全课表二三阶段
老年大学课程表
老年大学课程表2012龙泉镇老年大学太极拳教学计划一、教学目的与任务太极拳是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史,它是历代圣贤的智慧结晶,历代圣贤依据中医的经络学综合地创造有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
太极拳被称之为“国粹”,越来越受到全世界各地的重视,并蓬勃开展,为构建和谐社会,弘扬中华传统文化,提高全民身体素质,起着重要作用。
太极拳通过教学用科学的训练方法,因人施教,活动筋骨,特别是中老年人能使之身心愉悦,增强体质。
在教学过程中重视基本功训练,根据老年人的特点做到简单易学,强度宜小,幅度适中,动作柔缓,从头到脚活动有序,全身伸展,用力适度。
使身体素质得到发幅度提高。
二、教学原则与方法1、根据老年人的特点和实践情况,坚持循序渐进。
动作由简到繁,强度由小到大的教学原则。
2、教学方法:一个动作一个动作的反复细分来教,手把手的纠正,使之动作尽量做到规范。
3、努力实现课堂教学与实践相结合的教学原则,组织学员参加一些体育运动会及一定程度的武术表演,有机会学习高手们的技艺,从而提高自己的水平。
4、课堂采用集体授课方式,课外进行适当辅助。
三、教学时间安排太极拳的学习分为三个阶段:每两个月为一个阶段1、第一阶段7月到8月①讲解示范秧歌基本步行、基本招式。
②讲授太极拳的基本功训练方法、训练招式、训练目的。
2、第二阶段9月到10月①加强基本功的训练②通过马步、丁步、弓步、并步、跟步等步型组合的前后左右行进变化,增加腿部力量。
③二十四式太极拳的分解、分步教学。
第三阶段11月到12月①巩固复习太极拳的基本招式。
②加强基本功训练,特别是抱球姿势基本桩功练习,改善练功姿态,调节呼吸。
③二十四式太极拳的套路练习。
④安排一次汇报演出2012龙泉镇老年大学健身秧歌教学计划一、教学目的与任务健身秧歌是在传统秧歌的基础上,根据人体运动生理规律,把运动和舞蹈结合起来创编而成的,既能锻炼身体又能学习舞蹈的一项新兴的群众体育项目。
二年级学习计划表
二年级学习计划表(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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康复科专科培训计划课表
康复科专科培训计划课表第一阶段:康复科概论与基础知识第一周1. 康复科概论2. 康复科的发展历史3. 康复科的基本理论4. 康复科的职业道德与规范第二周1. 康复科的基本知识2. 康复科的常用工具和设备3. 康复科的常见病例介绍4. 康复科的相关法律法规第三周1. 疾病与残疾的影响2. 家庭与社会环境对康复的影响3. 康复科的综合评估4. 康复科的策略与方法第二阶段:康复科临床技术与操作第四周1. 运动康复2. 功能康复3. 认知康复4. 感觉康复第五周1. 言语康复2. 吞咽康复3. 社交技能康复4. 心理康复第六周1. 辅助性技术在康复中的应用2. 新技术在康复中的应用3. 康复辅助器具的选择与操作4. 康复护理技术与操作第七周1. 疼痛管理与康复2. 康复中的健康教育3. 康复中的卫生知识4. 康复中的营养指导第三阶段:康复科专业能力与实践第八周1. 康复科的团队合作与沟通2. 基础护理技能3. 康复科的职业风险及防护4. 康复科的专业应急处置第九周1. 康复科病例讨论与分析2. 康复科的临床实习3. 康复科的专业实践能力培养4. 康复科的专业素质与人际关系第十周1. 康复科的专业能力考核2. 康复科的专业文献查询与分析3. 康复科的专业研究与创新4. 康复科的专业伦理与救护素养结业考核与总结第十一周1. 期末综合考核与总结2. 个人能力与发展规划3. 康复科专科培训计划总结4. 康复科专科毕业证书颁发以上是康复科专科培训计划的课表,通过该课程的学习和实践,将使学员全面掌握康复科的相关知识和技能,具备康复科的专业能力和实践经验,为日后从事康复工作打下坚实的基础。
护理培训计划课程表
护理培训计划课程表第一阶段:基础护理知识培训课程一:护理伦理与法律内容:介绍护理伦理与法律知识,包括患者权利、医疗纠纷处理、职业操守等内容。
培训形式:讲座、案例分析时间:2周课程二:基础护理知识内容:介绍基础护理知识,包括生理学、解剖学、病理学等内容。
培训形式:理论授课、实际操作演练时间:3周课程三:临床技能培训内容:介绍临床护理技能,包括测量体温、监测生命体征、病人搬运、急救技能等内容。
培训形式:理论授课、实际操作训练时间:4周第二阶段:专科护理培训课程四:内科护理知识内容:介绍内科护理知识,包括常见内科疾病护理、医疗器械使用等内容。
培训形式:讲座、临床实例讨论时间:3周课程五:外科护理知识内容:介绍外科护理知识,包括外科手术室护理、伤口换药及愈合等内容。
培训形式:理论授课、实际操作演练时间:2周课程六:妇产科护理知识内容:介绍妇产科护理知识,包括产前产后护理、妇科手术室护理等内容。
培训形式:讲座、临床实例讨论时间:2周第三阶段:护理管理培训课程七:护理管理知识内容:介绍护理管理知识,包括护理科管理、人员调配、资源分配等内容。
培训形式:讲座、案例分析时间:3周课程八:危机护理培训内容:介绍危机护理知识,包括突发事件处理、急救护理、危重病人护理等内容。
培训形式:理论授课、实际操作演练时间:2周课程九:护理质量管理内容:介绍护理质量管理知识,包括医疗质量评价、护理质控体系建设等内容。
培训形式:讲座、案例分析时间:2周第四阶段:综合实践培训实践一:临床实习内容:安排学员到医院临床岗位进行实习,实际操作护理技能,熟练护理流程。
时间:2个月实践二:护理管理实践内容:学员在医院护理部门实习,学习护理管理技能,参与人员调度、资源管理等工作。
时间:1个月实践三:危机护理实践内容:学员在医院危重病房实习,学习急救护理、危重病人监护等技能。
时间:1个月总结:护理培训计划课程表设计针对不同阶段的护理培训需求,侧重于提高学员的护理技能和管理能力,通过系统的培训课程和综合实践实习,使学员全面掌握护理知识和技能,在临床工作中能够胜任各项护理工作。
培训计划班课程表安排
培训计划班课程表安排第一阶段:入门培训
1. 第一周
- 介绍课程内容和学习目标
- 掌握基本的学习方法和技巧
- 熟悉课程规章制度和学习流程
2. 第二周
- 深入了解专业知识和技能
- 学习如何有效利用学习资源
- 探讨如何提高学习效率和质量
3. 第三周
- 掌握基本的学术写作技巧
- 学习如何进行学术研究和调研
- 讨论学术道德和规范
第二阶段:进阶培训
4. 第四周
- 深入学习领域知识和实践技能
- 学习专业工具和软件的使用
- 进行案例分析和实际操作
5. 第五周
- 探讨行业的最新发展和趋势
- 学习如何进行创新和创业
- 分享成功的案例和经验
6. 第六周
- 进行项目实践和实习
- 收集和整理相关数据和资料
- 编写实践报告和总结
第三阶段:终极培训
7. 第七周
