全民健康生活方式行动.ppt
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全民健康生活方式健康一二一：日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子ppt课件
健康提示语
健康来自健康的生活习惯。 健康需要有乐观开朗的生活态度。
四、健 康 体 重
（一） 什么是健康体重？
体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营 养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多 种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血 压，高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。 健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数， 也称体质指数（BMI）来判断。 计算方法如下： 体重指数 （BMI）＝ 体重 （公斤）/ 身高 （米）的平 方。 目前我国成人体重正常的BMI范围是：18.5≤BMI<24
文娱体育
柔软活动 跳舞（慢）、排球练习 早操、太极拳 瑜伽、乒乓球练习、踩水 健身操、家庭锻炼、上下楼、羽毛球练习 网球练习 一般健身房运动、集体舞、起蹲
步行类
时速3千米／小时，慢速，水平硬表面步行 20分钟 =1千步 时速4千米／小时，水平硬表面步行；下楼；下山 10分钟=1千步 时速4.8千米／小时，水平硬表面步行 9分钟=1千步 时速5.6千米／小时，水平硬表面步行；中慢速上楼 7分钟=1千步 时速6.4千米／小时，水平硬表面步行；0.5—7千克负 重上楼 5分钟=1千步 时速5.6千米／小时上山，7.5—11千克负重上楼 4分 钟=1千步
5、“减少静坐时间”，保持健康体重，特别是 正常腰围
养成多动的生活习惯有助于保持健康体重，生 活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、 做饭等都可以增加能量消耗。 运动能够增进心肺功能，降低血压和血糖，强 壮骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌症的发 病风险降低；还有助于延长寿命、改善关节功 能、缓解关节疼痛、减轻压力和抑郁。 每天至少应以中等强度运动半小时。
全民健康生活方式行动日PPT课件
第4页/共71页
•健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性 疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性 肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非 传染性疾病的基础。
第5页/共71页
健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
第6页/共71页
生活方式病
• 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素 导致躯体或心理的疾病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000 万糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）
第11页/共71页
• 成人超重率22.8％，肥 胖率7.1％；估计分别 为2亿和6千万； • 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％； • 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升39 ％，肥胖上升97％。
第41页/共71页
戒烟限酒
抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒，戒不
了烟的，一天不超过5支。抽烟 量多1倍，危害多4倍。 酒要限制
一般健康人葡萄洒每天不多 于50-100毫升；
白 酒 每 天 不 多 于 5-10 毫 升 ； 啤酒每天不多于300毫升。
第42页/共71页
吸烟危害健康是不争的医学结论
第33页/共71页
内容任选择，追求在万步
•累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的 活动量。 •一万步是追求，但不是唯一选择。
第34页/共71页
•达到每天相当于一万步的活动量 目标，可以通过以下方式实现：
（1）日常生活和工作中的活 动
（2）步行或骑自行车出行往 来
•健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性 疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性 肿 瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非 传染性疾病的基础。
