站立作业的抗疲劳改善措施
员工站坐作业姿势对比分析报告
第二章站立式作业及坐立式作业比较
站立式操作动作分解-锁螺钉岗位
作业名称 左手
表达式
站立式作业单岗位操作步骤及时间
动作分析 模特数 表达式
锁上盖螺丝
伸出45cm从皮带上抓取机
顶盒至身前工作台上且后盖 M4G1M3P2
11
朝上，左手收回
右手 无动作
备注
伸手取螺丝装配到电批 M3G1M3P5
12 M3G1M3P0
根据相关的疲劳度研究资料，在同样的工作环境下站立作业的疲劳度是坐立作业
的1.2倍左右。
长期站立，小腿肌肉紧绷，腿部压力增大，阻碍血液循环，造成供养不足，处于
低氧状态，更容易疲劳。如果长期站立做能能够导致以下疾病或不适：血液不流
畅，导致静脉曲张；
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
优点：
坐立式作业
做立式作业手臂整体操作高于肩部， 手臂需要上台，长时间作业肩膀容易 疲劳，降低作业效率
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
A.站立作业每2H休息一次（可以考虑10min休息不算入上班时 间，有工厂这样操作） B.穿平底或中跟鞋以便全脚掌平均受力 C.安装脚踏管让两脚轮换承受身体重心 D.采用防疲劳地垫减少疲劳 E.采用防疲劳护带减少疲劳 F.采用防疲劳背靠装置减少疲劳
伸手握取电动螺丝刀移动到身前
左手抓紧机身 将螺丝装配到电批
M3G1 M3P5放回皮带上
M4P2
收回至装配前状态
M3P0
模特数：139
宽放率 ：10%
11 M3P5M1
8
M3P0
握取电螺丝刀进行锁螺丝 5次
移动电螺丝刀至身前
4次
5
M3P0
将电螺丝刀移至机身上面 2次
疲劳作业控制措施
乐亭源泰人力装卸有限公司防止员工疲劳作业控制措施春季伴随着气温的逐渐升高,春困秋乏使员工疲劳感加剧，在24小时工作机制不变的客观条件下，在作业过程中连续不断消耗能量会导致员工生理和心理变化而引起作业能力下降，肉体疲劳和精神疲劳会同时产生，作业中容易发生事故。
为有效控制疲劳作业演变成事故原因，我源泰公司采取以下措施，全力做好春季疲劳作业的预防工作，确保人员不受伤害，生产不受阻碍，财产不受损失。
一、加强员工教育，提高员工安全意识。
结合以往案例，春季危险源清单及控制措施，将疲劳作业的危害后果做深刻剖析，使员工充分认识疲劳作业的风险隐患，从思想上提高安全意识。
二、提醒员工做好岗前休息。
做好员工思想沟通，合理安排家中农忙，保证身体状态良好。
从自身劳作安排上做到劳逸结合。
防止因自家农忙时间安排不当，造成体力持续支透。
三、利用通讯设备做好特殊时段的提醒。
凌晨2:00-5:00是24小时工作制情况下，最易犯困时间段。
我单位利用通讯设备采取三种办法并用，防止员工疲劳作业。
1、班长微信、短信群发消息提醒。
2、队长电话查岗，查班长，查员工，使其神经有紧张感冲淡疲劳感。
3、员工手机设置闹铃。
2:00起每小时设置闹铃提醒一次。
四、各级加强现场巡查，杜绝疲劳睡岗发生。
值班经理带头加强夜间巡查频次，对重点区域，尤其是舱下、甲板上、梯卡口等易精神松懈、倦怠岗位加强监管巡查，做到及时提醒，杜绝疲劳睡岗发生。
五、做好员工在工作中的轻重环节、岗位的合理调剂。
派工派活前，班长对员工进行摸底，除指挥工特殊固定岗位外，合理安排员工分布到合适岗位。
尽量避免员工单独作业，对原则上单独作业区域，班长至少一小时进行一次巡视或电话询问。
保证员工不睡岗或发生其他问题。
对因生产任务紧急，员工持续作业的情况下，及时与公司或作业公司沟通，安排人员接替，杜绝违章指挥原因造成的员工被迫疲劳作业。
对违反公司规定，强令要求员工持续作业，造成员工疲劳状态下发生问题的，对违章指挥人员一次处罚2000元，并视危害后果，追加警告、停职等处分。
站立型岗位职业体能锻炼方法
站立型岗位职业体能锻炼方法站立型岗位职业体能锻炼方法是指在长时间站立状态下，如何通过适当的锻炼来提高身体的灵活性、稳定性和耐力，以减轻身体的负担和不适，并预防肌肉疲劳和疾病。
以下是一些适合站立型岗位的职业体能锻炼方法:1. 伸展运动：长时间站立容易导致身体僵硬，因此每隔一段时间就要进行伸展运动来放松肌肉。
可以站起来，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，慢慢地向上弯曲左腿，直到感觉到左腿韧带被拉伸。
保持这个姿势 10 秒钟，然后重复这个动作，左右腿交替进行。
2. 深蹲运动：深蹲是一种常见的锻炼肌肉的运动，可以有效地增强腿部肌肉和心肺功能。
可以双脚分开与肩同宽，双手抱胸，身体缓慢向下弯曲，直到膝盖与脚尖对齐。
保持这个姿势 10 秒钟，然后站起来重复这个动作。
3. 抬腿运动：抬腿运动可以增强腿部肌肉和核心肌群的力量。
可以平躺在地面上，双手放在身体两侧，然后缓慢抬起左腿，直到与地面呈 90 度角。
