小学体育健康《做情绪的小主人》课件
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小学生心理健康教育课件《做情绪的主人》
惧
满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气
提心吊胆、慌张不安
愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成
失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、
怒
怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲
忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛
哀
冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起
悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已
小结
体验、表现情绪
体验、表现情绪
小
游
戏
“我的小脸会说话”
分小组进行抽签 表演各种抽到的情绪 其他同学根据表演猜出相关的情绪
给自己的小伙伴分享自 己最近经历的开心或不开心 的事情，学会表达情绪。
感谢聆听
小学生心理健康教育
目录
音乐导入 认识情绪 体验、表现情绪 共享心情的感悟 表达情绪
音乐导入
认识情绪
情绪的四种类型
愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、
害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、
满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、
大惊失色、手足无措、草木皆兵、
喜
兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、
惴惴不安、不寒而栗、面无人色、
共享心情
共享心情
事例一
小明在班级里一直都是学 习很好的孩子，但是有次的期 末考试中，他的语文成绩却得 到了B，为此他的心情一直处 于低估，整天闷闷不乐。
他们应该怎么做呢？
事例二
说说你的想法
小美特别喜欢跳舞，有次
舞蹈老师教了大家一套动作，
同学们很快就学会了，但小美
却迟迟做不好，后来她大哭一
场并表示再也不学跳舞了。
情绪对人的影响
一定程度的喜、怒、 哀、惧有利于身心。 过度的情绪变化则 对人有害。
在中医理论中七情 指”喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊 “七种情绪。
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
做情绪的小主人(课件)-小学生主题班会
心灵寄语
我们不能选择容颜，但可以展现笑容 . 我们不能预知明天，但可以把握今天 我们不能左右天气，但可以改变心情 我们不能控制他人，但可以掌握自己 我们不能样样顺利，但可以事事尽心 愿你们开心每一天！
什么是情绪。一喜、怒、哀、惧
做情绪的小主人
小学生情绪管理方法
转移注意力 合理发泄情绪 自我暗示法 深呼吸法
同学们可以用情 绪脸谱来表达自己一 周的主要情绪状态， 下次心理健康课我们 一起交流。
我们一起来做一个 自己的'情绪蛋糕”吧， 并给它涂上颜色。心情 好用明亮的颜色，心情 不好用灰暗的颜色。
正面情绪
快乐、放松、满意、振奋 宁静，舒适，满足，轻松，自 在，温暖，安全，欣慰，舒 畅，从容，喜悦，欢喜，开 心，高兴，兴奋，亲切，爽 快，陶醉，胜任感，同情，感 激，激动，得意，自豪……
负面情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧 无助，寂寞，失落，伤感，迷 茫，烦躁, 失望，遗憾，悲 伤，反感, 孤独，苦闷，郁 闷，困惑, 忧虑，焦虑，担 忧，厌烦, 气馁，愤怒，憎
恨3自卑台，选人看情绪词 语然后表演，可以用表情、动作，尽情表达，但不能直 接说出来，其余同学猜情绪词语，用时最少的小组获 胜。
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会 使 人精神 焕发， 干 劲倍增。
有时，它会使人 无精打采， 萎靡 不振。
小学生心理健康主题班会
做情绪的小主人
引导学生了解情绪的特点、类型。
帮助学生了解自己的情绪状态，体验情绪产生的 原因 感受情绪对自己的影响。
引导学生学会正视和表达自己的情绪；掌握调节 不良情 绪的方法，从而保持积极健康的心态。
什么是情绪？
情绪拼图
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。
做情绪的小主人 ppt课件
这么大的太阳，哪还有人 买我大郎的雨伞晾干啊！哎！
老奶奶怎样才能高兴起来呢？
从故事里你学到了什么？
换个角度想一想 愁云吹散变快乐
我的情绪会影响别人吗？
期末成绩发布后
如果爸妈有情绪，我们该怎么办？
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 1.一句话：妈妈，我最爱你了！
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做情绪的小主人
情绪有哪些？
头脑特工队
怕怕 厌厌
乐乐
怒怒 忧忧
茉莉
如何排解坏情绪？
o
转移注意力
改变注意焦点 做自己感兴趣的事 改变坏境
55 65
55 65
合理发泄
在恰当的场合大哭一场 和朋友聊一聊 运动 放声歌唱
65
理智控制
自我激励 换个角度看问题
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 2.一个动作：深呼吸
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 3.一个地方：冷静区
•
感感
谢 阅 读
谢 阅
读
小学生主题班会 做情绪的主人 课件
摆脱不良情绪小妙招
消除愤怒：
面对愤怒，老师有一个简单的方法可以帮助大家消除它。请同 学们跟我一起做，双手放到胸口，按照我的指令进行。
✓ 饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。 ✓ 当情绪即将失控时，默念“忍耐，忍耐，忍耐”；面对愤怒
的刺激，默念“息怒，息怒，息怒”。 ✓ 当遇到紧急情况时，想发怒时，内心默念着：“镇定，镇定
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
......
