女性补肾的食物-女人补肾的最佳方法
女人补肾吃什么好啊：女人补肾的食物有这些
女人补肾吃什么好啊：女人补肾的食物有这些1、韭菜炒虾肉：韭菜150克，鲜虾肉60克，炒熟佐餐，经常食用，有补肾益精，滋阴补血的功效。
适用于肾虚，遗精。
2、枸杞炖羊肉：羊肉500克，枸杞子25克，将羊肉切块、沸水去血水，再将锅放入羊肉及药物，用文火炖煮羊肉至熟烂即可食用。
可以补肾益精，补肝明目。
适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所导致的，夜遗，频数，腰膝酸软，头晕眼花等。
3、山药炒鸡丁：山药200克切片，洗净，鸡胸脯肉60~70克，炒熟佐餐。
女人补肾的食物有这些1、枸杞枸杞味甘、性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效，与羊肉同炖，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软、头晕目眩及视物模糊等症。
2、羊肉羊肉是性温，有温中暖下作用，与豆腐同炖，适用于体虚、气血两亏所致的腰膝酸软、腰膝不足。
3、鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易被人体消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
另外还含有丰富的生长激素和铁、锌等人体必需的微量元素和多种维生素。
女人吃这些补肾最快最好一个女人一生中要经历的事情是非常多的，但是很多人都不能很好的进行自我养护，导致自己的身体出现了很大的问题，其实我们也可以通过饮食进行调理，这样对于自己的身体是非常有好处的，下面我们就介绍一些女性在日常生活中吃的食物，这样对于自己的身体是有一定的帮助的。
1、黑枣黑枣中含有非常丰富的营养价值，尤其是维生素c的含量是非常的丰富的，对于女性而言，经常的吃黑枣能够帮助自己的身体补充维生素c，而且还能够帮助自己美容养颜，延缓衰老，所以对于女性来说，经常的吃一些黑色的食物能够起到非常好的美容的功效，黑枣也被称为是天然的维生素丸。
2、核桃核桃是一种非常常见的坚果，也是我们平时常见的坚果之一，很多人经常喜欢吃核桃，核桃中含有非常多的维生素a、维生素e等，这些对身体有非常好的帮助，经常吃核桃能够促进我们的身体健康，对于补肾也是很有帮助的，所以在日常生活中，可以适当的吃核桃。
《女性补肾的10大超级食物,滋养身心,焕发活力》
《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。
肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。
以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。
1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。
同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。
当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。
2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。
阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。
3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。
龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。
4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。
黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。
5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。
黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。
6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。
首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。
7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。
海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。
8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼汤，滋补又美味。
9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。
西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。
10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。
女人滋阴补肾的食疗方法
女人滋阴补肾的食疗方法女性春季滋阴补肾方法多多，但是最靠谱的还是食疗方。
那么，女性滋阴补肾吃啥好呢?推荐三个靠谱食疗方，一起和小编来了解下吧。
女人滋阴补肾的食疗方法一、丝瓜黑木耳炒腰花材料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。
酱油、糖、酒、淀粉各适量。
制法：1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。
2、黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身;丝瓜去皮，洗净，切块;备好姜末。
3、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。
