史上最全坐月子知识
产后注意知识点总结归纳
产后注意知识点总结归纳产后是每位产妇经历的一个特殊时期，对于母婴的健康与恢复至关重要。
为了确保产妇和婴儿的安全和福祉，产后需要注意一些重要的知识点。
本文将对产后注意的知识点进行总结归纳。
一、产后恢复期产后恢复期通常指的是产后6周左右，这是一个产妇身体逐渐恢复到怀孕前的状态的过程。
在这个期间，产妇需要注意以下几个方面：1. 饮食调理：合理的饮食对于产妇的恢复和乳汁的分泌十分重要。
产妇应该摄入营养丰富的食物，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。
此外，产妇还应该避免辛辣食物和刺激性食物的摄入，以免对母乳喂养产生不良影响。
2. 休息调理：产妇在产后需要充分休息，保持良好的睡眠品质。
充足的休息可以促进产妇身体的恢复，减少产后不适的出现。
3. 产后恢复体操：产后适当进行一些产后恢复体操可以促进产妇的恢复。
这些体操主要包括盆底肌肉锻炼、腹肌的紧实和缩回以及腹式呼吸等。
二、母乳喂养母乳喂养对于新生儿的健康成长至关重要。
为了保证母乳喂养的质量和效果，产妇需要注意以下几个方面：1. 母乳喂养的姿势：产妇需要学习正确的喂养姿势，确保婴儿能够正确吸吮乳汁，避免乳头破裂和婴儿窒息的情况。
2. 母乳质量：产妇需要保持饮食的营养均衡，避免过多的刺激性食物和药物的摄入。
产妇还需要保持足够的水分摄入，以保证乳汁的分泌。
3. 母乳的产量：产妇需要清楚自己的母乳产量是否足够，如果乳汁不足，可以采取正确的方法进行调节和增加产量，如适当频繁地拍奶、泵奶和按摩等。
三、心理健康产后的抑郁和焦虑是一种常见的心理反应，很多产妇在产后会出现这些不适。
为了保持良好的心理健康，产妇需要注意以下几个方面：1. 寻求支持：产妇可以和家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困扰。
这样可以获得更多的理解和支持，减轻负面情绪和压力。
2. 保持积极心态：产妇需要学会用积极的态度面对产后的变化和困难。
通过培养乐观的心态和正确的思维方式来应对产后的情绪波动。
3. 自我照顾：产妇需要给自己留出一些时间来休息和放松。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子，是指产后的一个重要阶段，也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体，提高产后康复速度，同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食：合理搭配，营养均衡在月子期间，产妇的饮食要注意合理搭配，保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时，避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响产后身体恢复。
二、月子起居：适度活动，保持清洁月子期间，产妇应保持适度的活动，促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外，产妇的卫生要特别重视，每天洗澡并保持私处的清洁。
同时，要及时更换产妇用品，保持环境清洁，防止感染。
三、月子心理：积极调整，保持良好的心态月子期间，产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此，产妇要保持良好的心态，积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等，放松心情。
同时，产妇的家人要给予足够的关爱和支持，增进亲情交流，共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理：清洁舒适，科学喂养月子期间，产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择，可以增强母子间的情感交流，同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势，保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外，产妇的坐姿要正确，使用合适的坐垫，保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健：合理休息，注意保暖月子期间，产妇需要保持充分的休息，合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动，避免对身体恢复造成不良影响。
同时，注意保暖，避免受凉，可以使用保暖用品，保持室内温度适宜。
六、月子注意事项：避免接触刺激因素，定期复查在月子期间，产妇要避免接触刺激因素，如烟尘、异味等，以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外，产妇要定期复查身体状况，如子宫恢复情况、患病风险等，及时发现和治疗潜在问题。
必知的坐月子常识
必知的坐月子常识【生小孩阶段】1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。
可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。
分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强）90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带●为什么要绑腹带？子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。
绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。
）【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法【请老师现场示范步骤】●捆绑和拆卸时间1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。
【题板关于生产的误区】：●剖腹产与顺产的问题。
剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。
坐月子要注意哪些 怎样正确坐月子 月子里注意哪些事项
坐月子要注意哪些怎样正确坐月子月子里注意哪些事项坐月子产后第一天产后第一天是很关键的一天，需要注意的问题很多。
尽管这时新妈妈都处于住院期间，有医护人员提供专业的服务，但是有些问题自己和家人最好还是了解一下，以便更好地度过月子生活：1、产后出血。
产后第一天最需要留意和观察的就是产妇的出血量，特别是分娩后的两小时内。
因为目前在我国导致孕产妇死亡的第一杀手仍是产后出血。
2、多休息。
分娩过程几乎耗尽了新妈妈的全部体力，因此产后最需要的就是休息，以确保体力的恢复。
3、注意清洁。
产后出汗量多，甚至会浸湿内衣，此时就要勤换衣物，保证身体的清洁，同时也可预防感冒。
对于会阴处，可在医生指导下进行清洁。
4、宝贵的初乳。
一般来说，产后第一天妈妈就会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。
初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，这可是婴儿千万不能错过的宝贵食品。
月子里的生活新妈妈们在坐月子时，与长辈们最容易因为一些“老例”发生冲突，比如坐月子时要多卧床休息少活动、不能刷牙、不能梳头、不能洗头洗澡、不能吹风……这些传统并非完全没有道理，只是觉得太过绝对而有些误区。
那么，月子期间该如何科学地生活呢?“坐月子” 全攻略1、穿衣。
月子期间的穿衣，除遵循季节变换外，记住“棉质、吸汗、宽松、保暖”的原则就可以了。
比如，在夏天坐月子，可以选择棉布单衣、单袜、能避风防风的衣服即可，而冬天则要选择棉质、柔软、具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。
另外，自然产后2天、剖腹产后6天，开始绑束缚带，以帮助下垂的内脏复原。
建议选择本色，纯白色含有漂白剂对宝宝健康不利。
2、睡姿。
产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。
因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。
产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。
3、环境。
产妇的卧室要尽量保持安静、舒适、阳光充足，室内还要定时通风，以保证空气清新，但要避免对流风。
妈妈坐月子知识大全必知宜忌128条
妈妈坐月子知识大全必知宜忌128条能吃不能吃1忌产后立即服用人叁2忌饮食中不加盐3忌喝红糖水超过10天4忌哺乳妈妈产后1周内喝老母鸡汤5忌只喝汤不吃肉6忌产后第1天喝催乳场7忌只喝小米粥8忌立即吃阿胶补血9忌每天吃鸡蛋超过2个10忌吃零食11忌过量吃酱油12忌过量食醋13忌吃味精、鸡精14忌边吃饭边喝汤15忌多吃巧克力16宜吃羊肉、黄芪补气17宜吃鲫多排恶露18宜吃红豆消水肿19宜吃猪蹄美肤催乳20宜用热水烫温水果再吃21宜吃公鸡帮泌乳22宜喝豆浆益智23宜吃玉米促进排便24宜适量喝黄酒排恶露25宜吃酒酿蛋促排恶露26宜饭后或睡前食用香蕉27宜吃菠菜滋阴补血28宜吃南瓜清毒素29宜吃黑芝麻滋肾补血30宜吃核桃健脑能做不能做31忌分娩时大喊大叫32忌大声哭泣33忌过早穿塑形内衣34忌产后乳房胀痛时用热敷35忌用冷水刷牙36忌长时间不洗头37忌盆浴38忌用香皂洗乳房39忌长时间看电视、上网40忌触碰冷水41忌情绪波动大42忌过早开始性生活43忌睡过软的床44忌过早接待亲戚朋友45忌产后立刻熟睡46宜早下床活动47宜注意休息48宜用软毛牙刷刷牙49宜淋浴后擦干头发50宜保持会阴清洁51宜穿有后跟的拖鞋52宜留意观察恶露变化53宜作息与宝宝同步54宜多种睡姿交替进行55宜保持居室空气清新56宜做力所能及的事57宜及时释放不良情绪58宜多倾诉，预防产后抑郁59宜选择舒适的纯棉衣物60宜穿着袜子睡觉剖宫产特殊宜忌61忌因伤口疼痛不喂奶62忌术后因疼痛大喊大叫63忌不排气就立刻进食64忌吃胀气食物65忌术后6小时内进食66忌长时间平卧67忌术前吃人参68忌术前吃鱿鱼69宜自我暗示缓解恐惧70宜术前禁食71宜术后6小时喝萝卜汤排气72宜术后6小时尽早翻身73宜术后初期（6小时后）采取侧卧位74宜尽早开奶75宜穿大一号的内裤76宜早下床活动77宜防止腹部缝线断裂78宜第1次下床有家属陪伴哺乳妈妈宜忌79忌因乳什少放弃哺乳80忌让宝宝只吸一侧奶81忌从宝宝嘴里强拔乳头82忌每次喂奶超过30分钟83宜在哺乳后滋润乳房84宜选用最舒服的姿势哺乳85宜按需哺乳86宜纯母乳喝养宝宝至少6个月非哺乳妈妈宜忌87忌选择不恰当的西药回奶88忌回奶过急89忌把宝宝完全托给家人照顾90宜吃多样化的回奶食品91宜适当抽乳缓解回奶胀痛92宜用热敷缓解回奶胀痛93宜及早认同母亲角色94宜给宝宝更多的爱抚新生儿喂养与护理宜忌95忌频繁亲吻宝宝96忌用开水冲调配方奶97忌给宝宝喂糖水98忌给刚出生的宝宝用枕头99忌让宝宝含着乳头睡觉100忌给宝宝佩戴饰物101忌用闪光灯给宝宝拍照102忌宝宝啼哭时置之不理103忌抱着宝宝摇晃104忌给宝宝穿得太多105宜母乳喂养给宝宝补锌106宜经常抚触按摩宝宝107宜母乳不足时添加配方奶108宜遵照说明冲调配方奶109宜选用玻璃奶瓶110宜选用硅胶奶嘴111宜用沸水消毒奶具112女宝宝擦屁股宜从前向后113宜做好脐带护理114宜大小便后用温水清洗宝宝屁服冬季坐月子宜忌115忌室内密不透风116忌室温忽高忽低117宜保持室内湿度适宜118宜注意足部保暖119宜穿高腰裤护脐120宜在产后1周洗浴121宜穿着袜子睡觉夏季坐月子宜忌122忌空调开得太低123忌随意使用蚊香124忌洗澡贪凉125宜多补充水分126宜喝祛暑开胃汤127宜饮食清淡消暑128宜常清洁身体。
坐月子必知的小常识
坐月子必知的小常识一、月子里膳食营养的特点：1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
2、多喝汤，以保证泌乳。
如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
3、主食量要增加。
4、多吃蔬菜和水果。
二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。
