肌肉收缩
肌肉收缩肌肉的收缩机制和调节
肌肉收缩肌肉的收缩机制和调节肌肉是人体中重要的组织之一，它的收缩机制和调节对于维持正常的运动和姿势至关重要。
本文将探讨肌肉收缩的机制以及调节它的过程。
一、肌肉收缩的机制肌肉收缩的机制可以从微观角度和宏观角度来解释。
微观角度即肌纤维层面，它是肌肉收缩的基本单位。
宏观角度即整个肌肉的收缩过程。
1. 肌纤维水平的收缩机制肌肉由许多肌纤维组成，而肌纤维又由肌原纤维组成。
肌原纤维是由许多肌小球（肌肉的基本功能单位）排列而成的。
当肌原纤维受到神经冲动时，它会释放钙离子。
钙离子与肌原纤维中的肌球蛋白发生作用，使其收缩。
这种机制被称为肌球蛋白的滑动理论。
2. 肌肉整体水平的收缩机制当肌原纤维收缩时，整个肌肉也会收缩。
这是因为肌原纤维通过肌腱与骨骼相连，当肌原纤维收缩时，肌腱也会通过骨骼的拉力而产生运动。
这种收缩机制使得我们能够做各种动作和保持身体的姿势。
二、肌肉收缩的调节肌肉收缩是由神经系统控制的，主要通过神经冲动的传递和神经递质的释放来实现。
以下是肌肉收缩调节的主要过程：1. 神经冲动的传递当我们想要控制肌肉的收缩时，大脑会发送神经冲动到相应的神经元。
这些神经元称为运动神经元，它们位于脊髓和大脑皮质。
神经冲动通过运动神经元的轴突传递到肌肉，触发肌肉的收缩。
2. 神经递质的释放当神经冲动到达肌肉纤维时，它会引起神经递质的释放。
乙酰胆碱是运动神经元释放的主要神经递质，它与肌纤维上的乙酰胆碱受体结合，导致神经冲动在肌纤维中传递。
3. 横纹肌浆网的释放钙离子乙酰胆碱的作用使得肌纤维中的横纹肌浆网释放钙离子。
钙离子与肌球蛋白发生作用，促使肌原纤维收缩。
4. 神经调节的变化肌肉收缩的力度和速度可以通过神经调节来改变。
当大脑感知到需要更多的力量时，会发送更强的神经冲动。
此外，神经调节还可以通过改变肌肉纤维的种类和数量来实现。
总结：肌肉收缩的机制包括肌纤维水平的收缩机制和肌肉整体水平的收缩机制。
肌肉收缩是由神经系统控制的，主要通过神经冲动的传递和神经递质的释放来实现。
肌肉生理收缩实验报告
一、实验目的1. 理解肌肉生理收缩的基本原理。
2. 掌握肌肉收缩过程中刺激强度和频率的影响。
3. 学习使用生理实验器材进行肌肉收缩实验。
二、实验原理肌肉生理收缩是指肌肉在受到刺激后产生的收缩现象。
肌肉收缩的基本过程包括：肌肉受到刺激后，神经末梢释放递质，递质与肌肉细胞膜上的受体结合，导致肌肉细胞膜去极化，产生动作电位，进而引发肌肉收缩。
三、实验材料1. 实验动物：蟾蜍2. 实验器材：生理实验台、微机生物信号采集处理系统、换能器、玻璃分针、探针、木锤、镊子、培养皿、任氏液、娃板、保护电极、肌槽、张力转换器、锌铜弓、刺激电极四、实验方法1. 实验动物处理：取蟾蜍一只，将其放入生理盐水中，进行麻醉处理，然后进行下肢标本制备。
2. 腓肠肌标本制备：取蟾蜍下肢标本，剪取腓肠肌，用任氏液清洗，将肌肉固定在肌槽中。
3. 仪器连接：将换能器、张力转换器、刺激电极与生理实验台连接，打开微机生物信号采集处理系统。
4. 单刺激实验：打开计算机软件中的模拟实验，对蟾蜍腓肠肌进行单刺激，记录肌肉收缩曲线。
5. 刺激强度和频率实验：改变刺激强度和频率，观察肌肉收缩曲线的变化。
五、实验结果1. 单刺激实验：在刺激频率为1Hz时，肌肉产生单收缩，表现为收缩和舒张过程。
2. 刺激强度和频率实验：随着刺激频率的增加，肌肉收缩曲线出现以下变化：（1）刺激频率为2Hz时，肌肉产生不完全强直收缩，表现为收缩和舒张过程，但舒张时间缩短。
（2）刺激频率为5Hz时，肌肉产生完全强直收缩，表现为持续收缩，舒张过程不明显。
六、实验讨论1. 刺激强度对肌肉收缩的影响：实验结果表明，刺激强度越大，肌肉收缩力量越强。
