沟通分析疗法的三种自我状态
沟通分析疗法的三种自我状态
沟通分析疗法的三种自我状态沟通分析疗法是美国学者艾瑞克.伯恩(Eric Berne)创立于60年代的一套心理学理论与方法。
近年来，这一疗法引起了越来越多的人的兴趣和关注。
在此，对这一理论作一个简单的介绍。
沟通分析理论是一种研究人们思想、感情及行为的心理学理论，它简明易懂又深奥微妙。
这是当代影响深远的一套理论体系，其中涵盖了精神治疗、教育、组织与社会文化分析、社会精神病治疗。
在这一理论中，用生动的比喻描述了人有三种不同的自我状态：父母自我状态、儿童自我状态和成人自我并讲述了人际互动、沟通等一些实际、便于理解可应用的概念。
在现实生活中，任何沟通都包含部分：刺激与反应。
个体沟通通常是比重较大的部分，有些沟通形式和过程可能是直接的、有生机的和健康的，也可能是错误的、浪费的和不健康的。
下面让我们先来认识三种不同的状态。
当我们处于儿童自我状态时，我们的行为表现得像一个孩子，不仅仅体现在行为上，我们思考、感受、看、听及反应都像个几岁的孩子。
儿童自我状态完全由生命体的本能经验构成，不仅是一个角色而已。
儿童状态可以表现为：爱憎强烈、冲动、天真自然、喜欢游乐，这叫做自由型儿童自我状态；如果表现出深刻的思考能力、定于想象力和创造力，那它可以被称做“小教授型”儿童自我状态；如果是充满恐惧、罪恶感、羞耻感，那么它可以被称做“顺应型儿童自我状态”。
儿童知我状态包含所有的感受：恐惧、爱、生气、快乐、悲伤、羞愧等等。
儿童的自我状态经常被人们指责为麻烦的来源，因为伴随着成长过程，儿童自我状态的自我中心、情绪化、强烈的叛逆也随之产生。
在沟通分析理论中，儿童自我状态看做是创造力、娱乐消遣及生命力的来源，是使生命常新的唯一来源。
儿童自我状态不仅可以在孩童时代长时间存在，在成人世界某些允许儿童自我状态出现的情况下也可以观察到，比如在体育运动或聚会中。
儿童自我状态也会短暂地出现在其他场合，例如：无聊的会议、教室里或丝毫不想参与的严肃的讨论。
沟通的自我分析
沟通的自我分析第一篇：沟通的自我分析沟通的自我分析—沟通要懂心理在交际中，如果能把别人的心思像看书一样阅读的话，那么这个人的的交际水平已经达到了很高的水平。
其实，人就像一本书，如果你懂得人们交际沟通中的各种心理，也就懂得了这本书的阅读方法。
沟通本身就是一种心理博弈，只要你能“读”出对方的心理，你就能在博弈中取得胜利。
作为一名大学生，我深深感受到分析沟通双方心理对于沟通成功的重要性。
大学生活中，同宿舍同学间的关系十分重要。
同学间关系融洽，互相间肝胆相照，在生活和学习上互帮互助，那么室友间共同收获快乐和成功。
相反，若相互间勾心斗角，那么宿舍就成了监牢了。
很好地把握室友间的心理状态，快乐的沟通，成为大学生活非常重要的一部分，下面我通过对我与室友间的交往沟通的分析，来揭示几种心理分析的交往方法，以便更好地与室友交往沟通。
自我袒露，赢得别人的帮助在我的宿舍，同学间会经常讨论学习问题，比如：我遇到一个难题，请教宿舍同学，A同学瞟了一个问题，大声对我说道：“哈，这么简单的问题你都不会做啊，你上课干什么去啦。
” B同学就会这样说：“哦，这个问题我也看了，很有代表性，我们讨论讨论吧。
”这样下次我遇到问题就只会问B同学了。
如果A同学有问题了，我也不会再把自己的想法告诉他了，因为他太精明了。
因此，在社交中，要敢于暴露自己的弱点，如果一个人锋芒毕露，很容易让人产生不易亲近的感觉。
一个完美的人是不真实的，让人可望而不可及，而不完美的人却很容易让人感觉是真实可信的。
当一个人适当地把自己的弱点暴露在别人面前时，别人反而会觉得他很诚实、可信。
暴露自己同时是一种保护自己的手段，它是一种障眼法，可以在必要时保护自己免受“硬伤”。
人们都有一种心理：当他们看到权威人士也有弱点是，对他抱有的成见或恐惧就会消失，并且人们会受同情心的驱使使对方产生一种亲切感。
所以在平时交往过程中，如果想让别人对你放松警惕，只需要在别人面前暴露一些无关紧要的弱点，适当地表明自己并不是一个完美的人即可。
沟通的三种状态：父母、成人、儿童
沟通的三种状态：⽗母、成⼈、⼉童沟通分析技术的创始⼈艾瑞克·伯恩(Eric Berne)通过⼤量的观察与研究，指出⾃我状态存在三个阶段：⽗母，成⼈，⼉童。
不同的情景下，我们与⼈沟通会通过⾯部表情、说话⾳调、语句结构、姿态⾏为等表现出不⽤的侧⾯，有时候某⼀状态会成为控制我们⼈格的主体，使我们在⼈际交往中表现出⽗母、成⼈或⼉童的⼈格特点。
沟通分析技术的创始⼈艾瑞克·伯恩(Eric Berne)通过⼤量的观察与研究，指出⾃我状态存在三个阶段：⽗母，成⼈，⼉童。
不同的情景下，我们与⼈沟通会通过⾯部表情、说话⾳调、语句结构、姿态⾏为等表现出不⽤的侧⾯，有时候某⼀状态会成为控制我们⼈格的主体，使我们在⼈际交往中表现出⽗母、成⼈或⼉童的⼈格特点。
⽗母态(P)指⼀个⼈记录在头脑中的早期经验，通常指5岁前发⽣的所有⽆可置疑或被强加的外在事件。
孩⼦将⾃⼰的亲⽣⽗母或代⽗母的榜样⽰范和⾔谈举⽌记录在“⽗母”这⼀意义重⼤的“ 磁带”上，将所见所闻都记录下来。
每个⼈对早期经验的记录不同，因此每个⼈的“⽗母”也不相同。
“⽗母态”整合了习得的规范，帮助个体融⼊社会，⾏为表现、想法和感觉都会像⾃⼰的⽗母⼀样。
