高尔夫练习场沙坑球技法教学
顶级高尔夫挥杆技巧指南-第15章
第15章沙坑球攻略正像这些LPGA巡回赛职业选手告诉你的，从果岭沙坑中救球是件很容易的事——只要你击的是沙，而不是球。
图：Rachel Teske 在2003三星世界锦标赛上从沙坑救球。
“对于果岭沙坑球，杆面要开放，挥杆弧线要宽，还要有充分的送杆动作，保证完整的结束动作。
”JULI INKSTER“我的站姿和杆面都稍稍开放，我尽力使上杆的挥杆弧线与正常挥杆时相同。
下挥杆时，我尽量使杆头厚底部在球下方，然后将球砰然击起。
如果是一般的沙坑击球，我的球位在站位稍前一点的位置。
如果不必攻球上果岭，我会将球放在靠近左脚的位置，杆面开放很大。
”SUZANN PETTERSEN“你应该将更多的平衡放在前脚掌而不是脚跟上，身体降低。
站位开放一点，swing down your shoulder line。
挥杆时，杆头越过双手后，使其在击球过程中顺势摆动。
”CHARLOTTA SORENSTAM“最重要的一点是在上杆时重心不能移动。
在球后面大概一英寸的位置，让沙将球击起。
这里需要的是爆炸式击球。
瞄球时要稍稍瞄向左边。
使用你球包中杆头倾角最大的球杆。
”LORIE KANE“对于一般的25英尺左右的沙坑击球，我会选择58度的高挑挖起杆，球位在靠前的位置，使身体开放向目标左侧，杆面开放。
以球需要飞行的距离来决定球杆入沙的位置；离球洞越近，你就要击越多的沙。
”CRISTIE KERR“重心保持在左侧。
由此，更容易在上杆中上挥球杆。
下杆时，你要利用球杆的弹性，感觉就好像从顶点开始将球杆扔出去一样。
注意听球杆击到沙的拍击声音。
”ANGELA STANFORD“我在果岭沙坑救球时，球位在左脚内侧。
我的球杆在球后面大概一英寸的位置入沙，我努力使我的挥杆看起来就像字母‘U’一样。
我在沙坑挥杆的主要理论是，我需要使双手通过击球点，击球时不能停下。
”。
如何打好高尔夫球道沙坑球
如何打好高尔夫球道沙坑球在下场打高尔夫球时,经常会把球打到果岭边的沙坑里,遇到这种球时,很多球友会由于技术或心理的因素而导致打不出果岭或打过了果岭,久而久之,大多数球友会害怕打沙坑球。
以下是店铺教大家关于如何打好高尔夫球道沙坑球，欢迎阅读!如何打好高尔夫球道沙坑球如果开球进入球道沙坑中，即使球位不错，许多人却觉得为难，认为比在球道或粗草区难打。
球道沙坑一般都设计在1号木杆开球的落球点附近，离果岭有较远的距离。
在球道沙坑的击球一定要先击到球，尽量减少沙子对杆头的阻力，即要击打球的下半部分，将沙子的阻力降到最小，保证击球的距离和方向。
站位时杆头要向上抬起，双脚要牢牢地埋在沙中，减少挥杆过程中下肢的移动是基本要领。
因双脚埋人沙中，握杆就要相应地短一些，重心转移艮少，将球干净地打出沙坑。
握杆要比平时松一些，才能产生更大的杆头速度。
杆头向下切击球的距离要短，且击打的沙量越少，表明杆头传递到球上的能量越多，球的距离也越远。
下颌略微抬起，身体重心提高，可以站直。
上杆时，左肩也容易转到下颌下面。
身体离球稍远，下颌也容易抬起，可以形成比较扁平的挥杆平面，击球更加准确。
如果球位状况不错且球没人沙子的部分很少，就没必要过分担心。
选杆时只要选杆号小一号的球杆，正常完成挥杆动作。
收杆一定要完整。
加大球杆的原因是因为沙子比较软，击球瞬间会吸收一部分能量，而击球距离会减少一些。
如果球位好，不管是长铁杆还是球道木杆都可以使用。
如果沙坑前沿比较高或球的一部分没人沙中时，所选球杆的杆面斜度要保证球能越过沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要击中球，所以要比平时的击球弹道低一些，选杆时要充分考虑这一点。
沙坑前沿比较高时，要在杆面斜度保证球能越过沙坑前沿的基础上，选择击球距离最远的球杆。
如果球的一部分没人沙中，击球时要想尽量不动沙子，击球点自然要比平时高，击打球的上半部分。
击球角度会减小，这种情况下再选用长铁杆，就容易出现剃头的现象。
要放弃距离，选用杆面角度比较大的球杆先要将球打出沙坑。
高尔夫练习场沙坑球技法教学
高尔夫练习场沙坑球技法教学在高尔夫练习的时候规则和特殊的情况也是很多的。
正因为如此，很多人才会对高尔夫那么迷恋。
打出不同弹道的沙坑球需要的是改变球位，而不是改变挥杆的速度。
先观察果岭的坡度、球洞的位置，选择着陆点。
以下是小编为你整理的高尔夫练习场沙坑球技法介绍，希望能帮到你。
高尔夫练习场沙坑球技法1.高飞少滚动的球，使球位正对左脚跟内侧，以充分利用沙坑杆的杆面倾角。
2.中等高度、中等滚动的球使球位对准站位正中后方两英寸处，这种低飞球滚动距离超过飞行距离。
如果你不确定应该怎么打，可以使球位对准站位稍偏前的位置。
这样能够确保你脱离困境。
毕竟，你一定要离开沙坑，才有机会进行推杆。
球处于上坡位，距离沙坑边缘很近，你不得不一只脚站在沙坑里面，一只脚站在沙坑外面。
你要设法打出爆发式击球，以下3则诀窍能够帮助你以这种非正常的站位打出漂亮的一球。
找好平衡：右脚挖进沙中以增加稳定性，然后做几次练习挥杆，以感觉重心的转移。
上杆要陡：迅速翻腕以创造出接近垂直的上杆平面。
这样能够实现角度递减的击打，从而使球快速高飞。