保持这个姿势 10 秒钟，然后重复这个动作，左右腿交替进行。
4. 平衡训练：平衡训练可以帮助增强身体的平衡能力，提高站立时的稳定性。
可以站在一块毛巾或毯子上，双手抓住毛巾的两端，然后缓慢向前倾斜，直到感觉失去平衡。
保持这个姿势 10 秒钟，然后恢复正常姿势。
5. 有氧运动：有氧运动可以帮助提高心肺功能和新陈代谢速度，从而更好地适应站立型岗位的工作需求。
可以做一些有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等。
站立型岗位的职业体能锻炼方法需要根据不同的工作岗位进行调整。
例如，如果工作需要大量的步行和站立，那么可以增加一些有氧运动;如果工作需要长时间坐着，那么可以增加一些伸展运动和核心肌群训练。
此外，锻炼前需要做好热身准备，避免运动损伤。
站立工作的好处
站立工作的好处
站立工作的好处有很多，以下是一些主要的好处：
1. 改善心血管健康：站立工作可以帮助减少久坐时间，促进血液循环，有助于降低心脏病和中风的风险。
2. 提高注意力和专注力：站立工作可以提高身体姿势和注意力，有助于提高工作效率和专注力。
3. 改善姿势和肌肉力量：站立工作可以帮助改善姿势，减少背部和颈部疼痛，并增强腿部和核心肌肉力量。
4. 减少体重和脂肪堆积：站立工作可以帮助控制体重和减少脂肪堆积，因为站立工作需要更多的能量来保持平衡。
5. 改善消化功能：站立工作可以促进消化液分泌，有助于食物消化和营养吸收。
需要注意的是，站立工作也有一些潜在的缺点，如脚部和腿部疲劳，需要适当休息和调整。
此外，站立工作需要合适的设备和支架，以确保舒适和稳定性。
站立作业的抗疲劳改善措施
当今的浩瀚工业产业中，特别是日趋完善完美的电子工业，由于劳动密集的生产布局，追求高效率的精益生产模式，均趋向于摈弃座椅，抬高工作台面，采取站立操作的作业。
但是随着社会的发展，人类生活水平的不断提高，特别是90后00后将成为我们劳动的主力军，人们已不仅仅满足于高收入，高福利，更多的追求生命的认可，健康生活，快乐工作。
因而常白班，就坐的工作岗位也成了年轻的一代寻找工作的条件之一！对于已经导入到站立操作的模式，转换成坐姿作业，是很不现实也不可取的，效率方面至少将损失30%以上！因此我们要做的是如何减少和降低因站立操作所造成的疲劳；如何快速的恢复疲劳，恢复生产力；如何降低站立操作和就坐操作的疲劳差异……下面将重点介绍六种抗疲劳的解决方案，可以单独使用，也可以综合应用！希望能够对大家有所帮助！对于希望导入站立作业，从而提升生产效率的企业，也能够提供方法和理论的基础。
1. 安排工间休息时间a。
对于重体力劳动, 或在热环境中的劳动, 休息时间的安排应保证工作一个小时内和每天的工作量(能量消耗)不超过所确定的最大值（女职员为10000-12000KJ每天）。
对于极重的体力工作, 休息时间甚至多于工作时间。
b。
对于一般的体力或脑力工作, 应在上午和下午各有一个10-15•分钟的休息时间。
c。
对于脑力负荷较高或时间压力较大的工作(如没有等待时间的装配线), 在上午和下午就各再加一到两次3-5分钟的短暂休息时间。
d。
对于正在学习技术的工人, 应根据所学技术的难易程度, 多给一些休息时间。
2。
脚踏管的安装安装脚踏管，工作中可以让双脚轮换承受身体重心，减少站立作业的疲劳，一般使用直径25mm左右的自来水管。
图表 13。
抗疲劳垫的使用抗疲劳垫可以帮助员工缓解脚部血液流通压力，减少身体疲劳感，从而提高工作效率。
图表 24. 临时座位立姿工作易疲劳，条件允许时，应提供临时座位供作业者工间短时休息。
临时座位不应影响立姿作业自由走动和操作。
站立计划实施方案
站立计划实施方案一、背景介绍。
随着现代社会的快节奏发展，人们的生活方式越来越久坐，长时间久坐不仅容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题，还会影响工作效率和生活质量。
因此，制定站立计划实施方案，提倡员工适当站立，对于促进健康、提高工作效率具有重要意义。
二、目标设定。
1. 提高员工的健康意识，减少久坐时间；2. 提高员工的工作效率和生活质量。
三、实施步骤。
1. 制定站立计划。
根据公司实际情况，制定适合员工的站立计划，包括工作时间内的站立时间安排、站立设备购置等。
2. 宣传推广。
通过公司内部通知、员工会议等形式，向全体员工宣传站立计划的重要性，鼓励员工积极参与。
3. 提供站立设备。
为员工提供站立办公桌、站立工作台等设备，让员工在工作期间可以选择站立工作。
4. 定期活动。
组织定期的站立活动，如站立操、站立讲座等，增加员工站立的机会，培养良好的站立习惯。
5. 监督检查。
建立站立计划的监督检查机制，对员工的站立情况进行跟踪和评估，及时发现问题并加以解决。
四、预期效果。
