饭后吃水果的坏处危害

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警惕七种水果吃法最损健康

警惕七种水果吃法最损健康
警惕七种水果吃法最损健康
水果是人们心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食还要多几倍。

但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。

一、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

二、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

三、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

四、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

五、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

六、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。

殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

七、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。

尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

饭后吃水果有害健康

饭后吃水果有害健康
饭后吃水果的缺点
许多人已经形成了饭后吃水果的习惯,但是事实上它不是科学的,有四个原因:
1.水果容易在胃里,引起胀气、便秘等。

2.水果含有多糖,如葡萄糖、果糖、用餐后立即吃水果将增加肠胃的负担以及胰腺,特别是一些水果淀粉含量高,不容易消化。

3.水果富含纤维素、半纤维素、具有很强的吸水性,在吸水膨胀会增加安全,当太多纤维素,也可以影响吸收的维生素和微量元素。

4.人们需要减肥,如果饭后大量吃水果,可以导致肥胖,因为摄入太多的能量。

饭前吃水果需要注意
1.不要吃不成熟的水果,因为这种水果含有单宁、味涩异。

2.不要选择野生水果吃,不知道因为一些野生水果对人体有害。

3.不要吃烂掉的水果,因为它有大量的细菌繁殖,在水果吃后容易导致疾病。

饭前吃水果三大优势
消耗一定量的水果饭前,另一方面,有很多好处。

首先,许多水果成分是水溶性,维生素C,可以减少胆固醇的水平的血可溶性纤维,果胶等消化和吸收,不需要复杂的混合物,能迅速消化液通过胃进入小肠的吸收。

空腹时吸收速率超过饲料吸收率。

第二,饭前吃水果有益健康的食物”八个完整”。

水果是低热量的食物,它的平均热只有四分之一的同样重量的意大利面,大约十分之一的相同的肉类如猪肉。

先进的食品的低热量食物更容易把握整体的摄入量。

第三,许多水果本身氧化、腐败、第一个水果可以缩短在胃里停留时间、降低氧化程度的腐败,减少可能会导致负面影响身体。

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【养生食物禁忌】饭后立即吃水果对身体好吗？【精品文档】

饭后立即吃水果对身体好吗？
文章导读
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目前中国人的膳食体系是否合理？这是一个值得深思的问题。

就拿我们每天都在吃的水果来讲，就存在着很大的问题：一个是吃水果的分量还远远不够，还有一个就是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人的习惯，无论是大小宴席，饭桌最后上的一份时令水果告诉我们这顿饭结束啦，却没想到这对我们的健康具有一定危害。

在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。

很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。

这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。

2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。

即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。

饭后多久吃水果

饭后多久吃水果
水果的营养丰富，富含有多种维生素，还有微量元素，另外还有很好的水果酸，在促进消化、提高免疫力水平方面都能发挥很好的功效，平时生活当中可以饭后吃一些水果，有很好的提高抗病能力的作用，那么饭后多久吃水果呢？
一般情况下可以在饭后一到两个小时以后吃水果，这样能够促进食物的消化。

最好不要在饭后马上吃水果，这样会增加食物消化的时间，反而不利于食物的消化，而且水果容易发酵，如果饭后马上吃水果，容易导致腹胀腹泻或者便秘的情况。

水果是我们常吃的一种食物，平时适当的吃一些水果，具有很好的帮助消化的作用，里面富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，在预防便秘方面的效果非常的好，尤其适当的吃一些苹果，不但能够预防便秘，还能够预防腹泻，可以说调养的作用非常全面。

水果里面含有维生素c，不但能够提高身体的抗病能力，同
时有很好的美容养颜的作用，在促进皮肤滋润、增加皮肤弹性方面的效果也比较明显，另外在预防暗沉色斑方面的效果也很好，能够一定程度的预防皮肤受到紫外线辐射带来的危害。

以上简单的了解了饭后多久吃水果，水果是我们常吃的一种食物，在饭后一到两个小时吃水果是比较好的时间，这是因为如果饭后马上吃水果，会增加肠胃的负担，水果会出现发酵，这样容易导致一些肠胃的症状表现，所以在饭后一到两个小时以后再吃水果是比较合适的。

误区：饭后吃水果!

