气郁体质调养方案
气郁体质疗养方案
气郁体质疗养方案一、表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动；一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛；咽中梗阻，喉部有异物感；胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘；多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。
女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经二、原因：遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。
长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。
但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。
三、易患疾病：对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作四、进补原则：此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。
五、温泉药浴：（1）肝胆疗养汤配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体；功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。
（2）疏肝理气汤配配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草；适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体；功效：疏肝理气、调经；（3）消食理气汤：配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香；适应人群：消化系统、脾胃失调群体；功效：调理脾胃、理气和中、助消化六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅）该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。
可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。
七、茶疗保健：佛手大枣茶功效：疏肝理气，和胃化痰禁忌：气虚群不宜服用沉香茶功效：提神醒脑、健胃止痛、降糖脂。
玫瑰花茶功效：疏肝理气、活血散瘀、养颜。
中医体质调理法——气郁体质
气郁体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。
一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
气郁体质的特征
1、特征：舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕
2、形体特征：形体消瘦，面色苍暗或萎黄
3、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
调理配方：佛手苏子杏仁粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。
1、主要成分及功效
佛手功效：舒肝解郁，理气和中，化痰。
杏仁功效：祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹。
鸡内金功效：消积滞，健脾胃。
苏子功效：降气消痰，平喘，润肠。
2、功效原理
气郁体质调整冲饮主要针对气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现的这一部分人群。
通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小气郁体质相关病症的发生率。
如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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【成因】
月经正常来潮是成熟女性身体健康主要标 志。
许多妇女发生月经失调后，只是从器质性 改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性 盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多 不良习惯原因也可能造成月经失调，如情绪 异常、严寒刺激、过于劳累、节食引发营养 不足、经期性生活、嗜烟酒、电磁波、药品 影响等原因引发月经不调。
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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【成因】
本病发生与患者心理素质及社会心理原因刺 激相关。
（１）心理社会原因：多数病人起病由心理社会 应激所促发；但这类应激多为日常生活中矛盾 和冲突，几乎全部人在一生中均曾经经历过， 所以难以作为病因，充其量只能作为诱因。
（２）心理素质：①遗传原因与②人格特征。
中极穴:位于下腹 部，前正中线上， 当脐中下4寸。
第24页
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座第25页第7页 日常 四、推拿按摩法：
养
生
1、脚背按摩：太冲、行间、冲阳、陷谷、 内庭、临泣等，可促进全身代谢、排毒
建
及调整内分泌。
议
脚背按摩包含是脚背趾骨之间骨缝，以
与
及脚背内外侧部位按摩，能够用手指、
方
按摩棒等工具刮摩，方向由下往上刮，
药
力道适中有酸胀感即可。
干 预：
