警卫格斗拳
武警擒敌拳全套图解
武警部队擒敌拳全套图解武警擒敌拳全套图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
警卫拳第二招教学教案模板
课时：1课时年级：初中教学目标：1. 让学生掌握警卫拳第二招的基本动作和要领。
2. 培养学生的团队协作能力和自卫意识。
3. 提高学生的身体素质和武术技能。
教学重点：1. 警卫拳第二招的基本动作和要领。
2. 动作的连贯性和协调性。
教学难点：1. 动作的协调性和节奏感。
2. 队形变化和团队协作。
教学过程：一、导入1. 组织学生进行简单的热身运动，活跃课堂气氛。
2. 引导学生回顾上一节课的内容，复习警卫拳第一招的动作要领。
二、基本动作教学1. 教师示范警卫拳第二招的基本动作，包括起势、拳法、步法等。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性和连贯性。
3. 教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误。
三、动作连贯性练习1. 学生分组进行动作连贯性练习，要求动作流畅，节奏感强。
2. 教师巡回指导，发现问题及时纠正。
四、队形变化和团队协作1. 教师讲解队形变化和团队协作的重要性。
2. 学生进行队形变化和团队协作练习，如变换阵型、协同进攻等。
3. 教师对学生的表现进行点评，提出改进意见。
五、总结与巩固1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价，反思自己的学习成果。
3. 布置课后练习任务，要求学生巩固所学内容。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评价其动作的准确性和连贯性。
2. 课后收集学生练习视频，评价其动作的协调性和团队协作能力。
3. 家长反馈学生在家的练习情况，了解学生的实际进步。
教学反思：1. 教师在教学中要注意观察学生的个体差异，因材施教。
2. 加强动作的细节指导，提高学生的动作质量。
3. 注重培养学生的团队协作精神和自卫意识，使警卫拳教学更加贴近实际应用。
警卫格斗拳解说词
警卫格斗拳警卫格斗拳警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术之精华，以踢、打、跤、拿等动作组合成的一套实用性、技击性较强的拳术。
这套拳术的特点是，拳腿结合紧密，连贯性强，动作灵活，变化多端，实用性强。
通过训练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，以适应各种任务的需要。
进行警卫格斗拳练习，一要动作准确到位，连贯一致；二要眼随手动，手到眼到。
动作要体现短促刚劲、勇猛有力。
一、搂手摆拳要领：①在立正姿势基础上，左脚左跨与肩同宽，同时双手掌心向上收于腰际，右掌变拳旋转冲出，左掌成立掌推出，贴于右小臂，目前视；②左脚前跃，右腿跟进成左骑龙步，同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手，右拳收回，由右向左摆击，左手抓握右手腕，拳与头同高，目视右拳。
要求：步到手到，跃步快，摆拳猛，上体前倾。
二、顶膝换打要领：①重心左移，起右膝向前冲顶，两手收至腹右侧，目视前下；②右脚右落，上体左转成左骑龙步，右直拳冲出，左手变拳收腰际，右转体成右骑龙步，左立拳冲出，右拳收腰际，眼随拳动。
要求：重心稳，换打快。
三、侧踹连击要领：①上体左转，左脚向右脚后偷步，右臂屈肘向左横击，左拳变掌拍击右肘；②右鞭拳击出，左拳收于颌下，迅速起右脚侧踹，右拳摆至腿侧，左拳置于颌下，目右视；③右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下，出右直拳，左拳收于颌下；左后转身，眼随手动。
要求：横击肘接侧踹要快，转身直拳结合紧密。
四、前踢冲膝要领：①出左直拳，出右直拳，左拳收至颌下，重心前移，起右脚向前弹踢，与腹同高，右臂下摆至腿右侧，目前视；②右脚向前落地，略成右弓步，两拳变掌，掌心向下，向前上插，左腿屈膝向前冲顶，稍前跃，两手做抱头状，下压至左大腿两侧，目视左膝；③左脚前落成左骑龙步，右手变拳由后向前勾打，与裆同高，左掌置于右小臂上，目视右拳。
要求：拳腿结合紧密，前踢力达脚背，冲膝要猛，屈膝冲顶时，支撑腿向前垫进。
五、连环腿要领：①上体稍右转，重心前移，右脚向左脚垫步，起左脚向前下铲腿（脚距地面30厘米），右拳置于颌下，左臂随左臂随左腿摆动，目视左下；②左脚落地，脚尖回扣，上体继续右转180度，起右脚侧踹（与胸同高），左拳收于颌下，右拳随腿摆出，目视右后；③右转180度，右脚落地起左脚鞭腿横踢（与头同高），右拳置于颌下，左拳摆至左腿一侧，左脚落地，左臂屈肘成格斗势。