4、再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。
功效：1、丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2、黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。
能滋肾养血，治疗腰酸腿软。
肢体麻木和大便燥涩。
3、猪腰滋阴补肾，养肝明目。
适合身体虚弱、头晕耳鸣。
腰酸无力者食疗。
PS：黑木耳宜先形体小而薄的，因其较透明而软滑，容易消化。
黑木耳质爽，可炒亦可炖煮。
二、八宝菠菜材料：泰迪熊菠菜，胡萝卜丝，香菇丝，冬笋丝，腰果，杏仁，核桃，火腿丝，海米等适量。
制法：1、将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟。
2、腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。
油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。
功效：1、菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。
2、春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
3、因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
三、茭笋蒜苔炒带子材料：茭笋4条，蒜苔80克，带子8粒，葱2根，姜2片，高汤少许，蒜末适量。
腌料：酱油、酒、糖、淀粉各少许。
制法：1、茭笋去皮，洗净，切成斜厚片;蒜苔洗净，切段。
2、带子冲洗干净，沥干，加入腌料拌匀腌20分钟。
女人补肾的食物有哪些 9种食物能补肾
女人补肾的食物有哪些9种食物能补肾失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。
那么女人补肾的食物有哪些呢？补肾食谱怎么做呢？一、女人补肾的食物有哪些1、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2、动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
3、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。
6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。
而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。
想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。
9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。
二、女人补肾食谱推荐鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。
做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。
再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。
枸杞猪腰汤材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。
做法：1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。
2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。
女性补肾吃什么食物 补肾就这样吃
女性补肾吃什么食物补肾就这样吃肾对于女人来说，可以相当于她们的容颜，她们的头发。
肾气亏损会导致女人头发容易脱落，失去光泽，对于女性的身体更有很大的影响，补肾对于女人来说比男人更加重要!那女人应该如何补肾?下面，就来了解一下女人补肾的方法吧!一、女性补肾吃什么食物动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
猪腰花猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
核桃多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
鸡蛋鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
栗子栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
二、女性补肾食谱豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。
每天清晨服用半杯(20-30克)。
胡萝卜羹取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。
每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。
然后启开每天饮用一杯(50-80克)。
芹菜蛋羹将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。
每日饮用一食勺。
养肾食谱
十种让女人滋阴养肾的食物补肾第一个宝贝：黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾第二个宝贝：何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
补肾第三个宝贝：海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第四个宝贝：龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
