生态情志养生培训课件

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生态情志养生
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5、恐伤肾
恐则气下伤肾。惊恐 可干扰神经系统。
肾藏精，生髓充脑ห้องสมุดไป่ตู้ 人受到惊吓后，会突然昏 厥，不省人事，与肾藏精， 生髓充脑有关系。其可致 人于死亡。
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二、生态情志养生
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生态情志养生
生态情志养生，就是依据祖国医 学的理论，通过神、性、气的调和与 修养而达到七情平衡、五志平和。
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中老年人在情志方面应注意的事项
• 过度忧愁易早衰早逝 • 疑心太重影响健康 • 乐极生悲易猝死 • 情绪过度紧张是百病之源 • 妒忌心理害人害已损身体 • 生怒气百害无益
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他人气我我不气， 我本无心他来气， 倘若生气中他计， 气出病来无人替。
本章的主要内容
• 情志与健康 • 生态情志养生 • 老年人在情志方面需要注意的
事项
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一、情志与健康
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从五志与五脏的关系谈情志养生
情志指喜、怒、忧、思、悲、惊、 恐等人的七种情绪。其中怒、喜、思、 忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的 关系。
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4、悲伤肺
《灵枢·本神》说：“愁忧者， 气闭塞而不行”。中医认为悲是忧 的进一步发展，两者损害的均是肺 脏。故有“过悲则伤肺，肺伤则气 消”之说。过于悲哀会伤及内脏， 出现干咳、气短、咳血、音哑及呼 吸频率改变，消化功能严重下降。
《红楼梦》中，多愁善感、悲 忧伤身的林黛玉，就是很好的例子。
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2、喜伤心
《黄帝内经》：“悲哀 愁忧则心动，心动则五脏 六腑皆摇。”《淮南 子·原道训》：“大喜坠 慢”。阳损使心气动，心 气动则精神散而邪气极。 出现心悸、失眠、健忘、 老年疾呆等。
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3、思伤脾胃
中医认为：“思则气结”， 思虑过度，则伤心脾，暗耗阴 血，心神失养则心悸、健忘、 失眠、多梦；气机郁结阻滞， 脾则运化无力，便会出现纳呆， 脘腹胀满，便溏等症。出现食 欲不振、纳呆食少、形容憔悴、 气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人 皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。 故善养生者，宜注意情志调摄。但异常（过激） 的情志活动，即为“五志化火”，会导致体内功 能失调，而累及五脏。从而早衰、百病丛生，甚 至产生短寿的恶果。
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1、怒伤肝
怒是较为常见的一种情绪，郁怒伤 肝，怒则气上，血随气逆，可出现肝经 气郁的两胁胀痛，烦躁易怒、头昏目眩 等症；或气滞血瘀，出现胁痛，妇女痛 经，闭经等症。亦是诱发高血压、冠心 病、胃溃疡的重要原因。有高血压史的 患者，如遇事恼怒，肝阳暴张，血压会 迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥， 或昏迷不语，半身不遂，口眼歪斜。
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平衡养神的五种方法
• 安心养神 • 休眠养神 • 清静养神 • 糊涂养神 • 节欲养神
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和谐养性
养性，也称养德，养性养 德是中医养生学中的重要组成 部分。
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和谐养性的五种方法
• 仁礼-----------淡泊名利 • 性善-----------舒畅情志 • 知足-----------安心常乐 • 忍让-----------不计得失 • 宽容-----------乐观向上
《黄帝内经》指出， “喜怒不节则 伤脏” ，说明情志不加节制会损伤脏腑 功能。《内经》有 “怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 等理论。该 理论在医疗和养生实践中，起到了调摄 情志、防病祛疾、益寿延年的效果。
肾
肺
忧
恐
恬淡虚无 真气从之
肝
怒
思
脾
喜心
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情志与健康——情志致病
——阎敬铭《不气歌》
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神性气共养的方法－银龄调息养心法
调息养心法是通过呼吸锻 炼和意念控制来增强和蓄积体 内元气，从而达到修养心身， 强健祛病的目的。
本法是融汇千年道家、佛 家修身养心功法，如“抱朴子 胎息诀”、“李真子胎息诀”、 “达摩禅师胎息诀”、“张果 老胎息诀”等，主要通过意守 入静与调息，达到“静神减 息”，以后天之气，接引先天 之气，养神益气，祛病延年。
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乐观养气
气是构成人体和维持人体生命活动的 最基本物质，生态养生学认为气机和畅者 气血调和、脏腑生机盎然，百病不生。
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乐观养气的三种方法
• 不生馁气 • 不生闷气 • 不生怨气
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生态情志养生 应注意的事项
肾
肺
恐
肝
忧
怒
精神内守
病安从来
思
脾
喜
心
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根在养神，贵在养性，重在养气
清心寡欲 养气制怒 善于用脑 陶冶情操 乐观无畏
宽容坦荡 老有所为 融入集体 返老还童 淡忘痛苦
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生态情志养生遵循的三个原则 • 平衡养神 • 和谐养性 • 乐观养气
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平衡养神
神是整个人体生命活动的外在表现，也就 是人的精神状态、思维活动。只有神健全，才 能主宰生命活动，使全身处于阴阳平衡的正常 生理状态。所以说，精盈，气充，神全，为养 生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于 平衡养神。