1. 提高员工的健康意识，减少久坐时间，降低患病风险；2. 增强员工的工作活力和创造力，提高工作效率；3. 改善员工的工作状态和生活质量，增强团队凝聚力。
五、风险控制。
1. 确保站立设备的质量和安全性，避免因设备问题导致的安全事故；2. 注意员工站立时间的合理安排，避免因站立时间过长导致疲劳和不适。
六、总结。
站立计划的实施对于提高员工健康意识、工作效率和生活质量具有积极的作用。
公司将继续加强站立计划的宣传推广和实施，不断完善相关措施，为员工营造良好的工作环境和生活氛围。
七、附件。
1. 站立计划实施方案流程图。
2. 站立设备购置清单。
以上为站立计划实施方案，欢迎各部门积极配合，共同推动实施落实。
站立型岗位职业体能锻炼方法
站立型岗位职业体能锻炼方法以站立型岗位职业体能锻炼方法为题，本文将介绍几种适合站立型岗位工作人员进行体能锻炼的方法。
站立型岗位工作人员长时间站立工作，容易导致腰背酸痛、腿部疲劳等问题，通过适当的锻炼可以改善体能状况，增强身体素质。
一、拉伸运动经常进行腰部、背部、颈部、手臂等部位的拉伸运动，可以有效缓解长时间站立带来的酸痛感。
例如，可以做腰部扭转、颈部前后左右转动、手臂伸展等动作。
每次运动约持续5分钟，每天进行3次左右。
二、腿部运动1. 腿部抬高：站立时抬起一个腿，尽量向上抬高，保持5秒钟左右，再放下。
然后换另一条腿做相同动作。
每条腿轮流进行10次左右。
2. 腿部伸展：坐在椅子上，将一只脚抬起，伸直并保持5秒钟左右，然后放下。
换另一只脚做相同动作。
每只脚轮流进行10次左右。
三、平衡训练站立型岗位工作人员需要经常保持平衡，因此进行平衡训练可以增强身体的协调性和稳定性。
可以尝试单脚站立、闭目站立等练习。
刚开始可以借助椅子或墙壁等进行支撑，随着锻炼的逐渐进行，逐渐减少支撑的依赖。
四、核心肌群锻炼核心肌群包括腹部、背部和臀部等肌肉，对于站立型岗位工作人员来说，强化核心肌群非常重要。
可以进行仰卧起坐、平板支撑等训练，有效增强腹部和背部的力量。
五、有氧运动有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和抗疲劳能力。
站立型岗位工作人员可以选择散步、慢跑、骑自行车等有氧运动方式，每周进行3-4次，每次30分钟左右。
六、按摩放松长时间站立容易导致腿部疲劳和肌肉酸痛，可以使用按摩来缓解不适感。
可以用手掌按摩小腿和大腿的肌肉，或者使用按摩器具进行放松按摩。
站立型岗位职业体能锻炼方法包括拉伸运动、腿部运动、平衡训练、核心肌群锻炼、有氧运动和按摩放松等。
通过合理安排锻炼计划，站立型岗位工作人员可以改善体能状况，提高工作效率和身体健康。
同时，要注意适量休息，合理安排工作与锻炼的时间，保持良好的工作生活平衡。
站立康复训练方法
站立康复训练方法引言：站立康复训练是一种重要的康复技术，广泛应用于恢复运动功能受限的人群中。
它通过提供支撑和刺激，让患者能够站立起来，并逐渐恢复站立和行走的能力。
本文将介绍几种常见的站立康复训练方法，包括平衡训练、肌肉训练和反射训练。
一、平衡训练平衡是站立康复训练中的基础，它对于保持站立姿势和行走稳定非常重要。
平衡训练可以通过以下几种方式进行：1. 单脚站立：患者将一个脚抬起，尽量保持平衡，每次持续时间逐渐增加。
这种训练可以锻炼腿部肌肉的平衡和控制能力。
2. 眼睛闭合训练：患者闭上眼睛进行站立，这样可以提高身体其他感觉器官的敏感度，增强平衡能力。
3. 平衡垫训练：将平衡垫放在地面上，患者站立在上面进行训练。
平衡垫的不稳定性可以增加训练的难度，进一步提高平衡能力。
二、肌肉训练肌肉训练是站立康复训练中的重要环节，它可以增强患者的肌肉力量和耐力。
以下是几种常用的肌肉训练方法：1. 肌力训练：使用弹力带或负重器械进行肌肉训练，例如腿部肌肉的屈伸运动。
这种训练可以增强患者的肌肉力量，提高站立和行走的能力。
2. 肌耐力训练：通过连续重复的动作，如踮脚尖、蹲起等，来增加肌肉的耐力。
这种训练可以延长患者站立和行走的时间，减轻疲劳感。
3. 平衡板训练：患者站在平衡板上，通过调整身体的平衡来进行训练。
平衡板的不稳定性可以有效地锻炼核心肌群和下肢肌肉的协调性。
三、反射训练反射是身体保持平衡和控制的重要机制，通过进行反射训练可以提高患者的运动反应能力。
以下是几种常见的反射训练方法：1. 反射球训练：患者站立并接住投掷过来的球，要求反应迅速并保持平衡。
这种训练可以提高患者的反应能力和身体的协调性。
2. 视觉训练：患者注视固定点，然后快速转头，再回到原来的位置。
这种训练可以锻炼患者的颈部肌肉和眼部协调能力。
3. 音乐节拍训练：患者根据音乐的节拍进行身体的协调运动，例如上下摆动、踏步等。
这种训练可以提高患者的节奏感和运动控制能力。
如何应对长时间站立的问题
如何应对长时间站立的问题站立是我们生活中常见的姿势之一，无论是在工作场所、娱乐场所还是在日常生活中，都经常需要长时间站立。
