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备孕知识

备孕知识大全

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孕期准备

备孕期

1、不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有。

2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果，咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。

3. 提前做孕前检查。

4. 可以去牙科保养一下自己的牙。"生个孩子掉颗牙"还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。

5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg,不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。

6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。

7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。

8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。

10. 最最关键的还是好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。

怀孕知识：

11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。

12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。

13. 可以用"基础体温测量"、"排卵试纸（不是早孕试纸）"等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。

14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML,生男孩的大。x染色体反之。

15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。当然，男女均好，他们是结晶、礼物，大家没有理由遗憾、不疼爱。

怀孕后的注意事项：吃――

16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，"8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。"

17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，还能提高孕妇体质、预防感冒。

21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。

24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。

25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

27. 常吃点粗粮。

28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

怀孕后饮食

日常――

29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

31. 不使用花露水。

32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

33. 不要使用电吹风、电热毯。

34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，(www.)电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

37. 关闭手机，避免近距离辐射。

38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D,促进钙的吸收，有益母子健康。

40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

41. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML.中期也必须注意温柔。

43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1~2小时。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

44. 避免接触污染。

45. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

运动――

46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的'危险。

48. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产，更不能做"仰卧起坐".

49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

50. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

医护――

51. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

53. "孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。"

54. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。

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