3 谈谈你的情绪
谈谈你的情绪
不良情绪不仅会降低活动效率，甚至可能诱发疾病。 为了拥有幸福快乐的生活，我们必须积极消除这些 负面情绪。 希望这节课能驱散同学们心中的阴霾，让大家以积 极阳光的心境去学习和生活。 想要摆脱烦恼，首先要了解自己的烦恼是什么。同 学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
遇到问题主动沟通，才能得到他们的支持和帮助。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
当你有这些情绪的时候，我们要及时地收住自己的自卑感。你要知道 ，我们不是为任何人而活，是为了自己而活，同学的嘲笑不会让我失 去任何东西，如果是同学看不惯我的发型，忍不了我说话的声音 ......那么，反而是同学需要好好修炼完善自己。因为“包容万象、 海纳百川”、不以自我为中心，才是正确的处事原则。
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪是指人们对客观事物的主观认知体验，包括 态度、体验和相应的行为反应。 一般而言，情绪是个人愿望和需求的一种心理反 映。
2 有哪些不同的情绪
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
做情绪的小主人PPT(共 38张)
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
喜怒哀惧
人的情绪都是通过什么表现出来的?
面部表情、 语言、动作
心灵体验
二、想一想，涂一涂，体验 不同的情绪。
心灵体验
注意：以一月为界。
思考这月中什么情绪是占主要的？
请同学们拿出彩笔，按照你自己的想法，给这些表情 涂上适当的颜色。同时思考为什么涂这种颜色？你在 生活中产生过什么情绪，想想是因为什么事情产生 的？（小组交流）
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
喜怒哀惧
人的情绪都是通过什么表现出来的?
面部表情、 语言、动作
心灵体验
二、想一想，涂一涂，体验 不同的情绪。
心灵体验
注意：以一月为界。
思考这月中什么情绪是占主要的？
请同学们拿出彩笔，按照你自己的想法，给这些表情 涂上适当的颜色。同时思考为什么涂这种颜色？你在 生活中产生过什么情绪，想想是因为什么事情产生 的？（小组交流）
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有 滋有味，于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
(最新完整版)主题班会：做情绪的小主人 课件
的私事？
理的方式发泄自己的情绪。
3、在生活中对别人的情绪给予更多的
关心，尝试去共享彼此的情绪，我们
的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越
少，我们之间的感情与将更加深厚。
倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。
悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面 痛心疾首 肝肠寸断 老泪纵横 潸然泪下 哀容满面
大惊失色 手足无措 草木皆兵 不寒而栗 惴惴不安 面无人色 慌张不安 提心吊胆
活动一：讲故事
情绪对我们的影响 大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
这个故事给我们什么启示？
2、情绪需要调控
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
3、调节情绪的方法
方法 注意转移法
合理发泄法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
看问题的角度不
同，结论往往也大相 径庭。
小组讨论：
小组讨论交流在平时生活中 情绪对你的生活有什么影响？
活动二，情绪是可以调节的
观看视频思考：《塞翁失 马》的视频中邻人情绪经 历了哪几次波折？塞翁的 情绪波动大么？他是怎样 调节情绪的？
活动三：调节控制情绪的方法
1、情绪是可以调适的 2、情绪需要调控 3、调节情绪的方法 4、喜怒哀乐，不忘关心他人
小学心理健康教育课件《做情绪的小主人》
游戏规则
每成员手牵手围成一圈，每个小组以萝 卜的颜色命名。发令员任意指定一堆萝 卜统一下蹲。动作要保持一致，同时还 要念词。如果小组内有一名成员没有听 清指令按要求做，整个小组就会淘汰出 局。
我是表情阿狸控
（1）学期末，你被评为三好学生了！
高兴