“⽗母态”以模仿的⽅式进⾏评价，并尽量适合他⼈的标准。
成⼈态(A)10个⽉的孩⼦发现⾃⼰已经能够依靠⾃我意识进⾏思考、做事，这种⾃我实现就是“成⼈态”的开始。
当孩⼦能够发现“⽗母态”中的教导概念和“⼉童态”中的感觉概念与他所接触到的实际⽣活有所不同时，“成⼈态”的信息即开始累积，他利⽤现有的资源思考、记忆、应⽤的部分，通常不带感觉。
他监督、分析来⾃⽗母或⼉童态的信息，处理现实问题、帮助我们过有效率的⽣活。
⼉童态(C)当外部事件被计⼊“⽗母态”时，⼉童的所见所闻也被记录为“内部事件”。
这种过去的思考⽅式、感觉和表现的信息定义为“⼉童”。
与“⽗母”类似，“⼉童”也是⼀种随时可以转移到现实⽣活中的状态，当下发⽣的很多事情，也会诱导童年时期情境的再度出现。
PAC沟通分析理论
ＰＡＣ沟通分析理论西格蒙德·弗洛伊德提出人格的三个基本概念本我，自我和超我。
以此为基础，艾律克·伯恩（ＥｒｉｃＢｅｒｎｅ）提出了著名的关于人格结构的PAC理论。
PAC理论又称相互作用分析理论、人格结构分析、交互作用分析、人际关系心理分析、沟通分析.该理论的核心观点是：人类个体的人格特征有三种心理状态构成：Parent、Adult、Child。
P是父母的第一个英文字母,A是成人的第一个英文字母、C是儿童的第一个英文字母，因此简称PAC理论。
人的人格特征是由“父母"“成人”“儿童”这三种心理状态构成的，这三种状态在每个人类个体上都交互存在着，就像个体内部有不同的成员在人际对话中出现，这三种状态构成了人类个体的多重人格结构特征.他认为每个人身上都存在这三种不同状态,只不过这三种状态在每个人身上所占比例不同，这就形成了千差万别的人格特性。
三种状态相比较，每个人身上总有一种状态占优势，不同性格特征的人在不同的情况下会不自主地选择不同的状态。
每当父母、成人、儿童这三种心理状态分别占主导地位时，就会出现与此相应的行为表现方式和言语行为方式.当Ｐ（父母）型状态在人格结构中占优势时，其行为表现方式通常是：凭主观印象办事,独断独行，以权威和优越感为标志,甚至滥用权威，通常表现出统治、训斥、支配、教训、责骂等家长作风或其他权势作风。
在人际对话中常用“你必须”“你应该”“你不能”之类的言语行为方式。
当Ａ（成人）型状态在人格结构中占优势时，其行为表现方式通常是：注重事实根据，分析问题客观理智,善于从经验中估计各种可能性然后做出理性决策，待人接物客观冷静、慎思明断、尊重别人、言语谦逊。
这种人在人际对话中常用“我个人的想法是”“客观地讲”“理性地看”“科学的方法是”等言语行为方式。
当Ｃ（儿童）型状态在人格结构中占优势时，其行为表现方式通常是：服从,冲动，任性，任人摆布；一会儿逗人喜爱，一会儿又突发脾气；无主见，遇事退缩，感情用事，喜怒无常，易激怒。
请简要概述柏恩的PAC理论
请简要概述柏恩的 PAC 理论？依照柏恩（Berne，1964）在他的专著《人们玩的游戏》（Game people play）一书中，所提的沟通分析概念，系指个体与他人沟通时，或个体面对其所处的社会环境，就是个体本身已有属于自己的一套PAC信念与行为，与他人沟通，即是所谓的自我状态（ego state）。
柏恩（Berne，1964）认为：每个人自我状态有三种，即P：就是父母（Parent）的字头－父母亲特性的自我，简记字母大写“P”。
A：就是成人（Adult）的字头－成人特性的自我，简记字母大写“A”。
及C：就是儿童（Child）的字头－孩子特性的自我，简记字母大写“C”。
柏恩认为：在个体健全与成熟的人格中，这三个自我的状态各有其独特的价值，且应是三者衔接而不重迭；亦是人格中脚本的起源，终其一生用来增强脚本的心理游戏（一）父母亲特性的自我状态（Parent ego state）父母亲特性的自我状态“P”，就是个体在孩提时代－从出生到五岁前，父母将自身体验、人生态度、是非善恶行为标准，塑造于子女，强加诸于子女身上，并存在于子女脑海中的记录器，在其脑海中转动，播出父母所留下之不容置疑的信息与规范。
换言之，一个人具有父母亲特性“P”言行态度表现的特征，主要是个体在早年时，受其父母对其教养指导、照顾并解决其需求等的影响，而以之来与人互动。
它通常就是自己父母行为的翻版，由继承、模仿或认同父母行为而来，做得像个体父母一样角色的表现，且会以个体之父母加诸于自己身上的态度，来对待他人。
进一步言之，当一个人处于父母亲亲特性“P”的自我状态时，在对待别人时，通常会受自己父母的制约，出现如“会指导”、“照顾”、“解决自己及别人的需求”，“会为自己及他人做许多有益处的事”的特性和姿态来。
另外，父母亲特性的自我状态“P”依其功能，再分为二类型：1.抚育性的父母（Nurturing Parent ego state，简称NP）存有权威判断、优越、增强确定、关爱体谅、同情照顾他人。
沟通分析理论（TA理论）
TA理论简介沟通分析理论（Transactional Analysis, TA）是20世纪60 年代美国心理学家埃里克·伯恩（Eric Berne）创立的一种人格理论。
埃里克·伯恩（1910-1970）是著名的心理学家和心理治疗领域的先驱。
他向传统的精神分析心理治疗方法提出挑战，于20世纪60年代创立了TA理论用于心理治疗。
