大学生情绪情感与心理健康PPT课件

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大学生心理健康教育主题班会PPT课件

在大学生中开展心理教育，不仅是社会主义市场经济提出的客观要求，也是现代高等教育发展的趋势，更是高校思想政治工作所应效力的目标，这不仅关系到社会主义高等教育能否培养出身心健康、全面发展、适应社会主义市场经济要求的新型人才，更关系到全民族素质的提高、社会主义事业的前途。因此，掌握大学生心理特点塑造健康心理，是提高大学生的全面素质，使他们走向见问题。在跨入社会时,他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业,如何规划自己的生涯,求职需要些什么样的技巧等等问题,都会或多或少带来困扰和忧虑。
一·智力正常二·情绪健康三·意志健全四·人格完整五·自我评价正确六·人际关系和谐七·社会适应正常八·心理行为符合大学生的年龄特征
坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。
转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
01
保持良好、健康，文明的生活方式，健康的心理和健康的身体是密不可分的。
02
完美的人格展现。大学生应该正确对待客观事物，正确处理与他人的关系，善于控制自己的情绪，以便更好地融入社会和学校生活。
03
培养积极极向上的个性特点，是一个人的基本精神面貌。
04
建立专业化队伍，强化心理咨询功能。加强心理健康教育专职教师队伍的建设是落实心理健康教育、提高教学质量的关键因素。心理咨询是一项专业性很强的工作，没受过专业训练的人容易在引导方法上产生偏差，因此必须建立一支合格的高校心理咨询队伍。

2024年度-心理健康(PPT课件)

增强自我认知与情绪管理能力
了解自己的性格特点、情绪反应模式及需求，从而更好地应对挑战和压力。
学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，以缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
培养积极心态，关注自身优点和成就，提高自信心和自尊心。
23
建立良好人际关系及沟通技巧
学习有效沟通技巧，如倾听、表达、反馈等，以促进人际关系的和谐发展。
30
建立完善心理危机干预机制
制定心理危机干预预案，明确心理危机干预的流程和责任人。
建立心理危机干预小组，由专业的心理咨询师和医生组成，负责对学生出现的
严重心理问题进行及时干预。
加强与家长的沟通和联系，建立家校合作机制，共同关注学生的心理健康问题
。
31
THANKS
感谢观看
32
2
人格测验
评估个体的人格特征，如明尼苏达多项人格调查表(MMPI)、卡特尔16种人格因素问卷(16PF)等。
神经心理学测验
3
评估个体的神经心理功能，如Halstead-Reitan 神经心理学测验、Luria-Nebraska神经心理学成套测验等。
15
综合评估法
多方法评估
01
结合观察、访谈、心理测验等多种方法进行综合评估，提高评
25
保持健康生活方式及充足睡眠
合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，有助于身心健康的恢
复和发展。
均衡饮食，摄入足够的营养物质，维持身体健康和心理平衡。
积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质和免疫力，缓解心理压
力。
26
06 校园心理健康促进计划 27
定期开展心理健康普查工作
设立专门的心理健康普查小组，负责定期开展全校范围内的心理

情绪与身心健康ppt课件

问题描述
一高中生，因面临重要考试，感到紧张、焦虑，出现注意力难以集中、记忆力减退等问题。
案例分析
针对学生的考试压力来源和表现，探讨有效的应对策略，如合理安排时间、放松训练、积极心理暗示等。
讨论与互动
邀请观众分享自己的考试经历，共同总结应对考试压力的有效方法。
06
总结与展望
本次课程重点内容回顾
功能
情绪具有适应功能、动机功能、组织功能和信号功能，能够帮助我们适应环境、激发行为、组织心理活动和传递信息。
常见情绪类型及表现
基本情绪
喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪，它们具有普遍性、跨文化和跨年龄的一致性。
复杂情绪
情绪表现
情绪可以通过面部表情、声音、姿态和生理反应等方式表现出来，这些表现可以帮助我们识别和理解他人的情绪。
由基本情绪组合而成，如焦虑、抑郁、嫉妒、内疚等。这些情绪在人类的社交和认知活动中扮演着重要角色。
情绪对身心健康影响
积极情绪
积极情绪如快乐、满足和爱等，可以提高免疫力、促进健康行为、增强心理韧性，对身心健康具
有积极影响。
消极情绪
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等，可能导致免疫系统受损、增加患病风险、影响睡眠质量，对身心健康产生负面影响。
模式。
设定目标
为自己设定明确、可实现的目标，不断追求进步，增强自信
心。
培养兴趣爱好
从事喜欢的活动，丰富生活内容，提升幸福感。
建立支持网络
与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享彼此的快乐和困
扰。
积极情绪对身体健康影响
降低患病风险
积极情绪有助于降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
改善睡眠质量

