大学生不吃早餐对健康的影响
学生不吃早饭的危害有哪些
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导语:现在的社会会出现了这样的一种迹象,那就是很多的学生都会空着肚子就去上课了,很多人都知道的一点就是,一般短期的话可能不会有特别严重的
现在的社会会出现了这样的一种迹象,那就是很多的学生都会空着肚子就去上课了,很多人都知道的一点就是,一般短期的话可能不会有特别严重的危害造成,但是长期的话就会对患者的胃部造成了一定的伤害,但是其实,对于这样的情况除了这些影响之外还是存在很多的其他的方面的危害的,具体的危害的介绍如下。
1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
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大学生中存在的常见危害健康的行为及对策
大学生中存在的常见危害健康的行为及对策(总2页)--本页仅作为文档封面,使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--大学生中存在的常见危害健康的行为及对策一、不良生活方式与习惯1、不吃早餐许多大学生因为爱睡懒觉就没有时间吃早餐或只进食少量牛奶。
研究证实,这是因为人体在空腹时,胆汁中的胆固醇,就会处于一种饱和状态,不利于身体健康。
2、饭后即睡这种现象在睡午觉时最明显。
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
3、生活作息时间无规律在大学生活中很多同学该休息的时候不休息,经常为了游戏、电视剧或者聊天而熬夜,殊不知熬夜会经常疲劳,免疫力下降,与此同时还会在隔天出现头痛,女生很容易有黑眼圈长青春痘的现象。
对策:首先明确自己在生活中有哪些不良生活习惯,知道这些不良习惯会给我们带来的危害(这就是改变不良习惯的动力)。
其次需要毅力,只有坚持才能胜利,没有毅力是做不到的。
二、不良嗜好1、赌博赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使长期处于高度中枢神经系统紧张状态,容易引起激素分泌增加,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
2、抽烟、酗酒吸烟者患肺癌和呼吸道疾病的概率是不吸烟者的几倍,。
吸烟可降低自然杀伤细胞的活性,从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能,这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素,在一定程度上对大学生的智力又有一定影响。
三、缺乏体育锻炼在应试教育制度下,大多数学生一直以升学、高分为目标,忽略了体育的重要性,久而久之失去了对体育的兴趣,只认为体育课就是简单地玩玩而已,又疲劳,又浪费时间,也就逐渐放弃了体育锻炼,大学生的身体素质普遍偏低,缺乏有规律的运动。
对策:有戒烟和意愿的人自己在心理和行为上应当作出调整,以更充分的准备来面对戒断综合征。
不吃早饭科学研究报告
不吃早饭科学研究报告
根据科学研究的发现,不吃早饭可能对个体的健康产生负面影响。
以下是一份不吃早饭的科学研究报告的总结:
1. 体重和身体组成:不吃早饭的人倾向于在其他饮食中摄入更多的能量和脂肪,从而导致体重增加和身体脂肪积累。
不吃早饭与肥胖的发生率和患糖尿病的风险增加有关。
2. 新陈代谢和能量平衡:早饭是一天中第一次进食,它可以启动新陈代谢过程并提供身体所需的能量。
不吃早饭可能会导致血糖下降,影响代谢的正常功能,并可能导致能量不平衡。
3. 心血管健康:吃早饭与心血管疾病的风险降低相关。
不吃早饭可能导致血脂异常,如高胆固醇和高三酰甘油水平,增加患心脏病和中风的风险。
4. 大脑功能:早饭可以提供脑力工作所需的营养物质,如葡萄糖,维生素和矿物质。
不吃早饭可能会导致认知功能下降,集中力不足,注意力不集中和记忆力减退。
综上所述,科学研究表明不吃早饭与多个健康问题相关。
为了维持健康的生活方式,建议每天早上都吃一顿营养均衡的早餐。
中国大学生早餐问题现状及危害
中国大学生早餐问题现状及危害初教系10本文明学号:27摘要:大家都知道早餐是我们一天中最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量后我们才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,能最快的转化为能量被人体利用。
然而在中国的大学生人群中早餐问题却令人担忧,成为了我们必须正视的问题。
关键词:大学生早餐现状危害在中国的传统文化里,早餐就一直处在一个比较重要的位置上。
当今,随着科学技术的发展,人们生活水平的提高,每个人都开始关注自己的健康状况。
早餐的问题也随之成为了这个社会关注的话题。
然而许多具有较高素质的大学生,却存在严重的的早餐问题。
这些问题需要我们马上去认识和解决。
一、中国大学生早餐问题现状及其原因1.吃早餐的习惯:82%的学生都有吃早餐的习惯,只有18%的人不喜欢吃早餐。
可是,每天都是吃早餐的人数只占34.7%,有五天都吃早餐的才占43.5%,可见虽然有吃早餐的习惯,但是会有这样和那样的原因并不能保证每天都能吃上早餐。
2.不吃早餐的原因:在这项调查中,占前三位的选项分别是:起床太晚占77.4%,不想吃占20%,太麻烦占17.7%,其他选项如感觉早餐质量太差占7.2%,减肥占2%。
说明人的惰性是影响吃早餐的主要原因。
