我能控制坏脾气
学会控制自己的脾气作文（通用16篇）
学会控制自己的脾气作文学会控制自己的脾气作文（通用16篇）在生活、工作和学习中，大家总少不了接触作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。
你所见过的作文是什么样的呢？以下是小编收集整理的学会控制自己的脾气作文，欢迎阅读与收藏。
学会控制自己的脾气作文篇1脾气，每个人都有，或大或小，但脾气这一方面，对我来说到了哪里都会“灾难”！因为，我的脾气是从来管控不好的，总是和别人有一些矛盾！当时，和初中时的同桌，和他相处得十分不好，都是因为我的脾气掌控太差！一言不合，脾气上头，就开始打了，同时，也导致了上课的效率不高，在同一次的期中考中，我的成绩在直线的向下滑，那时，我还没有意识到脾气太大这个原因，导致和上一任同桌天天因脾气问题，天天“闹事儿”！使得我们都一直不开心，至今还有“仇”！还是脾气问题！因为脾气大，也没少气爸爸和妈妈，妈妈因为天天和我吵，连平心的中药都吃上了！想想网课时期，我也没少气妈妈，生气，都是家常便饭！天天弄得大家都不高兴！还有今天上午，因为iPad，我和妈妈又吵了一次，到了现在，不仅是我没缓过来心神，妈妈不仅仅没有缓过来，还是至今都没有理我！还是又因为脾气！从小学开始，我的脾气就是特别的大，到了初中，几乎是从未有所改变。
本以为长大之后，脾气会减小，谁知越发猖狂，我的脾气越来越大，到了一发不可收拾的地方，那么，如何去控制自己的脾气呢？1.另眼去看世界，当你在路上走路，被撞了，当别人给你道歉了，有时候当你还很生气的时候，但是，却不知撞你的人比你还难受。
2.活动一下身体的关节和肌肉，要感到身体放松，关节放松。
3.闭上眼睛，想象美好的景物。
4.认真去对待每一件事，每一天，一直相信，“快乐也是一天，脾气暴躁也是一天。
”总之，脾气的掌控十分重要。
学会控制自己的脾气作文篇2每个人都有自己的情绪，也有不同的脾气。
可有的同学偏偏与众不同，脾气暴躁，遇事就急。
这类学生通常是让老师头疼的对象。
我读过这样一个故事∶有一个孩子，他学习方面都还可以，可就是脾气不好。
如何控制自己的坏脾气
如何控制自己的坏脾气(2009-04-21 22:30:44)转载▼人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。
这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。
对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
我能控制坏脾气
不是每个人都能天生一副好脾气，好脾气是一种修养，它是你千百次的忍 耐而完成的一种修炼，坏脾气是一把双刃剑，它伤了别人，也伤害了你自己。 成一时口舌之快，而导致出严重的后果，你认为值得吗？“话到嘴边等一会 儿。”如果静想上三分钟，你就会发现事情有很多种解决方式，而冷静与心平 气和绝对是上策。谁也不愿意自己的心灵被“钉”的千疮百孔，那么就请控制 好自己的脾气与嘴巴。
我开心
我快乐
Байду номын сангаас
---- 如何调控自己的情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表 现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的 人比较含蓄。 同样是悲，有的人痛不欲生、号啕大哭；有的人唉声叹气；有的 人则可能只是心中不快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷； 有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉， 并不言语。
◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 5. 同情 6. 乐观
3. 希望 4. 信心 7. 忠诚
如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.
