第二讲自我认知与完善

2. 过度自卑
⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。
⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害， 下定决心改变；②客观的认识自己，无条 件的接受自己；③正确的看待成败，适当 的表现自己，享受生命；④确定合适目标 与抱负水平；⑤正确看待得失。
3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己 的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然 接受。接受自我是心理健康的表现。
第二讲 自我认知与完善
想说认识自己，并不是件容易的事
一、自我意识
1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识， 即个体对自己的身心状况与特征、自己与 他人、与周围世界的关系的意识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识的本 质特征，是人的心理区别于动物的重要标 志。
2. 自己意识的成分
是由自我认知、自我体验、自我调节三种成 分组成，三者相互联系、相互制约，构成 了一个有机统一的自我认识、发展与修养 完善体系。
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定 评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自 己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微 镜看他人短处，很少看到人家的长处。
⑵调试方法：
要看到自己的不足；
要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解 尊重他人；
多与别人交往，以开放心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见，要认识到给你正 确反馈和批评意见的人，往往是真心为你 好的人。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
2. 自我意识发展的模式
自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋 势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观
我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附 心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突
⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
⑵个体对自身心理状态的认识和评价；
⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。
二、自我意识的发展
1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段 模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观 化时期
①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理 想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；③ 放弃理想自我，迁就现实自我。
三、自我意识与心理健康
1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 2. 自我概念影响心理健康； 3. 良好的自我形象是成功的基础。
四、大学生自我意识
1. 特点
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转移的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
御来自外界的不良刺激； 5. 正确的评价自己； 6. 用顽强的意志战胜不良情绪的干扰； 7. 总结经验教训。
4. 过分自我中心
⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处 地的进行客观思考，从来不知道为他人着 想，只关心自己，不在乎他人，一事当前 先替自己打算，不管他人的感受和需要。
⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观 的、实事求是的评价自己；③要学会换位 思考。
六、良好的自我意识的标准
1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。