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
中医体质养生指导建议建议气郁质专家讲座
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日 常 二、起居调摄提议 ：
养 生
舒缓心情
建
在天气阴暗日子，最好待在灯火通明室
议
内，而接收晨光照射最少1～2小时，对 消除忧郁情绪很有帮助。
中医调理气滞体质改善气滞症状
中医调理气滞体质改善气滞症状气滞是中医体质学中的一种体质类型，也是引发各种疾病的重要原因之一。
气滞体质的人常常会出现胸闷、脘腹胀满、疏泄不畅等症状，影响生活质量。
为了改善气滞症状，中医提供了多种调理方法，包括饮食调理、中药调理、针灸调理等。
本文将从这些方面进行论述，为气滞体质的朋友提供参考和指导。
一、饮食调理调理气滞体质的饮食应该有节制、清淡，不宜过于油腻和辛辣。
推荐的食物包括米、面、馒头、小米、玉米、大麦、糯米、山药、红薯、百合、莲子、豆腐、白萝卜、冬瓜等。
这些食物都具有健脾理气的功效，能够改善气滞症状。
此外，适量的新鲜蔬菜和水果也是调理气滞体质的良好选择。
例如，黄瓜、萝卜、胡萝卜、苹果、橙子、柚子等都可以帮助改善气滞带来的不适感。
二、中药调理中药在调理气滞体质方面有着独特的疗效。
常用的中药包括柴胡、香附、木香、青附子、乌药、橘红、橘皮、猪苓、微子草等。
这些中药能够疏肝理气、健脾消食、活血祛瘀，从而改善气滞症状。
中药的用法为煎剂，可以根据个人体质和症状进行调配。
建议在医师指导下使用中药，以确保安全和疗效。
三、针灸调理针灸作为中医调理气滞体质的重要方法之一，通过调节气血运行，改善气滞症状。
常用的穴位包括足三里、太冲、关元、气海等。
针刺这些穴位可以促进气机宣通，舒缓胸闷、脘腹胀满等不适症状。
针灸的频率和疗程可以根据个人具体情况来进行安排。
建议在有经验的针灸师指导下接受针灸治疗，确保针灸的安全和有效性。
综上所述，中医的饮食调理、中药调理和针灸调理都可以有效改善气滞体质引发的不适症状。
然而，每个人的体质不同，调理方法可能会有所区别。
因此，在寻求调理之前，建议咨询中医医师的建议，制定个性化的调理方案。
同时，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构和适度的锻炼也是改善气滞体质的重要保障。
通过综合多种方式的调理，我们可以更好地改善气滞症状，提升生活质量。
气郁体质调养原则
气郁体质的调养原则主要包括以下几个方面：
药物调理：气郁体质者可适当服用一些疏肝理气、活血化瘀的中成药或草药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。
在使用药物前，应咨询专业医生，切勿自行盲目服用。
饮食调理：气郁体质者应多吃一些行气解郁的食物，如韭菜、山楂、桃等。
同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减少对身体的刺激。
此外，适当增加甜食的摄入也有助于缓解情绪。
精神调养：气郁体质者应注重精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
遇到不顺心的事可找朋友倾诉或向专业人士寻求帮助，以调节心情。
运动锻炼：适度的运动锻炼有助于促进气血循环，缓解气郁。
建议选择慢跑、游泳、跳绳等运动方式，有助于舒缓压力，缓解气郁。
其他方法：气郁体质者可尝试针灸、拔罐、刮痧等中医治疗方法，以调理气血，缓解气郁。
此外，还可通过音乐、阅读、旅行等方式进行身心调节。
总之，气郁体质的调养需要综合多种方法进行，药物、饮食、精神调养、运动锻炼等都是有效的调理方式。
同时，在调理过程中要避免盲目跟风，选择适合自己的方法进行调理。
如需更多专业建议，可咨询中医专家进行个性化评估和调理。
气郁养生方案
养生方案您的体质辨识结果为：气郁体质，您的中医辨证结果为肝气郁结兼心火炽盛。
晨起养生叩天钟晨醒之时，人的意识还不是完全清醒，先别急着睁开眼睛。
可闭着眼做叩齿的动作，具体做法如下：1.盘坐或两腿伸直平躺于床上；2.双手掌心轻掩于两耳上，双手指尖相对贴于脑后，宁心静气，自然呼吸；3.上下牙齿用力相叩，铿锵有声，叩齿36次；叩齿也可不拘时间、地点，如工作间隙、家中闲暇时、看电视时……，不拘动作、姿势，做叩齿法36次。
推荐导引法：搅赤龙详细做法：1. 端坐在椅子上，两手掌指尖向前，掌心向下，分别置于两膝上；2. 排除杂念，保持呼吸平稳；3. 将舌头轻轻抵住口腔上腭，然后左右来回搅动舌头；4. 待口中唾液盈满，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽时应汩然有声。
功效：古人称唾液为“金津玉液”，对它极为看重。
常习搅赤龙，可以健脾胃、养五脏、宣百脉，使四肢气血流畅。
辰时早餐参枣粥取党参、大枣、粳米适量，加水同煮成粥即可。
功效：补中益气，养血安神。
党参可补中益气、健脾益肺；大枣有补中益气、养血安神的功效。
进食午餐口蘑蒸鸡原料：鸡肉、口蘑、葱段、生姜末、鸡油、精盐、白糖、料酒、水淀粉等。
制作方法：1.将鸡肉洗净，去骨剁块，加入盐、糖、料酒拌匀，再淋上水淀粉，拌入鸡油盛入碗中备用；2.将口蘑洗净，切成薄片，放入备好的鸡肉上，并将葱段和姜末放在最上面；3.蒸锅备好冷水，上屉用旺火蒸约三十分钟，待熟透后取出；4.拣去葱、姜盛入盘中即成。
功效：健脾益气。
饭后散步/摩腹“饭后百步走，活到九十九”这句俗语生动、形象地说明了散步与健康长寿的关系。
古代的养生家们认为每当饭后，饮食停留在胃腑，应当缓行数百步。
这样可以有利于胃腑对食物的消化和脾脏对营养物质的运化功能。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。
唐代著名医家孙思邈曾说：“食毕当散步数里来回行，摩腹数百遍可以无百病”。
祖国医学认为，摩腹能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的。
健康教育处方气郁质
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。