长时间站立可能会导致腰酸背痛、脚部不适、头晕目眩等不适症状，为保护身体健康，应该学会如何应对长时间站立的问题。
一、正确站立姿势正确的站立姿势可以缓解长时间站立所带来的不适症状。
正确的站立姿势包括腰部挺直、肩部放松、双脚分开与肩同宽、将身体重心放在脚的前脚掌上等。
在站立时合理地分配身体重量可以减轻双脚的负担，避免长时间站立引起的疲劳和不适。
二、选择合适的鞋子穿着合适的鞋子也是缓解长时间站立不适的重要因素之一。
合适的鞋子应该具有较好的支撑力、缓冲力和透气性。
有些工种需要在工作时穿着特殊的安全鞋，但是也应该尽可能地选择适合自己和工作的鞋子，避免对双脚和身体带来过多的负担。
三、适当休息长时间站立后，应该适当地进行休息，以让身体得到休息和恢复。
可以选择坐下来休息、伸展身体或者按摩脚底等方式放松自己。
休息的时间不宜过长，以免影响工作和生活。
四、锻炼身体适当锻炼身体可以增强身体的抵抗力和适应能力，减轻长时间站立所带来的不适感。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极等。
在锻炼过程中，要注意不要过度，根据自己的身体状况和体力水平选择适当的运动强度和时间。
总之，适当地调整站立姿势，选择合适的鞋子，适当休息和锻炼身体都可以缓解长时间站立所带来的不适症状，保护身体健康。
对于一些需要长时间站立的人群，如销售人员、收银员、厨师等，更应该注意保护自己的身体。
通过以上措施，我们可以更好地应对长时间站立的问题，保持身体健康。
高空作业中的疲劳管理措施
高空作业中的疲劳管理措施在现代工业领域中，高空作业已经成为许多行业中不可或缺的一部分，如建筑施工、电力维护和通信设施维修等。
然而，由于长时间的身体劳累和环境条件的限制，高空作业人员容易出现疲劳，给工作安全和效率带来潜在风险。
因此，为了确保高空作业的顺利进行，必须采取有效的疲劳管理措施。
本文将探讨一些高空作业中常见的疲劳管理措施以及其实施的重要性。
一、轮班制度的合理安排为了避免高空作业中的疲劳问题，合理的轮班制度是必不可少的。
首先，工作时间应根据高空作业的性质和强度进行合理规划。
例如，工作时间可以划分为适当的时间段，每段时间之间应有充分的休息时间以恢复精力。
在安排轮班时，应考虑工作人员的个人生理特点和体力状况，合理分配工作强度，避免连续高强度的工作任务。
此外，定期轮换工作岗位也是一种有效的方式，因为不同岗位之间的工作方式和环境可能有所不同，这有助于减少单一工作任务对人员的疲劳度。
二、充分的休息和睡眠时间充足的休息和睡眠时间对于高空作业中的疲劳管理至关重要。
在工作场所提供适宜的休息设施，如休息室或休息区域。
这样，工作人员在需要休息或恢复疲劳时可以及时找到舒适的场所。
此外，为了保证高质量的休息和足够的睡眠时间，应制定相应政策，规定工作人员在每个轮班周期内享有充足的休息和睡眠时间。
三、疲劳监测和评估定期进行疲劳监测和评估是高空作业中有效管理疲劳的重要手段。
通过使用现代技术和设备，可以实时监测工作人员的身体状况和生理指标，如疲劳程度、心率、血压等。
这些数据有助于识别潜在的疲劳问题和个体差异，并帮助管理人员及时采取措施进行干预和调整工作安排。
四、培训和教育培训和教育是高空作业疲劳管理中不可或缺的一环。
工作人员应接受相关的培训课程，了解高空作业中的疲劳管理知识和技巧，学习如何识别和应对疲劳问题。
此外，定期开展疲劳管理相关的培训活动，增强员工意识和防范疲劳的能力。
五、良好的工作环境良好的工作环境对于高空作业疲劳管理同样非常重要。
作业姿势的分类分析及抗疲劳方案
作业姿势的分类分析作业姿势大致可以分为五类，分别是坐姿作业，站姿作业和坐-立交替作业，和卧姿作业，蹲姿作业。
这里重点介绍坐姿，站姿和坐立交替作业的特点，布局设计时需要注意的参数数据，以及因此而对人体产生的疲劳度分析和各种消除疲劳的方式方法。
因工业生产中卧姿和蹲姿作业使用较少和比较特殊，故这里暂且不予介绍！一．坐姿作业1.坐姿作业的特点人体最合理的作业姿势就是坐姿作业。
下列作业宜采用坐姿作业。
a.持续时间较长的静态作业。
此时需要支持身体的力较小，腿上消耗的能量和负荷较小，血液循环畅通，可以减少疲劳和人体能量的消耗。
b.精密度要求高而又要求仔细的作业。
因坐姿情况下，当设备振动或移动时，人体具有较大的稳定度和较好的平衡度。
c.需要手足并用，并对一个以上踏板进行控制的作业。
坐姿时，双脚容易移动，且可借助座椅支撑对脚控制器施以较大力量。
2. 坐姿工作面的设计工作面宽度视作业功能要求而定。
若单供肘靠之用，最小宽度为100mm，最佳宽度为200mm；仅当写字面用，最小宽度为305mm，最佳宽度为405mm；作办公桌用，最佳宽度为910mm；作试验台用，视需要而定。
为保证大腿容隙，工作面板厚度一般不超过50mm。