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健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症
第6页/共71页
生活方式病
• 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素 导致躯体或心理的疾病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0 1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000 万糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）
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• 成人超重率22.8％，肥 胖率7.1％；估计分别 为2亿和6千万； • 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％； • 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升39 ％，肥胖上升97％。
第41页/共71页
戒烟限酒
抽烟不好大家都知道。 如果能戒烟一定要戒，戒不
了烟的，一天不超过5支。抽烟 量多1倍，危害多4倍。 酒要限制
一般健康人葡萄洒每天不多 于50-100毫升；
白 酒 每 天 不 多 于 5-10 毫 升 ； 啤酒每天不多于300毫升。
第42页/共71页
吸烟危害健康是不争的医学结论
第33页/共71页
内容任选择，追求在万步
•累计日常生活、工作、出行和运动等各种形 式的活动，达到4千步、 7千步或者1万步的 活动量。 •一万步是追求，但不是唯一选择。
第34页/共71页
•达到每天相当于一万步的活动量 目标，可以通过以下方式实现：
（1）日常生活和工作中的活 动
（2）步行或骑自行车出行往 来
三减三健,全民行动—精品课件PPT
三 减 三健
健康
全民健康生活方式行动方案
××××医院
×××
三减三健的时代背景
高血压
30 25
建国来6次全国性高血压患病率调查
27.9 25.2
患病率（%）
20
18.8
15 13.6
10
7.7
5
[值]
0 1958
1979
1991
2002
调查年份
2012
2015
高血压患病率
三减三健的时代背景
糖尿病
减油
2
理论基础
行动方案
“减油”的理论基础
油脂
作用： 油脂是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 其中反式脂肪酸增加心血管疾病的发生风险
分类： 植物油 → 含不饱和脂肪酸高，富含维生素E 动物油 → 含饱和脂肪酸高
“减油”的理论基础
熟悉的名称
反式脂肪酸： 升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病 的风险 干扰必需脂肪酸的代谢，影响儿童的生长发育
三减三健的时代背景
慢性病死亡情况
三减三健的时代背景
慢性病危险因素 遗传 环境 高盐 高油 高糖 吸烟 过量饮酒 运动少 ••••••
三减三健的时代背景
政策文件 2016年10月25日中共中央、国务院印发《“健康中国2030” 规划纲要》 2017年4月25日国家卫健委关于印发《全民健康生活方式行动方案（20172025年）》的通知 2017年6月30日国务院办公厅关于印发《国民营养计划（2017—2030年）》 的通知 国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》 中华营养学会《中国居民膳食指南2016》 ••• •••
健康
全民健康生活方式行动方案
××××医院
×××
三减三健的时代背景
高血压
30 25
建国来6次全国性高血压患病率调查
27.9 25.2
患病率（%）
20
18.8
15 13.6
10
7.7
5
[值]
0 1958
1979
1991
2002
调查年份
2012
2015
高血压患病率
三减三健的时代背景
糖尿病
减油
2
理论基础
行动方案
“减油”的理论基础
油脂
作用： 油脂是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 其中反式脂肪酸增加心血管疾病的发生风险
分类： 植物油 → 含不饱和脂肪酸高，富含维生素E 动物油 → 含饱和脂肪酸高
“减油”的理论基础
熟悉的名称
反式脂肪酸： 升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病 的风险 干扰必需脂肪酸的代谢，影响儿童的生长发育
三减三健的时代背景
慢性病死亡情况
三减三健的时代背景
慢性病危险因素 遗传 环境 高盐 高油 高糖 吸烟 过量饮酒 运动少 ••••••
三减三健的时代背景
政策文件 2016年10月25日中共中央、国务院印发《“健康中国2030” 规划纲要》 2017年4月25日国家卫健委关于印发《全民健康生活方式行动方案（20172025年）》的通知 2017年6月30日国务院办公厅关于印发《国民营养计划（2017—2030年）》 的通知 国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》 中华营养学会《中国居民膳食指南2016》 ••• •••
