失眠不宜吃的食物

失眠不宜吃的食物

有些食物和睡眠合不来，以下介绍几种食物，供大家借鉴：

1.高脂肪汤。工作了一整天，回家吃顿香喷喷的鸡汤、排骨汤奖励自己未必有好处。肉类煲汤含有大量的脂质，容易促使人体发胖，最好不要在晚上食用，如果想喝汤，可以选清些淡的汤类。

2.辛辣食物。像辣椒、大蒜、洋葱这些食品最好不要多吃。据有关资料显示，吃完辣椒后，在睡眠的第一个阶段体温会上升，精神亢奋，影响睡眠。

3.产气食品。红薯、玉米。豌豆等都是产气食品，在胃内消化的过程中会产生出大量的气体，通常是通过放屁来排出体外，但晚上消化未尽，会产生腹胀感，令人无法入眠。

4.刺激性饮料。如咖啡、可乐等，特别是对咖啡因较敏感的人，可能兴奋时间会持续很长。另外，咖啡因还有利尿作用，喝多了咖啡容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。

5.酒。睡前饮酒可以帮助睡眠，但会一直处于浅睡状态，无法达到深度睡眠，所以一般睡前喝酒的人即使时间睡的很长，醒来都会头脑发昏，精神疲乏。

御农舒眠茶可维持神经功能稳定，有助于消除焦虑和紧张带来的失眠困扰，茶中所含成分“茯神”是中医治疗失眠的重要草本植物，它具有开心益智、养精蓄锐的功效，医学证实，茯神能够快速促使机体进入欲睡状态，并延长深睡眠时间。