理智面对学习压力

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小玉喜欢迎接挑战，她有条不 紊地复习，对自己充满信心。
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高枕无忧！ 哈哈！
加油！必胜！
烦了！完了！算了！
小晨
小玉
议一议
小晔
﹡面对考试的压力他们各持什么态度？
﹡这种态度会对考试产生什么影响？
﹡如何解决
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课堂探究
效 率
压力与效率关系
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压力
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压力的双重影响
真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学 习，对身心健康造成不利影响。
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我们要克服过度的考试焦虑，从容地 面对考试。
克服过度的考试焦虑，可以采用 哪些策略和方法呢？
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考试是学习过程中的一个重要环节，
是督促我们总结学习收获的手段，是检 查我们已有学习效果的一把尺子，也是 选拨学生的较公平的标准。
也考验着我们的心理素质、身体素质。而增 强自身实力，是获得成功的重要途径。
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如何备考期末政治开卷政治？
• 1、态度上重视 • 2、准备细致 • 3、……请你补充
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复旦学霸
• 复旦大学材料科学系大四女生张安琪， 全能型学霸，21岁发表了5篇SCI论文； 新东方最年轻的托福老师；国际顶级智
但是考试具有偶然性、局限性，
一次考试并不能得出对学业的完整评 价，更不应决定一个人的命运。(要正
确看待考试成绩)
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俗话说：期望越高，失望越大。如果对
考试的结果期望过高，远远超过了自己的实 际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理 负担，使自己的水平得以正常发挥。
考试不仅检验我们的知识、能力水平，
面对学习压力，有的人逃避，有的人担
心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压 力给我们带来了哪些影响呢？
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小晨一脸轻松：“下学期我将到外国
读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕 无忧了，哈哈！”
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小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、
心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一 次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生 不想参加中考的念头。他对自己这些表现非常困惑。
的 一面）
影 响
学习压力过低甚至没有，可能使我们失去动 力，止步不前。
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结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴 趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力，学会将压力转化 为动力。(能不能说消除压力？)
消极
积极
没有压力
过度压 力
适度压 力
失去动力 停滞不前
焦虑增加 效率降低
激发干劲和潜能， 表现更积极
学习生活中需要适度的压力
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适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，
学 使我们表现得更积极；（积极的一面）
习 压
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响
力
学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的
中学生学习压力调查问卷
1、学习压力从何而来？
A家庭 B社会舆论 C自我严格要求 D其它
2、你认为自己的作业负担重吗？ 3、你认为自己的学习压力大吗？ 4、学习压力过大对自己的学习有影响吗？ 5、你有过度的考试焦虑吗？
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自主学习
• 学习压力带给我们什么影响？ • 缓解学习压力的有效方法？压力能否消
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同学们，面对考试你会感到压力吗？ 当时的心理和身体有什么样的反应？
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6ห้องสมุดไป่ตู้
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紧张发抖
恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
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失去信心
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理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当
前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。 学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。
除？ • 导致考试焦虑的原因。 • 考试焦虑的影响。 • 克服过度考试焦虑的方法？
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杜丽在北京奥
运会中，面对国 人期待和首金的 压力、卫冕的压 力，女子10米气 步枪预赛成绩不 错的她决赛太想 追回来了，结果 一直没有调整好 状态，痛失奖牌！
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杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总 结，调整心态，缓解压力，在女子50米步枪 三姿决赛中重新找回自信,勇夺金牌!
会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神
经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次
应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成
“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了
成年，也时常被考试的噩梦惊整醒理p。pt
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考试焦虑的出现会产生什么影响呢？
适度的焦虑，体现了我们对考试积极认
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寄语同学
你改变不了环境，但你可以改变自己。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 要知道，有时，害怕考试的心理比考试 这件事本身更容易击败自己！
千万不要让自己击败自己！
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商俱乐部门萨俱乐部会员；数次担任门
萨俱乐部入会测试主考官；从大二起她
还成为国家认证翻译，中国译协会员。
但是她的成功并非完全靠智商获得，张 安琪,每天16小时学习,春节泡图书馆,背后 是数倍的努力。
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在成长的过程中，承
受学习和考试方面的压力 是我们必经的考验，让我 们积极行动起来，交出一 份令人满意的答卷。
整理pp学t 习
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俗话说：分分分，学生的命根；考考
考，老师的法宝。我们所感受到的学习压 力，常常与考试联系在一起。
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原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、
对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个
人等，都容易导致我们陷入
考试焦虑!
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每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，