“四姿三声两操一活动”规范化要求

“四姿三声两操一活动”规范化要求（一）“四姿”的规范化要求1.坐姿眼睛平视前方，头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，双脚自然平放与肩同宽，胸距桌沿一拳，两眼与书本保持一尺的距离。

正确的姿势如下图：(1)腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

(2)写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

2.站姿从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，肩平颈直，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化，两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜或以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

标准站姿的关键是三个部位，一是髋部向上提，脚趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力，三是头顶上悬，肩向下沉。

这三个部位的肌肉相互牵制，才能保持标准的站姿。

3.舞姿学校应注重学生的形体教学，认真上好舞蹈、韵律体操、健身操等，使学生的立姿、转姿和跳姿更加规范，动作舒展，肢体大方，形体充分，姿态优美。

4.握笔姿势—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

“一抵”是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离。

“二压”是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力。

“三衬托”是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起。

“指实”是指：食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。

“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心，使中指失去托力。

“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动。

“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。

“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。

中小学生“四姿”（坐姿、站姿、读写姿、舞姿）的标准规范，是学校教育必须做好的最基本的要求。

（二）“三声”的规范化要求1.读书声合理安排学生的学习时间，推荐阅读书目，每天至少要有1小时的晨读、暮读等时间，让琅琅的读书声飘满校园。

2.歌声选择振奋人心、健康向上、催人奋进的校园歌曲，坚持天天有歌声，月月有新歌，让校园充满欢乐，充满歌声。

3.运动呐喊声精心锤炼一些有思想性、教育性、激励性、振奋力强的口号，作为课间活动行进的口号，让激昂的口号声，萦绕校园上空，彰显学校生命力和文化活力。

（三）“两操”的规范化要求“两操”是学校体育的重要形式，是增强学生体质的重要手段，是终身体育习惯养成的重要举措。

，早操要由学校统一组织，以班级为单位，统一进行跑步、武术、舞蹈、韵律操、健身操等项目活动。

大课间操，时间一般为25-35分钟，冬春两季一般以跑步为主。

要充分利用校园地形设计好跑操的路线，让学生在轻松愉快的环境中感受跑步的乐趣；夏秋两季必须以国颁操、校园创编操、健美操、韵律操、武术操等为主要内容。

大课间操的组织必须是统一时间、统一内容、统一要求，每次课间操至少要有“两套”以上操做保证。

在组织形式上要突出“快、齐、乐”。

大课间操应是展示学校工作的一个亮点、一个看点和一种形象。

（四）“一活动”的规范化要求课外活动是学生巩固体育知识、掌握体育技术、激发体育兴趣，发展体育能力的又一重要形式。

组织活动一般以班级为单位，活动内容和形式要多样化，活动应体现参与性、全体性、发展性活动必须做到时间保证、内容保证、场地保证、器材保证、辅导保证、质量保证、安全保证、考核保证；运动队、运动项目的训练是学校体育普及与提高的结合，是打基础、发现体育人才的重要途径，各级各类学校必须组建以田径、篮球、足球、乒乓球、武术、棋类等项目为特色的运动队，坚持常年训练，定时训练，科学训练。

“让校园充满生机，让学生健康成长”学校是育人的场所，是青少年成长的乐园，是奠基学生一生幸福的摇篮。

为把学校打造成温馨家园和幸福乐园，把学生培养成阳光健康、乐观向上的社会主义建设者和接班人，我校决定按上级要求开展“让校园充满生机，让学生健康成长”的活动，具体实施方案如下：一、目的意义：以加强学校体育、艺术教育和书香校园建设为切入点和突破口，开展“让校园充满生机，让学生健康成长”的主题活动，是教育系统践行科学发展观的必然要求；是全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，促进学生全面发展的重要举措；是贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要》，落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《学校艺术教育工作规程》的有效途径，对于促进学生体质健康，培养学生的人文素养和审美情趣，提升学校办学品位和营造良好的育人环境具有十分重要的意义。

二、基本项目：“让校园充满生机，让学生健康成长”主题活动的基本项目为“四姿、三声、两操、一活动”。

“四姿”就是培养学生正确的握笔姿势、正确的坐姿、正确的站姿和优美的舞姿；“三声”就是让校园洋溢着琅琅的读书声、嘹亮的歌声和激越的运动呐喊声；“两操”就是早操和课间操；“一活动”就是课外活动。