利用斜坡：瞄球时沙坑杆的杆面不要打开，斜坡会增加杆面倾角。
使球杆加速靠近斜坡，在球后方几英寸处。
飞越沙坑的劈起击是很容易使人惊慌的。
大多数球手都会一直盯着沙坑，而结果也将把球打进那里。
更明智的做法是看着果岭，打出高飞软着陆的球。
我们利用特殊的方法拍出的照片将使你看到何谓完美的劈起击。
触球：找到合适的杆面傾角。
这种击球需要足够的杆面傾角，那就意味着当你挥杆时双手要对准杆头。
如果你的手跑到了前面，杆面倾角就会减小。
触球后使左手的指关节和杆面指向天空，这样球才能高高飞起。
站位：球位前移选择一个着陆点，站位，杆面与目标方向垂直，站位稍微开放，双手和手腕放松。
球位前移使它正对左脚跟内侧，球杆倾斜，使握柄指向皮带扣。
挥杆过程中保持头部稳固，这是实现完美触球的最佳途径。
三种高难度的沙坑球面对这些球位时，稍有不慎就会造成无法挽回的后果，所以更要小心对待。
打高尔夫沙坑球方法介绍
打高尔夫沙坑球方法介绍打高尔夫沙坑球方法介绍大部分的人打高尔夫沙坑球之所以打不好是因为不了解触球时的必须情况，那么有什么技巧方法吗?下面店铺给大家介绍关于打高尔夫沙坑球方法的相关资料，希望对您有所帮助。
打高尔夫沙坑球方法首先，如以沙的硬度与深度而言，职业球员知道沙坑球打起来的一致性相当高。
假使球是停在沙的表面上，你会知道它的底下是什么。
如果是在其他球位，你便要猜想;即使在一个似乎不错的草地球位，你不会知道底下的土有多硬。
在沙坑之中，你没有这种不确定性。
职业球员喜欢沙坑球的第二个原因是，它的失误容忍度让你有犯错的空间。
既然打沙坑球时杆面并未与球真正地接触，因而你在其他果岭边球最担心的扎实触球问题，在此便不是一个问题。
事实上，有了正确的挥杆，你可以打在球后一英寸或更多一些，且还打出不错的球。
试问，在果岭周围还有哪里可以打这种球呢?只要了解这些，或许击打沙坑球比你所想像的简单许多，也可能立刻成为你的强势球技。
第一，想要打好沙坑球，我们有一支优良的沙坑杆是很重要的。
首先要了解沙坑杆的构造和作用，沙坑杆与其它的铁杆不同，沙坑挖起杆是球包里所有杆中唯一一支不用直接击球的球杆，它的设计目的就是要从沙面上擦过，而不是掘进沙中。
如果杆头掘进沙中既会影响击球距离，又会导致无法控制球的飞行方向，沙坑杆的反弹角大些，这就使得杆头能够在接触球下方的沙面时弹起，让球托在一蓬沙子上飞向果岭。
第二，想要打好沙坑球必须要具备好的站姿：两脚要与肩同宽并将两脚陷进沙里，这样可以增加挥杆的稳定性，握短球杆，双手轻压握把上，站位打开一点点，重心在前脚掌，60%的重心在左脚，40%的重心在右脚(右手球员)，如有需要可以打开杆面，做到这几点之后你就为完美的一击做好了充分准备，关于挥杆击球你也许会觉得很难，其实你只需要做好了全挥杆然后击打球前3英寸处的沙就好了，这样就很轻松的能把沙子和球一起打上果岭。
注意在收杆时双手应该位于左肩的上方，让身体正对目标方向，在击球后做好完全收杆动作非常关键，因为它可以使杆头在通过击球区时保持速度大小不变，而业余球手最容易出现的错误就是怕把球打过而减速，结果却是打完后球还在沙坑。
教学丨轻松飞跃果岭沙坑
教学丨轻松飞跃果岭沙坑对于许多高尔夫爱好者来说，果岭边切球有许多种球位，今天咱们就来讲讲球与果岭之间有沙坑时应该怎么解决。
处理这种场景，我们需要一个足够越过障碍的高抛球，让球落上果岭后一跳即停，尽量减小滚动距离，也就是要让这个球起飞角度足够高的同时，获得更多的后旋。
那么怎样才能正确打出所需要的球路呢？开放式站位双脚与肩同宽球位居中技巧上，预备姿势与全挥杆一样，但球杆选择和挥杆幅度大小(也就是杆头速度)，根据球的飞行弹道和滚动情况来决定，预备姿势时，双脚与肩同宽，站位变窄，可以稍微打开，球位于双脚中间。
很多球友在切球的时候，会将小球放在靠近右脚的位置，这种球位靠后的结果就是球杆容易先砸地，换言之，靠后的球位会导致球杆前沿，往前倾过多，容易发生挖地球。
身体与地面平行中轴随重心左移保证双肩、髋部与地面平行，胯部稍向左推，右腿屈膝，将身体重心落于左脚上，尽量让双手置于小球前面。
杆面充分打开陡峭向外上杆在挥杆过程中，重心保持在左脚不要向右转移重心，下杆过程中，握把前倾，握把拉着杆头下杆，触球时，大部分重心要保持在左脚，杆身向目标方向倾斜。
收杆后挺住姿势，触球过程中，左手腕保持平直。
肩膀带动右手自然发力双肩带动球杆来启动上杆，双手要立腕，上杆时尽量保持下盘的动作不变；收杆后挺住姿势，触球过程中，左手腕保持平直。
文字说的不明确？那就点开下面的视频，看看梁文冲是怎么解决的吧！好多球友在学球打球中，经常遇到这样那样的困惑，握杆姿势、站姿不规范，配合不协调，打不准，打不远等等……梁文冲对二十多年的经验和技巧进行总结，并亲自拍摄了《一杆制胜》52式减杆秘籍，希望与更多的人分享自己的打球经验，也希望球友们可以“战胜自己，再减一杆。
”。
如何处理果岭边的沙坑球
如何处理果岭边的沙坑球你是否试过把高尔夫球从果岭旁的沙坑中救出但不成功，或是直接把球击到果岭另一面的沙坑中?下面店铺给大家分享处理果岭边沙坑球的方法，希望对你有帮助。
处理果岭边沙坑球的方法挥杆和击球要诀1、果岭旁的沙坑球是高尔夫中唯一在击球中要尽量避免直接击打球的，这时候你要击打的不是球，而是沙子;2、挥杆方向与目标无关。