全民健康生活方式行动健康支持性环境建设指导方案.ppt
健康社区考核评估表（二）
项目 评估方法 分值 评分标准 得分 环境不整洁， 环境整洁。 6 发现露天垃圾 酌情扣分。 有固定的宣传栏、橱窗等健 无固定宣传栏、 4 康教育窗口。 橱窗扣4分。 无专门的健康 有健康教育活动室。 4 教育活动室扣 4分。 环境建设26分 现场查看 无专门场地扣 3分，活动设 有促进身体活动的专门场地， 6 且活动设施达3种以上。 施少于3种扣3 分。 不能免费测量 体 重 扣 3分， 为社区居民提供免费测量血 6 不能免费测量 压和体重的场所和设施。 血压设施扣3 分。 建设内容
工作进展
卫生部办公厅关于印发《全民健康生活方式行动示范 创建工作指导方案》（试行）的通知（卫办疾控函 〔2009〕825号） 全民健康生活方式行动2011-2012年技术方案要求：
启动行动的省，开展示范社区、示范单位、示范食堂/餐厅 各6个。继续推进“健康宣传栏”、“健康步道”、“健康 主题公园”、“健康知识一条街”等形式的支持性环境建 设工作。慢病综合防控示范区要Fra bibliotek：
目的
–
通过全民健康生活方式 行动健康支持性环境建 设活动，广泛动员社会 力量，营造健康生活方 式支持环境，普及健康 生活方式相关知识，提 供健康生活方式行为指 导，培养民众健康意识 和健康行为能力，最终 提高居民健康水平。
健康支持性环境适用场所
健康社区 健康单位 健康学校 健康食堂
健康社区考核评估表（一）
项目 建设内容 评估方法 分值 评分标准 得分 开展健康支持性环境建设 无领导小组及 的社区所在街道办事处成 职责分工扣2 2 立领导小组和工作组，统 分。 组织管理6分 筹领导健康社区建设工作。 无工作小组及 开展健康支持性环境建设 查看资料 职责分工扣2 的社区成立工作小组，负 2 分，无工作小 责具体工作的落实。 组名单扣1分。 未 制 定 扣 2分， 制定健康社区建设工作计 2 可操作性不强 划和实施方案。 扣1分。
8-全民健康生活方式行动示范创建 PPT课件
基本条件
环境建设
利用张贴画、板报、电 子屏幕等形式，宣传膳食营 养健康知识 通过摆放体重计、BMI尺 食物模型、膳食平衡宝塔等 方式，指导职工合理膳食 食堂内有可自由取阅的 健康生活方式宣传资料
每半年累计接受2小时以上的合理膳 食知识培训 厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能 以食堂为主体开展职工营养健康厨 艺比赛、膳食知识问答等活动
每年各类示范创建不少于2家。 此项为核心指标9*。
指标设置目的
调动社区、单位、食堂和餐饮业的积极性，营造 健康生活方式支持环境
普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式 行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力， 最终提高居民健康水平。
指标设置依据
《全民健康生活方式行动总体方案（2007-2015 年）》（《卫生部办公厅关于开展全民健康生活 方式行动的通知》卫办疾控发[2007]189号 ）
《全民健康生活方式行动示范创建工作指导方案 （试行）》（卫办疾控函〔2009〕825号）
评分标准
满分40分，附加分20分 每年完成示范社区、示范单位、示范食堂
和示范餐厅各类示范创建不少于2家得40分， 其中每完成创建1家示范得5分。 每年每类完成创建5家及以上的附加20分。
考核方式
2009.
盐
10
油
87000 365400
17400
5.0ห้องสมุดไป่ตู้ 21.00
餐厅员工膳食营养知识培训 监测油盐使用量
活动开展
每年至少开展1次爬 山、体育比赛、运动会 等群体性健身活动 每年至少组织1次健 康膳食知识竞赛 组建2个以上的健身 或运动团队，如乒乓球 队、羽毛球队。 每年为职工至少开展 2次健康生活方式相关 知识讲座。 为单位职工发放健康 生活方式宣传资料与支 持工具
环境建设
利用张贴画、板报、电 子屏幕等形式，宣传膳食营 养健康知识 通过摆放体重计、BMI尺 食物模型、膳食平衡宝塔等 方式，指导职工合理膳食 食堂内有可自由取阅的 健康生活方式宣传资料
每半年累计接受2小时以上的合理膳 食知识培训 厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能 以食堂为主体开展职工营养健康厨 艺比赛、膳食知识问答等活动
每年各类示范创建不少于2家。 此项为核心指标9*。
指标设置目的
调动社区、单位、食堂和餐饮业的积极性，营造 健康生活方式支持环境
普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式 行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力， 最终提高居民健康水平。
指标设置依据
《全民健康生活方式行动总体方案（2007-2015 年）》（《卫生部办公厅关于开展全民健康生活 方式行动的通知》卫办疾控发[2007]189号 ）
《全民健康生活方式行动示范创建工作指导方案 （试行）》（卫办疾控函〔2009〕825号）
评分标准
满分40分，附加分20分 每年完成示范社区、示范单位、示范食堂
和示范餐厅各类示范创建不少于2家得40分， 其中每完成创建1家示范得5分。 每年每类完成创建5家及以上的附加20分。
考核方式
2009.