从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
2、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。
素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。
因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。
产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
4、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。
除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。
因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
生孩子不简单啊，这是每个产妇出产房最深切的感触，在产房中孕妇消耗了太多的体力，产后没有好好补补怎么能回血呢？更何况孩子还等着喂奶，孕妇月子期间补营养很关键。
简单食材孕妇回血法宝1、萝卜糯米粥（治水肿）菜系及功效：精品主食水肿食谱利尿食谱清热解毒食谱，清香适口。
制作材料：主料：糯米50克，白萝卜300克调料：盐3克，味精1克，香油5克做法：将萝卜洗净去皮切成丁；将糯米淘洗干净，与萝卜同入锅中加水煮成粥，食用时加适量盐、味精和香油调味。
注意：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食。
新妈妈应该知道的产后常识
新妈妈应该知道的产后常识
1、新妈妈产后必须喝一星期行血、活血、散寒的红糖水，有利于清除子宫淤血。
2、母乳的营养远远高于配方奶粉，能满足4—6个月新生儿生长发育的全部营养。
3、初乳具有极高的营养价值和免疫功能，能保护新生儿少患腹泻和呼吸道疾病，所以世界卫生组织把母乳喂养看作是拯救儿童生命的重要措施。
4、泌乳使新妈妈每日消耗约300毫克钙，如果膳食供应不足，将会造成日后骨痛、抽筋、牙齿松动、骨软化症等，所以新妈妈应及时补钙。
5、产后30分钟即可哺乳。
6、夜间哺乳最好坐着喂。
7、新妈妈给宝宝哺乳后应当让宝宝右侧卧一会儿，然后再改为仰卧。
8、新妈妈不宜多吃味精，会造成新生儿缺锌。
9、坐月子期间应当经常洗头、梳头，而且应坚持刷牙，产后3天内宜用纱布裹住食指，上面涂上牙膏上下来回擦拭。
月子护理知识点总结大全
月子护理知识点总结大全一、产后恢复1. 产后第一周，产妇应尽量保持卧床休息，避免剧烈活动，劳累、大汗淋漓、受风受寒、进食不很注意等都会对身体有影响。
2. 产妇在月子期间要合理饮食，多吃一些含蛋白质、维生素、钙、铁质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，以促进身体的恢复。
3. 产妇要经常通风换气，让室内保持清新空气，同时要注意保暖，特别是腹部和腰部。
4. 产后要坚持乳房按摩，促进乳汁分泌，同时要合理喂养宝宝，以免引起母乳淤积。
二、产妇心理健康1. 产妇在月子期间要尽量保持心情愉快，避免烦躁郁闷，以有利于身体的康复。
2. 产妇产后容易出现产后抑郁症，家人要多关心、多照顾，安排一些轻松愉快的活动，帮助产妇缓解心理压力。
三、婴儿护理1. 新生儿的护理非常重要，要注意保持宝宝的干燥和清洁，同时保持室内空气流通，避免感染。
2. 宝宝的喂养要有规律，纯母乳喂养是最好的选择，产妇要注意保持足够的水分和营养，以便给宝宝提供高质量的母乳。
3. 宝宝的睡眠也是非常重要的，要定时帮宝宝进行睡前准备工作，建立良好的作息习惯。
四、产妇的个人卫生1. 产妇产后要定期清洁私密部位，保持清洁干燥，避免感染。
2. 产妇在月子期间要尽量避免洗澡和洗头，可以使用温水擦澡和清洗头发，同时要及时更换衣物，保持干净。
3. 月子期间可以适当进行产后恢复的按摩，促进身体循环和排毒，有助于身体的康复。
五、室内保暖与通风1. 月子期间要保持室内的温度适宜，避免受凉感冒，同时要保持室内的通风，保持空气清新。
2. 室内保暖要注意避免过度，尤其是要避免暖气直接对着产妇和宝宝，以免导致干燥和不适。
六、产妇的饮食1. 产妇在月子期间要适量进食，忌辛辣刺激食物，避免影响消化和产生胀气。
2. 产妇可以适量食用一些补血的食物，如红糖水、黑芝麻糊等，促进身体的恢复。
3. 产妇在月子期间可以适当食用一些有益于产后康复的中药材，如枸杞、当归、黄芪等，但要在医生的指导下进行。
母婴月子知识点总结大全
母婴月子知识点总结大全月子是指产后的一个月时间，在这段时间内，产妇需要休养身体，注意饮食，保护产后的身体恢复，同时也要照顾新生儿的成长和发育。
正确的月子保健对产妇和新生儿的身体健康都至关重要。
以下是母婴月子知识点总结：一、产妇月子饮食1. 产后饮食要温和，易于消化吸收，可以适度增加高蛋白食物，如鸡肉、鱼虾等。
2. 忌食寒凉食物，如冰水、生冷食物，以免伤害产后的子宫恢复。
3. 多喝温水，可以促进身体的新陈代谢，帮助废物的排出，有利于康复。
4. 多吃含铁和维生素的食物，如瘦肉、豆制品、青菜等，有助于产后身体的恢复。
5. 产妇要适当补充蛋白质、钙质、维生素等营养物质，以满足身体的需要。
6. 忌食辛辣刺激性食物，易导致产后出血加重。
7. 月子期间可以适当食用一些有助于乳汁分泌的食物，如猪脚姜米醋汤、红枣枸杞汤等。
二、产妇月子护理1. 产妇产后要适当休息，避免过度疲劳，平时也要注意保暖，以免受感冒。
2. 产后要保持心情舒畅，避免情绪低落，可以适当进行一些放松的活动，如听音乐、看书等。
3. 产后要多晒太阳，有利于促进钙质的吸收，帮助子宫恢复。
4. 产后身体可能会出现一些皮肤问题，如湿疹、皮肤干燥等，要及时治疗，保持皮肤的健康。
5. 产后可适当进行一些产后恢复锻炼，如产后瑜伽、产后按摩等，有助于恢复身体健康。
6. 产后要适当清洗，保持私处的卫生，防止感染。
三、新生儿月子护理1. 新生儿要保持温暖，避免受凉，室温要适宜，注意室内通风。
2. 新生儿要注意睡眠，白天要让孩子有足够的睡眠时间，晚上也要保证孩子的睡眠质量。
3. 新生儿饮食要清淡易消化，喂养时要保持姿势正确，避免呛奶。
4. 新生儿要保持身体的清洁，经常洗澡换洗衣物，避免引发皮肤问题。
