要有一颗快乐的心

要快乐，先要有颗快乐的心

努力让别人快乐，自己自然也就会快乐

快乐不在别处，就在我们的身边

拥有美好的回忆，也是一种快乐和幸福

即使是一件小事，也会有快乐可言

别让自寻的烦恼，束缚了自己的心灵

人之所以会不快乐，往往是因为不知足

过于为明天担忧的人，是不会有快乐的

只看到自己的人，是不会有快乐的

无论是快乐还是痛苦，都可以表达出来

最快乐的事，往往也是最痛苦的事

有理想、信念和责任，人才会快乐

在需要时得到满足，就是一种幸福

转念想一想，便是自在人生

珍惜拥有的一切，幸福就是现在

人生的一过程，犹如火箭升空，

火箭从发射台发出而飞向太空的过程中，

每隔一段时间，

就要扔掉一节已经用完燃料的废物，

若不扔掉就会成为阻碍火箭继续升空的累赘。

人要自我成长，

就像要上升的火箭一样，

不断的丢掉累赘的废物；

使用燃料时那是储蓄著动力的有用之物，

用完了动力不扔掉它的空壳，

便成上升前进的累赘。

禅坐前的八个准备步骤

在开始学禅坐之前，先要了解一些基本常识：

肚子六分饱：饭后一小时再打坐，而且不要吃得太饱，约五、六分饱即可。因为少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃得过饱，胃里充满浊气，不但人会昏沉，打起坐来也容易睡著。至于饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。

自在欢喜心：在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。

疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到禅坐的效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。

何时禅坐佳：什么时候打坐最好？基本上，随时都可以；但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间；该休息的时候就应该去休息。

环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。

眼闭心法喜：打坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

每日一禅坐：最好养成每天禅坐的习惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。

禅坐是一件很快乐的事，若是能在禅坐之前做好这些准备，以很轻松的身体、很愉快的心情来坐，就已经向入定的阶段迈进了一步。

通常认为，早晚禅坐二十分钟感受会很好。但也不是绝对，重点不在时间长短，而在于禅坐是否真正带给你正念分明和此时此刻的境界。五分钟的清醒禅坐，远胜过二十分钟的瞌睡。

一般来说，初学者的禅修时间应该要短，坐四、五分钟，然后休息一分钟。在休息时，要放下禅坐的方法，但不要连正念分明也放下了。小坐片刻，然后休息，大约三十秒或一分钟非常短暂的休息。但不管做什么，都不要失去正念及其自然的轻安。

休息，然后让自己清醒，重新坐。如果以此方式做多次的短暂禅修，你的休息将常常让禅修变得更为真实，更有启发性。从禅修过程中，除去笨拙、令人心烦的僵硬感、严肃感和不自然，带给你愈来愈多的专注和轻安。渐渐的，透过这种休息和坐禅的交替运用，禅修和日常生活的藩篱将崩溃，它们之间的区别将消解，你会发现自己越来越活在自然纯净的状态之中，面对大千世界，毫不心乱。

人生的动力有三：对知识的渴望，对爱情的追求，以及对人类苦难无穷的怜悯。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！