补肾第五个宝贝：百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥补肾第六个宝贝：鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
补肾第七个宝贝：当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第八个宝贝：阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第九个宝贝：龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第十个宝贝：黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味木瓜牛奶炖雪蛤原料：木瓜一个、雪蛤膏、鲜奶一杯、枸杞、冰糖。
做法：1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。
2、木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。
女人吃可以补肾的食物与食疗法
女人吃可以补肾的食物与食疗法1、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
2、动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
3、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。
4、甲鱼甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、枸杞子枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
6、桑葚桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
7、干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
在选购时要注意购买好的干贝。
好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
8、黑加仑黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。
山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。
山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。
枸杞白酒煎材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：1、将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
女人肾虚吃什么
女人肾虚吃什么
女人也有肾虚的毛病，那么女人肾虚吃什么好调养？其实适合女人补肾的食物有很多，如山药、栗子、乌鸡、乳鸽、桂圆、黑米等。
1、枸杞子
在中医看来，枸杞是很适合肾虚之人食用的，它具有益精血、补肝肾的功效，因肾虚导致腰膝酸软、白发、筋骨酸痛的话，就可以吃枸杞来补肾。
枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成药膳。
女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。
推荐食谱：枸杞银耳羹
材料：银耳，枸杞，蜂蜜。
将银耳放清水泡水，去蒂洗净，用料理机打碎，倒入锅里，加入适量清水，煮成浓汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分钟，用温开水兑服。
隔天一次。
2、黑米
黑色食物补肾，黑米就是其中之一，有研究发现，黑米中含有大量的钙、铁、锌等多种微量元素，还有大量的氨基酸和蛋白质，经常吃黑米可以舒筋活血、补精暖肝。
推荐食谱：黑米红枣粥
材料：大米，黑米，红枣，枸杞子，白糖。
大米洗净，浸泡半小时，黑米洗净，浸泡5小时，枸杞子、红枣洗净，红枣要去核。
锅加水，倒入大米、黑米和红枣，大火煮滚，小火熬成粥，然后再加入枸杞、白糖煮5分钟即可。
另外肾虚还可以在平时没事闲暇时喝喝9味御圣茶（九味御圣茶）。
9味御圣茶（九味御圣茶）饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，
不失华贵之尊。
茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。
补肾吃什么 吃四款食谱助女人补肾
补肾吃什么吃四款食谱助女人补肾补肾是近年来备受关注的话题。
因为随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肾虚逐渐成为现代人生活中的一种病症。
肾虚有着诸如腰酸腿软、疲乏无力、头昏眼花等症状，让人们十分苦恼。
今天我们将从养生专家的角度，讲一讲关于补肾吃什么，让大家了解四款食谱助女性补肾。
首先我们要了解的是，补肾是一件需要长期坚持的事情。
我们不能指望仅仅靠食疗就能达到理想的效果。
但是如果我们能结合食疗，加上适当的锻炼和调养，那么相信会让我们的身体更加健康。
接下来我们讲一讲四款食谱助女性补肾。
第一款食谱：黑豆猪肚汤首先是黑豆猪肚汤。
黑豆能够健脾益肾，红枣则能调节血压，猪肚则富含胶原蛋白。
这道汤既补肾又美容。
具体的制作方法如下：将黑豆和红枣浸泡两个小时，然后加入洗净的猪肚，用清水煮开后转小火继续炖两个小时，可以适量加盐调味。
第二款食谱：芝麻糊接下来我们来讲一讲芝麻糊。
芝麻是中医中很重要的补肾食材之一，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素。
制作芝麻糊时，可以将芝麻磨成粉状，加入适量的水和糖，再加入少许的牛奶调匀。
这样既可以补肾又有美容功效。
第三款食谱：韭菜炒蛋除此之外，韭菜也是补肾的好食材。