——W.克莱门特.斯通
◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们 的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上 面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态 的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可 以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水) ◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱 持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。 如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动 而受害。
控制脾气的方法和技巧
控制脾气的方法和技巧
以下是 6 条关于控制脾气的方法和技巧：
1. 嘿，当你感觉要发火时，先别急着爆发呀！试试深吸一口气，数到
10 呢。
就像上次我和朋友吵架，我都准备大喊了，突然想到这个方法，深
深吸了一口气，慢慢数着，结果怒气真的缓解不少呢！
2. 哎呀，要时刻提醒自己，发脾气解决不了问题呀！比如遇到困难时，别光想着生气，多想想怎么解决。
我以前遇到麻烦事就发火，后来发现发火后问题还在那，现在我就告诫自己要冷静，问题反而更容易解决了呢！
3. 换个角度看事情呀，这可太重要啦！有时候我们发火是因为只看到了事情的一个方面。
有次我觉得同事故意针对我，气得不行，但后来换个角度一想，也许他有自己的难处，我的脾气不就下去啦！
4. 给自己找个发泄途径哇，别总憋着脾气。
去运动呀，出一身汗，把坏情绪都赶跑。
像我不开心就去跑步，跑完就觉得心情好多了，哪还有脾气发呢！
5. 多和那些脾气好的人在一起呀，近朱者赤嘛！我有个朋友就特别温和，跟他在一起久了，我发火的次数都少了很多呢！
6. 别对自己要求那么高呀，人非圣贤，偶尔有点情绪很正常。
就像我有时候没控制住脾气，也别太自责，下次注意就好啦！
总之呢，控制脾气不是一朝一夕就能做到的，但只要我们多注意，多尝试这些方法和技巧，一定能让自己的脾气越来越好！。
控制自己脾气的方法
控制自己脾气的方法控制自己脾气的方法在生活中，我们要学好控制好自己的脾气，好的脾气才能让我们更好处理人际的关系，下面小编就来和大家说说控制自己脾气的方法，一起来看看吧！控制自己脾气的方法1、眼不见心不烦如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
2、遇事情要克制冷静很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。
3、寻找兴趣点平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
4、做事情要考虑全局无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
5、学会发泄收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
6、多想脾气好的人学习多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
7、调整饮食平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的`食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。
拓展阅读坏脾气的危害1、坏脾气影响你的工作如果在工作中，遇到一些让自己看不顺眼的事情，或者吃了小亏，就不服气的叫嚷出来，也不顾场合的发泄自己的郁闷情绪，这样会让同事莫名其妙，领导也不看好你，就算你以后再努力，估计很难得到提升了。
2、坏脾气影响你交朋友人人都不喜欢坏脾气的朋友。
哪怕你有再多优点，大家喜欢和性情温和，有耐心，很随和的人一起交往，如果说了一句你不喜欢听的话，或者这件事没有迎合你的意思，你就不开心了，这会让朋友们都怕你，估计下次什么活动也不敢再叫上你吧。
情绪控制脾气的小妙招
情绪控制脾气的小妙招情绪控制脾气的小妙招1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。
用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。
比如：看一些正能量的书和电影;听听轻松愉快的音乐。
2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。
否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。
最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。
可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。
3.换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。
站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。
4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。
要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
情绪有哪些情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。
1、快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
2、愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。