事实上，击球时杆面与目标线右交叉，而非正对目标;3、击球时杆面并不正对目标。
球的飞行和挥杆技巧我想你不会反对这个说法：短距离击球中，球应该飞得较高，着地较轻，最终才能只朝着目标滚动一小段最短的距离。
如你所想象，做到这样要使用杆面倾角较大的球杆，杆面略微开放，以稍微带右曲的方式挥杆，杆面与挥杆线交叉，从而使球对杆面的阻力减到最小。
击球容错度高其它击球中所要求的击球准确对果岭旁的沙坑球来说都不适用。
从某种程度讲，容许有较大犯错的空间，你一定对此感到很高兴吧!因为在球后1到4英寸内，球杆可打进入沙中，只要在这个范围内，结果都是大致一样的。
这似乎使事情变得简单，真的这么容易?如果你球杆选择、准备姿势和击球方法都正确，答案就是YES!球杆的选择在你的球杆中找出一支沙坑杆但它必须是符合你的，需要的为佳。
现在新式的沙坑杆杆底普遍带有12到14度的反弹角度。
反弹角度即杆底较高边缘之间的角度，反弹角度是沙坑设计中的重要部分，可在球杆进入沙中时起到滑动作用。
这种设计有助于球杆在沙中滑行，同时推动球向上和向着推击面运动。
准备姿势握杆瞄准目标握杆方式最终将对击球时的杆面状产生影响，通常的全挥杆，准备姿势中杆面方正地对准目标，下挥杆时方正地还原，但是，对果岭旁的沙坑球来说，杆面在击球时应呈开放状态，握杆的位置跟全挥杆相同，手指轻轻扣住球杆，球杆朝顺时针方向转动，直到感到满意的状态为止。
身体姿势校准准备姿势中，双脚、膝盖和臀部都应当成一直线，特别注意肩部应当位于目标线左侧，因为准别作战中肩部的位置将对挥杆方向产生重大影响。
高尔夫球场应对沙坑的最佳策略(一篇)
高尔夫球场应对沙坑的最佳策略(一篇)高尔夫球场应对沙坑的最佳策略 11、沙坑前缘球位职业球员打法：如果空间足够，我会用正常弹道，甚至多点滚动，让球滚上去。
如果旗位很靠近，我会注意球的后旋，并以高弹道进攻。
你的最佳策略：沙坑前缘如果不影响收杆，就当正常球位来处理。
如果带点上坡，将重心放左脚，并预期球的距离会短一点。
如果是边坡较高的，用最大角度的挖起杆提升高度，并以感觉较快(沙子声音较厚)的速度来挥杆。
此外，如果前缘的边坡会影响送杆，我会建议将重点放在注意别受伤，照正常方式上杆，下杆时双手放松将杆头放掉，将球挤出去就好。
2、沙坑后端球位职业球员打法：重点在于计算需要多少飞行距离，才能让球落在果岭上。
如果空间足够，采正常打法，如果旗位非常靠近果岭边缘，落地后不能滚动太多，就会是较具挑战性的球位，我会将杆面整个打开，并提高速度来增加后旋。
你的最佳策略：如果球位平坦，只需要当成较远的.沙坑球来打。
如果呈现前低后高的球位，前方边坡不高，按照正常方式打，球路会较低，但距离也比较远。
注意瞄球时由于重心关系，让头部位置偏向左脚。
注意在这里不需要刻意打高，只要接受弹道会比较低的期望值，并依此选择脱困方向即可。
3、沙坑左侧球位职业球员打法：如果球在靠左边的沙坑位置，球的位置容易比较低。
遇到这种状况，我会将身体蹲低一些，让挥杆时杆头的最低点降低。
挥杆时我会加点速度，让球有足够的力量飞上果岭。
你的最佳策略：关键在于一般球友并不习惯蹲低挥杆，同时也不像职业球员有练习过，调整姿势就会提升击球的难度。
如果很难采取稳定站姿时，你应该采取保证脱困策略。
改变瞄球的方向，就可以改变球位的角度，即使你的瞄球目标已经移到果岭之外，也好过下一杆还留在沙坑中。
4、沙坑右侧球位职业球员打法：如果球落在沙坑右边，沙坑底部的形状带点内凹，球位就容易比较高。
这种球并不难打，稍微调整一下站姿，让自己挺一些。
你的最佳策略：面对球位高的状况，如果挥杆稳定性够，可以调整站姿。
高尔夫球场技术策略指导
球场技术策略指导一．沙坑1．球道沙坑：（1）首先注意的是双脚的站位。
正确的站位是非常重要的，须摆动一下双脚，让其稍陷沙中，重心在右脚内侧，这可以保证挥杆击球时的动作稳定。
（2）另外，握杆要稍微往下一点。
因为双脚陷入沙中，加之一般球道沙坑都有一定下坡度，我们是往上打的，所以双手握杆要离开握柄尾大概一英寸的长度，但不能太长，不然球杆重量分布不当，对挥杆节奏和击球稳定性同样有害。
（3）最重要的是先击球，而不是先入沙，这跟果岭周围沙坑球打法不同。
在果岭附近沙坑，我们需要的是将球打出沙坑，高飞着陆果岭，所以我们是先在球后面让杆头入沙，而根本不接触球，让击起的沙子推动球飞出沙坑。
但是，球道沙坑就不同了，我们的目标是距离。
必须先击球，干净利落地将其从沙面击出。
在击球之前碰到任何沙子都将降低杆头速度，也就降低了击球力量，从而导致距离的损失。
击中沙子越多，距离就越短。
当然，对于深陷沙中的煎蛋球，就另当别论了。
（4）为了能够干净利落地击球，球一般应该位于站位中间靠后一个球的位置，瞄球时也应该稍微站高一点。
应该减少身体动作，四分之三挥杆即可，身体下盘保持稳定。
下挥杆时，注意让双手稍微高一点，避免在球后先入沙。
（5）对于球杆的选用，我们也不一定只使用沙坑杆，其它的铁杆同样可以派上用场。
因为沙坑杆的杆头角非常大，打出的球必定高飞，但距离却是不远的，所以选择其它铁杆将能够击出更远距离。
因为是先击球，而不是先入沙，所以没有很凸杆头底部的其它铁杆也不影响击球效果。
不过需要考虑的还有沙坑边缘的高度，杆头角太小，球飞得太低，撞上沙坑边缘又不是我们所想的了。