3. 坐姿台面高度的设计a. 台面高度为880±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为120-250毫米，能区分直径小于0.5毫米的零件。
适合对视力强度、手臂活动的精度和灵巧性要求都很高的作业，如钟表组装；b. 台面高度为840±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为250-350毫米，能区分直径小于l毫米的零件，适合对视力强度要求较高的工作，如微型机械和仪表的组装，精确复制和画图等；c. 台面高度为740±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离小于500毫米，能区分直径小于10毫米的零件，适合于一般的作业要求，如一般的钳工工作、坐着的办公工作等；d. 台面高度为680±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离大于500毫米，适合于精度要求不高、需要较大力气才能完成的手工作业，如包装、大零件安装、打字机上打字等。
关于坐立式及站立作业对比分析报告
生产工程部 2015年12月22日
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析 第二章站立式作业及坐立式作业比较 第三章 降低站立式作业劳动改善方案 第四章 综合评价
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
站立
下肢要负担全身的重量克 服地心引力,时间久了疲劳 会由下而上逐渐形成,越往 上身体的骨髓、肌肉要克 服的负担越小,越不容易进 入疲劳状态,因此站立时双 腿先进入疲劳状态,随后才 是上肢。
1、可免除站立时人体的足踝、膝部、臀部和脊椎等关节部位受到静肌力，减少人体 能耗，消除疲劳。
2、坐姿比站立更有利于血液循环,有利于保持身体的稳定，这对精细作业更适.
缺点
1、限制了人体活动范围，尤其是需要上肢出力的场合，往往需要站立作业，而频繁 的起坐交替也会导致废劳。
2、长期维持坐姿也会影响人体健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常弯曲，以及对某些 内脏器官造成损害，如消化器官与呼吸器官
做立式作业手臂整体操作高于肩部， 手臂需要上台，长时间作业肩膀容易 疲劳，降低作业效率
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
A.站立作业每2H休息一次（可以考虑10min休息不算入上班时 间，有工厂这样操作） B.穿平底或中跟鞋以便全脚掌平均受力 C.安装脚踏管让两脚轮换承受身体重心 D.采用防疲劳地垫减少疲劳 E.采用防疲劳护带减少疲劳 F.采用防疲劳背靠装置减少疲劳
握取电螺丝刀进行锁螺丝 5次 移动电螺丝刀至身前 4次
5 M3P0
将电螺丝刀移至机身上面 2次
7 M3P0
放开电动螺丝刀
4 M3P0
收回至装配前状态
标准时间：18.963 x (1+10%)=20.86s
久站人员的日常保健措施
久站人员的日常保健措施
对于久站人员，日常保健措施可以从以下几个方面进行：
1.合理安排休息：久站容易导致腿部血液淤积，因此每隔一段时间应适当休息，避免长时间连续站立。
2.进行适当的运动：久站人员在工作间隙可以进行适当的运动，如原地踏步、做体操等，以促进血液循环。
3.穿舒适的鞋子：久站时应选择舒适、软底的鞋子，以减轻脚部的压力。
4.调整站立姿势：站立时应保持正确的姿势，不要弯腰驼背，以免增加腰部和背部的负担。
5.加强肌肉锻炼：通过锻炼腿部肌肉，可以增强血液循环，减轻长时间站立对身体的负面影响。
6.饮食调理：适当增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅，可以预防因长时间站立导致的下肢静脉曲张等问题。
7.定期检查：对于长时间站立工作的人员，应定期进行身体检查，特别是检查下肢静脉血管的健康状况。
8.使用工具辅助：如有需要，可以使用一些辅助工具来减轻长时间站立带来的不适感，如小凳子、脚踏板等。
9.睡前泡脚：晚上睡前可以用温水泡脚，促进下肢血液循环，缓解疲劳。
10.保持心情愉悦：保持良好的心态和心情，有助于缓解工作压力，增强身体免疫力。
关于坐立式及站立作业对比分析报告
3、坐姿太久也会造成下肢肿胀，静脉压力增加．大腿局部受到压力，增加血液回流
阻力，引起不适感。 4、 作业人员占地面积大，不便于移动。
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
采用防疲劳地垫减少疲劳 用作工厂等区域工人站立 的抗疲劳地垫由NR（天然
橡胶）和NBR橡胶制成,具
有平的开放式顶面，提供 了舒适的站立或行走的表 面。图示为3M公司的防疲 劳地垫，能极大地减少站