蜗牛可以说是摩洛哥夜市中最受欢迎的小吃，与常见的法餐中的红酒蜗牛不同，摩洛哥的蜗牛是更接地气的民间小吃，通常的做法是
中的一种基本菜肴，也是摩洛哥最受欢迎的主食。制作方法是将当地特产的小米与蔬菜和肉类一同炖制而成，炖的过程一般要持续 3-4 小时，所以不管是肉类还是作为配菜的土豆、胡萝卜、西葫芦都十分入味，放置于菜下面的小米也可以充分吸收肉与蔬菜的香味。
小编手记■
误区：饭后吃水果！
传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯，其实不然，【海外盛宴】饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在 9-10 时，下午在 3-4 时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前 1 小时与饭后 2 小时的时间段中。
塔吉锅是摩洛哥最著名的特色美食，也是会伴随整个摩洛哥行程的食物。塔吉锅最特别的地方是它尖帽型的盖子，这样的设计使它用很少的水就可以做出美味的料理。塔吉锅通常以牛肉、鸡肉为主料，配以土豆等蔬菜，再加上咖喱等调味品，通过长时间焖煮制成。塔吉锅口感特殊，并不是所有游客都会喜爱，但却是来到摩洛哥必须品尝的食物。
阿拉伯国家的烧烤都很有名，摩洛哥当然也不例外，这里热闹的夜市简直就是撸串爱好者的天堂，行走在夜市中，处处都闻得到烧烤的香气。摩洛哥夜市的烧烤绝对不止是烤牛肉、烤羊肉这么简单，烤牛肉香肠、烤海鲜、明炉烤鸡也相当有名。如果敢于尝试新鲜事物的话，不妨尝一尝摩洛哥特色的烤动物内脏，这是当地人的最
库斯库斯是阿拉伯烹饪

饭后不宜吃水果吗

饭后不宜吃水果吗有的人喜欢在吃过饭之后吃一些水果，这样的做法是不是可取呢，虽然水果自身有很多的营养成分，水分也多，特别是一些女孩子觉得饭后吃水果有助于减肥，能够促进胃肠道的蠕动，促进排泄的，其实饭后吃水果也是需要讲究的，并不是所有的水果都是可以吃的，有的水果吃了之后对身体会造成哪些问题呢?营养专家介绍，饭后立即吃水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

饭后吃蔬果也会影响营养物质在人体内的吸收，但影响非常有限，目前，并没有任何依据证明饭后不能吃水果。

总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。

而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。

因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

在吃水果的数量上要因人而异。

对于较胖的人来说，水果虽不是油腻食物，但也是甜食，因此，每天只吃一到两个水果，其中可以有一个是柑橘类，另一个为其他水果，只要不过多地食用就可以。

水果，是人们日常生活中不可缺少的一种食物，因为水果富含维他命，对人体有益。

但是水果并不是什么时候吃都有益的。

一些人总是喜欢饭后立即吃水果，其实这是不科学的，下面广州食堂承包为你解说其中的害处。

因为食物进入人体后，必须经过一两个小时才会完全消化，如何立即吃水果的话，不仅不能消化先前是脂肪，蛋白质，还会导致其残留在胃里，长时间就会影响消化功能。

其实人之所以会生病，除了外在原因，还有内在原因，更主要的是体内食物的堆积。

饭后吃水果会导致血糖浓度升高，从而增加胰腺的负担和体内的毒素，这样就会成为糖尿病的诱发因子。

通过讲述呢，大家对于饭后吃水果也有一定的了解了，其实饭后吃水果有很多的禁忌问题的，特别是一些水果在饭后食用的话，对出现胃胀气，甚至也会导致胃肠道的消化功能的紊乱的，对于病人的营养也会丧失的，甚至也会丢失身体的很多营养成分的，得不偿失。