他的主要著作包括：写于1961年的《心理治疗中的TA（Transaction Analysis Psychotherapy）》和写于1964年《人们玩的游戏（Games People Play）》。
这两本书奠定了TA理论的基础。
特别是《人们玩的游戏》一书出版后大受欢迎、极为畅销，使得TA理论闻名于世。
20世纪60年代是TA理论的巅峰时期，到60年代末期，TA理论基本成型。
70年代，TA理论风靡欧美。
80年代，TA理论又在日本得到大力推广。
至今，TA理论在西方发达国家仍不断得到发展和传播，不仅被用于心理治疗，而且被广泛应用于咨询、企业管理、教育等领域。
在创立之初，TA实际上是从心理治疗实践中发展起来的一种心理治疗方法，这种心理治疗方法的最主要目的是促进个人的成长与改变。
但很快人们就发现由于TA理论通俗易懂、形象生动，也能用于指导人们的日常交往，因此TA理论在西方国家得到了广泛传播。
学习和掌握TA理论，一方面可以帮助人们更好地了解自我状态，增进人们的“自知”；另一方面可以帮助人们更深刻地了解人们之间是如何进行交往的，帮助人们改进沟通方式，避免人与人沟通中的矛盾和冲突，有利于建立健康、和谐的人际关系。
TA理论的主要内容包括：结构分析（Structure Analysis）沟通分析（Transactional Analysis）抚爱（Stroke）和漠视（Discount）时间构造分析（Time Structuring Analysis）心理游戏分析（Game Analysis）代用感情（Racket Feeling）人生状态（Life Position）人生脚本分析（Script Analysis）二、结构分析（Structure Analysis）结构分析是TA理论中进行个人自我状态分析的重要工具，是以P(Parent，父母)、A(Adult，成人)、C(Child，儿童) 三种自我状态为基本架构的人格理论系统。
三种自我形态分析
三种自我形态分析每个人的性格决定了他与人相处的状态，可是他们的中心点都是不一样的。
人际沟通分析理论认为人格由三种自我形态组成：这些形态表现了每个人心目中自己的重要点是什么，这些重要点表露出了他们的思想。
每个人都有三种“自我形态”。
人际沟通分析理论认为人格由三种自我形态组成：父母自我形态、成人自我形态和儿童自我形态。
其中每一种自我形态都包括完整的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。
一是儿童自我形态，每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。
一般儿童自我状态最容易被诱惑被激发。
二是父母自我形态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。
当儿童自我状态提出旅游要求时．父母自我状态总是持保留态度或提出一系列质疑．尤其是对儿童自我状态的旅游欲望和动机持有很大的怀疑和否定态度，并且很理性的企图说服。
三是成人自我形态，一个人处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行。
如果父母自我状态始终不同意儿童自我状态的旅游要求，旅游决定很难形成。
这时成人自我状态便会在父母自我状态和儿童自我状态中充当仲裁者的角色。
如果动员我的朋友到一个我熟悉的景点去旅游，我会推荐他去哈尔滨的冰雪大世界。
哈尔滨松花江冰雪大世界位于松花江段江心沙滩，全长1030米，最宽处25米，总占地面积近20万平方米，总用冰量6万立方米，总用雪量13万立方米，工程项目500余项，总投资3000多万元。
5000余名建筑工人参加建设，哈尔滨人民以其特有的魄力，在松花江上建起一座冰雪迪斯尼乐园，哈尔滨松花江冰雪大世界。
整个园区建设以“世纪门”、“欢乐门”、“卡通门”3座大门为中心包括“世纪之声”、“卡通世界”、“冒险乐园”、“冰上风情”、“雪场欢歌”5大景区。
一是以千年庆典活动为主题的“世纪之声”景区，哈尔滨50年辉煌成就展廊等景观；二是以少年儿童娱乐活动为主题的“卡通世界”景区，设有玉免迎春、北国风光、雪地逐鹿、松鹤延年、海底世界、白雪公主、圣诞老人、俄罗斯之旅八个组团式景区和七彩宝塔、雪山卧佛、古堡情思、雪孩子、雪屋子等多处景点，以及长城、动物造型的滑梯和欢乐迷宫等适合少年儿童年龄特点的冰雪娱乐设施；三是以趣味性参与活动为主题的“冒险乐园”景区，设有雪山索道，攀冰岩、北极寻踪等惊险刺激的娱乐项目；四是以冰上活动为主题的“冰上风情”景区，设有滑冰场、冰雕区、抽冰尜区、神秘峡谷、时光隧道等冰上娱乐项目，以及供游人取暖、休息的暖房、蒙古包风情园；五是以雪上活动为主题的“雪场欢歌”景区，设有滑雪场、雪地足球场、雪地摩托项目，以及雪塔、塞外风车等景点。
TA沟通的分析心理学
人际沟通分析治疗法沟通分析法在理论的架构上，虽是承精神分析学派而来，从本我、自我、超我的观念里，提出父母、成人、儿童的三种自我状态的看法，强调的不再是生物性的驱力，反而偏重于感觉和情绪，并且这三种自我状态是具体可观察的，不似精神分析学派，对于本我、自我、超我的说法是抽象性的概念，在这一方面，沟通分析法是有其突破性的成功之处。