另外，因为身体下盘必须保持低而稳，动作不能大，所以应该选择大一号的球杆，而且加之上面所提，握杆时须往下一寸长度，这无疑减少了球杆长度，因为这个也应该选大一号，以击出更远距离。
2．果岭边沙坑：（1）不要看球：打球却不要看球？对。
因为在沙地里击球最恰当的方法是'溅击法'--即不要直接打球，而是通过用杆面溅起的沙子来推动球飞出沙坑。
如何沙坑救球
如何沙坑救球从容应对各种沙坑如何“逃”沙取金业余球员比职业球员更害怕在打球中遇到沙坑。
然而大多数沙坑击球都要求挥杆幅度更短、更陡直，这其实更符合业余球员的挥杆习惯。
我认为大多数的沙坑困境都是由于球员缺乏信心和技术所造成的，这正是我们接下来要探讨的内容。
我列举了几种典型的沙坑击球，希望能帮助你尽快逃离沙坑，顺利攻上果岭。
果岭周边沙坑击球打短距离沙坑击球时，并不总是需要将杆头向下挖进沙子，打出极具攻击性和陡直的挥杆。
如果你的预备姿势正确，击球会变得更容易。
首先缩窄站位宽度，打开杆面，球位置于站位靠前的地方。
开始上杆时，尽早地翻转上翘双腕。
只要做到这四点，你自然能打出陡直的挥杆，而不需要刻意用挖起或挑起的动作让球飞上空中。
相反，向下挥动双臂，在前挥过程中击中球后方，和正常击球一样——只是这次让杆头先触沙，而不是触球。
至于杆头需要在球后方多远处入沙，则没有一定之规。
任何球员的挥杆都各不相同，你需要通过反复练习，找出既适合自己又能成功击球的杆头入沙位置。
此外，不同的沙粒状态和类型也能改变夹在杆面和球之间的沙子数量。
和向下挥杆并通过球位时一样，让手腕在击球后也翻转上翘。
尽量保持杆面对着目标，同时打起数量适中的沙子，深度不超过1英寸。
因为你的沙坑杆杆面是打开的，因此比平常有更多反弹角。
你需要反复练习，找出从球后方打起的沙子数量。
只要动作正确，球杆和沙子会自行完成击球，没有必要去刻意用下挖和/或上挑的动作帮球起飞。
长距离沙坑击球对待长距离的沙坑球，正确的方法是采取更宽大、更多转体的挥杆。
预备击球时让杆面正对目标，球位比平常在草地上击球时略微靠前，然后采取更低平、缓慢的上杆。
目的是让挥杆弧更宽大，触球角度更平缓。
此时触球的角度越平越好，如果在球道沙坑里采用陡直的击球很容易造成打厚。
挥杆时像平常一样上翘双手，只要确保在击球过程中充分释放和转体，并保持平稳的节奏。
在潮湿的沙子上击球在潮湿的沙子上击球一点儿都不好玩儿，而且结果很难预料。
高尔夫：以术载道，如何打果岭边沙坑球，轻松打进旗杆5码之内
高尔夫：以术载道，如何打果岭边沙坑球，轻松打进旗杆5码之内高尔夫：以术载道，如何打果岭边沙坑球，轻松打进旗杆5码之内。
之前的文章讲循“沙性”，得打沙坑球之“道”，把如何打沙坑球讲完了。
这里，解析下打沙坑球的“术”，针对的情况主要是飞行距离30码之内的沙坑球，最多是飞行距离40码之内的沙坑球。
因为超过这个距离，就不一定适合用果岭边沙坑球的打法了，还可以用别的打法。
我们先重点解析果岭边30码之内沙坑球的打法的“术”，因为这是大家最头疼的地方。
讲“道”的文章中讲了三点：1，高尔夫击球的原则是杆头在加速中击球。
2，沙是松的，沙会卸力，杆头碰到沙，沙会造成杆头即刻减速。
3，打沙坑，就是破解沙对杆头的卸力，实现杆头加速中击球。
接下来，一一解析打沙坑球的“术”。
术乃道生，一切打沙坑球的动作要领，都为道之演绎，都会归于道。
1，为什么打沙要用沙坑杆。
(好像是废话)。
球杆打到沙，沙就会卸力，杆头打进去就出不来了(打沙最容易造成人受伤)。
怎么办？用沙坑杆(Gene Sarazen发明的)。
沙坑杆是在一般的铁杆杆头底部的前半部分磨出来一个面(前缘面)，形成与地面的角度(反弹角)。
这样，杆头打进沙以后，前缘不会砍进沙，后缘面又在压实沙，后缘这个面会把松软的沙压实，沙子被压实就会反弹，推着前缘面往前走，把杆头弹起来，这样，杆头不会被沙死死地吃掉，还利用了沙被压实反弹的力来助推杆头从沙中破沙而出。
这是沙坑杆反弹角的设计原理(中国几千年前的专利：梨具)。
所以，沙坑杆的设计是为了破除沙的卸力，破解沙吃杆。
江南农村见过梨具的应该都懂这个原理，看下面的图也可以非常清晰的理解这个原理。
高尔夫沙坑杆设计原理2，为什么要打开杆面？打开杆面的原理和沙坑杆反弹角设计是一样的。
打开杆面后，杆底浅平，杆头就不容易砍进沙砍深，杆头就容易在沙里面飘，杆头不容易被吃掉。
但是，杆面不是夸张的打开(很多业余球手夸张的打开，他也不知道为啥，只知道听说要打开杆面)。
高尔夫球打到沙坑工作流程
高尔夫球打到沙坑工作流程一、心态调整。
球进沙坑啦，可别慌。
这就像生活里偶尔遇到个小坎坷一样，没啥大不了的。
咱得先把心态稳住，可不能一看到球在沙坑就愁眉苦脸的。
要知道，这是高尔夫的一部分乐趣所在呢。
进沙坑说明咱有挑战啦，把它当成一个小小的游戏关卡就好。
二、观察沙坑情况。
到沙坑旁边了，先别急着挥杆。
咱得好好瞅瞅这个沙坑是个啥情况。
看看沙坑的坡度大不大，沙是比较松软呢还是有点紧实。
要是坡度大，那打球的时候就得小心球顺着坡又滚回去啦。
要是沙松软，可能击球的时候球会陷得更深一点。
再看看球在沙坑的位置，是靠近边缘呢，还是在中间。
靠近边缘说不定还有点优势，可以借助边缘的地势把球打出去。
三、选择球杆。
这选球杆可重要啦。
一般来说，沙坑杆是专门为这种情况设计的。
