心理团体辅导集中你的注意力
心理教育提高学生的注意力集中
心理教育提高学生的注意力集中注意力是一个人心理活动中非常重要的一个方面，它与个体的学习和工作效率密切相关。
然而，很多学生在课堂上往往难以集中注意力，导致学习效果不佳。
因此，心理教育对于提高学生的注意力集中至关重要。
一、了解学生的个体差异每个学生在注意力上的表现都有所不同，这与其个体差异有关。
有些学生更容易分散注意，而有些学生则相对较容易集中注意力。
心理教育应该关注学生的个体差异，根据学生的不同特点和需求，采取相应的教育措施。
二、创设适宜的学习环境学习环境对于学生的注意力集中起到至关重要的作用。
在学校和家庭中，创设适宜学习的环境是提高学生注意力的关键。
学校可以通过设置清静的课堂环境、提供舒适的座椅和充足的自习空间等方式，为学生提供良好的学习环境。
家庭可以为孩子创造专心学习的空间，避免干扰因素的干扰。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于提高学生的注意力集中至关重要。
学生应该养成良好的时间管理习惯，制定合理的学习计划，避免拖延症的发生。
此外，培养规律的作息时间，保持足够的睡眠，也能有效改善学生的集中注意力的能力。
四、运用多种教学方法学生的学习特点各异，采用多种教学方法可以激发学生的兴趣，提高他们的主动参与度，进而提高注意力的集中程度。
例如，教师可以运用案例分析法、小组合作学习等方式，激发学生的思维能力和创造力，增加学习的乐趣，提高他们在学习中的专注力和集中力。
五、注重情绪管理情绪的变化往往会影响学生的注意力集中。
心理教育应该注重培养学生的情绪调节能力，帮助他们掌握正确的情绪管理方法。
学生可以通过运动、放松训练、积极的心理暗示等方式，调节自己的情绪状态，保持良好的学习状态。
六、提供适当的奖励和激励适当的奖励和激励可以对学生的注意力集中起到良好的促进作用。
教师可以根据学生的表现给予积极的反馈和奖励，激励他们保持良好的注意力集中。
同时，家长也可以通过合理的奖励机制，鼓励孩子保持专注、集中的学习态度。
总之，心理教育在提高学生的注意力集中方面起到非常重要的作用。
初中心理健康教育注意力集中教案
初中心理健康教育注意力集中教案
## 引入部分
首先，教师可以通过提问或播放与注意力相关的短视频来吸引学生的兴趣。
例如，可以询问学生：“你认为集中注意力对你来说容易吗？为什么？”或者播放一段展示人们在不同场合下需要集中注意力的视频片段。
## 知识讲解
接着，教师将向学生介绍注意力的概念、类型以及影响注意力的因素。
可以通过PPT或黑板来展示这些信息，让学生了解注意力的重要性和如何在学习中保持专注。
## 活动设计
### 活动一：自我观察
让学生记录一天中自己的注意力分布情况，包括何时容易分心、何时能保持集中。
通过这个活动，学生可以自我反省，了解自己在哪些环境和情境下更容易集中注意力。
### 活动二：专注力训练
设计一些简单的专注力训练游戏，如“记忆卡片”或“静心绘画”。
这些活动可以帮助学生练习如何控制自己的注意力，并在有趣的游戏中提高专注力。
### 活动三：角色扮演
分组进行角色扮演，每组选择一个需要高度集中注意力的场景，如考试、听讲座等。
学生在扮演中体验如何在实际情境下保持专注，并分享自己的感受和策略。
## 策略分享
教师可以分享一些科学的注意力管理技巧，比如番茄工作法、冥想练习等，帮助学生在日常生活中实践提高专注力的方法。
## 总结反思
最后，教师引导学生总结本次活动中学到的知识点和技能，并鼓励学生在未来的学习生活中积极应用这些注意力集中的策略。
通过这样的教案设计，学生不仅能够认识到注意力的重要性，还能通过实践活动学会如何提高自己的专注力。
这将对他们的学习和生活产生积极的影响，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战。
一年级下册心理健康教案《11.注意力要集中》
第11课注意力要集中一、活动目标认知目标：通过情境故事、游戏活动，认识到注意力在学习中的重要作用，提高学习的自觉性。
过程方法目标：通过体验活动，增强注意力集中性，发现注意力不集中现象，学会提高注意力的方法，提高学习效率。
情感态度目标：在活动中感受到注意力集中带来的成功的喜悦感，有训练集中注意力的兴趣，体验注意力集中带来的快乐。
二、活动准备1.案例准备。
2.制作多媒体课件。
3.舒尔特表、评价表。
三、活动过程1.热身导入(6分钟) 。
（1）同学们，我们的心理活动课现在开始，首先让我们来看几个图片案例(出示暖心坊的图片)（2）分别请学生谈谈为什么小明有这么多作业没先成。
（3）让学生进行角色扮演，体会小明的感受。
（4）让学生讨论在学习生活中还存在哪些其他的问题。
（5）同学们，通过刚才的展示和我们的讨论，我们知道了注意力集中对我们的学习和生活的影响还真大呢。
