硒补入量 一天多少合适

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. 硒的人体作用及安全需要量

(微克/天)

营养保健:50—250

硒最高膳食摄入量:400

预防辅助治疗肝病:250—400

肿瘤放化疗期间:600—800

肿瘤恢复期:300—400

病人长期维持量:250—300

中国营养学会推荐的补硒参考标准

据调查我国城市居民的饮食结构中,硒的成年人日摄入量大约在20--30微克范围,离中国营养学会提出的推荐值50 -250微克相差甚远。因此,专家们提倡补硒,以提高居民硒的摄入量,达到防病抗病的目的。

1988年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一(见下表)

这就是说,人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样,每天也必须摄取适量的硒。

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