自我管理之情绪管理PPT课件

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关于猴子的心理实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不 能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进 行，有一只猴子先死了。
思考： 哪一只猴子先死了？
实验结果：
能够活动的猴子先死去了
被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；
可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻 处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极 的情绪状态，对生物机体有重大的影响。
满足、分享、祝福。
消极情绪：
贪欲、占有、诅咒。
情绪种类
旧金山加州大学艾克曼 的一项发现： 全世界任何一种文化的 人都可认出四种表情
喜
怒
情绪
哀
惧
喜：如释重负、愉悦、骄傲、狂喜 伤心
怒：生气、愤恨、发怒、敌意、暴力 伤肝
惧：焦虑、惊恐、紧张、忧心、疑虑 伤肾
哀：懊悔、伤心、失意 、灰心、思念 伤脾
情绪的产生？
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，为什么不同的人会有不同 的情绪表现？
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情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度
不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
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测试 结果： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅 长于处理事物的方法、判断及思考 等，不拘泥于细微小节，能积极大 胆地处理一些事情，在各种困难面 前毫不动摇。
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情绪是可以调适的
哭
睡觉
找人倾诉
运动
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吃东西 大声叫
喊
写日记
听音乐
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掌握别人的情绪
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测试 结果：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得 患失，又不能很好地生活。常常拘泥于 一些小事情，无论做什么事情都过分认 真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做 出重大的决策，一丝不苟反而使自己感 觉迟钝。
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恐惧会使人紧张、不 安、焦急、忧虑、担心、 恐惧 。
情绪的产生
愤怒
愤怒是强烈希望伤害某人或 将其赶走的情绪状态，是对不愉 快、不公平事件或情境的特异反 应。
愤怒会使他人会到伤 害，使增加自己心血管疾 病的发病率。
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情绪的产生 悲伤
悲伤是一种被某个事件所引 发的情绪，是对一种丧失感的情 绪反应。
悲伤会使人不愉快， 内疚、无助，与压力、疼 痛、疾病密切相关。
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情绪的产生
抑郁 抑郁是一种持续很长时间的
不愉快的情感状态，而并不存在 一个明确的情绪反应的突发事件。
抑郁一天大部分时间丧 失快乐、兴趣和创造性活 动、敌意。
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美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的 气体收集在玻璃试管中，冷却 后变成水发现：
心平气和
悲伤
猜一猜：
在愤怒、生气状态下呼出的气 体冷却成水后,将其注射到大白 鼠身上，将会发生么？
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
你能举出现实中与你相关的一些 例子吗？
情绪对我们的影响， 在每一个笑容里， 每一个眼神里， 每一个动作里， 生命里的每一分每一秒……
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三、情绪管理
当你觉得很不开心的时候， 你是如何处理自己的情绪的？
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情 绪 宣 泄 的 方 式
捶打东 西
打架 斗殴
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网络游戏 吵架
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二、情绪分析
案例
一个粗心的医生，将两 个病人的诊断报告弄错……
个体受到某种刺激所产生的 一种自觉的身心状态 。
什么是情，这种态度的体验是人脑对 客观事物意义性关系的反映。
情绪是对环境的反应而产生的行动。
三个坐在窗前的人的不同反应
情绪的分类
积极情绪：
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11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉 得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问 题，不拘泥于小节。
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你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 每题选择“是”记1分；“否” 记0分。
1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫 不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态 度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进 行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能 实现的目标。
埃利斯情绪理论—— ABC理论
A：发生的事件 B：对事件的信念 C：情绪及行为后果
情绪的产生
恐惧
恐惧是人对（自己或所爱的 人）感知到的危险的反应，当威 胁消失时，恐惧也会迅速消退。
恐惧会使脑内血流 量上升，会冒冷汗、颤 抖、脸红……
情绪的产生
焦虑
焦虑是自己（或所爱的人） 可能面临的潜在危险而感到焦虑， 你很长时间不能证实危险是否已 经过去。
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情绪的产生
喜悦
当人们的需要、愿 望得到满足时，就会愉 快、高兴、喜悦。
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喜悦可以鼓舞 人的士气，提 高人的活动能 力，充实人的 体力和精力
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你是怎样的情绪？
下面，让我们一 起来做一份有趣 的心理测试：
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自我管理之情绪管理
6408班主题班会
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人为什么会有“七情六欲”? “怒发冲冠”、“不寒而栗”是怎么回事? 人为什么会忧愁和悲伤? 怎样才能永远幸福快乐?
本节内容
一、情绪与我们有什么关系 二、情绪分析 三、情绪管理
一、情绪与我们有什么关系
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