你们想知道自己的注意力到底如何吗? 让我们来做个游戏吧! 这个游戏叫“反口令”。
【设计意图】通过对比案例的展示及角色扮演，让学生体会并认识到注意力集中在学习中的重要性。
2 体验活动(10分钟)。
（1）宣读游戏规则: 教师说“站”，学生就蹲下; 教师说“蹲”，学生就站起来; 教师说“向前看”，学生就向后看。
总之，要做与教师说的相反的动作。
分组，开始游戏。
提醒每个人记录成功的次数。
（2）请做得好的学生分享游戏经验，现场鼓励同学们调整状态、集中精神，全体同学再进行一次，对进步者加以鼓励，让学生品尝集中注意力带来成功的喜悦。
（3）小结: 在游戏中，我们体验到了集中注意力去做每一件事情的时候，会做得更好。
这是我们很多同学都能做到的。
【设计意图】通过游戏活动，让学生体验到集中注意力去做每一件事情的时候，会做得更好，并感受到注意力集中获得成功的喜悦感。
主题探究(15分钟) 。
（1）完成舒尔特表。
让同学们按照从小到大的顺序圈出表中的数字，教师记录时间。
（2）赛一赛: 激励学生和教师比一比，让学生产生自主练习的兴趣，在下次课上和教师比赛。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。
但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．帮助成员基本掌控收紧的方法。
团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。
次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟第一次团体活动团体活动名称：使我们相恋相守团体活动目标：1．协助成员介绍团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．协助成员相互重新认识和介绍。
活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序：一．你搞我学（目的：减轻气氛，收紧心情）每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。
二．滚雪球（目的：成员相互之间介绍）1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
2．每两个小组共同组成四人小组，恳请成员将自己刚才介绍的伙伴，向其他两位成员并作了解，轮流展开。
然后依次共同组成八人组与，十人组与。
三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围起一圈，恳请出来一位成员东站在中间，依次叫做出来成员的名字，例如存有错误或叫做不下，就用纸厉害在其头上敲打一下，则表示惩罚。
成员轮流展开。
四．共同制定团体规范1．小组讨论，共同制订团体规范，指导者鼓励并补足；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上亲笔签名，则表示自己愿严格遵守。
团体规范一般包括：（1）按时出席所有活动，不缺席。
（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任，愿互动自己的重新认识和情感，对别人的流露给与意见反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不搞与活动毫无关系的事情五．领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案范文
挑战恐高症恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称2．｛小游戏｝滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．｛小游戏｝棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．｛小游戏｝信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
其间不能讲话，只能用手势动作帮助"盲人"体验各种感觉。
五年级心理健康教育教案-集中注意力,我能行 全国通用
五年级心理健康教育教案-集中注意力，我能行一、教学目标1.了解注意力的概念和作用；2.学会运用不同的方法提高注意力；3.培养学生的自信心，让学生相信自己在注意力方面能够得到提高。
二、教学内容和教学步骤1. 注意力概念和作用教学内容通过讲解什么是注意力以及注意力的作用，让学生了解到注意力的重要性。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们知道什么是注意力吗？注意力有什么作用？2.讲解：教师简单介绍注意力的概念和作用，让学生了解到注意力是一种认知能力，可以帮助我们更好地处理信息、集中精力和思考问题，提高学习效果。
