常吃小黑豆 健身作用大
2024年立冬应该吃什么食物
2024年立冬应该吃什么食物立冬应当吃什么食物__立冬应当吃什么食物养生立冬是冬季里第一个节气，也预示着寒冷的冬季之旅已经开启。
冬季因为天气寒冷，发烧感冒最是常见，立冬食物有哪些？下面给大家共享关于立冬应当吃什么食物，欢迎阅读!立冬应当吃什么食物第一款：饺子北方冬季里的王者必需是饺子。
立冬吃饺子，冬至吃饺子，过年吃饺子，饺子最家常也最富有寓意，有“团聚”之意，在北方很是受重视。
饺子不仅造型好看，还养分丰富。
现在常见的就有鱼形饺、元宝饺、月牙饺，个个造型精致，好看还好吃。
其次款：萝卜萝卜在民间有“小人参”的美誉，每每到了冬天，是上桌率最高的一道菜。
萝卜不仅养分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。
而且萝卜本身具有很强的行气功能，想要刚好通滞，当然萝卜不行少。
第三款：鲫鱼鲫鱼肉质细嫩，养分价值也很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并且含有大量的钙、磷、铁等矿物质。
而且鲫鱼的药用价值极高，有和中生气之效。
鲫鱼多用来做鲫鱼豆腐汤，鱼肉细嫩，汤色奶白，养分丰富，好吃也好做。
第四款：山药山药被称为“山中之玉”，可是一个宝藏食物。
为什么要说宝藏呢?因为其同时兼顾美味和养生两种。
簇新的山药可以干脆蒸煮，也可以煲粥、熬汤，口感甘面而软糯，并且带有鲜山药特有的麻口感，好吃养分又好做，关键是滋补。
第五款：牛肉寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
牛肉不仅含有丰富的蛋白质，而且氨基酸的组成也比猪肉更接近人体须要，能提高自身反抗力。
冬日里来一碗带汤的红烧牛肉，大块的牛肉粒，颗颗饱满，简洁而又高级，吃起来真的是美味。
立冬应当吃什么食物养生1、白菜冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。
北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。
大白菜的生长期大约在一百天左右。
过早长不实，达不到丰收目的。
过晚的话收获稍不刚好极就简单冻在地里。
“立冬不起菜，别把老天怪”这句话说的就是立冬后的天气改变多端，随时都有大雪封地的可能。
黑豆的营养价值及在食品中的开发应用
二、黑豆的功能特性
1、抗氧化作用：黑豆富含抗氧化物质，如花青素、维生素E和多酚类物质等， 这些物质具有清除自由基、抑制氧化应激的能力，对预防心血管疾病、癌症等 慢性病具有积极作用。
2、抗衰老作用：黑豆中的抗氧化物质可以减缓细胞衰老过程，同时其富含的 胶原蛋白和弹性蛋白可以改善皮肤状态，使皮肤更加光滑紧致。
结论
综上所述，黑豆作为一种营养丰富、具有保健作用的食品，其在食品领域中的 发展前景非常广阔。未来，随着人们对健康饮食的需求和对传统食材的认识加 深以及食品科技的不断发展，黑豆食品将更加多样化、营养化和美味化。随着 绿色环保理念的流
行和农业可持续发展的需要，黑豆种植将有望成为一种新的农业发展方向。因 此，我们应该重视黑豆的营养价值在食品中的重要性，积极推动黑豆食品的开 发和应用，以满足人们对健康饮食的需求和对传统食材的热爱。同时也要加强 科研力度和政策支持，促进黑豆种植业的可持续发展。
4、方便储存：黑豆可以长时间储存不易变质，适合储备粮和军需物资。
未来黑豆在食品领域中的发展前 景
随着人们对健康饮食的追求和对传统食材的认识加深，黑豆作为一种营养丰富、 具有保健作用的食品，其在食品领域中的发展前景非常广阔。
首先，随着健康意识的提高，越来越多的消费者将到黑豆这一传统健康食品。 他们将积极寻找黑豆食品以满足他们对健康饮食的需求。因此，未来将有更多 的黑豆食品出现在市场上。
此外，黑豆还富含维生素E、花青素、异黄酮等物质，具有多种保健功能。
黑豆的保健价值
黑豆的保健价值非常高，主要有以下三个方面：
1、药用价值：黑豆具有活血、利水、祛风、解毒等功效，可用于治疗多种疾 病，如肾虚、腰膝酸软、水肿胀满等。中医认为，黑豆有补肾益精、活血润燥、 美容养颜等作用。
白发变黑发的简单小窍门
1.按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽《烟台晚报》载：脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。
用拇指静按2分钟，重复3次即可。