这是因为刺激强度增加，神经末梢释放的递质越多，肌肉细胞膜去极化程度越高，从而引发更强的肌肉收缩。
2. 刺激频率对肌肉收缩的影响：实验结果表明，随着刺激频率的增加，肌肉收缩形式发生变化。
当刺激频率较低时，肌肉产生单收缩；当刺激频率较高时，肌肉产生不完全强直收缩和完全强直收缩。
动物生理学肌肉的收缩ppt课件
肌肉的兴奋性受到多种因素的影响，如刺激强度、刺激频率等，肌 肉兴奋性的变化直接影响肌肉的收缩反应。
肌肉收缩的化学传导
1 2
神经递质的释放与作用
当神经冲动传导到神经末梢时，神经递质被释放 到突触间隙，与突触后膜上的受体结合，引起肌 肉收缩。
乙酰胆碱的作用
乙酰胆碱是主要的神经递质之一，通过与突触后 膜上的乙酰胆碱受体结合，触发肌肉收缩。
动物的繁殖行为与肌肉收缩的关系
பைடு நூலகம்求偶
雄性动物在求偶过程中，会展示其肌 肉的力量和灵活性，以吸引雌性。例 如，雄性鸟类在求偶时，会展示其胸 部和颈部肌肉收缩产生的飞行技巧。
生产
雌性动物在生产过程中，子宫肌肉的 收缩有助于将胎儿推出体外。产后， 雌性动物通过收缩其子宫肌肉来帮助 胎盘和死胎的排出。
06
能量储备
肌肉中储存的能量形式包括糖原、 脂肪和蛋白质，这些储备在能量需 求增加时释放。
03
肌肉的收缩机制
肌肉收缩的分子基础
肌肉纤维的结构
肌肉纤维由肌原纤维和肌管系统 组成，肌原纤维是肌肉收缩的基 本单位，由粗、细两种肌丝构成
。
肌丝滑行的原理
肌肉收缩时，粗、细两种肌丝发 生相对位移，引起肌肉缩短。
肌肉恢复是指肌肉在疲劳后通过休息和营养补充等方式 恢复原有功能的过程。
肌肉疲劳的产生与能量消耗、代谢产物积累、神经传导 抑制等多种因素有关。
合理的休息和营养补充有助于提高肌肉恢复速度和运动 表现。
05
动物行为中的肌肉收缩
动物的行走与奔跑
行走
动物行走时，腿部肌肉的收缩使足部离开地面，推动身体向 前移动。不同动物具有不同结构的腿部肌肉，以适应其特定 的行走方式。例如，四足动物通过交替收缩其前肢和后肢来 行走。
肌肉拉长收缩的例子
肌肉拉长收缩的例子
1. 你看咱平时走路，腿上的肌肉不就是一会儿拉长一会儿收缩嘛。
就像我们迈左腿向前的时候，左腿的肌肉收缩发力，带动腿往前，同时右腿的肌肉就被拉长；然后迈右腿的时候，这情况就反过来啦，这不是很神奇吗？
2. 哎呀，举哑铃的时候也是呢！往上举的时候肌肉收缩得紧紧的，那力量感十足；放下来的时候肌肉就慢慢拉长了。
这就好像弹簧一样，一伸一缩的，真有意思呀！
3. 游泳的时候更是明显呀，手臂划水的过程中，肌肉在不停地拉长收缩呢。
你想想，往前划的时候肌肉收缩用力，往后拨水的时候肌肉就拉长了呀，难道不是吗？
4. 跳舞的时候呢，那些优美的动作可全靠肌肉的拉长收缩来完成。
比如跳拉丁舞，一个旋转，腿部和腰部的肌肉不就在迅速地变化嘛，这和变魔术似的呢！
5. 骑自行车的时候也一样呀，蹬下去那一下肌肉收缩，放松的时候肌肉就拉长了。
这不就像一部精巧的机器在运转一样嘛！
6. 还有我们日常的爬楼梯，每上一级楼梯，腿部肌肉都在经历着拉长收缩的过程。
就好像它们在努力工作，累并快乐着呀，对吧？
7. 打篮球投篮的时候呢，手臂的肌肉从拉长到收缩，把球有力地投出去，那感觉超棒的呀！这就像是给球注入了魔法一样呢！
8. 做仰卧起坐也是呢，起来的时候肚子上的肌肉收缩，躺下的时候就拉长了。
真的是随处都能感受到肌肉拉长收缩的神奇呀！总之，我们的身体就是这么奇妙，肌肉的拉长收缩让我们能完成各种动作，太神奇啦！。
肌肉收缩原理的应用范围
肌肉收缩原理的应用范围1. 医学领域•康复治疗：肌肉收缩原理被广泛应用于康复治疗中，通过电刺激肌肉，可以帮助恢复受伤或手术后的肌肉功能。
这种方法常被用于恢复肌力、改善肌肉功能、减少肌肉萎缩等。
•疼痛管理：肌肉收缩原理也可用于疼痛管理。