- 回顾和总结学习成果和收获
- 探讨未来的职业规划和发展方向
- 完成结业考核和评估
8. 第八周
- 进行结业典礼和颁奖仪式
- 与导师和同学共同分享心得和感悟
- 交流合作机会和建立人脉关系
以上是一个完整的培训计划班课程表安排,课程内容和安排可以根据实际情况进行调整和优化。
希望学员们在培训班中能够全面提升自己的专业能力和技能,为未来的职业发展打下坚实的基础。
同时也希望他们在学习过程中能够结识到志同道合的伙伴,互相学习互相进步,共同进步。
让人看不懂的加拿大小学课程表
让⼈看不懂的加拿⼤⼩学课程表图⽂/安妮鲜花⼥⼉⼀年级在教室和⽼师合影,关于教室,参考晒晒雷⼈的加拿⼤⼩学教室知道⼥⼉在学校的课程内容很丰富,但是问⼀天都上什么课了,往往是说了⼀⼤堆,让我⼀头雾⽔。
问他有没有课程表,也说不清楚。
感觉加拿⼤的⼩学课程设置不像我们国内那样有明确的课程表,⼀堂课45分钟,⼀天⼏堂什么课很清楚。
每天放学,⽼师站在门⼝和孩⼦们⼀个个道别。
这是⼆年级的⽼师,也是提供课表的⽼师,感谢她!正好有⼀位博友说想知道加拿⼤孩⼦的作息时间表,于是就想看看有没有课程表。
在教室⾥没发现,就问了安妮的⽼师。
⽼师说没有统⼀的,每周都不⼀样。
⾮常感谢这位⽼师,在我问过之后,专门准备了下周的Agenda 给安妮带回家来,于是就有了下⾯这张照⽚。
拿到之后,有很多看不明⽩的地⽅。
问过⼥⼉之后,得到解释如下:Music: ⾳乐课,在⾳乐教室,由⾳乐⽼师上课, 每周两次,每次30分钟;⾳乐教室有很多乐器,孩⼦们可以演奏,安妮因为在⾳乐教室演奏钢琴还获得过⽼师给的⼀个“奖状”。
我在加拿⼤普通⼩学的圣诞演出中对于乐器有详细介绍。
Gym: 体育课,每周三次,每次半⼩时,⼀般是在体育馆上,天好的时候也可能在室外上。
这是安妮最喜欢的课之⼀,对于体育课要求的⾐服每次都执⾏得⼀丝不苟。
Calendar: 宣布多少个School Day(本学年已经过了多少个School Day), 在Calendar上注明谁掉⽛、谁过⽣⽇等等重要事项。
哪个孩⼦有带给⽼师的东西,⽐如各种要家长签字的东西、Book Order等,也在这个时间交给⽼师。
每天都有⼀个孩⼦作为Special Helper 协助⽼师宣布这个 Calendar。
这⼀天谁作Special Helper 就被孩⼦们视为⾃⼰的节⽇,⼀⼤早就打扮得漂漂亮亮早早就上学了。
Library: 在图书馆由图书馆⽼师上课,⽼师会给⼤家讲⼀本故事书,然后讨论。
这个时间也是每周的借书/还书时间(每个学⽣可以借2本书),每周⼀次,30分钟。
普通高中新课程改革
1.校长、教师认为学生终身发展最重要的基本素质
校长和教师认为社会责任感和道德、身心健康以及创新精神 是学生终身发展最重要的基本素质。
4.大一统的学校教育制度与经济文化发展极不平 衡的地区差异之间存在的张力
(1)单位制和行政化的学校运作方式极大阻碍了学校教育 对社会需求反应的灵敏度和适应力。 (2)经济文化的发展必然要求教育提供相应的人力资源予 以支持,同时也为学校变革提供了财力保障。 (3)同质化的缺乏真正意义上的良性竞争的学校教育带来 的生源的流失与经济文化发展带来的留学生人数猛增成 为学校面临的生存压力。学校试图通过教育改革缓解这 一危机。
4.普通高中新课程改革的目标 (1)精选终身学习必备的基础内容,增强与 社会进步、科技发展、学生经验的联系,拓 展视野,引导创新与实践。
(2)适应社会需求的多样化和学生全面而自由 (有个性)的发展,构建重基础、多样化、有层 次、综合性的课程结构。 (3)创设有利于引导学生主动学习的课程实施环 境,提高学生自主学习、合作交流以及分析和解 决问题的能力。
《全日制五年制中学教学计划试 行草案的修订意见》
对78年计划 的修订
1990年 《现行普教学计 划的调整
1996年 《全日制普通高级中学课程计划 (试验)》
2000年 《全日制普通高级中学课程计划 对96年课程
(试验修订稿)》
计划的修订
四、现行高中课程实施状况调查
普通高中新课程改革
2021年4月15日星期四
一、新课程改革与发展历程
选课过程分为三个阶段
选课过程分为三个阶段:第一阶段:预选阶段在预选阶段,选课没有人数限制,先选后选都一样,无需“抢课”。
第二阶段:正选阶段在正选阶段,凡是在预选阶段中超出选课人数的课程都将参与抽签。
即所有学生都需在网上查询自己已选课程是否超出人数限制,如果超出人数限制,需要对该门课进行随机等概率抽签,抽签成功表示选课成功,抽签失败表示选课不成功,需要在第三阶段补选其他课程。
第三阶段:退补选阶段在退补选阶段,学生可退选和补选课程,本着先选先中原则。
第四阶段:跨年级、跨专业选阶段在跨年级、跨专业选阶段,学生可进行跨年级、跨专业选课,本着先选先中原则。
第一阶段预选阶段1.进入教务处网络综合平台主页http://218.24.180.247鼠标点击页面右侧“教务管理系统”栏的“选课系统”超级链接即可进入选课系统录界面上,如图红色字部分。
)3.用户信息确认页面如果与本人身份相符请单击“确认信息“按钮,以进行下一步操作。
4.如果用户是第一次进入选课页面,点击“确认信息“后系统会让用户修改自己的登录密码,如图所示(新密码不能与原密码相同)5.进入选课主界面选课界面左方从上而下依次为“课程查询” 栏、“课程列表” 栏和“上课教师”栏,右方从上而下依次为“课次信息”栏、操作按钮、“我的课程表”栏6.课程查询,单击“性质”下拉列表,选择某种性质的课程,然后单击“查询”按钮。
7.选择一门课程(在选课界面的左侧“课程列表”栏单击你感兴趣的课程,左下方“上课教师”栏会出现该课程的教师,选课界面的右上方会出现所选中课程的课次信息。
点击“选择”按钮,会弹出一个所选课程的信息对话框,如图所示:)8.确认所选课程无误后,单击“确定”按钮。
如果选择课程成功,则该课程就会出现在右下方“我的课程表”栏中,如下图所示;如果选课没有成功则会弹出错误信息。
9.删除选择错误的课程(如果不想选择先前选过的课程,可以删除。
通过在“我的课程表”栏选择该门课程,在选课页面的右上方“课次信息”栏和左边的“课程列表”栏、“上课教师”栏均会出现与该课程有关的信息。
浙江传媒学院2009-2010学年第二学期总课表
大众文化概 论 【鲁连 显】A509
传媒导论【郭璇】 A507
大学体育2
23
09广播电视新 闻学(1)班 49人
49
2009
英语S【朱 振华】A601
09广播电视新 闻学(2)班 48人
48
传播伦理与 自然科学概 法规 【潘 论 【顾晶 祥辉】B303 英语S【佟 晶】B408 倩】A603 (单周) 2009 Y203(双 周) 英语S【刘 彩霞】A208 (双周) Y205(单 周) 传播伦理与 法规(合09 新闻3+2) 【潘祥辉】 B303
文学概论 【张邦 卫】B302 思修与法律【李清 】B408 综合英语 【张晔】 Y204
21
09汉语言文学 (涉外文秘方 向)38人
38
2009
古代汉语 【蒋平】 A505
古代汉语 【蒋平】 A608
英语听力 【鲍文】 单周Y205 双周Y207