2.小黑豆去白发有大作用《东方食疗与保健》载：将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。
同时，每天再吃大核桃仁2个，坚持服用有疗效。
3.枸杞子治疗白发有疗效《家庭医生》载：每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。
经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
4.简单实用芝麻粥，让白头发去无踪《中国食物与营养》载：准备黑芝麻30克，粳米60克。
先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。
每天一剂，分两次食用。
5.足部踩踏法，治疗早白和脱发《中国医药报》载：赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。
长期坚持有助于防治白发、脱发。
美颜问答录Q1：我一般临睡前有沐浴洗头的习惯，但是头发还没完全干透之前就直接睡觉了，听对头和头发都不好，是真的吗？A1：不要湿头睡觉，以免头发早白。
因为头上未完全干透，易导致风寒而早生白发。
另外，在洗头过程中，水温也要注意，尽量以接近体温较适宜，选择对毛发无刺激的软水洗头对头发健康会更好。
Q2：都说何首乌乌发效果好，为什么我吃了很多妈妈从市场上买回来的首乌，却没多大变化？A2：首乌的确自古以来就是乌发的首选。
但是，在首乌的选购上，最好是药房或中药铺选购上等首乌，这样食疗质量才有保障，谨防市面上假的首乌。
并且，值得注意的是，生的何首乌有毒性，必须经过专业泡制才能食用，最好是在专业医生的指导下进行。
何首乌也忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，胡萝卜等食品，不宜同食。
Q3：身边很多同事都喜欢染发，我也想去试试，这应该不会有什么大影响吧？A3：染发剂对头皮或多或少都有影响，所以要慎重对待，毕竟它也只能暂时掩盖住白发，不能从根本上解决白发问题。
怎么补肾最好
怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。
科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。
中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。
因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。
在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。
5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。
养肾，运动也有讲究。
可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。
男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。
别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。
8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
佛门弟子日常祛病小秘方
佛门弟子日常祛病小秘方
佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活虽清苦，但长寿者比比皆是。
究其原因，除了清心寡欲外，还在于佛家从古到今积累了一套独特的祛病健身良方。
近来，日本学者经过深入调查研究，将佛家治疗方法编写成一本《佛门秘传除病健身法》，很受读者欢迎。
现选其精华部分介绍如下：
1.金桔治胃溃疡金桔中含有大量的维生素C，还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、脂肪等营养成分。
其核心成分是维生素C含量比普通的柑桔高出数倍。
金桔不仅对治疗咳嗽和喉痛有效，对胃溃疡也有疗效。
方法是，每吃2个～3个金桔即可采一小把金桔叶当茶饮也可见效。
还可以将干金桔5个～6个加600毫升的水，煎至300毫升左右，每日分3次服用。
2.丝瓜水治神经痛丝瓜水的美容作用是为人们所熟知的。
丝瓜含有蛋白质和果胶等有效药用成份。
实际上，丝瓜水的功效有多种，其中之一便是对神经痛有特效。
在古代印度，释迦也把丝瓜水作为药物，治疗头痛、腹痛、神经痛以及呕吐等。