韭菜含有丰富的营养成分，具有健脾益肾、驱风除湿的功效。
韭菜炒蛋是很多家庭的家常菜，放入适量的猪油、盐、鸡精等调味品，味道鲜美，具有很好的补肾作用。
第四款食谱：花生饭最后我们来讲一讲花生饭。
花生是颇具营养价值的食材之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。
花生的健脾益肾、滋阴补血的功效不可小觑。
我们可以将洗净的花生和大米混合煮成花生饭，既美味又能补肾。
除了以上讲解的四种食谱之外，我们还可以通过其他的食疗方法补肾。
例如用龟肉、鹿茸等动物性食材炖汤，或者食用器官类食品如猪腰子、猪肝等，也有助于补肾养血。
最后要提醒大家一点，补肾是需要坚持的，一次一次的食疗加上平时的保健，才能让身体达到理想的状态。
除此之外，还有一些小妙招可以帮助我们补肾。
女孩补肾吃什么食物好：女性吃这些蔬菜补肾
女孩补肾吃什么食物好：女性吃这些蔬菜补肾1、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
现代药理研究证实，黑豆除含有丰富的蛋白质、磷脂，脂肪及维他命外，尚含黑色素及烟酸。
正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。
2、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，还能用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
核桃的食法很多，将核桃加冰糖、粟米煮粥服食，能治肾虚尿频、遗精、燥结等症。
核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、溏泻、五更泻等病症。
核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。
生食、水煎，治失眠、梦多和梦遗。
3、黑豆黑豆可以治疗头晕、目眩，还能够帮助女性调理。
另外，黑豆还能够帮助女性延缓衰老和美容养颜。
所以，黑豆不仅是女性的专利，男性也同样可以服用。
4、黑芝麻黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质。
还含有糖类、维生素a、维生素e、磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
5、黑枣黑枣中含维生素c最多，还含有丰富的维生素e。
维生素c能够防止皮肤的老化，阻止黑斑的形成，保持肌肤的。
而且维生素e也是一种抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少皮肤色素沉着，让肌肤看起来更加白皙、细腻。
6、枸杞枸杞的补肾效果很好，但也不是人人都适合。
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃女性吃这些蔬菜补肾一、补肾的食物有哪些?补肾的食物：1、核桃仁：性味甘温，具有补肾助阳、补肺敛肺、消痰平喘之功效。
2、栗子：性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。
适用于肾虚腰膝酸软无力、尿频者。
3、荔枝干：性味温甘，具有补肾益精、温脾止泻的功效。
适用于肾虚腰疼、遗精、、遗尿、脾虚久泻、久泻、久痢、虚寒、脾虚泄泻、带下等症。
4、栗子：性味甘温，具有补肾壮腰的作用。
适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，频多及脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者。
5、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
女性补肾吃六种食物最好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性补肾吃六种食物最好
导语：人们经常都会说男人容易肾虚，可是很少听说女人会肾虚，其实女人也很容易肾虚的，肾虚的女人看起来气色会很不好。
那么女人们肾虚该如何补呢?今天小编就为大家推荐六种食谱来帮助女人
女性补肾吃六种食物最好
女性吃什么补肾六种食谱最有效
1、枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。
将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。
可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
2、桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。
可益气补肾、养血安神。
3、芪归粥
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾养生专家介绍：女性补肾饮食，以中成药为主，多食用具有滋阴补肾效果的食品，如石斛、枸杞子等，适量补充阿胶、黄芪等营养成分，有助于女性身体健康。
肾作为人体的重要器官，是人体的精华所在。
而对于女性来说，经期、孕期等生理活动都对肾脏造成很大的负担。
因此，女性在日常生活中需要适当补肾。
下面介绍四款适合女性的补肾食谱。
一、黑色食物搭配黑色食物中富含大量的铁元素，能够补血益气，有助于滋补肾脏。
常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。
这些食物可以根据口味搭配，在日常生活中食用。
黑木耳炒墨鱼需要材料：黑木耳100克、墨鱼100克、姜丝适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量1. 将墨鱼洗净，放入沸水中汆烫，捞起备用。
2. 将黑木耳用温水泡发，细洗干净备用。
3. 锅中放油，葱姜蒜爆香，加入黑木耳和墨鱼翻炒。
4. 加盐、料酒和鸡精调味即可。
二、海鲜汤海鲜是一种不错的滋补食品，其中的蛋白质和矿物质有助于补肾。
