人教版体育与健康七年级全一册2 田径《跳跃》教案

《跳跃》教案跳跃是人体的基本活动能力之一，是田径运动项目中的一部分，也是初中田径的重点教材。

初中的跳跃教材包括跳远、跳高，其目的是发展学生的跳跃能力，进行自然的向远、向高处跳跃。

同时，也学习田径运动项目中跳远和跳髙的基本动作技术和方法。

一、跳跃教材分析依据《体育与健康课程标准》的精神和七年级学生身体生长发育的特点，本年级跳跃的教材主要安排了蹲跟式跳远和发展跳跃能力的内容。

(一）教材内容价值与设计思路1、教材内容价值跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能提高身体控制和集中用力能力，能够增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度和协调性；增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带的功能。

同时，也有助于培养学生勇敢、顽强和果断的意志品质。

2、本年级跳跃教材设计思路本年级跳跃教材在教科书中以学习蹲踞式跳远和发展跳跃能力为主。

在技术学练方面，以初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术为重点，培养果断起跳的意识，重在发展学生的力量、灵敏等素质，并重视对发展学生弹跳能力和顽强、果断等意志品质的培养作用。

(二）教材搭配建议在进行蹲踞式跳远教学时，考虑到学生下肢承担运动负荷比较大，在教学中，要注意适当搭配一些上肢力量和腰腹部位力量的练习。

同时，因为跳跃的内容相对比较单调，重复性练习比较多，要采取多种教学方式和手段，激发和保持学生进行学练的兴趣和参与的积极性。

二、蹲踞式跳远蹲踞式跳远是体育与健康课程中重要的教学内容，通过教学使学生能够分析蹲踞式跳远技术的原理，掌握蹲踞式跳远的技术动作，掌握助跑与起跳相结合的技术，提高学生的运动技术水平，发展学生的速度素质、节奏感，增强学生体质，提高学生弹跳能力和身体的协调性。

在蹲踞式跳远教学中，助跑与起跳的结合技术、对腾空动作的控制能力、发展跳跃能力练习三个方面是主要教材内容，教师在教学实践中可根据教学的进程进行选择性的安排。

(一）教学目标1、通过教学，使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点；知道助跑、起跳、腾空、落地缓冲基本环节要点和学练方法；培养学生参与运动的兴趣和爱好。

2、掌握多种跳跃性练习的方法，学习并掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和身体的协调性、灵敏性，增强体质，增进健康。

3、通过教学使学生积极参加各种跳跃练习，在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，培养学生良好的与人交往的能力。

(二）动作方法跳远完整动作由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。

1、助跑。

一般采用12-16步助跑。

原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高，身体平稳，节奏清楚，最后四步助跑节奏加快为起跳做准备。

2、起跳。

助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板；上体正直，目视前方；脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。

摆臂摆腿快：双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。

蹬伸起跳快：起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体。

3、腾空。

起跳腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动至接近于水平面位置时与两臂同时制动。

留在体后的起跳腿屈膝前摆，积极向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂下垂腿，靠近胸部，在空中成蹲踞的姿势。

4、落地。

向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆；落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。

(三）动作要点助跑积极，踏跳果断，起跳腾空后，起跳腿积极向摆动腿靠拢、屈膝团身，空中成蹲距的姿势；落地前，两臂向前下摆，同时收腹屈髋，小腿前伸。

(四）教材重点、难点重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制。

难点：助跑与起跳结合技术。

(五）教学建议1、刚步入中学的七年级学生可能来自不同地方的学校，首先要对学生的情况进行分析，比较全面地了解学生的身体发育特点、心理情况、健康状况、学习兴趣、体能基础以及在小学阶段田径运动基本技术的学习掌握情况，以便于教师更好地选择教学内容，设计更好的教学实施方案。

2、由于跳远技术对练习者的综合运动能力要求较高，在教学时，不要纠缠在技术细节上，如准确的上板踏跳问题，教学中很难收到效果。

建议教学中采取多种起跳的方式，给学生充分发挥弹跳力的机会，如采取不固定踏跳点或限定较大踏跳区练习，随学生助跑技术的熟练和步点的稳定，逐渐缩小踏跳区，直到能在起跳板起跳，使学生在不断取得成功中建立自信，敢于助跑，敢于攻板起跳，以帮助学生养成良好的助跑节奏和按规定的区域放脚起跳的习惯。

3、跳远技术动作较复杂，对身体的协调性要求高，建议采用多种练习发展身体的协调性和弹跳能力。

同时要充分发挥学生的主体作用，教会他们如何观察与模仿，这样不仅培养了学生自我锻炼能力，也培养了互相帮助、合作学练、共同提高的意识。

4、教学过程中采用现代化教学手段，如计算机、图片解析仪、录像机等仪器。

在不具备上述条件的地方，也要注意采用图片、挂图、幻灯片等直观教具，使学生建立清晰的技术概念和运动表象，并通过自我反馈、反思与交流、讨论和提问等方式及时解决教学中的问题。

让学生了解跳远比赛的一般规则，学会欣赏和评论比赛，以激发学生对跳远运动的学练兴趣。

5、跳远教学特点之一是学生人数多，沙坑有限，可以把若干个发展跳远能力和改进技术的练习组合起来，让学生按“循环法”进行练习。

另外，也可用体操垫设置成简易落地区，代替沙坑，但注意在实际落地区不能有接缝。

此外，还可以改造场地、踏板与沙坑的位置（横向落坑）等形式。

6、在跳远教学中，要教会学生预防和处理伤害事故的方法。

例如，指导学生怎样结合跳远的特点做准备活动；知道练习场地、器材应达到什么要求、如何布置；怎样遵守练习秩序——前一人走出沙坑，后一人才能开始助跑，以及出现伤害事故时的应急处理办法等。