3.练习：教师让学生通过观察PPT上的图片，快速找出不同之处，引导学生使用注意力进行观察。
2. 提高注意力的方法教学内容通过讲解不同提高注意力的方法，让学生了解到可以通过多种方式提高自己的注意力。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们平时如何提高注意力的呢？2.讲解：教师介绍和讲解多种提高注意力的方法，例如：良好的睡眠习惯，规律饮食，经常锻炼身体，远离干扰等。
3.练习：教师设计小组活动，让学生通过小组合作，自主讨论并列出自己最容易实现的提高注意力的方法。
3. 学会自信地提高注意力教学内容通过鼓励学生相信自己能够提高注意力，增强学生的自信心。
教学步骤1.引入：教师向学生提问，你们相信自己能提高自己的注意力吗？2.讲解：教师讲解学生运用不同的方法，坚持实践和努力，就能够提高自己的注意力，让学生相信自己能够做到。
3.练习：教师设计小组互动，让学生分享自己提高注意力的经验，增强学生的自信心。
三、教学资源1.PPT资源。
2.课本相关教材。
四、教学评估1.通过小组活动和讨论，考察学生是否能够了解注意力的概念和重要性；2.通过小组合作和分享，考察学生是否能够理解并应用提高注意力的方法；3.通过观察和交流，考察学生是否能够自信地提高自己的注意力。
五、教学反思通过本节课的教学，学生们更加深入地了解了注意力的概念及其作用，同时也了解到了多种提高注意力的方法，让学生明确了自己可以通过自己的努力去提高自己的注意力和思维能力。
团体心理辅导活动方案(精选6篇)
团体心理辅导活动方案（精选6篇）团体心理辅导活动方案1 辅导目的：通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。
辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。
辅导者：1、心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。
2、要有一位助手配合。
辅导场地：1、活动室要相对大一点。
2、师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。
器材准备：1、无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。
2、奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。
辅导过程：一、跟我一起做（约2分钟）师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。
不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。
（师可选择做做3～4动作。
目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。
二、结识新友（约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。
师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。
下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好？师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。
当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。
这时握住手的两个人，就是你的新朋友。
然后对面而座，双方作自我介绍。
师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次）师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗？谁来把你认识的新朋友介绍给大家？（请3～4位不等。
讲完后让他们抽奖。
先拿抽奖纸，活动结束前发奖。
注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。
）三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟）目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。
(团体辅导方案)遇见更好的自己
（团体辅导方案）遇见更好的自己（团体辅导方案）遇见更好的自己训练主题：引导学员自我发现，协助学生认识自己眼中的我以及他人眼中的我，发现自己的的优点，树立自信心。