2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。
多参加有益的社会活动。
结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。
5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。
气郁质体质应该如何调理
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生活常识分享气郁质体质应该如何调理
导语：气郁质体质的患者在生活中应该要采用何首乌以及白芍等药材进行治疗，因为这种药材对于我们调理气郁质。
如果你们是气郁质的体质，我们建议大
气郁质体质的患者在生活中应该要采用何首乌以及白芍等药材进行治疗，因为这种药材对于我们调理气郁质。
如果你们是气郁质的体质，我们建议大家应该要对于自己对饮食问题引起重视，你们不能够吃油腻以及有刺激性的食物，最好是吃一些暖胃的食物，并且在平时多加锻炼。
一定要养点肝阴，这在中医叫柔肝，如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足，不能疏泄，郁到那个地方了，给点何首乌，当归，这样气郁的体质就会改善。
所以气郁体质的养生重点就是一：疏肝理气;二要补肝血，尤其是女性。
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。
因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。
也可以少量地饮酒。
气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。
春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。
比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补;肝是薄弱环节，你抓紧春天补。
气郁体质的人也不适合受寒。
人体的气、血、津液都有个共同点，就是遇温则暖则很畅快，它的功能过程就会行使的很顺，遇寒冷它就会受到影响，就会停滞就会缓慢。
上面详细的告诉我们气郁质体质的朋友在生活中应该如何去调理好自己的体质，希望患者可以们采纳上文介绍的内容。
气郁质体质的患者，我们建议大家最好是在生活中吃一些陈皮以及橙子等水果，还可。
居民中医体质辨识调摄方案(气郁质)
居民中医体质辨识调摄方案（气郁质）
一、环境起居调摄：
室内环境要注意自然通风，装修宜明快亮丽。
阴天下雨等压抑性天气，要设法调节好情绪
二、运动调养
起居宜动不宜静，多参加体育锻炼及旅游活动，如跑步、爬山、武术、游泳等，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
三、情志调摄
根据《内经》“喜胜忧”的原则主动寻求快乐，常看喜剧、滑稽剧以及富有激励的电影、电视、勿看悲苦剧。
多听轻松、开朗的音乐，以培养开朗、豁达的性格。
四、食疗药膳
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。
多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、香橼等五、药物调养
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。
若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
六、经络养生
常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。
可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道
环城社区服务中心宣。
中医可调理气郁体质
中医可调理气郁体质
中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。
长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苍白，脉弦。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。
气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。
可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。
多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。
睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如
鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好
气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好standalone； self-contained； independent； self-governed；autocephalous； indie； absolute； unattached； substantive气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。
这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。
有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。
中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。
一、您是气郁体质吗简单测测就知道。