3.吃早餐的时间:82.2%的同学选择在7-8点之间用餐,10.5%的在6-7点之间进餐,4%的同学通常选择在8-10点之间进餐。
这个毫无疑问,绝大同学都在8点上课之前就餐完毕,问题是其余4%的同学在8点之后就餐,难道经常迟到或旷课吗?4.早餐经常吃些什么:75.8%的同学选择了粥类,66.1%选择包子,55.6%选择了饼类,51.6%选择了豆浆,牛奶面包占32.2%,选择鸡蛋的占31.4%,选择胡辣汤油条占29.4%,馍夹菜占17.7%,可以看出,大家对传统的早餐,如粥、包子、饼选择的可能性很大。
5.一般在哪里解决早餐:59.7%的同学都选择在餐厅,36.3%的选择在路上解决,7.2%的同学在教室,2%在宿舍。
不吃早餐有什么危害不吃早餐的好处
不吃早餐有什么危害不吃早餐的好处早餐对于我们来说是非常重要的一餐,但很多朋友为了赶时间忽略了早餐,日复一日则会给身体造成伤害。
不吃早餐究竟会有什么样的危害人能不能不吃早餐一起来看看吧!不吃早餐有什么危害1、造成肠胃虚弱不吃早餐,两餐之间间隔时间太久。
不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱,而中午又开始大量进食,需要消化道消化很多食物,不得不加快蠕动,造成疲劳。
长此以往,很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题。
2、易患胆结石因为长时间没有进食,储存在胆囊里的胆汁浓度很高。
时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分,造成过多胆固醉的析出,形成胆结石。
3、容易变胖这个很好理解,一上午的工作,加上没吃早餐,中午必定会有饥饿感。
这么多食物提供大量的能量造成储存,慢慢堆积,时间久了会造成肥胖,而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
4、心血管疾病长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
早餐吃什么营养1、要淀粉类的食物2、蛋白质不能少维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。
可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3、蔬菜和水果如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。
这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
早餐不能吃什么1、冷冻食物刚刚从冰箱里拿出来的食物,如碳酸饮料、冰镇酸奶、冷藏的水果。
早晨空腹状态下,这些食物的温度远远低于人体温度,刺激胃肠道发生痉挛、胃酸分泌过多。
易胃痛、诱发胃炎、胃溃疡。
2、酸味食物早晨空腹状态下,食用如山楂、菠萝等,其中含有有机酸、山楂树、果酸、枸橼酸、强酵素等,刺激胃酸猛增多,对胃黏膜造成不良影响。
容易吐酸水、嗳气、腹胀等。
大学生不吃早餐调查报告
大学生不吃早餐调查报告一、调查目的随着人们生活节奏的不断加快,与之伴随而来的是人们生活习惯潜移默化中的改变。
大学教育体制现代化的进程中,就有许多问题已经日渐凸显出来了——其中就包括:大学生早餐问题。
早餐的重要性毋庸置疑,然而据相关资料表明,当代中国人经常不吃早餐。
在大学校园内,不吃早餐的大学生绝不是个例,大学生对于吃早餐及其重要性有怎样的看法和态度,此次将针对大学学生对此问题展开调查。
二、调查意义:据营养专家分析,早餐时一日中最重要的一餐。
身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接新的一天的工作学习,这时实在需要摄取丰富的营养来应付整个上午的消耗。
如果不吃早餐将会带来很大的危害。
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康行为和生活方式。
为了了解北工大实验学院学生们的早餐现状及不吃早餐的原因,并从此得出改善现状的办法。
让同学们重视早餐,从而促进大学生健康成长。
三、调查方法:(一)方法:1、对象界定:北工大实验学院和通州分校的在校学生 2、样品框架:从在校大学生中抽取样品 3、抽样方法:以性别、年级作为分层标准,随机抽样调查 4、样本规模:50(二)资料收集方法:调查问卷形式,共发放 50份,收回 50 份。
(三)局限性:由于资金缺乏、调查范围不广等各方面条件的制约,本次调查虽能反映一些问题,但代表性不强。
四、调查的主要内容:本次调查主要从以下几个方面开展:1、吃早餐的频率;2、早餐的种类搭配; 3、吃早餐的时间;4、早餐的来源五、研究结论和建议:据统计数据可知,有60%的人认为早餐是一天中最重要的一餐,有58%的学生都会按时吃早餐,这说明大部分学生还是重视早餐的。
其实随着人们生活节奏的变快及生活质量的提高,现在绝大多数人都认识到吃早餐的重要性了,可是到吃的时候就马马虎虎了,无非就是些稀饭、馒头、豆浆、油条、牛奶、面包什么的,这样的早餐营养质量如何呢?早餐本应在我们的生活中得到重视的事情,却越来越被人们忽视,早餐是一天中最重要的一顿饭。
不吃早餐对人体的健康影响论文
摘要:本文旨在探讨不吃早餐这一不良饮食习惯对人体健康的多方面影响。
通过综合分析现有研究成果和临床数据,本文揭示了不吃早餐可能导致的多种健康问题,包括营养不良、胃肠道疾病、低血糖、肥胖及心血管疾病等,并提出了改善早餐习惯的重要性及建议。
一、引言早餐作为一天中的第一餐,对于人体健康至关重要。
然而,在现代快节奏的生活中,很多人因时间紧迫或缺乏食欲而选择不吃早餐。