武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作
武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于：排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
12 3 4二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1 2 3 4三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
警体拳
警体拳预备:动作要领：在立正的基础上，右脚向右上方上步的同时，两拳迅速提起成格斗姿势。
要求：身体重心要落在左脚上。
1振步格挡右直拳动作要领：在格斗姿势的基础上，起右脚向左脚跟处振步，左脚向前上步成左弓步，左手上防的同时出右直拳，左手收回护住下颚。
要求：在振步时不要形成跳步。
2推掌提膝右直拳动作要领：提右膝的同时左手变掌向前击出，右脚后撤的同时右手出右直拳，左手收回护住下颚。
要求：出掌时不要形成八字掌，在提右膝时脚尖要下压。
3 前踢右直左勾拳动作要领：起身右脚向前上步，左脚前踢。
右手收回护住下颚。
落步的同时出右直拳成左弓步，而后变右弓步左手出前勾拳，右手收回护住下颚。
要求：前踢时身体不要形成后仰。
4 下上格挡连击拳动作要领：左手下防左小腿，而后成左弓步，左手上防头部，而后出右直拳，左直拳，右直拳形成连击拳。
左手收回护住下颚。
要求：在打连击拳的同时要变换左右弓步。
5 振步侧踹右直拳动作要领：起右脚向左脚跟处振步，起左脚向前侧踹，侧踹时右手收回护住下颚。
落步成左弓步，出右直拳。
而后恢复格斗姿势。
要求：振步时不要形成跳步，侧踹不要形成前踢。
6 滑步拳掌组合（格斗式）动作要领：左脚向前滑步，落步的同时出左直拳，而后出右勾拳，右手收回护住下颚。
左脚继续向前滑步，落步的同时出左直拳，而后右手变劈掌劈于胸前。
恢复格斗式。
要求：在滑步时一定要用左脚带动右脚，每一拳一定到位。
7 抱腿顶摔动作要领：右脚向前上步长右弓步，双手变插掌向前下方插出，而后变刁拿手回拉，回拉的同时右肩前顶，两眼目视前下方。
要求：在插掌的时候要顺着右膝盖的方向前插。
8 切别摔动作要领：起身左脚向右脚前上步，起右脚向前扬起同时左手变八字掌立于胸前，右手变八字掌侧扬，右脚后绊落地成左弓步的同时右手下压左膝盖处，左手收回护住下颚。
-要求：右脚扬起时不要过高，右手下压时需由上至下压。
9 反手劈掌左直拳动作要领：回转身成右弓步的同时右手变掌横劈，出左直拳，右手收回护住下颚。
警卫拳
警卫拳由格斗招式和擒拿动作组成，它包含踢打摔拿诸基本功和连续性较强的招法，目的是把格斗擒拿动作串在一起，以便训练和记忆。
听到“警卫拳”的口令，迅速立正。
预备式①听到“准备”的口令，右脚向正前方迈出大半步，重心落于左脚，成右三体步，同时，右手握拳由下而上向前盖砸，拳背朝前，与鼻同高，左手成八字掌护于右肘下十厘米，虎口朝右，目视右拳。
②左掌变拳屈臂向左挥，身体左转九十度，同时左脚向左上一步，右拳从左肘上方后拉于胸前。
第一式震山炮动作要领：①右腿提足猛下震，左脚稍左移，身体右转成右弓步，膝对前方，同时，左小臂下砸，大臂夹肋，肘角九十度，拳眼朝左斜上，右拳收于腰际，目视左方。
②身体左转，左臂左上格后收于腰际，右直拳前冲，与鼻同高，同时右脚右前滑，成左弓步，目视右拳。
第二式骏马弹蹄动作要领：①收腹提右腿，膝尽量靠胸，脚尖向胫骨勾起，同时左臂上架，小臂与发际同高，右拳收于腰际。
②右腿前蹬，脚跟与腰带同高，身体左转的同时，迅速向前落地成马步，右直拳向右侧平冲，成立拳，与肩同高，左臂架于头上十厘米，拳心朝天，目视右拳。
第三式麒麟亮角动作要领：①身体右转，右拳收于腰际，重心后移，左拳变立掌前推。
②提右脚回收下震，左脚向前上一步成三体步，左掌变拳下扣，左肘上翻，肘角一百五十度，小臂与地垂直，右手迎拍左肘外侧，目视左肘。
③左拳以肘为轴，向前上方盖砸，拳背朝前，拳峰与鼻同高。
右拳收于腰际，目视左拳。
④左小臂上挂，拳轮对耳，与耳同高，相距二十厘米，同时右直拳向前下四十五度击出，右脚前滑成左麒麟步，目视右拳。
第四式虎三翼动作要领：①左脚向左前上步，同时，右手成八字掌向前挡抓，手与肩同高，左拳收于腰际，成左弓步。
②右掌变拳拉于胯后，右腿向前摆踢，迅速收回右腿。
③右脚向前下震落，脚尖外展，左小臂上挡，右手成八字掌，虎口朝下，掌背与额相距二十厘米。