中国古代文 学 【郑小 军】A505
综合英语 【张晔】 A603
新闻学概论 【葛闰】 A308
媒介经营管 广播电视史 理 【郑广 【李灵革】 声】A206 A208
传播学概论 【李 欣】A509
英语S【朱 振华】A512 (双 周)Y205(单 周)
中国现当代文学【 赵思运】A506 思修与法律 【李清】 B408
25
广播电视史 媒介经营管 【李灵革】 理 【郑广 A208 声】A206
英语S【王 蕾】(合汉 语言文学) A512
书报排版与 电脑照排【 广告学概论 李新祥】 【刘佳佳】 传媒609 B310 (1-9周) 信息检索与 利用【朱咫 渝】A208
英语S【王 蕾】(合汉 语言文学) 书报排版与 A512(单 电脑照排【 周)Y203 (双周) 李新祥】 传媒609 (1-9周) 9-11
2013-2014学年第二学期西安铁路职业技术学院全校课表(按班级)
院(系)/部:1~2节3~4节5~6节1~2节3~4节5~6节1~2节3~4节5~6节1~2节3~4节5~6节1~2节3~4节5~6节铁道运营011422(50)铁路线路与站场赵水仙 [1-20物流管理胡宁霞 [1-20铁路信号及通信设备王公强[1-20管理运筹学肖楠[1-20周]铁路线路与站场赵水仙 [1-20大学生心理健康教育李慧静[1-20毛泽东思想和中国特色社会主义体育(6)董娜[1-20周]铁路信号及通信设备王公强[1-20铁路线路与站场赵水仙 [1-20物流管理胡宁霞 [1-20管理运筹学肖楠[1-20周]2013-2014学年第二学期西安铁路职业技术学院全校课表(按班级)班级星期一交通运输系星期二星期五共 43 个行政班级星期三星期四011422 (50)周]周]王公强 [120周]肖楠 [120周]周]李慧静 [120周]理论体系(2)李霞 [1-20周]董娜 [120周]王公强 [120周]周]周]肖楠 [120周]铁道运营011423 (48)大学生心理健康教育李慧静 [1-20周]铁路线路与站场赵水仙 [1-20周]铁路信号及通信设备王公强 [1-20周]物流管理胡宁霞 [1-20周]体育(6)沈程东 [1-20周]铁路线路与站场赵水仙 [1-20周]物流管理胡宁霞 [1-20周]管理运筹学肖楠 [1-20周]铁路信号及通信设备王公强 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)李霞 [1-20周]管理运筹学肖楠 [1-20周]铁路线路与站场赵水仙 [1-20周]铁道运营011424 (52)铁路线路与站场苏丽静 [1-20周]大学生心理健康教育李慧静 [1-20周]铁路线路与站场苏丽静 [1-20周]铁路信号及通信设备王公强 [1-20周]物流管理胡宁霞 [1-20周]管理运筹学肖楠 [1-20周]铁路信号及通信设备王公强 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)李霞 [1-20周]体育(6)罗铁华 [1-20周]物流管理胡宁霞 [1-20周]管理运筹学肖楠 [1-20周]铁路线路与站场苏丽静 [1-20周]城轨运营321127 (50)铁道概论李喜荣 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20单周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系刘苧 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]铁道概论李喜荣 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]城轨运营321128 (49)运输市场营销阎黎 [1-20单周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系刘苧 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]铁道概论李喜荣 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]铁道概论李喜荣 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]城轨运营321129 (49)毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系刘苧 [1-20周]铁道概论李喜荣 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20单周]铁道概论李喜荣 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]城市轨道交通行车组织陈翠利 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20周]财会基础姚孝杨 [1-20周]城市轨道交通客运组织王敏 [1-20周]城轨运营321130 (53)城市轨道交通客运组织张文心 [1-20周]财会基础陈 梅 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20单周]财会基础陈 梅 [1-20周]铁道概论于巧燕 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系刘苧 [1-20周]城市轨道交通客运组织张文心 [1-20周]城市轨道交通行车组织柴小春 [1-20周]运输市场营销阎黎 [1-20周]铁道概论于巧燕 [1-20周]城市轨道交通行车组织柴小春 [1-20周]城市轨道交通客毛泽东思想和中城市轨道交通行城市轨道交通客城市轨道交通行城轨运营321131 (51)铁道概论于巧燕 [1-20周]财会基础陈 梅 [1-20周]运组织张文心 [1-20周]国特色社会主义理论体系刘苧 [1-20周]车组织柴小春 [1-20周]财会基础陈 梅 [1-20周]运输市场营销郑琴 [1-20单周]运组织张文心 [1-20周]车组织柴小春 [1-20周]运输市场营销郑琴 [1-20周]铁道概论于巧燕 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[1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)彭瑞良 [1-20周]微机与接口都娟 [1-20周]电机学李占锋 [1-20周]体育(6)董娜 [1-20周]微机与接口都娟 [1-20周]电力线路鲁静 [1-20周]微机与接口都娟 [1-20周]电力线路鲁静 [1-20周]电机学李占锋 [1-20周]电气化铁道322316 (48)接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]高压电气设备测试王玲 