训练目标：本单元有三个活动，活动依据层层递进逐渐深入的原则展开，训练目标贯穿活动始终，即通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。
活动方案设计：主讲者自我介绍并提出要求和原则：1.组织者进行自我介绍：亲爱的各位同学们，你们好！我是来自心理训练中心的某某某，这是我的搭档某某某，今天我们在这里将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。
活动的主题是：“遇见更好的自己”。
在活动时，需要大家积极配合，你们愿意吗？好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。
（鼓掌）2.提出团体辅导的要求和原则。
虽然我们之前已经倡导过团辅的要求，但是希望今天大家能跟我在念一遍。
团体辅导的动力要求与原则：①注意集中（我保证将注意力集中在课堂上！）②暂停评价（我保证对别人的观点暂停评价！）③坦诚开放（我保证对所有的成员坦诚开放！）④保密守时（我保证做到保守秘密严格守时！）⑤注意倾听（我保证表现最高品质注意倾听！）起立宣誓，郑重承诺。
签协议温馨提示：如果你选择了当旁观者，就意味着你选择了做收获最少的人！口号：一流品质，注意倾听活动方案热身活动：大风吹（10-15分钟）1.活动目的：活跃团体气氛，集中成员注意力。
打破僵局，提供更多交流机会。
2.活动过程：所有成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主训开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，主训说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，主训说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主训会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将表演一个节目.大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主训说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。
心理团体辅导教案5篇
心理团体辅导教案5篇教案的适切性有助于提高学生的学习积极性和参与度，教案可以包括示范教学和互动活动的详细说明，以提高教学的生动性和趣味性，以下是网作者精心为您推荐的心理团体辅导教案5篇，供大家参考。
心理团体辅导教案篇1【活动目标】1、在说说、画画中明白如何让不愉快的心境变好。
2、能用连贯的语言表达自我的想法。
3、经过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。
【活动准备】小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔、ppt、人手一份笑脸和哭脸。
【活动过程】一、出示小兔子的心境图片，谈话引入。
师：昨日小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心境是愉快的(笑脸)可是今日小兔子生病了，它好难受啊，它的心境就是难过的(哭脸)小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。
二、出示两种心境图片，幼儿自由选择。
师：每个人的书袋里面都有两个心境图片，请你选择一种心境卡片来代表你今日的心境。
三、分析并找寻办法。
(一)分析原因师：班级里有这些小朋友选择了哭脸，说明今日他们的心境很不好，我们来听一听是什么原因导致他们心境不好，好吗?(二)找寻高兴起来的方法1、师：如果心境不好，不开心，就会给我们带来很多的问题(出示图片)。
那我们赶快来找个让自我开心起来的办法吧?如果你心境不好了，你会用什么办法呢?(请几个幼儿回答，为了下一环节做铺垫)四、关心小朋友。
(一)听听小朋友心境不好的原因(二)帮忙小朋友找到欢乐起来的办法师：把你找到让她欢乐起来的办法画下来。
(三)把这些办法编成一首诗。
师：每个人总会碰到心境不好的时候，这时候我们要学会调节自我的情绪。
我能够吃上一颗糖果，让自我的心境变得甜甜的我能够穿上漂亮的衣服，让自我的心境也变得美美的我还能够……五、延伸环节：把心境树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，能够过去看一看，这样心境就会变得好起来。
心理团体辅导教案篇2活动目标:1.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
2.能为自己做简单的周运动计划，了解多运动对身体有好处。