3、悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
4、恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
情绪的状态分类1.心境：也叫心情，是一种微弱、平静和持久的情绪状态，没有特定的指向性，不指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩。
特点：弥散性、微弱、长期性。
考点：(1)弥散性，说的是情绪具有感染性，例如：感时花溅泪，恨别鸟惊心、人逢喜事精神爽、喜者见之而喜，忧者见之而忧;(2)长期性：持续时间长，例如：小明拿到录取通知书之后，整个暑假(时间长)，都很开心。
学会控制自己的坏脾气
学会控制自己的坏脾气学会控制自己的坏脾气生活中，我是一个好脾气的人，与人相处总是温和谦让，但唯独对于儿子，总是无法控制自己的坏脾气，每次只要儿子一犯错误，就无法自已的冲他发火，也许是爱之深责之切吧。
但今年暑假读了《最美的教育最简单》一书，让我感触颇深，里面的许多教育观点，虽也有些有待商榷的地方，但有些观点，还是对触动很大。
作者结合具体的教学案例，讲得既深入浅出，又富有实际操作意义。
虽然有些观点，让人不敢苟同，比如《严厉教育是危险教育》提到的“儿童是脆弱的，成长只需要鼓励，不需要惩罚，一切严厉的对待都隐藏着某种伤害”，我觉得虽有一定的道理，但是个人认为，对于孩子，越是小时候，不懂事，就需要稍加严厉管教，教会孩子懂规矩。
每个孩子，一落地，就像一张白纸，他们对于世界的认识是一片空白，这时作为孩子的第一任老师——父母，就必须承担起教育孩子的重任。
如果小时候一味用孩子不懂事作为借口，来一味纵容孩子的过错，不给孩子定下规矩，这会让孩子分不清是非过错，那并不是爱孩子而是害了孩子。
当然方式方法上，要把握好度，尤其家长要学会控制自己的脾气，以不伤害孩子为前提。
纵观全书，让我深受触动的是《没脾气才会有教育》，反省自身，让我不惊生出一身冷汗，对于儿子的教育问题，自己的的确确是参杂了太多的坏脾气，从小到大，在和孩子的相处中，我总是控制不住自己的坏脾气，习惯于把每次发脾气归咎于孩子的不听话、不懂事，或孩子某种行为太不像话，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。
可是事实上，对孩子发脾气，不但没有教育功能，却是反教育，每次我一大发雷霆，儿子就跟我犟跳绳嘴，每次不但没有解决问题，还搞得母子俩之间火药味十足。
读了文章之后，我才明白，为什么自己总无法控制对儿子发火，主要是自己的心态没有调整，对儿子期望太高，过于追求完美，好在自己近几年心态开始有所调整，对儿子更多了一份宽容，结果我发觉儿子的脾气也好了许多。
看来在孩子的教育问题上，只有先控制好的自己的脾气，才能将教育落到实处。
六招控制你的坏脾气
六招控制你的坏脾气淡雅如秋/分享（父母必看）教育界的专家指出：贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童。
1、冷静三秒人能做到冷静，那才是一个成熟的人，凡事三思而后行，才能稳中取胜。
对着别人发脾气就不能解决问题又会伤害别人，何不冷静一下？时间是治疗愤怒的良药，冷静一会会让你的愤怒减少，你做出来的反应也会稍微平和一点。
2、转移注意力也许冷静三秒不能消除你的愤怒，那么就先不做任何处理吧。
人往往会愤怒大多数是一时没有想通，经过一段时间后你就发现原来没有那么值得自己愤怒的，态度就有所改观，心态变得积极。
所以趁自己没想通之前做其他事情吧，转移注意力，消除不良情绪。
3、理解并接受情绪看到孩子的作业还没有写完，不要一上来就火冒三丈：你怎么还没写完作业？天天就知道玩！孩子会因此而好好写作业吗？当然不会，孩子会更抵触。
与其发火动怒，不如好好沟通。
直接的表达自己的意愿，用同理心去教育孩子，让感情自然顺利的流动。
4、真诚面对自己和孩子一味压抑、克制脾气不是最好的办法。
情绪是无法压抑的，压抑的情绪最终会以更失控的状态爆发。
真正的做法是，学会真诚面对自己的情绪，认识到：我自己情绪管理不好,和孩子无关,你可以把自己的压力愤怒情绪写下来，让心情平复。
5、倾听孩子的心声孩子做错了事需要被理解、关爱和倾听,当孩子把内心的垃圾倒出来后，情绪得到释放，也自然会平静温和了，才能真正听懂你的良言和教诲。
脾气的对峙就像拔河比赛，你投射出去的脾气往往会加倍反弹回来。
所以，父母心中无怒火,孩子的脾气就发不起来了。
6、没有脾气的胸腔，才是装满爱的教育心中只要充满爱和感恩，你就会得到更多的回报。
为孩子营造和谐健康环境的同时，自己也备受滋润。
没有脾气的胸腔才能传递正能量，心中满藏爱和感恩，才能使爱不断传递。
父母通常是子女仰望的对象，是行为上的角色模范，要是父母经常大发雷霆，做子女的能够好到哪里去？因此，要做好愤怒管理，关键的第一步是：克制住你想要发泄怒气的冲动。
如何压制坏脾气压制坏脾气的方法
如何压制坏脾气_压制坏脾气的方法*导读：如何压制坏脾气？有时候我们总感到心烦气躁，脾气坏，说话冲，以致于把人际关系都弄僵了。
如何才能压制这些坏脾气呢？小编今天就来告诉你。
*如何压制坏脾气*1.平心静气美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。
降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
*2.闭口倾听英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合着的《知人善任》一书中谈到：如果发生了争吵，切记免开尊口。
先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。
靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。
愤怒情绪发生的特点在于短暂，气头过后，矛盾就较为容易解决。
当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的气头，同时有利于削弱和避开对方的气头。
*3.交换角色卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。