饭后吃水果好吗？

饭后吃水果好吗？随着人们养生观念的提高水果成为人们补充维生素的最佳食物。

水果中维生素、水分和一些矿物质元素的含量比较丰富，吃完后可以很好地补充人...随着人们养生观念的提高水果成为人们补充维生素的最佳食物。

水果中维生素、水分和一些矿物质元素的含量比较丰富，吃完后可以很好地补充人体所需的一些营养物质。

但是，吃水果并不是所有的时间都可以吃。

看看饭后吃水果好不好，饭后吃水果好不好。

饭后吃水果好吗，饭后肠胃饱和，消化吸收需要时间。

饭后吃水果的话，水果会堆积在胃肠里发酵，容易引起腹胀、胃酸、打嗝等不舒服的反应，所以不建议饭后马上吃水果。

饭后马上吃水果会降低小肠的消化吸收功能，身体的消化系统紊乱，时间长了会引起很多疾病，对身体造成很多危害。

2.水果中果糖含量比较丰富，可以直接与身体食物发酵产生大量气体，容易出现腹部膨胀的现象。

一般来说，食物进入人体后在胃肠里呆一段时间，进入小肠进行消化吸收。

饭后马上吃水果的话，小肠对食物的消化吸收就会减弱，消化不良。

饭后吃多少水果好呢？上述说明了饭后马上吃水果会对身体产生不好的影响，饭后吃多少水果好呢？其实这主要是根据个人体质分析的。

消化系统好，食物吸收好的话，饭后1小时就可以吃水果。

但是，人体的消化系统本身很弱，食物的吸收速度也很慢的情况下，建议饭后2小时后吃水果。

这样，水果的营养物质也可以更好地消化吸收。

上述是对饭后吃水果是否好的分析，可以看出水果的营养物质丰富，可以很好地为人体提供大量的维生素和水分，也就是说吃水果对身体有很多好处。

但是如果吃水果的时间不对或者吃多了，不仅不能让身体更好地吸收营养，反而有可能对身体产生不好的反应。

饭后吃水果注意不要伤害身体

饭后吃水果注意不要伤害身体
大家最好选择饭后吃水果。

许多人有这样的习惯。

我觉得这样吃很好，其实我们这样吃对大家的健康有很大影响。

饭后吃水果也有一定的危害...
大家最好选择饭后吃水果。

许多人有这样的习惯。

我觉得这样吃很好，其实我们这样吃对大家的健康有很大影响。

饭后吃水果也有一定的危害。

具体小心，一起看。

首先，我们饭后必须小心。

我们吃完后不久，我们体内的食物还没有完全消化，这时我们就会堆积在胃里。

这个时候吃水果的话，会和还没有消化的食物一起积存在胃里，给胃增加很大的负担。

这时容易出现胃胀、消化不良、便秘的症状，容易影响胃肠的健康。

另外，因为水果中含有很多糖类，所以其中的葡萄糖、果糖等物质非常丰富。

所以，我们应该饭后马上吃水果。

那样的话，这些糖分也可以带到胃里，增加胃肠和胰脏器官的负担。

对食物的消化一点帮助也没有。

不如延长那些有规律的消化时间，对我们的健康有好处。

能很好地促进胃肠健康。

另外，水果中除了含有补充身体所需的糖分以外，实际上水果中的纤维素群也非常丰富。

日常空腹时吃水果，这些物质很快就会被身体吸收，对胃肠健康有很大影响，但饭后不消化的话，吸水后会膨胀，容易引起胃部膨
胀。

另外，也会影响维生素和微量元素的吸收。

不利于胃肠健康和营养吸收，请注意。

介绍了饭后吃水果的情况，可以看出饭后吃水果有害处。

都说饭后选择吃水果对健康有益，但这样的做法也有害，所以最好避免这样的做法。

饭后吃水果到底健不健康吃水果有什么禁忌

饭后吃水果到底健不健康吃水果有什么禁忌很多人都习惯在饭后吃水果，觉得这样子有助于自己的身体健康。

可是其实这种习惯是不太对的，有专家说这样对身体健康没有什么好处。

那具体到底是怎么样的呢？吃水果又有什么禁忌呢？快跟着松鼠哥的松鼠哥一起来看看吧。

饭后吃水果好吗对于“饭后吃水果是不是健康”这个话题，曾经引起不少人的争议。

因为这种习惯，似乎已经潜移默化的融入到生活中，如果不在吃饭后来点水果甜品，就觉得缺了什么似的。

但是经过专家的研究证实，这确实是一种对于身体来说很不好的习惯。

怎么说呢？来看看就知道了。