本文将从多个角度深入探讨不吃早餐对人体的健康影响。
二、不吃早餐对营养摄入的影响早餐是一天中营养摄入的重要来源,不吃早餐会导致能量和多种营养素的缺乏1。
长期不吃早餐会影响身体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入,进而引发营养不良12。
营养不良不仅会影响身体的正常生理功能,还会降低免疫力,增加患病风险2。
三、不吃早餐对胃肠道的影响不吃早餐会扰乱胃肠道的正常生理功能。
经过一夜的睡眠,胃部已经排空,胃酸开始分泌。
如果不吃早餐,胃酸和肠液无法消耗,可能导致胃肠道不适,如胃酸倒流、胃部不适和腹胀等症状34。
长期不吃早餐还可能引发胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病3。
四、不吃早餐与低血糖不吃早餐会导致体内血糖水平下降,引发低血糖症状,如头晕、乏力、心悸、出虚汗等23。
低血糖不仅会影响工作效率和学习效率,还可能对脑细胞造成损伤,不利于身体健康3。
五、不吃早餐与肥胖及代谢综合征不吃早餐可能导致午餐时食欲大增,从而摄入过多食物,特别是高脂肪、高热量的食物23。
长期下来,多余的能量会在体内转化为脂肪,导致肥胖13。
此外,不吃早餐还可能引起血脂异常,增加动脉粥样硬化的风险,进而引发代谢综合征3。
六、不吃早餐与心血管疾病长期不吃早餐可能增加心血管疾病的发生风险。
不吃早餐会导致血液黏度增加,血流缓慢,增加血栓形成的风险5。
此外,不吃早餐还可能引起内分泌紊乱,影响激素水平,从而增加患心血管疾病的风险3。
七、不吃早餐的其他影响除了上述影响外,不吃早餐还可能对精神状态、学习能力和生长发育等方面产生不良影响。
不吃早餐的10大危害是什么
不吃早餐的10大危害是什么从我自己亲身体验就明白,我自己乖乖吃早饭的时间和次数越来越少,从上大学开始,因为早上不能起床,所以早上从来不吃早饭。
上班之后,工作十分紧张,早上起不早,所以也省略了吃早饭这一环节,天天听长辈说不吃早饭有多少多少坏处,可是自己从来没有放在心上,下面我就详细列出不吃早餐的10大危害。
1.容易发胖:不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。
机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。
2.不吃早餐影响女容貌:不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。
3.加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
4.易引起便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。
5.营养不均衡,抵抗力低:长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良。
6.易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,使人易患胆结石症。
7.易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
8.影响学习和工作能力:大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。
9.加大患慢病的几率:不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。
10.易发心肌梗塞。
你是否真的明白不吃早饭对身体危害极大?我曾经因为不吃早饭得了胃病,所以我现在一直按时吃早饭,吃早饭是一个好习惯。
有的人可能存在不吃早饭能减肥的误区,可是事实偏偏不是这样,不吃早饭反而能够增肥,大家快乖乖吃早饭吧。
不吃早餐的七大危害
不吃早餐的七大危害各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢不吃早餐,易患病:易肥胖,易患胆石症,易患心脑血管病,易患胃病,易衰老。
不吃早餐,低血糖,难减肥,影响脑力和寿命。
●不吃早餐会造成低血糖:人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
●不吃早餐难减肥:有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。
其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。
●不吃早餐易患胆石症:调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。
不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
●不吃早餐易患心脑血管病:人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
●不吃早餐易患胃病:不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
●不吃早餐易衰老:长期不吃早餐,整个胃中上午没有食物和能量的供应,会引起胃炎和胃溃疡等胃肠疾病,令肤色更难看,尤其女人。
早上没有营养补充,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。
●不吃早餐影响智力:专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。