立作业的疲劳。
第三章 降低站立式作业劳动改善方案
采用防疲劳背靠装置降低 疲劳 由于有防疲劳背靠的保护，
坐式作业单岗位操作步骤及时间 作业名称 左手 表达式 M5G1M3P2 动作分析 模特数 表达式 11 锁上盖螺丝 右手 无动作 伸手握取电动螺丝刀移动到 身前 握取电螺丝刀进行锁螺丝 5次 移动电螺丝刀至身前 4次 将电螺丝刀移至机身上面 2次 备注
伸出45cm从皮带上抓取机 顶盒至身前工作台上且后 盖朝上，左手收回
畅，导致静脉曲张；
第一章站立式作业及坐立式作业人体利弊分析
坐立式作业
优点： 1、可免除站立时人体的足踝、膝部、臀部和脊椎等关节部位受到静肌力，减少人体 能耗，消除疲劳。 2、坐姿比站立更有利于血液循环,有利于保持身体的稳定，这对精细作业更适. 缺点
1、限制了人体活动范围，尤其是需要上肢出力的场合，往往需要站立作业，而频繁
1
站立式
1.2M
高
0.6*0.4=0.24 平方
18.30s
2
坐立式
0.8M
长时间站立引发的体力劳动风险
长时间站立引发的体力劳动风险随着社会的进步和劳动力需求的增加，越来越多的人需要进行长时间站立的工作。
尽管站立工作可能被一些人认为是较为轻松的工作形式，但长期以来，研究表明长时间站立的体力劳动风险对工人的健康产生了一定的负面影响。
本文将介绍长时间站立引发的体力劳动风险，并提供一些建议以减轻这些风险。
一、体力劳动风险的背景体力劳动是指在工作中需要借助肌肉力量进行的工作。
在长时间站立的岗位上工作，工人需要保持身体的平衡，同时要承受重力对身体的压力。
这种劳动形式会对工人的身体产生一定的负担，导致一系列的健康问题。
二、长时间站立的体力劳动风险1. 腰背疼痛长时间站立会对腰部和背部的肌肉和骨骼造成较大的压力。
这种压力不仅会导致腰背疼痛，还会增加患上腰椎间盘突出和腰椎骨质疏松等疾病的风险。
2. 下肢静脉血栓长时间站立会导致下肢静脉血液循环的不畅，使血液在下肢淤积，容易形成静脉血栓。
静脉血栓的形成可能引发深静脉血栓症和肺血栓栓塞等严重疾病。
3. 关节疼痛长时间站立对膝关节、踝关节等部位的关节会产生较大的压力，容易导致关节炎和关节损伤。
4. 足部问题长时间站立容易导致足部肌肉疲劳和足底筋膜炎等足部问题，严重时可能影响步态和行走。
5. 心血管疾病长时间站立会导致心脏负荷增加，血液循环不畅，容易引发高血压和心脏病等心血管疾病。
三、减轻长时间站立引发的体力劳动风险的建议1. 合理安排工作时间尽量避免长时间连续站立工作，应适当安排坐姿、躺姿等工作方式进行休息。
2. 做好体力锻炼定期进行身体锻炼，特别是加强腰背肌肉和下肢肌肉的锻炼，提高肌肉的力量和耐力，减轻身体负担。
3. 使用辅助工具使用合适的辅助工具，如立体薄垫、护腰带、护膝等，减轻对身体的压力，提供支撑。
4. 合理安排工作空间工作空间应具备合适的高度和舒适的工作环境，如调整工作台的高度、使用软木地板等，减轻对脚部和关节的压力。
5. 定期休息和放松在工作时合理安排小休息，进行适度的伸展运动，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
安全人机工程--如何减少作业疲劳
安全人机工程-----如何减少作业疲劳要做到预防和缓解疲劳，要从心理和生理两个方面同时入手，而具体措施大致分为7大类，具体如下：1.合理安排休息方式2.缓解疲劳的医疗措施3.改善作业环境4.改善日常生活5.开展技术教育和培训6.采取激励措施7.心理辅导下面具体介绍一下上述措施。
第一个措施是合理安排休息方式，起中分为两个小点，也就是合理安排休息时间和提高休息期间的休息质量。
先从合理安排休息时间说起：①在一小段时间的工作后短暂的停顿一下这就是我们所说的工间间歇，作业人员尤其是流水线上的工人，经常从事单一、重复的动作，很易引起心理与生理疲劳；然而将工作合理的分组，每组之间给与员工短暂的休息调整时间，可以有效的防止疲劳的产生。
例如：安装流水线作业可将需安装的零件每20个分成一组，当一组完成后，可以稍事休息30秒，员工可以在这段时间内活动一下脖子、收等部位，放松一下身体，减少疲劳。
但要注意，不要把休息时间安排过长或过短，易引起工作人员的过度放松或休息质量下降。
将工作合理分组，既不要将组分的过大也不要分的太小。
②在长时间的工作之后进行一定时间的休息这是工间休息，也是缓解和预防疲劳的重要措施。
在长时间作业后，作业者的工作效率会下降，在此时应安排作业人员及时休息，使人体大脑皮层的细胞的生理机能得到恢复，体内蓄积的氧债也会即使得到补偿，有利于减少作业者的疲劳感。
例如：在进行两个小时连续工作后，应给与员工5到10分中的休息时间，让员工有时间从作业岗位中出来，呼吸一下新鲜空气，做一些简单的运动，充分放松身体。
注意事项：合理安排休息的时间，在不影响生产的情况下使员工可以有效的休息。
在休息期间尽可能不对员工进行打扰。