同时，上左步，右手变（成）虎爪直臂前抓，位于左掌正下方，成左骑龙步，目视右爪。
④身体右转一百八十度，右爪变拳向右后上方内旋撒拉，肘高于头，右拳位于右乳外十厘米，拳眼对乳，左膝下跪，距地十五厘米，左手成八字掌下按，位于膝后外侧，虎口距膝十五厘米，成右低骑龙步，目视左掌。
武警格斗带图
日志[转] 武警内部不外传的摔擒、擒敌拳，格斗技巧（不要乱转载）2011-9-27 10:11阅读(93)转载自伍仁柄下一篇：淘宝开店视频教程...|返回日志列表∙赞∙已成功转载∙分享∙评论(3)∙复制地址∙更多掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，要求：击打迅猛连贯。
13 4 二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1 3 4 三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼要求：上步勾拳连贯迅猛。
1 四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1 3 4 五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳要求：侧踹快，勾击狠。
1 2 4 六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
1 3 七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
海军陆战队内部不外传的摔擒、擒敌拳,格斗技巧(不要乱转载)
海军陆战队内部不外传的摔擒、擒敌拳，格斗技巧（不要乱转载）掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
1234二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
12 3四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
123 4五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
12 34六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
警卫拳(空军)功力训练之护体功
警卫拳(空军)功力训练之护体功前面发的警卫拳的图大家说模糊要我上扫描说真的我没那东西穷啊连数码相机我都是借来的抱歉今天上个护体功相机还拉图片是没拉只能一个字一个字的打拉护体功是抗御对方攻击,实施自我保护的一种功法. 它动作简单,见效快,坚持练习一段时间,躯干部位即可抗御一般力量的击打.预备动作站立,双脚并拢,双拳面低于腰际.吐气三次,每次吐后鼻微吸, 呵尽五脏六腑之浊气,鼻吸七次清新空气,每次吸后口微乎.要点:两拳抵腰要用力,挺腿,夹臀,提肛,吸气深长入小腹.第一式推碑动作要领:左脚左跨成左马步,用口吸气,双拳变掌上托至两乳,小臂内旋,使掌心朝前,十指朝上,向前平推.用鼻呼气,双掌以前方空气的压力压至肩前.前推七次.要点:慢吸急呼,气沉小腹,马步站稳.口吸鼻呼.第二式托塔动作要领:吸气,双小臂外旋在胸前交叉,左臂在内,掌心相对,双掌向两侧推到臂直后,在上举内收于两肩上,小臂内旋,大臂抬平,使掌心朝天,十指相对,(此处容易误解,真实动作是大臂不懂小臂向上掌不懂,小臂到位后掌心自然朝天拉手指也自然相对拉) ,上举,如托重物至两臂举直,掌心托天,十指相对.呼气,双掌下落于两肩.上举五次.要点:吸气入小腹. 呼气沉小腹. 上托是双腿不动,全力上举,缓缓下落.第三式并气动作要领:吸气,上式举至顶点后,继续吸气,身体上提,左腿并于右腿,双掌背相并,十指朝天,至不能在吸时,呼气,在吸气,呼气七次.要点:夹腿,提肛,并臂,气吸入后腰,从中指呼出.第四式献杵动作要领:吸气,双掌分开,从两侧下划,大臂外旋使掌心向前,双掌由李昂胯旁向前上伸出,于脐同高,掌心朝前上方.呼气,两掌变拳拉与腰际.左脚左跨大半步,吸气,双掌内旋向前下方插,掌心向下,与档同高.小臂外旋,使掌心朝天,呼气,握拳拉与腰际要点:挺腿,插掌时有插硬物感第五式注气动作要领:吸气,双掌变拳由两侧划弧上举,掌心朝上,双掌过头后,屈臂内合下压,掌心向下,压至腰带前,(腰带不是皮带)掌变拳,拳面相对,相距20里米,两拳微上提,拳眼朝内上.呼气.注入肝脾脏.吸,呼七次要点:吸气沉小腹,呼气要注入肋下,挺腿立颈,头上顶.第六式抱球动作要领: 屈腿成马步,吸气,双拳变掌上托至乳下,立掌,掌心相对,掌外沿朝前,两掌如夹住四块砖向前推出.呼气,臂内旋,使掌心朝外下方,双掌向两侧划至两胯侧时,掌变拳拉与腰际.