7、跳远教学中，在指导学生进行自我教育和自我诊断的同时，应为学生设置更多的合作，交往的机会。

如举行“破纪录赛”，根据每个学生最好成绩的平均值分成几个相等的小组进行比赛，超过最好成绩1厘米为1分，以队的积分排名（每队人员分工记录、举旗、丈量等）可以激发学生学练兴趣，主动参与，感受体育比赛的公正、公平精神，培养社会适应能力。

8、加强对学生合作学习的指导。

指导学生自行建立小组。

帮助学生建立学习目标，在学习前预先评价的基础上，制订个人和小组的学习计划，包括意识培养、素质发展、成绩达标、技术形成等方面。

发展自练自评、互练互评等合作学练能力。

9、采用多种练习改进与提高学生跳远的运动技能水平。

(1)通过讲解、示范，明确助跑的加速有力、节奏合理，最后一步稍小，并用全脚掌着地，过渡到前脚掌起跳，起跳腿充分蹬伸等技术要点。

(2)反复做6～8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆动腿单脚落入沙坑后，继续跑进的练习；要求起跳时顶头、提肩、立腰、送髋，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会“腾空步”技术。

(3)结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习。

(4)反复进行全程助跑接起跳的练习。

要求助跑有力、节奏合理且相对稳定，起跳充分且起跳点相对准确，动作伸展，有幅度。

(5)在跑道上做连续起跳，成腾空步后，下放摆动腿落地的练习。

(6)8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，要求重点体会空中姿势。

(7)8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术；要求落地前小腿积极前伸，上体积极前倾，落地有缓冲。

10、帮助和指导学生提高学以致用能力。

引导学生重视运用已学知识对自己技术的学习进行分析，学会观察，学会用科学的理论指导自己的实践。

11、建议学生运用默诵与自我暗示法进行学习，如在做动作之前，先想一想自己如何跑，或者跑与跳如何结合等问题，默诵最后几步助跑的节奏，然后再去练习。

12、发展速度和弹跳力的练习。

跨步跳、单足跳练习。

练习时应着重体会摆动动作的作用，体会上、下肢动作的协调配合。

各种方式的一般跳跃练习，如蛙跳、直腿跳、蹲跳起等，以及各种方式的助跑起跳练习和负重跳跃练习。

做这些练习时，要注意跳跃的爆发式用力特点；注意单个跳跃动作间的连贯跳的次数。

(六）易犯错误与纠正方法1、助跑易犯错误与纠正方法(1)助跑步点不准。

产生原因：开始助跑的姿势不固定；助跑加速不均勻，节奏和步长不稳定；气候、场地和生理、心理因素的影响。

纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确使用助跑标志；反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏；在不同的气候和场地练习助跑，培养适应各种环境的能力(2)助跑最后几步减速。

产生原因：步点不准，最后几步步长过大或过小；跑时上体后仰，臀部后“坐”和后蹬不充分等；怕犯规或跑快了跳不起来；急于做强有力的起跳；快跑中起跳的能力差。

纠正方法：技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复体验跑步点；改进起跳技术，利用踏板提局起跳的效果。

2、起跳易犯错误动作及纠正方法(1)起跳腿蹬不直。

产生原因：起跳时髋没有积极前“送”；蹬伸用力开始太早或太晚；起跳腿落地太重，或落地时身体重心下降；动作不协调和力量素质差等。

纠正方法：做“送”髋练习。

仰卧在垫子上，起跳脚垫髙30厘米，挺髋并带动摆动腿屈膝上举；减少起跳中的制动作用，提高向前用力的效果；做高重心的最后几步助跑和起跳练习；强调起跳瞬间上体向上提；做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。

(2)起跳方向不正。

产生原因：最后几步助跑的路线偏斜和起跳时身体侧摆动腿摆动方向不正；起跳中身体积极前移不够。

纠正方法：强调跑的直线性和向前的效果，按事先画好的直线，反复进行助跑和起跳；反复做起跳的模仿练习，强调头和躯干成一条直线；同上练习，强调摆腿要正，着地后要快速前移身体；做完整的跳远练习，强调跑过起跳板，或在俯角斜板上练习起跳。

(3)“制动式”起跳。

产生原因：对起跳技术缺乏正确的理解，盲目追求过高的腾空高度。

纠正方法：正确认识水平速度对提高跳远成绩的重要意义；强调起跳前保持跑的动作结构和起跳腿着地时的“扒”地动作；强调在快速助跑前提下起跳；在踏板上进行跳远练习，做低平腾空轨迹的跳远练习。

3、腾空易犯错误动作及纠正方法腾空后身体前旋。

产生原因：起跳时低头、肩前冲，上体过于前倾；起跳时摆腿不积极，摆腿幅度小。

纠正方法：短、中距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方；起跳后保持“腾空步”姿势，待身体腾越一定距离（如越过离跳板2米远的低横杆）后，再做落地动作。

4、落地易犯错误动作及纠正方法(1)着地时小腿前伸不够。

产生原因：着地前低头，上体前压，腰腹力量和下肢柔韧性差。

纠正方法：立定跳远，要求着地前小腿向前伸出；短程助跑跳远，着地前高抬大腿；发展腰腹肌力量和大腿后侧肌群、韧带的柔韧性。

(2)着地后臀部后坐。

产生原因：脚跟着地后，没有迅速屈膝前跪；着地后身体不积极前移；摆臂动作不正确。