在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。
如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火，理性升华。
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。
但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。
我能控制坏脾气ppt课件
◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持
着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。
乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。
如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动
而受害。
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一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
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丰富多彩的情绪天空
最基本的四种情绪：
喜
怒
哀
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惧
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情绪产生和变化的原因 1、情绪的产生基于人的需要是否得到满足
唉，下雨 糟透了！
哇噻，终于下 雨了，好极
了！！！
讨论：面对同样的天气，两人的情绪反应为何不同？
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2.不同的情境下产生不同的情绪
下列情境中自己会在产生什么样的情绪
8、 我觉得太笨，样样不如别人。 01234
9、 我变得做什么事都拿不定主意。 01234
10、 我想自己去死。
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情绪
• 11、我全身没有一点力气。
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12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多01234
13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234
14、我什么事情都不想干。
一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯
定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡
不能满足人的需要的事物，则引起
否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。
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4种最基本的情绪
◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种
最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相联
系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。
控制脾气情绪的语录
控制脾气情绪的语录
以下是一些可以帮助你控制脾气和情绪的语录：
1.冷静下来，别让愤怒控制你的生活。
2.学会宽容，不要让小事影响你的情绪。
3.面对问题，不要逃避，要勇敢面对。
4.深呼吸，放松自己，缓解紧张情绪。
5.学会接受不同观点，不要过于固执己见。
6.释放负面情绪，不要让它们积累成更大的问题。
7.每天对自己说：“我能够控制自己的情绪。
”
8.学会换位思考，理解别人的立场和感受。
9.找到适合自己的放松方式，如散步、听音乐等。
10.不要让别人的行为左右你的情绪，保持独立自主。
记住，控制脾气和情绪需要时间和练习。
保持积极的态度，并努力改善自己的情绪管理能力。
控制自己的脾气优秀作文
控制自己的脾气优秀作文控制自己的脾气优秀作文要好好控制自己的情绪一个小孩无法控制自己的情绪，经常乱发脾气，父亲给他一包钉子，让他生气时就在木板上钉一个钉子，其中一天他钉了三十七颗。
父亲对他说：“一天不发脾气你就拔一个吧！”一段时间过去了，木板上钉子钉孔，历历在目，儿子从此不乱发脾气了，因为他明白控制自己的情绪比钉钉子容易多了得多，虽然钉子拔完了但还是留下了许多伤痕。
这个故事告诉我们，要好好控制自己的情绪，这样对任何人都有好处，可以保护自己的健康，也可以给他人带来快乐，不过有气也不要总憋着，这样会得忧郁症，不控制自己的情绪会倒霉的，马加爵就是因为这样才杀死自己四个同学，自己也被枪毙了。
他不就是吃了这样的亏。
所以我们要给恶劣情绪找一个合适的出口，比如不高兴时可以听听音乐，放松自己；换一个更温馨的环境等等，将恶劣的情绪的能量释放掉，然后再从从容容的面对生活。
学会控制自己做情感的主人哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。
该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。
哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。
难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。
哭，也得要适当。
压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。
