，剑尖不可触地53 仙人指路 ---- 丁步回抽眼看剑尖54 风扫梅花 ---- 旋转平撩剑55 并步指南 ----并步平刺56 收势 ---- 按剑还原上步接剑。

太极剑32式42式武当49式陈式49式杨式56式剑谱

太极剑32式42式武当49式陈式49式杨式56式剑谱32式太极剑谱预备式起势1、并步点剑2、独立反刺3、仆步横扫4、向右平带5、向左平带6、独立抡劈7、退步回抽8、独立上刺9、虚步下截10、左弓步刺11、转身斜带12、缩身斜带13、提膝捧剑14、跳步平刺15、左虚步撩16、右弓步撩17、转身回抽18、并步平刺19、左弓步拦20、右弓步拦21、左弓步拦22、进步反刺23、反身回劈24、虚步点剑25、独立平托26、弓步挂劈27、虚步抡劈28、撤步反击29、进步平刺30、丁步回抽31、旋转平抹。

32、弓步直刺42式太极剑谱1．起势2．并步点剑3．弓步斜削4．提膝劈剑5．左弓步拦6．左虚步撩7．右弓步撩8．提膝捧剑9．蹬脚前刺10．跳步平刺11．转身下刺12．弓步平斩13．弓步崩剑14．歇步压剑15．进步绞剑16．提膝上刺17．虚步下截18．左右平带(右,左) 19．弓步劈剑20．丁步托剑21．分脚后点22．仆步穿刺23．蹬脚架剑24．提膝点剑25．仆步横扫26．弓步下截(右,左) 27．弓步下刺28．右左云抹(右,左) 9．右弓步劈30．后举腿架剑31．丁步点剑32．马步推剑33．独立上托34．挂剑前点35．歇步崩剑36．弓步反刺37．转身下刺38．提膝提剑39．行步穿剑40．摆腿架剑41．弓步直刺42．收势49式武当太极剑谱1.起势2.丁步点剑3.回身点剑4.仆步横扫5.右左平带6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.行步穿剑18.行步扣剑19.弓步下刺20.腾空跳刺21.马步藏剑22.回身反刺23.虚步蹦剑24.独立上刺25.撤步平斩26.仰身驾剑27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31.盖步按剑32.跳步下刺33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步平斩39.虚步抱剑40.叉步平带41.弓步反蹦42.提膝点剑43.叉步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步平刺49.收势陈式太极剑49式剑谱1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原56式杨式太极剑1、起势—弓步前指2、三环套月—丁步点剑3、大魁星式—独立反刺4、蜻蜓点水—提膝点剑5、燕子抄水—扑步横扫6、左右栏扫—左右平带7、小魁星式—虚步撩剑8、燕子入巢—仆步穿剑9、虎抱头—虚步捧剑10、灵猫捕鼠—跳步下刺11、黄蜂入洞—转身平刺12、凤凰双展翅—回身平展13、小魁星式—虚步撩剑14、太公等鱼—虚步反刺15、拨草寻蛇—左右下截16、哪咤探海—独立抡劈17、怀中抱月—退步回抽18、宿鸟投林—独立上刺19、乌龙摆尾—撤步平刺20、青龙出水—左弓步刺21、风卷荷叶—转身斜带22、狮子摇头—缩身斜带23、虎抱头—提膝捧剑24、野马跳涧—跳步平刺25、悬崖勒马—仰身平斩26、转身指南—转身平刺27、迎风掸尘—弓步拦剑28、顺水推舟—进步反刺29、流星赶月—反身回劈30、天马行空—歇步压剑31、燕子衔泥—虚步前点32、挑帘式—独立架剑33、左车轮剑—弓步挂劈34、右车轮剑—虚步抡劈35、大鹏展翅—撤步反击36、水中捞月—弓步撩剑37、怀中捧月—提膝捧剑38、夜叉探海—独立下刺39、犀牛望月—弓步回抽40、射燕式—虚步回抽41、青龙探爪—并步击剑42、凤凰展翅—回身平展43、左右跨栏—盖步截剑44、射燕式—虚步回抽45、白猿献果—并步上刺46、左右落花—丁步回抽47、玉女穿梭—转身下刺48、斜飞势—弓步削剑49、白虎搅尾—弓步抡劈50、鱼跃龙门—跳步上刺51、乌龙绞柱—转身撩剑52、水中捞月—弓步撩剑53、仙人指路—丁步回抽54、风扫梅花—旋转平抹55、并步指南—向前平刺56、收势—接剑还原。