连续做五次.要点:用力前推,呼气要急.第七式摘星动作要领:吸气,右脚右跨半步,同时身体右转成右弓步,左掌掌心朝上以掌外沿向前方推出,如托一重物.尔后水平左移,身体左转成左马步,挺胸塌腰.右掌同样推出,同时左掌变拳收于腰际.呼气,右掌再向右移,身体右转,成右弓步,左掌如上法推出,右掌变拳收于腰际.左右为1次共4次最后一次左掌变拳收于腰际,身体转正,成高马步.要点: 气沉小腹,意随手转.收势动作要领: 吸气, 双腕在胸前交叉,右手在内,手心相对,尔后向两侧立掌分推,呼气,双小臂下垂,同时,左脚收回,成立正姿势.要点:用力分推,自然呼气,气归小腹.练习晚护体功后可以结合排打量力而行。
武警内部不外传的摔擒、擒敌拳,格斗技巧
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要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1 2 3 4
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七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
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要求：上步抱腿快，转摔猛。
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十四、绊腿跪裆
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
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要求：击打迅猛连贯。
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二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
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十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
警卫拳第一套教案及反思
警卫拳第一套教案及反思警卫拳是中国传统武术中的一种拳法，它融合了太极拳、形意拳、八卦拳等多种武术的精髓，具有独特的特点和内涵。
警卫拳第一套是警卫拳的基础套路，学习者必须先掌握第一套的招式和要领，才能逐步深入学习后续的套路和技巧。
本文将为大家介绍警卫拳第一套的教案，并对学习过程中的一些反思进行探讨。
一、警卫拳第一套教案。
1. 教学目标。
通过学习第一套，学员能够掌握警卫拳的基本姿势、步法和招式，增强体质，提高自我防卫能力。
2. 教学内容。
（1）基本功训练，包括站桩、起势、站稳、步法、打拳等基本功训练。
（2）第一套套路，依次介绍第一套的每个招式、要领、配合等。
3. 教学步骤。
（1）基本功训练，首先进行基本功训练，包括站桩、起势、站稳等动作的练习。
（2）套路练习，逐个教授第一套的每个招式和要领，让学员逐步掌握。
（3）整体练习，将每个招式组合成完整的套路，进行整体练习和反复操练。
（4）示范演练，教练进行示范演练，让学员观摩学习。
（5）练习辅导，对学员进行个别指导，纠正动作和姿势上的不足。
4. 注意事项。
（1）动作标准，学员在练习时要注意动作的标准和规范，做到每个动作都精准。
（2）呼吸配合，动作练习时要配合呼吸，保持呼吸畅顺。
（3）循序渐进，学习者要循序渐进，不能急于求成，要踏实练习。
5. 教学效果。
通过系统的教学和学员的努力练习，学员能够掌握警卫拳第一套的套路和要领，提高身体素质和自我防卫能力。
二、学习反思。
学习警卫拳第一套的过程中，我们不仅仅是在学习一种武术技巧，更重要的是在锻炼意志品质和身体素质。
在学习过程中，我们需要进行一些反思和总结。
首先，警卫拳第一套的学习需要耐心和毅力。
套路中的每个招式都需要反复练习，才能掌握其精髓。
学员需要有耐心和毅力，不能急于求成，要踏实练习，才能取得好的效果。
其次，学习警卫拳需要注重身体的协调性和灵活性。
警卫拳强调“以柔克刚”，要求身体的动作要协调、灵活。
学员在学习过程中要注重身体的协调性和灵活性，通过不断的练习，提高身体素质。
武警新式擒敌拳图解
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：贴子相关图片:作者：思考者猪二2008-7-5 15:13回复此发言4回复：武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术[16动作]1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