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]高压电气设备测试王玲 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20周]共 25 个行政班级电气工程系电气化铁道322317 (47)毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]高压电气设备测试王玲 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]高压电气设备测试王玲 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]牵引供电系统监控与保护杨红梅 [1-20周]配电线路运行检修与施工秦康绳 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]电气化铁道322318 (46)高压电气设备测试王旭波 [1-20配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20高压电气设备测试王旭波 [1-20牵引变电所运行与维护(2)赵先堃 [1-20接触网运行检修与施工(2)尚晶 [1-20周]配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]周]周]周]周]周]周]周]周]电气化铁道322319 (48)配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20周]配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20周]牵引供电系统监控与保护张京一 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]配电线路运行检修与施工张大庆 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]电气化铁道322320 (47)牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]电气化铁道322321 (45)牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]接触网运行检修与施工(2)韩晓峰 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系李江涛 [1-20周]牵引变电所运行与维护(2)李佳琦 [1-20周]配电线路运行检修与施工薛博文 [1-20周]牵引供电系统监控与保护秦亚玲 [1-20周]高压电气设备测试王旭波 [1-20周]毛泽东思想和中供用电322413(35)电气控制闫泊 [1-20周]用电安全胡怡 [1-20周]配电线路丁万霞 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]电气制图丁万霞 [1-20周]电气控制闫泊 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]国特色社会主义理论体系(2)景延鹏 [1-20周]配电线路丁万霞 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]专业英语袁博 [1-20周]电气控制闫泊 [1-20周]供用电322414(36)用电安全胡怡 [1-20周]电气控制闫泊 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]配电线路丁万霞 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]电气控制闫泊 [1-20周]电气制图丁万霞 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)景延鹏 [1-20周]配电线路丁万霞 [1-20周]专业英语袁博 [1-20周]电气控制闫泊 [1-20周]工厂供电尚俊霞 [1-20周]电气自动化322515 (68)传感器与检测技术王玲 [1-20周]计算机网络应用李纳 [1-20周]自动控制原理尚赛花 [1-20周]传感器与检测技术王玲 [1-20周]自动控制原理尚赛花 [1-20周]PLC电气控制运行与维护马玲 [1-20周]供配电技术马玲 [1-20周]专业英语吴晓凤 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系孙世昭 [1-20周]供配电技术马玲 [1-20周]计算机网络应用李纳 [1-20周]PLC电气控制运行与维护马玲 [1-20周]电气化铁道022303(46)机械制图与微机绘图(2)李晓茸[120应用数学(4)明崇善 [1-20电子技术(1)高 兰 [1-20实用英语(4)杨丽芳 [1-20应用数学(4)明崇善 [1-20体育(4)沈程东 [1-20电子技术(1)高 兰 [1-20演讲与口才石磊[120周]电工基础(2)王琳[120周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)电工基础(2)王琳[120周]机械制图与微机绘图(2)李晓茸[120实用英语(4)杨丽芳 [1-20022303 (46)李晓茸 [1-20周]明崇善[周]高[周]杨芳[周]明崇善[周]沈程东[周]高[周]石磊 [1-20周]王琳 [1-20周]论体系()彭瑞良 [1-20周]王琳 [1-20周]李晓茸 [1-20周]杨芳[周]电气化铁道022304 (48)电子技术(1)高 兰 [1-20周]机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]电工基础(2)蔡文君 [1-20周]电工基础(2)蔡文君 [1-20周]实用英语(4)杨丽芳 [1-20周]演讲与口才石磊 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]电子技术(1)高 兰 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)彭瑞良 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]体育(4)罗铁华 [1-20周]实用英语(4)杨丽芳 [1-20周]机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]电气化铁道022305 (46)电工基础(2)蔡文君 [1-20周]电子技术(1)高 兰 [1-20周]体育(4)罗铁华 [1-20周]演讲与口才石磊 [1-20周]电工基础(2)蔡文君 [1-20周]实用英语(4)杨丽芳 [1-20周]机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]电子技术(1)高 兰 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)彭瑞良 [1-20周]实用英语(4)杨丽芳 [1-20周]机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]电气化铁道022306 (48)机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]电工基础(2)蔡文君 [1-20周]体育(4)罗铁华 [1-20周]实用英语(4)王笑寒 [1-20周]演讲与口才石磊 [1-20周]电工基础(2)蔡文君 [1-20周]电子技术(1)杨楠 [1-20周]实用英语(4)王笑寒 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]电子技术(1)杨楠 [1-20周]应用数学(4)王建芳 [1-20周]机械制图与微机绘图(2)徐亚娥 [1-20周]毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系(2)彭瑞良 [1-20周]。
学校课程设置方案
课程设置方案为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和省政府《关于深入贯彻落实科学发展观进一步推进素质教育工作的意见》,切实加强学校艺体工作,进一步减轻中小学生课业负担,全面推进素质教育,促进学生全面发展和健康成长。
根据《山东省普通中小学管理基本规范》和国家、省课程方案,现重新修订聊城市中小学课程设置和作息时间规定。
请认真贯彻执行。
一、要严格落实中小学课程设置。
要严格按照国家、省关于课程改革和课程管理的有关精神,坚持推进课程改革,认真贯彻课程方案和各学科课程标准。
推进国家课程、地方课程和学校课程三级课程管理体系建设。
小学要按规定的课程计划,开齐开足课程.不得随意增减课程和课时,不得随意提前结束新课。
不得挤占体育、音乐、美术、品德、信息技术、综合实践活动(研究性学习、劳动技术、社区服务、社会实践)等课时用于其他学科教学。
各中小学要全面普及“4312”艺体活动,寄宿制学校要组织学生上早操,确保学生在没有体育课的当天,集体锻炼不少于1小时,促进学生身心健康成长。
二、严格执行作息时间。
全市统一作息时间是落实《山东省普通中小学管理基本规范》及规范办学行为最基本的要求,各级各学校要不折不扣的执行。
各县(市、区)以县为单位统一印制作息时间表,根据相应时段和学段统一使用,任何学校不得更改或变通使用.各县(市、区)确有实际情况需要调整的,需报市教育局备案后实施。
三、严格控制学生作业数量。
小学一、二年级不留书面家庭作业,其他年级除语文、数学外不留书面家庭作业,语文、数学书面作业每天不超过1小时;初中书面作业总量不超过1.5小时;高中布置作业要涵盖所有学习领域且总量不超过2小时。
提倡布置探究性、实践性的家庭作业.严禁以增加作业量的方式惩罚学生.各学校要严格遵守《山东省普通中小学管理基本规范》,按照素质教育的全面要求扎实抓好教育教学工作。
市教育局将随时对各县(市、区)和学校作息时间和课程设置的落实情况进行全面检查,对不遵守作息时间和违犯国家课程设置标准的学校将给予通报批评,并按有关规定,追究当事人和单位主要负责人的责任.附件:1.聊城市义务教育阶段课程安排表2。
课程表(四平路校区)-同济大学
课程表(四平路校区)-同济大学2009年秋季同济大学党校入党积极分子培训班教学安排一、培训目的:以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和"三个代表"重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,对要求入党积极分子进行党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验以及党的优良传统、优良作风和党的纪律的教育,端正入党动机,增强组织性、纪律性,进一步坚定共产主义理想信念,以实际行动争取做一名永远保持先进性的共产党员。
二、培训教材:(一),必读教材:《党章》、《十七大报告》、《党校学习资料》、《新时期高校入党培训教程》(二)、辅助教材:《共产党宣言》、三、日程安排:第一阶段理论学习日期星期活动时间内容要求 10.26-10.31 开学典礼各分党校组织分组讨论:如何将参加党校学习和本职工作学习结合起来 1、备好发言提纲2、组长作小组记录 10.31 六晚上18:00-19:30 第一讲:中国共产党的性质和指导思想作笔记六晚上19:40-21:10 第二讲:认真学习党的十七大精神作笔记 11.1 日下午1:30-4:00 自学:《共产党宣言》11.7 六晚上18:00-19:30 第三讲:贯彻落实党的十七届四中全会精神,做学习实践科学发展观的模范,作笔记六晚上19:40-21:10 第四讲:党的纪律和党的作风建设作笔记11.8 日下午1:30-4:00 分组讨论:1、对党的指导思想你是怎样认识的?2、对深入贯彻落实党的十七届四中全会精神,做学习实践科学发展观的模范,你是怎样认识的?3、对加强党的纪律和作风建设,你有什么新的认识?1、备好发言提纲2、组长作好记录 11.14 六晚上18:00-19:30 第五讲:共产党员的党性修养作笔记六晚上19:40-21:10 第六讲:认清党的最终目标和现阶段的任务,以实际行动争取做一名永远保持先进性的共产党员作笔记 11.15 日下午:1:30-4:00 分组讨论:通过学习你认为在本职工作和学习中应怎样履行党员的权利和义务? 1、备好发言提纲2、组长作好记录11,17 二发复习提纲各分党校派人到校党校领取11.23-11.28 答疑时间、地点见课程表11.29-12.7 复习、准备书面考试 12.8 二下午:1:30-2:30 书面考试(闭卷)(考试地点另行通知)题型:填空、选择、判断、简答、论述第二阶段社会实践各分党校自行安排各分党校安排一次志愿者活动社会调查:我身边的优秀党员每组写一份调查报告各分党校自行安排一次讲座或考察,或请先进人物作一次报告,或观看一次教育片等活动。
高中学习时间计划表精选8篇
高中学习时间计划表精选8篇高中学习时间计划表篇1上午:6:30起床,之后背英语上册课本30分钟,课文、单词全部包括。
7:30正式读完,然后花1个小时的时间去写作业(语文、数学、英语)8 :00开始吃早饭,8:15分吃完,之后做45分钟的作业。
9:00开始复习史地生政文数英。
大声朗读并背诵30分钟9:30完毕,30分钟学习时间为做作业时间。
1 0:00看电视30分钟,10:30我要负责家中卫生情况,洗衣服或打扫或整理,一直到11:10分,放松20分钟。
11:30分开始听英语,听30分钟(自己读30分钟英语)。
12:00正式开始吃饭,午饭时间为15分钟,12:15分钟后45分钟为看电视时间。
