《黄帝内经》之十二时辰的养生笔记酉时(肾经当令)
《内经》十二时辰养生法
《内经》十二时辰养生法《内经》十二时辰养生法内经，中医术语。
指内行于脏腑的经脉，与外行于肢节的部分（外经）相对而言。
以下是小编为大家收集的《内经》十二时辰养生法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
古人把一整天分为12个时辰，由于“天人相应”整体观的关系，其与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。
在自然界每个时辰当中，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。
子时：万籁俱静正好眠指晚上11点到次日凌晨1点。
子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中最黑暗的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
《内经》认为：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利地升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。
由于“阴静阳躁”的缘故，子时万籁俱静，人体阳气微弱，此时安眠，可以让阳气得到补养，使胆气决断功能强健，因此人们在一天之中精力充沛。
现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。
也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。
丑时：肝脏藏血不熬夜指凌晨1点到3点。
丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。
《内经》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。
也就是说，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。
而“人卧则血归于肝”，我们通过睡眠，可让肝血得到修养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。
现代研究，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
现代生活之中，经常熬夜，缺少睡眠，一是气血得不到恢复，不能补充体力;二是大脑疲劳、神经功能紊乱，出现记忆力降低、注意力不集中、反应迟钝;三是皮肤营养缺乏、内分泌紊乱、代谢产物刺激，出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
【黄帝内经】【资料】整理笔记
【黄帝内经】【资料】整理笔记(收集)黄帝内经-整理笔记(收集)十二时辰养生法:子时（夜11点—1点）11点前要入睡。
晚上少吃，不失眠。
丑时（夜1点—3点），肝经当令；现在的人经常熬夜，其实这是最伤身体的。
（本人PS：而且，我看张仲景的伤寒杂病论里说，这四季人的脉象都是不一样的，什么弦脉啊滑脉啊，不过不是很懂就是了。
） 寅时（夜3点—5点）肺经当令。
这时人体气血重新分配，人的深度睡眠时间。
卯时（5—7点）大肠经当令。
这时人排便是正常现象。
辰时（上午7—9点）胃经当令。
现在很多人不吃早餐，这是不好的，早餐如春雨滋润人的身体。
巳时（上午9—11点）脾经当令。
不可太过思虑。
思伤脾。
伤脾者体湿不是太瘦就是太胖。
午时（上午11—13点）心经当令。
所以人一定要午休，哪怕是闭目养神一会。
未时（下午13—15点）小肠经当令。
午饭要吃营养合口味。
申时（下午15—17点）膀胱经当令。
这时是人体头脑最灵活的时间，所以早学夕复习是最有效的。
这个时间做事情效率最高。
酉时（下午17—19点）肾经当令。
人发低烧是肾气大伤，有三种人会发低烧：青春期的孩子，新婚夫妇，性生活过度。
发高烧气血足的象。
肾的最高创造力是生孩子的能力。
元气藏在肾里。
盐调动元气，咸味入肾，所以食要清淡。
戌时（晚上19点—21点）心包经当令。
最好与自己生命时重要的人交流十分钟（愉快谈心，聊天）亥时（晚上21—23点）。
三焦经当令。
上焦：心肺，中焦：脾胃，下焦：肝肾。
这是人做爱最佳时间。
饮食篇：春：五谷养生；夏：羹养长；（本作者PS：就是粥！夏天高粱米水饭+土豆拌茄子多美好啊～～～） 秋：酱剂养收敛；（味道厚重）冬：饮剂养藏。
（淡酒）百病生于气：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
（本作者PS：古人就是让你没有七情六欲最好了）五痨:一、久视伤血；二、久卧伤气；三、久坐伤肉；四、久立伤骨；五、久行伤筋。
