一日饮食 运动记录表

（忘带血糖仪）
中餐2h=6.4
（12:30—14:30）
晚餐前=5.0
（17:10）
晚餐2h=6.2
（17.40—19.:40）
一日饮食+运动记录表+血糖
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
中午（12:00）
点心（15:00）
晚上（18:00）
点心（20:00）
10.31
食谱
呕吐未进食
3—4口馄饨
1碗咸菜肉丝粉干
2片甜面包
芹菜+牛肉炒芹菜+1条鱼+1/2碗饭+7颗板栗
运动
医院产检+孕妇瑜伽
饭后散步
饭后休息
10.8
56.6
食谱
1鸭蛋+1牛奶+1碗紫薯
1个橙子+1个核桃
胡萝卜炒洋葱+白萝卜炒肉+豆腐+1碗荞麦饭
半根黄瓜+1个核桃
1.5碗荞麦紫薯粥+芹菜+莲藕+番茄炒蛋+1条小黄鱼
1猕猴桃+1牛奶
2瓣柚子
运动
上课
上课
散步
10.22
食谱
燕麦+鸡蛋+牛奶
1.5颗核桃+半个苹果
1根玉米+海带豆腐+粉丝几粒肉+四季豆+木耳炒洋葱+2条小黄鱼
10颗小番茄
去茶去（飘香芋+酸菜鱼+贝壳饭+面包）
1牛奶
运动
饭后爬山
饭后坐车
饭后茶座聊天
血糖
早餐空腹=5.0
（7:30）
早餐2h=5.4
（8：00—10:00）
中餐前=
运动
饭后买菜+孕妇瑜伽
午饭1小时后爬半小时山
饭后洗碗休息
血糖
空腹=4.7
（8:00测）
早餐2h=5.1
（8:39—10:39测）
午餐后2h=5.8
（12:40——14:50测）
晚饭后2h=6.8
（6:30—8:45测）
一日饮食+运动记录表+血糖
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
中午（12:00）
饭后散步
饭后散步
血糖
早餐空腹=4.9
（7:35）
早餐2h=6.4
（8：15—10:15）
中餐前=4.6
（11.40）
中餐2h=5.7
（12:20—14:26）
晚餐前=4.7
（5：20）
晚餐2h=6.7
（5：50—7：50）
一日饮食+运动记录表
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
中午（12:00）
点心（15:00）
烤秋刀鱼+芝士红薯+1块三明治
土豆麦条儿+半瓶甜牛奶+1瓶纯牛奶
1个猕猴桃
运动
家里休息
茶座聊天无运动
逛街
10.16
57
食谱
1白馒头+1无糖豆浆+蛋
黄瓜+1个核桃
3根小玉米+芹菜+1水煮小鱼
半个苹果
（去茶去）西兰花+5粒牛肉+3块飘香芋+1碗饭
1杯纯奶
运动
饭后走路
饭后爬山30分钟
饭后散步
血糖
早餐空腹=4.4
晚上（18:00）
点心（20:00）
10.20
食谱
1牛奶+燕麦+1鹅蛋
2瓣柚子
1份蛋炒饭+1份紫菜汤
1小份杂粮饭+豆皮香菇汤+1块排骨+1块莲藕+1条鱼
运动
上课
午睡室照顾孩子睡觉
饭后散步
10.21
食谱
1菜包+牛奶
1小份饭+几粒瘦肉+四五颗贝壳+1只虾+小份白菜+1瓣柚子
两片饼干+1瓣柚子
1小份米饭+猪肝白菜汤+笋干+芹菜豆腐
运动
上课
上课
饭后休息+散步
10.1
56
食谱
1奶+1份煮花生
1猕猴桃
2番薯汤+1豆腐皮虾肉+1根黄瓜+4片鱼饼
2颗核桃
1炒粉干+1苦菜虾皮+1紫菜汤
半瓶奶
运动
清洗厨房
躺着休息（痔疮）
饭后散步
10.2
56.4
食谱
运动