TA在人格结构的看法，由父母、成人、儿童的三种自我状态，继续其理论的延续，若此三种状态能顺利转换，便可形成良好的适应人格，假如其中产生混淆、污染、排除的情形，不适应的行为会因此而生。
从沟通方面来说，若在三种自我状态下，能以互补式沟通进行，那么沟通是顺利、延续性的，但出现交错式、暧昧式的沟通则会使沟通产生问题。
因此，在治疗的过程中，治疗者的任务是要帮助当事人认清其自我状态为何，以及使当事人发现自己无益或破坏性的沟通方式，进一步改善当事人的沟通型式。
TA理论的概念里，强调人的发展过程中，父母扮演一个很重要的角色和影响力的作用，父母的教养方式与态度，会左右小孩子的早年决定、人生地位以及人生脚本的形成。
所以在生长的过程中，父母若多是以命令（injunctions）的方式教养，少给予抚慰（strokes）的需求，即使小孩子生而OK，这些成长过程的负向生活经验却会主宰了小孩子早年决定的关键因素，人生地位、人生脚本的不当也因此根深柢固地形成。
在治疗的过程中，分析便成为一项很重要的工作，从结构分析、沟通分析、脚本分析、心理游戏分析等，无非是让当事人去察觉、了解到自己目前的自我状态、人生脚本为何，透过检视的过程，帮助当事人去重新做决定，并且选择建立新的生活态度与人生脚本，这也是TA在人性观中强调“人是有改变决定的能力”带来积极、乐观的态度，使人能更加地掌握自己，朝健康地成长与发展方向迈进。
总体来看，TA虽然有精神分析的影子在，但它的精神却是同于阿德勒与完形学派---相信人是主动的行为者、决定者，其人生脚本的概念也近于阿德勒所提的生活方式，是决定一个人往后生活的方向，而生活方式与人生脚本的不当，是可以透过治疗历程的觉察，有所改变。
《团体心理辅导》期末考试复习题及参考答案
团体心理辅导复习题（课程代码364016）一、名词解释1.团体在一定的目标引导下，通过成员之间的互动，满足成员一定的心理需求的组织。
2.认知重建认知重建是借由鉴别和评价当事人消极的思想或观念，学习以更为现实和适宜的思想或观念来取代这些认知的过程和方法。
3.无条件积极关注无条件的积极关注是指治疗者表达出一种无条件的、不对当事人的情感与思想评价和判断的关心，是一种对当事人的主观和经验世界的接受性态度。
4.同理心所谓同理心是指治疗者能够进入当事人的内心世界，准确感受并表达其内心世界的能力，这是一个积极主动的过程。
5.心理剧心理剧是通过特殊的戏剧化形式，让参加者扮演某种角色，借助于某种心理冲突情境下的自发表演，主角的人格结构、人际关系、心理冲突和情绪问题逐渐呈现于舞台，在治疗者的间接干预和同台参演者的协助下，使心理问题得到解决的一种团体心理咨询与治疗形式。
6.积极倾听是指领导者要听到团体成员说话的内容、声音和肢体语言的信息，更要让谈话这感觉到自己的说话正在被领导者所关注。
7.微型演说是指在带领团体的过程中，领导者需要针对某些主题做3~5分钟的小型演讲，来帮助团体的焦点集中、深入，或协助成员解答其心理困惑。
8.非语言反应技术是指透过表情、眼睛、声调、语速、动作、距离、姿势、和手势等实现信息交流，以引导成员有效的参与团队。
9.关联技术关联技术也称联结技术，是指领导者运用敏锐洞擦力和反应力，将成员之间所表达的内容及相关的题材、任务、时间、情景等和团体聚会的目标做出一种有效的联结10.家庭治疗是指把家庭作为一个整体系统，而不是将其单个家庭成员作为直接的干预目标所进行的团体心理治疗。
11.系统式家庭治疗1/ 5是综合运用系统论、控制论、信息论、对策论等理论观点来解析家庭结构与规则的治疗技术。
12.投射投射是指当事人将自己不能接受的思想、情感和动机归因于他人，它是移情的重要基础，是一种在团体情境中进行探索的很有价值的历程。
三种自我状态
请你回溯自己过去二十四小时的生活，有没有哪一刻，你的行为、想法、和感觉就像你小时候的反应一样？有没有哪一刻，你的所做、所想、所感就和你父母的反应一样？还有哪些时候，你的举止、念头、和感情是单纯针对当时所发生的事的直接反应，与过去无关？每一项至少写下一个例子。
并写下当时的感觉、想法、及行为。
你刚才完成了自我状态模式的第一个练习。
想一想你刚才所做的，你检查了人类的三种表现方式，每一种都包含了一套行为、想法、和感觉。
当我的行为、想法、感觉就像我小时一样，我就是在儿童自我状态之中。
当我所做、所想、所感觉的是从父母模仿而来，我就是在父母自我状态之中。
当我行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用我的能力，我就是在成人自我状态。
在平常的沟通分析运用中，我们会简单地说“在儿童里”、“在父母里”、“在成人里”。
把这三个自我状态放在一起，就是沟通分析理论的核心---三部份自我状态组成的人格模式。
传统上，把它画成三个相连的圆圈，各以其第一个字母的大写为名，故也称之为PAC模式。
这是第一度结构图，以后我们还会讨论第二度结构图。
以自我状态来分析人格的过程就叫做结构分析。
自我状态间转换的例子：简小姐在拥塞的马路上开车，她注意着周围汽车的速度，也很小心地看着交通号志，她根据此时此地发生在周围的状况来开车，所以她是在成人自我状态里。
忽然一个人从外线道切过来想超车，两辆车子太近了几乎擦撞，简小姐吓了一跳，瞥了照后镜一眼，见后车还有一段距离，赶紧轻踩煞车。
她的害怕对眼前的危险是适当的反应，帮助她在电光火石之间避开可能发生的车祸，她仍然保持在成人自我状态里。
