大学生情绪情感与心理健康PPT课件

积极评价 积极情绪
高成 事
低岭 件
各侧 不成
消极评价 消极情绪
同峰
A事件
B评价
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C结果
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ABC情绪理论
• 这一观点最早由美国心理学家艾里斯于20 世纪50年代提出，称为“ABC理论”。
• 艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性 事件的本身所引起，而是由经历了这一事 件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。
那“棺材”真是好灵验！
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比较两个人的差异
• A认为-->触霉头-->结果：名落孙 山 B认为-->有“官”又有“财”-->结果： 一举高中
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• 为什么两个秀才同样看到了棺材， 却产生了不一样的情绪而导致了 不一样的结果？
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11
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艾利斯ABC情绪认知调整方
法
认识自己的非理性的信念
远横 近看
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1
喜：布什总统上班第一天
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2
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
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3
愤怒的产生
权益受损时 受到挫折与伤害时 被忽略时 维护自主权 想要影响他人的情绪和行为
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4
电 脑 的 抱 怨
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5
愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童
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6
• 故事事件：看到棺材 古时候，有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到一支出殡的队伍。
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情绪ABC理论
发生事件
主观认识
心理行为反应
• 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法
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• 两个推销人员到一个岛屿上去推销鞋。
• 一个推销员到了岛屿上之后，气得不得 了，就发现这个岛屿上每个人都是赤脚。 他气馁了，没有穿鞋的，推销鞋怎么行， 这个岛屿上是没有穿鞋的习惯的。马上 发电报回去，打手机回去，鞋不要运来 了，这个岛上没有销路的，每个人都不 穿鞋的，这是第一个推销员。
结果找到一只竹 竿，捅了许多葡 萄下来，兴奋的 满载而归了。
于是哼着小曲，
2 吃 这葡萄肯定是酸的，
悠悠地走了。
葡萄 酸葡萄有什么好吃
的，还不如吃冰淇 淋、喝矿泉水呢”
从下午跳到晚上， 从天黑跳到天亮，
最后累死在葡萄
3 葡 这只狐狸它下定决
架下（笑
萄
心、排除万难、不
怕牺牲，一定要现
结果被葡萄的主
在凭自己的实力得
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2、不合理信念的特征
（1）绝对化要求
以自己的意愿为出发点，认为某一事物必该发生或 不该发生。通常与“必须”“应该”相联系。如“我必须 成功。”“别人应该公正的对待我。”“宿舍关系必须融 洽”等。
（2）过分概括化
以偏概全，以一概十。如一遇到挫折，就认为自 己“没有”，“一无是处”，“一钱不值”，是“笨蛋” 等。
类拔萃的，成绩这么差，简直
没脸见人了，这样的人生真是
失败。”
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• ＡＢＣ理论指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行 为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信 念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的 更直接的原因。
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事 情 想法B A
行为C
1吃 葡萄
这葡萄真好，我跳 起来摘不到，办法 总比困难多，我要 借个工具想个办法 得到葡萄。
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7
• 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才 心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想： “完了！真触霉头，赶考的日子居然碰到这 个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走 进考场，那个“黑乎乎的棺材”也一直挥之 不去，结果，文思枯竭，把自己应有的能力 没有发挥出来，最后自然名落孙山。
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8
• 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也 “咯登”了一下，但转念一想:棺材，棺材， 噢！那不就是有“官”又有“财”吗？升 官发财！好！好兆头，看来这次我要鸿运 当头了，一定高中。于是心里十分兴奋， 情绪高涨，走进考场，当下文思如泉涌， 下笔有如神助，最后果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：
小陆最近有一门 课考试成绩不及 格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的 情绪变化（C）是由于考试 不及格（A）引起的。
Ｂ
表现出焦虑不安， 烦躁郁闷，人也变 得易发怒、冲动等 情绪和行为（C）， 与舍有时常发生冲 突。
Ｃ
其实这是一种错误的看法。实
际上，小陆之所以有这样的情
源自文库
绪反应是因为他的内在信念（B）
认为：“我应当是优秀的、出
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• 第二个推销员来了，高兴得几乎昏过去 了，不得了，这个岛屿上的鞋的销售市 场太大了，每一个人都不穿鞋啊，要是 一个人穿一双鞋，不得了。那要销出多 少双鞋出去，马上打电报，空运鞋来， 赶快空运鞋。
• 同样一个问题，你看，不同的看法、评 价得出的结论是不同的。
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案例：易怒、冲动的小陆
人听到了，主人
到葡萄。
想偷吃我的葡萄
还骂人，于是拿
4 吃 了几下没够着葡萄， 葡萄 就感到非常生气，
出大木棍把狐狸 痛扁了一顿
觉得这世界上的人
（笑），结果这
都和他过不去
只狐狸被打得鼻
.
青脸舯地跑了。
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事情A 5吃葡萄 6吃葡萄
7葡萄 8吃葡萄
想法B
行为C
可这只狐狸也生气，但觉得没 有朋友可以信任可以倾诉，也 没有地方可以发泄
生气憋在肚子里，不说出来，
过了不久去医院检查，结果得了 癌症。
这只狐狸心理非常的郁闷： 这世上做什么都这么难，想吃 个葡萄都吃不到，活着真没意 思！
还活着干嘛，于是找来一根绳子， 在葡萄架下上吊自杀了。
它心理想：我吃不到葡萄，其 他人也别想吃到，
觉得的吃不到葡萄身体也不舒 服，朋友家人也要取笑，一生 气就气急攻心，
我把它烧了、咂了，结果这只狐 狸被警察逮走了
一一下子疯了！脏兮兮的，疯疯 颠颠的，蓬头诟面的，口吐白沫， 嘴里还念念有词：吃葡萄不吐葡 萄皮，不吃葡萄吐葡萄皮……
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问题：为什么狐狸们的结局各 不相同呢？
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他欣赏我，真好！
你
这 个
他是在安慰我吧！
人
真 好
我不怎么样，这 个人干嘛？
呀 ！
哼，讨好我，想 利用我！
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高兴 伤心 疑惑
厌烦
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• 情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于 我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情 绪困扰
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1、不合理想法的范例
(1)我永远都不受人欢迎 (2)英语考试又考差了，我永远都学不好。 (3)我没有任何值得称赞的地方。 (4)我必须把每一件事都做到完美无缺。 (5)犯错是一件相对可怕的事。 (6)我必须考第一，不然就代表我很笨。 (7)别人不喜欢我，一定因为我是一个差劲的人。 (8)我总是失败，我注定是个没有用的人。 (9)如果事情没有想象中顺利，那是很糟糕的。