不过呢，要是沙坑比较浅，普通的短铁杆有时候也能派上用场。
要是沙坑又深沙又软，那沙坑杆就像是咱们的得力小助手啦。
而且啊，不同的沙坑杆角度也不一样，角度大一点的能让球飞得高一点，角度小一点的可能球飞得远一点。
所以要根据球在沙坑的位置、沙坑的状况还有自己想要球飞去的方向来选合适的球杆。
四、站位姿势。
选好球杆后，就该站好位啦。
双脚要分开一点，比平时击球的站位稍微宽一些。
膝盖呢，微微弯曲，就像要准备做个小跳跃似的。
身体重心要稍微往前移一点，这样能让我们更好地控制击球的力量。
而且啊，眼睛要紧紧盯着球，就像盯着自己心爱的小宝贝一样，可不能分心哦。
五、击球技巧。
这击球可有点小窍门呢。
我们要把球杆插到球后面一点的沙里，大概一两个球的距离就好。
然后呢，快速地挥动球杆，就像挥舞着魔法棒一样。
但是要注意啊，不是单纯地用力打，而是要有一种把沙和球一起带出去的感觉。
这个时候手臂和手腕要配合好，手臂带动手腕，让球杆顺畅地挥动。
击球的时候可别太犹豫，要果断一点，就像你决定去吃最喜欢的冰淇淋一样，毫不犹豫。
六、后续动作。
球打出去之后，也别急着放松。
要看着球的飞行方向，看看是不是按照自己预想的那样飞出去了。
麦克罗伊的沙坑攻略，麦粉学起！
麦克罗伊的沙坑攻略，麦粉学起！麦克罗伊的沙坑击球的关键在于他的上杆节奏很漫长，这一点对于业余球员来说很值得学习，而你挥杆动作的大小要根据你的距离来改变(特别是你的收杆)。
短上杆的沙坑击球是不会带来好的结果的。
在击球中很明显的一个现象就是短的上杆可以得到低弹道的击球，因为你不可能提供足够的速度来把球打高。
随着高尔夫球场设计的改变，沙坑变得更深更难驾驭，所以能够打出高弹道的击球就变得非常关键。
那么能够提供高度的元素只有速度，所以畏首畏尾的上杆很难将球打出沙坑，这就是我们要向麦克罗伊学习的第一课。
球位球位要在你站姿的中央，而且你想打得越高，那么你要离球越远。
站姿高度窄的站姿会导致打出低飞球，所以做准备动作是你的双脚至少要与肩同宽，如果你要打出高球，那么站位远离球位，并且加宽站姿，并把身体放低。
汤姆-吉利斯在周日12号洞的沙坑球就应用了非常宽的站姿，之后他打出的高球帮助他保住了并列第2的位置。
提倡正常的挥杆击球时最好用正常的挥杆，并且瞄准球后2-4英寸的位置，这样可以帮助你把球击出沙坑，如果你想再精准一些，那么要在下杆时学会“切”这个动作。
如果你想让球落地后快速停下，那么你要提高下杆速度。
控制距离概括地说，你的收杆动作是小球飞行距离大小的最关键因素。
收杆越满距离越远。
因为这保证了足够的杆头速度。
麦克罗伊在本田赛的第3轮的18号洞打出了一记很远的沙坑击球，之后他抓下小鸟，帮助他拿到两杆优势进入决赛轮。
这记小鸟也影响了他在决赛轮的比赛计划。
这种距离远的沙坑击球同样可以有多种变化，如果你需要打得很远，那么你应该尝试P杆或者是9号铁。
这样你可以保持安全的瞄球距离。
如果你的击球距离要求很远，那么你要提高挥杆速度并瞄准离球更近的位置，但是这样的击球危险性增大了，所以你要在比赛中决定你的打法。
打出更直的击球
在PGA巡回赛球员中弗雷德·芬克（F. Funk）以精确发球闻名。球友可以借鉴他的练习方法：
双手各执一支铁杆做击球准备，两手分开6英寸。进行慢速的全挥杆练习，其间两支球杆始终保持着6英寸的间距，这样可以使身体两侧同步动作。
在上杆到达顶点时，过多的左侧控制会导致球杆指向目标的左侧——造成“Laid off”位置（指上挥杆至顶点时，杆面正对着天空的横放的位置）。一旦发生这样的情况，将很难在触球时让杆面与目标方向线正对。为了使杆身保持与目标方向线一致，应更多地靠右手臂支撑球杆，当球杆到达顶部时，右肘部应呈90°角度。
双脚
“放开站位，开放杆面，然后顺着站位线挥杆。”这是正确的提示，但是为什么这么多的球员把他们的双脚摆成45°的开放位置呢？不要期待以45°的侧向击球角就能打出好球。记住：站位开放的目的是为了更好地看到目标和加强向下的击球角度。以双脚向左侧摆开仅10°至20°的角度，便可以得到所有这些了。有节制的开放站位会带来更好的控球能力。
挥杆
“沙坑爆发式击球”、“把球从沙坑轰出去”这些说法给人留下的印象应是球从沙坑中被击出。除了必须在击球前先击打沙子外，并没有什么需要用大力的地方，不必朝地下挖起满铲的沙子，而只要打在表面薄薄的一层就可以了。将其当作是“沙坑劈起击”来考虑，并采用从球道上打40码的劈起杆时所需要的那种稳健的节奏。四分之三幅度的挥杆已能满足击球的需要，只要保持杆头的移动，并在切入沙子的过程中保持加速即可。
双手（discount golf clubs）
标准动作的提示是“开始上杆时就要翻腕”。对此，普遍的解释是让双手的手腕急速地上杆，但这样将导致松散且不协调的挥杆和失控。不少球友想在上杆开始时便略微翻腕，这会产生适当的向下的击球。但是，翻腕不要太满，也不要让双手放松握杆的力度。事实上，并不需要很多地调整动作。职业球员的沙坑挥杆动作同他们打40码的劈起击，没有什么根本的差别，仅有两点不同：一是在触球前先打到沙子，二是在触球的过程中保持杆面的开放。
打高尔夫沙坑击球注意事项
打高尔夫沙坑击球注意事项
打高尔夫沙坑击球注意事项
今天，店铺为您介绍的是打高尔夫沙坑击球注意事项，让我嫩一起学习吧!或许下次就能派上用场了!