10.3
56.1
食谱
运动
一日饮食+运动记录表+血糖
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
一日饮食+运动记录表
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
中午（12:00）
点心（15:00）
晚上（18:00）
点心（20:00）
9.28
55.4
食谱
1鸡蛋、1瓶奶、2小根玉米
半根黄瓜
2红豆汤、1张豆腐皮、1份芹菜
2个桔子
1红豆汤、1小份豆腐条、1份蘑菇、1份蘑菇
1瓶奶
运动
饭后去菜场买菜
饭后洗碗+孕妇操
（7:30）
早餐2h=7.3
（8：00—10:00）
中餐前=5.6
（11:30）
中餐2h=6.9（左）
6.4（右）
（12:00—14:00）
晚餐前=5.1
（17:40）
晚餐2h=8.8
（18:10—20:10）
一日饮食+运动记录表+血糖
时间
体重
早上（8:00）
点心10:00
中午（12:00）
点心（15:00）
晚上（18:00）
点心（20:00）
9.28
55.4
食谱
运动
9.29
55.9
食谱
/
运动
9.30
56.3
食谱
/
/
运动
10.1
56
食谱
运动
10.2
食谱
运动
10.3
食谱
运动
呕吐发烧未进食
1小碗燕麦
1小碗南瓜
运动
医院
躺床上休息
躺床上休息
11.1
57.9
食谱
200ml牛奶+1个大白馒头+2鸽子蛋
1个小苹果+2颗冬枣
1小份饭+几粒瘦肉+条黄鱼+3只虾+小份蒲瓜+2粒熟食鸭掌
1个西红柿
1份米饭+2粒排骨肉+2颗莲藕+小份笋干+小份四季豆+小份豆腐条炒白菜
3勺燕麦+250ml纯牛奶
运动
饭后休息
饭后逛街
饭后散步
11.2
57.9
食谱
200ml牛奶+1个大白馒头+2鸽子蛋
1.5颗核桃+1根大黄瓜
1根玉米+1盘海带豆芽+1份水煮豆腐菠菜（1两瘦肉）+1碗紫菜虾皮汤
1个苹果
1碗拌面+3夹土豆丝+4片豆腐+1块螃蟹肉+3只红烧虾+1夹牛肉炒青椒
50ml纯奶+3飒柚子（10:00）
运动
饭后散步
饭后散步
9.29
55.9
食谱
1鸡蛋+1奶
/
2碗豆腐海带汤+1鸡腿+1节带鱼+半份胡萝卜
1个番茄
1份海带豆芽+1份豆腐条+半份瘦肉西兰花炒青椒+1碗红豆汤
1瓶奶+1/4份粉干
运动
上课
开会+上课
散步
9.30
56.3
食谱
1鸡蛋+1奶+2片面包
/
1碗蛋炒饭+1紫菜汤
1番茄
1红豆汤+4片鱼饼+半份洋葱炒蛋+
/
点心（15:00）
晚上（18:00）
点心（20:00）
10.14
56.9
食谱
1白馒头+奶粉+1蛋
柚子+猕猴桃
红薯南瓜粥+豆腐+海带豆芽+西红柿紫菜汤
家庭聚餐（肉吃的较多）+1瓶甜酸奶+1块蛋糕
吃了甜面包
பைடு நூலகம்运动
（痔疮）无运动
（痔疮）无运动
（痔疮）无运动
10.15
57
食谱
甜面包+蛋+奶粉
2桔子
（13：00多吃）
中午（12:00）
点心（15:00）
晚上（18:00）
点心（20:00）
10.5
56.2
食谱
1份煮粉干
1猕猴桃
1玉米|+1紫薯+蔬菜
同午饭
1牛奶
运动
饭后买菜
躺床上休息
饭后休息
10.6
56.2
食谱
1鸭蛋+1牛奶+1肉包
聚餐
天一角小吃
运动
坐车
饭后逛科技馆+博物馆
饭后逛街
10.7
57
食谱
1鸭蛋+1牛奶+1白馒头