三、主要目标：1、使每一位学生的握笔姿势、坐姿、站姿以及形体姿态都符合规范要求，达到学生体质健康标准，实现“四姿”全面规范和优美。

2、使每一位学生每月能学会唱1首歌曲，每学年能够熟练掌握10首以上健康高雅的歌曲；结合“书香校园”创建活动，使每位学生每天拥有1个小时左右的阅读时间，可以是英语类阅读，也可以是语文类的诵读；结合体育活动，使每位学生每天都能开怀呐喊，让“三声”飘荡在校园，让学生欢快地学习生活。

3、每天使学校阳光运动1小时得到保证，早操、课间操及体育活动质量全面提高，实现常见病、易发病、多发病、近视眼发病率大幅下降，促进学生体质的全面健康。

4、使学校每天都充满生机，富有活力；使每一名学生健康成长，富有朝气，为其幸福人生奠定良好的基础。

四、活动要求：1、提高认识，加强领导。

开展以“四姿三声两操一活动”为基本项目的“让校园充满生机，让学生健康成长”的主题活动，是我校今后始终坚持的一项长远之计。

市、县两级教育行政部门和学校要层层成立活动领导组，其中，县教育局分管基础教育的副局长是开展主题活动的第一责任人；分管学校体育卫生、艺术教育以及政教、教学工作的人员是具体责任人；各学校校长是主题活动的主要负责人。

县教育局和学校要从贯彻党的教育方针、促进学生德智体美全面发展的高度予以重视，认真对待；各有关人员必须把思想统一到教育局的总体部署上来，凝聚合力，密切配合，抓好落实，确保成效。

2、明确任务，精心组织。

县教育局要参照本方案，尽快组织制订区域内中小学校开展主题活动的活动方案，方案要有针对性，措施要有操作性，活动形式要新颖，内容要符合学生年龄特点、符合运动规律、符合学生身心发展规律，时时关注学生的发展，处处关注学生的成长，事事与学生健康相连，使活动制度化、规范化、科学化。

各县必须按照要求为学校配齐音、体、美教师，为活动顺利开展提供师资保障，并督促学校按国家课程计划开齐、开全、开足音、体、美课程，任何单位和个人不得挤占音、体、美、读写课的课时和学生的活动时间。

学校要精心组织，教师要人人参与，要保证主题活动天天坚持，使之常态化。

各校要遵循学生的生长发育规律和运动规律，科学制订活动计划，规范编排活动项目，严格加强活动管理，尤其要对场地设施、器械、器材等进行不间断检查维修，确保活动安全。

3、强化督导，确保实效。

让开展“让校园充满生机、让学生健康成长”主题活动成为一项日常性、持续性的工作。

（一）“四姿”的规范化要求1.坐姿眼睛平视前方，头正、颈直、挺胸、收腹、立腰，双脚自然平放与肩同宽，胸距桌沿一拳，两眼与书本保持一尺的距离。

正确的姿势如下图：(1)腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

(2)写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

2.站姿从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，肩平颈直，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化，两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜或以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

标准站姿的关键是三个部位，一是髋部向上提，脚趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力，三是头顶上悬，肩向下沉。

这三个部位的肌肉相互牵制，才能保持标准的站姿。

3.舞姿学校应注重学生的形体教学，认真上好舞蹈、韵律体操、健身操等，使学生的立姿、转姿和跳姿更加规范，动作舒展，肢体大方，形体充分，姿态优美。

4.握笔姿势—抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

“一抵”是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离。

“二压”是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力。

“三衬托”是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起。

“指实”是指：食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。

“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心，使中指失去托力。

“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动。

“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。

“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。

中小学生“四姿”（坐姿、站姿、读写姿、舞姿）的标准规范，是学校教育必须做好的最基本的要求。

（二）“三声”的规范化要求1.读书声学校要合理安排学生的学习时间，推荐阅读书目，每天至少要有1小时的晨读、暮读等时间，让琅琅的读书声飘满校园。

2.歌声学校要选择振奋人心、健康向上、催人奋进的校园歌曲，坚持天天有歌声，月月有新歌，让校园充满欢乐，充满歌声。

3.运动呐喊声学校要精心锤炼一些有思想性、教育性、激励性、振奋力强的口号，作为课间活动行进的口号，让激昂的口号声，萦绕校园上空，彰显学校生命力和文化活力。

（三）“两操”的规范化要求“两操”是学校体育的重要形式，是增强学生体质的重要手段，是终身体育习惯养成的重要举措。

凡是有住宿生的学校必须组织学生进行早操，早操要由学校统一组织，以班级为单位，统一进行跑步、武术、舞蹈、韵律操、健身操等项目活动。

大课间操，时间一般为25-35分钟，冬春两季一般以跑步为主。