若治疗神经痛，可把丝瓜水温热以后饮下，用量要根据症状而定，大约1日90毫升左右，或者用丝瓜茎里泌出的水抹患部。
3.黄瓜治疗心脏病寺院药方把黄瓜列为重要的药用蔬菜，因为黄瓜的根、茎、叶对治疗心脏病有特效。
方法是：将黄瓜叶、茎、根阴干，然后煎煮当茶饮，用普通的茶碗，每天喝上五六次，其用量在开始时可淡一点，然后逐日慢慢地加浓。
黑米粽子的功效与作用,这些你不可不知
黑米粽子的功效与作用，这些你不可不知关于《黑米粽子的功效与作用，这些你不可不知》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
黑豆在五谷杂粮里，是较为普遍的一种。
黑豆具备补气补血，健脾养胃，一起活血化瘀的作用。
黑豆平常能够熬汤，做粥，还能够做黑豆棕子，黑豆配搭檽米后，可以减轻大家出現的耳鸣，腰小腿酸痛，常常应用还能够，提升人体的血气修复。
中医学觉得黑豆有明显的功效与作用，古农古医书记述：黑豆“补气补血，黑米对给你益处，而黑豆的益处就更变大。
由于黑豆的麸壳里有非常高成分的维生素E，维生素E能推动人体免疫系统的作用，维护体细胞免遭氧自由基的损害。
依据路易斯安那莱斯大学农牧业管理中心的一项科学研究，黑豆事实上比蓝莓带有大量的原花青素抗氧剂。
运动健身养胃，清目活血化瘀”，“清肝火润肠通便”，“滑湿益肾，润肺缓筋”等作用；可当药入膳，对头昏目眩、贫血白头发、腰酸腿软、夜盲耳鸣症、功效尤佳。
长期性服用可益寿延年。
因而，大家别名：“药米”、“长命米”。
因为它最适合孕妇、孕妇等补血补气的用处，别称“月米”、“补血补气米”等。
历代皇帝也把它做为皇宫健康养生佳品，称之为“贡米”。
现代科学确认，黑豆具备补气补血，健脾胃暖肝、滋补肠胃，养血活血化瘀，养肝明目等功效。
常常服用黑豆，有益于预防头晕目眩、眼花、贫血、白头发、眼病、腰酸腿软、肺燥咳嗽、大便不通畅、小便不畅、肾虚水肿、食欲不佳、脾胃虚寒等症。
因为黑豆所含营养元素多集聚在灰黑色表皮层，故不适合深度加工，以服用黑米或标准三等米为宜。
依照营养学家黎黍匀科学研究，黑豆的生命力指数为7.7021，食材预防疾病指数值为36.05，具备极强的健康保健作用。
黑豆所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数比稻米高1~3倍；更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。
多食黑豆具备健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱，病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。
黑豆和黄豆哪个好
黑豆和黄豆哪个好豆类是我们常见的食材，我们可以用豆类来做成很多的豆制品，例如我们可以做出豆腐和豆浆等，我们经常可以见到的豆类有黑豆，黄豆，红豆和绿豆，下文我们要来比较一下黑豆和黄豆哪个好，这个问题没有标准的答案，我们只能从各自的功效和作用分析。
黑豆我们也叫做是乌豆，黑豆有非常高的食用价值，常吃黑豆能够起到治疗贫血的好处，黄豆我们也叫做是大豆或者泥豆，黄豆是非常补益的一种豆。
黄豆：黄豆蛋白质内赖氨酸较多，蛋氨酸却较少.黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育，黄豆蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,相当与瘦猪肉的2倍多,鸡蛋的3倍.黄豆不含胆固醇,并可以境地人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.黑豆：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，黑豆，性味甘、平、无毒。
有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
黑豆营养丰富，每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素B1、B2、C、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。
黑豆是植物中营养最丰富的保健佳品。
黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。
(1)治肾虚消渴炒黑豆，天花粉各等分，研末，面糊和丸如梧桐子大，每服7O丸，煮黑豆汤送下，一日二次。
