女人肾好,青春不老

女人肾好，青春不老
作者：陈文
来源：《东方女性》 2013年第9期
文/ 陈文
肾虚的女人特别容易老，肾乃“先天之本”，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等。

补肾养肾利于明目、头发生长、身体发育等等。

换句话说，养肾和女性的健康与美丽息息相关。

养肾补肾小招式
第一招：睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的。

1．睡觉时间一定要保证睡够七小时，疲惫是无法改善健康的。

不过，千万不要超过八小时，睡太多会更累。

2．睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。

晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好。

3．保持乐观的心态，减缓压力。

4．早上可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

第二招：两项养肾运动
太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

缩肛运动；这个运动在何时何地都能进行。

首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时候就放松，这样连续做大约30次即可。

这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

第三招：按摩腰部
1．将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。

每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。

这样做可以起到温补命门、健肾纳气的作用。

2．首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约十分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

第四招：刺激脚心
做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。

每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。

根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。

另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

第五招：强肾操
1．保持两脚平行，与肩同宽。

眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。

然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。