瑜伽普拉提感受感想

合集下载

瑜伽心得体会感想(精选10篇)

瑜伽心得体会感想(精选10篇)瑜伽心得体会感想篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。

这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。

要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。

有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。

而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。

每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。

那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。

就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。

瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。

更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。

那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。

普拉提培训总结汇报

普拉提培训总结汇报普拉提是一种集中注意力训练，通过稳定的动作和呼吸的控制来调整身体的姿势，改变身体的平衡，并训练身体的核心肌肉。

普拉提培训课程包括了一系列的动作和练习，以提高身体的柔韧性、力量和稳定性。

通过普拉提的训练，可以改善人体的姿势、减少腰椎压力、增强身体的协调性和灵活性。

在此次的普拉提培训中，我参与了一周的课程，收获颇多，以下是我的总结和汇报。

首先，普拉提培训让我意识到身体姿势的重要性。

在培训中，我们经常做一些基本的动作，如桥式、滚筒和背部弓形，这些动作都要求身体保持正确的姿势。

通过大量的重复和调整，我逐渐学会了如何正确站立、坐立和行走，这些正确的姿势有助于维持身体的平衡和正确的运动方式。

其次，普拉提培训让我学会了控制呼吸。

普拉提训练强调通过深呼吸来控制身体的动作。

在课程中，我们经常要求进行深呼吸，并在呼气时做一些动作。

这种控制呼吸的方法可以帮助我们更好地控制身体的平衡和动作，提高身体的灵活性和力量。

通过不断地练习和调整，我逐渐学会了正确的呼吸方式，并能够将其应用到其他运动中。

再次，普拉提培训让我加深了对核心肌肉的认识。

普拉提强调通过训练核心肌肉来提高身体的稳定性和平衡能力。

在培训中，我们经常进行一些专注于核心肌肉的练习，如平板支撑、腹肌练习和平衡球上的动作。

通过不断地练习，我逐渐感受到了自己的核心肌肉的变化，身体的稳定性和力量得到了明显的提高。

最后，普拉提培训让我享受到了运动的乐趣。

普拉提是一种注重身体和呼吸的训练方式，通过慢节奏的动作和专注的训练来调整身体的姿势和平衡。

在培训中，我逐渐体会到了普拉提的魅力，这是一种可以通过内在力量来改善身体的训练方式。

每次训练结束后，身体会感到轻松愉悦，心情也变得更加舒畅。

通过这次的普拉提培训，我对身体姿势、呼吸控制、核心肌肉和运动乐趣有了更深入的理解。

这种训练方式不仅可以改善身体的形态和健康状况，还可以提高身体的稳定性和平衡能力。

我相信，在今后的日常生活中，我会继续坚持普拉提的练习，让自己的身体更加健康强壮，心情更加舒畅愉悦。

瑜伽普拉提感受感想（合集五篇）

瑜伽普拉提感受感想（合集五篇）第一篇：瑜伽普拉提感受感想普拉提，一种心灵与身体的享受不知不觉，一个学期就过去了。

马上这学期的体育课就要结束了，对于普拉提健身这个舞蹈的依依不舍。

这样的回忆，渐渐地思索，普拉提真的给我带来了许多享受和收获。

普拉提可以锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。

当体育课学习这个舞蹈的时候，我不禁暗自高兴，更让我喜出望外的是授课的是贺越先老师，老师给我们传授的不仅仅局限于普拉提瑜伽，更是对我们的身形和健康进行拓展例如拉丁舞，基本的舞蹈动作和交谊舞等；让我们积累的知识远远超出这门课的本身。

不得不承认，上了大学之后，我们中有很多的人都变得懒惰，不爱运动和锻炼身体。

就像贺越先老师在课中说过这么一句话：“我们练习的普拉提并不能达到有些同学想要减轻体重的目的，但是它能让你明显的感觉到自己的肌肉有了力量，自己变得结实有韧性。

”我们不仅仅学习了瑜伽，而且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体。

但是在体育瑜伽的课程中，我们在在学习知识的同时，也在不停的运动着自己的身体。

虽然每次的运动量不大，但是对我们的身体的柔软和韧性是很有好处的。

在普拉提过程中能充分展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条，是一项很好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”，因此深受大学生的喜爱，并且有利于增强大学生的身体素质。