相比其他肉类，海鲜蛋白质含量较低，且不含胆固醇，适合女性食用。
海鲜中富含的锌、硒等矿物质是肾脏的重要营养元素。
鱼肉豆腐汤需要材料：鱼肉150克、豆腐50克、葱姜适量、盐适量1. 鱼肉洗净切成块。
2. 豆腐切丁，葱姜切末。
3. 锅中放水烧开，加入鱼肉焯水去腥味。
4. 焯好的鱼肉放到锅中，再加入清水，豆腐也放到锅中。
5. 加盐、葱姜煮几分钟即可。
三、糯米红枣粥糯米和红枣都是补血益气的良好食材，适宜用于补肾食谱之中。
糯米含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供人体所需的能量和营养素；红枣则是温性食品，能够活血化瘀，补气养血。
糯米红枣粥需要材料：糯米50克、红枣5个、冰糖适量1. 将糯米淘洗干净，浸泡半小时。
2. 将红枣去核，洗净备用。
3. 锅中加入清水，放入糯米和红枣。
4. 煮开后转小火煮至饭粥成糊状。
5. 加入适量冰糖调味，即可食用。
四、蛋白质丰富的食物肾脏需要蛋白质的供应，因此适当补充蛋白质可以起到很好的补肾作用。
女人如何补肾最有效
女人如何补肾最有效女人如何补肾最有效?不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。
20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。
30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。
而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。
温馨提示：补肾最重要的还是注意饮食上的调节，多吃一些滋补食材，如银耳、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。
另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
女人如何补肾最有效?专家温馨提醒：女性朋友可常吃以下食物【薏仁】薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。
【银耳】银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
【梨子】梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
【甘蔗】甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
女人补肾的最佳方法是什么呢
女人补肾的最佳方法是什么呢女性补肾是非常重要的，因为肾脏在人体中扮演着非常重要的角色。
肾脏不仅仅是排泄废物和调节体液平衡的器官，还与女性的生殖系统密切相关。
因此，女性补肾对于维护身体健康和延缓衰老至关重要。
那么，女人补肾的最佳方法是什么呢？首先，饮食调理是女性补肾的重要方法之一。
女性可以通过摄入一些有益于肾脏健康的食物来进行补肾。
比如，黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物都具有补肾的作用。
此外，鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物也有助于补肾。
此外，多摄入一些富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，也有助于女性的肾脏健康。
其次，适当的运动也是女性补肾的重要手段。
适当的运动可以促进血液循环，加强肾脏的代谢功能，有助于排出体内的废物和毒素，从而保护肾脏。
女性可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周坚持进行3-4次，每次30-60分钟，就能够有效地帮助补肾。
此外，保持情绪稳定也是女性补肾的重要方法之一。
情绪波动大会导致肾脏受损，因此女性要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动。
可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松自己，保持情绪稳定，有助于维护肾脏健康。
最后，良好的生活习惯也是女性补肾的重要保障。
女性要养成良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、避免熬夜等，这些都有助于保护肾脏，延缓衰老。
综上所述，女人补肾的最佳方法包括饮食调理、适当运动、保持情绪稳定和良好的生活习惯。
女性朋友们可以根据自己的实际情况，选择适合自己的补肾方法，从而保护好自己的肾脏，维护身体健康。
希望每一位女性朋友都能够拥有健康美丽的肾脏，远离各种肾脏疾病的困扰。
吃什么补肾 食疗助女性补肾
吃什么补肾食疗助女性补肾补肾是中医养生中的重要内容，因为肾是人体重要的器官之一，具有储藏先天精华、掌管生殖等重要功能，因此其保养至关重要。
补肾的食疗方案在中医中被广泛应用，并取得了良好的效果。
本文将从养生专家的角度出发，详细介绍吃什么补肾以及食疗助女性补肾的方法。
一、吃什么补肾1.动物性食物肾脏本身就是一个具有重要功能的器官，因此，吃一些动物的肾脏，对调养自身的肾脏有很好的作用。
其中羊肾脏、猪肾脏等，是最为常见且补肾效果最好的动物肾脏。
除了肾脏，其他的动物性食物也可以起到补肾的作用。
比如：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等；鱼类：鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、草鱼、黄鱼等。
这些食物富含优质蛋白质，含有丰富的矿物质，是补肾的好选择。
2.植物性食物除了动物性食物，植物性食物也可以起到良好的补肾作用。
其中以黑色食物最为明显，因为中医认为肾属水，黑色食物也被称为“水果蔬菜”。
比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑米等，这些食物中含有丰富的抗氧化物质和多种矿物质，对于改善体质、延缓衰老有很好的作用。