(2)治肝虚眩晕黑豆和醋同放于牛胆中，悬于通风处阴干，取出后每晚服7粒，日久自愈。
(3)治阴虚盗汗黑豆衣15克、浮小麦15克，水煎服。
(4)治老人肾虚耳聋、小儿夜尿猪肉500克、黑豆1∞克，煮熟任意食之。
(5)治中老年白发黑豆适量，蒸熟晒干，反复几次，日服二次，每次6克，嚼后淡盐水送下。
吃什么提神12种食物帮你提神醒脑
吃什么提神12种⾷物帮你提神醒脑俗话说：春困秋乏。
凉爽的秋天有的时候让⼈想打盹，尤其是⼀些上班族，严重影响了⼯作效率。
那么你知道吃什么提神吗?你知道提神醒脑的⾷物有哪些吗?今天⼩编推荐⼤家12种⾷物帮你提神醒脑，⼀起来了解⼀下吧!1、草莓草莓含有丰富的维⽣素C，⽽维⽣素C有助于⼈体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使⼈精⼒充沛。
2、⾦枪鱼在⾼蛋⽩质的鱼类中，⾦枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在⼈体内能帮助⽣产⼤脑的神经传递物质，使⼈注意⼒集中，思维敏捷。
3、葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的⾹味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。
葡萄柚所含的⾼量维⽣素C，不仅可以使⾝体有抵抗⼒，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维⽣素C是重要成分之⼀。
4、⼤蒜德国⼀项针对⼤蒜对胆固醇功效的研究从病⼈回答的问卷发现，他们吃了⼤蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
5、南⽠南⽠能制造好⼼情，是因为它们富含维⽣素B6和铁，这两种营养素都能帮助⾝体所储存的⾎糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯⼀的快乐燃料。
6、全麦⾯包⿇省理⼯学院的朱蒂丝渥特曼博⼠表⽰，吃复合性的碳⽔化合物如全麦⾯包、苏打饼⼲，它们所含有的微量矿物质如硒能提⾼情绪，有如抗忧郁剂。
7、⾖类铁质是产⽣⼈体能量的主要介质，它担负着向⼈体器官和肌⾁输送氧⽓的重要任务。
因此，如果⼈体内缺乏铁质，就会导致贫⾎，使⼈感到头晕，乏⼒。
虽然猪肝和瘦⾁是铁质的最佳来源，但经常吃⼀些⾚⾖、⿊⾖或黄⾖，也能起到补充铁质的作⽤，并能有效地改善疲惫、⽆⼒的状况。
8、⾹蕉⾹蕉被称为⾼能量的⾷品，含有极易为⼈体吸收的碳⽔化合物，同时还富含钾。
钾在⼈体内能够帮助维持肌⾁和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，⼈在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌⾁疼痛，⼼律不齐、反应迟缓等，⽽吃⼏根⾹蕉则可补充钾的不⾜。
9、麦⽚有⼈发现，早餐中纤维含量⾼的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
黑豆和黄豆哪个好
黑豆和黄豆哪个好关于《黑豆和黄豆哪个好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
豆类食品是我们普遍的食物，我们可以用豆类食品来制成许多的豆类食品，比如我们能够作出水豆腐和豆桨等，我们常常能够看到的豆类食品有黑豆，大豆，紅豆和绿豆，下面我们要来较为一下黑豆和大豆哪家好，这一问题沒有标准的回答，我们只有从分别的作用和功效剖析。
黑豆我们也称为是乌豆，黑豆有十分高的服用使用价值，常吃黑豆可以具有治疗贫血的益处，大豆我们也称为是黄豆或是泥豆，大豆是十分滋补的一种豆。
大豆：大豆蛋白内磷酸氢钙较多，蛋氨酸却较少.大豆内带有一种人体脂肪物质叫脂肪酸，能推动少年儿童的神经生长发育，大豆蛋白质含量达到40%上下,最高品质的达到50%上下,非常与猪瘦肉的2倍多,生鸡蛋的3倍.大豆没有胆固醇,并能够处境身体胆固醇,降低动脉硬化的产生,防止心脏病服用大豆可另人长皮肤,益色调,填精粹,增气力,滋阴养血健脾开胃,是适合虚弱者应用的滋补食品,具备益气补血.健脾胃宽中,运动健身宁心,下利肠子,润肺消水的作用.黑豆：黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点，黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，黑豆，茯苓功效甘、平、无毒性。