原因一：当我们刚刚吃完饭后，食物还未完全消化，那么它就会堆积在我们的胃部。

这个时候吃入水果，水果就会和还未消化的食物一起滞留在胃部，给胃部造成很大的负担。

这个时候就容易出现胃胀、消化不良甚至是便秘的症状。

原因二：大家都了解，水果中含量较多的是糖类物质，比方说葡萄糖啊、果糖啊等等。

在吃完饭后，立刻吃水果，就会把这些糖分也带到胃中，增加肠胃和胰腺器官的负担，对于食物消化没有一点帮助，反而是延长了它们规律消化的时间。

原因三：水果中除了含有补充身体所需的糖分外，它的纤维素群也是非常丰富的。

如果是在日常空腹的时候吃水果，这些物质能很快的被身体吸收，但是在饭后未消化的情况下，就很容易造成吸水后膨胀，导致胃部膨胀，同时还会影响身体吸收维生素和微量元素。

原因四：有些人在减肥的过程中，习惯性的吃完饭后就搭配水果吃，以为这样能帮助消化，达到减肥的效果。

殊不知这样的做法只会让自己越吃越胖，还会把自己好好的胃给整垮了。

看完了这些原因，是不是发现本想借着饭后水果养生，没想到却害了自己的健康吧。

所以呀，在吃水果这件事上还是要讲究讲究的。

比如说，饭前吃水果，就是一个很不错的选择。

为什么这么说呢？首先，水果中很多的物质都是具有水溶性的果胶，它的消化和吸收不需要很复杂的过程，直接到胃里，就能很好的被吸收，所以适合在空腹的时候吃；其次饭前吃水果可以帮助我们实现“健康饮食八分饱”的要求，可以起到控制食量，防止暴饮暴食出现；最后，不少水果本身容易出现氧化和腐败，吃饭前空腹吃水果，可以加速胃部消化，减少其在胃部停留的时间，降低其氧化腐败的程度，避免过长时间的停留对身体造成伤害。

饭后立刻吃水果好吗？

饭后立刻吃水果好吗？
不知道大家对于吃水果这件事有没有什么特殊的认识呢？其实原来一直以为其实吃水果是没有什么限制，但其实并不是这样的哦。

像是有一些水果和一些食物是相克的，不能一起吃，或是时间不对的话，一些水果也不能吃。

下面就由来告诉大家饭后能不能立刻吃水果。

大多数人都有这样一个饮食习惯，那就是饭后吃水果。

营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。

儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。

这部分人群可在两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。

其实，从医学保健的角度分析，这也是不可取的。

水果的主
要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收。

米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。

如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里。

水果在体内36℃～37℃的温度下，容易腐烂产生毒素，这是导致身体病痛的原因之一。

饭后马上吃甜点或水果，最大害处是会中断、阻碍体内的消化过程。

胃内食物容易腐烂，被细菌分解产生胃气，导致肠胃疾病。

以上就是为大家带来的饭后能不能立刻吃水果的介绍，希望大家看过之后能够对于吃水果的时间能够有一定的了解。

其实除了饭后不能立刻吃水果，大家到了晚上的时候也最好不要吃苹果，因为晚上吃苹果对牙齿是很不好的。

饭后可以马上吃水果吗？

饭后可以马上吃水果吗？
大家都知道，水果有益我们肠胃消化，促进排便。

所以很多人习惯在饭后吃水果，从而来促进消化吸收。

但是很多人不知道的是，饭后如果马上吃水果的话，会对人体造成伤害，导致多种疾病。

所以我们不能在饭后马上吃水果，那么具体是那些伤害呢?大家一起来了解一下吧!
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。