因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。
有的还会诱发麻疹。
因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
学会控制自己的情绪每一个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要决。
伤心人们每有所失――例如友谊、爱情、地位或自尊心等，就觉得伤心。
我学会了控制脾气作文
我学会了控制脾气作文篇一越是无能的人越是喜欢乱发脾气，越是卓越的人越是不显山露水，成功者都是理智、从容的人，优秀者都是明理豁达的人。
人的脾气就像是一座沉寂的火山一样，如果你一直让自己的精神处在生气、抱怨、颓废、消沉的边缘地带，那么终有一天你心中的活火山就会爆发，然后造成一个害人害己、得不偿失的不良局面。
因此，你一定要懂得收敛、调节、管控自己的脾气，因为只有真正做到怒不过夺，喜不过予、形不于色之后，那么你才能真正赢得别人的尊重。
如果你还学不会隐藏、控制和管理自己的脾气，那么说明你还没有真正成熟;如果你还是没心没肺、情不自禁的将脾气摆给别人观赏，那说明你的修行和素养还不达标;如果你的脾气已经带给了别人不适和厌恶，而且还让自己陷入了暴躁、狼狈的境地，那就说明你这个人完全不懂人情世故、全然不会做人做事。
不良的脾气就像是炮仗一样，稍有不就会被点燃，因此为了不伤害别人，也为了不毒害自己，你一定要懂得去释放自己的压力。
其实管理脾气并不是那么困难，只要你可以让自己每天都变得耐心一点、冷静一点、大度一点，无私一点，那么长此以往你就会变成一个不轻易失控、不轻易生气、不轻易抱怨的佛系之人。
当然，这种佛系心态并不是让你忍气吞声、委曲求全、无作无为，而是要让你学会智慧、灵活、机警地去与人交流，只有这样才不会让外漏的脾气伤害、连累、惹怒别人，也不会轻易让别人通过表情和举止看透你的心思、目标、态度和底线。
小孩子才会执拗、固执、肆意、笨拙、无理地去宣泄自己的脾气，而一个成熟、明理的大人是绝对不会让别人看透自己的。
虽然发脾气是一种本能，但是控制牌气却是一门本领，但愿你可以成功戒掉自己的不良脾气，然后成为一个心境好、素养高、修行强的智慧之星。
篇二前天老师教我们学了我最喜欢的一节课--学会控制自己的脾气，因为这一周发生了一件令我很伤心的事情，用老师教我们的技巧控制了自己的脾气。
星期四，我和朋友因为玩得太欢快，忘记了时间，六点才回到了家里。
如何控制脾气和情绪
如何控制脾气和情绪掌握心理技巧，控制脾气和情绪生活中，我们不时会因为各种各样的原因感到不满和烦躁，而这些负面的情绪很容易引发不良行为和健康问题，因此我们有必要学习如何掌握一些心理技巧，来控制脾气和情绪。
首先，了解情绪的本质和分类，是控制情绪的关键。
情绪是人类行为的重要组成部分之一，是一种由内在体验和外在事件引发的心理状态的表现。
情绪可以分为愉快和痛苦两类，其中愉快情绪包括喜悦、爱、安心、满足等，而痛苦情绪是指抑郁、愤怒、焦虑、不满等。
情绪的变化非常快，因此控制情绪需要掌握一些技巧。
其次，学会保持心理平衡是控制脾气和情绪的另一个重要方面。
心理平衡是指在面对各种压力和挑战时，人们能够保持一种相对稳定的心态，能够处理好各种复杂的情况。
保持内心平衡的方法有很多，如努力保持积极心态，不堵塞自己内心的情绪，尽可能和别人沟通交流等。
控制情绪的另外一个重要方面，就是认识到情绪的出现是正常的，不必过分压抑。
这也是控制情绪的关键。
人类的情绪是非常复杂的，我们可以分别表达出愉快和痛苦的情绪。
但是，如果过于强烈，情绪化的行为并不是好事，会对我们的健康和生活造成很大的危害。
因此，了解自己的情绪表达方式，对于控制情绪是非常重要的。
你不能直接控制自己的情绪，但是可以通过学习一些技巧来降低情绪的激烈程度。
这些方法包括：通过做适量的运动来改变心情；与亲密的人交谈，让他们分享并理解你的情况；渐渐地学会安静地思考，并想办法寻找解决的问题。
当然，这些方法都需要有一定的练习和耐心。
此外，不妨使用一些物理方式来发泄负面情绪，例如：去健身房，打气球，跳舞，唱歌，散步等等，用身体和动作来消耗情绪，这些方法可以有效地帮助你缓解情绪和压力。
最后，说到控制脾气，很多人可能会想到冷静一下，鉴别自己心中的原因。
但实际上，控制脾气有更好的方式。
首先，你需要寻找一个平静的地方，一个安静的角落，以便你可以靠近一些思考和分析问题。
其次，不要急于表达你的意见和情感，要有耐心地聆听别人的观点，并试图理解他们。
绘本我要控制坏情绪,面对烦恼不生气的读后感
绘本我要控制坏情绪,面对烦恼不生气的读后感绘本我要控制坏情绪，面对烦恼不生气。
”最近我读完了关于情绪管理的绘本——《我要控制坏情绪》这本书给人启发很多，主要讲了三个道理：其中第一个道理就是“遇到任何事都应该保持乐观积极的心态，即使生气也没什么大不了的”。
《我不生气》这本书讲述了两个故事：第一个是小猪在面对暴风雨时的态度和选择；第二个是兔子学游泳前后的经历。
虽然他们有着相同的遭遇，但是处理方法却各异，可见态度决定一切！而这种对待困难的态度往往能帮助我们走出逆境，迎来光明的未来。
我还看过另外一本《我不抱怨》，里面讲了一只乌龟、一条鳄鱼和一只蜗牛去旅行，途中它们看到路边有一堆木头，便把木头搬回家当床睡觉。
结果因为太累了，竟然睡死了过去。
醒来之后，他们惊奇地发现，自己竟躺在金碧辉煌的宫殿里，而且手上拿着一块金牌，上面写着“幸运者”。
原来他们刚才梦游了，而他们所做的好事全被国王知道了，并奖励了他们。
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控制脾气的说说
控制脾气的说说控制脾气的说说11.把自己管理好，才能管理别人。
能管理好自己的人，也势必会成为管理别人的人。
2.抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处，乐观才最重要。
3.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。
可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