例如，通过电刺激器刺激身体特定区域的肌肉，可以缓解慢性疼痛、肌肉疼痛以及神经痛等。
•神经系统疾病治疗：肌肉收缩原理的应用还扩展到神经系统疾病的治疗中，例如中风后瘫痪患者的康复治疗，通过肌肉收缩原理可以帮助恢复受影响的肌肉功能。
2. 运动领域•运动训练：肌肉收缩原理的理解对于运动员的训练过程至关重要。
了解肌肉收缩原理可以帮助运动员更高效地进行力量训练、肌肉锻炼，并促进肌肉生长和适应。
•运动受伤康复：肌肉收缩原理也被广泛应用于运动受伤的康复过程中。
通过电刺激肌肉，可以促进损伤区域的肌肉恢复，缩短康复时间。
•运动表现优化：了解肌肉收缩原理有助于运动员优化运动表现。
例如，在力量训练中，掌握肌肉收缩原理可以帮助运动员更好地控制肌肉的收缩和放松，提高力量输出效率。
3. 美容行业•电动按摩器：电动按摩器利用肌肉收缩原理，通过轻微的电刺激，刺激面部肌肉，从而实现按摩和提拉皮肤的效果。
这种产品在美容行业中被广泛应用，能够改善面部血液循环、淡化皱纹、紧致肌肤等。
•紧致瘦身仪器：使用紧致瘦身仪器时，仪器会通过低频电压刺激肌肉，刺激皮下脂肪的燃烧，帮助塑形和瘦身。
这种方法在美容院和健身中心中广泛应用，可以改善身体线条、减少脂肪积累等。
•肌肉电刺激疗法：在美容行业中，还有许多使用肌肉收缩原理的疗法，例如通过电刺激来促进乳房发育、改善下垂肌肉等。
4. 科学研究•神经生物学研究：肌肉收缩原理是神经生物学研究中的重要课题之一。
通过研究肌肉收缩机制，可以更好地理解神经系统与肌肉的相互作用，从而对神经系统疾病的研究和治疗提供帮助。
•运动生理学研究：肌肉收缩原理的研究对于运动生理学的发展至关重要。
通过了解肌肉收缩机制，可以帮助科学家更好地理解身体在不同运动强度和持续时间下的生理反应，并改进运动训练方法。
肌肉的收缩与舒张原理
肌肉的收缩与舒张原理肌肉的收缩与舒张是人体运动的基础，也是人体各种生理活动的基础。
肌肉是由肌纤维组成的，而肌纤维是由肌原纤维组成的，肌原纤维是由肌小球组成的。
肌小球是由肌肉细胞组成的，肌肉细胞是由肌原纤维组成的。
肌肉的收缩与舒张是由神经冲动引起的，神经冲动是由神经元产生的，神经元是由神经细胞组成的。
肌肉的收缩是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生收缩。
肌肉的收缩是由肌小球内的肌原纤维产生的，肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的收缩是由肌肉细胞内的肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的收缩是由肌肉细胞内的肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的舒张是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生舒张。
肌肉的舒张是由肌小球内的肌原纤维产生的，肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的舒张是由肌肉细胞内的肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的舒张是由肌肉细胞内的肌原纤维内的肌纤维产生的。
肌肉的收缩与舒张是相互作用的，肌肉的收缩是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生收缩。
肌肉的舒张是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生舒张。
肌肉的收缩与舒张是相互作用的，肌肉的收缩与舒张是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生收缩与舒张。