待那辆车子逐渐驶远，简小姐颇不以为然地撇着嘴摇头，转头对同伴说“这种驾驶根本就该吊销他的驾照。
”这时她转到父母自我状态中了。
当她小的时候，她坐在爸爸旁看他开车，当他父亲对其他驾驶不以为然时，就是这样子撇着嘴摇头。
不久她开到公司，看看表发现已错过和老板约好要谈一件要事的时间，她的心往下沉，感到一阵恐慌。
个性结构的三种自我状态
个性结构的三种自我状态“自我”出自拉丁文，代表“我”这个词。
当我们在问一个人“处于什么状态时”，其实就是在问对方当下“存在的模式是什么”。
艾伯恩（Eric Berne沟通分析之父）将之定义为一个人外显的、可观察的心理状态。
人际沟通分析学是国际上流行的一种心理咨询和治疗理论。
该理论认为人格都是由三种自我状态组成：父母自我状态、儿童自我状态和成人自我状态。
一、父母自我状态父母自我状态一般都是我们从长辈身上学来的行为模式和思考方式，整合到自己人格的部分。
从功能性上分析，父母自我状态又可以分为控制型父母自我状态和照顾型父母自我状态。
➲控制型父母自我状态：与人交往时常常表现出教育、批评、教训和控制的一面；➲照顾型父母自我状态：与人交往时常常表现出温暖、关怀、安慰和鼓励的一面；二、儿童自我状态儿童自我状态是来自个人同年遗留下来的行为、想法和感觉。
结合功能性，可以分为适应型儿童自我状态和自然型儿童自我状态。
➲适应性儿童自我状态：听话、服从、讨好、有爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪；➲自然型儿童自我状态：活泼、冲动、天真、行动力、贪玩和爱憎分明，就像是以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情，当需求满足时，表现欢乐的情绪；当需求未能满足时，表现愤怒的情绪。
三、成人自我状态具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。
其思想、行为和情感都是针对此时此地发生的事件的反应。
人与人之间的交往就是人们各自三种“自我状态”之间的相处。
每一种自我状态都包括完整的思想、情感和行为方式。
当我们面向对方的不同状态时，当下表现的行为模式，反映的便是我们内心的自我状态，所以“自我状态”没有好坏之分，只是描述当下的状态和所处在的模式，在不同场合，不同的“自我”都有其适应性和不适性。
交互分析简介
交互分析疗法交互分析又名交流分析，由爱利克·伯恩在50年代末发展起来的。
伯恩的“自我三态”人格理论由三种自我状态组成，TA理论认为，一个人的任何行为都反映出并受制于人格中占主导地位的自我状态。
每一种自我态，都具有独特的形态、风格。
TA咨询过程TA理论认为，在人的发展中，无论是正常或不正常的发展，主要是受到父母式自我和儿童式的交互关系和行为所影响。
同时，由于这种交互作用，人会为自己作选择并努力来肯定自己的选择。
然而许多人是因为自己所作的选择和相应出现的生活脚本导致了许多不适当的行为和生活方式，以致蒙受痛苦，遭受折磨，出现不适应，因而需要咨询员的帮助。
咨询员在咨询中的任务是协助来访者做出新的抉择。
来访者反省自己的生活态度，从而有可能发现自己一直是根据一个不正确乃至自我毁灭的生活脚本在生活，又常常把戏，一方面操纵摆布人，另一方面又在逃避面对自己。
通过分析，来访者做出积极的改变，以新的生活态度取代不当的生活态度。
所以，应用TA 的咨询过程是一个教育过程，目的是教育来访者改变生活态度，发展有建设笥的交流模式和成熟的人际关系。
根据TA法的原则，刺激和反应若在P-P、A-A、C-C平行状态进行时，可以继续下去，反之，不是平行进行时，就容易发生人际沟通障碍。
咨询的目标就是要把来访者从P和C的影响中解放出来，在生活实践中多发挥A的作用，使P和C以合理及有控制的方式表现在行为中。
交流分析的步骤包括构造分析、交流分析、竞赛分析和脚本分析等。
具体地说：首先是构造分析，即在灌输交互分析理论的基础上，进行个别交谈。
咨询员应仔细倾听来访者对生活态度的流露，从而发现并指出来访者与咨询员和其他人交流时的自我状态。
其次是交流分析。
当建立起良好的关系之后，就可以进行交流分析，咨询员应向来访者详细解释他所持的人生态度，并指导他建立起更现实和更适宜的生活态度。
同时应指出来访者与他人交往受挫折时惯用的策略，使他懂得这些策略无助于实现自己的目标，是有害无益的。
结构分析
成人自我状态：最后记录在成人自我状态时相关的行为、想法、和感觉。要和儿童和父母自我状态来区分，可自问“这样的行为、想法、感觉对处理现在发生的事是否适当，是否能解决问题？”如果答案是 “是”，这个反应就是出自成人自我状态。
举例来说：小孩做决定主要是根据自己的需要，也根据他所感受到别人对他的期望，比如他在小马桶尿尿会受到鼓励，尿湿裤子则受到处罚，于是他学会使用小马桶来讨好别人，他也可能是因为自己不喜欢尿湿裤子的感觉而用小马桶。小伯抢走小安的玩具时，纯粹是自发的，他想要那个玩具，就把它拿走了，完全不考虑大人说的自私、玩具属于谁的、做个好小孩什么的。但是他马上发现大人绉着眉看他，对他发出责备的声音，于是他另拿一个玩具给葛瑞安好满足大人，当他发现自己能用这样的方式使自己和别人都满意时，你可以想象他有多高兴，没错，十三个月大的小孩就已经这么老练了。