（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故 愤怒 意扔的，和同桌吵起来。 （3）今年的秋季运动会，你们班得了冠军。 激动
（4（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。 伤心
积极情绪
消极情绪
半 杯 水 的 故 事
外在事件
情绪、结果
半杯水
皱着眉头，“怎么还剩 半杯水呀？”
半杯水
高兴地说，“太好了， 幸亏还有半杯水”
往坏处去想
往好处去想
亲爱的邱老师： 我非常喜欢吃肯德基， 可是家长总不让我多吃，真 烦人！
玲玲
亲爱的邱老师： 妈妈总是限制我上网，真郁 闷啊！ 小涛
亲爱的邱老师：
每当我和弟弟吵架了，爸爸总是先批评我，
我感到很委屈。
小明
谢谢大家
每成员手牵手围成一圈，每个小组以萝 卜的颜色命名。发令员任意指定一堆萝 卜统一下蹲。动作要保持一致，同时还 要念词。如果小组内有一名成员没有听 清指令按要求做，整个小组就会淘汰出 局。
我是表情阿狸控
（1）学期末，你被评为三好学生了！
高兴
（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故 愤怒 意扔的，和同桌吵起来。 （3）今年的秋季运动会，你们班得了冠军。 激动
（4（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。 伤心
积极情绪
消极情绪
半 杯 水 的 故 事
外在事件
情绪、结果
半杯水
皱着眉头，“怎么还剩 半杯水呀？”
半杯水
高兴地说，“太好了， 幸亏还有半杯水”
往坏处去想
往好处去想
亲爱的邱老师： 我非常喜欢吃肯德基， 可是家长总不让我多吃，真 烦人！
玲玲
亲爱的邱老师： 妈妈总是限制我上网，真郁 闷啊！ 小涛
亲爱的邱老师：
每当我和弟弟吵架了，爸爸总是先批评我，
我感到很委屈。
小明
谢谢大家
五年级上册心理健康教育课件-做情绪的小主人 全国通用 (共31张PPT)
② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
愤冲 怒动 是是 百魔 病鬼 之， 源 ！
我的情绪我做主
生气
伤心
委屈
PART
02
缓解情绪有良方
合理宣泄
找
人 谈 一
跑 步
谈
大
声 喊 出
唱 歌
来
8
喝酒 睡觉
2020/6/5
打架 吃东西
9
注意转移
写
打
下
球
来
画 下 来
弹 奏 乐 器
• 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚
• 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰
31
做情绪的小主人
身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。
做情绪的小主人
身边件件事，情绪有不同。心情起伏时，缓解需良方。
你来比划我来猜
手舞足蹈 捧腹大笑 垂头丧气 抱头痛哭
咬牙切齿 火冒三丈 步惊心 惊慌失措
喜
情绪的4种基本类型
怒 哀
惧
情绪对人的不良影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活
19
PART
03
小试身手
烦恼箱 把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自 卑的事情
请几位同学抽取纸条，并利用情绪调节 方法给以解决 ，与大家分享
21
小试身手
规则:
4人一小组，每组选择1个烦恼果， 讨论怎样调节这种不良情绪，做情绪 的小主人？
温馨提示： （请小声讨论，并将讨论出得好办法写在讨论卡上，
小学三年级心理健康课《做情绪的主人》课件演示教学31页PPT
小学三年级心理健康课《做情绪的主人》 课件演示教学
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
五年级上册心理健康教育课件做情绪的小主人全国通用共15张
• 1、你在跑操的时候，后边的同学踩了你的 鞋子，把鞋子踩掉了，你很气愤，你会怎 么想？
• 2、王明同学这次考试成绩不理想，妈妈批 评他，老师说他，他很难过，下课了后心 情还不好，你怎么安慰一下他呢？
• 3、看到老师总是表扬你同桌，你很嫉妒她， 怎么调节自己的看法？
• 4、妈妈生了小弟弟（小妹妹），全家人东 对小弟弟好，自己觉得受了冷落，怎么办？做情绪的Leabharlann 主人你会做情绪的小主人吗？
• 高兴 • 快乐 • 愉快 • 舒服 • 幸福 • 满足
积极的情绪
不良的情绪
• 紧张 激动 • 伤心 难过 • 害怕 焦虑 • 愤怒 消沉 • 恐惧 发狂 • 妒忌 • ......