有活血化瘀、利湿、袪风、清热去火、滋润健血、滋阴养血黑发的作用。
黑豆营养丰富，每豪克含蛋白36.1克、人体脂肪15.9克、膳食纤维素10.2克、碳水化合物化合物23.3克、钙224mg、镁243mg、钾1377mg、磷500mg，还带有身体必不可少的维生素b21、B2、C、维生素b3和营养元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。
黑豆是绿色植物中营养成分最丰富多彩的健康保健上品。
黑豆中蛋白的成分是牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉的二倍多，牛乳的12倍，不但蛋白质含量高，并且性价比高。
(1)治肾虚解渴炒黑豆，天花粉各等分，研粉，面浆和丸如梧桐子大，每服7O丸，煮黑豆汤送食，一日二次。
(2)治肝虚眩晕黑豆和醋同放在牛胆中，悬在阴凉处晾干，取下后每天晚上服7粒，时间一长治愈。
黑豆吃法大全有哪些
黑豆吃法大全有哪些关于《黑豆吃法大全有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
黑豆作为一种质优价廉的补肾壮阳上品一直深受被古往今来人员的强烈推荐，黑豆的吃法也最被别人关心，可是黑豆吃法全集却非常少见到。
那麼，黑豆吃法全集有什么呢？大伙儿对于此事应当很生疏吧，下边就详尽的给大伙儿介绍一下其有关详细信息，期待可以协助到大伙儿。
黑豆吃法全集1、黑豆粉调料：黑豆500克。
制作方法：黑豆清洗，煮开烤干，研成细粉。
药用价值：每日3次，每一次6克，小米汤吞服。
表明：补虚益肾、活血化瘀利湿；对营养不良性水肿、脱发、脱发、秀发早白皆有功效。
2、盐煮黑豆调料：黑豆60克，精盐适量。
制作方法：把黑豆淘净，下锅后放水，用旺烧开，改成文火煮到黑豆软烂，加食盐就可以。
药用价值：每日早、晚分食。
表明：补气补血、活血化瘀祛淤；对关节炎、骨质疏松症、漫性前列腺炎、腰腿疼、动脉血管硬化、糖尿病、高血压病、女性更年期综合征均有功效。
3、黑豆煨大枣调料：黑豆90克，大枣15枚，老红糖10克。
制作方法：把大枣拿湿侵泡一会儿，清洗。
黑豆去杂清洗，用文火煮30分钟，添加大枣、红粮，煮到黑豆酥烂时起锅。
药用价值：每日早、晚分食。
表明：健脾胃益胃、活血化瘀利湿；对单纯削瘦症、慢性胃炎、慢性肝炎、盗汗盗汗、肺结核、消化吸收欠佳综合征、贫血皆有功效4、黑豆麦子煎制作方法：将以上两物放水煎制，去渣取汁。
作用：脑宁肝，清热解毒解渴。
使用方法：饮汁。
每日服1剂，可连服5--7天。
运用：适用心阴不足之心神不安，夜卧不安者。
以上便是黑豆吃法的內容，平常常吃黑豆，对病后体质虚弱有优良的滋补养生功效。
黑豆入脾经，具备滋肾补肾壮阳、补血补气清目之作用。
常常服用黑豆，对肾虚体弱多病、腰痛膝软、身面水肿、风湿病痹病、骨节不好、痈疮疮毒等症有优良的预防功效。
黑豆也有长皮肤、益色调、健身延年之作用，久食能使肌细肤白。
补脾胃养气血吃什么食物最好
补脾胃养气血吃什么食物最好补脾胃养气血，是中医养生中最基本的调养方法。
胃是人体的“中枢”，脾胃失调，不仅会引发肠胃不适，还会影响气血运行的正常，使人体机能产生一系列问题。
因此，平时我们需要注重调养脾和胃，以达到养气血的目的。
补脾胃，需要合理饮食、调节生活习惯、体育运动等诸多手段辅助。
在饮食上，适量补充些有益于脾胃健康的食物，既能增强脾胃功能，又能改善人体缺气血等不适，提高身体免疫力。
那么，什么食物最适合补脾胃呢？首选五谷杂粮。
五谷杂粮是脾胃运行的源泉，其所含营养成分能够满足人体的基本营养需求。
食用含有大量膳食纤维的五谷杂粮，能够促进胃肠蠕动，增加胃肠蠕动次数，从而加速食物通过肠道，减轻便秘。
其次是蔬果类。
蔬果富含维生素、纤维素等营养成分，能够滋养人体健康。
常吃蔬果不仅能够补充人体所需要的营养成分，还能起到润肠通便的作用。
此外，银耳、桂圆、山药、黑米、黑芝麻等食物都具有补脾胃、养气血的功效，也可以适当地加入日常饮食中。
接下来我将为大家介绍几个实用的食谱和偏方，帮助大家更好地补脾胃、养气血。
一、薏米粥薏米粥是补脾胃养气血的优质食谱，将薏米熬成粥后，能够促进人体代谢的正常运行，对疲劳、口干、失眠等症状也有很好的改善效果。
制作方法：薏米洗净后浸泡30分钟，配上绿豆适量，加入大米适量混合，加足量的开水浸泡30分钟左右，然后煮开，调小火煮30分钟左右即可。
用量：每次喝一小碗即可，每天可以喝两次。
注意事项：脾虚肥胖者应适量饮用，不宜过量。
二、山药炖猪肉山药是一种非常好的补养食材，炖猪肉时加入山药能够滋阴补肾、补气养血，对于提高人体的免疫力有很大的作用。