（本作者PS：多运动啊……刚要办个洗浴票，没钱也要省钱……偶不爱跑步，一身汗难受，游泳舒服！效率也好！）七伤：一、太饱伤脾；（本作者ps：每次回家晚上都吃很多，很饱，很难受，可是好想吃啊……）二、大怒气逆伤肝；三、房劳过度，久坐湿地伤肾；四、过食冷饮伤肺；五、忧愁思虑伤心；六、风雨寒暑伤形；七、恐惧不节伤志。
十二时辰之酉时养生
十二时辰之酉时养生酉时（午后17～19点），肾经当令。
对应属相是鸡，上灯酉时，鸡进笼了，故称“酉鸡”。
酉，象形，金文字形，像酒坛形。
“酉”是汉字的一个部首，多与酒或因发酵而制成的食物有关。
这是肾虚者补肾的最好时机。
肾主骨，注意预防骨关节疾病，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，多吃黑豆食品。
《黄帝内经》有云：“肾主藏精。
”肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
《渊源道妙洞真继篇》卷也言：“肾者，作强之官，技巧出焉，精之处也。
其华在发，其充在骨髓。
肾有二枚，左为肾藏志，志乐精神内守；右为命藏精。
肾者，阴气也，为五脏之根，主身之骨髓及齿，齿者骨之本，有言骨之余”。
如果你缺气的时候，你调出来就可以补气。
肾为先天之根。
在酉时这个时段，人体开始排毒泻火，而肾则开始保存精华，藏精气。
肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
肾神为志在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高远，他们会憧憬着长大了要当科学家、宇航员、发明家。
为什么小孩子会有这么高远的志向呢？中医理论认为，肾不仅可以主“仁、义、礼、智、信”中的“智”，它还可以主志气的“志”，肾的神就是“志”。
一个人的志气大小，智力高低，实际上都跟肾精足不足有关。
小孩子肾精充足，所以他的志气就特别高远。
现在有些成年人，已经没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。
而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明精气快绝了。
所谓真阳，就是能藏在水里的火。
在日常生活中，有一个东西跟它非常相像，就是雷电。
所以，中医里把肾里边的所藏的这一点点火叫做龙雷之火，而这点火就是我们人生的源泉，很多东西都从这儿生发出来的。
下面介绍几个足少阴肾经上的养生保健要穴，读者可参考使用。
涌泉穴—--健足养肾提到涌泉穴，很多入都会想到长寿（涌泉穴是人体的第二大长寿穴），现存最早的医学著作《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显，对高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等病症有良好效果。
酉时养生
酉时养生酉时：17－19点，肾经当令，肾者，作强之官，伎巧出焉。
属相：鸡。
1、肾主藏精精：就像钱，什么都可以卖，什么都可以变现，你缺这个细胞，他可以给你变现出来，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。
2、肾为志小孩志向大；老人志向就比较短浅，就是因为肾经不足了。
3、酉“鸡”的内涵水，外面是水，阴爻，中间是真阳，阳爻。
能藏在水里的阳（火）是真阳（火）。
肾的象为水，什么是水中的一点点真阳，在生活中雷电跟它非常像，所以中医里把肾里边的所藏的这一点点火叫做“龙雷之火”，而这点火就是人生最基本的一个可以生发的那个东西的源泉。
鸡是火性，在所以动物里面是最下，鸡只可以炖，因为它属火性，所以它只能放在水里去炖，相反，鸭子属寒性，春江水暖鸭先知，所以鸭子一定用烤来吃，这样才符合物质的本性。
寒性东西要烤，不烤则容易拉稀泻肚。
鸡最养人，鸡为发物，它能够把热散出来，也是指鸡里边藏着这一点点真阳，藏着这个火性，可以把火发出来。
4、元气先天带来的那点东西，元气藏在肾里面，五脏如五兄弟，元气就是父母，父母在老大家里，肾就相当于老大，每天由盐调肾精和元气。
中医讲咸味是入肾的，盐：重镇安神，可以下去把它元气调出来，真正安神的东西是肾经足往上调的时候才能把神镇住。
人体是少阳，是温曛，用易经里的话是叫氤氲，是很润泽的那么一个东西，是少阳的火，是小火。
5、肾主创造消耗最厉害的是肾精的外泄，变老就是消耗大于吸收。
意淫：暗耗肾精比明耗肾精更损害身体。
心灵手巧是肾精足的表现。
身体好，房事可以激发生机。
青春期手淫过度会肾气大伤，酉时会发低烧。
新婚夫妇性生活过度也会发低烧。
欲不可早，女子过早伤血，男子则伤精。
6、养生古代人把行走、坐卧都是养生，包括大便、小便。
小便时咬住后槽牙（肾齿两枚如咬物），实际上是憋住气这样咬住。
牙齿是肾经的外现，肾主骨，牙齿也是最密固的，也是收敛气最足的，所以牙齿好不好是你肾气的问题，总之小便时不要说话。