1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗2、您容易精神紧张、焦虑不安吗3、您多愁善感、感情脆弱吗4、您容易感到害怕或受到惊吓吗5，您胁肋部或乳房胀痛吗6、您无缘无故叹气吗7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗符合五条以上为气郁体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。
二、现代人的气郁体质是怎样现成的1、父母遗传，天生带有忧郁气质。
2、工作压力大，得不到有效的释放3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。
三、气郁体质气血不足有哪些表现气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。
气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。
如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。
所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。
气郁体质调理方
气郁体质症状
轻微症状
严重症状
气郁体质调理内服方
功效：
疏肝解郁
1）玫瑰花6g
2）藏红花5-8根
3）合欢花6g
4）陈皮6g
5）香附6g
1）陈皮提前用热水清洗干净，玫瑰花、藏红花、合欢花洗净备用。
2）养生壶中加入适量开水，放入以上药材，焖煮20分钟。
3）每日一剂，分3-4次服饮。
4）泡水喝坚持28天。
穴位贴敷
材料：白芥子3、细辛1、延胡所3、葶苈子5、甘遂1、麻黄2、皂角3、肉桂1，蝉蜕3。
制作方法：
1.打成细粉 敷贴在乳腺疼痛处和乳根穴过敏体质不要用；
2.临睡前贴上 次日早上撕下。
5）饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。
6）做好自身保暖措施，避免身体出现着凉。
7）保持愉悦的心态，情绪波动尽量不要太大，也不要生闷气。
8）可以多做气血养护操。
血瘀体质调理外调法
合谷穴、太冲穴—开关调理方法：每穴点按半分钟，然后揉1分钟。
四穴交替操作至情绪缓和为止。
注意：这四个穴位都是出气穴，气虚的人要少用。
气郁质中医药保健方法
气郁质中医药保健方法
1. 情志调摄
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。
如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。
宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
2. 饮食调养
宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。
少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。
具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。
3. 起居调摄
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。
居室保持安静，宜宽敞、明亮。
平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。
衣着宜柔软、透气、舒适。
4. 运动保健
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，
如跑步、登山、游泳。
也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
5. 穴位保健
（1）选穴：合谷、太冲穴
（2）定位：合谷位于手背，第1、2 掌骨间，当第2 掌骨桡侧的中点处（见图11）。
太冲位于足背侧，当第1 跖骨间隙的后方凹陷处（见图12）。
（3）操作：采用指揉的方法（见平和质）。
气郁体质如何调养
레저 및 양생 休闲养生발빠른 생활 속에서 당신은 혹시 많은 스트레스를 받고 있는 건가? 장기적으로 이러면 우리 몸은 정지(情志)가 불창하고 기가 울체되어 우울하고 연약하며 의심이 많은 울적 체질을 유발할 수 있다. 그러면 울적 체질이면 어떻게 몸조리를 할까?치병 요소를 피하기송대의 진무택(陳無擇)이 ‘삼인설(三因說)’을 창립했는데 이에 따르면 질병은 외적 요인과 내적 요인, 그리고 체함, 외상(外傷) 등으로 유발될 수 있다. 외적 요인은 육음(六淫)의 침입, 내적 요인은 칠정(七情)의 상처를 가리킨다. 그래서 우리는 질별의 유인을 피하거나 그의 영향을 최소화하기에 신경을 많이 써야 한다. 예를 들면 폭우, 폭풍, 대무 등 날씨에 외출하지 않은 것이 좋다. 그리고 비에 젖으면 먼저 생강탕을 먹어 땀을 낸 후 풍한형(風寒型) 감기를 방지하기 위해서 병원에 가서 치료를 받아야 한다.기거(起居)를 조절하기정지를 조절하기울적 체질이면 어떻게 몸조리를 할까? 气郁体质如何调养루루(璐璐) 니투(昵图)118Copyright©博看网. All Rights Reserved.울적 체질이면 간울비허(肝鬱脾虛)의 가능성과 사려가 많은데 대부분의 환자는 자신의 불량 정서를 인식할 수 있지만 자제하지는 못한다. 그래서 유익한 단체활동을 자주 참가하고 친구를 많이 사귀어 자주 마음을 터놓고 이야기하는 것이 좋다. 몹시 분노한 일을 겪은 후 희극과 만담 등 프로그램을 봐서 관심을 돌리는 것이 좋다. 그리고 병으로 인해 우울해진 환자의 경우도 많다. 예를 들면 중풍 환자와 이미 수술을 받은 환자들은 자신의 병세에 대한 올바른 인식이 부족해서 부정정서가 생기게 되어 결국 울적 체질으로 된다. 이런 환자들에게 의학 지식을 설명하고 치료를 유도하는 것이 좋다. 음식을 조절하기울적 체질이 오랫되면 심장, 폐, 간장, 비장 등의 기능에도 해를 미친다. 