盐
10
油
87000 365400
17400
5.0ห้องสมุดไป่ตู้ 21.00
餐厅员工膳食营养知识培训 监测油盐使用量
活动开展
每年至少开展1次爬 山、体育比赛、运动会 等群体性健身活动 每年至少组织1次健 康膳食知识竞赛 组建2个以上的健身 或运动团队，如乒乓球 队、羽毛球队。 每年为职工至少开展 2次健康生活方式相关 知识讲座。 为单位职工发放健康 生活方式宣传资料与支 持工具
全民健康生活方式行动三减三健专项行动介绍PPT课件
•工会、中小学教师、社区医生、健康生活方式指导员、基层卫生服务人员等 •减糖
•中小学校、托幼机构、餐饮企业、企事业单位
•中小学校及托幼机构教师、工会等
中国居民食盐摄入量
克/标准人日
16 14 12 10
8 6 4 2 0
(Year)
13.3
11.4
10.9 10.3
13.2 13.9 12.4 10.7
油与健康
• 油摄入过多主要表现为高脂肪、高胆固醇膳食，是高脂血症 的主要危险因素，长期血脂异常会增加心脑血管疾病的发病 风险。
• 根据年全国营养监测结果，我国居民人均每日食用油42.1g， 远远高于《中国居民膳食指南》推荐量（25-30克）。
专项行动
• “减油”专项行动。 – 结合“减盐”专项行动，倡导低盐低油的健康饮食习惯。 – 引导餐饮企业、集体食堂和公众共同采取措施控制油脂摄入量。 – 对学校学生、家庭主妇、健康生活方式指导员等重点人群进行培训和干预指导。 – 核心信息：十条。
30.1 27.0 22.8 16.4
超重率
11.9 7.1 8.0 3.5
肥胖率
专项行动
• “健康体重”专项行动。 – 重点人群：职业人群和儿童青少年 – 重点场所：政府机关、企事业单位等功能社区、生活社区 – 宣传干预活动：
• “快乐工作 健康生活”职业场所体重控制活动 • “轻松童年”儿童青少年超重肥胖干预活动
• “健康口腔”专项行动。 – 重点人群：儿童青少年和老年人 – 重点场所：学校、托幼机构和社区 – 宣传干预活动：
• “阳光宝贝”幼儿园口腔健康促进活动 • “微笑少年”学校口腔健康促进活动 • “健康从牙开始”社区口腔健康促进活动
– 核心信息：八条
•中小学校、托幼机构、餐饮企业、企事业单位
•中小学校及托幼机构教师、工会等
中国居民食盐摄入量
克/标准人日
16 14 12 10
8 6 4 2 0
(Year)
13.3
11.4
10.9 10.3
13.2 13.9 12.4 10.7
油与健康
• 油摄入过多主要表现为高脂肪、高胆固醇膳食，是高脂血症 的主要危险因素，长期血脂异常会增加心脑血管疾病的发病 风险。
• 根据年全国营养监测结果，我国居民人均每日食用油42.1g， 远远高于《中国居民膳食指南》推荐量（25-30克）。
专项行动
• “减油”专项行动。 – 结合“减盐”专项行动，倡导低盐低油的健康饮食习惯。 – 引导餐饮企业、集体食堂和公众共同采取措施控制油脂摄入量。 – 对学校学生、家庭主妇、健康生活方式指导员等重点人群进行培训和干预指导。 – 核心信息：十条。
30.1 27.0 22.8 16.4
超重率
11.9 7.1 8.0 3.5
肥胖率
专项行动
• “健康体重”专项行动。 – 重点人群：职业人群和儿童青少年 – 重点场所：政府机关、企事业单位等功能社区、生活社区 – 宣传干预活动：
• “快乐工作 健康生活”职业场所体重控制活动 • “轻松童年”儿童青少年超重肥胖干预活动
• “健康口腔”专项行动。 – 重点人群：儿童青少年和老年人 – 重点场所：学校、托幼机构和社区 – 宣传干预活动：
• “阳光宝贝”幼儿园口腔健康促进活动 • “微笑少年”学校口腔健康促进活动 • “健康从牙开始”社区口腔健康促进活动
– 核心信息：八条
《全民健康生活方式》PPT课件