不仅改善大学生的形体条件，还能培养大学生的心理品质及审美观，丰富大学生的情感体验及精神生活”，是一项非常适合大学生学习的科目。

为了准备考试，我们最近在排练一个舞蹈。

排练舞蹈是个比较艰辛的过程，但我们依然坚持，从未放弃。

舞蹈选择的是二次元的动漫人物演绎的，动作很难，很快，所以学起来都比较吃力和难以看清；我们需要不停的放慢视频一帧一帧的看，体会其中的精髓和衔接动作。

这段时间，我一有时间就排练，目的就是为了能让我们更好的学会这种舞蹈。

因为喜欢所以认真对待，所以才会用心、用时间、用汗水、用努力去排舞。

我相信一切都是值得的。

《普拉提学习心得5篇》

《普拉提学习心得5篇》第一篇：普拉提学习心得专业：人力资源管理学号：h1070124姓名：田雪动作名称：百次呼吸桥式单腿环绕倾斜扭转游泳式双腿伸展侧腿抬升上体卷曲单腿划圈单腿踢猫伸展式普拉提健身学习心得不知不觉，一个学期就过去了。

想起刚开学，临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗，再到现在，对于普拉提健身的依依不舍。

这样的回忆，渐渐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享受。

普拉提这门课程，一开选课的时候，是因为想要锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。

当看到学校设立这门科目的时候，我不禁暗自高兴。

在之前的生活中，因为我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽。

而在瑜伽课程中，却又设立了普拉提。

当时，我对于普拉提真的是一无所知，以为普拉提就是瑜伽的一种。

在第一次上课的时，老师问大家，普拉提的呼吸方式的时候，我就想当然地，信口开河地，说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。

然后，老师当然指出了毛病，当然这个也是区分瑜伽和普拉提健身的标志，就是呼吸方式是横式呼吸。

而我呢，暗暗下定决心，要把这门课好好地学下去，坚持下去。

之前由于受过瑜伽的锻炼，对于普拉提健身中各种辛苦，就不怎么不适应了。

还记得每一次上课，热身之后，我们这帮老骨头，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，弯不下去，撇不开，稍微幅度大点就定住了，动作稍微持续时间长点就感觉要死要活的，连死的心了都了。

当然我肯定能够坚持，并且尽我最大可能的把动作做规范。

学习过程中也有开心的事情。

有一次，老师教授大家双腿伸展，同学们对动作不熟悉，做得千奇古怪，让大家忍不住地哈哈大笑。

有一次，有个男生太放松，以至于睡着了，还在课上打起呼噜。

冬天的时候，气候严寒，大家依旧坚持锻炼。

太多太多，关于普拉提健身的回忆。

然而，许多人练习普拉提，可能是为了减肥。

普拉提健身，按照老师的教导，一步一步做到位，确实可以起到修身养性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是没有结果的。

普拉提健身一定要长久的做下去，才可以起到作用。

瑜伽收获内在感悟心得体会(3篇)