这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。
大学生不吃早餐对健康的影响
大学生不吃早餐对健康的影响摘要:如果说人体是一台机器,那么早餐就相当于为它一整天运转作首次的能量补充。
人体不会因为睡眠而停止工作,经过一夜的时间,人体内储存的葡萄糖、蛋白质等能量与营养物质消耗很大,急需补充。
俗话说得好,“人是铁,饭是钢”,人体若没有足够的能量支持,怎么能聚精会神完成每天的学习任务呢?关键词:正文:众所周知,当今大学不吃早餐的现象已经越普遍,因此我们据某份随机调查显示,有三成多大学生不经常吃或几乎不吃早餐,经常吃早餐同学中选择区食堂吃的人数不到六成,大部分人更喜欢在上学的路上边走边吃,而考虑到早餐营养元素的只占10%多一点。
?以上现象都是发生在我们身边司空见惯的现象,很多学生都习以为常,见怪不怪殊不知.大学生的早餐用餐方式中存在着许多影响身体健康的因素。
通过对网上的各种调查问卷的整理和分析,我们总结出造成大学生不吃早餐的如下几个原因。
?、不吃早餐原因分析1、缺乏良好的生活习惯?不良的生活或习惯直接影响大学生们早餐的选择。
大学生活最大的特点是自由,有许多可以自出支配的时问,如果生活学习没有一定的规律性,不仅会浪费时问,还会形成许多不良习惯。
?如说.有的同学习惯在晚上卧谈,天马行空地一谈就是两三个小时,结果第二天上课的时候非常疲惫,根本无心听课,更有厉害者连课部不上了,一觉睡到中午甚至是下午,早餐自然而然就免掉了。
还有些学生生活懒散.早上能睡多久就睡多久,等到快八点了才起来,根本就没时问吃早餐,即使吃早餐也是胡乱弄一点,什么方便吃什么,根本就不会考虑营养问题。
??2、对营养常识不了解?现在大学生缺乏必要的营养常识,没有形成正确的饮食观、健康观。
很多大学生认为吃不吃早餐无所情,只要中餐、晚餐吃好就可以了,还有一些同学认为,平日随便?一点?,到一定的时候出去猛吃一顿补充营养就可以了。
少数女生为了追求优美的身材,希望通过减掉早餐达到减肥或瘦身的目的。
这些错误的观点都反映出部分大学生缺乏必要的营养常识,还没有形成正确的饮食观和健康观。
营养早餐的重要性不吃早饭会有哪些影响
营养早餐的重要性不吃早饭会有哪些影响早餐作为一天中最重要的一餐,扮演着为身体提供能量和营养的重要角色。
然而,由于生活节奏加快、工作压力增大等原因,很多人选择不吃早餐或者随便吃点填饱肚子。
长期以往,不吃营养早餐会对身体健康产生一系列不良影响。
本文将从营养早餐的重要性和不吃早餐可能带来的影响两个方面展开阐述。
一、营养早餐的重要性1. 为身体提供能量和营养早餐是一天中摄入营养物质最为重要的一餐,它可以为身体提供所需的能量和各种营养物质,帮助身体恢复代谢功能,提高工作和学习效率。
2. 维持血糖稳定在夜间睡眠过程中,身体消耗了一部分能量,早餐可以帮助补充能量,维持血糖水平稳定,避免出现低血糖症状,如头晕、乏力等。
3. 促进新陈代谢早餐的摄入可以促进新陈代谢,帮助身体更好地吸收营养物质,加速代谢废物,保持身体健康。
4. 控制体重有规律地吃营养早餐可以帮助控制体重,避免因为饥饿而导致暴饮暴食,减少对高热量食物的诱惑。
5. 提高免疫力营养早餐中含有丰富的维生素和矿物质,可以增强免疫力,提高抵抗力,减少感冒和疾病的发生。
二、不吃早餐会有哪些影响1. 降低工作和学习效率不吃早餐会导致身体缺乏能量和营养,影响大脑的正常运转,降低工作和学习效率,容易出现疲劳、注意力不集中等问题。
2. 容易导致肥胖长期不吃早餐会导致饥饿感增加,午餐和晚餐时容易暴饮暴食,摄入过多热量,导致肥胖问题。
3. 影响消化系统功能不吃早餐会导致胃酸分泌过多,容易引起胃肠道问题,如胃胀、胃痛、便秘等,严重影响消化系统功能。
4. 降低免疫力长期不吃早餐会导致营养不良,影响身体免疫力,容易感染疾病,增加生病的风险。
5. 影响心血管健康不吃早餐会导致血糖不稳定,增加心血管疾病的发生风险,如高血压、高血脂等。
综上所述,营养早餐对于身体健康至关重要。
不吃早餐会对身体健康产生一系列不良影响,影响工作、学习效率,增加患病风险。
因此,我们应该养成良好的早餐习惯,保证摄入营养均衡的早餐,为身体健康打下坚实的基础。
大学生过度节食演讲稿范文
大家好!今天我演讲的主题是“大学生过度节食”。
随着社会的发展和人们生活水平的提高,大学生作为新时代的接班人,面临着越来越多的压力和诱惑。
其中,过度节食已经成为一种普遍现象。
在此,我将从过度节食的危害、原因以及如何避免过度节食等方面进行阐述。
一、过度节食的危害1. 影响身体健康:过度节食会导致身体营养不良,引发各种疾病,如贫血、骨质疏松、免疫力下降等。
长期过度节食还可能引发厌食症、抑郁症等心理疾病。
2. 影响学业:过度节食会使人精神不振,注意力不集中,从而影响学业成绩。
此外,过度节食还会导致身体机能下降,使大学生在学习和生活中无法胜任各种任务。
3. 影响人际关系:过度节食会使大学生在社交场合中缺乏自信,容易产生自卑心理。
此外,过度节食还会导致人际关系紧张,使大学生难以融入集体。
4. 影响心理健康:过度节食容易使大学生产生焦虑、抑郁等心理问题。
长期处于这种心理状态下,会影响大学生的心理健康,甚至导致心理疾病。
二、过度节食的原因1. 爱美之心:随着社会审美观念的变化,大学生为了追求苗条的身材,盲目追求低热量饮食,导致过度节食。
2. 父母期望:部分家长对子女期望过高,过分关注子女的学业和身材,使大学生产生巨大的心理压力,进而采取过度节食的方式。
3. 社会风气:当前,娱乐圈、网红等公众人物过度节食的现象屡见不鲜,使大学生受到不良影响,盲目跟风。
4. 缺乏正确观念:部分大学生对饮食、健康等方面缺乏正确认识,盲目追求“瘦即是美”,导致过度节食。