4.不必特地为了某些人，而改变自己，变得不是自己，而感到陌生。
做真正的自己，总会有人喜欢真正的你!5.不同傻子争辩，否则就搞不清谁是傻子了。
6.成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。
7.懂得自制的人，才能在各种环境中保持冷静的分析，寻接到解决问题的办法，从而走出困境，取得成功。
一个连自己都控制不了的人，是难以与成功为伍的。
8.懂得自制的人，在生活中会过的更加坦荡快乐，一个意志坚强的人是能够自觉控制和调节自己言行的。
9.改变自己会痛苦，但不改变自己会吃苦。
一个人的.性格和习惯是很难改变的，如果想改变，那肯定是一件很痛苦的事。
虽然是这样，但在很多时候，我们必须要改变自己。
10.关于情绪，一个善于控制情绪的人，其实也就控制了未来!成熟的人的胸襟，大多是撑大的，是这样的，生气的话笑着说，着急的话慢慢说，因为成熟的人知道，脾气来了福气走了，成熟的人深知，才高而性缓，斯为大才，智高而性缓，斯为大智!君子敏于事，而讷于言!11.观念不同，经历不同；想法不同，眼光不同；不必理解，互相尊重。
12.何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。
13.回家了却觉得空落落的明天也要控制好自己情绪别惹麻烦，别生气一定要做到一定可以的加油。
14.忌妒别人，不会给自己增加任何的好处;忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
15.简单的事重复做，你就是专家；重复的事用心做，你就是赢家。
16.快乐是短暂的，生活中充斥着财米油盐，人要控制自己的情绪，鞋子不合脚就换了吧，让我不开心的人，给我滚吧。
我能控制坏脾气共38页PPT
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
谢谢！
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我能控制坏脾气
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
17个控制住你的坏脾气的方法
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• 你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？ 你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐 趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你 可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班， 开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。几个月前， 我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动， 被海水牵引着上下飘荡，发出啪嗒声时，你就可 体会到那愉快的感觉。
11．改善饮食
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• 最近你一直都在吃些什么？你有没有吃到足够的 优质食物？还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽？ 在接下来的一周，你可以选一个晚上来做一桌别 具特色的晚餐，邀请朋友，欢聚一堂，放松一下。 然后你会发现，你的暴躁情绪正在减退。
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12．检查你的健康状况
• 有时候，情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特 别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。请允许我问你 几个问题：你的体能降低了吗？你的疼痛和不舒 适还在继续吗？你担忧你的健康状况吗？如果以 上的任何一个问题中，你回答“是”的话，那么， 你就应该咨询一下医生，检查一下你的健康状况。
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13．让自己放松一下
• 情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号， 警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。 如果你发现很难对别人的请求说“不”，你就会 因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时 间休息。你可以考虑看看，每周为自己留出一个 小时。在这一个小时里，你可以做你喜欢的做的 事情。但是，我建议你做一些积极的娱乐，而不 是消极的娱乐。消极的娱乐，例如漫无目的地看 电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉 良好的事情。
• 上周我情绪不好的时候，我想试试这种方法。但我只 记得一半内容，因此我决定用橡皮圈代替。就如我跟 你说的，让它从这边手腕，到另一边手腕，每换一次， 我就会有一个消极的念头。然后我惊奇地知道，当我 情绪不好的时候，我会产生多少个消极的念头。
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情绪
• 11、我全身没有一点力气。 01234 12、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多01234 13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。01234 14、我什么事情都不想干。 01234 15、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 01234 16、我感到心里难受或者心里不舒服。 01234 17、我对周围的一切都感到没意思。 01234 18、我感到紧张不安。 01234 19、我不想吃东西。 01234 20、我觉得比平时瘦多了。 01234