不良情绪给我们带来什么危害呢？
如何调节自己的负面情绪呢？
这种情况你该怎么办？
你能做自己情绪的小主人吗？
1、自我控制 2、合理发泄 3、自我安慰 4、改变认识 5、转移注意 6、说给他听！
希望你们每天都快乐！ 我是一只聪明的快乐的小猪
常常感恩知足 工作不要太苦 健健康康才是我最爱的礼物 朋友好好相处 不要计较过去 我是一只善良的可爱的小猪 天天大声唱歌
• 2、王明同学这次考试成绩不理想，妈妈批 评他，老师说他，他很难过，下课了后心 情还不好，你怎么安慰一下他呢？
• 3、看到老师总是表扬你同桌，你很嫉妒她， 怎么调节自己的看法？
• 4、妈妈生了小弟弟（小妹妹），全家人东 对小弟弟好，自己觉得受了冷落，怎么办？做情绪的Leabharlann 主人你会做情绪的小主人吗？
• 高兴 • 快乐 • 愉快 • 舒服 • 幸福 • 满足
积极的情绪
不良的情绪
• 紧张 激动 • 伤心 难过 • 害怕 焦虑 • 愤怒 消沉 • 恐惧 发狂 • 妒忌 • ......
不良情绪给我们带来什么危害呢？
如何调节自己的负面情绪呢？
这种情况你该怎么办？
你能做自己情绪的小主人吗？
1、自我控制 2、合理发泄 3、自我安慰 4、改变认识 5、转移注意 6、说给他听！
希望你们每天都快乐！ 我是一只聪明的快乐的小猪
常常感恩知足 工作不要太苦 健健康康才是我最爱的礼物 朋友好好相处 不要计较过去 我是一只善良的可爱的小猪 天天大声唱歌
小学生主题班会课件--做情绪的小主人(共12张PPT)
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔” ，但转念 一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看 来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高 涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两个人 都对家人说：“那棺材真是好灵！”
为什么同样碰到棺材， 两个秀才产生了不一 样的情绪呢？？
丰 富 多 彩 的 情 绪
击鼓传花游戏规则：
全班分成四个大组，每组领取神秘 大礼，听音乐传递礼物盒，音乐停止， 礼物盒在谁手上，谁就有权上台打开礼 物盒。
积极情绪
消极情绪
情绪小故事：秀才与棺材
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯瞪”一下，凉 了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉 的棺材。于是，心情一落干丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材 “一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
做情绪 的 小主 人
抓逃游戏规则：
1.右手平伸，掌心向下。左手食指向上抵住你左边同学 的手掌心。 2.当听到老师说“水”字的时候，请迅速地用右手抓住 别人的食指；而左手要迅速逃开。 3.如果被别人抓住就算输了。 4.故事中将多次出现“水”字，所以每次抓逃完后，要 马上恢复准备状态。 5.游戏过程中不能讲话。
同样的事情，因为想法不 同，产生的情绪就不同！
快乐ABC情绪调节法
A（事件） B（对事的理解或者信念） C情绪、行为
遇见棺材
B1：真触霉头 B2：好兆头
C1：心情一落千丈 C2：情绪高涨
小试身手：Leabharlann 采用快乐ABC情绪调节法帮 助大宝调节情绪！
1.分散转移法 2.合理宣泄法 3.呼吸放松法
幸 福快 乐
为什么同样碰到棺材， 两个秀才产生了不一 样的情绪呢？？
丰 富 多 彩 的 情 绪
击鼓传花游戏规则：
全班分成四个大组，每组领取神秘 大礼，听音乐传递礼物盒，音乐停止， 礼物盒在谁手上，谁就有权上台打开礼 物盒。
积极情绪
消极情绪
情绪小故事：秀才与棺材
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯瞪”一下，凉 了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉 的棺材。于是，心情一落干丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材 “一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
做情绪 的 小主 人
抓逃游戏规则：
1.右手平伸，掌心向下。左手食指向上抵住你左边同学 的手掌心。 2.当听到老师说“水”字的时候，请迅速地用右手抓住 别人的食指；而左手要迅速逃开。 3.如果被别人抓住就算输了。 4.故事中将多次出现“水”字，所以每次抓逃完后，要 马上恢复准备状态。 5.游戏过程中不能讲话。
同样的事情，因为想法不 同，产生的情绪就不同！
快乐ABC情绪调节法
A（事件） B（对事的理解或者信念） C情绪、行为
遇见棺材
B1：真触霉头 B2：好兆头
C1：心情一落千丈 C2：情绪高涨
小试身手：Leabharlann 采用快乐ABC情绪调节法帮 助大宝调节情绪！
1.分散转移法 2.合理宣泄法 3.呼吸放松法
幸 福快 乐
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2、 产生了怎样的不良情绪？ 3、这些情绪如果不及时调整，会产生什 么后果？ 4、如果你是蔡小豆的朋友，你该怎么帮 助他呢？
在学习、生 活、人际交 往等方面，
你曾经烦恼 过什么？
你当时的心情是怎么样？你 是怎么调整的呢？
李铮今天情绪不 佳,他生气地把椅 子摔得震天响,并 在教室里大喊大 叫。同学们批评 他，他却说:“这 是我自己的事， 谁也管不着!”
