小学心理健康《心理健康4课》精品PPT课件

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运用心理分析法进行自我调节
合理宣泄 自我反省 心理暗示
每个人都有 自我完善的内 在力量 ！
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合理宣泄
尽情倾诉积郁心中的烦闷和 内心矛盾, 释放心头的重负, 恢 复心理平衡。例如：大哭、听音 乐、倾诉等。
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自我反省
分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟 自身的心理病因与症结, 消除病因，治 愈心理疾病。一个人无论做出多么不符 合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后 都不是没有原因的，如果能明白这些行 为背后潜在的驱动力是什么，那么就能 更深入地认识和把握自己。
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盯住黑点，身体前后移动看看效果。
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你看看，是向上还是向下？
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通过看这些图，使我们懂得从不同的 角度看问题，得出的结果是不一样的。事 实有的时候也并非就是你看到的或你想象 的那个样子。
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故事
一家跨国公司派了两位市场调查员到一个 海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居 民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。 不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道： “此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前 景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿， 这里大有市场。”
改变行为
改变认知（卖草鞋和卖雨伞的故事、黛 玉葬花）
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认知疗法
>> 心理体验 <<
?
• 从这张图片中你看到的 是少女还是老妇？ • 这张图片说明了什么道理？ • 这张图片对你有什么启发？
时刻 体验
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柱子是圆的还是方的？
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那个女人是真实的还是属于拼图里的？
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• 甲调查员得出什么结论？依据是什么？
A．没有市场前景 B．岛上的人都不穿鞋子
• 乙调查员得出什么结论？依据是什么？
A．这里大有市场 B．岛上的人都没有鞋子
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这个故事告诉我们什么道理？
相同事件 A
不同认知（观念） B
合理想法
不同情绪结果 C
积极情绪
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第1课 第2课 第3课 第4课
心理健康与成长 心理健康哆唻咪 心理发展你我他 心理调适方法ABC
第4课 心理调适方法ABC
教学环节
心灵故事：刘淇奇的故事 心海导航：心理调适方法谈 心理体验：参与·感受 成长工作坊：且思·且行 拓展性训练：心随我动
思考：
你常用的调节心情的方法有哪些？
调节情绪的方法
>> 心灵故事 <<
• 观看刘淇奇同学的故事 • 问： 刘淇奇的故事带给
你什么样的启示？
是用什么方法调适 心情的？
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心理分析疗法 行为疗法 认知疗法
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心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分 析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一 种治疗方法。其基本理论核心是：人的精 神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜 意识深藏于意识之后，是人类行为背后的 内驱力。
所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为，可以有各 种不同的原因，有些是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引 起的症状，有些则是由错误的学习而形成。行为主义心理学认 为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得， 不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。
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案例
W·泰森是个45岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时 胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他的 医生几次告诉他戒烟，但W·泰森未能做到。于是医生就把他 转介给一位行为疗法专家治疗。W·泰森不能把烟戒掉，行为 疗法专家没将此看成是W·泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向 的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且由于几种强 化因素使其得以维持。
这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情 绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A 的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状 态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A 与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是 人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样 的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的 信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引 起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解 释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
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心理暗示
心理暗示，是通过语言、动作以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。
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行为疗法又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常 通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验 方法确立的原则，对个体进行反复训练，矫正适应不良行为的 一类心理治疗。
练习
P19
阅读：p20情境分析 P20集思广益
意识 前意识 潜意识
弗洛伊德把潜 意识形容成浮 在海里而沉入 海水中的冰山 的主体部分。
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虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜 意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因。它设法使潜意识的东西进 入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历），使之被召回到意识中来。
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我的想法
我的情绪
换个想法
我的情绪
我必须与周围 每一个人搞好 关系。
一个人犯了错 误，那一辈子 也无法抹掉。
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人总有不顺心的时候，生活中各种压力会 不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调 节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待 生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们 无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们 无法改变环境，但是我们可以改变心境。
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问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢！
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
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我的想法
我的情绪
我个子矮，别人 肯定瞧不起我。
我没有一点长处， 真没用。
我家境贫寒，根 本找不到自信。
换个想法 我的情绪