大学生心理ppt课件

积极心态培养及压力缓解策略
积极心态培养
关注积极的事物和经历，培养乐观、自信、坚韧等积极心态。
压力缓解策略
学会管理和减轻压力，如制定合理的学习计划、寻求社会支持、进行适当的休闲活动等。
心理援助资源利用
了解并合理利用学校和社会提供的心理援助资源，如心理咨询、心理辅导等。
04 人际关系建立与维护方法
帮助大学生分析自身兴趣、特长、价值观等，明确职业目标和发展
方向。
指导大学生制定可行的职业规划方案，包括短期、中期和长期目标，以及实现目标的途径和措施。
求职技巧提升和面试准备策略
介绍求职过程中的基本技巧和注意事项，如简历撰写、求职信写作、网络求职等。讲解面试流程和面试技巧，包括面试前的准备、面试中的表现和面试后的跟进等。
06 总结回顾与展望未来发展
CHAPTER
课程重点内容回顾总结
大学生心理健康标准与评估
介绍了心理健康的定义、标准和评估方法，帮助学生了解自身心理状况。
常见心理问题及应对
详细阐述了焦虑、抑郁、压力等常见心理问题的表现、成因和应对策略，提供了实用的心理自助技巧。
心理咨询与心理治疗
介绍了心理咨询和心理治疗的概念、原则和方法，帮助学生了解专业心理服务的途径和效果。
焦虑情绪表现及影响紧张不安、失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退等
3
调节方法制定合理学习计划、学会放松技巧、寻求帮助与支持等
人际交往障碍及沟通技巧提升
人际交往障碍表现
社交恐惧、沟通不畅、孤独感等
沟通技巧重要性
建立良好人际关系、提高个人魅力等
提升方法
学习倾听与表达技巧、参加社交活动实践、寻求心理咨询辅导等

大学生情绪管理与心理健康ppt课件

应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现，有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪性质上分：积极与消极复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
呼吸频率悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟，愤怒时40次/分钟，恐惧时64次/分钟。

《大学生心理健康》ppt课件(2024)

睡眠障碍
包括失眠、睡眠质量差、早醒等问题，可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状。
不良生活习惯
如熬夜、缺乏运动、过度使用电子产品等，可能对身心健康产生负面影响。
饮食失调
如暴饮暴食、厌食或挑食等，可能导致营养不良、身体健康问题和心理问题。
2024/1/30
11
03
心理评估与诊断方法
没有固定的访谈问题，允许受访者和访谈者自由交谈。
15
综合诊断法
01
多角度评估
结合量表测评、观察和访谈等多种方法，对个体心理健康状况进行全面评估。
诊断标准
02
03
个性化治疗建议
参考国际通用的心理健康诊断标准，如DSM-5或ICD-10等，对个体心理健康问题进行诊断。
根据评估结果和诊断标准，为个体提供个性化的心理健康治疗建议。
《大学生心理健康》ppt课件
2024/1/30
1
contents
目录
2024/1/30
• 大学生心理健康概述 • 常见心理问题与障碍 • 心理评估与诊断方法 • 心理干预与治疗途径 • 校园内外资源利用与整合 • 总结回顾与展望未来
2
01
大学生心理健康概述
2024/1/30
3
心理健康定义与标准
心理健康宣传周活动
很多高校会定期举办心理健康宣传周活动，通过讲座、展览、互动体验等形式，宣传心理健康知识，提高学生对心理健康的关注度。
23
校外专业机构合作和资源共享机制探讨
2024/1/30
与专业心理咨询机构合作
高校可以与当地的心理咨询机构建立合作关系，共享资源，例如邀请机构内的专家来校开展讲座、提供实习机会等。