在运动过程中，肌肉的收缩与舒张是不断交替的。
当肌肉收缩时，肌肉细胞内的肌原纤维收缩，肌纤维缩短，肌肉也就收缩了；当肌肉舒张时，肌肉细胞内的肌原纤维舒张，肌纤维伸长，肌肉也就舒张了。
这种收缩与舒张的交替运动，使肌肉能够完成各种复杂的动作，保持人体的姿势和平衡。
总之，肌肉的收缩与舒张是由神经冲动引起的，神经冲动通过神经元传导到肌肉细胞，使肌肉细胞产生收缩与舒张。
肌肉的收缩与舒张是相互作用的，不断交替的，是人体运动的基础。
希望通过本文的介绍，能让大家对肌肉的收缩与舒张原理有更深入的了解。
肌肉收缩知识点总结
肌肉收缩知识点总结第一部分：肌肉结构1. 肌肉组织类型人体中的肌肉组织可以分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种类型。
骨骼肌是最为人熟知的肌肉类型，它负责骨骼的运动，是人体中最丰富的肌肉组织类型。
平滑肌存在于血管、消化道和呼吸道等器官中，是自主神经系统的重要组成部分。
心肌则是组成心脏的肌肉组织，具有自律性和兴奋传导性。
2. 肌肉结构骨骼肌由肌肉纤维组成，每根肌肉纤维又由许多肌原纤维束构成。
肌原纤维是肌肉的基本功能单位，其内部有许多肌小丝组织，其中包括肌动蛋白和肌球蛋白。
这些蛋白质能够通过收缩和松弛产生肌肉收缩力量。
第二部分：神经肌肉连接1. 神经冲动的传导过程肌肉的收缩由神经冲动触发，神经冲动通过神经元的轴突传导至肌肉纤维。
神经冲动通过突触前小泡释放乙酰胆碱，乙酰胆碱与肌细胞表面的乙酰胆碱受体结合，进而产生肌肉收缩所需的动作电位。
2. 神经肌肉连接的细节结构神经肌肉连接部位包括神经末梢、突触间隙和肌肉细胞膜。
神经末梢释放乙酰胆碱，乙酰胆碱能够与肌肉细胞膜表面的乙酰胆碱受体结合，激活肌肉纤维，触发肌肉收缩。
第三部分：肌肉收缩的机制1. 肌肉收缩的分子水平机制肌肉收缩的过程包括肌动蛋白和肌球蛋白结合，涉及到细胞内钙离子的释放和肌肉蛋白的构象变化。
肌动蛋白由轻链和重链组成，肌球蛋白包括钙离子结合部位和肌球蛋白C结合部位。
当肌肉纤维受到神经冲动激活后，肌肉细胞内的钙离子释放，钙离子与肌球蛋白结合，允许肌动蛋白与肌球蛋白结合，最终导致肌肉的收缩。
2. 肌肉收缩的整体机制肌肉收缩的过程可以分为兴奋-收缩耦联和肌肉张力的调节两个方面。
兴奋-收缩耦联是指神经冲动到达肌肉纤维后的激活过程，而肌肉张力的调节则是指肌肉收缩强度的调节。
肌肉张力的大小取决于肌肉纤维的收缩力和收缩速度。
第四部分：影响肌肉收缩的因素1. 代谢因素肌肉收缩需要能量供应，而能量的供应则依赖于肌肉细胞内的ATP水平。
肌肉细胞内的ATP主要来自于肌红蛋白的氧化磷酸化和肌酸磷酸系统，这些系统受到代谢调节因素的影响。
肌肉收缩的原理和过程
肌肉收缩的原理和过程嘿，咱今儿来聊聊肌肉收缩这档子事儿！你想想啊，咱的身体能跑能跳，能搬重物，这可都得归功于肌肉收缩呀！肌肉收缩就像是一场精彩的表演。
肌肉纤维呢，就好比是一群训练有素的演员。
这些演员们可不是单打独斗，它们分成了好多小组，每个小组都有自己的任务。
当大脑这个大导演发出指令，就好比吹响了表演的号角。
这时候，钙离子这个小精灵就蹦跶出来啦，它就像是打开表演大门的钥匙。
钙离子一来，肌肉纤维里的那些小结构就开始活动起来啦。
就好像是拔河比赛一样，一边的力量开始增强，另一边就被拉动啦。
肌肉纤维里的细丝和粗丝相互作用，这不就是在较劲嘛！细丝就像灵活的小泥鳅，快速地滑动，和粗丝产生互动。
你说这神奇不神奇？咱平时的一举一动，看似简单，其实背后都是肌肉收缩在默默工作呢。
你看咱拿个东西，走个路，甚至眨个眼，这都是肌肉收缩在帮忙呀！咱再打个比方，肌肉收缩就像是一部精密的机器在运转。