唾，是为肾所主，膀胱经气化功能好就可以把肾水带上来，所以我们满口的就可以有唾液，如果气化功能不好，阳气不足的话，肾水也上不来，所以我们就口唇干燥。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
酉时(17～19点)——肾经当令
酉时（１７～１９点）——肾经当令作者：来源：《养生大世界》2008年第05期酉时，足少阴肾经最旺。
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。
中国人特别好补肾，好医生会提醒你在这个时候服中药较好，因为肾正好值班，在12经脉里这个时候是主要的。
酉在12生肖里是鸡，鸡性属阳，是火性，就像我们的禽流感实际上是火性的病。
所以鸡不能烤，再烤就强化了它的性质，鸡炖着吃好，所以说老母鸡汤是最补人的。
而鸭子是属寒性的，所以一般鸭子要烤，北京人都是吃烤鸭，原因也是在这里。
1.肾主藏精“精”是什么？“精”就相当于现代人喜欢的钱。
为什么说它是钱？当你需要什么的时候，把精调出来就可以买到这个东西。
比如缺气的时候，调出来就可以补气。
而这个“精”藏在哪里？从另外一个角度讲，它是一个元气，就是我们天生带来的，所谓“人活一口气”。
这个元气藏在哪里？比如说元气的五个“儿子”—五脏，那么元气既然是父母，那么在这五脏里面，它应该在谁家呆着？一般的话它都在老大家呆着，而肾是老大。
为什么说肾是老大？中国在古代的时候，不讲终始。
就像五行，那么在五行里叫做水生木，没有收藏拿什么去生发？就是这个观念，所以一定要先藏，像冬天我们不能过分地运动，甚至不主张按摩。
所以冬天主要是藏匿，冬天藏匿好了，春天就不太得病；如果冬天没有藏好的话，春天就会生病；春天没有生发好，夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么的话，冬天就没有什么好藏了。
反过来冬天藏住了，春天才可以生发，所以一般都是藏在肾经当中。
中国人特别注重补肾，人活一口气实际上就是活这一口元气，如果一个人的元气调动不起来就没有精神。
实际上我们不需要用药来调动，而是靠我们日常生活当中必不可缺的东西—就是盐，因为元气是咸的东西可以调动的。
为什么江西人吃辣？因为一到梅雨季节就要用辣来驱赶潮湿，而北京现在就有一个问题，北京人现在比江西人还爱吃辣的，北京人整体的身体素质在变差，因为愿意吃浓的辣的。
酉时肾经当令 藏元养生
酉时肾经当令藏元养生酉时对应的就是傍晚十七点到晚上十九点的时候，在这个阶段肾经最为旺盛。
肾对身体具有非常重要的作用，主要的功效就是藏精、繁衍以及调节情绪。
肾为先天之本。
身体中的元气储存在肾经之中，由此可见肾脏对于身体的重要程度。
中医方面认为咸的东西或是食物能够调动身体中的元气，所以说平时饮食中一定要适量的摄取食盐，不能够太咸或者是太淡。
申时的作用就是排毒泻火，而酉时中肾经最为活跃，所以主要的功效就是储藏身体中的精华部分，也是性欲最为旺盛的阶段。
酉时养生方法可以对身体的肾经穴位按摩，能够更好的保护肾脏健康。
除此之外，在这个时间段是男性性欲最强的一个阶段，所以也是做爱的最佳时间点，不仅能够令双方的身体都享受到欢愉，同时还不会对身体健康造成损害。
如果是肾功能有异常的患者，例如阳痿患者等，可以对这些位置进行按摩来治疗疾病。
如果在酉时的时候身体发低烧，那么对于肾气的损害非常的巨大，严重威胁了身体健康。
酉时最重要的工作就是保养肾经，那么平时生活中我们需要如何判断自己的身体中是否出现了肾气不足的情况呢，如何判断自己的身体是否健康呢?具体的判断方法如下：1、如果感觉自己的性能力不足，甚至出现了力不从心的情况，那么久有可能身体出现了肾阳虚亏损的情况了。
2、如果说只要稍微的运动一下身体就会一直喘气，并且咳嗽一下就会出现漏尿的毛病，那么就有可能身体肾虚了，这才导致肾不纳气出现这些症状。
3、在日常生活中感觉出现失眠、盗汗、口干舌燥以及腰膝酸软、尿频尿不尽的毛病，那么就可能身体中肾阴不足还有虚火上亢的情况。
4、如果经常感觉到四肢心热以及腰膝酸软，但是身体又很怕冷喜欢热的食物，那么就可能身体出现肾阴阳两虚的情况。
如果在身体出现这些症状的，甚至还可能伴随有耳鸣耳聋以及尿频尿不尽还有性功能变化的情况。
5、平时生活中经常出现失眠、盗汗、晚上尿频、心悸还有健忘的情况，有可能身体出现心肾不交的请。
酉时养生注意事项我们需要明白一个概念，中医上所说的肾，并不仅仅单单指说中医方面的肾脏。
酉时，肾经当令，说说补肾那些事
酉时，肾经当令，说说补肾那些事肾，在五脏中出镜率最高。
随便打开电视、翻阅手机，补肾广告铺天盖地，好像全民肾虚、全民需补！今儿就说说补肾那些事。
酉时，17:00--19:00，肾经当令，子午流注的迷踪拳谱第十回了。
前面九回，可以在往期回看“中医”中查阅。
图片源于网络下午5点到7点，足少阴肾经当班，这个点是肾经最旺盛的时候，也是人体力最好的时候，体育比赛多安排在这个时间段。
因为“肾为作强之官，伎巧出焉”“肾主骨生髓，男女化精，入物化生”……《黄帝内经》早就说了，肾是主管人体精华的重要官员，上辈子传下来的那点宝贝，俗称“元气”，都藏在肾里，是肾的精华所在。