制作方法：先将猪肉焯水去腥味，山药切成片，和猪肉一起放进锅里，添加适量的水，大火煮开后，转小火炖一个小时左右，最后加入调味料，撒上葱花即可。
用量：每天吃一碗即可，不宜过量。
注意事项：虚火旺盛者不宜多吃。
三、黑豆红枣汤黑豆具有滋肾补脾的功效，红枣则具有养心补血的作用。
肝肾阴虚吃什么食物最好
肝肾阴虚吃什么食物最好有些人认为肝肾阴虚者应该吃羊肉、狗肉等补肾壮阳食物，却不知道这样会适得其反。
那么肝肾阴虚吃什么食物呢?下面小编为您介绍肝肾阴虚适合吃的食物。
肝肾阴虚吃什么食物1、山药有肝肾阴虚导致的症状，可以通过日常吃山药和大枣来调理。
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、香菇相传朱元璋在宫中经常食用香菇，而且还称它“长寿菜”。
中医认为，香菇性平味甘，无毒，入肝、胃经，具有补肝肾、益气血的作用。
冬天经常吃一些香菇，可以补气养血。
3、葡萄中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
吃葡萄时最好整颗吃。
如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。
但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。
4、冬虫草冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。
现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。
5、桑葚桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
6、枸杞枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。
凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
7、黑豆李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。
”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
8、甲鱼甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
9、鲈鱼鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
黑豆果_精品文档
黑豆果女人补肾的食物一、黑加仑黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
二、核桃仁核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。
并认为对大脑神经有补养作用。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
三、栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
四、葡萄从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。
五、桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
六、山药山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
七、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
八、黑枣据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
冰糖炒黑豆功效与作用
冰糖炒黑豆功效与作用冰糖炒黑豆，是一道具有很高营养价值的传统汉族食谱。
它的制作简单，口感独特，而且具备多种保健功效，被人们广泛认可和喜爱。
首先，让我们来了解一下黑豆的营养价值。
黑豆，是大豆的一种变种，外表黑褐色。
它富含植物蛋白质、纤维素、维生素A、B、C、E和矿物质等多种营养成分。
其中，蛋白质的含量丰富，比一般的谷类要高出20%以上，是肉类的两倍以上。
黑豆中的纤维素含量也很高，有助于排便通畅、预防便秘和疾病的发生。
此外，黑豆中还富含铁、钙、镁、锌等矿物质，对保持身体健康和提高免疫力有重要作用。
总之，黑豆营养丰富，是一种理想的健康食品。