初中生心理团体辅导活动方案(完整资料)
初中生心理团体辅导活动方案(完整资料)1. 活动目标通过团体辅导活动，旨在帮助初中生解决心理问题，促进他们的个人成长和健康发展。
具体目标包括：- 提高学生的自尊和自信心- 培养积极的情绪管理能力- 培养良好的人际关系技巧- 增强应对挫折与压力的能力- 推动学生形成良好的研究惯和生活方式2. 活动内容2.1 入门活动为初中生提供一个良好的引导环境，让他们感到舒适和自在。
这个环节可以包括团队建设游戏、冰破活动等，旨在加强学生之间的互相了解，为后续工作打下基础。
2.2 主题讨论针对不同心理问题主题，组织讨论和分享活动，以使学生能够自由表达和倾诉内心的感受。
主题可以涵盖压力、情绪管理、自我认知等，并结合实际案例或情景进行引导和分析。
2.3 情景扮演通过角色扮演活动，让学生能够模拟真实场景，并从中研究解决问题的方法和技巧。
例如，可以设置情景为校园欺凌，让学生分角色体验并寻找解决方案。
2.4 心理训练组织一系列心理训练活动，如注意力训练、情绪调节训练等，帮助学生提高自控力和专注力。
这些训练可以结合小组合作和竞赛元素，增加学生的参与度和积极性。
2.5 反思分享在每次活动结束时，引导学生对活动进行反思，分享自己的收获和体会。
通过反思，帮助学生巩固所学内容，并培养学生的自我评价和自我反省能力。
3. 活动安排本次团体辅导活动计划持续6周，每周安排一个小时的活动时间。
具体安排如下：- 第1周：入门活动- 第2周：主题讨论（压力管理）- 第3周：主题讨论（情绪管理）- 第4周：情景扮演（校园欺凌）- 第5周：心理训练（注意力训练）- 第6周：反思分享和总结4. 实施要求- 需要有专业的心理辅导师担任指导老师，确保活动质量和学生的隐私保密。
- 活动场地应具备良好的环境，宽敞舒适，适合团体活动和互动讨论。
- 活动材料和设备需要提前准备，包括主题讨论的话题、角色扮演的情景和道具等。
- 活动过程中应注重学生的参与度和积极性，鼓励他们勇敢表达和分享自己的经验和感受。
心理健康团体辅导活动
心理健康团体辅导活动
心理健康团体辅导活动是一种有效的方式，通过集体参与来提升个体的心理健康和社交支持。
以下是一些可能用于心理健康团体辅导的活动：
1.小组分享：成员可以分享彼此的经验、挑战和成就。
这有助于建立共鸣感，让个体感到他们不是孤单的，而是在一个理解和支持的社区中。
2.冰破活动：使用冰破活动来帮助团体成员更好地了解彼此。
这可以包括介绍自己、分享有趣的事实或参与一些轻松的团队建设游戏。
3.情感表达：通过艺术、写作或戏剧等方式，鼓励团体成员表达他们的情感。
这有助于释放情感、增进自我认知，并促使团体成员互相理解。
4.问题解决小组：提供一个平台，让成员分享他们目前遇到的问题，并共同思考解决方案。
这有助于建立解决问题的技能，并在团体中营造积极的支持网络。
5.冥想和放松练习：引导团体成员进行冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛练习。
这有助于减轻压力、提高注意力和培养自我调节的技能。
6.主题讨论小组：以特定的主题为焦点，例如自尊、人际关系、情绪管理等，通过小组讨论促进成员之间的互动和信息分享。
7.角色扮演：通过角色扮演情境，让团体成员更深入地理解和应对各种挑战。
这可以提高情境感知和解决问题的技能。
8.互助小组：创建一个互助和支持的环境，让团体成员分享他们的成功故事、挑战和应对策略，以鼓励和激励其他成员。
9.自我探索活动：提供一些自我探索的工具，如问卷、绘画或写作任务，帮助成员更深入地了解自己的需求和目标。
在进行心理健康团体辅导活动时，重要的是确保环境是支持性和尊重的。
专业心理健康专家的指导和监督也可能对确保活动的安全和有效性至关重要。
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案Final revision on November 26, 2020挑战恐高症——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。
【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称？2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．{小游戏}棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
团体心理辅导后的收获和感受
团体心理辅导后的收获和感受
团体心理辅导后的收获和感受
一、收获
1、提高认知水平：团体心理辅导后，我能够更加深刻地理解自身的心理状况和心理行为。
我觉得自己可以通过思考和探索来更好地认识自己，这样可以更好地控制自己的心理行为，可以有效避免自己进入焦虑和抑郁的心理状态。