除了黑色食物之外还有一些植物性食物也能起到良好的补肾作用。
比如：菊花、枸杞子、芡实、山药、藕、大枣等等，这些食物能够减缓衰老、增强体质，同时还能补肾且不会引起其他体质问题。
3.中药食物中药食物很容易被人们忽略，但是中药食物本身就是中药的一种较为简单的表现形式，因此同样能够起到良好的补肾作用，比如枸杞子、菟丝子、川牛膝、山茱萸、淫羊藿、狗骨头等。
这些中药材在中医中常被用作补肾的材料，不过需要注意的是，中药具有较强的药性，食疗时需量力而行，不宜过量使用。
二、食疗助女性补肾的方法1.血虚型女性如果你常感到头晕、乏力、肢体麻木等血虚型症状，建议多食用红枣、枸杞、桂圆、山药、芡实、糯米等食物。
这些食物能够补益脾肾，增强免疫力，对补血养血特别有效。
2.气虚型女性如果你常常感到气短、乏力、胸闷等气虚型症状，建议多食红枣、山药、人参、党参等食物。
女人补肾的食疗方法及食物推荐
女人补肾的食疗方法及食物推荐女人补肾的食疗方法1、补肾汤水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。
滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。
海参和羊肉切成薄片。
锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
2、补肾核桃粥粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克。
将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用，在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。
3、鹿茸炖乌鸡乌鸡250克、鹿茸10克。
乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。
加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。
可温宫补肾，益精养血。
适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。
4、山药羊乳羹山药50克，新鲜羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜适量。
将山药在锅中炒至微黄，轧碎为细末。
将羊乳烧沸，加入山药末和白砂糖，搅匀即成。
5、鹿茸枸杞猪腰子汤鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。
猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。
6、栗子焖鸡翅鸡翅根3个、栗子(即板栗)100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末。
准备好啤酒、酱油和糖拿一个碗装，拌匀。
栗子剥壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2个小时入味。
一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀。
把的鸡翅根裹上面液。
油锅加热，放入鸡翅根炸。
待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用。
锅里放少许油，炒香姜片、葱段和蒜粒。
放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色，倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了。
女人补肾的最佳方法[女人补肾吃什么]
![女人补肾的最佳方法[女人补肾吃什么]](https://img.taocdn.com/s3/m/7043cdf8846a561252d380eb6294dd88d0d23d24.png)
女人补肾的最佳方法[女人补肾吃什么]女性吃什么对肾好三款食谱有益补肾补肾食谱一、红薯桂花板栗甜汤所需材料：红薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各适量。
烹制步骤：第一步、将红薯去皮洗净，之后切成小块备用。
第二步、将板栗去壳，取出板栗肉洗净备用。
第三步、在锅中注入清水烧开，之后放入洗净的板栗肉、红薯块，煮至熟透，大约需要三十分钟。
第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖，搅拌均匀，再烹煮五分钟。
第五步、将煮好的食物装入碗中即可食用。
作用：此款汤有补肾壮腰、益气宽肠的功效。
补肾食谱二、姜丝海参粳米粥所需材料：海参300g，粳米250g，生姜适量。
烹制步骤：第一步、将海参去除内脏洗净，再将其切成丝状备用。
第二步、将粳米洗净，之后将生姜洗净切成丝状备用。
第三步、将清水注入锅中，放入备好的海参烹煮一会后捞出，目的是为了去除海参的腥味。
第四步、在另一个锅中加入适量清水烧开，倒入洗净的粳米煮四十分种左右至熟软。
第五步、在粳米熟软后加入海参及适量的盐和姜丝，再煮十分钟左右，加点香油调味，即可盛出食用。
作用：此款粥能增强免疫，补益肾阳，暖宫止痛，十分适合女性食用。
补肾食谱三、猪蹄油菜药包汤所需材料：猪蹄300g，油菜100g，药包1个(包括了熟地黄20g，酸枣仁10g)，料酒10ml，清汤800ml，香油5ml，盐、味精、胡椒粉各适量。
烹制步骤：第一步、将猪蹄、油菜洗净备用。
第二步，将清汤倒入锅中，并将洗好的材料和药包一起放入烹煮，煮熟后放入适量的料酒、香油、味精、盐、胡椒粉即可食用。
作用：经常食用这款汤有滋阴补肾、补血安神的功效。
女人吃什么滋阴补肾的食物好1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。
阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
女性肾虚不用愁,这些食物助你重拾健康活力!