5. 注意观察新生儿的身体情况，如呼吸、体温、大小便等，及时发现问题并处理。
6. 注意新生儿的抚触和沟通，有助于孩子的情感发展和健康成长。
四、产后情绪调理1. 产妇产后可能会出现产后抑郁症等情绪问题，要及时与家人或医生沟通，寻求帮助。
月子常识
一 . 坐月子可以很科学为什么要坐月子医生提倡“适当做月子”,是有根据的:身体变化在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。
正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要 56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。
由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。
这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
休力消耗在分娩的过程中, 宝宝给你带来了一定程度的损伤。
而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱, 抵抗力下降, 这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息休息是坐月子的头等大事。
产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。
通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况, 也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常, 就要及时看医生。
要记得在产后 6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快产后的女性, 由于生理上的变化, 精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。
因此,一定要在家里保持欢乐的气氛, 尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素, 同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
的科学坐子常识
史上最全的“坐月子”知识
一、科学“坐月子”
1.保持适宜的室内温度。
2.注意休息、合理用眼：适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂。
3.个人卫生：本人是夏天最热的时候生产，所以出院第二天就洗头发了。
剖腹伤口的纱布拿掉后就开始每天洗澡了。
不过要注意保暖和及时擦干，谨防感冒。
4.适当活动：促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。
5.少喝脂肪含量高的浓汤：猪脚汤、肥鸡汤等，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，从而影响婴儿对营养的吸收，还易发生腹泻。
应该多喝富含蛋白质、维生素的汤。
如精肉汤、蔬菜汤、鲜鱼汤等。
6.勤绑腹带：可防止内脏下垂，同时起到收缩腹部的作用。
帮助妈妈恢复好身材。
二、五种蔬菜让新妈妈变“奶牛”：
（1）莲藕：含大量淀粉、维生素和矿物质，有行血化瘀、清热生乳的功效。
（2）黄花菜：含蛋白质及磷、铁、VA、VC等，尤其适合煮汤。
（3）黄豆芽：含大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
（4）海带：富含碘和铁，多吃能增加乳汁中的含量。
（5）莴笋：含矿物质较多，有清热、利尿、活血、通乳的作用。
（容易导致回奶的食物：乳鸽、腌制品、全麦麦片、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒。
）
三、妈妈感冒能给宝宝喂奶吗？
可以，一般感冒多为上呼吸道感染，且多是病毒所致。
妈妈若有明显感冒症状是，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。
不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。
相反，妈妈在感冒恢复过程中逐渐产生的抗体，可以通过哺乳传给宝宝，增加孩子的抵抗力。
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坐月子知识点总结
坐月子知识点总结一、饮食1. 坐月子期间产妇需要注重营养搭配，保证食物的种类和数量。
2. 坐月子期间不能吃辛辣食物，最好选择清淡易消化的食物，尽量少吃油腻食物。
3. 坐月子期间饮食要讲究定时定量，每天需要保证摄入足够的水分和热量。
4. 产妇在坐月子期间需要避免食用刺激性食物，例如海鲜、辛辣食品、油腻食品以及易引起气味散发的食品。
5. 在坐月子期间产妇不宜饮酒，不宜喝浓茶和吸烟。
二、起居1. 坐月子期间产妇要保持充足的睡眠，白天要尽量多休息，晚上要保证睡眠的质量。
2. 坐月子期间产妇不能洗头洗澡，不宜活动太多，要保持身体温暖。
3. 在坐月子期间产妇要保持室内的空气清新，要保持通风，并且要避免受到风寒、受凉。
三、心理保健1. 在坐月子期间，产妇要保持心情愉快，避免情绪波动。
2. 坐月子期间产妇需要尽量避免思想压力和情感冲突，不宜接触负面情绪和不良信息。
3. 产妇在坐月子期间可以适当进行一些娱乐活动，例如听音乐、看电视等，保持心情舒畅。
四、个人卫生1. 坐月子期间产妇要保持个人卫生，尤其是保持产妇的外阴卫生，经常更换产后的卫生巾。
2. 产妇在坐月子期间要避免受到感染，保持室内的卫生清洁，勤开窗通风。
五、母婴护理1. 在坐月子期间，产妇要对宝宝进行良好的照顾，包括哺乳、更换尿布、给宝宝洗澡等。
2. 产妇在坐月子期间要注意保护自己的乳房，及时护理乳房，防止乳腺炎的发生。
3. 在坐月子期间，产妇要保持室内温度适宜，不要让宝宝受到感冒。
4. 产妇在坐月子期间要做好产后恢复锻炼，保持良好的体态。
六、医学护理1. 在坐月子期间，产妇要遵循医生的建议，按时吃药，保持身体的健康。
2. 坐月子期间如果发现有异常的情况，例如体温升高、乳房肿胀、下体分泌物异常等，要及时就医。