另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。

在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。

因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。

饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。

但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。

水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。

看到这里，相信大家对于饭后马上吃水果会得的病已经有所了解了。

水果确实可以促进肠胃消化，但是不能在饭后马上进食。

任何东西过多的进食都是不好的，所以即使水果的营养再丰富，我们也不能过多食用，平时也要加强身体锻炼。

饭后吃水果的危害有哪些

饭后吃水果的危害有哪些关于《饭后吃水果的危害有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

许多情况下，人都喜爱在吃饭的情况下吃一些新鲜水果，由于新鲜水果味儿柔美口味淡，能够淡化一下食材的油腻之感，可是那样做实际上是有误的，对人体也是有非常大的伤害的，可以说，餐后马上吃苹果对人体是百害而无一利的，那麼，饭后吃水果的伤害有什么呢?你一直在饭后立刻进餐新鲜水果时，消化吸收慢的木薯淀粉、蛋白和人体脂肪会影响消化吸收快的新鲜水果，这种东西要在胃里滞留一两钟头或更长期，跟消化酶造成氧化作用，溶解后才进到结肠消化吸收，新鲜水果被阻拦前行停滞不前胃内，在华氏104度高溫之中腐败问题。

新鲜水果的关键成分是葡萄糖，在胃内的高溫下造成发醇反映乃至腐败问题转变，会转化成乙醇及内毒素，出現腹胀、便秘等病症，给消化系统产生欠佳影响。

造成诸多病症，包含胃烧心、消化不良、肚痛等。

新鲜水果中还带有类紫铜化合物，假如没能立即地进到结肠消化，被食材隔绝在胃内后，经胃内的病菌功效转换为二羟苯甲酸，而摄取的蔬菜水果中带有硫氰酸盐，在这里二种化合物功效下，影响甲状腺素，可造成非碘性甲状腺肿大。

吃苹果四点常见问题：1.新鲜水果中很多成份均是水溶的，餐前吃有益于人体必不可少营养元素的消化吸收。

2.新鲜水果是低脂食物，其均值发热量仅为同样净重面点的1/4，同样生猪肉等肉制品的约1/10。

先吃低脂食物，较为非常容易掌握一顿饭里总的发热量摄取。

3.很多新鲜水果自身非常容易被氧化、腐败问题，先吃苹果可减少它在胃中的等待时间，减少其空气氧化、腐败问题水平，降低可能对人体导致的不好影响。

4.而少年儿童正处在长个子阶段，一部分女性归属于中医学讲的“脾胃虚弱”身体素质，不适合或不适合饭前吃水果。

这些群体可两顿饭中间加食一次新鲜水果。

上边详解了饭后吃水果的伤害，坚信大伙儿早已了解了，吃饭不能立刻吃苹果，假如大伙儿确实很喜欢吃苹果得话，也应当开展一下适度的健身运动，换句话说让肚子里的食材开展一定的消化吸收以后才能够再吃苹果，那样才不容易对自身的身心健康导致损害。

饭后多久吃水果饭后不宜做的十件事

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饭后多久吃水果饭后不宜做的十件事
导语：随着我们生活水平的提高，大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。

那饭后吃水果真的好吗？饭后应该多久吃水果呢？针对这两个问题，小编今天就来
随着我们生活水平的提高，大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。

那饭后吃水果真的好吗？饭后应该多久吃水果呢？针对这两个问题，小编今天就来为大家一一解答一下，有兴趣的朋友就来看一下吧。

饭后多久吃水果
营养专家表示，当人们在饭后吃水果的时候，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时候往往会增加食物的消化时间。