●儿童自我状态：儿童自我状态则是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式来思考、感觉、并表现的部分。代表从前小时候的部份。是人整个生命的开始。比父母自我、成人自我更充满精力。当人在表现哭、笑、生气时，即是使用它。或是对事物的幻想、创造发明等。最典型的字眼是："我要"、"我不要"。儿童自我是最需要安抚的。
我们要特别强调的是：在以上五种自我功能中，没有那一个是特别好或坏的，每一个都有其重要性，也都各有其好坏之处。因此，重要的是在了解它之后，你将如何去运用你的时间、能源。事实上，就一个健康、平衡的人格来说，三种自我状态都是必须的，我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题、帮助我们过一个有效率的生活。要溶入社会，需要父母自我状态提供规范来遵守。儿童自我状态则包含自发性、创造力和直觉力，也都是不可或缺的。在三个自我状态中，均有相当份量的精神能源，而且彼此会互相移动。比如：我现在正用A在上课，这表示此刻我的精神能源均集中在A，但仍有其他的能源在P和C中。若我开始感觉到疲倦，这时，我的精神能源则可能开始移转至C。C则成为当时的主宰。例如：当我们有许多想法时，内心经常扮演预演的工作，此即"内心对话"（InternalDialogue）如（图三）所示。P对C的对话是最常见的内心对话。
TA沟通分析治疗法
TA沟通分析治疗法
TA沟通分析治疗法主要关注一个人的自我状态（Ego States）和沟
通交互模式。
自我状态是一个人内心的角色、态度和行为模式。
TA将自
我状态分为三个部分：父亲状态（Parent Ego State）、成年状态
（Adult Ego State）和孩子状态（Child Ego State）。
父亲状态包括了
一个人学习和模仿自己父母的态度和行为；成年状态是一个人当前的思考
和决策方式；孩子状态则是一个人内心的本能和情绪反应。
TA治疗师通过观察和分析人与人之间的沟通方式和自我状态的转换，帮助个体认识和改变不良的沟通方式和行为模式，并提供替代的积极和健
康的自我状态。
TA治疗法的核心概念包括“交错分析”、“转换”和“命令”。
交
错分析是指分析人与人之间的沟通过程中的自我状态转换，以及这些转换
对沟通和关系的影响。
转换是指一个人从一个自我状态转换到另一个自我
状态的过程。
命令则指的是一个人的自我状态对另一个人的自我状态施加
一种持续性的影响。
交流分析理论 自我状态和TA
3.2 结构分析理论 Ego states -三种自我状态：成人自我、父母自我和儿童自我 -PAC 心态 -排除和污染
3.3 交流分析：三种交流方式 TA -互补式交流 （Complimentary Transaction) -交错式交流 (Cross Transaction)
这个对心理活动、行为和感觉的分析，就叫做TA
第3章 交流分析理论 Chapter 3 Transactional Analysis 自我状态和交流分析 Ego-states & TA
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什么是TA?
T Transactional 交流 沟通
A Analysis
分析
TA Transactional Analysis
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儿童自我状态
４．适应型儿童（Adapted Child ,AC) 年幼时为了使自己生存的环境过得更 好，以某种方式适应外界权威的规 则，以达到生存的目的，渴求别人的 赞同，减低对外在世界的焦虑感。
５．自由型儿童（Free child FC) 它具有一个人心底的婴儿特性—年轻、 冲动、天真、富于表情等。是个体创 造力的来源
沟通分析/交流分析
一套心理分析、心理沟通、人际交流的理论与 技术。
第3章 交流分析理论 Chapter 3 Transactional Analysis 自我状态和交流分析 Ego-states & TA
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交流分析理论的发展
• 创始人：艾瑞克.柏恩 (Eric Berne)
关于TA理论的介绍
关于TA理论的介绍关于TA理论的介绍关于TA理论的介绍什么是TA？TA是一种人格理论，也可以说是一种心理治疗的模型。
是沟通分析（transactional analysis）的简称，20世纪50年代由加拿大的艾瑞克.伯恩所发明的一种针对个人成长和改变的有系统的心理治疗方法。
从理论和哲学角度讲，TA受到精神分析、认知行为流派、存在主义以及人本主义等多种理论流派的影响。
它强调童年早期决定对人们的影响，认为个体有做出新决定的能力，其治疗的最终目的就是促成个体的成长和改变，使个体以有意识的、自发的并且亲密的自主性生活方式，取代受到游戏与自我挫败脚本所支配的生活方式。
从治疗实践的角度来看，TA带有浓重的认知风格，强调使用“协议”来建立治疗关系、明确来访者的责任，并评估来访者的改变；同时，它以最通俗的语言与来访者进行沟通，以达到真正意义上的平等，借此实现“我好、你也好”的人本态度。
