体能训练公开课教(学)案

综合素质练习单元教学计划（10课时）

体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课

（课的构思）

一、指导思想

本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并根据初中学生好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、、欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，练中学，学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。

二、教材分析

初三体育中考考耐力跑800米/1000米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅球五选一。这些项目是田径必修模块中的辅助教材，也是根据中学生的体质特点和性别差异确定的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。本课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。

三、学情分析

本次课的教学对象是初三年级学生，由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。但学生的体能有很大的差异。从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；还有些学生由于采用不正确的技术动作，导致下肢过早落地。因此合理的利用学生的生理和心理特点设计有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。

四、教学目标

认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。

技能目标：90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。

情感目标:培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应能力。

五、重点难点

教学重点：手脚协调配合，动作到位

教学难点：按要求完成每个项目

六、教学策略选择与设计

本节课教师选取提高初中体育中考项目的体能练习为教材，根据学生的体质特点，安排了立卧撑跳，跳绳，举哑铃，垫上腰腹练习，弹跳练习等项目来增强学生的下肢力量，协调性，速度和耐力素质等，从而发展学生的体能和提高学生的中考成绩。整个教学安排循序渐进，由易到难。由热身游戏“喊数抱团”做开头，调动学生的积极性，接下来的徒手操既起到活动筋骨效果又使气氛更加活跃起来，往后安排了辅助练习为其身体机能活动做好充分的准备。接下来就是本节课重点趣味专项体能训练，和长距离追逐跑，引导学生自主学习、吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，改变了传统的重复练习单一项目的习惯，调动了学生的积极性，提高了学生的体能。

七、教学流程

课堂常规——热身跑（喊数“抱团”）——徒手操——辅助练习（高抬腿、收腹跳）——趣味体能专项训练——追逐跑——放松运动——教学评价——课外延伸

体育与健康课（水平四）体能训练课教案

单元课次：第3课时

学校：广园中学班级：初三（6）班人数: 37人授课教师：林惠銮

教学目标认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。

技能目标：90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。情感目标:培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应能力。

教学容趣味体能专项练习

追逐跑（男生6圈，

女生5圈）

教学重点：手脚协调配合，动作到位

教学难点：按要求完成每个项目

场

地

器

材

跳绳8条、箱子4个

垫子8个、哑铃16个

篮球8个、小架子8个

场地：田径场

教学顺序课堂常规——热身跑（喊数“抱团”）——徒手操——辅助练习（高抬腿、收腹跳）——趣味体能专项训练——追逐跑——放松运动——教学评价——课外延伸

课

的部分达成目标教学容

时

间

教师指导

运动

负荷

学生学习及组织和要求

次

数

强

度

开始部分明确学习目

标，培养纪

律意识，激

发学生学习

热情、兴趣。

集中注意

力，振奋学

生精神，激

发学生的运

动兴趣活跃

课堂气氛。

一、常规

1、体育委员整队报告人

数。

2、师生问好。

3、提出本科教学容与要

求。

4、安排见习生。

二、热身跑（喊数“抱

团”）

三、徒手操

头部运动

肩部运动

扩胸运动

髋关节运动

膝关节运动

弓步压腿

侧压腿

手腕踝关节运动

（4X8拍）

1

分

钟

5

分

钟

3

分

钟

1、整队。

2、宣布本次课容，

提

出要求。

3、讲解示

组织游戏

互动参与

4、教师带练

语言激励

（图1）

组织队形：四列横队

组织要求：精神饱满，快、静齐。

图2

组织队形：一个篮球场散点式

组织要求：慢跑，积极参与，集

中注意力，反应迅速。

组织队形：如图2体操队形散开。

组织要求：认真练习，动作到位。

3-4

次小