男性备孕准备有多重要,不注意这几点迟早会后悔

男性备孕准备有多重要，不注意这几点迟早会后悔

怀孕从来不是一个人的事，备孕当然也不是，其实在现实生活中还是会有很多人忽视男性备孕准备的重要性，但是女性能否顺利怀孕或者将来宝宝是否健康这都和男性精子质量有很大的关系。当然也不必紧张，做下以下几点，就等着收获属于自己的爱情结晶吧!

男性备孕准备——改善生活习惯

在现代社会中，男性的压力越来越大，熬夜加班都是日常，喝酒应酬也是常事，但是这些对于想要早日拥有孩子的男性来说都是不利的。男性的精子质量与肾的状态有很大的联系，经常性熬夜，长期劳累会导致肾虚，从而影响其精子的质量。而且工作、生活压力大，长期久坐工作，很容易导致男性内分泌失调，如果长期处于身体、心理压力大，无法纾解的状态，很有可能会导致男性出现不育

的情况。所以说，如果想要和爱人拥有爱情结晶的男性，一定要再高压生活下找到突破点，用适当的方式释放压力，努力改善自己的生活习惯，让自己能有“精力”去迎接新的生命。

男性备孕准备——增加运动量

除了改善生活习惯，增加运动量对于男性备孕来说也是很重要的。多运动可以加快身体血液循环，这样可以达到改善睾丸血液循环的作用。增加运动量在锻炼身体，增强男性体质的同时，也能够使得精子的质量和数量都达到最好状态，对健康怀孕很有帮助。这里尤其要提醒一些长期待在办公室工作的男性，一定要走出办公室，做适量的运动，这不仅对自己的身体有益处，也对未来孩子的身体状态有很好的影响。

男性备孕准备——合理饮食

人们都说，民以食为天，改善身体状况当然少不了吃。在备孕期间的男性对吃的要注意这几点：

不碰烟酒

烟酒的毒素对睾丸中的生殖细胞影响很大，有些男性的身体对这种毒性尤其敏感，所以在备孕期间，男性一定要戒烟戒酒。

远离咖啡

咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

忌生冷辛辣

这类食物对胃部刺激较大，会导致新陈代谢缓慢，因此在备孕期间这类食物还是少吃为妙。

说了这么多不能吃的事物，那在备孕期间，男性究竟应该怎么吃才能让自己“精力充沛”呢?首先，要多吃高蛋白的食物，蛋白质是形成细胞的重要物质，同时也是生成精子的重要保证。所以合理补充蛋白质能够，提高精子活性，增加精子数量。当然了，还是要注意控制好摄入量，过犹不及还是有一定道理的。其

次，注重锌、硒等矿物质的摄入，锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，补充锌不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子的数量。而硒拥有“男人的体内黄金”之称，男性体内20%-40%的硒都存在于生殖系统中，所以备孕期补硒也很重要。这两种元素可以通过日常所吃的坚果、鱼虾等食物来补充。最后，还有最基础的就是多吃水果蔬菜。日常生活中大多数男性都比较偏爱荤腥，但是蔬菜、水果中含有的维生素是男性生殖活动必需的，所以备孕男性多吃水果蔬菜能提高精子成活率，有助于女性成功受孕。

其实说了这么多，除了普通的食补，男性还可以通过服用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊来满足备孕时期的营养需求。爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊的主要成分为锌、玛咖粉和淫羊藿提取物，锌不用在做过多的介绍，而玛咖粉中含有高蛋白、多用

氨基酸等元素，可以提高人体的免疫力，提升精子浓度和质量，也能增强性能力和生育能力，淫羊藿是传统补肾阳的中药成分，对提高精子活力和精子数量都有很大的帮助。所以说爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊专为提升男性精力打造，从根源上提升男士精力，为男性备孕保驾护航。

最后的最后，无论是男性还是女性，备孕都至少需要三个月的时间，绝不是三天打鱼两天晒网，所以准爸爸要和准妈妈一起努力，只有这样才能早日迎来健康可爱的宝宝!