下午:1:00到2:00为做作业时间,2:00后复习语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治30分钟。
2:30分做完手写任务,接着开始进去午觉,自然醒后便可放松,一直至6:00时吃饭,15分钟后,晚饭完毕。
6:15分,读数学定律15分钟,6:30分后,至7:00为运动时间。
7:00整打开电视看新闻,直至7:30后可自己自由活动。
9:00上床睡觉。
高中学习时间计划表篇27:21 起床7:40 洗漱完毕7:40--8:00 听一篇英语听力8:00 吃早饭8:20---9:05 做作业【第一节课】9:15—10:00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课) 10:10---10:55 复习【第一科】11:05--- 11:50阅读【包括语文课外必读篇目,优美散文,作文范文等】12:00 吃午饭12:30---13:30 午休【午睡,实在睡不着的话休息会】13:40—14:25做作业【第三节课】14:35---15:20复习【第二科】半小时自由时间【阅读,体育活动,或娱乐】15:50---16:35做题【做数学题,物理,化学题】(单周)【英语训练→完形填空,阅读理解等】(双周)16:45---吃晚饭自由时间【看报纸,电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)吃完饭后---21:30进行一天的总结,检查背诵、默写等签字类作业,并听录音,背单词或古诗古文等10:00 睡觉注:每科做作业的时间为45分钟,应高效的完成该科作业,像考试一样,若为试卷类作业,则按照试卷规定时间完成。
华中科技大学公共选修课课表(供大一新生借鉴)
2.晚上上课开始时间为7:00,周六、周日上课开始时间上午8:30,下午2:30。
3.本学期的公共选修课从第3周星期日(3月10日)开始上课,凡安排在星期天上的公选课,请按照校历注意周次,切勿误课。
4. 第13周为期中考试周,故公共选修课第13周一律不排课。
5. 人文社会科学类课程都注明了课程类别为“核心”或“一般”字样,08级(五年制)、09级、10级、11级、12级学生选课时请注意。
2.晚上上课开始时间为7:00,周六、周日上课开始时间上午8:30,下午2:30。
3.本学期的公共选修课从第3周星期日(3月10日)开始上课,凡安排在星期天上的公选课,请按照校历注意周次,切勿误课。
4. 第13周为期中考试周,故公共选修课第13周一律不排课。
5. 人文社会科学类课程都注明了课程类别为“核心”或“一般”字样,08级(五年制)、09级、10级、11级、12级学生选课时请注意。
2.晚上上课开始时间为7:00,周六、周日上课开始时间上午8:30,下午2:30。
3.本学期的公共选修课从第3周星期日(3月10日)开始上课,凡安排在星期天上的公选课,请按照校历注意周次,切勿误课。
4. 第13周为期中考试周,故公共选修课第13周一律不排课。
5. 人文社会科学类课程都注明了课程类别为“核心”或“一般”字样,08级(五年制)、09级、10级、11级、12级学生选课时请注意。
2.晚上上课开始时间为7:00,周六、周日上课开始时间上午8:30,下午2:30。
3.本学期的公共选修课从第3周星期日(3月10日)开始上课,凡安排在星期天上的公选课,请按照校历注意周次,切勿误课。
4. 第13周为期中考试周,故公共选修课第13周一律不排课。
5. 人文社会科学类课程都注明了课程类别为“核心”或“一般”字样,08级(五年制)、09级、10级、11级、12级学生选课时请注意。
2.晚上上课开始时间为7:00,周六、周日上课开始时间上午8:30,下午2:30。
二年级上册课程表
二年级上册课程表全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:二年级上册课程表二年级上册的课程表是孩子们学习生活中的日常安排,它反映了学校对学生学习的安排和要求。
在这些安排中,学生们将接触到广泛的知识领域,包括语言、数学、自然科学、社会科学、体育等。
这些课程将为学生提供丰富多彩的学习经验,帮助他们建立扎实的知识基础,培养良好的学习习惯和终身学习的意识。
二年级上册的课程表一般包括语文、数学、英语、科学、音乐、美术、体育等基础学科和课外活动。
这些课程既有固定的学时安排,也有灵活的组合安排,以满足学生学习的需求。
语文课程将帮助学生掌握基本的汉字、词语、句式和阅读理解能力,数学课程将帮助学生掌握基本的算术和逻辑思维能力,英语课程将帮助学生掌握英语基本词汇和语法,科学课程将帮助学生了解自然界的规律和科学知识,音乐、美术、体育等课程将帮助学生培养艺术修养和身体素质。
作为学生,学习是他们生活的重要组成部分,课程表的安排对他们的学习有着重要的影响。
在制定课程表时,学校需要考虑到学生的认知特点和学习需求,保证学生获得全面的素质培养和个性化的发展。
学校还需要与家长和社会相互配合,共同为学生提供优质的教育资源和服务,帮助学生健康、快乐地成长。
二年级上册的课程表对学生学习和生活有着重要的影响。
通过课程表的合理安排,学生可以获得丰富多彩的学习经验,培养全面发展的素质和能力,为未来的学习和生活打下坚实的基础。
希望学校、家长和社会能够共同关注学生的学习需求,为他们提供更好的教育资源和服务,共同推动教育事业的发展。
【二年级上册课程表】的制定与实施,是教育改革和发展的重要举措,只有全社会共同努力,才能让每个学生都享受到优质的教育资源和服务,健康、快乐地成长。
【2000字】。
第二篇示例:二年级上册课程表是学生们在学校学习的内容安排,是学习的路标和指南,也是学习生活的规律。
在二年级上册的课程表中,学生们将接触到各种各样的学科和知识,帮助他们建立良好的学习习惯和思维方式,为以后的学习打下坚实的基础。
教学技能培训课程表
教学技能培训课程表一、课程背景在当今教育领域,不断提升教师的教学技能是提高教学质量、促进学生全面发展的关键。
为了满足广大教师对于专业成长和教学能力提升的需求,我们精心设计了一套全面、系统的教学技能培训课程。
二、培训目标本次培训旨在帮助教师:1、掌握先进的教学理念和方法,更新教学观念。
2、提升教学设计、课堂管理、教学评价等方面的能力。
3、增强与学生的互动与沟通技巧,提高教学效果。
4、培养创新思维和教育研究能力,推动教学改革。
三、课程安排(一)第一阶段:教学理念与方法更新(为期 2 天)1、第一天上午:《现代教育理念与趋势》介绍国内外最新的教育理念,如以学生为中心、能力导向、素质教育等。
分析这些理念对教学实践的指导意义。
下午:《创新教学方法与案例分析》讲解项目式学习、探究式学习、合作学习等创新教学方法。
通过实际案例分析,展示这些方法在不同学科和教学场景中的应用。
2、第二天上午:《信息技术在教学中的应用》介绍教育信息化的发展趋势,如在线教学平台、教育 APP 等。
培训教师掌握常用教学软件和工具的使用技巧。