贴子相关图片:作者：思考者猪二2008-7-5 15:14回复此发言动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
贴子相关图片:作者：思考者猪二2008-7-5 15:15回复此发言6回复：武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术[16动作] 3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
贴子相关图片:作者：思考者猪二2008-7-5 15:15回复此发言7回复：武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术[16动作] 4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
贴子相关图片:作者：思考者猪二2008-7-5 15:15回复此发言8回复：武警擒敌拳全套图解最实用最简单易学的防身术[16动作] 5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
警体拳
摔擒掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
警体拳的介绍
警体拳的介绍警体拳是一种专门用于公安民警训练的拳种，明显区别于武警和解放军部队所练习的拳术。
在其实用性外，更兼具表演性。
下面是店铺为专门您整理好的：警体拳的介绍。
警体拳包括1、直拳横踢2、抱腿顶摔3、勾摆连击4、抱臂背摔5、侧踹勾拳6、拉肘别臂7、掀腿压颈8、侧踹横踢9、前蹬弹踢10、直摆勾击11、接腿涮摔12、摆拳侧踹13、抱腿撞档14、绊腿跪档15、格挡弹踢16、膝肘连击警体拳正解直拳横踢1.正面迎敌:设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护(图1).继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打(图2)。
如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部(图3);此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。
如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹(图4)，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。
要点:(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。
横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。
(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。
掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
2.侧面迎敌:设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳(图5)，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂(图6，图7)，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹(图8，图9)，这要视其距离我远近而定。
我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付(图10)。
3.背面迎敌:设敌在我背后上左脚出右拳击来(图11)，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂(图12)，继而我左拳冲打敌面(图13)。
视敌距我远近，还可逼近连施。
如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸(图14)，击有穿山洞石之势，敌必受重创;如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部(图15)，右脚-落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