大学生心理健康教育完整ppt课件

THANKS
感谢观看
大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格，并能够适应周围社会环境的一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等

大学生情绪与情绪调节ppt课件

你看到了什么？
• 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控
制着你的情绪！
如何判断情绪的好坏
• 判断一种情绪的好坏，在于它对人产生的影响和作用。
情绪对人的影响
情绪影响智力的发展
身体健康
理智和正常水平的发挥
积极情绪
智力较高是人健康长寿的重要因素
有正常理智容易发挥出正常水平
不如意事
十常八九???… 苦樂參半 ???…
4药物治疗
苯二氮卓类 : 阿普唑伦劳拉西泮安定丁螺环酮抗忧郁药：多虑平、阿米替林
Zung 焦虑自评量表，下面有20条文字，请仔细阅读每一条，根据您最近一星期的实际感觉，在句子空格处填上A=没有或很少时间，B=小部分时间，C=相当多时间， D=绝大部分或全部时间
情绪脸谱
就情绪问题完成下面的语句，之后与同桌讨论。
生活中我最快乐的时刻是___________。发笑使我感到___________。当_________时，我感到悲伤。当他人哭泣的时候，我通常__________。我最后一次哭的时候是____________。当我想生气的时候，我通常___________。当他人生气的时候，我_____________
• 欣赏《snow dream 》
合理发泄情绪
16. 我常常要小便。 17.我的手脚常常是干燥温暖的。 18.我脸红发热。 19.我容易入睡并且一夜睡得很好。 20.我做恶梦。
表中的第5、9、13、17、19题为反向计分， A. B.C.D四级分别评为4、3、2、1，其余题为正向计分，分别评为1，2，3，4 分。将20题的得分相加，即为粗分，通过下式可换算成标准分：

大学生心理健康教育教学课件(完整版)(2024)

02
01
尊重差异与多样性
接纳不同观点和文化背景，尊重他人选择和价值观，促进包容性人际关系。
04
03
2024/1/26
21
有效沟通技巧及实例分析
明确沟通目的清晰表达沟通意图和期望结果，避免模糊不清或误导性信息。
2024/1/26
有效倾听
积极倾听他人观点和需求，给予反馈和确认，确保信息准确理解。
参与实践活动
通过参与各种实践活动，锻炼自己的能力和技能，同时从实践中获得成就感和自信心。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或辅导等专业帮助，以便更好地解决自身存在的问题。
26
成长发展规划制定与实施
确定发展目标
制定实施计划
根据自身的兴趣、特长和社会需求等因素，制定适合自己的长远发展目标。
将长远发展目标分解为可操作的短期目标，并制定具体Байду номын сангаас实施计划。
非暴力沟通
采用平和、尊重的沟通方式，避免攻击性或指责性语言，减少冲突和误解。
实例分析
通过角色扮演、情景模拟等方式，分析沟通障碍及解决方法，提高沟通技巧。
22
冲突解决策略及实践应用
认识冲突来源
分析冲突产生的根本原因，如价值观差异、资源争夺等，为
解决问题奠定基础。
2024/1/26
积极应对冲突
采取主动、建设性的态度面对冲突，寻求双方共同利益和解决方案。
掌握协商技巧
运用有效的协商技巧，如提出合理建议、寻求第三方协助等，促进双方达成共识。
实践应用
通过案例分析、小组讨论等方式，探讨冲突解决策略在实际
生活中的应用及效果评估。
23