第1篇瑜伽，这项源自古印度的身心修炼艺术，逐渐在全球范围内受到越来越多人的喜爱。

自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化，内心也收获了满满的感悟。

以下是我对瑜伽的一些心得体会，希望能与大家分享。

一、瑜伽让我学会了放松在快节奏的现代生活中，人们常常处于紧张、焦虑的状态。

而瑜伽的练习，让我学会了如何放松身心。

通过深呼吸、冥想和瑜伽体位法的练习，我逐渐学会了在忙碌的生活中找到内心的宁静。

每当感到疲惫不堪时，我会通过瑜伽来舒缓身心，让紧张的情绪得以释放。

二、瑜伽让我更加关注内在瑜伽的练习，让我逐渐将注意力从外在的世界转移到内在的修炼。

在瑜伽课上，教练会引导我们关注呼吸、身体感受和心灵体验。

通过这些练习，我学会了如何观察自己的内心世界，了解自己的情绪变化。

这种关注内在的习惯，使我在面对生活中的种种挑战时，能够更加从容应对。

三、瑜伽让我拥有了耐心瑜伽的练习需要长时间的坚持和耐心。

在瑜伽的初级阶段，我经常遇到各种困难，比如体位法的不协调、呼吸的不均匀等。

但正是这些挑战，让我学会了如何耐心地面对困难，逐渐克服自己的不足。

如今，当我面对生活中的挑战时，也会想起瑜伽中的耐心，相信自己一定能够战胜困难。

四、瑜伽让我更加热爱生活瑜伽的练习，让我学会了珍惜每一个当下。

在瑜伽课上，教练会提醒我们“活在当下”，关注每一个动作的细节。

这种练习使我逐渐明白，生活中的美好瞬间往往就在这些细节之中。

因此，我开始更加珍惜与家人、朋友相处的时光，享受生活中的点点滴滴。

五、瑜伽让我拥有了自信在瑜伽的练习中，我逐渐发现自己的身体变得更加柔软、有力。

这种改变让我对自己充满了信心。

在瑜伽课上，我会看到许多优秀的瑜伽老师，他们的体位法动作优雅、流畅，这让我更加坚信，只要努力，每个人都可以成为更好的自己。

这种自信，使我在生活中更加勇敢地面对挑战。

六、瑜伽让我学会了感恩瑜伽的练习，让我学会了感恩。

在瑜伽课上，教练会引导我们感恩生活中的美好事物，感谢身边关心我们的人。

普拉提--结课有感

一场心灵和身体的舞蹈白驹过隙，短短一个学期的普拉提课程就在我们的依依不舍中，结束了。

只是短短的几个月，却让我从普拉提中得到了很多。

和很多人一样，刚开始的时候，我也对普拉提一点都不了解。

但是，在老师的耐心讲解和指导下，我对普拉提有了深刻的了解。

首先，我理解的普拉提，是这样的。

西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。

普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

普拉提让肌肉线条伸展，运动刚柔结合让我们在在伸展呼吸中放松。

普拉提带给我们的，是一个健康，柔软的脊椎，其温和的训练可以提高你的精神面貌和提高活力，拥有更好的平衡性和协调力，减少疼痛和僵硬。

普拉提最重要的，是：专注，控制，轴心，呼吸，准确，流畅。

1、专注惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。

2、控制Pilates的“控制”是讲求“由内到外”。

单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的；你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉，才可以控制到你的动作。

3 、轴心Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。

强化了这个轴心。

4、呼吸，尤其做Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。

吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。

利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。

呼吸的原则：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。

这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

5、准确要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出细微的调整。

瑜伽训练心得体会感悟(3篇)

第1篇自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。

瑜伽不仅让我拥有了一个健康的身体，更让我在心灵上得到了极大的满足。

以下是我对瑜伽训练的一些心得体会和感悟。

一、瑜伽让我认识自己瑜伽训练让我更加了解自己的身体。

在瑜伽课上，我学会了如何倾听自己的身体，感受每一个动作的细微变化。

起初，我发现自己身体僵硬，很多动作都做不到位。

但随着时间的推移，我在瑜伽老师的指导下，逐渐掌握了正确的呼吸和体位法，身体逐渐变得柔软，柔韧性得到了提高。

在这个过程中，我学会了接受自己的不足，勇敢面对挑战，不断超越自我。

二、瑜伽让我学会放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大。

瑜伽训练让我学会了放松，学会了在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

瑜伽的呼吸法让我学会了如何调整呼吸，让身心达到平衡。

在瑜伽的练习过程中，我学会了将注意力集中在当下，放下杂念，让心灵得到休息。

每当我在瑜伽垫上闭上眼睛，感受着呼吸的节奏，我仿佛置身于一个安静的世界，所有的烦恼都烟消云散。

三、瑜伽让我学会感恩瑜伽训练让我学会了感恩。

在瑜伽课上，我感谢瑜伽老师的悉心教导，感谢同学们的陪伴，感谢家人的支持。

同时，我也学会了感恩自己的身体，感谢它陪伴我度过每一天。

在瑜伽的练习中，我明白了健康的重要性，更加珍惜自己的身体，关爱自己的身心健康。

四、瑜伽让我学会坚持瑜伽训练让我明白了坚持的重要性。

瑜伽并非一朝一夕就能见到成效，它需要我们持之以恒的练习。

在瑜伽的修炼过程中，我遇到了许多困难，有时甚至想要放弃。

但每当我想起瑜伽带给我的快乐和收获，我就会重新振作起来，继续坚持。

正是这份坚持，让我在瑜伽的道路上越走越远。

五、瑜伽让我学会关爱他人瑜伽训练让我学会了关爱他人。

在瑜伽课上，我看到了许多同学在瑜伽的陪伴下，身体和心灵都得到了改善。

这让我明白了，瑜伽不仅仅是为了自己，更是为了传递正能量，让更多的人受益。

在日常生活中，我也学会了关心身边的人，用自己的行动去影响他们，让他们感受到瑜伽的魅力。

瑜伽深入感悟心得体会(3篇)

