高度集中注意力

怎样以高度集中的注意力听课

睡眠：保证高质量睡眠（入睡快，起床后头脑清新）:按时睡觉，按时起床。睡前睡后伸腿,冲冲拳,也能放松；睡前泡泡脚；洗个热水澡；睡前深呼吸让全身放松；中午适当休息

吃饭：保证吃好早餐和中餐。餐后半小时不立即学习,因为此刻胃肠消化需要能量。

运动：上课前不做激烈运动。否则上课时很难让你的心情平静下来。体育课下课前10分钟就要让自己平静下来。

健康：要保证有良好的身体健康, 经常运动。要是感冒,肠胃炎就无法注意力集中

二、提高听课效果, 口、手、脑、眼、耳多种感官同时运动:手写、嘴默念、眼看、脑思考、用心去记，就要跟上老师思路。

（一）会记笔记: 1,记老师黑板上的重点内容2,记老师反复强调的语言3,记老师突然加重语气的内容4,记你从没听到过的结论、常识5,记让你提壶灌顶、恍然大悟的内容6，记你不太懂的内容

（二）老师上新课怎样听：听课中偶尔有听不懂的内容,就用假设听懂法,继续往下听,才不会影响听课进程，边听边用特殊记号:听懂了,没懂的，特别重要的,分别用不同的符号划下，下课就重点复习这些没懂的部分。这样不影响情绪,有时继续往下听就自然而然懂了。

（三）、怎样上习题课老师讲习题时,一定要会记笔记：记题目中的主要信息：1、记数学主要数具2、记图形名称3、记思路4、记关键点（得分点）5、解法的名称（数形接合法，参数法定义法倒数的应用。。。。。

（四）试卷讲评课怎样听课？不论考好没考好,先处理好情绪问题。考好的同学：错题少，不仅仅听老师讲我们自己做错的题，听听其它题，提醒自己可不可以变换一种角度思考，怎样提高得分率？也可以做好题集。考差的同学：总结没掌握好的地方（关键点）,为下次复习提供方向。

三、环境要好：1、全班其乐融融，师生和谐；空气清新,提供大脑充足的氧气；有利提高自己的注意力，听课效率高。3、带手机的一定要关机，减少干扰源4、培养与老师的感情：

培养与老师感兴趣的点和面。发现老师身上的优点，给予老师肯定，就越来越与老师和谐，喜欢上这门课，从心理感觉不认真听这个老师的对不起他。从而让我们注意力高度集中。5、课堂上不要和他人比，和自己比。譬如别认为他早就听懂了，我没听懂；他上课也不认真，老师为什么批评我不批评他哩。这时自己积极心理暗示：是老师关心我。自己每天进步一点点，每天进步百分之一就可以了

四、发展我们自己的兴趣：有兴趣了，我们做事不累，精力旺盛。注意力优先倾向我们感兴趣的事、物、人。注意力强度、高度、集中与否与兴趣成正比。兴趣的广、博、越持久越有利提高我们的注意力。培养学科兴趣：1、能够看到自己每一天进步的点点滴滴，看到自己的成长，意识到每天的成就，并把这些刻录下来。成就的挖掘、认可能增长自己的成就感，从而增强兴趣与自信。2、记录本学科最近科技的发展方向，就是好奇心诱惑你学习。

3、强调自己独立的一面：别人不感兴趣的，我懂；别人不会的我会了。

五、比兴趣更重要的是顽强意志力：1、人是有情绪的，以前感兴趣的现在不一定感兴趣，兴趣易转移；有时会遇上难题；有时考差了；老师批评了；同学嘲讽了；兴趣没了；我的努力没达到我要的那个结果。这时就要有顽强的意志力、控制力；抗干扰能力来抵制诱惑。2、顽强的意志力需要锻炼：闹中取静；持之以恒；自我管理让自己注意力集中。自我暗示：我是注意力集中的；我的注意力就在课堂；正向思维放在学习上；可以用座右铭提醒自己，也可以好朋友间相互提醒。

六、提高注意力特殊的训练方法：1、目光跟着老师转动；重复老师的语言；积极主动的回答老师的提问；主动的配合老师上黑板板演；2、养成一些比较好的习惯：肢体的、口头的参与老师的课堂讲解责任感：将自己十几年的学习、能力阳光的展示给他人；要将自己辛劳付出有一种自我认可度，然后才有他人认可。有高度责任感的人注意力集中。有责任感的人都用责任感来衡量自己，要求自己。长此以往一种高贵的精神将成为一种习惯。3、平时养成认真书写的习惯，平时养成我们该作业、学习时就安静的习惯。养成良好、认真、规范化、细致的好习惯

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１、相信自己能够注意听讲。别总以为自己注意力不行，看电视时不是能够聚精会神吗？那说明是有注意的能力的，只不过，没有把这种注意力用在课堂上而已。

假如你愿意，你当然能够在课堂上也聚精会神。因此，从今天起，对自己说，我是有能力注意听讲的。

2、假装自己喜欢听讲。看电视能够集中注意，是因为你对电视节目有兴趣，你喜欢看。能不能也喜欢认真听讲呢？也许你不太喜欢，没关系，先假装喜欢一下，再给自己找找喜欢的理由，看看认真听讲可以给自己带来什么？也许会是老师的赞扬，家长的鼓励，同学的羡慕等，你肯定能想出好多条。想想，认真上课，成绩提高了，那该多神气。

3、提前了解要学的内容。每天晚上花一点时间把明天要上的内容先偷偷看一遍，想一想，猜猜老师可能会说什么，你可以怎样回答。第二天上课，老师一提问，你就举手，别人还在想呢，你都回答出来了，多棒。另外，仔细听听老师讲的内容，看看有没有和你想的不一样的，赶紧用笔做个记号，等会问老师或者同学。

4、清理一下你的桌面。别把那些小刀、尺子等小东西放在自己的眼前，将它们收起来，最好放到书包里去，不需要用时，坚决不拿出来。

5、使用一些调控注意的技巧。如：尽量看老师的眼睛，并跟随老师移动。只要一会儿，老师就能感觉到你在注意听讲了，也许他还会给你一个特别的眼神作鼓励。这可是只有你们两人才直到的秘密噢。在老师讲话的间隙，小声或在心里把老师讲的内容重复一遍；或者准备一本小本子，把老师讲的重要的话随时记下来，这也能够使你一直保持注意。

6、为自己定个可行的目标。不是要你明天上课就能够注意听讲，而是要你命令自己，从现在开始上课时比过去更多些注意。也许明天你只是开小差的时间短了一些，次数少了一些。没关系，这也是一种进步。想一想，每天都能减少一些，没多长时间，我们就能注意听讲啦。因此，只要达到了这个目标，就给自己一些鼓励，或在镜子前对自己说“我真棒”，或将拳头紧握，悄悄地给自己鼓劲。

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