大学生心理健康PPT课件

心理健康测试
心理压力测试：
心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，小黑点还是安静点吧！
怎样为人处世
给人以真诚的关注，让每个遇到你的人都感到他（她）是重要的将痛苦忧愁与失望藏于微笑后面
说话要令人高兴，循循善诱，“怎么说”比“说什么”更重要。
不轻易许诺，答应了的事就一定要做。
无论是谁做的工作，只要出色，就不要吝惜赞扬。
大学生常见的人际交往障碍
刻板印象和定势效应：
是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。忌:带着有色眼镜看人，要就事论事实事求是的分析。
大学生常见的人际交往障碍
投射效应：
即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。投射效应对他人的感情、意向往往作出错误的评价。
14．我对将来抱有希望
a．很少有b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
15．我比平常容易激动
a．很少有b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
16．我觉得作出决定是容易的
a．很少有b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有
心理健康测试
17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
心理健康测试
心理压力测试图：
这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。测试下您心理的压力。
心理健康测试
心理测试
你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
心理健康测试
测测你的性格
测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。
学校内人际关系
02 SREP

情绪与情感ppt课件

10
（一）情绪的中枢机制
• 1.下丘脑：
支配愤怒和恐惧中枢
• 2.边缘系统：
整合情绪体验 – 下丘脑：快乐、痛苦 – 杏仁核：恐惧、愤怒
• 3.网状结构：
激活或唤醒情绪
• 4.大脑皮层：
主导，情绪的认知、评价与控制
11
‫۝‬情绪的生理机制 • 1、中枢机制 • 2、外周神经机制 • 3、情绪状态下机体的内部变化
一致性；当个体对他人造成伤害时，内疚感可激发社会公平重建。
26
• 高等动物的情绪具有适应功能
O适应功能 • 儿童的情绪和情感具有适应功能
• 成人的情绪和情感具有适应功能
27
O动机功能
O 情绪是情感是激发个体心理活动和行为的动机
焦虑一定的焦虑水平能够促进工作绩效
• 积极情绪
增力
• 消极情绪
减力
6
➢外部行为
伴随情绪出现的相应的面部表情、身体姿势、语音和语调等方面的变化
7
O情绪情感的区别和联系 ➢ 情绪情感的区别
情绪
情感
与生理需要相联系
与社会性需要相联系
（生理性）
（社会性）
冲动性、难以控制
处于意识的调节支配之下
明显的外部表现（外显性）内隐的、微妙的（内在性）
情境性、短暂性
稳定性、深刻性、持久性
35
➢情绪状态的分类
情绪状态：在某种事件或情境影响下，在一定时间内产生的情绪。根据强度、持续的时间和紧张度分为：
36
• 心境一种比较微弱、平静而持久的情绪状态
特点： ‫ و‬强度和激动性：微弱、平静的 ‫ و‬延续的时间：持续时间较长，少则几天，多则数年 ‫ و‬影响范围：非定向的、弥散性的，整个心理活动和行为都

大学生实用心理学第四章大学生情绪心理ppt课件

（三）愤怒
• 是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。
• 是情绪反应过度造成的情绪困扰（四）嫉妒
• 指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至痛苦的情绪体验。
• 是情绪反应过度造成的情绪困扰，是自尊心的一种异常表现。
• 关于嫉妒的一个练习
先请大家闭上眼睛放松。在放松之后，回想一件自己曾经嫉妒的事情，让这件事像演电影一样生动地在自己的脑海里重现。体会自己在这件事情中的感觉。最后根据自己的感觉把自己和对方各变成一个形象。
第四章大学生情绪心理
一、情绪概述
（一）情绪的含义
情绪（emotion）是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，如高兴、快乐、痛苦、悲哀等。情绪不是自发的，而是由刺激所引起的。每个人所体验的情绪性质是主观的，不是客观的。
一、情绪概述
（二）情绪与情感的关系 • 联系：二者密不可分。情绪是情感的外部表现，
1.观点
在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素，A.诱发情绪的事件,B.人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释，C.由此引发的人们的情绪和行为的结果。可见，情绪并非是由导致情绪发生的诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一诱发事件的解释和评价所引起的，即并非事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
（七）情绪升华法
• 指将情绪激起的能量引申到有利于自己发展、进步的方面上去。
（八）彭尼贝克法——写日记洗涤心灵
主要针对抑郁情绪的调节和治疗，具体做法如下： • 连续4天，每天花20分钟写日记 • 连续写出你一生中最令你感到屈辱、创伤的经历 • 写下你内心最深处对此经历的想法和感受，特别