第1篇自从接触到瑜伽这门古老而神秘的东方哲学，我便深深地被其吸引。

瑜伽不仅仅是一种健身方式，更是一种生活的态度，一种对身心健康的追求。

经过一段时间的瑜伽练习，我对瑜伽有了更深入的了解和感悟，以下是我的一些心得体会。

一、瑜伽让我认识到了自己的身体在瑜伽练习过程中，我逐渐认识到了自己的身体。

瑜伽强调身体与心灵、呼吸的和谐统一，让我明白了身体健康的重要性。

以前，我对自己的身体缺乏了解，常常忽视身体的信号。

瑜伽让我学会了倾听自己的身体，关注身体的每一个细微变化。

在瑜伽的指导下，我学会了如何正确地呼吸，如何调整身体的姿势，使身体得到了全面的放松和锻炼。

二、瑜伽让我学会了放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力重重，身心疲惫。

瑜伽教会了我如何放松身心，让我在紧张的生活中找到了一丝宁静。

瑜伽动作的缓慢、柔和，让我在练习过程中放下了心中的烦恼，全身心地投入到每一个动作中。

通过瑜伽的呼吸练习，我学会了调整呼吸，使心情逐渐平静下来。

现在，每当感到压力时，我都会通过瑜伽来放松自己，让身心得到恢复。

三、瑜伽让我更加自信在瑜伽练习过程中，我逐渐发现自己的身体越来越灵活，动作越来越标准。

这让我对自己的身体充满了信心，也让我更加热爱瑜伽。

以前，我对自己的身体缺乏自信，常常担心自己做不到某个动作。

但是，在瑜伽的指导下，我学会了坚持，学会了挑战自己。

每当我在瑜伽练习中取得进步时，我都会为自己感到骄傲，这种自信让我更加勇敢地面对生活中的挑战。

四、瑜伽让我学会了感恩瑜伽让我明白了感恩的重要性。

在瑜伽练习中，我学会了感谢自己的身体，感谢它带给我健康和快乐；我学会了感谢瑜伽老师，感谢他们用自己的智慧和耐心指导我；我学会了感谢身边的人，感谢他们在我练习瑜伽的过程中给予的支持和鼓励。

瑜伽让我学会了珍惜生活中的每一个美好瞬间，让我更加懂得感恩。

五、瑜伽让我明白了生活的真谛瑜伽是一门哲学，它让我明白了生活的真谛。

瑜伽强调“活在当下”，让我学会了珍惜每一个瞬间，不再为过去的事情烦恼，也不为未来担忧。

普拉提学习心得

专业：人力资源管理学号：H1070124姓名: 田雪动作名称：百次呼吸桥式单腿环绕倾斜扭转游泳式双腿伸展侧腿抬升上体卷曲单腿划圈单腿踢猫伸展式普拉提健身学习心得不知不觉，一个学期就过去了。

想起刚开学，临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗，再到现在，对于普拉提健身的依依不舍。

这样的回忆，渐渐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享受。

普拉提这门课程，一开选课的时候，是因为想要锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。

当看到学校设立这门科目的时候，我不禁暗自高兴。

在之前的生活中，因为我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽。

而在瑜伽课程中，却又设立了普拉提。

当时，我对于普拉提真的是一无所知，以为普拉提就是瑜伽的一种。

在第一次上课的时，老师问大家，普拉提的呼吸方式的时候，我就想当然地，信口开河地，说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。

然后，老师当然指出了毛病，当然这个也是区分瑜伽和普拉提健身的标志，就是呼吸方式是横式呼吸。

而我呢，暗暗下定决心，要把这门课好好地学下去，坚持下去。

之前由于受过瑜伽的锻炼，对于普拉提健身中各种辛苦，就不怎么不适应了。

当然我肯定能够坚持，并且尽我最大可能的把动作做规范。

学习过程中也有开心的事情。

有一次，老师教授大家双腿伸展，同学们对动作不熟悉，做得千奇古怪，让大家忍不住地哈哈大笑。

有一次，有个男生太放松，以至于睡着了，还在课上打起呼噜。

冬天的时候，气候严寒，大家依旧坚持锻炼。

太多太多，关于普拉提健身的回忆。

然而，许多人练习普拉提，可能是为了减肥。

普拉提健身，按照老师的教导，一步一步做到位，确实可以起到修身养性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是没有结果的。