2、加强自信心：在团体心理辅导后，我可以更好地认识到自己的能力，并将其付诸实践，这使我在大家面前表现得更加自信。
让我可以有信心去挑战困难，实现自己的目标。
3、提高抗压能力：在团体心理辅导中，我可以更好地认识自己的心理，学会对自己的情绪和态度进行调节，掌握正念的方法，把注意力从焦虑的情绪上转移，将外界的困扰与自身困扰区分开来，学会正确处理生活中遇到的困难，以此来提高自己的抗压能力。
二、感受
1、团队合作的乐趣：在团体心理辅导中，我们要互相理解、协作，共同努力完成任务，这种团队合作的感觉也令我十分享受和兴奋。
2、受益匪浅：我借助团体心理辅导，调节了自己的情绪，提升了自信心，改善了抗压能力，这些对我以后的学习生活具有重大作用，我深深体会到受益的过程中，也获得了成长的乐趣。
3、大家的支持：在团体心理辅导中，我们大家都互相照顾、支持，互相帮助，当我面临困难时，有同伴伸出援手，这种感觉格外温
暖。
团体心理辅导心得体会通用6篇
团体心理辅导心得体会通用6篇团体心理辅导心得体会篇1什么是朋辈心理辅导?老师说它是一门助人与自助的艺术。
心理学也算是在哲学的分支。
在我理解来朋辈心理辅导就是互助性督导。
“一人帮大家，大家帮一人”。
在一种场合，朋辈群体集中大家的智慧，评析一位心理教师的心理教育工作;在另一种场合，这位心理教师又融人朋辈督导群体中，去督导其他心理教师的心理教育工作。
相互评析，相互提醒，相互支持，相互帮助。
在这学期的学习中，我学到得不仅是理论上的知识，还让我在生活上有了很大的变化。
说真的，我觉得朋辈心理辅导不仅是一门学科，还是一门技巧。
我知道我自己现在所学到得东西或许还不足以去帮助别人，但是在日常的生活中有很多时候都用得着我们所学到的东西。
例如当我们在情绪很愤怒的时候，我们应该采用移情的方式去转移我们的注意力，比如去打一场篮球赛、听一下歌、找人倾诉等等。
还有平时我们所听到的一下犯罪分子有很多都是家庭有问题的，他们多数都是单亲家庭或者是父母离异的，由于家庭的不完整导致了他们的人格发育不完善，在人格上存在着很大的缺陷。
这也警示了我们在作为一个成年人、父母的时候，我们不仅要考虑到自己，还要考虑到自己的所作所为对孩子的影响。
而且在这学期得学习中还在老师的课堂上还学到了就算我们真的婚姻破裂了，我们也要在对孩子影响最小的时候离婚，否则会对小孩子的成长造成很多的影响。
这位我们这些对婚姻还懵懵懂懂的大学生无疑是一个告示，让我们在感情方面会考虑得更多，在将来教育孩子的时候也有很大的帮助。
好像说着说着跑题了，还是说回正题吧!真的在这学期的学习中，我学会了很多东西，而这些在平时的课堂上是不可能学得到得，我很庆幸我能报到了这门选修课。
它让我在平时的生活上，更加的开心、愉快。
不仅学到了一些心理学的专业概念，我还学到了一样能力。
那就是反思。
说真的，在上朋辈心理辅导课之前我从来没反思过或者去深入的思考某些问题。
而在上了朋辈心理辅导之后我在平时的一些事情都会去思考然后发现一些新大陆。
团体心理辅导热身活动
团体心理辅导热身活动稿子一：嘿，朋友们！今天咱们来聊聊团体心理辅导热身活动那些超有趣的事儿。
想象一下，大家一开始都有点小拘谨，这时候来个简单又好玩的“大风吹”游戏怎么样？比如说，“吹”戴眼镜的同学，那戴眼镜的小伙伴就得赶紧换位子啦。
这一下，气氛是不是就热乎起来啦？还有“名字串串烧”也很棒哦！每个人得记住前面小伙伴的名字，然后再介绍自己。
哎呀，这可有点挑战大脑的记忆区，但真的能让大家迅速熟悉起来。
再说说“水果蹲”，每人代表一种水果，被叫到就得蹲下。
看着大家手忙脚乱又乐在其中的样子，简直太欢乐啦。
像“心有灵犀猜词语”也不错呀，比划的人努力表演，猜的人绞尽脑汁，那种心有灵犀一点通的瞬间，真的让人超有成就感。
这些热身活动就像是一把神奇的钥匙，打开了大家的心门，让我们在轻松愉快中，准备好去探索更深的心理世界，一起变得更棒更开心！稿子二：亲爱的小伙伴们，咱们来聊聊团体心理辅导热身活动哟！一开始嘛，大家可能都有点小害羞，别担心，“击鼓传花”来救场！花传到谁那儿，谁就来个小表演，唱歌、讲笑话都行。
哈哈，紧张又刺激，一下子就把大家的注意力都吸引过来啦。
“抱团游戏”也很有意思呢！比如老师喊“3 个人抱一团”，大家就得赶紧找伙伴抱在一起。
找不到的小伙伴，那就得出来展示一下才艺啦。
“猜五官”这个游戏也不错哟，指着鼻子说眼睛，指着眼睛说嘴巴，看看谁最容易被搞晕，常常逗得大家哈哈大笑。
“COPY 不走样”也好玩，第一个人看到一个动作，然后一个传一个，传到往往变得面目全非，超级搞笑。
通过这些热身活动，咱们的团队氛围一下子就变得热热闹闹的啦。
大家也不再拘束，能更放得开去交流和分享，一起在心理辅导中收获多多，快乐多多！。
团体心理辅导意志力小组之克服拖延
