初中体育--篮球运动技术理论

投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕 前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于 球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投 篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也 就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都 是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的 飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮 时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或 不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。 因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨 球动作使球产生正常的旋转。
（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕 后引，缓冲来球的力量。
（5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。 队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以
通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。
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（二）持球队员进攻技术
队员得球之后，基本的进攻动作是传 球、投篮或运球突破，因此，队员接球 时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、 能投、能突），使接球与下一动作紧密 结合。
2）在对方防守不便直接 得球时，接球前先主动 靠近对方把对手向篮下 挤压，然后突然后撤 （如右图）。
外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利
2021/3用/7 交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。
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中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用 人盯人防守时，摆脱对手的方法有
（1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手 臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡 在来球方向的远则。
并且入射角处于36°一47°之间。
次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，
并且入射角处于44°－47.36°之间。
较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并
且入射角处于41．2°－44°之间。
然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离 而变化。
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2）球的旋转
3）投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。
4）提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密 防守情况下，强行投篮。
5）各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮， 普遍引起重视和运用。
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（2）影响投篮命中率的因素
投篮命中率与很多因素相关，基本有以 下几种：
（1）投射角、抛物线与入篮角；
（5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭 到围夹时不要传球。
（6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使 同伴接球后便于做下一个动作。
（7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。
（8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动 对方和指挥同伴。
篮球技术理论
内容提要
主要介绍技术分类、发展概况以及技术的运用要
求等。篮球技术分进攻技术和防守技术两大部分，为
了便于分析，把攻守篮板球技术单列一节。
在进攻中队员无球时，主要是向篮下空切，或摆
脱对手向空位移动接球。还可以为同伴作掩护、拉开、
牵制等，制造进攻机会。其进攻行动一般依靠各种移
动，假动作来完成。队员得球后主要进攻目的是投篮、
④号持球； ④防守队员 ④号； ⊙ 教师； → 队员移动路线； ～→队员运球路线； ----→队员传球路线； ≯队员投篮； ｛掩护；
夹击；⊥ 急停；④进攻队员④号转身；
¤ 障碍物。
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篮球技术
是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。
1）难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补 篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投 篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。
2）善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快， 动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善 于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开 防守的封盖进行投篮。
（9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集 体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑 争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。
（10）传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。
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2．投篮
篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻 的目的是为了投篮得分，防守的目的是 为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜 负由投篮得分多少决定。因此，一切攻 守技术和战术，都是以投篮为中
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3）瞄篮点
是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距
离，从而决定投篮出手的角度，用力的 大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低， 它是提高投篮命中率的重要环节。
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由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所
以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮 圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿 的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空 心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为 瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入 篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的 位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的 地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、 距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、 球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄 篮点。
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接球要求
（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等 球。
（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、 手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。
（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后 当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴 和球不停的移动中创造更好的进攻机会。
心，创造更好的投蓝机会。
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如何提高得分能力
就要提高投篮命中率，同时还要力求增 加投蓝次数。这两者是质和量的关系， 是相辅相成的。
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增加投篮次数的方法
加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配 合组织。
提高投篮命中率方法
加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比 赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。
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（1）投篮技术
可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投 篮三种。
投篮主要动作：
原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地 单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间 单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳 起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。
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当前投篮技术的发展和提高，主要表现在：
2）动作的技巧性提高，运用自如。
3）技术动作的速率加快，缩短了动作的 准备时间。
4）提高了动作的突然性；
5）无球队员的移动积极、快速，扩大了
移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽
性。
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（一）无球队员进攻技术
无球队员的进攻行动有主动创造进攻机 会和帮助同伴两种。主要是外围队员向 篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队 员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、 变向变速跑、急停、转身、假动作等实 现进攻目的。
（2）球的旋转；
（3）瞄篮点；
（4）技术规格；
（5）时机的掌握；
（6）心理因素等。
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（1）投射角、抛物线与入篮角
投射角：即出手点的切线与水平面的夹 角。
抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行 过程中受重力的影响而形成的一条弧线 轨迹。
入篮角：通过球入篮点/7
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篮球技术简单分类
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一、进攻技术
篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有：
1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、 5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。
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当前进攻技术主要表现形式
1）加强了技术动作之间的衔接，提高了 动作的变化能力。
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传球要求
（1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时 间太长。
（2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、 突破、假动作等结合起来运用。
（3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。
（4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。
（2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向， 把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用 迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
（3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡 住对手。
（4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动 作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误， 摆脱对手接球。
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要求
（1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以 上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分 清层次和先后。
（ 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不 要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的 位置相对或平行。
（3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位， 把对方挡在自己的侧面。
（4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作 节奏和速率变化。
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4）技术规格
投篮的技术规格包括：持球方法、 手臂动作和力量运用等。
规格的投篮技术，有利于对球的飞 行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、 对抗肌的协调一致，并有利于神经系统 对提高动作的精细调节。
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5）投篮时机
（5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时
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2．摆脱对手
概念：无球队员在对方采用人盯人防守 而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创 造接球进攻的机会。