◇ 球位比双脚低
当球在脚下的时候需要注意弯曲臀部，保证你的能够击到球，让挥杆片面更陡，犹如摩天轮。
另外要记住一点就是在挥杆过程中和挥杆结束的时候都要保持适当的站姿。
◇ 球位比双脚高
当球的位置比脚高的时候，根据沙坑的结构挥杆就很重要。
稍微站直，双手握杆的位置稍微向下。
然后以较平较圆而非陡直的挥杆平面挥杆。
因为球的位置比你的双脚高，将会导致在击球之后导致左飞球，保持必要的瞄准姿势调整，使其稍微瞄向右侧。
◇ 球陷在沙坑之中
当球体的大半陷在沙坑中的时候，需要将你的杆面对正。
在击球的时候，你需要将球击出沙坑，所以将球置于你的站位中间，并采取陡直的挥杆平面，快速将杆头挑起，劈进沙子中，然后将球轰出打到果岭上。
因为你的大多数力量是向下的，所以不要按照传统的方式挥杆。
相反，杆头在沙子中经过短暂的送杆过程就停留在沙中了。
这样击出的球弹道较低，自旋也少，所以应该做相应的计划。
◇ 上坡沙坑球
当遇到球在上坡沙坑球的时候，可以将球从你的`站位前打出，很像标准的沙坑球。
然而关键的一点是，在打上坡球的时候，你的肩部要和沙坑球的坡度配合。
打出的球弹道直而短，所以只要有一般的杆头速度就可以做到这一点。
另外，注意你的双脚要站稳定，保持身体重心，因为上坡球倾向于将你的身体推离目标。
高尔夫：沙坑球球技教学
起杆时杆面稍稍打开。 击球时右腿小幅度靠近左腿。
针对初学者的教 学计划及步骤
教学计划
第一阶段 打姿练习 01
第三阶段 03
沙坑边缘定点练习
第五阶段 05
弱点加强练习
第二阶段
02 定点击球练习
第四阶段
04 沙坑内部击球练习
教学计划
第一阶段
第一课时
1.了解沙坑球的球杆 2.进行空挥练习，矫正姿势
第二课时
高尔夫沙坑球球技教学
目录
CONTENTS
沙坑球所选球杆总体 介绍及技术分析
沙坑球所选球杆总体介绍及技术分析
1.P杆44～48 P杆，即劈起杆，英文为Pitching Wedge。P杆也是铁杆的一部分，这种
球杆一般具有45-49度的杆面倾角，用于较长的近距离击球(男性约110码， 女性约90码)。由于这种球杆一般是在草地上使用的，它的反弹角是最小的 (2-5度)。实际上，很多反弹角都不适合于这种球杆，因为这些反弹角会使球 杆更难接触球下方的前缘，从而导致滑杆。
1.讲解沙坑球的击球要领， 2.进行击球练习
教学计划
第二课时
进行三分之一挥杆练习
第二阶段
第四课时
1.讲解沙坑球的礼仪规则 2.进行弱点补救
第一课时
1.讲解沙坑球的误区 2.进行四分之一挥杆练习
第三课时
进行半挥杆练习
第五课时
1.讲解沙坑球的礼仪规则 2.进行弱点补救
教学计划
第三阶段
进行沙
1.讲解沙坑切球入洞技巧 2.加强实战弱点练习
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2.S 杆54～58 S杆，即沙坑杆，英文为Sand Wedge。如果此时球在深草中的话，或
高尔夫球沙坑击球原理技巧
⾼尔夫球沙坑击球原理技巧⾼尔夫球沙坑击球原理技巧 沙坑的英⽂是Bunker。
沙坑是球场上的障碍区，是对⾼尔夫球选⼿技术的考验。
沙坑⾥的沙质有粗有细，有深有浅，有⼲有湿。
每⼀个球场沙坑⾥的沙质都不⼀样，甚⾄连同⼀个球场的沙质也不同，⽽⾼尔夫球随时有掉进沙坑的可能，这就要求打⾼尔夫球的⼈⼀定要掌握好打沙坑球的基本功。
下⾯是⼩编为⼤家带来的⾼尔夫球沙坑击球原理技巧，欢迎阅读。
克服沙坑障碍为什么会这么难? 很多⾼尔夫初学者在沙坑击球中都遇到了很⼤的困难，很⼤程度上是因为他们不知道到底要击出多少沙⼦才能使⾼尔夫球飞出沙坑，或者是他们就实实在在地击中⾼尔夫球，没有打到⼀点沙⼦。
他们不会采取⼤幅度的挥杆，或者他们在球后⽅太多的位置击球，或者太靠近球，也有的是直接击中球，使球穿过果岭。
⾼尔夫沙坑球练习 现在，沙坑挖起杆已经被设计得越来越完美，使⽤这些球杆，你可以更加容易把球击出沙坑。
你需要做的仅仅是学习⼀些简单的技巧和规则。
击打沙坑球最好的⽅法是要领会到⼀点：你要做的是要把沙⼦打上果岭，这样球⾃然会跟着上果岭。
⼀般来说，沙坑球需要⼀个流畅的、可控的挥杆⽅式，同时需要开放式的站姿和打开杆⾯。
下⾯是⼀个很好的练习⽅法去把握这个感觉。
在⼿⾥抓⼀把沙⼦，想象你平时在沙坑中的站位，然后握着沙⼦的⼿臂模拟挥杆动作，送杆时，以⾝体为轴⼼，⼿掌朝天，体验沙⼦飞出沙坑的感觉。
你需要击出多少沙⼦? 为了击出完美的沙坑球，你需要尽量观察沙坑周围的条件。
你可以放⼀枚硬币在沙⼦⾥，然后覆盖上⼀层薄薄的沙⼦。