普拉提健身一定要长久的做下去，才可以起到作用。

说得专业些，第一就是老师给的心理暗示，做过普拉提的人都知道在你做动作的时候教练会不停的督促你收紧腹部收紧核心部位，脊柱拉伸，就这样你就会养成习惯。

瑜伽学习心得体会简短(精选5篇)

瑜伽学习心得体会简短(精选5篇)瑜伽学习心得体会简短精选篇1这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。

本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。

首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。

瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。

在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。

尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。

另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。

在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。

接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。

这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。

每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。

而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。

随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

还有关于平衡的练习，也让我收获很多。

而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。

通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。

在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。

一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。

老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和稳健宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。

普拉提坚持10节课之后

普拉提坚持10节课之后第一节课之前，我看别人练普拉提觉得这些动作都挺简单的啊，第一节课之后我才明白什么叫年少无知太轻狂。

总体来说，这十节普拉提课给我带来的感受/变化如下：01第一个变化是呼吸在日常生活中，我们无时无刻不在呼吸，当我将普拉提的横向呼吸应用到生活中之后，给我带来了不少好处，比如说久站久坐腰不疼了、搭公交车站得更稳了。

在站着的时候，我也有意识地让自己站的更直。

02第二个变化是腹部、臀部肌肉的变化在我没有开始训练之前问过教练这样一个问题：“为啥我站的久了就腰疼？”教练说因为你臀部和腹部太弱了，站着的时候只能靠腰来发力。

经过教练在课程中对我的臀、腹的训练，加上我在日常中会注意自己的呼吸方式，这一个月都没有腰疼过了。

相信不少久坐的办公族都会经常腰疼，建议可以试着训练下普拉提哦~03第三个变化是状态的变化训练过程中，我的注意力全集中在自己的动作以及发力感上，不用想别的事情，等下课之后再处理工作，觉得思维清晰了不少。

如果你在日常生活中感到心烦意乱，不妨先做几个深呼吸，起来走动一下，让心情平复下来再做别的事情。

04第四个是体能的变化第一节课教练带我做的是最基础的动作，后来慢慢的增加课程强度，我也慢慢的能做得了更难的动作，如果把第十节课的强度放到第一节课让我训练，我可能会被当场劝退。

所以想训练的集美们，不要急于求成，循序渐进才是训练的正确打开方式，我们一口吃不成个大胖子，训练也不是一两次就能前凸后翘超完美，坚持才是胜利。

以上是我本人感受比较明显的几个变化，因为没有控制饮食，所以体型并没有瘦太多，可见想要理想的身材，饮食与运动同样重要，教练也给我讲解了关于健身饮食结构的合理调整，并不是我上了一节课就可以想吃啥就吃啥了，运动是为了更自律、更健康。

但这些变化让我的生活质量更高了，刚开始第一二节课的时候，我总是等着教练督促我，拉着我去训练，毕竟人都是有惰性的，懒得运动。

但上到第七八节课的时候，我真正感受到了自身的变化，愿意主动的去找教练上课。

瑜伽感悟及心得体会(3篇)