总之，坐月子是产妇在产后非常重要的一个环节，对于母婴的健康非常重要。
产妇在坐月子期间要严格遵守相应的要求，保证食物的种类和数量，合理调节饮食营养，保持充足的睡眠，保持室内温度适宜，个人卫生清洁，保护好乳房，及时进行产后恢复锻炼等，这样才能保证产妇和宝宝的健康。
坐月子期间的护理知识值得收藏
坐月子期间的护理知识值得收藏“坐月子”是孕妇生产以后机体各个方面逐渐恢复的一个关键时期。
在此种阶段内，产妇因为刚刚经历过分娩，再加之机体内的各方面特别是子宫所受到的创伤面积尤为大，所以就需要进行长时间的护理和调养。
那么要如何对产妇进行护理呢？文章就对此做出了一定的分析，希望可以为众多产妇带来一定的帮助。
一、什么是坐月子？坐月子是民间老百姓所说的俗语，专业来说就是指产妇将胎盘娩出后，除乳腺外的全身各器官恢复到正常没有怀孕的状态所需要的一段时期，通常是42天。
坐月子是产妇十分敏感的时期，其心理和生理会发生急剧的变化。
虽然大部分的产妇在这个时期会将心理和生理调整得很好，但是也有少数的产妇会发生坐月子期间的疾病。
二、坐月子护理分娩的过程对于女性来讲，是一场非常重要的战斗，坐月子时的妇女并不意味着战斗结束后的胜利。
如果产后不按照科学的方法进行恢复，那么，等待妇女的将会是危及生命健康的大问题，所以一定要好好呵护我们的女性朋友。
对于产后妇女的护理方法总结如下。
（一）注意清洁外阴妈妈们在生完孩子后，一定要注意自己卫生管理，而在这个过程中一定不能忽略对外阴部的清洁。
即使做不到每天清洁外阴，也要保证每周清洁两次外阴。
并且在此过程中，对于所选择的乳液要注意其安全性，避免对自己造成伤害。
可以选择含有植物性草药清洗剂，该清洗剂的pH值非常适用于女性外因部位，不会破坏体内酸碱平衡，并且在预防产后阴道感染中起着重要作用。
（二）营养均衡在坐月子护理过程中最重要的一点就是要做到营养均衡，不要听信谣言，为了加速身体康复去吃高蛋白，高脂肪的食物，这样会加重肾脏的负担。
最好在饮食方面，去寻找专业营养师为你制定个性化食谱。
在日常生活中，蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物应做到比例适当。
若身体恢复效果不好，此时在饮食中要多吃流质或半流质食品，同时要注重牛奶等高钙食物的补充。
（三）生活方式护理在护理的过程中要努力培养产妇拥有积极乐观的活方式，适当参与安全科学的一些小活动，引导其积极与人交流沟通，不要因为激素下降影响到心态，在对于一些有需要的妈妈们，可以对其进行中医康复方法来刺激患者的经络、穴位，以此来加速产后的恢复。
月子保健知识点总结
月子保健知识点总结月子保健是中国传统文化中非常重要的一部分，它是指产后母亲在一个月左右的时间内进行一系列的保健措施和饮食调理，以帮助产妇身体恢复和保护自身健康。
在传统中国文化中，月子保健被视为非常重要的一环，因为它关系到产妇的身体健康和她们日后的生育能力。
在现代社会中，月子保健也被越来越多的人们所重视，尤其是对于新生儿的健康起着至关重要的作用。
因此，了解月子保健的相关知识点对于准妈妈和家人们来说是非常有益的。
一、月子饮食月子饮食是月子保健中非常重要的一环，因为产妇在产后需要通过饮食调理来促进身体的恢复和保持乳汁的分泌。
以下是一些关于月子饮食的知识点：1. 首先，月子饮食要注重清淡。
产妇在产后需要避免油腻、辛辣、刺激性食品，尽量选择清淡的食物，以免对身体产生不良影响。
2. 其次，月子饮食要注重营养均衡。
产妇在产后需要大量的营养来帮助身体的恢复和乳汁的分泌，因此要注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
3. 此外，月子饮食要注重补血。
产后的女性由于失血过多，需要通过食物来补充血液，因此在饮食中可以适当地摄入一些黑豆、黑米、红枣等补血的食材。
4. 最后，月子饮食要注重清洁和卫生。
产妇在月子期间要避免吃生冷食物，尽量选择经过烹饪的食物，以免给身体带来不适。
二、月子保健方式除了饮食调理外，产妇在月子期间还需要进行一系列的保健措施来帮助身体的恢复和保健。
以下是一些关于月子保健方式的知识点：1. 恰当的休息。
产妇在月子期间要适当休息，避免过度劳累，尤其是要避免长时间站立和过度躁动。
2. 保持良好的卫生习惯。
产妇在月子期间要保持身体的清洁，特别是要注意私处的清洁，避免感染。
3. 适当的按摩和理疗。
产妇在月子期间可以适当进行腹部按摩和产后理疗，帮助子宫恢复并排出残留的经血。
4. 保持心情愉快。
产妇在产后容易出现情绪波动，因此要保持心情愉快，避免产生不良的情绪影响身体健康。
5. 避免过度用眼。
产妇在月子期间要避免长时间用眼，特别是要避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以免对眼睛造成伤害。
顺产坐月子知识点总结
Unit4 Story Time教学设计【内容来源】人民教育出版社（一起点）三年级上册Unit4 Pets【课时】Story Time一、教学目标1. 能够借助图片读懂本单元的小故事，并在教师指导下表演或改编故事。
2. 能够通过学习小故事，学会欣赏自己的优点，更加自信。
二、教学建议1. 热身与复习(1) 让学生说唱第一课时歌谣。
(2) 宠物图片欣赏。
教师配乐播放一组漂亮的宠物图片，请学生欣赏并说出宠物名称。
(3) 教师带领学生讨论刚才看过的宠物图片：Do you like the pets? I like the dog best. I think it has beautiful eyes. Which pet do you like best? Why?2. 导入(1) 教师可以说：Our friends are having a Pet Show. Let’s go and look at their pets.(2) 然后，出示Andy带着他的宠物蛇的图片并问：What pet does Andy have? Do you like snakes? Why or Why not?(3) 接着，教师出示蛇哭的图片：Look, the snake is crying. He is sad. Why? Let’s read the story and find out the reason.3. 呈现故事(1) 教师逐一呈现故事图片，请学生看图片猜测故事大意。