三、如何避免过度节食1. 树立正确的审美观念:大学生应树立正确的审美观念,认识到身体健康比外表更重要。
2. 合理膳食:大学生要根据自己的身体状况和需求,合理安排饮食,保证营养均衡。
3. 增强体质:积极参加体育锻炼,提高身体素质,增强免疫力。
4. 调整心态:正确面对压力,保持乐观的心态,避免过度节食。
5. 寻求帮助:如有心理问题,应及时寻求心理咨询师的帮助。
6. 家长和学校共同努力:家长要关注子女的身心健康,引导他们树立正确的价值观;学校要加强心理健康教育,提高大学生的心理素质。
不吃早餐对身体有哪些影响
不吃早餐对身体有哪些影响
实际上在生活当中,很多人都有过不吃早餐的经历,而这只是对自己健康的一个不负责任的表现,因为我们都知道,如果不吃早餐的话那么就会给自己的健康带来很大的威胁,所以说为了自己的健康一定要养成吃早餐的习惯,而下面就去了解一下不吃早餐对身体有哪些不利影响。
现在生活当中很多人嫌麻烦或者想要更好的达到减肥目的,所以经常会不吃早餐,其实这只会让自己的健康带来更大的影响,因此希望大家在生活当中一定要注意做到科学健康地吃早餐。
1、很多人为了减肥,说早餐不吃了,熟不知早餐不吃,更
容易发胖,那是因为胃在没有食物的情况下蠕动,分泌的胃酸便会刺激胃壁,使中午吃的更多。
不但不能起到减肥的效果,还会使人体胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量沉积,时间久了,使人易患胆结石症等疾病。
2、如果我们自身本身患有某种疾病的话,那么不吃早饭的
危害更大,比如,心血管疾病。
早晨胃中没有食物的话,人体血
液里就会形成一种能导致血液凝固的东西,这种东西很形成的蛋白质使心血管疾病加重。
3、不吃早餐还有一个坏处,就是加速衰老。
当我们不吃早餐时,人体就只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
如果你没有一个饮食习惯那么就会给自己的健康带来威胁,所以希望大家都能够注重这些饮食保健原则,只有我们有一个健康科学的饮食习惯,才能够给自己的身体带来营养保健功效,这是每个人都需要注意的问题。
不吃早饭的10个危害
不吃早饭的10个危害早餐是一天中最重要的一餐,人们要靠早餐补充身体的能量和营养,才能有一个健康的身体。
然而,很多人在早上懒得吃早饭,直接赶着上班或去上学。
这种行为的确能节省时间,但是却在慢慢影响身体健康。
下面我就来介绍不吃早饭的10个危害。
1.影响记忆力。
早上吃早餐能让人更为精神和集中精力。
不吃早饭则会让你的大脑血糖过低,导致疲劳和记忆力下降。
2.增加患病机会。
人们在早上空腹时,身体内的胃酸会分泌旺盛,此时空腹吃较为营养丰富的食物有助于加强身体免疫力。
而不吃早饭会使身体机能下降,更容易受到疾病的侵袭。
3.导致肠胃不适。
不吃早饭会让身体活动缓慢,肠胃在空腹状态下会分泌胃酸导致胃痛,甚至影响正常消化功能。
4.影响正常代谢。
身体需要每日正常的新陈代谢,而吃早餐是身体获得能量和燃料的方式之一。
不吃早饭会让身体代谢缓慢,加重肥胖问题。
5.降低免疫力。
人体最容易受感染的时间是早上,而在早上已吃过健康的早餐,身体充满能量和营养,对病毒或细菌的攻击能力更强。
如果不吃早饭,身体免疫系统的能力就会下降。
6.影响能量。
早上吃早餐可以让身体获得足够的能量和燃料,帮助身体维持平衡的正常代谢。
如果不吃早饭,身体的能量供应无法满足正常的代谢需求。
7.导致情绪不稳定。
吃早餐可以稳定血糖和能量供应,保证身体内能量不断恒定,从而维持人的情绪平稳。
不吃早饭则会让身体出现负面情绪,如烦躁、易怒等。
8.增加饥饿感。
不吃早饭会让身体感到饥饿和口渴,从而导致误食高热量食物或饮料。
这样会增加身体吸收大量多余热量的风险。
9.影响睡眠质量。
身体需要每日充足、良好的睡眠,正常作息有助于调节人体的生理机能。
然而,如果不吃早饭会影响人体的睡眠质量,导致恶性循环的休息情况。
10.影响骨骼健康。
吃早餐可以帮助身体获得足够钙质、硒、锌等微量元素,题供给身体骨骼提供建设性的支持。
而不吃早饭则会影响人体养分的吸收,引发骨骼健康问题。
总之,不吃早饭的危害还是相当多的,这种做法并不可取。
长期不吃早饭对骨骼健康的影响
长期不吃早饭对骨骼健康的影响长期不吃早饭对骨骼健康的影响骨骼健康是人体健康不可忽视的一部分,而早饭作为一天中最重要的一餐,对骨骼健康有着深远的影响。
长期不吃早饭往往会对骨骼健康产生负面影响。
本文将从几个方面探讨长期不吃早饭对骨骼健康的影响。
一、缺乏营养物质对骨骼生长发育的不利影响早餐是人体摄取营养物质的重要来源之一。
如果长期不吃早饭,会导致身体无法摄取到足够的营养物质,尤其是钙、维生素D等对骨骼生长发育至关重要的营养素。
钙是构筑骨骼的重要元素,长期缺乏钙摄入可能导致骨骼发育不良、易骨折等问题。
而维生素D则有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D会影响钙的代谢和骨骼健康。
二、影响骨密度,增加骨质疏松的风险长期不吃早饭会导致缺乏钙和维生素D等营养素,从而影响骨密度,增加患骨质疏松症的风险。
骨质疏松症是一种骨骼疾病,其特征是骨骼组织失去密度和强度,容易发生骨折。
缺乏充足的营养物质,特别是钙和维生素D,使骨骼变得脆弱,增加患骨质疏松症的可能性。
三、影响肌肉骨骼协调性和运动能力早餐是为身体提供能量和养分的重要机会,缺乏早饭会导致身体无法获得足够的能量,从而影响运动能力和肌肉骨骼的协调性。
经常感到疲倦、体力不济的人,往往会影响日常运动,缺少运动会使骨骼变得越来越脆弱,导致易于受伤,使骨骼功用不再灵活。