作为一名心理咨询师，在实际工作中，我们至少需要对一种心理治疗方法有扎实的了解与训练。
每个心理咨询师也不会固守一种治疗方法，TA治疗师同样也不会仅仅固守TA的方法。
有一点是非常明确的：TA的观点和态度对任何流派的治疗师都会有所启发。
现在，TA早已超越它最初的应用领域，在组织管理、企业培训、教育等诸多领域都占有一席之地。
作为一种人格理论，它更多的，是能够帮助人们在日常的工作和生活中更好地从人际互动的层面进行分析，推测和理解内心的结构和愿望。
TA的基本构成模块伯恩曾经说，TA的专业词汇是很少的，只有五个词：父母自我状态、成人自我状态、儿童自我状态、游戏和脚本。
其实这几个词，也是构成了TA理论的基本模块。
下面围绕着这几个词，对TA的基本构成模块做一简单介绍——一、人的模型—自我状态模型伯恩为自我状态下了一个定义：一种思想与感觉一致的系统，借由一套相对应的行为模式呈现于外。
人类具有父母、成人、儿童三类自我状态：（一）父母自我状态：P（二）成人自我状态：A（三）儿童自我状态：C这种结构分析的理论基础，来源于三个绝对的事实：1、每一个大人都曾经是小孩子。
三种自我状态
三种自我状态沟通风格会因为内心的自我状态的不同而有着明显的不同。
父母自我状态当你进入父母自我状态时，你的内心会存在大量的规则、道德格言以及怎样为人处世的指示。
这些规则和指示在你的心里打下了深深的烙印，它们也许从你0～5岁这段时间就“镌刻”在你的心里，并且将在你的一生中发挥作用。
父母自我状态中的规则包括你小时候听到自己的父母说过的每一句话、宣言、格言，比如“不要懒惰。
”“别吹牛。
”“永远不要让任何人愚弄你。
”“婚姻天长地久。
”“要把盘子里的东西都吃完。
”“永远不要相信有钱人。
”“避免风险。
”“陌生人很危险。
”“不要在梯子下面走。
”在你的孩提时代，这些规则对你十分重要，因为你没有办法预测危险，也不知道世界如何运转。
当你还是个小孩子时，你不知道“烫”是什么意思，也不知道烧伤会对皮肤造成怎样的伤害，所以父母制订了严格的规则来约束你使用炉子。
父母自我状态中的规则提供了“怎么做”的信息，包括如何握手，怎样注意餐桌礼仪，如何向杯子里倒酒，怎样和别人交谈，以及如何与邻居相处。
这些信息帮助你应对有生以来的第一次社交，并且使你在试探性地踏入社会时充满信心。
在许多方面，父母自我状态中的规则是好的，也有所帮助，为你的人生提供了框架。
有些规则具有支持和关爱的特点，就像好老师那样，提醒你做某件事的正确方法，而不会强迫你或攻击你。
不过，假如你的父母严格而古板，那么你内心的父母自我状态可能同样严格而无情，也许会发出惩罚性的、否定的声音，让你感到深受束缚。
当你以父母自我状态和别人交谈时，你会有所察觉，因为你会使用“总是”“从不”“停止”“不要”这样的词。
你和别人的沟通充满了命令和价值判断。
当你以惩罚型的父母自我状态沟通时，你会使用“恶心”“愚蠢”“荒谬”“白痴”等带有评判性的词语。
在支持型的父母自我状态中，你可能使用“完美”“好极了”“太棒了”等字眼。
另外，当你以父母自我状态与人沟通时，你往往讨论“应该”和“应当”做些什么的问题。
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沟通分析疗法的三种自我状态
沟通分析疗法是美国学者艾瑞克.伯恩(Eric Berne)创立于60年代的一套心理学理论与方法。
近年来，这一疗法引起了越来越多的人的兴趣和关注。
在此，对这一理论作一个简单的介绍。
沟通分析理论是一种研究人们思想、感情及行为的心理学理论，它简明易懂又深奥微妙。
这是当代影响深远的一套理论体系，其中涵盖了精神治疗、教育、组织与社会文化分析、社会精神病治疗。
在这一理论中，用生动的比喻描述了人有三种不同的自我状态：父母自我状态、儿童自我状态和成人自我并讲述了人际互动、沟通等一些实际、便于理解可应用的概念。
在现实生活中，任何沟通都包含部分：刺激与反应。
个体沟通通常是比重较大的部分，有些沟通形式和过程可能是直接的、有生机的和健康的，也可能是错误的、浪费的和不健康的。
下面让我们先来认识三种不同的状态。
当我们处于儿童自我状态时，我们的行为表现得像一个孩子，不仅仅体现在行为上，我们思考、感受、看、听及反应都像个几岁的孩子。
儿童自我状态完全由生命体的本能经验构成，不仅是一个角色而已。
儿童状态可以表现为：爱憎强烈、冲动、天真自然、喜欢游乐，这叫做自由型儿童自我状态；如果表现出深刻的思考能力、定于想象力和创造力，那它可以被称做“小教授型”儿童自我状态；如果是充满恐惧、罪恶感、羞耻感，那么它可以被称做“顺应型儿童自我状态”。
儿童知我状态包含所有的感受：恐惧、爱、生气、快乐、悲伤、羞愧等等。
儿童的自我状态经常被人们指责为麻烦的来源，因为伴随着成长过程，儿童自我状态的自我中心、情绪化、强烈的叛逆也随之产生。
在沟通分析理论中，儿童自我状态看做是创造力、娱乐消遣及生命力的来源，是使生命常新的唯一来源。
儿童自我状态不仅可以在孩童时代长时间存在，在成人世界某些允许儿童自我状态出现的情况下也可以观察到，比如在体育运动或聚会中。
儿童自我状态也会短暂地出现在其他场合，例如：无聊的会议、教室里或丝毫不想参与的严肃的讨论。