各个零件都要配合得恰到好处，不然可就出乱子啦。
要是这机器出了问题，那咱的身体不就没法正常工作了嘛。
而且啊，肌肉收缩可不是随随便便就能进行的。
就像汽车得加油才能跑一样，肌肉也需要能量呀！没有足够的能量，它们可没法好好表演呢。
咱平时得多锻炼，让咱的肌肉变得强壮有力。
这就好比是让演员们不断排练，变得更加厉害。
经常锻炼的人，他们的肌肉收缩起来更有力，更高效。
你想想看，那些运动员们，他们能做出那么多高难度的动作，不就是因为他们的肌肉收缩得厉害嘛！咱虽然不一定能成为运动员，但让自己的身体更健康，更有活力，这总是好的吧。
所以啊，可别小看了肌肉收缩这回事儿。
它可是咱身体的大功臣呢！咱得好好对待它，让它能一直为咱服务呀！咱要保持良好的生活习惯，多运动，给肌肉提供足够的营养，这样咱们才能更好地享受生活呀！咱的身体就是咱最宝贵的财富，而肌肉收缩就是让这笔财富发挥作用的关键呀！。
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肌肉收缩
肌肉收缩是肌肉对刺激所产生的收缩反应现象
分类
肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。
根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，
可将肌肉收缩分为三种形式。
缩短收缩
又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。
作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。
（1）等张收缩
外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。
但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。
在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。
在此关节角度下，骨杠杆效率最差。
如：推举杠铃，关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。
最大等长收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。
而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。
在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。
（2）等动收缩
在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。
但器械阻力不恒定。
等动练习器：
在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。
特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。
等动收缩的优点：
外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。
拉长收缩
离心收缩，又叫特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。
作用：缓冲、制动、减速、克服重力。
如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。
等长收缩
特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。