长期不吃早饭对骨骼健康的影响不容忽视。
为了维持骨骼的健康,建议养成良好的早餐习惯。
每天早上应确保摄入丰富的营养物质,特别是含钙高的食物,如含有优质蛋白质的牛奶、豆制品和高钙水果等。
此外,阳光是最好的维生素D来源,在日常生活中要适度晒太阳,提高维生素D的合成。
通过均衡饮食和适度运动,我们可以保护我们的骨骼健康,预防骨骼疾病的发生。
综上所述,长期不吃早饭会对骨骼健康产生负面影响。
早餐是为身体提供能量和养分的重要机会,是我们补充营养物质、维持骨骼健康的重要途径之一。
养成良好的早餐习惯,合理摄取营养物质,有助于维持骨骼的健康。
不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大
不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大
现在人们的生活节奏加快,因为很多事情,人们不吃早饭和不吃晚饭的几率上升。
下面是为大家整理的不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大,喜欢可以收藏分享。
不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大不吃早饭危害更大。
说起不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大?很多人会说不吃早餐和晚餐都可能对身体产生危害,具体危害的程度因个体的生活习惯和身体状况而异。
然而,其实不吃早餐可能会带来更大的危害,这是从营养摄取和生物钟角度来看的。
1. 营养摄取:
对大部分人来说,早餐是人一天中的第一餐,从身体所需的营养补充这一角度看,早餐至关重要。
不吃早餐的话,就可能导致营养不足,进而影响身体机能的运作。
晚餐主要供应的是夜间所需的能量,在我们日间活动量较小的情况下,不吃晚餐的影响不会太大,只是容易感觉饿,要能忍耐。
2. 生物钟:
人体生物钟与饮食时间的关系密切,习惯性不吃早餐会干扰生物钟的运转,影响身体新陈代谢,引发各种疾病,这么看来,不吃早餐的危害很大呀!相对来说,不吃晚餐对生物钟的影响是较小的。
无论早餐还是晚餐,合理的营养搭配很重要。
因为特殊原因需要省略一餐的话,最好在医生指导下进行,还需要密切关注身体反应。
据报道,首份评价“急性冠状动脉综合征患者不健康行为”的研究警告出炉,欧洲心脏病学会专家援引研究警告称,不吃早饭会将心血管疾病复发和早亡的风险增加三到四倍。
早餐应当丰盛一些,早餐提供的是人每日所需卡路里的百分之十五到百分之三十五,早餐最好有奶制品、碳水化合物和水果,吃得好,人也会觉得开心一些。
早餐对大学生健康状况影响几何论文
早餐对大学生的健康状况影响几何【中图分类号】r161 【文献标识码】a 【文章编号】1672-3783(2013)03-0450-02大学生的健康受早餐多方面的影响。
大学生健康生活所需要的多种能量和营养通过早餐补充,从而对保持健康的身体机能产生积极的作用。
早餐能够使大学生在较强的学习和工作强度下保持正常的人体血糖水平,提高学习和工作效率。
目前高校大学生的早餐状况并不理想,仍有相当比例的大学生不吃早餐,即使吃早餐者所获营养也不全面,需要进一步改善早餐质量。
大学生不吃早餐最主要的原因是节食减肥,其次是没有足够时间、不喜欢早餐食物等。
大学生中已经形成一种节食减肥的风潮。
虽然身体健康是需要保持理想体重,但通过不吃早餐来调整体重是相当错误的方式。
由于没有充分认识到早餐的重要性,许多大学生的错误认识亟待纠正。
晨起后结束饥饿的第一餐就是早餐,其对于大学生的学习、工作状态和身体机能状态的重要作用毋庸讳言。
全天所摄入的能量和营养中由早餐所提供的部分占有重要比重,中餐或晚餐所提供的能量和营养很难完全补偿早餐所提供的能量和营养,早餐质量差或经常不吃早餐会造成多种营养成分的缺乏(维生素b1、维生素b12、叶酸、维生素a、碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、锌、钙等),极端情况下甚至出现缺铁性贫血、营养不良等营养缺乏症。
另外,肥胖的诱发因素之一包括不吃早餐,而机体因到午餐时中枢神经受未吃早餐的刺激,强烈的饥饿感和空腹感就会出现,导致过量的食物在不知不觉中吃下,富余的能量转变为脂肪,导致肥胖。
当前,高等院校的课程多安排在上午,该时段大学生学习负担较重。
要应付学习这样一种高强度的脑力活动,大脑需要大量的能量,而大脑除葡萄糖外,所获能量来源单一,其工作所需要的能量难以通过其他营养物质来补充。
当血糖处于较低水平时,能量不能及时补充到大脑,就会降低其兴奋性,出现注意力难以集中、反应迟钝,学习效果受到影响。
因此,形成良好的饮食习惯必包括早餐,既要倡导吃早餐,还要确保早餐的质量。
不吃早餐对身体有害的英语作文50字大学生
Skipping Breakfast: A Dangerous Habit forCollege StudentsIn the fast-paced life of a college student, skipping breakfast often becomes a convenient choice. However, this habit can have serious consequences for one's health. Breakfast is the most important meal of the day, providing the body with essential nutrients and energy to start the day. Skipping breakfast can