女性肾虚不用愁，这些食物助你重拾健康活力！肾虚，这个听起来更像是男性才会遇到的问题，其实在女性中也并不少见。
那么，女性肾虚应该如何调理呢？一、女性肾虚的表现在了解如何通过食物调理肾虚之前，我们首先要了解女性肾虚的表现。
常见的症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频繁、月经不调等。
如果你发现自己有这些症状，那么可能是肾虚的信号，需要及时进行调理。
二、调理肾虚的食物黑芝麻：黑芝麻被誉为“补肾圣品”，它富含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，具有补肾、润肠、乌发等功效。
女性肾虚者可以每天适量食用黑芝麻糊或黑芝麻丸。
黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。
黑豆具有补肾益精、养血明目等功效，适合肾虚的女性食用。
枸杞：枸杞是一种常见的中药材，也是一种营养丰富的食物。
它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、C以及多种氨基酸和微量元素。
枸杞具有补肾益精、养肝明目等功效，适合肾虚的女性泡水喝或煮粥食用。
核桃：核桃是一种营养丰富的坚果类食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。
核桃具有补肾固精、益智健脑等功效，适合肾虚的女性食用。
山药：山药是一种药食同源的食物，它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素以及多种微量元素。
山药具有补脾益肾、养肺固精等功效，适合肾虚的女性食用。
注意事项虽然这些食物对于改善女性肾虚有一定的帮助，但并不能完全依赖食物来调理身体。
在日常生活中，我们还需要注意保持良好的作息习惯、适当的运动锻炼以及避免过度劳累等。
同时，如果肾虚症状严重或持续不减，建议及时寻求专业的帮助。
女人补肾的最佳方法是什么呢
女人补肾的最佳方法是什么呢
女性朋友们，你们是否有过这样的困扰，腰酸背痛、精神不振、月经不调等各
种肾虚症状？肾虚是中医理论中的一个重要概念，它不仅仅是男性的专利，女性同样容易受到肾虚的困扰。
那么，女人补肾的最佳方法是什么呢？接下来，我们就来一起探讨一下。
首先，女人补肾的最佳方法之一是饮食调理。
中医认为，黑色食物对肾脏有益，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都是很好的补肾食材。
此外，还可以多食用一些动物内脏，比如鸡肝、鸡心等，这些食物富含丰富的营养物质，对女性肾虚有很好的调理作用。
此外，还可以适量食用一些温补食材，比如猪肾、羊肉等，可以帮助女性补充肾气，缓解肾虚症状。
其次，女人补肾的最佳方法还包括适当的运动。
中医认为，适当的运动可以促
进气血运行，有助于调理肾脏。
对于女性朋友来说，可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、太极、慢跑等，都可以起到很好的调理肾脏的作用。
此外，还可以通过按摩腰部穴位，比如腰俞穴、命门穴等，可以帮助促进肾脏的气血运行，缓解肾虚症状。
最后，女人补肾的最佳方法还包括心理调理。
中医认为，情志对肾脏有很大的
影响，过度的情绪波动会导致肾气不足。
因此，女性朋友们在日常生活中要学会调理情绪，保持心情愉快，避免过度的焦虑、紧张等情绪，可以帮助缓解肾虚症状。
综上所述，女人补肾的最佳方法包括饮食调理、适当运动和心理调理。
通过合
理的饮食搭配，适当的运动方式以及良好的心态调整，可以帮助女性朋友们缓解肾虚症状，保持身体健康。
希望女性朋友们可以根据自己的实际情况，选择合适的方法来进行肾脏调理，保持身体的健康和活力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
8、常运动
生命在于运动，这句话可不是说着顺口的。都知道体育锻炼能够提高人的体质，增强人的抵抗力等等。经常活动能够增强体质，尤其是经常活动腰部的位置，通过瑜伽的各种猫式、狗式等动作对腰部进行动作以达到促进腰部气血循环的作用，改善肾虚。
女性补肾的食物|女人补肾的最佳方法
女性天生身体比男性弱，现代女性由于生存压力加大，加上生理期、怀孕生子等特殊生理现象，更容易肾虚。那么女性吃什么补肾?小编在此整理了女性补肾的食物的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性补肾的食物简介
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
5、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。另外，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。
坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
6、常吃补肾食物
、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
、呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上步骤建议连续做多次，这样有利于补肾。
4、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球。前脚落地时，后脚脚尖踮起。用脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊。”对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
、龙眼干
龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。推荐常吃龙眼杞蛋，做法为取龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
7、撞背
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
2、刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
3、练习强肾操
、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。 女性补肾方法
1、自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
、胡桃
胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。
、海参
女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐常吃海参冰糖羮，做法是取水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。