意志力之克服拖延团体心理辅导方案一、活动目的：1、通过团体活动的形式，使同学们增进友谊，体验团体的力量，提高团体凝聚力；2、让同学们认识拖延对自己生活的影响，识别自己拖延的不合理信念；3、使同学们能够更好的调节控制自己的时间，提高自我效能感；二、团体领导：三、参与对象：意志力小组四、活动时间：50分钟五、活动地点：10栋团体心理活动室六、具体方案：1、第一次亲密接触（热身游戏）活动目标：促进成员互动交流活动内容：大风吹游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。
（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。
三是促进成员互动交流2、进入主题（时间分割）活动目标：让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。
活动内容：扮时钟、撕纸条活动规则：（1)个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。
听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、11点05分等；(2)小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。
听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；（3）撕纸条：主持人把事先准备好的1厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。
告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。
每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？3、主题升华（我们都很棒）活动目标：让学生认识自己的优点，克服因为自卑导致的拖延，使成员互相激励进步；通过游戏让学生接纳他人的长处，取长补短培养学生在体验团队合作中的扬长避短,体验团队协作中队友的优点，为优点轰炸做铺垫；活动内容：风雨同行、优点轰炸要求：1有一定的活动空间2眼罩，口罩，短绳，用动的其他物品可以任意准备程序：1)按3人一组分组，在3人中规定有1个“盲人”，1个“无脚人”，1个“无手人”；2)在角色分配完成后按要求“盲人”戴上眼罩，“哑巴”戴上口罩，“无脚人”捆绑双手；3)主持人把各组带到比赛的起点，让小组成员把所有的物品搬运倒终点；评分：以用时最少者为胜；4）优点轰炸：在昨晚上面游戏后，让成员一个一个的来接受全体成员的优点轰炸，体验自身的优点，让自己不再胆怯，不再拖延。
正念团体辅导方案
正念团体辅导方案正念团体辅导方案是一种针对个人内在成长和心理健康的辅导方法，它通过培养和实践正念（即觉察和接纳当下的经验）来帮助人们减轻压力、增强自我意识和主观幸福感。
下面是一份正念团体辅导方案的设计：1. 创建团体：首先，组织者应该寻找感兴趣的个人并邀请他们参加正念团体。
这些人可能是经历压力、焦虑或其他心理困扰的个体。
团体的规模可以根据具体情况确定，但保持一定的互动和关注度是关键。
2. 导入正念：在每次辅导开始前，组织者可以开始导入正念练习。
这可以包括集中注意力于呼吸、身体感知或情绪觉察等练习。
这有助于团体成员转移到当下，并准备好接受辅导。
3. 共享体验：在团体会议期间，每个人都有机会分享个人经历、感受和困惑。
通过倾听他人的经历，团体成员可以从其他人的视角获得洞察力，并建立共情和支持。
4. 练习辅导技巧：组织者可以根据团体成员的需求，引导练习不同的正念技巧。
这可以包括情绪调节、压力管理、自我关爱等。
通过指导实际练习，团体成员可以在日常生活中应用所学的技巧。
5. 互动性活动：促进团体成员之间的互动和合作可以增强他们的群体认同感。
这可以通过小组讨论、合作项目、角色扮演等实践活动来实现。
这些活动可以加强团队精神，并培养团体成员之间的支持和信任。
6. 结束分组：为了使团体成员有足够的时间消化所学和成果，辅导的结束也是重要的。
在结束分组前，组织者可以总结团队成员的成果并鼓励他们在日常生活中继续实践正念技巧。
同时，提供额外的资源和建议以供他们在需要时继续追求心理健康。
在正念团体辅导方案中，个人和团队的成长是整个过程的核心目标。
通过正念的实践和互相支持，团体成员可以培养内在的平静、接纳和自我成长的能力，从而实现心理健康和幸福感的提升。
强化孩子专注力的心理指导
强化孩子专注力的心理指导在当今信息爆炸的社会中，孩子们面临着越来越多的诱惑和干扰，专注力不足已经成为许多家长和老师关注的焦点。
专注力是孩子学习和生活中必不可少的重要素质，它直接影响着孩子的学习效果和生活质量。
因此，如何帮助孩子强化专注力，成为了家长和教育工作者共同面临的挑战。
专注力的重要性专注力是指一个人在进行某项任务时所能集中注意力的能力。
在学习过程中，孩子需要保持一定时间的专注才能有效地吸收知识和掌握技能。