③在长期工作之后给与员工一段时间的用于放松的假期在长期的劳动后，可以给员工一定的休假（旅游假、探亲假等），让员工能有充分的时间调整状态，以更饱满的精神投入工作中。
例如：天津某企业，在8到9月份期间，分别给员工旅游假，而且还发放200元的旅游补助，大多数员工都可在放假后以轻松饱满的精神投入工作中，更提高了作业效率。
作业姿势的分类分析及抗疲劳方案
作业姿势的分类分析作业姿势大致可以分为五类，分别是坐姿作业，站姿作业和坐-立交替作业，和卧姿作业，蹲姿作业。
这里重点介绍坐姿，站姿和坐立交替作业的特点，布局设计时需要注意的参数数据，以及因此而对人体产生的疲劳度分析和各种消除疲劳的方式方法。
因工业生产中卧姿和蹲姿作业使用较少和比较特殊，故这里暂且不予介绍！一．坐姿作业1.坐姿作业的特点人体最合理的作业姿势就是坐姿作业。
下列作业宜采用坐姿作业。
a.持续时间较长的静态作业。
此时需要支持身体的力较小，腿上消耗的能量和负荷较小，血液循环畅通，可以减少疲劳和人体能量的消耗。
b.精密度要求高而又要求仔细的作业。
因坐姿情况下，当设备振动或移动时，人体具有较大的稳定度和较好的平衡度。
c.需要手足并用，并对一个以上踏板进行控制的作业。
坐姿时，双脚容易移动，且可借助座椅支撑对脚控制器施以较大力量。
2. 坐姿工作面的设计工作面宽度视作业功能要求而定。
若单供肘靠之用，最小宽度为100mm，最佳宽度为200mm；仅当写字面用，最小宽度为305mm，最佳宽度为405mm；作办公桌用，最佳宽度为910mm；作试验台用，视需要而定。
为保证大腿容隙，工作面板厚度一般不超过50mm。
3. 坐姿台面高度的设计a. 台面高度为880±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为120-250毫米，能区分直径小于0.5毫米的零件。
适合对视力强度、手臂活动的精度和灵巧性要求都很高的作业，如钟表组装；b. 台面高度为840±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离为250-350毫米，能区分直径小于l毫米的零件，适合对视力强度要求较高的工作，如微型机械和仪表的组装，精确复制和画图等；c. 台面高度为740±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离小于500毫米，能区分直径小于10毫米的零件，适合于一般的作业要求，如一般的钳工工作、坐着的办公工作等；d. 台面高度为680±20毫米，作业者眼睛到被观察物体的距离大于500毫米，适合于精度要求不高、需要较大力气才能完成的手工作业，如包装、大零件安装、打字机上打字等。
工厂操作类职业的体能改善
工厂操作类职业的体能改善摘要在工厂操作类职业中，体能是非常重要的。
良好的体能状态不仅能提高工作效率，还能减少因长时间的体力劳动带来的身体疲劳和损伤。
本文将介绍一些改善工厂操作类职业体能的方法和建议。
1. 锻炼和体能训练的重要性工厂操作类职业的工作通常需要长时间的站立、行走、举重等体力劳动。
因此，良好的体能状况对员工的工作效率和身体健康都至关重要。
通过锻炼和体能训练，可以增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，从而有效减少工作中的疲劳和损伤。
2. 锻炼类型和建议2.1 有氧运动有氧运动是一种能够提高心肺功能的运动方式，对于提高工厂操作类职业的体能非常有益。
推荐的有氧运动包括快走、跑步、游泳等。
建议每周进行3-5次的有氧运动，每次持续30分钟以上。
2.2 力量训练力量训练可以增强肌肉力量，提高身体素质。
对于工厂操作类职业而言，重点应放在下肢、核心和上肢的锻炼上。
推荐的力量训练包括深蹲、俯卧撑、哑铃推举等。
建议每周进行2-3次的力量训练，每次进行8-12个重复动作。
2.3 柔韧性和灵活性训练柔韧性和灵活性训练有助于减少运动伤害风险，并提高身体的机动性。
推荐的柔韧性和灵活性训练包括瑜伽、伸展运动和拉伸等。
建议每周进行2-3次的柔韧性和灵活性训练，每次持续15-30分钟。
3. 工作中的体能保护除了通过锻炼和体能训练来改善体能，还有一些工作中的体能保护措施可以帮助员工更好地应对工厂操作类职业的体力劳动。
### 3.1 合理分配工作负荷工作过程中，应根据员工的体能状况合理分配工作负荷。
如果某项工作对员工的体力要求较高，可以适度减轻其它工作的负荷，避免过度疲劳和损伤。
3.2 使用适当的工具和设备在工厂操作类职业中，正确使用适当的工具和设备非常重要。
例如使用护腰带、手套、耳罩等安全防护用品，可以有效减少工作带来的压力和损伤。
3.3 做好工作姿势和姿态调整良好的工作姿势和姿态调整可以减少因长时间保持某种姿势而引起的身体疲劳和不适。
站立型岗位职业体能锻炼方法(一)