在⽬标线上，把球放在硬币前⽅两英⼨处。
你的⽬标是要击打沙⼦上的硬币，⼤约在球后⽅两英⼨处，让球杆在球下⽅穿过，但是不要让球杆扎进沙⼦⾥⾯。
这样的击打就像要求你在球道上打出⼀块草⽪⼀样。
球杆的接触⾯是在球后⽅两英⼨处，使球流畅地飞出沙坑，同时伴随着⼀点点沙⼦。
没有⼀记沙坑球是相同的，⽽且尽管你⽤⼀样的技术去打每⼀记沙坑球，你还是很有可能获得⽐想象中更长的推杆距离。
浸水草皮 在潮湿的草皮上击球不妨效仿沙坑爆炸式击球
浸水草皮在潮湿的草皮上击球不妨效仿沙坑爆炸式击球高尔夫球百强教练Jason Carbone瞄球时上体前倾幅度小一些，使得杆头稍高于地面在潮湿的草皮上击球，你可以采用球道沙坑中爆炸式击球的打法如果你符合以下条件，请阅读本文：你不会因为下小雨而离开球场你所在球场的地面总是有一点柔软的状况昨夜的一场雨使得球场的地面有一点柔软。
使用铁杆和特殊铁杆击球时，你总是会扫起一片水珠，难以实现干脆触球。
解决方法在潮湿的地面上击球与在球道沙坑中击球并没有多少不同。
在这两种情况下，你都是站在柔软的地面上，而且你需要做到先触球后触地。
要保证每次都实现干净触球，你可以按照下图的步骤来做。
步骤1 采用沙坑球站位当你在潮湿的草皮上站位时，你的双脚将会陷进地面，就像在沙坑中一样。
这就导致了挥杆弧下移。
为抵消这种影响，握杆时确保双手下移1英寸。
球对准站位正中;如果你使用长铁杆或铁木杆，则使球对准站位正中稍偏前方。
步骤2 瞄球时杆头不要触地上体前倾幅度要小一些，这样杆头就会离开地面，使杆面下缘与球的赤道线齐平。
步骤3 击打球前方的草皮瞄准球前方1英寸处的一点。
你的目标是先击打球后部，再击打地面上的这一点。
先触球后触地，你就可以避免受到潮湿的草皮的影响。
使右膝和杆头同时到达球所在处，你可以把这句话当成你的挥杆口诀。
如果你的右膝落在了后面，你就会打厚。
注意!在非障碍区遇到偶然形成的水洼时，你可以要求免打而不受处罚。
但条件是，站位前或站位后，水洼必须是可见的。
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打高尔夫沙坑球技巧介绍
打高尔夫沙坑球技巧介绍在高尔夫球场上打球的时候，总是会遇到沙坑障碍，那么对付沙坑球有什么技巧呢?下面店铺给大家介绍关于打高尔夫沙坑球技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
打高尔夫沙坑球技巧第一种是果岭旁沙坑当球落到果岭旁的沙坑里，而且球位比较好，也就是球落在沙子表面上的时候，要用“沙坑爆发球”把球打出来。
具体的打法是：球杆杆头并不直接击到球，而是先打到球后边的沙子，通过沙子把球带出来，从而间接地把球打出沙坑。
沙杆是经过特殊设计的一支球杆，杆面下端像刀刃一样的部分叫杆头底沿。
“沙坑爆发球”的打法并不是杆头底沿切入到沙子里，那样杆头会过多地打到沙子里，从而无法很好地把球带出来。
正确的做法是把杆头反弹角暴露出来，经过特殊设计的宽大的反弹角可以很容易从沙子上掠过，不会让杆头打的太深，或打到太多的沙子。
过多的沙子会减小击球的力量，也无法在球上形成足够的倒旋来使球落在果岭上后迅速停下，所以打“沙坑爆发球”时预备姿势需要有所调整。
首先要把杆面打开，朝向目标的右侧，然后再以正常方式握杆，杆面打开可以把反弹角充分暴露出来。
可以看到，沙杆的反弹角设计的很宽大，可以很容易地从沙子表面掠过。
但是在这样的情况下击球，球会沿着杆面的方向向右飞，所以身体也要做出相应的调整，肩膀、跨部、双膝和双脚都要朝向目标的左侧，角度与杆面打开的角度相同。
这样互相抵消之后可以确保把球打直。
握杆不变，球位于双脚中间，这时双脚要陷入到沙子里，这样做有三个目的。
1、感觉沙子的质地。
在沙坑里，球杆在击到球之前是不可以接触沙子的，否则会被罚杆，所以这是唯一合法的可以感觉沙子质地的方法。
2、使下半身稳固。
特别是在松软的沙坑里，双脚陷入沙子里可以使身体在挥杆过程中保持稳定与平稳。
3、双脚陷入沙子里后，下杆弧线会相应变低，这样也可以保证杆头先打到球后方的沙子。
挥杆要像正常球位击球一样平稳地全挥，但不可以沿目标线的方向挥杆，而要沿身体的方向，也就是相对于目标线向左的方向挥杆。
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高尔夫练习场沙坑球技法教学
打出不同弹道的沙坑球需要的是改变球位，而不是改变挥杆的速度。
先观察果岭的坡度、球洞的位置，选择着陆点。