그래서 평소에 메밀, 고량, 버섯, 두시(豆豉), 감귤, 무, 양파, 여주, 수세미외, 다시마 등 울적함을 풀고 비위 조리에 유익한 음식을 자주 먹어야 한다. 이외에도 진피, 장미 등 약식(藥食)을 이용해 진피죽과 장미차 등을 만들어서 드시는 것이 좋다.운동을 조절하기울적 체질의 환자는 야외운동을 최대한 많이 해야 한다. 운동량이 비교적 많은 운동인 달리기, 등산, 수영,무술 등이 좋다.자아폐쇄에서 벗어주기에 유익한 구기 운동, 무용, 태극, 바둑·장기·체스 등 단체활동도 매우 좋다. 이외에도 기술적인 운동, 예를들면활쏘기, 골프, 다이빙 등을 배워 운동의 재미를 체득하면 된다.양생법을배우기울적 체질의 환자는 아래와 같은 양생법을 배워 몸조리를 해도 좋다.불면증 환자는 매일의 23시 전에 잠을 자야 한다.위통 환자는 규칙적으로음식을 먹고 마셔야 한다. 즉 폭음폭식을 삼가야 하고 매핵기 환자는 매일 적절한 야외운동을 해야 하고 생마늘과 생파 등 매운 음식을 기피하는 것이 좋다. 월경 불순 환자는 날음식과 찬 음식을 적게 먹어야 하는데 특히 월경기에 먹으면 안 된다. 주기성유선병 환자는 항상 기쁜 정서와 규칙적인 수면을 유지하고 음식도 담백할수록 좋다. 그리고 일주일 한번씩 과사를 취해서 간경(肝經), 위경(胃經), 그리고 격수(膈腧) 및 담수(膽腧) 구간의 순환을 촉진시키는 것이 좋다.快节奏的生活中，你是否觉得起居饮食不规律、生活压力过大？长期如此，会致使人体长期情志不畅、气机郁滞，从而形成以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的气郁体质。
气郁体质的中医调理
气郁体质的中医调理中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。
气郁体质的特点是多愁善感、忧郁脆弱。
此类型的人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
中成药据研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。
逍遥丸【病例】肖小姐是现代的“林妹妹”，总是莫名奇妙的多愁善感、忧郁脆弱。
而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把她惊醒，所以她一直都胖不起来。
比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。
经过专家诊断为：气郁质，建议逍遥丸调理。
【药物解释】逍遥丸源于宋代《太平惠民和剂局方》中逍遥散方。
方中用当归、芍药以养血柔肝；肝病最易传脾故用茯苓、白术、甘草、生姜以健脾和中；肝郁宜疏，所以更以柴胡疏肝解郁，配以薄荷协柴胡以调达肝木，疏郁散热之力，肝郁得和，则诸病自愈。
诸药配伍，肝脾并治，补疏共施，气血兼顾，为疏肝、养血、健脾之名方。
对各科疾病出现肝郁气滞证者，都有较好结果。
逍遥丸适用因肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、郁证、低热、乳癖、月经不调、内眼病等。
为舒肝解郁、调补肝脾的常用方。
中医体质养生指导建议建议气郁质
中医体质养生指导建议建议气郁质气郁质是中医体质中的一种，主要表现为情绪不稳定、易烦躁、抑郁、忧虑、易怒等症状。
下面是针对气郁质的养生指导建议：1.调节情绪：气郁质的人情绪容易波动，需要注重情绪调节。
可以适度运动，比如散步、跑步、打球等，有助于消散郁闷的情绪，释放紧张情绪。
此外，参加瑜伽、太极拳等身心调节的活动也是不错的选择。
同时，建立积极健康的社交圈子，多参加有益于心情舒畅的活动，和亲朋好友交流沟通，减少孤独感。
2.饮食调理：气郁质的人常常食欲不振，对食物的味道也失去了兴趣。
饮食上可以适量多吃一些具有温养作用的食物，如山药、鸡肉、猪肝等，这些食物有助于调节身体的气血运行，改善心情。
同时，注意饮食的规律性，定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度节食，使得消化系统正常工作，保持身体的健康。
3.良好的作息习惯：保持良好的作息习惯有助于调节情绪，稳定气机。
尽量保证每天充足的睡眠时间，晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。
此外，在睡前避免过于刺激的电子产品，如手机、电视等，保持一个安静、舒适的环境，有助于入眠。
4.艾灸养生：气郁质的人常常有乏力、四肢冰凉的感觉。
可尝试艾灸养生，可以起到温里通阳、活血祛寒的作用。
艾灸一般可选择在上午的10点到11点进行，坚持每天进行15-20分钟。
艾灸的穴位可以选择神阙、关元和足三里等，温灸的时间以感到很热为宜。
6.拥抱阳光：气郁质的人容易感到疲倦、乏力，缺乏活力。
可以适量的户外活动，呼吸新鲜空气，同时也能够接受阳光的照射，从而增加身体内气的活力，改善心情和精神状态。
7.学会释放情绪：气郁质的人情绪往往积压在心中难以释放，可以学习一些释放情绪的方式，如写日记、听音乐、唱歌、大声呼喊等，以减少内心的压抑。
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中医体质辨识报告
体质类型
您的体质是气郁质,属于偏颇体质。
●体质含义
气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。
> 体质分析
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
●体质原因
1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。
2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人
篱下、自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
5欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。