下午:《教学方法的选择与整合》分析不同教学方法的优缺点和适用范围。
指导教师根据教学目标和学生特点,灵活选择和整合多种教学方法。
(二)第二阶段:教学设计与实施(为期 3 天)1、第一天上午:《教学设计的原则与流程》讲解教学设计的基本原则,如系统性、目标性、适应性等。
介绍教学设计的基本流程,包括教学目标确定、教学内容分析、教学策略选择、教学资源准备等。
下午:《教学目标的制定与表述》培训教师如何根据课程标准和学生实际,制定明确、具体、可测量的教学目标。
指导教师正确表述教学目标,使其具有可操作性和可评价性。
2、第二天上午:《教学内容的组织与呈现》讲解教学内容的组织原则和方法,如逻辑性、系统性、趣味性等。
培训教师掌握多种教学内容呈现方式,如讲解、演示、实验、讨论等。
下午:《教学活动的设计与实施》指导教师设计多样化的教学活动,如课堂提问、小组讨论、角色扮演、案例分析等。
河北省义务教育阶段课程设置及课时安排表
河北省义务教育阶段课程设置及课时安排表河北省义务教育阶段课程设置及课时安排表义务教育是提高国民素质的基础教育,科学合理地安排课程和课时是实现教育目标的重要保障。
以下是河北省义务教育阶段课程设置及课时安排表,以便更好地了解河北省在义务教育方面的课程设置和教学安排。
一、小学阶段年级周总课时数每周语文课时数每周数学课时数每周英语课时数每周科学课时数每周体育课时数每周艺术课时数每周其他课时数一年级 30 5 5 2 2 2 2 2二年级 30 5 5 2 2 2 2 2三年级 30 5 5 3 3 3 2 2四年级 30 5 5 3 3 3 2 2五年级 30 5 6 3 3 3 2 2六年级 30 6 6 3 3 3 2 2二、初中阶段年级周总课时数每周语文课时数每周数学课时数每周英语课时数每周科学课时数每周体育课时数每周艺术课时数每周其他课时数七年级 35 7 6 6 4 4 3 2八年级 35 7 6 6 4 4 3 2九年级 35 ~40学分(不含体育) 根据学分分配课程时长,语文至少每周7课时,数学至少每周6课时,英语至少每周4课时,科学至少每周4课时,体育至少每周3课时,艺术至少每周2课时,其他根据需要安排。
三、特色课程和活动1、为加强小学语文教学中的写字教学,可适当专门开设写字课。
2、在初中阶段,除开足开全国家课程外,每周保证地方课程、学校课程各开2节,富余课时适当安排班、团活动、科技文体活动等。
3、在小学安排语文课表时,可考虑周三到周五的下午连续安排两节语文课,用于作文教学,课表中标志“语文”,也可标志“作文”,需要进行作文教学时,进行作文教学,不上作文时,可进行语文其他教学。
4、在初中各年级安排语文课表时,可在下午的一节语文课后安排一节机动课时(作文课一般安排在周3以后),便于作文教学,课表中可标志作文,也可在上一节标志语文,下一节自习。
以上是河北省义务教育阶段课程设置及课时安排表,表中详细列出了各个年级的周总课时数、每周各门课程的课时数以及特色课程和活动。
浙江大学本科课程选课流程及说明
本科课程选课流程及说明浙江大学本科课程每学年安排2个选课周期,秋冬选课周期安排秋季小学期、冬季小学期、秋冬长学期和短学期(暑期)课程的选课;春夏选课周期安排春季小学期、夏季小学期和春夏长学期课程的选课。
每个选课周期分4个选课阶段,在上一个学期的期末安排第一、二阶段的选课,在两个小学期开学前后分别安排第三、四阶段的选课。
下面以秋冬选课周期为例介绍选课流程,春夏选课周期对应秋冬学期来参照。
新生第一学期第一、二阶段的选课安排在进校报到后。
一、选课各阶段安排和有关限制情况1.选课时间安排和选课限制情况学生选课各阶段时间安排和选课限制情况见表1。
表1:学生选课各阶段时间安排和选课、退课限制情况2.网上申请补选、补退时间安排和学期限制情况除四个选课阶段外,选课与考试中心在上一个夏学期期末和秋学期开学初各安排一次网上申请补选课程,秋、冬小学期第2周各安排一次网上申请补退课程,选课学生每人每次可申请补选1至2门课程、申请补退1门课程。
网上申请补选、补退课程时间安排和学期限制情况见表2。
表2:网上申请补选、补退课程时间安排和学期限制情况时间以选课通知为准。
二、各阶段选课筛选处理说明1.第一阶段:本阶段选课根据教学班容量进行筛选。
本阶段选课结束后,选课与考试中心将根据学生选课需求和资源状况,在第二阶段酌情增开部分教学班。
(1)通识必修课、大类课、专业课、辅修课•当本大类(或本专业)选课人数未超过教学班容量时:o本大类(或本专业)选课学生均能选上;o跨大类(或跨专业)选课学生选课记录保留,暂不进行筛选,与第二阶段跨大类(或跨专业)选课学生选课记录合并处理。
•当本大类(或本专业)选课人数已超过教学班容量时:o本大类(或本专业)选课学生根据教学班容量,按志愿优先级进行随机筛选;o跨大类或跨专业选课学生不能选上。
(2)通识选修课、体育课•当选课人数未超过教学班容量时:o选课学生均能选上;•当选课人数已超过教学班容量时:o选课学生根据教学班容量,按志愿进行随机筛选。
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EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
THE PYRAMID
金字塔训练
SPEED 3.0
速度3.0
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第二周
RIP T UP
上半身阻力训练
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
SPEED 3.0
速度3.0
THE PYRAMID
金字塔训练
RIP T UP
上半身阻力训练
动态核心运动
UPPER FOCUS
上半身集中训练
CORE CARDIO
核心有氧运动
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第二周
DYNAMIC CORE
动态核心运动
CORE CARDIO
核心有氧运动
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练
UPPER FOCUS
上半身集中训练
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练SPEED 2.0
阻力循环训练
DYNAMIC CORE
动态核心运动
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练SPEED 2.0
速度2.0
休息
STRETCH
伸展/拉伸
开始日期: 年 月 日
FOCUS T25课表--第三阶段简单版
第三阶段
(c阶段)
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
第一周
SPEED 3.0
速度3.0
RIP T UP
速度2.0
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第三周