而在日常生活中，良好的专注力也能帮助孩子更好地完成作业、参与活动、处理问题，提高工作效率，增强自信心。
专注力不足的表现专注力不足表现为孩子容易分心、注意力不集中、做事拖拉、难以持续完成任务等情况。
在课堂上，孩子可能会注意力涣散，无法集中精神听讲；在家庭作业中，孩子可能会拖延时间、三心二意；在玩耍时，孩子可能会频繁换玩具或活动，缺乏持久性。
引起专注力不足的原因外部环境因素：嘈杂的环境、频繁的干扰、过多的电子产品等都会影响孩子的专注力。
内部心理因素：焦虑、压力、情绪波动等心理问题也会导致孩子专注力不足。
生活习惯：不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动等也会影响孩子的专注力。
学习任务本身：任务难度过大或过于枯燥乏味也会让孩子失去兴趣和专注力。
如何帮助孩子强化专注力营造良好学习环境安静整洁：保持学习环境安静整洁，减少外界干扰。
明亮舒适：保持光线明亮、空气清新，让孩子有一个舒适的学习环境。
合理布局：桌椅摆放整齐，学习用具摆放有序，让孩子有条理感。
培养良好生活习惯规律作息：保证充足睡眠，培养良好的作息习惯。
健康饮食：合理膳食搭配，多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品。
适量运动：每天进行适量运动，释放体内能量。
注重情绪管理情绪表达：鼓励孩子表达自己的情绪，倾听他们的心声。
情绪调节：教会孩子正确处理负面情绪，学会自我调节。
放松方式：教导孩子一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想等。
合理安排学习任务任务分解：将任务分解成小部分，逐步完成，避免一次性完成大量任务。
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集中你的注意力
—小学生团体心理辅导：注意力训练
一、活动目的：
1、引导学生学会集中注意力，提高学生的注意意识。
锻炼学生的注意能力，提高学习效率。
2、帮助学生掌握注意力集中新方法，鼓励学生在日常生活中加以训练。
辅导重点：
锻炼学生的注意能力，培养和提高学生的学习效率。
辅导难点：
理论联系实践，帮助学生克服学习中不良的学习习惯。
活动形式：分组讨论、心理情景剧、游戏活动等。
活动时间：40~50分钟
辅导年级：五（一）班年级
二、辅导过程：
（活动设计构想：）
【注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。
稳定性指的是在一定时间内把注意集中于某一事物或活动上的能力。
注意的集中性和稳定性是学习知识的前提。
对于小学来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务。
】
实施程序：
1、（一）热身活动：：捉虫子
在报纸上戳几个小洞，两人对坐，一方将手指穿过小洞，另一方以最快的速度抓住“小虫子”——手指；双方互换角色。
小组分享：怎么样才能快速的抓住对方的“小虫子”?
教师小结：同学们只有注意力集中，才能抓得又快又准。
对学习，做事情也是一样的。
（二）观看动画：《小猫钓鱼》
邀请学生观看“小猫钓鱼”的故事，并结合此活动谈谈体会。
1、小猫为什么没钓到鱼？
2、小猫怎么样才能钓到鱼？
教师小结：是啊！不管在生活还是学习中。
我们都不能像小猫那样“一心二用”。
那么我们怎么样才能提高自己的注意力呢？
2、注意力训练。
一、学习（深呼吸法）。
1、预备动作：深呼吸放松
2、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
指导语：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
1.平坐好，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”)
3、游戏活动、大家来找茬。
出示两幅不同的幻灯片，找出不同的地方。
（用上深呼吸法）活动分享：谈谈你的感受。
二、学习(自我暗示法).
游戏活动：顶球抓尾巴。
步骤：
1.学生用球拍顶球，去抓另一个学生后面的尾巴。
2.自己的球不能落地。
尾巴不能被抓住。
活动分享：谈谈你的感受。
自我暗示的方法：
利用语言、动作、环境用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。
（暗示球不会掉。
暗示尾巴不会抓住……）
3、谈谈收获和以后的打算。
（1）、通过这节课你有那些收获？
（2）、在以后的学习生活中你打算用这些方法吗？
（3）、教师小结。
4、结束活动：
记忆保健操：
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。