警卫拳主持词
警卫拳主持词
尊敬的领导、各位嘉宾、亲爱的同志们：
大家好！
今天，我们欢聚在这里，共同见证一场特殊的武术表演——警卫拳。
警卫拳作为一种结合了武术技巧与实用防御技能的综合性格斗系统，旨在强化身体素质，提升自我保护能力。
在这个短暂的时刻，让我们共同感受这项武术的力量与美感。
警卫拳，是一门注重实用性和实战性的武术，它不仅融合了多种拳法技巧，更强调实际应用中的技巧、战术和心理素质。
在训练中，我们可以感受到它的刚柔相济，以及精准的攻防变化。
警卫拳的每一招每一式，都体现了对于自我保护的深刻思考和研究。
在这场警卫拳的演示中，我们将会看到身手矫健的拳法、灵活的腿法，以及紧凑的应用技巧。
这是对于技艺的精湛展示，也是对于训练成果的骄傲呈现。
每一个动作背后，都有着对于自我防护和保卫能力的磨练，它不仅展示了身体的力量，更体现了对于生命的尊重与珍惜。
警卫拳的学习，不仅在于技术的掌握，更在于培养出坚毅的意志和果敢的决断。
它教会我们如何在危机时刻保持冷静、果断地应对，用智慧和技能来保护自己和他人的安全。
这种素质不仅在武术场上有用，更在生活中具有重要意义。
让我们在这里，用掌声为表演者们鼓劲，用欢呼为他们加油。
愿我们从警卫拳的演示中，汲取力量，从中感受到保护自己和他人的责任，用坚定的信念和锲而不舍的精神，在生活中展现出真正的勇敢与坚强。
最后，感谢所有参与演示和筹备的人员，感谢大家的到来。
让我们一起，为警卫拳的表演点赞，为自己的成长和保
护能力点赞！
谢谢大家！（掌声）。
警体拳(无图无真相)
警体拳（无图无真相）预备:动作要领：在立正的基础上，右脚向右上方上步的同时，两拳迅速提起成格斗姿势。
要求：身体重心要落在左脚上。
1 振步格挡右直拳动作要领：在格斗姿势的基础上，起右脚向左脚跟处振步，左脚向前上步成左弓步，左手上防的同时出右直拳，左手收回护住下颚。
要求：在振步时不要形成跳步。
2 推掌提膝右直拳动作要领：提右膝的同时左手变掌向前击出，右脚后撤的同时右手出右直拳，左手收回护住下颚。
要求：出掌时不要形成八字掌，在提右膝时脚尖要下压。
3 前踢右直左勾拳动作要领：起身右脚向前上步，左脚前踢。
右手收回护住下颚。
落步的同时出右直拳成左弓步，而后变右弓步左手出前勾拳，右手收回护住下颚。
要求：前踢时身体不要形成后仰。
4 下上格挡连击拳动作要领：左手下防左小腿，而后成左弓步，左手上防头部，而后出右直拳，左直拳，右直拳形成连击拳。
左手收回护住下颚。
要求：在打连击拳的同时要变换左右弓步。
5 振步侧踹右直拳动作要领：起右脚向左脚跟处振步，起左脚向前侧踹，侧踹时右手收回护住下颚。
落步成左弓步，出右直拳。
而后恢复格斗姿势。
要求：振步时不要形成跳步，侧踹不要形成前踢。
6 滑步拳掌组合（格斗式）动作要领：左脚向前滑步，落步的同时出左直拳，而后出右勾拳，右手收回护住下颚。
左脚继续向前滑步，落步的同时出左直拳，而后右手变劈掌劈于胸前。
恢复格斗式。
要求：在滑步时一定要用左脚带动右脚，每一拳一定到位。
7 抱腿顶摔动作要领：右脚向前上步长右弓步，双手变插掌向前下方插出，而后变刁拿手回拉，回拉的同时右肩前顶，两眼目视前下方。
要求：在插掌的时候要顺着右膝盖的方向前插。
8 切别摔动作要领：起身左脚向右脚前上步，起右脚向前扬起同时左手变八字掌立于胸前，右手变八字掌侧扬，右脚后绊落地成左弓步的同时右手下压左膝盖处，左手收回护住下颚。
-要求：右脚扬起时不要过高，右手下压时需由上至下压。
9 反手劈掌左直拳动作要领：回转身成右弓步的同时右手变掌横劈，出左直拳，右手收回护住下颚。
擒敌拳 16动
擒敌拳是武警公安边防部队目前正在使用的一路擒敌基本套路，共16动组成，动作融入了所有手型、步型以及攻击技法，它比原有擒敌拳更实用。
新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝招式一、贯耳冲膝动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
招式二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
实战运用我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。
实战要求由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
招式三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
警察警备拳