(2) 看完一遍图片后，教师提问：Why do you think the snake is crying? 让学生尝试通过自己对图片的理解来猜测。
(3) 让学生独立阅读故事，验证预测。
4. 图片环游，深入理解故事教师讲述故事并借助问题引导学生继续深入观察图片，加深对故事的理解。
可用以下问题对学生加以引导：图1：Look! What pet does Lily have? What does Lily say? How do you think the snake feels?图2：What pet does Binbin have? What does Binbin say? How do you think the snake feels?图3：What pet does Joy have? What can it do? How do you think the snake feels?图4：What pet does Bill have? What does it look like?图5：Look at Andy’s snake! Why is he crying? What do you want to say to the snake? 此处可弓|导学生进行个性化的思考。
史上最全坐月子知识
什么是坐月子坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。
以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此时机发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
假设养护得当，则恢复较快，且无后患；假设稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比方，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
产妇月子的护理知识
产妇月子的护理知识引言月子是指产妇在生产后的一个月内，特别是头两周至三十天这段时间内进行的一系列护理措施。
正确的月子护理对产妇的康复和婴儿的健康起着非常重要的作用。
本文将介绍一些产妇月子期间的护理知识，包括饮食调理、休息和睡眠、个人卫生以及情绪调节等方面的内容。
饮食调理产妇在月子期间需要特别注意饮食的调理，以促进产后康复和乳汁的分泌。
以下是一些饮食的建议：•均衡饮食：产妇在月子期间需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
可以适量增加富含蛋白质的食物（如鸡肉、鱼类和豆制品），并多吃新鲜的蔬菜和水果。
•补血食物：产后出血较多，所以补血尤为重要。
可以多吃一些富含铁和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、红枣、猪肝等。
•保持水分摄入：产妇需要保持足够的水分摄入，有助于乳汁的分泌和排走体内废物。
建议每天饮用充足的水和汤类。
休息和睡眠在产妇月子期间，休息和睡眠对于身体的恢复至关重要。
以下是一些建议：•充足的睡眠时间：产妇需要保证充足的睡眠时间来恢复体力。
尽可能安排专门的休息时间，白天也要保证有足够的休息。
•提供良好的睡眠环境：保持室内的安静和适宜的温度，为产妇提供一个舒适的睡眠环境。
同时，适当调整光线来帮助产妇入睡。
•合理的休息安排：家人可以帮助分担一些家务活，减轻产妇的负担，让她有更多的时间休息。
个人卫生个人卫生方面的护理是非常重要的，可以避免感染和其他并发症的发生。
以下是一些建议：•定期洗澡：产妇可以每天洗一次浴，保持身体的清洁。
洗澡水温应适中，不要过热，并避免使用刺激性的肥皂或洗液。
•更换卫生巾：产妇在月子期间会有分泌物，需要使用透气、吸湿性好的卫生巾，并及时更换。
•保持外阴清洁：每次上厕所后，用温水轻轻擦拭外阴区域，避免传播细菌。
情绪调节产妇在月子期间往往面临着生理和心理的变化，情绪易波动。
以下是一些建议来调节情绪：•沟通和支持：与家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
月子护理基本知识
月子护理基本知识
月子，指的是产妇在产后一个月内的时间。
在中国文化中，月子期被视为产妇恢复身体的重要时期，因此需要特别的护理和照顾。
以下是一些关于月子护理的基本知识。
1. 休息与睡眠：产妇在月子期间需要充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复。
尽量保证每天8-9小时的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、舒适。
2. 饮食：月子期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主。
多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、蔬菜等。
避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。
3. 恶露的观察：产妇在月子期间会有恶露排出，应保持会阴部的清洁，定期更换卫生巾。
观察恶露的量、颜色和气味，如有异常应及时就医。
4. 室内环境：保持室内空气流通，保持室内温度和湿度适宜，避免吹风、暴晒
等。
5. 适当活动：虽然月子期间需要休息，但适当的活动也有助于恶露的排出和身体的恢复。
可以在室内走动、做一些简单的体操等。
6. 情绪调节：月子期间由于荷尔蒙和情绪的变化以及新生儿带来的新挑战和压力，产妇容易出现情绪波动、易怒、抑郁等情况。
应注意调节情绪，保持心情愉悦。
7. 定期检查：产后定期进行检查，可以了解身体的恢复情况，如有异常可以及时发现并治疗。
协和专家总结的坐月子大全+新生儿护理知识
协和专家总结的坐月子大全+新生儿护理知识产后第一天1.没下奶不要喝下奶汤,早吸才是王道2.判断乳腺管通畅，手紧捏乳头，有乳汁出为通3.剖宫产六小时去枕平躺4.帮助剖宫妈妈捏全身肌肉，避免肌肉僵硬5.自然分娩采取半坐卧，不能马上睡觉，要闭目养神，让恶露尽快排出6.密切关注24小时出血量，产后出血是妈妈死亡的第一原因。
产后两小时内出血400ml,24小时出血500ml,剖宫产后24小时内出血1000ml,就诊断为产后出血。