五十六势杨氏太极剑-动作名称

五十六势杨式太极剑（动作名称）1、起势（弓步前指）2、丁步点剑（三环套月）3、独立反刺（大魁星式）4、提膝点剑（蜻蜓点水）5、仆步横扫（燕子抄水）6、左右平带（左右拦扫）7、虚步撩剑（小魁星式）8、仆步穿剑（燕子入巢）9、虚步捧剑（虎抱头）10、跳步下刺（灵猫扑鼠）11、转身平刺（黄蜂入洞）12、回身平斩（凤凰双展翅）13、虚步撩剑（小魁星式）14、虚步反刺（太公等鱼）15、左右下截（拨草寻蛇）16、独立抡劈（哪吒探海）17、退步回抽（怀中抱月）18、独立上刺（宿鸟报林）19、撤步平刺（乌龙摆尾）20、左弓步刺（青龙出水）21、转身斜带（风卷荷叶）22、缩身斜带（狮子摇头）23、提膝捧剑（虎抱头）24、跳步平刺（野马跳涧）25、仰身云斩（悬崖勒马）26、并步平刺（转身指南）27、弓步拦剑（迎风掸尘）28、进步反刺（顺水推舟）29、反身回劈（流星赶月）30、歇步压剑（天马行空）31、虚步点剑（燕子衔泥）32、独立架托（挑帘式）33、弓步挂劈（左车轮剑）34、虚步抡劈（右车轮剑）35、撤步反击（大鹏展翅）36、弓步撩剑（水中捞月）37、提膝捧剑（怀中抱月）38、独立下刺（夜叉探海）39、弓步回抽（犀牛望月）40、虚步回抽（射雁式）41、并步击剑（青龙探爪）42、回身平斩（凤凰单展翅）43、跨步截按（左右跨栏）44、虚步回抽（射雁式）45、并步上刺（白猿献果）46、丁步回抽（流水落花）47、转身下刺（玉女穿梭）48、弓步削剑（斜飞式）49、弓步伦劈（白虎搅尾）50、跳步上刺（鱼跳龙门）51、转身撩剑（乌龙搅柱）52、弓步撩剑（水中捞月）53、丁步回抽（仙人指路）54、旋转平抹（风扫梅花）55、并步平刺（并步指南）56、收势（接剑还原）。

56陈氏太极拳教学口诀

56陈氏太极拳教学口诀陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！传说陈氏太极拳是这样来的：陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

第一段一、起式 1、并脚直立 2、开步站立二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌第二段二十二、云手(向右)1收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击二十三、云手(向左)1、踏脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌二十四、高探马 1、转提旋掌 2、马步分掌 3、转身推掌二十五、右连珠炮 1、转身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十六、左连珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推二十七、闪通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、转身推劈第三段二十八、指裆捶 1、转身旋掌 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳二十九、白猿献果 1、转提左捋 2、转提棚臂 3、提膝出拳三十、双推手 1、落脚旋掌 2、虚步双推三十一、中盘 1、转身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、转身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃 1、转提绕臂 2、提膝绕臂 3、马步穿掌三十五、左野马分鬃 1、提膝旋掌 2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉 1、转身旋掌 2、转身捋按 3、收脚摆掌 4、独立摆脚 5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立 1、提膝穿掌 2、落脚踏按 3、擦脚摆掌 4、收脚收掌 5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱 1、马步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌三十九、退步压肘 1、转身旋掌 2、转体摆掌 3、退步横击四十、擦脚 1、转身右捋 2、歇步叠臂 3、分脚拍掌四十一、蹬一根 1、转身叠腕 2、撩拳揣脚四十二、海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂四十三、击地捶 1、落脚落拳 2、提脚举拳 3、弓步举拳四十四、翻身二起 1、翻转举拳 2、腾起拍脚四十五、双震脚 1、落脚分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭 1、落脚穿掌 2、腾插架推四十八、顺鸾肘 1、擦脚合臂 2、马步顶肘四十九、裹鞭炮 1、跳转绕臂 2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星 1、弓步穿拳 2、虚步架拳 3、旋腕外撑 4、变拳翻转五十二、退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步举掌五十三、转身摆莲 1、转身旋掌 2、提膝分掌 3、落脚摆掌 4、独立拍脚五十四、当头炮 1、落脚推掌 2、转身收拳 3、转体棚击五十五、左金刚捣碓 1、变掌平捋 2、虚步撩掌 3、震脚砸拳五十六、收式。

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