第1篇瑜伽，这个源自古印度的神秘修炼方式，近年来在全球范围内受到了越来越多人的喜爱。

作为一名瑜伽爱好者，我在练习瑜伽的过程中，不仅感受到了身体的变化，更在心灵深处获得了前所未有的宁静与满足。

以下是我对瑜伽的感悟及心得体会。

一、瑜伽让我重拾自信在开始接触瑜伽之前，我对自己身体的条件并不满意。

随着年龄的增长，身材走样、体能下降等问题让我倍感焦虑。

然而，瑜伽的练习让我逐渐改变了这种心态。

瑜伽强调“身体、心灵、呼吸”的和谐统一，通过一系列动作的练习，可以改善身体的线条，增强肌肉力量，提高柔韧性。

在瑜伽的课堂上，我学会了如何欣赏自己的身体，感受每一个动作带来的变化。

每当看到镜子中的自己变得更加挺拔、优雅，内心的喜悦和自信也随之而来。

二、瑜伽让我学会放下在快节奏的生活中，我们常常被各种琐事困扰，心情也容易变得浮躁。

瑜伽的练习让我学会了放下，让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的天地。

瑜伽的动作要求我们集中注意力，关注每一个呼吸、每一个动作。

在这个过程中，我学会了如何将思绪从纷扰中抽离出来，专注于当下。

每当我在瑜伽垫上冥想，感受着呼吸的节奏，心中便会涌起一股宁静的力量，让我放下烦恼，拥抱美好。

三、瑜伽让我学会感恩瑜伽让我学会了感恩。

在练习过程中，我感谢自己的身体，因为它承载着我的一切；我感谢身边的伙伴，因为他们陪伴我一起成长；我感谢教练，是他们教会了我如何更好地练习瑜伽。

瑜伽让我明白了，生活中的每一个细节都值得我们感恩。

感谢阳光、感谢雨露、感谢四季轮回，感谢一切美好的人和事。

这种感恩的心态让我更加珍惜眼前的一切，让我更加热爱生活。

四、瑜伽让我学会坚持瑜伽是一项长期修炼的过程，需要我们持之以恒。

在练习过程中，我遇到了许多困难，有时甚至想要放弃。

然而，每当我想起瑜伽带给我的快乐和收获，我就会重新振作起来，继续前行。

瑜伽让我明白了坚持的重要性。

只有坚持不懈，才能收获美好的果实。

这种坚持的精神不仅体现在瑜伽的练习中，更融入到我的生活中。

学瑜伽感想感悟心得体会(3篇)

第1篇瑜伽，这个源自印度的古老修炼方式，如今已经成为全球范围内广受欢迎的健身和心灵修养方法。

自从我开始接触瑜伽，我便深深地被其魅力所吸引，也在瑜伽的修行过程中获得了许多宝贵的感悟和体会。

以下是我学习瑜伽的一些感想和心得。

一、瑜伽让我认识到了身体的潜力在学习瑜伽之前，我自认为自己的身体条件并不理想，柔韧性较差，动作幅度也有限。

然而，随着瑜伽课程的深入，我逐渐发现，自己的身体其实拥有很大的潜力。

在瑜伽的指导下，我学会了如何正确地呼吸，如何通过调整姿势来放松身体，如何通过拉伸和扭转来增强身体的柔韧性和力量。

瑜伽让我明白了，只要我们愿意去尝试，去挑战，身体的潜能是无限的。

二、瑜伽让我学会了放松和呼吸在快节奏的生活中，我们常常处于紧张和焦虑的状态，这不仅影响了我们的身心健康，也影响了我们的生活质量。

瑜伽教给我一个宝贵的道理：放松和呼吸。

通过瑜伽的练习，我学会了如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，如何在压力面前保持冷静。

呼吸，是瑜伽练习的灵魂，它能够帮助我们调整心态，减轻压力，提高生活质量。

三、瑜伽让我更加关注内心世界瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。

在瑜伽的练习中，我学会了如何关注自己的内心世界，如何倾听内心的声音。

瑜伽让我明白，外在的美丽和健康只是生活的表象，而内心的平和与宁静才是生活的真谛。

通过瑜伽，我学会了感恩，学会了宽容，学会了与人为善。

四、瑜伽让我结识了许多志同道合的朋友瑜伽馆是一个充满正能量和和谐氛围的地方。

在这里，我结识了许多热爱瑜伽的朋友，我们一起分享瑜伽的喜悦，一起探讨生活的感悟。

这些朋友让我感受到了友谊的力量，也让我明白了，在这个世界上，我们并不孤单。

五、瑜伽让我更加珍惜生命瑜伽让我明白了生命的宝贵和短暂。

在瑜伽的练习中，我学会了珍惜每一刻，珍惜与亲人朋友相处的时光。

瑜伽让我更加关注自己的健康，更加珍惜生活中的点滴美好。

六、瑜伽让我更加自信通过瑜伽的练习，我的身体变得更加健康，内心也变得更加强大。

瑜伽感想感悟心得体会(3篇)