你锻炼一段时间后，同样的用力，你可 以走得更快，说明你的体质在增强:这时，适 合你锻炼的强度也在增加。
当有一天你感觉到日常习惯的活动强度 更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能 预示身体内某种潜在疾患的发作。请勿勉强 坚持，可以减慢速度或停止活动。如果这种 不适持续，应及时就医。
整理课件ppt
28
(5)习惯成自然，锻炼无负担
锻炼不能三天打鱼、两天晒网，每周应锻炼5天以 上，最好养成每天锻炼的习惯，这样你会发现锻炼 不再是一种负担。 （这是我们学校每天坚持早操/ 午间操的原因）
生活和学习中养成多动的习惯，利用各种机会消耗 体力。通过使用楼梯、 短距离步行、搬运物品、打 扫卫生、家务劳动等增加体力消耗。
整理课件ppt
26
(3)有目标才能有行动
开始时，可以设定一个较低水平的目 标，如每天15 ~ 20分钟的活动， 内容可 以是步行、自行车或任何你习惯的内容。
当你已经达到开始设定的目标，适应了这 个水平的活动，可以有一个更高的目标， 你会受益更多。
整理课件ppt
27
(4)循序渐进，跟着感觉调整活动量
健康的生活方式
武穴市疾控中心 胡征民
整理课件ppt
1
什么是“健康”？
整理课件ppt
2
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是 身体、心理和社会适应的完好状态。
整理课件ppt
3
一、为什么要养成健康的生活方式
拥有健康是我们的基本权力，也是我们幸 福快乐的基础，更是国家文明的标志，是 社会和谐的象征。
现在的病是“吃”出来的病
整理课件ppt
18
建议
每日膳食必须有“粮谷、豆类及其制品”、“蔬菜、 水 果”、“奶及奶制品”、“肉、鱼、蛋”等4类食 品，适当加些“油、盐、糖”，这5类食品按重量 排列， 恰似宝塔形。一个成年人每天摄入粮谷
《全民健康生活方式》课件
03
全民健康生活方式 的推广策略
政府引导与支持
制定相关政策
政府应制定全民健康生活 方式的推广政策，明确目 标、任务和措施，为推广 工作提供政策支持。
资金投入
政府应加大对全民健康生 活方式推广的经费投入， 为各项活动的开展提供必 要的资金保障。
组织协调
政府应发挥组织协调作用 ，联合卫生、教育、体育 等部门共同推进全民健康 生活方式的推广工作。
社会组织参与
成立专业机构
鼓励社会组织成立全民健康生活 方式的专业机构，负责具体推广
活动的策划和实施。
开展公益活动
社会组织可以开展各种公益活动， 如健康讲座、义诊、健身活动等， 提高公众的健康意识和参与度。
合作与交流
社会组织之间应加强合作与交流， 分享推广经验，共同推进全民健康 生活方式的普及。
媒体宣传与教育
损伤，注意适当的休息和恢复。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持身体健康的重要措施， 它有助于减少慢性疾病的风险和改善生 活质量。
VS
详细描述
戒烟是预防慢性疾病的重要措施之一，烟 草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油 等，对人体健康造成严重危害。限酒则是 指适量饮酒，男性每天饮用酒精量不超过 25克，女性每天饮用酒精量不超过15克 。过量饮酒会增加肝脏疾病、心血管疾病 和癌症等疾病的风险。
心理平衡
总结词
心理平衡是保持身心健康的重要因素，它包 括良好的心态、情绪稳定和积极的生活态度 。
详细描述
心理平衡要求我们学会调节情绪，保持乐观 的心态和积极的生活态度。通过适当的心理 调节方法，如冥想、放松训练、认知行为疗 法等，可以缓解压力、改善睡眠质量、提高 心理健康水平。同时，建立良好的人际关系 和社会支持网络，也有助于心理平衡的维持 。