胎盘在生完30分钟左右娩出。
一旦阴道出血多就要通知医生及时处理。
7.产后体温38℃以上要及时告诉医生，生完24小时内会达37.5摄氏度，后面会降低。
多喝水。
高烧不退可能产褥热，原因产道感染，泌尿系统感染，乳房感染。
8.穿有帮，防滑保暖舒适月子鞋，还要穿袜子，夏天也是。
9.产妇多汗应进行温水擦浴，第一天不适合洗澡！10.产后30分钟让宝宝吃第一口奶。
每次吮吸超过30分钟，没有乳汁也要让宝宝吮吸。
大小乳，让宝宝吸小的。
变换顺序。
11.什么情况需要挤奶?缓解涨奶，缓解乳汁堵塞，淤积，母婴分离，早产儿低体重没有吮吸能力的宝宝。
挤奶原则:分娩六小时可挤奶，三小时一次夜间也可，每侧挤3-5分钟，双乳房交替，每次持续20-30分钟。
洗手-坐或站-用容器轻轻按压一压一放不引起疼痛-按乳窦-一侧至少按压3-5分钟，乳汁少了再换。
保存母乳室温:小于等于26℃，保存6-8小时冷藏:温度≤4℃，可保存24小时，放冰箱最里面，温度最低位置。
冷冻:-18℃冷冻，可保存6个月。
同层冷冻不能放其他物品，解冻后可存24小时。
冷藏了24小时的母乳还是比奶粉好。
顺产妈妈:休息，恢复体力侧切妈妈每天温水冲洗外阴两次。
每次便后用消毒棉擦拭并冲洗外阴，从前往后擦。
侧切妈妈1-2小时出现严重疼痛，及时通知医生。
产后6-8小时坐一坐，不要总是躺着。
方便尿液排出，防止血栓。
减轻会阴疼痛，伤口在左侧，右侧躺。
买柔软坐垫。
每天用热光源照射伤口，促进血液循环，加快愈合，缓解疼痛。
坐月子大全
坐月子大全作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。
她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
一、坐月子三阶段:一排二调三补具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了,渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。
任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里,不能放醋(醋会使骨质变软,不能放酱油(道理同盐。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼; (另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。
禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。
千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同,生姜,胡麻油,红糖。
二、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。
要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病。
洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。
不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊,6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。
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什么是坐月子坐月子最早可以追溯至西汉《礼记则》，距今已有两千多年的历史，称之"月"，是产后必须的仪式性行为。
以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌力减低，蠕动减弱。
其它如肠骨分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
注意一：顺产后坐着或站着的时候伤口（即下体）会疼痛（大概持续十多天），而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺无聊的。
更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板（怀孕后期就需要了，大着肚子蹲在厕所很辛苦）。
我曾经因为忍受不了痛，便秘了一段时间。
一度要用开塞露和痔疮膏（虽然我没有痔疮）来减轻痛楚。
所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。
因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。
我妈还说很多女人生完bb后有痔疮，就是这个原因。
注意二：腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。
而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
至于很多人关心的洗澡和洗头问题，按照医生的说法是各人体质不同，处理方法不同。
反正都要用水洗，而且头尽量少洗，洗后也要马上吹干。
我一个月只洗了两次头，每天擦身。
幸亏是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。
可能一天到晚待在空调房里算了。
饮食方面我没什么心得，因为都给家婆一手包办了，只记得吃了很多猪腰和鸡，最多的是，吃什么都是味。
痛苦啊！我觉得这个月很容易产生产后抑郁，宝宝哭闹，自己身体又不舒服。
平时所有的娱乐爱好都被剥夺了，反正什么都不能做，只能躺着，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又起码要一个小时。
一天到晚都睡不好，最多连续不会睡多过四个小时。
但想想熬一个月吧，熬出头就好了。
多寻求家人，特别是老公的关爱，很重要的！注意三：产妇的个人卫生，传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
6周后可以洗淋浴。
3、居室经常通风，室温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