作用：支持、固定、维持某种身体姿势。
其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。
如：站立、悬垂、支撑等动作。
三种收缩形式的比较
（1）力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。
（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%）
（2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。
（3）肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻。
等长训练
等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。
收缩时肌肉的长度不能缩短，只能产生张力。
这种长度不变张力增加的收缩又称为“等长收缩”等长训练提高肌肉力量快，用时少。
训练效果在很大程度上取决于做动作时所选用的角度。
如某块肌肉某个部位比较薄弱，那就应选择好练这薄弱部位的最淮动作角度进行超负荷训练。
每次训练课一个部位的肌肉应反复进行等长收缩1一5次，然后休息2一3分钟，休息时可练其他部位的肌肉，因等长训练时间较短，消耗能量相对较少，不易发生酸疼。
每周进行一次正规的等长训练就能保持增长的力量。
等长训练可引起血压增高，因此高血压、心脏病及动脉硬化者一般不宜进行等长训练。
等张训练
肌肉长度缩短张力不变的收缩训练，称为等张训练。
每次训练课一个部位的肌肉应以最大重量进行3旬4组的练习，每组做166次。
负荷标准是以能重复的最多次数（RM）来表示。
一个RM指尽全力只能举一次的重量；两个RM指尽全力只能举两次的重量。
依此类推。
显然，RM越小，重量越大。
实践证明，用次数少、接近最大重量的练法最能增长力量，也最能长肌肉。
等张训练一般比等长训练时间长，消耗的能量多，易使人疲劳，引起肌肉酸痛。
因此，等张训练后需要较长的时间休息恢复。
等张训练要先练大肌群，若先练小肌群，身体疲劳了，再练大肌群效果就不会好。
等动训练
动作速度不变。
器械的阻力与练习者用的力量成正比，保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激。
这种练法称为等动训练。
等动训练是通过等动练习器（联合器械）进行的。
等动训练具有等张训练和等长训练的优点，即能在整个动作范围内（等张训练）使用最大的力量（等长训练）。
为了更快地增长力量，每周可进行4—5次等动训练，每课一个部位最大等动收缩1一5次，每次持续1—3秒。
以上力量训练的方法各有利弊。
不管用哪种练法。
只要能使肌肉进行超负荷训练，都能长力量。
长肌肉块。
归纳起来，等长训练的优点是：费时少，元需特殊器械和场地，练后肌肉不太酸痛，肌肉力量易保持：不足是：可引起高血压，力量的增长不如等张和等动训练效果明显。
等张训练的优点是：能在整个动作范围内发展肌肉力量，且力量随着重量的不断增加而提高，同时能使动作涉及的较弱肌群得到锻炼：不足是：重量选择不当。
易造成肌肉酸痛或受伤。
等动训练集中了等长和等张训练的优点，使肌肉在各个角度收缩都能受到最大的阻力，比等张训练花费时间少，且能以不同的速度完成动作。
其最大优点是不必为变换器械重量、搬动器械而烦恼，也不会感到训练枯燥乏味。
超等长训练：蛙跳、单足跳、跳栏、跳箱、垂直跳等
是指肌肉做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。
是指具有对快速性的负荷或发力肌肉的牵拉而长生爆发性肌肉收缩特点的训练。
超等长训练是在各运动项目中发展暴发力量的最佳方法之一。