最令人讨厌的儿童自我状态形式常常出现在被情绪严重困扰的安全中，困惑的、低落的、疯狂的、成瘾的。
儿童自我状态会通过无法控制的行为使他们走向严重的自我毁灭。
如果一个人遭受了巨大的打击，那么儿童自我状态会以沮丧、悲痛等形式出现并在存很长时间。
我们来打一个比喻，谈谈父母自我状态。
父母自我状态就像是一台录音机，它是生活中预先记录、预先判断或偏见规则的收集者。
当人处于父母自我状态时，他的思考、感受及行为方式像他的父母或抚养他长大的某些人。
父母作决定不需要理由，如何对情境作出反应，什么是好，什么是坏，人们该如何生活等问题。
父母自我状态或是赞成或是反对，或是控制或是支持。
如果父母自我是批判的，它被称为批评型父母自我状态；如果父母自我是支持的，它被称为养育型父母自我状态。
什么是成人自我状态呢？当一个人处于成人自我状态时，人就像一台人脑计算机，它根据逻辑程序处理收集和存储的数据并加以应用，从而作出决策。
处于成人自我状态时，人会运用逻辑思维来解决问题，确保程序不被儿童自我状态或父母自我状态中的情绪因素“污染”，人们可能由此得出结论，认为情绪是不好的。
但这只意味着我们在理性和逻辑思考时需要排除情绪干扰，而并不是指理性和逻辑性在任何时候都是最好的方法。
实际上，就像隔离了父母自我不具有完整的人格一样，隔离了成人自我同样有局限性。
作为一个成年人、一个成熟的人与处于成人自我状态不是一回事。
一个孩子可以有他们的成人自我状态，适应良好的成
年人也总是会有父母自我状态或儿童自我状态。
成人自我处理所有输入的事实。
如果这些事实是当下的，那么成人自我的答案会比父母自我的解决方法及时有效；如果畭的事实有误，那么成人自我也会给出错误答案。
成人自我状态有一个非常重要的功能，即它可以预告结果，使人们选择目标时根据事实评价采取有效行为，这种基于事实的批判功能与基于价值判断的批判型父母自是不同的。
有时，成人自我会采用儿童自我状态或父母自我状态中不正确的信息，这被称做污染。
当污染源于父母自我时，称做偏见。
例如：有人认为女人更愿意追随男人而不是臫作决定，这种信息就是由父母自我传递到成人自我的，是一种污染，因为这种信息被成人自我当成一种事实而没有检验它是否属实。
同样，不经过检验就接受信息的现象也发生在儿童自我向成人自我传递过程中，这叫做错觉。
错觉是因为成人自我把儿童自我的恐惧或希望当做了事实。
例如，当一个人确信他被政府拘禁了，这是他的成人自我接受了儿童自我的恐惧，并非事实。
沟通分析理论中一个极其重要的程序就是净化成人自我状态。
通过自我状态结构的分析，我们可以展示一个人的自我状态在一个具体时间的相应的强度。
用图解的方法表示人们自我状态的变化很有用，特别是解释人们如何减少自己的批判型自我状态，增加养育型自我、成人自我和儿童自我状态。
当我们与人发生关联时，沟通就产生了。
每一次沟通都由刺激和反应组成。
沟通过程是一个人的父母自我、成人自我或儿童自我指向另一个人的父母自我、成人自我或儿童自我。
在人们发展自我同一性过程中，需要确认为生命与存在的意义。
有些人认为自己是好的，愿意过美好生活；而许多人认为自己不好，在一定程度上已经失败了。
这些预期源于一个认知，如何生活是他们的生存位置。
人们对自己和他人可以感觉到好与不好，于是有了四种主要存在位置：“我好，你也好”；“我好，你不好”；“我不好，你不好”；“我不好，你不好”。
沟通分析理论认为大多数人基本是好的，之所以处于困境是因为他们的父母（或其他成年人和有重大影响力的年轻人）强迫他们服从强大的命令受到长期的不良影响。
在人们生命的早期，已经得出结论，预知了生命将会如何呈现：短暂的或漫长的、健康的或不健康的、幸福或不幸的、沮丧的或气愤的、成功的或失败的、积极的或消极的，当得出的结论是：生命是糟糕的或已经预知到自我伤害，这就是一部生命脚本。
在健康的家庭环境中，不管孩子做什么，父母都会给予无条件的保护。
如果父母给予的保护是有条件的，是要孩子服从于他们的命令和归因，孩子就很容易形成生命脚本。
脚本的决定经常是有意识形成的为了服从父母的禁令，尽管它们违背了孩子的最大利益。
这时，孩子会设法寻求父母的保护，避免受到惩罚和批评。
决定的发生包含了一个转换，从“我很好”的地位转变到“我很糟糕”。
认知还涉及到其他人是不是好的。
当人们形成了这些认知，他们需要治疗师的帮助，澄清生命脚本，抛弃以往，开始新的生命旅程。
对于个人来说，追溯到使他们形成认知的早年经历是必要的，可以在身体或心理层面拯救他们，使他们适应当前的生活，他们可以再认知，并采取与以前不同的行为来充实目前的生活，使之更加丰富。
通过一个片断脚本观察一个人的行为是可能的，称之为微型脚本，它是生命脚本的缩略和强化版本。
事实上，所有作用于人的精神和情感的事情都会反映在行为当中。
所以，通过研究人们的沟通行为，沟通分析理论可以理解人们行为的方式
及原因，可以帮助他们停止游戏，帮他们从生活中得到更多东西。
既然人生来都是好的，所以借助于有力的帮助，人们可以重新咽到原来好的状态。
“成为好”作为一种能力等待着每一个准备从生命脚本的限制中逃离的人。
沟通分析师知道通过澄清、目的导向的治疗契约，有效分析人的沟通行为可以接纳人的改变并保护他不再害怕，每个人都有机会变得快乐、有爱心、朝气蓬勃，这是可能的。