接下来，让我们谈谈冰糖的功效。
冰糖，是一种由蔗糖经过精制而成的白色晶体。
它含有丰富的葡萄糖、葡萄糖醇和多种氨基酸等成分。
冰糖有“百草之王”之称，被公认为一种保健食品。
它具备滋阴清热，润肺止咳的功效。
冰糖能补充体内的水分和能量，调节体内的酸碱平衡，增强人体免疫力。
此外，冰糖还能改善肌肤，减缓衰老，使人看起来更有精神和活力。
综上所述，冰糖具有多种保健功效，是一种非常好的食材。
然后，我们来介绍一下冰糖炒黑豆的制作方法。
冰糖炒黑豆的制作非常简单。
首先，我们需要准备黑豆和冰糖。
一般情况下，黑豆的份量是冰糖的两倍左右。
将黑豆洗净，浸泡一段时间后，然后沥干水分。
冰糖切成小块备用。
接下来，取一个干净的锅，加入适量的清水，放入黑豆，用中火煮沸。
然后，将黑豆捞出沥干水分，备用。
接着，将锅置于火上，加入适量油，加热一段时间。
然后，将切好的冰糖放入锅中，用小火慢慢炒化。
炒化后，加入水果酒，继续炒化。
待冰糖完全溶化后，加入煮熟的黑豆，继续翻炒均匀。
最后，炒匀后的黑豆糖块，晾凉后即可食用。
冰糖炒黑豆香甜可口，不仅可以作为零食，还可以作为餐前小吃，或者泡茶时的搭配。
最后，我们来谈谈冰糖炒黑豆的功效和作用。
冰糖炒黑豆具备调养脏腑，滋补健身，养颜美容，预防疾病等多种功效。
首先，它有调养脏腑的作用。
黑豆和冰糖的营养成分互补，能够滋养肺脏，调理胃肠功能，加强身体的代谢和排毒能力。
健身吃什么东西比较好 必备这10大高蛋白食物
健身吃什么东西比较好必备这10大高蛋白食物
健身离不开蛋白质，以下是排名前10的高蛋白食物，健身必备！
一、坚果和种子
坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
二、酸奶、牛奶和豆浆
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%。
经发酵后，乳中的脂肪酸可
比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。
三、鸡蛋白
含有丰富的蛋白质。
鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
四、各种豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。
根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。
一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。
另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。
鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。
食物越黑越健康 五种超级养肾的黑色食物
主题：食物越黑越健康五种超级养肾的黑色食物虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。
对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。
祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”：1、黑米：米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；我国民间有“逢黑必补”之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
大豆中各种B族维生素都比较高
大豆中各种B族维生素都比较高，例如维生素B1、维生素B2的含量是面粉的2倍以上。
黄大豆含有少量胡萝卜素。
但是，干大豆中不含维生素C和维生素D。
大豆中含有丰富的矿物质，总含量为4．5％～5．0％。
其中钙的含量高于普通谷类食品，铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。
此外，豆类是一类高钾、高镁、低钠的碱性食品，有利于维持体液的酸碱平衡。
需要注意的是，大豆中的矿物质生物利用率较低，如铁的生物利用率仅有3％左右。
除营养物质之外，大豆还含有多种有益健康的物质，如大豆皂甙、大豆黄酮、大豆固醇、大豆低聚糖等。
其他豆类的营养价值除大豆之外，其他各种豆类也具有较高营养价值，包括红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、芸豆、扁豆等。