CORE CARDIO
核心有氧运动
UPPER FOCUS
上半身集中训练
SPEED 2.0
速度2.0
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练
DYNAMIC CORE
动态核心运动
SPEED 2.0
速度2.0
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第四周
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练
DYNAMIC CORE
动态核心运动
CORE CARDIO
核心有氧运动
DYNAMIC CORE
动态核心运动
SPEED 2.0
速度2.0
UPPER FOCUS
上半身集中训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第五周
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练
CORE CARDIO
核心有氧运动
RIP’T CIRCUIT
速度1.0
LOWER FOCUS
下半身集中训练
CARDIO
有氧运动
心肺功能
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
AB INTERVALS
腹肌间隔
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第四周
CARDIO
有氧运动
心肺功能
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
LOWER FOCUS
下半身集中训练
TOTAL BODY
上半身集中训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第四周
THE PYRAMID
金字塔训练
SPEED 3.0
速度3.0
RIP T UP
上半身阻力训练
THE PYRAMID
金字塔训练
UPPER FOCUS
上半身集中训练EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第三周
THE PYRAMID
金字塔训练
SPEED 3.0
速度3.0
RIP T UP
上半身阻力训练
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
THE PYRAMID
金字塔训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第四周
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
RIP T UP
上半身阻力训练
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练DYNAMIC CORE
动态核心运动
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第三周
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
THE PYRAMID
金字塔训练
RIP T UP
上半身阻力训练
SPEED 3.0
速度3.0
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
UPPER FOCUS
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
THE PYRAMID
金字塔训练
SPEED 3.0
速度3.0
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第二周
THE PYRAMID
金字塔训练
SPEED 3.0
速度3.0
UPPER FOCUS
上半身集中训练
RIP T UP
上半身阻力训练
开始日期: 年 月 日FOCUS T25课表
第一阶段
(a阶段)
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
第一周
CARDIO
有氧运动
心肺功能
SPEED1.0
速度1.0
TOTAL BODY
CIRCUITLeabharlann 全身循环运动AB INTERVALS
腹肌间隔
LOWER FOCUS
下半身集中训练
CARDIO
有氧运动 心肺功能
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第二周
CARDIO
有氧运动
心肺功能
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
SPEED1.0
速度1.0
CARDIO
有氧运动
心肺功能
LOWER FOCUS
下半身集中训练
AB INTERVALS
腹肌间隔
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第三周
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
SPEED1.0
SPEED 3.0
速度3.0
THE PYRAMID
金字塔训练
EXIREME CIRCUIT
极限循环训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
开始日期: 年 月 日
FOCUS T25课表--第三阶段混合版
第三阶段
(c阶段)
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
第一周
SPEED 3.0
速度3.0
RIP T UP
上半身阻力训练
CIRCUIT
全身循环运动
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
SPEED1.0
速度1.0
休息
STRETCH
伸展/拉伸
第五周
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
AB INTERVALS
腹肌间隔
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
CARDIO
有氧运动
心肺功能
TOTAL BODY
CIRCUIT
全身循环运动
LOWER FOCUS
下半身集中训练
休息
STRETCH
伸展/拉伸
开始日期: 年 月 日FOCUS T25课表
第二阶段
(b阶段)
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
第一周
CORE CARDIO
核心有氧运动
SPEED 2.0
速度2.0
RIP’T CIRCUIT
阻力循环训练
DYNAMIC CORE