●健康风险
1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。
2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。
3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。
4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。
5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。
6、肿瘤倾向。
●改善方式
饮食有原则：
1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。
（1）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁
（2）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花菜，刀豆，茴香。
（3）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。
（4）水果类：开心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子，芝麻，桂圆，葡萄干。
（5）调味品：豆豉，姜，葱。
（6）茶饮类：金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋参茶。
2、吃寒凉的食物如，冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜，也避免食用辛辣刺激之物，如辣椒，咖啡，浓茶等。
适度运动：
1、择拉伸，舒展运动为主，平时多做健身活动。
2、议气郁体质者每天有半小时～1小时的有氧运动。
可选择太极拳、八段锦，瑜珈，游泳等体娱游戏，以闲情怡志。
起居调养：
1、度发泄，学习心灵迟顿，多做一些舒展身心的活动，可以听一些欢快，振奋的音乐。
2、持房间敞亮，保持空气清新流通。
3、睡早起：早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。
早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
4、服一些不良欲望：知足常乐，适可而止，从清心寡欲中获取平静与恬淡自怡的心境。
> 中医指导
●穴位保健
1膻中：
取穴：位于前正中线上，平第4肋间隙。
（简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处。
）
操作：（1）用中指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；
（2）可选择取针平刺0.3～0.5寸。
2太冲
取穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
操作：（1）用大拇指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；
（2）可选择取针平刺0.5～0.8寸。
●养生八段锦——血瘀质篇
1双手托天理三焦
【预备姿势】直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。
【动作】（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。
如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。
2左右开弓似射雕
【预备姿势】左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯屈，余指紧握。
【动作】（1）左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。
（2）两手收屈于胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。
（3）右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。
如此左右轮流进行开弓16～20次，最后还原收势。
●食疗药膳
薄荷炒鸡丝：
食材：鸡脯肉150克，鲜薄荷150克，葱姜盐适量。
制作：鸡脯肉洗净切丝，加适量水淀粉和盐搅拌均匀，腌制片刻，鲜薄荷洗净切段，锅中加适量植物油，烧热后放入腌好的鸡丝，翻炒
熟透盛出备用，下葱花和姜末炝锅，再倒入鸡丝和薄荷翻炒，加适量盐翻炒均匀后淋入花椒油即可。
功效：本药膳具有疏肝解郁，温中益气，提神醒脑的功用。
双花银耳鸡肝汤：
食材：银耳15克，菊花10克、茉莉花20朵、鸡肝100克，料酒、姜汁、盐适量。
制作：银耳清水浸泡，洗净撕成小片；菊花，茉莉花温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，加入适量盐调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。
功效：本汤具有平肝解郁，理气止痛，适合气郁偏于上焦的朋友适用。
柴胡冬瓜汤：
食材：柴胡10克，冬瓜100克，盐适量。
制作：冬瓜去皮切成块备用，柴胡放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火继续煎煮30分钟，将柴胡捞出来，放入冬瓜块，继续煮约10分钟，最后加适量盐调味即可。
功效：本汤具有疏肝解郁，健脾益胃，除烦解暑的功用。
>女性关怀：
1月经：气郁导致脏器功能失调，出现月经周期紊乱，量少色淡，多
痛经，经行腹痛，甚至闭经。
2乳房健康：月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，有患乳房增生，乳腺纤维瘤，乳腺癌的风险，哺乳期气郁质女性则易出现少乳。
3子宫:子宫肌瘤风险。
4卵巢：卵巢囊肿，输卵管堵塞，宫外孕风险。