第1篇一、身心合一，感受生命的力量瑜伽，顾名思义，是“联合”的意思，它强调身心合一，使人们在练习的过程中达到身心的和谐统一。

在瑜伽练习中，我逐渐学会了如何倾听自己内心的声音，关注身体的感受，使身体与心灵相互呼应。

每当我在瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸，我仿佛能感受到一股生命的力量在体内流动。

这种力量让我在繁忙的生活中找到了一丝宁静，让我在疲惫的身心中得到了放松。

瑜伽让我明白，只有身心合一，我们才能真正感受到生命的力量。

二、接纳自己，拥抱变化瑜伽教给我的第二个感悟是接纳自己。

在瑜伽练习中，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的节奏和特点。

在这个过程中，我学会了不与他人比较，而是专注于自己的成长。

曾经，我总是对自己要求过高，害怕犯错，害怕落后。

但瑜伽让我明白，接纳自己的不完美，才能拥抱变化。

在瑜伽的陪伴下，我学会了欣赏自己的优点，也学会了包容自己的不足。

这种接纳让我在生活的道路上更加从容不迫，更加自信。

三、坚持的力量，持之以恒瑜伽是一种长期修炼的过程，它需要我们持之以恒，不断努力。

在瑜伽的练习中，我体会到了坚持的力量。

刚开始接触瑜伽时，我发现自己柔韧性较差，动作做不到位。

但我没有放弃，而是每天坚持练习，逐渐提高了自己的柔韧性。

在这个过程中，我明白了坚持的力量。

无论是生活还是工作，只有持之以恒，才能收获成功。

四、感恩的心，珍惜当下瑜伽让我学会了感恩。

在练习瑜伽的过程中，我感激自己的身体，感激每一个陪伴我成长的人。

同时，我也学会了珍惜当下，珍惜与家人、朋友相处的每一刻。

瑜伽让我明白，生活中的美好往往隐藏在平凡之中。

我们要学会感恩，珍惜眼前人，珍惜每一个美好的瞬间。

这样，我们的生活才会充满阳光，充满幸福。

五、和谐的人际关系，宽广的胸怀瑜伽不仅是一种身心修炼，更是一种生活哲学。

在瑜伽的熏陶下，我学会了如何与他人相处，如何化解矛盾，如何拥有一颗宽广的胸怀。

在瑜伽的课堂上，我结识了许多志同道合的朋友。

我们一起分享瑜伽的喜悦，一起面对生活的挑战。

练瑜伽的心得体会范文（精选15篇）

练瑜伽的心得体会练瑜伽的心得体会范文（精选15篇）练瑜伽的心得体会篇1瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。

瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。

一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。

在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。

动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。

猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。

而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。

当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。

瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。

瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。

这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。

在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。

而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。

以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。

但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。

关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。

若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。

普拉提感想

美丽的等待——我的瑜伽之路091310220严诗棋初初知道瑜伽的时候，才初二，十三四岁的年纪。

学校里最和蔼的心理课老师在练习。

我一直惊异于她四十多岁却依然有着姣好匀称的身材，与她的同龄人不同，她从内里散出一种从容淡定的气息。

当时以为，作为心理学的专业人士，自然是比旁人更懂得调控自己的情绪，久而久之，也就会有这样的气质。

后来的聊天中，她告诉我她一直在研习瑜伽。

每天早上都会早起半小时，静心练习瑜伽，坚持了很多年。

所以有着一直让大家羡慕的身材。

她还跟我说，每天练习的时间，除了身体，心也是一天中最最平静的时刻，慢慢感受身体的每一个伸展、拉直，是一种无法言说的安宁舒适。

那时候，我便对瑜伽产生了好感与兴趣。

后来高中的体育课，我抱着好奇与期待选了瑜伽课，第一堂课，老师问我们为什么要选瑜伽，我当时对瑜伽尚无很深入的了解，所以很陈恳的说：“瑜伽可以提升个人的气质，让人看上去很有精神又沉静。

”但没有想到的是，瑜伽给我的远远不止我当初的期望。

刚开始觉得瑜伽是对韧带的拉伸，通过一段时间的学习，发现自己爱上了这种古老而风行的修身术。

它不仅舒展肢体，还配合呼吸、冥想，每一次练习下来，觉得轻松的不仅是身体，心里也变得宁静自然。

慢慢地在加深了对瑜伽的了解之后，知道瑜伽追求心、身、灵的和谐统一，练习时配合上呼吸让身体在极限的边缘温和的舒展，最后通过冥想彻底放松身体和心灵，消除紧张、烦恼、压力，练习之后身体舒畅愉悦。