lead to a decrease in metabolism, affecting weight management. It can also cause hunger pangs and nutritional deficiencies, leading to decreased concentration and performance in class. Furthermore, skipping breakfast may increase the risk of developing chronic diseases like diabetes and heart disease. Therefore, college students should make an effort toinclude a balanced breakfast in their daily routine to maintain good health and academic performance.**不吃早餐:大学生的危险习惯**在大学生忙碌的生活中,不吃早餐往往成为了一个方便的选择。
对大学生饮食与健康的案例分析
对大学生饮食与健康的案例分析进入大学后,大学生的日常饮食由学生们自己掌握。
大部分大学生不吃早餐或早餐营养质量不高,只有小部分学生重视早餐。
他们不吃早餐的原因大多是起床太晚来不及上课,个别女生是为了保持身材。
事实上,早餐是一天中最重要的一餐。
早晨起床之后,及时补充营养是一天中脑力、体力恢复的一个重要保证。
如果不吃早餐将直接导致上课注意力不集中,头晕,乏力,心慌,思维滞后,直接影响听课效率,得不偿失。
久而久之,还可导致低血糖,诱发肥胖、胆结石等疾病。
近年来,就是这些不好的饮食习惯成为了大学生亚健康现状主要因素之一。
大学生对饮食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。
而相当一部分大学生有沉迷于网络游戏的坏习惯,经常熬夜玩游戏,使身体素质急剧下降。
常常逃课,即使上课也是精神委靡,无法专心听讲。
大学生还经常以喝饮料代替牛奶和水果,经常暴饮暴食。
没有良好的学习、生活习惯同样也直接影响了学生的饮食习惯的不科学、不规律。
尤为严重的是,很多同学认为自己年轻,对于身体暂时出现的不适症状没有引起足够的重视,殊不知这些问题积累到一定程度就会爆发出来。
当然,不少大学生还养成了抽烟酗酒等不良习惯。
事实上,适量饮酒对身体是有好处的,酒精可以刺激血液中兴奋剂如内啡呔的分泌,促进血液循环和身体的机能代谢,而凡事都有个量,过量饮酒就对身体百害而无一益。
一些学生在酒桌上喜欢拼酒,不醉不归,这对他们的身体损伤是非常大的。
过量饮酒会损害胃肠粘膜,会使体内营养素流失,特别是水溶性维生素和叶酸、维生素B1、B6、C及镁、硒和锌等。
还容易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、心肌缺血、冠心病。
严重的甚至会导致酒精中毒。
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大学生不吃早餐对健康的影响
摘要:如果说人体是一台机器,那么早餐就相当于为它一整天运转作首次的能量补充。
人体不会因为睡眠而停止工作,经过一夜的时间,人体内储存的葡萄糖、蛋白质等能量与营养物质消耗很大,急需补充。
俗话说得好,“人是铁,饭是钢”,人体若没有足够的能量支持,怎么能聚精会神完成每天的学习任务呢?
关键词:
正文:众所周知,当今大学不吃早餐的现象已经越普遍,因此我们据某份随机调查显示,有三成多大学生不经常吃或几乎不吃早餐,经常吃早餐同学中选择区食堂吃的人数不到六成,大部分人更喜欢在上学的路上边走边吃,而考虑到早餐营养元素的只占10%多一点。
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以上现象都是发生在我们身边司空见惯的现象,很多学生都习以为常,见怪不怪殊不知.大学生的早餐用餐方式中存在着许多影响身体健康的因素。
通过对网上的各种调查问卷的整理和分析,我们总结出造成大学生不吃早餐的如下几个原因。
?、不吃早餐原因分析
1、缺乏良好的生活习惯?
不良的生活或习惯直接影响大学生们早餐的选择。
大学生活最大的特点是自由,有许多可以自出支配的时问,如果生活学习没有一定的规律性,不仅会浪费时问,还会形成许多不良习惯。
?如说.有的同学习惯在晚上卧谈,天马行空地一谈就是两三个小时,结果第二天上课的时候非常疲惫,根本无心听课,更有厉害者连课部不上了,一觉睡到中午甚至是下午,早餐自然而然就免掉了。
还有些学生生活懒散.早上能睡多久就睡多久,等到快八点了才起来,根本就没时问吃早餐,即使吃早餐也是胡乱弄一点,什么方便吃什么,根本就不会考虑营养问题。
??2、对营养常识不了解?
现在大学生缺乏必要的营养常识,没有形成正确的饮食观、健康观。
很多大学生认为吃不吃早餐无所情,只要中餐、晚餐吃好就可以了,还有一些同学认为,平日随便?一点?,到一定的时候出去猛吃一顿补充营养就可以了。
少数女生为了追求优美的身材,希望通过减掉早餐达到减肥或瘦身的目的。
这些错误的观点都反映出部分大学生缺乏必要的营养常识,还没有形成正确的饮食观和健康观。
?3、周围环境的影响?
现代社会生活节奏越来越快,人们的用餐方式也在适应这一节奏,不断地发生着变化,近几年社会上十分流行的?“快餐”即是这一变化的产物。
大学校园是—个小型社会,大学生很容易自觉不自觉地模仿着社会上的生活方式,也就自然不自然地把社会生活节奏带进了校园。
因此不吃早餐的现象,也就很容易产生。
?4、家庭经济条件的影响?