坐月子吃什么好产后第一周：开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物脏更富含多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
坐月子食谱1、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。
田七切薄片，用水略冲洗，待用。
鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。
把所有材料同放入一个小型炖盅，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
2、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
3、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇焖鸽【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身外，腌约15分钟，待用。
栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。
浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。
烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
5、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
6、木瓜炖鱼头【材料】：丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。
(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜)(1)下油，爆丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。
(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。
盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
7、木瓜花生大枣汤【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
木瓜花生大枣汤【作法】①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。
产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
8、鲫鱼炖木瓜【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：片、料酒、盐、味精【做法】：1.将鲫鱼刮磷去腮，开膛去脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹黑膜清洗干净就好了。
2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3.锅倒油烧热，放入片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4.另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
9、丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
略煎两面后，烹黄酒，加清水、、葱等，小火焖炖20分钟。
丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
10、归芪鲫鱼汤【原料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
【制作】将鲫鱼洗净，去脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。
饮汤食鱼，每日服一剂。
【应用】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
【功效】鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。
加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
11、冬瓜鲫鱼汤【原料】：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、、盐少许。
冬瓜鲫鱼汤【制作】：1.认真清洗鲫鱼，将葱改刀、冬瓜切小片；2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱，后改小火慢炖；3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养小特色：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。
需要注意的是不能过咸，不然会使体潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。
要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
12、乌鱼通草汤【食材】：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料【注意】：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
【制作方法】：将乌鱼去鳞及脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
13、鲫鱼奶汤【食材】：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料【制作方法】：将鲫鱼去磷及脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。