2024版全新《心理学情绪与情感》ppt课件

2024全新《心理学情绪与情感》ppt课件目录CONTENCT •情绪与情感基本概念•生理基础与表达方式•认知过程对情绪影响•社会文化背景下的情绪与情感•心理健康与情绪管理策略•总结与展望01情绪与情感基本概念情绪定义情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

情绪分类基本情绪和复合情绪。

基本情绪包括快乐、愤怒、悲哀和恐惧；复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的。

情感定义情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。

情感特点稳定性和深刻性，如爱情、友情、爱国主义情感等。

情绪与情感关系区别情绪具有情境性和暂时性，而情感则具有稳定性和持久性。

联系情绪和情感是相互渗透、相互影响的，它们都是人对客观事物的态度体验。

在实际生活中，很难把它们严格区分开来。

通常将情绪和情感统称为感情。

02生理基础与表达方式生理反应机制自主神经系统反应情绪激发时，自主神经系统会调节内脏器官的活动，如心跳加速、呼吸急促、出汗等。

荷尔蒙与神经递质情绪的产生与荷尔蒙（如肾上腺素、去甲肾上腺素）和神经递质（如多巴胺、5-羟色胺）的释放密切相关。

大脑结构参与情绪处理涉及大脑多个区域，如杏仁核、前额叶皮质、海马体等，它们共同协作完成对情绪的识别、表达和调节。

80%80%100%面部表情识别人类面部表情可以传达喜、怒、哀、乐等基本情绪，这些表情具有普遍性和跨文化一致性。

微表情是瞬间闪现的面部表情，能揭示真实情绪；混合表情则是多种情绪的混合体，增加了表情识别的复杂性。

计算机视觉和人工智能技术的发展使得自动识别和分析面部表情成为可能，为情感计算提供了有力支持。

基本表情微表情与混合表情表情识别技术身体姿态与动作手势与触摸空间距离与领地行为肢体语言传达手势是情感表达的重要组成部分，如挥手表示告别，握手表示友好；触摸则能传递亲密、安慰等情感信息。