8．幽默化解法 培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作， 用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。 9．推理比较法 把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验 和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘诀，坚定成功的信 心，排除畏难情绪。 10．压抑升华法 不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦 闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变自 己的处境和改善自己的心境。
3．学会自我安慰 当一个人追求某项事情而得不到时，为了 减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自 己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作 “酸葡萄心理”。（有时用一下也无妨）
4．语节制法 在情绪激动时， 自己默诵或轻声警告“冷静 些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制 自己的情绪：也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇 定”等条幅置于案头或挂在墙上。
克服不良情绪七条建议
一、换个背景看烦恼 比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中， 其背景是浩瀚无垠的宇宙，月亮相形之下就显得 很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都 在其左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的 衬托下就显得比它在当空时大得多。所以倘若你 感到环境对你有一种压抑感，或者你老为—些小 事忧愁时，我建议你换一个更为开放广阔的环 境， 以净化你的心境。
一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
——约翰· 米尔顿
如何控制自己易怒的情绪？
小故事
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的 话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。 “对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写 绝了，斯坦顿。” 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什 么？” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡 是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，
控制情绪“污染”
◇ 外国某连环画对此做出了巧妙的解读： ◇ 有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； ◇ 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； ◇ 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆; ◇ 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； ◇ 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批； ◇ 挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了 那条小狗，二话没说又一脚踹去……
情绪控制第三步
◇ 寻求适当途径去克服那些危险的东西，或是设法避开 它。这时，当事者对所恐惧的事物细作分析，了解其所 具有危险的性质、危害的程度以及可能防护的途径。初 上战场的士兵，听到枪炮声会有惊慌失措的情形，而在 战争时从前线回来的有经验的战士却说，当听到敌人的 枪炮声时，常能立即判断出对方所用的武器的种类及其 威力，并知道了自己所处位置的危险程度，以避免无谓 的伤亡。这时候，恐惧的情绪使人采取了建设性的安全 措施，这些措施又反过来帮助人们减少或消灭恐惧的情 绪。
情绪控制第一步
◇ 必须承认某种情绪的存在。例如有人 惧怕黑暗，要想除去这种反应，先得承认 他对黑暗有惧怕的心理。如果他认为那是 丢人的事情而不愿承认，那么，他将无法 克服那种恐惧。同样，有些人怀有愤怒之 心而又不肯承认有愤怒的存在，他就无从 消除那些愤怒。对于人的情绪也是如此。
情绪控制第二步
◇ 在当事者承认有某种情绪存在之后，就应去 找出产生该情绪的原因，弄清楚究竟为什么会有 焦虑或恐惧的反应。这样，我们就容易发现情绪 反应的适宜性。换句话说，我们就有机会清楚地 看到自己所惧怕的事物是否确实具有危险的威胁 作用，再看看那些会愤怒的对象，是否真的具有 某种缺点或妨害了自己任何动机方面的满足。如 果我们发现这一切原本都并不真实存在的话，那 些恐惧愤怒之心就会烟消云散、不复存在了。如 果发现某个情境确是具有危险性，那么，就必须 进入情绪控制第三步 。
◇ 七种积极情绪为: 1. 爱 2. 性 5. 同情 6. 乐观
3. 希望 4. 信心 7. 忠诚
如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.
