四季五行养生知识

四季五行养生知识

正确认识健康是什么？身体强壮无疾病、心情舒畅不抑郁，能与家庭、社会融洽相处。世界卫生组织关于健康的十条标准：

1、精力充沛，能从容不迫应付日常生活的压力而不感到过分紧张，

可以从事你渴望的一切工作。

2、处事乐观、态度积极、乐于承担责任，严于利己、宽以待人。

3、反应能力强，能够较好的适应环境的变化。

4、对于一般感冒和传染病有抵抗能力。

5、体重标准，身体匀称，站立时身体各部分协调。

6、眼睛明亮、反应敏捷无炎症。

7、头发有光泽，无头皮屑或较少。

8、牙齿清洁、无龃齿、无疼痛，牙龈正常无出血现象。

9、肌肉清洁、皮肤有弹性、走路感觉轻松。

10、善于休息、睡眠好。

一、认识什么是亚健康

人的身体状态一般分别处于三种状态当中，即:健康状态、亚健康状态和疾病状态。现在大多数人的身体处于亚健康状态，亚健康状态是各种疾病没有明显的症状，这就是我们所说的疾病潜伏期，最容易被我们忽视，如果这时注重养生保健就可以向健康转化，反之，就容易导致疾病，就会失去最佳预防调理时期。

二、树立健康新概念

健康是个“1”，房子、车子、孩子、老婆、幸福、快乐都是“0”。

这个“1”在，“0”越多，人生活的越有价值，但“1”不在了，后面一切都与你无关了，健康是幸福的前提，早在2300年前古人就提到了：“治已病、不治未病”，“三分治疗七分养”，防胜于治，建立健全自己的健康储蓄观念。

新观念下我们要做到正确的健康理念+合理的饮食结构+适量的运动锻炼+良好的心理状态+功能性食品+康复理疗+储蓄自己的健康=健康人生。不生病、少生病、健健康康每一天！幸幸福福过一生！关注健康从现在开始、关爱生命从现在做起，为自己的健康、快乐生命加油，为我们能真正领会到健康就是财富而骄傲，携起手来，共同步入健康大家园。

三、中医养生文化在亚健康调治中的作用

1、中医认为人体以阴阳为代表的胀腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：“阴平阳秘”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸症，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。

2、中医治病利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性，可单未，也可复方，逆其病势，“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以调平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。

3、中医养生文化可指导保健品及饮食调节，市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏

泻者亦不乏。在使用保健品时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过又要损伤五脏。《素问藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。

4、中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则“气缓”。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

四、阴阳平衡才是真正的健康

中华民族的先人们，在历经数千年地实践当中，总结出了无数的防病、治病的理论和方法，其核心理念就是“阴阳平衡就是健康”

《黄帝内经论》中说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本”。

属阳性的都具有活动的、外在的、上升的、温热的、明亮的、功能的、机能亢进的特点；属阴的则是沉静的、内在的、下降的、寒冷的、晦暗的、物质的、技能衰减的特点。

阴阳具有以下三方面内容：阴阳的相互对立；阴阳失调就要导致疾病的发生。阴阳相互依存；热为阳、寒为阴，没有热无所谓寒。阴阳的消长转化；阴阳始终处于变化运动之中，如果不能保持平衡就会

出现阴盛阳衰，或阳盛阴衰。

认识自然中的阴阳，一年之内春夏为阳、秋冬为阴；一日之内白天为阳、晚上为阴；认识人体内的“阴”与“阳”，血属阴主静、血能载气、养气、所以血为气之母。气属阳主动、气能生血、行血、摄血、所以气为血之帅。在人体体表外为阳，内脏在里为阴；在内脏之中位置高的心、肺为阳，位置低的肝、脾、肾为阴；俯的功能通达、运动为阳，脏的功能收藏、沉静为阴。阴阳还可以概括人的生理功能。人体的物质基础（血肉筋骨）属阴，而生理功能活动（心、肺）属阳，两者相互依存，协调运作。人体阴阳平衡就会气血充足、精力充沛、五脏安康。如果失衡就会得病，就会早衰，甚至死亡，所以说万病皆因阴阳失衡而致。

五、春季养生法则

春季“养生”，就是像春天一样，借助大自然的生机，去激发人体的活力，让生命的能量活跃于五脏六腑，让阳气尽快从冬天的藏伏状态中生发出来。肝对应木，其主要功能是运输、生发、疏泄，顺应春季草木欣欣向荣、萌芽生发的特性，因此，肝最忌郁滞。木生火，草木是火焰的燃料，所以，肝如同人体能源之火的燃料。木与春天相呼应，肝就是人体的春天，春季就尤其要注意养肝。

六、夏季养生法则

夏季养生法则：夏季“长”，在盛夏防署邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。火与夏天相呼应，心火上炎，炎炎夏日也对应着人体的夏季，

这时要多关照“心”。

夏季养生如何养“心”？五脏之中“心”主要功能是藏神，主血脉，心，对应火、心病的表现是厥症、厥症就是四肢厥逆症、心负责血液的运行。这是因为心是人体的动力来源，心脏有泵血的功能，是血液循环系统的动力枢纽。心阳有温煦之功，心脏一停止跳动，生命便终止，人体便冰冷了。

中医认为，所谓心病的问题，跟肺经、胃经、脾经、心经肾经等都有关。中医认为，上午九点多发作的心脏病，是由脾胃的问题造成的，而下午两三点发作的，应是由小肠经的问题，因为心与小肠相表里。有的人中午吃过午饭后，脸通红、胸闷，这实际上是心脏疾病的一种前兆。如果是下午三点到五点发病，应是膀胱经的问题，那是阳气大虚的现象。如果是下午五点到七点发作，应该和肾经有关了。

心的情志是喜。喜亦有正邪之分，正的就是输布四方，此时血脉特别充足；如果经脉不通畅，一个人老憋着，是不喜。反过来，如果他老喜，血脉就会出现问题。邪的“喜”就是过度外散，会伤心神。“心音为笑”。笑分正常的和非正常的两种，如果一个人心气特别足，笑就代表他的心气的运行没有窒碍；但如果总是笑，没事就坐在那呵呵乐，那是心气将散之象，大家可以通过声音判断出人的很多疾病。心阳虚会有以下症状：平日极易心慌气短，不耐劳累，头昏乏力，前胸自汗，面色灰暗，舌淡苔白，脉弱无力。

心虚的主要症状有：失眠多梦，心慌心跳，心烦口干，面色红赤，舌红苔少，脉细数。