心理焦虑和抑郁课件

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心理焦虑和抑郁
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面部表情与行为表现
皱眉、坐立不安、来回踱步、双手抱头等
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焦虑产生的原因
一、进化因素： 被保留的应激机制
原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们 提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现 代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机 制仍被保留下来。
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心跳加速
为肌肉注入更多血液，为战斗&逃跑做 准备
呼吸急促 确保氧气充分供给
冒冷汗 战斗时身体发热，为此做预冷准备
瞳孔放大 以看清威胁物
口干厌食 消化活动暂停，以保存能量
尿意便意 清空膀胱与结肠，为身体减轻负担
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焦虑产生的原因 二、遗传因素：
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焦虑的分类
2、特质性焦虑：
由于一个人的人格特点与众不同，在相同 的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。 例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现 这种特质性焦虑。
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与焦虑相似的情绪 紧张、恐惧 与焦虑相反的情绪 放松、平静
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抑郁与郁闷
是一种情感层面表现状况。是特别憋屈的 感觉，但又感到无可奈何不知如何是好，没办法 发泄的内心感受，特别茫然纠结的一种状态。
郁闷程度轻，可自我调节，或随时间推移 逐渐不再郁闷；抑郁程度重，有时无法自我调节， 随时间推移抑郁甚至会加重。
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性别差异
根据Suasan NH提出的三模型学说： 女性多于男性
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如何预防抑郁
1、培养良好的人格 2、交一批好朋友 3、有一份好心情 4、有一份好奇心，培养广泛的兴趣 5、阅读一些优秀文学作品
2/23/2021ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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THANK YOU
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焦虑与紧张
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事 物反应的加强。
紧张往往是短时间的情绪表现，焦虑则是 长期的情绪表现。
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焦虑与恐惧
恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图 摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种 强烈压抑情绪体验。
焦虑
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焦虑的含义
指由于情绪或心理上产生内在冲突，进而引
发非理性的忧虑或恐惧感受。焦虑可能在特定情况
下产生；也有可能是惯性或是常见与普遍的一种感
受。
特点：
紧张感
指向未来
不一定有明确的对象
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焦虑的表现
心理层面：恐惧、担忧、不安全感、烦躁 生理层面：心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、 头晕头痛、 尿频、腹泻、神经衰弱等
遗传决定焦虑的易感水平
三、心理因素：
1、认知偏差：严重化 2、害怕失去控制感
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焦虑产生的心理机制
恐惧→刺激交感神经→释放肾上腺素→产生 心跳加快、呼吸急促等症状（焦虑）
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焦虑的分类
1、状态性焦虑：
由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时， 焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦 虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。
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生理层面：丧失食欲或暴饮暴食、难以集中注意 力、失眠、嗜睡、疲劳、无精打采、疼痛或有消 化问题
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行为倾向
青少年表现为情绪的莫名急躁，对所有的事情 或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴 趣，疲劳或者无精打采。
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焦虑和恐惧的区别主要在于焦虑是指向未 来的,恐怖是面对当前的，焦虑的对象不固定， 恐怖有确定的对象。
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性别差异
根据王忆军的研究表明： 女性与男性无明显差异
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如何预防焦虑
1、多自我激励 2、释放自我内在情绪 3、转移注意力 4、降低自己的生活期望 5、坚持运动锻炼
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抑郁产生的心理机制
潜意识的目标远大于现实的结果，就是内心 的期望大于现实的能力，或者通俗的说不接受现实 的自己，不满意现实的结果，而又没能力改变现实， 内心的纠结过大的时候出现的心理应激反应就是抑 郁。
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与抑郁相似的情绪 郁闷、苦闷 与抑郁相反的情绪 兴奋、开心
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抑郁
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抑郁的含义
抑郁是情绪低落、厌恶活动的一种状态，对人 的思想、行为、感觉和身体健康都有一定影响。
特点：
短期的 有时限性 基于一定的客观事物，事出有因
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抑郁的表现
心理层面：沮丧、焦虑、空虚、绝望、无助、 颓丧、无用、罪恶、烦躁易怒、不安
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抑郁产生的原因
1、大脑本身的因素：如大脑细胞的失调。 2、社会环境的因素：有精神刺激与精神压力的 事件发生。 3、个体的心理因素：个体的认知与性格问题。
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抑郁产生的原因
4、躯体疾病的因素：有某些躯体疾病，如甲减、 乙肝等。 5、自然环境的因素：如寒冷、阴霾天气、阳光不 足等。 6、某些药物等因素 ：如某些降压药物、精神活 性物质等