——W.克莱门特.斯通
◇ 以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们 的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。 上 面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态 的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可 以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水) ◇ 你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱 持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。 乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。 如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动 而受害。
它是以需要为中介的一种反
映形式。
情绪的由来
◇ 客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有
与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。
一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯
定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡
不能满足人的需要的事物，则引起 否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。
4种最基本的情绪
◇ 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种 最基本的情绪。 这些情绪与人的基本需要相 联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张 性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体 抵抗细菌和其它引发疾病因素的能力。尤其是 气愤和懊恼的情绪是引起许多心身心疾病的主 要原因。“笑—笑，十年少；愁一愁，白了头” 形象生动地说明了情绪与健康的关系。
◇ “情绪链”也称“情绪传染”，情绪污染是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。
不良情绪会导致攻击性行为
◇ 偶然出现的不和谐的同学关系，有时会升级 为辱骂和动手打架，甚至是多个同学群起群斗， 这些现象叫攻击性行为，指在人际交往中采取进 攻打击报复的手法获得某方面利益的行为。 ◇ 震惊全国的马加爵事件就是典型的攻出性行 为，表面上看是人际关系不和谐，其实从心理学 角度讲是品行障碍（ 18 岁以下）、人格障碍 （ 18 岁以上），是严重的心理问题，是心理歪 曲的表现。
5．自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情 绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
6．愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功 时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去 的愉快体验。 7．环境转换法 和有关人物。 处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境
怎样控制自己的情绪
控制并非压抑情绪
◇ 医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，也不认为“压抑”是 适当的方法，但却赞同对于情绪作用有适当的控制。这里的控制，并非完全 禁抑情绪的作用，而是要使情绪有适当的表现。许多人在心情不愉快时，会 使自己陷入一种含有敌意的沉默当中。实际上，如果能把这种不快表达出来， 便会感到某种真正的轻松和愉快。由于人们不可能完全避开苦恼，所以，如 何把因不愉快的情绪而在体内继续的能量消耗于有利的方面而不致发生危害， 这对于人的躯体和精神上的健康都是很重要的。我们所说的要控制不适宜的 情绪，道理就在于此。
14种情绪可以左右 你的成功
◇ 在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我 们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所 以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是， 了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分 为七种消极和七种积极的情绪。 ◇ 七种消极情绪为： 1. 恐惧 2. 仇恨 5. 嫉妒 6. 报复 3. 愤怒 4. 贪婪 7. 迷信
调节和控制情绪十法则
1．学会转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的 事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以 用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情 绪松驰下来。 2．学会宣泄 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采 取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此， 如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心 朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁 积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场 合和方法要适当，避免伤害他人。
我因为睡懒觉而迟到，受到老 失落、内疚 师的批评 同伴误解我，赌气不理我了
还有许多作业要做却突然停电 了 难过、伤心、 生气
焦急、烦躁 恐惧、惊慌
雷雨交加的夜晚，向来胆小的 我独自在家
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
情绪测验
• 查看情绪的健康指数，先从做测试题 开始。这份问卷由20题构成，满分是 80分，每题均有0-4的分数，分别代表： 0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经 常有，4=总是有。请你根据最近一周， 包括今天的感觉，每个题目上圈上最 合适的数码。
我开心
我快乐
---- 如何调控自己的情绪
一周情绪变化图
（1）、小小画家
请 你 参 与
人的情绪可以根据眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在 观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表 情。
（2）、写一写：
不同的情绪有不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表 现也不是千篇一律的。 同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有人捧腹大笑；而有的 人比较含蓄。 同样是悲，有的人痛不欲生、号啕大哭；有的人唉声叹气；有的 人则可能只是心中不快，目光暗淡。 同样是怒，有的人却是怒目圆睁、一言不发；有的人暴跳如雷； 有的人怒不可止。 同样是惧，有的人心惊胆战、大声尖叫；有的人却是心底一沉， 并不言语。