第一套、警察警备拳一、警备拳简介：警备拳：又称“警察警备拳”警察警备拳是根据人民警察工作特点和警察院校训练要求所研究编创的一套实用性较强的拳术训练套路。
警备拳的含义，“警”：指高度警戒警惕。
“备”指身体及武器都处于极佳状态，“拳”指：拳理和攻防技击术。
由警务实战教官李劲松研编初创，并应用在警察院校，纪律部队、机动部队训练使用。
整套拳术，拳理科学严谨，节奏紧凑、动作迅猛刚硬、干脆利索、是一套实战性、战术性、控制性较强的攻防技击术。
拳术动作以十六式，56个动作完成。
紧紧围绕现代纯散打搏击格斗技术为核心，提取出对抗性精华技击术。
以、直拳、掼拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、弹踢、侧踹、正蹬、勾踢、截腿、转身腿法（蹬、踹、挂）为基本技法，以踢、打、摔、拿、控、为主要攻防技法。
不假大空脱离实际，紧贴实战、在拳理技术上与武警“擒敌拳”相似但也有较大区别，警备拳拳理更偏向于攻防与控制，避免击打要害部位，将搏杀招式变为攻防控制招式。
警备拳”基本功要求相对较高，长久练习“警备拳”能快速提高身体素质，掌握攻防技击术，在体能、速度、反应、力量、距离、衔接，判断、协调上都有明显的效果，符合警察院校训练标准和纪律部队执法勤务类人民警察工作特点和需要，同时对警察防卫与控制技术具有基础性指导作用。
警备拳的含义“警”：指高度警戒警惕。
“备”指身体及武器都处于极佳状态，“拳”指：拳理和攻防技击术。
警备拳的技击体系：由踢、打、摔、拿、控等基本技击术构成，踢多指腿法：包含散打的：鞭腿、侧踹、正蹬、勾踢、截腿、转身腿法（踹、蹬、挂）膝法等。
打多指：直拳、掼拳、勾拳、鞭拳等、摔多指：散打技术中的接腿快摔法、拿多指传统武术中的擒拿法，控多指：在攻防实战过程中根据敌我双方格斗形式变化，采用狙击打法破坏目标进攻意图，通常可防守控制，也可进攻主动控制，与擒拿技术相似，但控的技术在实战中攻防都可控，是踢、打、摔、拿技术的综合表现。
警备拳的手型、步法、身法、桩法特点：无桩不成招。
“警卫拳”军用拳术
“警卫拳”军用拳术
军用拳术的一种，具有很强的实用性、攻击性。
特点：拳腿紧密结合，融入中医推拿和穴位打击，注重反关节擒拿技术。
连贯性强，动作灵活，变化多端。
通过训练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，适应各种任务需要。
震山炮震脚冲拳，直击面部
骏马弹踢正蹬击肋，声东击西
麒麟亮脚晃上击下，趁敌不备
虎三翼踢胸撩裆，重击要害
龙探爪擒头顶腹，趁胜追击
龙翻身格挡冲拳，损则有孚
金刚独立抓拉横扫，力退群敌
回身肘困境挣脱，反肘制敌
速速练起来吧！。
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警卫格斗拳
警卫格斗拳
警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术之精华，以踢、打、跤、拿等动作组合成的一套实用性、技击性较强的拳术。
这套拳术的特点是，拳腿结合紧密，连贯性强，动作灵活，变化多端，实用性强。
通过训练，能够充分提高警卫人员的综合素质和反应能力，以适应各种任务的需要。
进行警卫格斗拳练习，一要动作准确到位，连贯一致；二要眼随手动，手到眼到。
动作要体
现短促刚劲、勇猛有力。
一、搂手摆拳
要领：①在立正姿势基础上，左脚左跨与肩同宽，同时双手掌心向上收于腰际，右掌变拳旋转冲出，左掌成立掌推出，贴于右小臂，目前视；②左脚前跃，右腿跟进成左骑龙步，同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手，右拳收回，由右向左摆击，左手抓握右手腕，拳与
头同高，目视右拳。
要求：步到手到，跃步快，摆拳猛，上体前倾。
二、顶膝换打
要领：①重心左移，起右膝向前冲顶，两手收至腹右侧，目视前下；②右脚右落，上体左转成左骑龙步，右直拳冲出，左手变拳收腰际，右转体成右骑龙步，左立拳冲出，右拳收
腰际，眼随拳动。
要求：重心稳，换打快。
三、侧踹连击
要领：①上体左转，左脚向右脚后偷步，右臂屈肘向左横击，左拳变掌拍击右肘；②右鞭拳击出，左拳收于颌下，迅速起右脚侧踹，右拳摆至腿侧，左拳置于颌下，目右视；③右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下，出右直拳，左拳收于颌下；左后转身，眼随手
动。
要求：横击肘接侧踹要快，转身直拳结合紧密。
四、前踢冲膝
要领：①出左直拳，出右直拳，左拳收至颌下，重心前移，起右脚向前弹踢，与腹同高，右臂下摆至腿右侧，目前视；②右脚向前落地，略成右弓步，两拳变掌，掌心向下，向前上插，左腿屈膝向前冲顶，稍前跃，两手做抱头状，下压至左大腿两侧，目视左膝；③左脚前落成左骑龙步，右手变拳由后向前勾打，与裆同高，左掌置于右小臂上，目视右拳。