以下是为你整理的高尔夫练习场沙坑球技法介绍，希望能帮到你。
高尔夫练习场沙坑球技法 1.高飞少滚动的球，使球位正对左脚跟内侧，以充分利用沙坑杆的杆面倾角。
2.中等高度、中等滚动的球使球位对准站位正中后方两英寸处，这种低飞球滚动距离超过飞行距离。
如果你不确定应该怎么打，可以使球位对准站位稍偏前的位置。
这样能够确保你脱离困境。
毕竟，你一定要离开沙坑，才有机会进行推杆。
球处于上坡位，距离沙坑边缘很近，你不得不一只脚站在沙坑里面，一只脚站在沙坑外面。
你要设法打出爆发式击球，以下3则诀窍能够帮助你以这种非正常的站位打出漂亮的一球。
找好平衡：右脚挖进沙中以增加稳定性，然后做几次练习挥杆，以感觉重心的转移。
上杆要陡：迅速翻腕以创造出接近垂直的上杆平面。
这样能够实现角度递减的击打，从而使球快速高飞。
利用斜坡：瞄球时沙坑杆的杆面不要打开，斜坡会增加杆面倾角。
使球杆加速靠近斜坡，在球后方几英寸处。
飞越沙坑的劈起击是很容易使人惊慌的。
大多数球手都会一直盯着沙坑，而结果也将把球打进那里。
更明智的做法是看着果岭，打出高飞软着陆的球。
我们利用特殊的方法拍出的照片将使你看到何谓完美的劈起击。
触球：找到合适的杆面傾角。
这种击球需要足够的杆面傾角，那就意味着当你挥杆时双手要对准杆头。
如果你的手跑到了前面，杆面倾角就会减小。
触球后使左手的指关节和杆面指向天空，这样球才能高高飞起。
站位：球位前移选择一个着陆点，站位，杆面与目标方向垂直，站位稍微开放，双手和手腕放松。
球位前移使它正对左脚跟内侧，球杆倾斜，使握柄指向皮带扣。
挥杆过程中保持头部稳固，这是实现完美触球的最佳途径。
下坡球位为何难打：要打好这种球需要很大的杆面倾角，但斜坡本身却恰好减小了杆面倾角。
要清楚自己的意图。
如果球洞所在位置使得你难以直接进攻，只要把球打出沙坑就好。
如果球洞处于果岭另外一边，你就有机会使球靠近洞边，因为这种击球几乎没有旋转。
肩部与沙坑的斜坡平行，这样会使得重心转至前脚选择杆面倾角
最大的特殊铁杆，因为斜坡会使得杆面倾角减小。
如果你能够保持平衡的话，使球正对前脚。
如果这样你会摔倒，就调整站位，在能够保持平衡的前提下尽量使球位靠近前脚。
杆头速度要足够大才能使球高飞，上杆幅度至少要达到四分之三。
要相信球杆足以使球高飞，即使斜坡减小了杆面倾角也没关系。
试图做出挖起动作是挥杆的大忌，此时造成的后果尤其严重。
收杆时，使杆面指向天空。
向斜坡下方挥杆为何难打：球陷入沙堆中，无法滚到沙坑底部，你必须打出爆炸式击球。
而球会马上飞向你选择的目标的左方。
挥杆平面接近垂直的话，球杆就会陷入沙中。
因此要保持上体正直，体重均匀分布在双脚脚趾上，这在短打中是很罕见的。
球位对准站位正中前方，握杆时双手下移，缩短杆身的有效长度(这对于避免击中球后方远端的沙面是必要的)，便于更好地控制杆面角度;挥杆弧接近纯粹的圆形，挥杆平面角度要小，动作比较接近棒球的挥击，这样可以避免球杆陷入沙中。
这种击球会偏向左侧，因此要瞄准目标的右侧。
球位高于双脚越多，你越要瞄准目标的偏右方，由于球深陷沙中，你必须使球杆加速通过触球过程，把球周围的沙子完全打起来。
球位低于双脚为何难打：如果你的站位不正确，挥杆时可能会一个筋斗栽到沙坑里。
如果球靠近沙坑边缘的话，你很可能打中草皮，而不是球下面的沙子。
双脚间距大于肩宽，为挥杆创造稳固的基础;球位对准站位前方，即前脚内侧;屈膝，臀部下降，这样才能打到球。
设想自己是一位棒球接球员，正蹲在本垒后方。
为避免打中球后方远端的沙面，后摆杆时手腕迅速上翘，下杆时手腕恢复原来的角度;坡越陡，球飞行时就越容易偏右，因此要瞄准目标左侧;下体要保持静止，以维持平衡。
高尔夫球杆保养的注意事项1、每次使用完高尔夫球杆后都要用湿的毛巾轻轻擦拭,主要是擦拭杆头面的灰尘和由于摩擦而产生的细小划痕。
这样再下一次使用时,杆头就不会有很多碎屑;2、高尔夫的杆身,特别是手经常握的地方也要经常擦拭,保持干净干爽。
否则时间长了,杆身不但会沾上汗渍,影响水平的发挥,也会造成杆身的表面凹凸不平,影响美观;3、每次使用完高尔夫球杆、擦拭完以后都要把球杆晾干后再套入杆套。
晾干要采用阴凉的方式,不要放在太阳底下暴晒;4、在你擦拭高尔夫球杆时,主要是杆头时,最主要要把杆头中的缝隙擦拭干净。
那里面是最容易藏物拉诟的地方,什么细小的沙粒、残草都会躲在
里面。
所以,这里面一定要小心的擦拭干净。
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