站立型岗位职业体能锻炼方法(一)站立型岗位职业体能锻炼简介随着现代社会的发展，越来越多的人从事站立型岗位工作，如服务员、售货员、警卫等。
长时间站立会给身体带来不适和健康问题，因此进行职业体能锻炼变得至关重要。
本文将介绍多种方法来帮助站立型岗位的工作者改善体能。
拉伸操•每日早上和下班前进行简单的拉伸操，帮助放松肌肉和关节。
•可以进行头部、颈部、肩部和腿部的旋转运动，每个动作保持10秒钟。
身体平衡练习•站在一只脚上，使另一只脚悬空，并尽量保持平衡。
•每只脚进行练习的时间可以逐渐增加，目标是每只脚坚持1分钟。
动态踮脚练习•双脚并拢站立，然后用双脚尽量同时踮起脚尖，再缓慢放下。
•可以进行多组，每组10次，逐渐增加次数和难度。
四肢伸展•边站立边进行四肢的伸展，包括手臂、腿部和脚部的伸展运动。
•手臂可以进行抬高、伸直、旋转等动作；腿部可以进行前蹲、后抬等动作；脚部可以进行前踢、后拉等动作。
•每个伸展动作保持10秒钟。
深蹲•站立时双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，然后慢慢蹲下，使臀部贴近后脚跟。
•注意保持身体平衡，背部挺直，不要弯腰。
可以进行多组，每组10次。
腰部伸展•站立时双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后向左右慢慢倾斜身体。
•注意保持身体平衡，不要用力过猛。
可以进行多组，每组10次。
分段步行•在工作中，可以利用休息间隙进行分段步行，活动身体。
•每隔一段时间，站立时多走几步，可以有助于改善血液循环和肌肉活动。
以上是一些针对站立型岗位的职业体能锻炼方法，可以根据个人的情况和时间合理选择，每天坚持锻炼，将有助于提升身体健康和工作效率。
舒适工作环境•确保工作环境的舒适性，例如使用合适的工作椅或垫子，以减轻脚部和腰部的负担。
•调整工作台和电脑屏幕的高度，保持正确的工作姿势，防止颈部和背部的不适。
定期休息•在长时间站立工作后，定期休息，可以坐下来或找一个支撑物，放松一下脚部和腰部肌肉。
•每小时休息5-10分钟，走动一会儿，舒展身体。
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站立作业的抗疲劳改善措施
当今的浩瀚工业产业中，特别是日趋完善完美的电子工业，由于劳动密集的生产布局，追求高效率的精益生产模式，均趋向于摈弃座椅，抬高工作台面，采取站立操作的作业。
但是随着社会的发展，人类生活水平的不断提高，特别是90后00后将成为我们劳动的主力军，人们已不仅仅满足于高收入，高福利，更多的追求生命的认可，健康生活，快乐工作。
因而常白班，就坐的工作岗位也成了年轻的一代寻找工作的条件之一！
对于已经导入到站立操作的模式，转换成坐姿作业，是很不现实也不可取的，效率方面至少将损失30%以上！因此我们要做的是如何减少和降低因站立操作所造成的疲劳；如何快速的恢复疲劳，恢复生产力；如何降低站立操作和就坐操作的疲劳差异……。
下面将重点介绍六种抗疲劳的解决方案，可以单独使用，也可以综合应用！希望能够对大家有所帮助！对于希望导入站立作业，从而提升生产效率的企业，也能够提供方法和理论的基础。
1.安排工间休息时间
a。
对于重体力劳动, 或在热环境中的劳动, 休息时间的安排应保证工作一个小时内和每天的工作量(能量消耗)不超过所确定的最大值（女职员为10000-12000KJ每天）。
对于极重的体力工作, 休息时间甚至多于工作时间。
b。
对于一般的体力或脑力工作, 应在上午和下午各有一个10-15•分钟的休息时间。
c。
对于脑力负荷较高或时间压力较大的工作(如没有等待时间的装配线), 在上午和下午就各再加一到两次3-5分钟的短暂休息时间。
d。
对于正在学习技术的工人, 应根据所学技术的难易程度, 多给一些休息时间。
2。
脚踏管的安装
安装脚踏管，工作中可以让双脚轮换承受身体重心，减少站立作业的疲劳，一般使用直径25mm左右的自来水管。
图表1
3。
抗疲劳垫的使用
抗疲劳垫可以帮助员工缓解脚部血液流通压力，减少身体疲劳感，从而提高工作效率。
图表 2
4.临时座位
立姿工作易疲劳，条件允许时，应提供临时座位供作业者工间短时休息。
临时座位不应影响立姿作业自由走动和操作。
下图分别是摇动旋转式和回跳式临时座位。
图表 3
5.防疲劳护带
由于有抗疲劳带的保护，使用者可以向后依靠着休息，而且只要找到合适的站立位置，配合抗疲劳垫的使用，人得大腿不会感到太疲劳，这样也就可以保持很长时间的专心工作的心态。
图表 4
6.超级尾巴
一条腿的椅子，使用时固定在人体的臀腰部，就像人体自身的尾巴一样，可以实现自动的升降，调节坐姿的高度，可倚可坐。
不用时可以挂在机器旁或者墙上，不占用操作空间。
可以作为临时座位，每隔2个小时就坐15分钟，同时能够继续工作，不影响效率。
也可以作为站-立交替操作的椅子。
实现抗疲劳的作用。
图表 5。