要求：拳腿结合紧密，前踢力达脚背，冲膝要猛，屈膝冲顶时，支撑腿向前垫进。
五、连环腿
要领：①上体稍右转，重心前移，右脚向左脚垫步，起左脚向前下铲腿（脚距地面30厘米），右拳置于颌下，左臂随左臂随左腿摆动，目视左下；②左脚落地，脚尖回扣，上体继续右转
180度，起右脚侧踹（与胸同高），左拳收于颌下，右拳随腿摆出，目视右后；③右转180度，右脚落地起左脚鞭腿横踢（与头同高），右拳置于颌下，左拳摆至左腿一侧，左脚落地，
左臂屈肘成格斗势。
要求：出腿干脆、准确、连贯、有力。
六、转身扫腿
要领：①右脚向前虚步点地，重心落于左脚，右拳变八字掌经左臂外由左向右挡抓至头右侧成刁拿手（距头20厘米），左拳立拳击出，与头同高，目视左拳；②重心前移落于右脚，左后转体360度，左右摆腿，与头同高，右手变拳，置于颌下，左臂随身体摆动，摆腿落地后，右脚在前，两臂前后拉开，成反格斗势，目视前方。
要求：转体快，重心稳，力达脚掌。
七、挑肘连击
要领：①重心前移，落于右脚，左脚掌着地，上体右转90度，右拳变刁拿手由左向右抓于右肩前（掌心向外，肘下垂），左臂屈肘由下向上挑击，与肩同高，目视左肘；②左脚向前上步，垂心落于左脚，右前脚掌着地，上体左转90度，左拳变刁拿手，由右向左刁抓于左肩前，右手变拳屈肘上挑，目视右肘；③右脚向前上步，成右弓步，右臂屈肘前顶，左
手变立掌，推击右拳面，目右视。
要求：手法、步法结合紧密，动作协调连贯。
八、撤步直拳
要领：①左脚在右脚后撤步，左掌经右臂外侧向左挡抓，右拳收至颌下；②右脚撤步，同时出右直拳，左掌变拳置于颌下，左臂前拉成格斗势，目前视。
要求：撤步出拳快速、协调。
九、侧踹直打
要领：①上体左转，重心落于左脚，起右脚侧踹，与头同高，左拳置于颌下，右臂摆至右腿外侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下咂，小臂略平，距身体20厘米，目视右下；③上体右转，出左直拳，右拳置于颌下，目前视。
要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。
十、横踢直打
要领：①上体右转90度，重心落于右脚，起左脚横踢，与头同高，右拳置于颌下，左臂摆至体侧，目视左脚；②左脚落下略成马步，左臂屈肘下砸，小臂略平，距身体20厘米，目视左下；③上体左转，出右拳，左拳置于凳下，目前视。
要求：每动稍停顿，动作勇猛，刚劲有力。
十一、高弹踢震拳
要领：①上体稍左转，重心落于左脚，起右脚高踢（与头同高，力达前脚掌），左拳置于颌下，右臂摆于体侧，目视右脚；②右脚落地略成马步，右臂屈肘下砸，目视右下；③上体右转，出左直拳，目前视；左脚上步（与肩同宽）左拳收置颌下，右立拳向前下振击，小臂略平，与腹同高，右拳迅速收回，左拳伸出成格斗势，目前视。
要求：每动稍停顿，协调一致，刚劲有力。
十二、直摆连击
要领：①左直拳，②右直拳，③左摆拳，④格斗势，目前视。
要求：动作连贯。
十三、抱腿摔、斜蹬
要领：①上体前倾，略成左弓步，两拳变掌，两小臂在左腹前交叉，左臂在上（掌心向下）右臂在下（掌心向上）目视手；②左转90度，重心落于左脚，右腿向右后猛绊，前脚掌着地，左臂屈肘约30度，肘下垂，左拳与肩同高，拳眼向后，右臂摆至右腿外侧，目视右后；③重心后移，右脚撤大半步，同时起左脚向前斜蹬（与胸同高）；右拳置于颌下，左臂摆至体侧，左脚落地，左臂抬起成格斗势，目前视。
要求：接腿绊摔，结合紧密，撤步斜蹬，协调一致。
十四、击腹、叠肘
要领：①右脚向前跨步，左脚跟进成三七步，右拳向前下击出（与腹同高，拳心向下），左拳变掌贴于右小臂上方；②右脚再进半步，左脚跟滑，步法不变，右拳稍收，向前上以拳背击出；③左后转体360度，左脚在右脚后交叉上步成左骑龙步，右臂屈肘于胸前，随身体转动摆击，左掌向左格挡后拍击右肘，目视右肘。
要求：上步出拳要协调，转身重心要稳。
十五、反格冲拳
要领：左脚撤步，右脚再撤步，同时先右臂后左臂由内向外立臂格当（拳与头同高，拳眼向后），随即右直拳冲出，左拳置于颌下，目前视。
要求：撤步，格挡，冲拳协调。
十六、截腿连击
要领：①上体稍右转，重心落于左脚，起右脚由后向前下截蹬（与膝同高），右拳收回，左拳前伸两臂成格斗架势，目视前下；②右脚向右落地，上体稍向左转，成左骑龙步，右直拳冲出，左拳收于颌下，目视右拳；③右转体成右骑龙步，左直拳冲击，右拳收于颌下，目视左拳；④左转体成左骑龙步，右拳向前下方旋转冲出（与裆部同高，拳眼向后，拳心向右）左拳变掌置于右大臂内侧，目视右拳；⑤重心右移，左脚靠拢右脚，两手放下成立正姿势。
要求：转体出拳连贯有力，眼随手动，收势时精神振作。