7、当感到紧张时…… 8、当感到害怕时……
注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步
合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记
调 节
剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考
情
自我解嘲、自我激励、
绪
自我暗示
方
情感升华，转化为有益行动
法 放松调节法：深呼吸调节
…………
说一说
1、 在刚刚播放的视频当中 ，蔡小豆的 情绪发生了什么变化？
做情绪的小主人
喜
怒
哀
惧
片段一：小明生日，爸爸给小明买了他心 爱的书包，第二天，小明开心地背着书包 上学去了，一上午，小明都感到非常快乐 ，一篇很长的课文，很快就会背了，到了 下午，小明发现书包上不知被谁不小心倒 了墨水，小明很生气，下午上课一点精神 也没有，老师讲的内容他也听不进去，感 觉烦躁急了。
李铮的做法对不对?
对周围的人有什么影响?
在宣泄情绪时要注意哪些问题?
当自己不开心的 时候，到镜子面 前对着自己扮鬼 脸
你会发现自己也可以逗自己笑
笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见啦
调整情绪儿歌
情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。
片段二：期中试卷发下来了，小刚一看得 分80分，很生气地将试卷揉成一团：怎 么又倒退了5分？心情闷闷不乐，接下来舞蹈：我又进步了5分 ，耶！小华开心地听老师讲课，感觉老师 讲的可精彩了。
情景设想
1、当与同学发生矛盾时…..
2、当不开心时…… 3、当遇到困难时…… 4、当心情郁闷的时候…… 5、当受到委屈时…… 6、考场上，遇到自己不会做的题目时……
在学习、生 活、人际交 往等方面，
你曾经烦恼 过什么？
你当时的心情是怎么样？你 是怎么调整的呢？
李铮今天情绪不 佳,他生气地把椅 子摔得震天响,并 在教室里大喊大 叫。同学们批评 他，他却说:“这 是我自己的事， 谁也管不着!”
7、当感到紧张时…… 8、当感到害怕时……
注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步
合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记
调 节
剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考
情
自我解嘲、自我激励、
绪
自我暗示
方
情感升华，转化为有益行动
法 放松调节法：深呼吸调节
…………
说一说
1、 在刚刚播放的视频当中 ，蔡小豆的 情绪发生了什么变化？
做情绪的小主人
喜
怒
哀
惧
片段一：小明生日，爸爸给小明买了他心 爱的书包，第二天，小明开心地背着书包 上学去了，一上午，小明都感到非常快乐 ，一篇很长的课文，很快就会背了，到了 下午，小明发现书包上不知被谁不小心倒 了墨水，小明很生气，下午上课一点精神 也没有，老师讲的内容他也听不进去，感 觉烦躁急了。
李铮的做法对不对?
对周围的人有什么影响?
在宣泄情绪时要注意哪些问题?
当自己不开心的 时候，到镜子面 前对着自己扮鬼 脸
你会发现自己也可以逗自己笑
笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见啦
调整情绪儿歌
情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。
片段二：期中试卷发下来了，小刚一看得 分80分，很生气地将试卷揉成一团：怎 么又倒退了5分？心情闷闷不乐，接下来舞蹈：我又进步了5分 ，耶！小华开心地听老师讲课，感觉老师 讲的可精彩了。
情景设想
1、当与同学发生矛盾时…..
2、当不开心时…… 3、当遇到困难时…… 4、当心情郁闷的时候…… 5、当受到委屈时…… 6、考场上，遇到自己不会做的题目时……