因此，饭后如果立刻吃水果的话，这些水果就会被食物阻滞在胃部内，如果在胃部停留的时间过长，水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。

所以，虽然吃水果对身体好，但是最好在饭后1~2小时后再吃。

水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。

而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

因此，水果最好在饭前吃。

而对于新鲜的水果来说，最佳的食用时间是在上午。

上午吃水果有助于我们的消化。

反之，如果在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。

饭后吃水果好吗
专家建议，饭后不宜吃水果
饭后吃水果，水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。

而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠
生活常识分享。

不健康生活习惯有什么危害

不健康生活习惯有什么危害在我们生活当中，一些不经意的小习惯，可能存在巨大的健康隐患，有的时候能够危及到生命。

下面由店铺为大家介绍不健康生活习惯的危害，希望能帮到你。

不健康生活习惯的危害1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。

因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。

但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。

如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。

茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。

这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

3、饭后吸烟现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

饭后吃水果好吗？为什么饭后不能立即吃水果

饭后吃水果好吗？为什么饭后不能立即吃水果在我们日常的食物中，主要成分是脂肪、糖和蛋白质等，而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为1小时左右，蛋白质（蛋白质食品）为2-3小时，脂肪为5-6小时。

为什么不能饭后立即吃水果？当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品），这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（消化食品）液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下腐败。

水果的主要成分是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，给消化道带来不良影响。

引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

吃水果四点注意事项：1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。

2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。

先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

4、而儿童（儿童食品）正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的脾胃虚寒体质，不宜或不适应饭前吃水果。

这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。

什么时候吃水果最好？很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

饭后坏习惯的健康隐忧

饭后坏习惯的健康隐忧一般人总觉得饭后散步、吃水果可以帮助消化，是很健康养生的事情，还有人认为喝杯浓茶可去油解腻；其实这些都是让你短命的坏习惯，然而有9成的人一不小心就误踩红线。

现代人注重健康，平常饮食生活细节反而不能百无禁忌，饭后不经意做的6件事，可能暗藏短命的健康隐忧，别让自己犯了这些。

1.饭后立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，认为可增加摄取膳食纤维，对身体有益无害，但饭后立即吃水果，反而被先前吃进的食物阻挡，引起腹胀等消化不良的症状。

因此，最好是在两餐之间吃水果，对于血糖易升高者，尤其不宜饭后马上吃水果。

2.饭后立即喝茶很多人习惯吃饱后立刻喝茶，认为可以消油解腻，却不知茶叶含有单宁酸与鞣酸，会使食物中的蛋白质成分变得不易消化，造成肠胃蠕动缓慢，因生便秘问题，同时影响铁质吸收，长久下来容易造成贫血，建议饭后1小时再喝茶，贫血的人别长期酗茶。

3.饭后立即散步俗话说「饭后百步走、活到九十九」，另一句「要活九十九、饭后不要走」，究竟哪一句正确呢？一般人认为饭后散步，可以消化的更快，但其实吃完饭的１小时内只可以坐着休息。

专家指出，进食后，胃部开始工作，若立即散步，会使胃肠道血液供应和消化酶的分泌都相对减少，胃里的食物就无法被充分消化，反而有碍健康。

虽然对平常活动量少、长时间工作的上班族来说，饭后适当散步对身体有益，不过最佳的散步时机是餐后1小时以后。

4.饭后立即洗澡有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就立刻冲个干干净净。

但其实饭后血液会集中到肠胃道消化食物，如果这时候洗澡，会削弱肠胃消化功能，最好在饭后1至2小时后再洗澡较健康，或是睡前洗更能消除一整天的疲劳，让你轻松入睡。

5.饭后立即睡觉有许多人在饱餐一顿后，回家就倒头呼呼大睡，这行为可是非常危险。

一般食物进入胃中消化，约需1小时才会开始成为身体可吸收的养分，等到胃内食物排空约需2小时左右。

如果胃还在消化就入睡的话，容易引发胃食道逆流的情形，睡前2至4小时，最好不要再进食。