它们的脂肪含量低而淀粉含量高，被称为淀粉类干豆。
淀粉类豆类的淀粉含量达55％～60％，而脂肪含量低于2％，所以常被并入粮食类中。
它们的蛋白质含量一般都在20％以上，其蛋白质的质量较好，富含赖氨酸，但是蛋氨酸不足，因此也可以很好地与谷类食品发挥营养互补作用。
淀粉类干豆的B族维生素和矿物质含量也比较高，与大豆相当豆类食物可分为高糖豆类和干蛋白质豆类两种，前类豆的营养特点与谷类相近，含糖量更高，个别豆类含铁量较高，其他特点不再多重复。
下面主要介绍高蛋白质豆类的营养特点。
步骤/方法1.蛋白质含量高而且质量优。
大豆、黑豆等含蛋白质在35%-50%之间，不但是一般植物xing食物中蛋白质含量的数倍，而且比一般动物xing食品中的蛋白质含量高得多。
大豆中的完全蛋白质都是优质蛋白，是最好的植物xing蛋白质。
尤其是含有丰富的赖氨酸是一般谷类食物所不能比拟的。
所以大豆及其制品享有“植物肉”之称。
2.含有丰富的脂肪。
大豆含脂肪高达15%-20%，是优质的食用脂肪的原料。
不但含量高，而且营养价值高。
大豆的脂肪中含不饱和脂肪酸高达85%，有丰富的必需脂肪酸，亚油酸含量约50%以上。
还有丰富的硫胺素、核黄素，还有磷脂和豆固醇等，对降低血胆固醇有一定益处，是肥胖者、老年人和心xue 管疾病患者的优质食用脂肪。
黑豆的功效与作用及食用方法
黑豆的功效与作用及贷用方法黑色食品的健康已经得到了大家的共识，比如黑豆、黑米等等都因为有特殊的营养和功效而身价倍增，那么黑豆到底有哪些待殊功效呢，以及黑豆有哪些食用方法呢，下面下班告诉你。
黑豆的功效现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。
要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。
黑豆就是一种有效的补肾品。
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。
黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5、7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。
如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基, 减少皮肤皱纹，保持青春健美。
黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
另外，根据中医理论，〃黑豆乃肾之谷"黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。
黑豆的作用一、防止大脑老化：黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。
F1本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。
黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、铝、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。
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常吃小黑豆健身作用大
一天，我到桐柏县清泉寺拜佛，有幸见到‚上印下生‛老法师谈起吃小黑豆一事。
他很赞叹地说‚据我所知和本人亲身感受，吃小黑豆的作用太大了。
我在五台山时开始吃，到现在七十多岁了，身体没有一点病。
此方我介绍给不少人，大家吃后都说好。
其中一人吃了一年半后，百病痊愈，相貌大变，他是五十几岁的人，看上去好像一个三十多岁的人，有的女子向他求婚。
还有一个人，小黑豆吃一年多后，风趣地打电话告诉我说‘师傅，我告诉你一个好消息，小黑豆我照你的说法吃了一年半后，身高长了一寸半。
’所以实践验证吃小黑豆可以有病治病，无病健身。
‛服用方法及注意事项：
每天早晨空腹一次，前一个月，每次服15粒。
从第二个月起每天可服30粒。
要连续服一年半。
注意：1.不能间隔一天；
2.不能多服一粒，也不能少服一粒；
3.不能吃损伤粒和霉变粒
4.要服的一定是小黑豆。
大黑豆不起作用。
5.必须坚持吃到一年半后，数量次数可以常服自酌。
吃小黑豆可治百病，多年来实践证明：有病可以治病，无病可以健身，更重要的是可以延年益寿。
南阳居士释如戒笔录
二零零七年农历七月一日
（兴隆观庙观宣传）。