空间距离反映人际关系亲疏，如近距离接触表示亲密关系；领地行为则体现个体对空间的占有和保护意识。

相关主题

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高兴伤心疑惑
厌烦
24
• 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰
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25
1、不合理想法的范例
(1)我永远都不受人欢迎 (2)英语考试又考差了，我永远都学不好。 (3)我没有任何值得称赞的地方。 (4)我必须把每一件事都做到完美无缺。 (5)犯错是一件相对可怕的事。 (6)我必须考第一，不然就代表我很笨。 (7)别人不喜欢我，一定因为我是一个差劲的人。 (8)我总是失败，我注定是个没有用的人。 (9)如果事情没有想象中顺利，那是很糟糕的。
那“棺材”真是好灵验！
.
9
比较两个人的差异
• A认为-->触霉头-->结果：名落孙山 B认为-->有“官”又有“财”-->结果：一举高中
.
10
• 为什么两个秀才同样看到了棺材，却产生了不一样的情绪而导致了不一样的结果？
.
11
.
12
艾利斯ABC情绪认知调整方
法
认识自己的非理性的信念
远横近看
结果找到一只竹竿，捅了许多葡萄下来，兴奋的满载而归了。
于是哼着小曲，
2 吃这葡萄肯定是酸的，
悠悠地走了。
葡萄酸葡萄有什么好吃
的，还不如吃冰淇淋、喝矿泉水呢”
从下午跳到晚上，从天黑跳到天亮，
最后累死在葡萄
3 葡这只狐狸它下定决
架下（笑
萄
心、排除万难、不
怕牺牲，一定要现
结果被葡萄的主
在凭自己的实力得
积极评价积极情绪
高成事
低岭件
各侧不成
消极评价消极情绪
同峰
A事件
B评价
.
C结果
13
ABC情绪理论
• 这一观点最早由美国心理学家艾里斯于20 世纪50年代提出，称为“ABC理论”。
• 艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。
.
16
.
17
• 第二个推销员来了，高兴得几乎昏过去了，不得了，这个岛屿上的鞋的销售市场太大了，每一个人都不穿鞋啊，要是一个人穿一双鞋，不得了。那要销出多少双鞋出去，马上打电报，空运鞋来，赶快空运鞋。
• 同样一个问题，你看，不同的看法、评价得出的结论是不同的。
.
18
案例：易怒、冲动的小陆
.
7
• 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想： “完了！真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”也一直挥之不去，结果，文思枯竭，把自己应有的能力没有发挥出来，最后自然名落孙山。
.
8
• 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也 “咯登”了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？升官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌，下笔有如神助，最后果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：
.
1
喜：布什总统上班第一天
.
2
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
.
3
愤怒的产生
权益受损时受到挫折与伤害时被忽略时维护自主权想要影响他人的情绪和行为
.
4
电脑的童
.
6
• 故事事件：看到棺材古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。
类拔萃的，成绩这么差，简直
没脸见人了，这样的人生真是
失败。”
.
19
• ＡＢＣ理论指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
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20
事情想法B A
行为C
1吃葡萄
这葡萄真好，我跳起来摘不到，办法总比困难多，我要借个工具想个办法得到葡萄。
.
26
2、不合理信念的特征
（1）绝对化要求
以自己的意愿为出发点，认为某一事物必该发生或不该发生。通常与“必须”“应该”相联系。如“我必须成功。”“别人应该公正的对待我。”“宿舍关系必须融洽”等。
（2）过分概括化
以偏概全，以一概十。如一遇到挫折，就认为自己“没有”，“一无是处”，“一钱不值”，是“笨蛋” 等。
生气憋在肚子里，不说出来，
过了不久去医院检查，结果得了癌症。
这只狐狸心理非常的郁闷：这世上做什么都这么难，想吃个葡萄都吃不到，活着真没意思！
还活着干嘛，于是找来一根绳子，在葡萄架下上吊自杀了。
它心理想：我吃不到葡萄，其他人也别想吃到，
觉得的吃不到葡萄身体也不舒服，朋友家人也要取笑，一生气就气急攻心，
我把它烧了、咂了，结果这只狐狸被警察逮走了
一一下子疯了！脏兮兮的，疯疯颠颠的，蓬头诟面的，口吐白沫，嘴里还念念有词：吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄吐葡萄皮……
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问题：为什么狐狸们的结局各不相同呢？
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他欣赏我，真好！
你
这个
他是在安慰我吧！
人
真好
我不怎么样，这个人干嘛？
呀！
哼，讨好我，想利用我！
小陆最近有一门课考试成绩不及格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的情绪变化（C）是由于考试不及格（A）引起的。
Ｂ
表现出焦虑不安，烦躁郁闷，人也变得易发怒、冲动等情绪和行为（C），与舍有时常发生冲突。
Ｃ
其实这是一种错误的看法。实
际上，小陆之所以有这样的情
绪反应是因为他的内在信念（B）
认为：“我应当是优秀的、出
人听到了，主人
到葡萄。
想偷吃我的葡萄
还骂人，于是拿
4 吃了几下没够着葡萄，葡萄就感到非常生气，
出大木棍把狐狸痛扁了一顿
觉得这世界上的人
（笑），结果这
都和他过不去
只狐狸被打得鼻
.
青脸舯地跑了。
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事情A 5吃葡萄 6吃葡萄
7葡萄 8吃葡萄
想法B
行为C
可这只狐狸也生气，但觉得没有朋友可以信任可以倾诉，也没有地方可以发泄
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情绪ABC理论
发生事件
主观认识
心理行为反应
• 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法
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• 两个推销人员到一个岛屿上去推销鞋。
• 一个推销员到了岛屿上之后，气得不得了，就发现这个岛屿上每个人都是赤脚。他气馁了，没有穿鞋的，推销鞋怎么行，这个岛屿上是没有穿鞋的习惯的。马上发电报回去，打手机回去，鞋不要运来了，这个岛上没有销路的，每个人都不穿鞋的，这是第一个推销员。