很多大学生来自农村贫闲地区和城市下岗职工家庭,生活拮据?,有的连最基本的生活都不能保障,因此为了节约生活费,他们往往是能省就省,连早餐都给省掉了。
而另外一部分学生是因为家庭条件太优越,在家时父母悉心照顾,到了学校怎么也吃不惯食堂,认为学校食堂提供的早点不好吃,品种单调,宁可天天啃“干粮”,甚至是饿肚子,也不吃早餐。
?三、不吃早餐的危害分析?
通过在图书馆查询资料,我们得知早餐是一天中最重要的一餐?,它是启动大脑的“开关”.长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害,同时还会对我们自身学习带来极大的负面影响,具体如下。
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1、造成营养失衡,危害身体键康?
不注意早餐的营养和质量或者是干脆不吃早餐会直接导致大学生营养失调,影响身体健康成长。
国外相关的实验证明,早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中有重要的地位,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充.不吃早餐或早餐质量不好是引起全
天的能量和营养素摄入不足的主要原凶之一。
严重时还会造成营养缺乏症如营养不良?缺铁性贫血等。
并且,一顿凑合的早餐,难以补充夜间消耗的水分和营养,会造成血液粘度增加.增加患中风?、心肌梗塞的可能。
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大学生正处于身体发育期,营养是个大问题,传统的教育使学校和学生的营养意识普遍缺乏,因此大学生要增强自我营养科学知识,提高自我保健意,纠正忽视早餐、饮食行为不当的错误做法。
?2、不利于良好生活习惯的培养?
大学生活相对轻松,父母家庭的管束降低,还没有进入社会所面临的真正压力。
因此,很多学生平时生活随随便便,养成了不好的习惯一股情况是如果上午没课,可以睡到九点??
甚至更晚,晚上可以熬到十一二点甚至是通宵。
很多学生穿衣服很注意整洁,而吃饭却不注意卫生,随便在马路边找个早餐摊点,不顾周围飞扬的灰尘,吃得津津有味。
这些不好的生活习惯的形成,不仅影响平时的课程学习.还容易引起失眠,甚至引发神经衰弱症,低血?? 糖等疾病,而且也将影响今后的生活习惯和工作。
?3、不利于日常学习?
很多学生不吃早餐,忍饿上课,空荡荡的胃肯定会发作,那种隐隐作痛的感觉肯定不会好受,上课分心是必然的、还有些学生将早餐带进教室,边上课边吃早点,不仅自己学习没效率,还影响周围的同学。
这是一种不文明的行为,是一种缺乏素质的表现,是对老师的不敬,对课堂的亵渎,与大学生良好的形象不符。
?4、不利于学校良好学习生活环境的形成?
很多学生为了赶时间,边走边吃.吃完早点,多余的东西随便丢。
殊不知校园清洁工刚刚做完了清洁,这样一来他们又得对重点地段重新来过。
在教室吃早餐的学生,吃完早餐,又容易弄得教室里一片狼藉。
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四、关于改善大学生早餐情况的建议?
通过我们的调查,我们了解到,大学生早餐情况较差的原因其实是由多方面造成的,因此我们也针对不同的原因提出了我们的建议。
?1、继续开设跟营养健康有关的课程?
继续开设我们当前所上的这类课程,提升广大学生健康养生意识,推广学生营养计划。
学校可以联合校医院厦大后勤集团联合推出“学生营养计划”,为广大学生均衡营养提供科学参照。
??2、引导学生养成良好的生活习惯?
加强对学生良好生活习惯与行为的引导与教育。
生活习惯代表着个人的生活方式。
良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对人的未来发展有间接的作用。
大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利度过大学阶段的一个重要基础。
因此,学校应加强对学生良好生活习惯与行为的引导与教育。
在新生入学教育中.就应重视这个问题,教育学生培养良好的生活习惯,合理地安排作息时,养成早睡早起的好习惯。
?3、引导学生端正饮食和健康观念?
有些女生认为不吃早餐既节约又减肥,一举两得,其实不然。
早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。
那些早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,反而容易变胖。
而类似这样的错误健康观念在大学生中?? 较为普遍。
鉴于此,学校图书馆应增加大学生营养与健康方面的书籍,方便学生查阅相关资料,还可邀请专家教授做专题讲座。
通过这些方式,促进学生逐渐形成健康的饮食和健康观念。
?4、提升学校早餐质量水平?
食物分为四类,即谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类。
根据营养均衡的要求,如果早餐中上述四类食物都有,则为早餐营养充足;如果食用了其中的三类,则早餐质量较好;如果只选择了其中的两类或两类以下,早餐质量较差。
食堂应该从改善大学生营养这个角度出发,
合理营养搭配,增加学校食堂早餐的花样,提高供应食品的质量。
同时学校应尽可能多地为贫困大学生提供勤工助学岗位,帮助他们解决生活上的困难。
食堂可适当开没困难生专窗,以较优惠的价格满足这部分学生的需求。
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参考文献:?
(1)?黄海溶、汤小兰、周虹?海南医学院学生早餐情况及影响因素分析?中国热带医学,2007.7??
(2)?苗娟??早餐与人身体健康?新农村.2007.3?
(3)?黄承钰?医学营养学[M].北京:人民卫生出版社,2003:276.。