通过一段时间的练习，也体会到了身体的变化，灵活性柔韧性都加强了，心态也平和了，学习的时候精力充沛集中。

后来，我因为学习繁重，患上了严重的颈椎病。

医生建议我做牵引，但是毕竟是有风险的，所以我还是选择了保守治疗。

那段时间，看书超过半小时，肩膀就酸痛难顶，甚至会抬不起手臂。

时值高三，大家都在拼命学习，而我却因为身体力不从心，压力很大，心情也很低落。

现在回想起那段时光，觉得，幸好还有瑜伽。

因为自己一直练习瑜伽，每一周的瑜伽课下来，总让我觉得浑身筋骨都舒展开来，特别是颈椎僵硬的肌肉也变得舒缓了。

瑜伽课后感悟心得体会(3篇)

第1篇一、前言瑜伽，这个源自印度的古老健身方式，如今已经风靡全球。

作为一名瑜伽初学者，我参加了瑜伽课程，通过这段时间的学习，我对瑜伽有了更深的认识。

以下是我对瑜伽课后的一些感悟心得体会。

二、瑜伽让我认识到了身体的潜力在瑜伽课上，我学会了如何正确地呼吸、如何调整身体的姿势。

通过瑜伽的练习，我发现自己身体的柔韧性、平衡性和力量都有了很大的提升。

以前，我以为自己身体柔韧性较差，但通过瑜伽的练习，我逐渐掌握了身体的潜能，实现了自我突破。

三、瑜伽让我学会了如何放松身心在快节奏的生活中，我们常常感到压力倍增。

瑜伽教给我一种放松身心的方法。

在瑜伽课程中，我学会了如何调整呼吸，让身心得到放松。

每当我在生活中遇到压力时，我会尝试用瑜伽的呼吸法来调整自己的情绪，让自己保持平和的心态。

四、瑜伽让我感受到了生活的美好瑜伽让我学会了欣赏生活中的美好。

在瑜伽课程中，我学会了如何关注自己的身体，如何感受身体的每一寸变化。

这种关注让我更加珍惜生活中的点滴，让我学会了感恩。

在瑜伽的世界里，我感受到了生活的美好，也找到了内心的平静。

五、瑜伽让我明白了健康的重要性瑜伽让我认识到了健康的重要性。

在瑜伽课上，教练告诉我们，瑜伽不仅能锻炼身体，还能调节内分泌，提高免疫力。

通过瑜伽的练习，我逐渐意识到，健康是我们生活中最宝贵的财富。

只有保持健康，我们才能更好地享受生活，实现自己的人生价值。

六、瑜伽让我学会了坚持瑜伽课程让我明白了坚持的重要性。

在瑜伽的练习中，我们常常会遇到困难，但只有坚持，才能收获成果。

在瑜伽课上，我学会了如何面对挑战，如何克服困难。

这种坚持的精神也让我在日常生活中更加坚定地追求自己的目标。

七、瑜伽让我认识到了团队的力量在瑜伽课上，我们常常需要与同伴相互配合，共同完成一些动作。

这让我认识到了团队的力量。

在团队中，我们互相鼓励、互相支持，共同进步。

这种团队精神让我在瑜伽练习中收获了很多快乐，也让我更加珍惜与同伴之间的友谊。

八、结语通过瑜伽课程的练习，我对瑜伽有了更深的认识。

练习瑜伽的心得体会（精选24篇）

练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会（精选24篇）当我们经过反思，有了新的启发时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。

应该怎么写才合适呢？以下是小编整理的练习瑜伽的心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。

练习瑜伽的心得体会篇1蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为，运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。

当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。

“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。

”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。

”实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的`积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。

她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。

她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。

对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

瑜伽感想心得感悟简短(通用10篇)

瑜伽感想心得感悟简短(通用10篇)瑜伽感想心得感悟简短篇1瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而，事实并非我想象的那么简单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。

食物不过量，肠胃便于消化和吸收。

练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。

普拉提瑜伽照片的说说

普拉提普拉提瑜伽照片的说说
说说一
别人普拉提瑜伽是因为热爱普拉提瑜伽。

我普拉提瑜伽，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎。

说说二
每一天的开始，始于普拉提瑜伽，普拉提瑜伽使我身心舒畅，每次普拉提瑜伽结束压腿的'时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。

我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

说说三
普拉提瑜伽课上只有人看着我是否坚持下去，没有人在意我额头上的大汗淋漓。

说说四
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是普拉提瑜伽。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

普拉提，一种心灵与身体的享受
不知不觉，一个学期就过去了。