凡是动用老本的，像床上运动、出大力流大汗、缜密思维等等，肾都管，都得从肾精里支取。
这么说吧，肾好，经络气血畅通，则筋骨强健，精力充沛，思维敏捷，爱爱那些事也好。
但肾精有个特点，易耗不易补。
祖传的家底，折腾完了，就光了，外面的补品很难补进来，要不然怎么会补了又虚，虚了又补呢！因为肾气弱，肾经的气血就很难畅通，路不通，补药就进不去，还容易造成粘湿困脾。
补以不伤为本。
先明白什么最伤肾，再辅以导引、药食清补等，才能养宜肾精。
肾最怕三大耗：纵欲过度、思虑忧愁、风寒湿冷。
纵欲过度，在古代称为“房劳”，最耗肾精，最伤肾气。
西方曾流传，几滴精液的蛋白质，一碗牛奶就能补回来。
而真实情况是，一碗牛奶补不了肾精，倒是能补充尿液。
我要不这么说，你的小肾脏就得买单，欠下的债，早晚都得还。
房事，在中国古代是很讲究的，讲究七损八益，身体好的时候入房，有助气血通流，经脉得养；反之，就是劳损消耗。
这点事，得自己好好掂量。
思虑忧愁，一样伤肾。
金元四大医家之一，朱震亨在《格致余论》中论述：肝肾之火，隶属于心火，心被外物所感易动，心一动，则肝肾火动，精自走，暗流而疏泄。
所以，没事别老琢磨事，悲忧之情伤心伤肾，多登高远望，开阔心智。
肾主志，志气上来了，肾的神气自充。
风寒湿冷，也是肾最怕的外邪。
12时辰养生法
黄帝内经十二时辰养生法zǐ chǒu yín mǎo chén sìwǔ wèi shēn yǒu xū hài 子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥子zǐ时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆汁有多清，脑就有多清。
”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑chǒu时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
寅yín时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。
肺为“相傅之官”，能朝百脉。
寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。
如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。
对人体而言，这种现象是十分危险的。
因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。
这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到化生气血的功效。
另外，平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。
卯mǎo时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
酉时是一天中最好的强肾时间
酉时是一天中最好的强肾时间酉时（17---19点）：肾经当值，预防肾病的最佳时间人体状况：此时心包经最旺。
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是心的外膜保护组织，又是气血通道，主要起到保护心肌正常工作，保存精力的作用。
心包经有一个很重要的标志就是檀中穴，檀中的位置在我们两乳中间位置的胸口，生气的时候按摩一下檀中穴，气就顺了，所以19到21点是娱乐时间，应该让我们自己高兴。
心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。
养生之道：此刻应该给自己创造一个准备安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。
对老年人来说，练手指操也是一个办法，如果手指灵活，五脏就基本没问题。
心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经或拨心包经效果最好。
心包经沿着胳膊前臂一直到中指，所以如果平时中指发麻是心包出现了问题，而小指发麻，则是心脏有问题。
时辰故事戌时是晚上19—21点，戌时属狗。
夜幕降临，是为戌时，狗正是守夜的家畜，也就与之结为戌狗。
黑夜来临，狗看家，守夜的警惕性最高，并产生一种特殊的视力和听力，看得最远，听得最清楚。
所以戌时属狗。
时辰养生：1、学习、轻微的体力活动或运动（忌剧烈活动）戌时心包经值班。
心包经值班的时候人体的心气比较顺。
此时是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时（晚上21点），你就应该散步回来。
散步回来以后，再喝一杯水（或者淡茶水），可以让你保持血管通畅。
2、敲打心包经：手臂上举，敲打手臂内侧，长期坚持对心脏有好处。
睡八小时:22点钟亥时睡下辰时（7---9点）：胃经当值，早餐营养要均衡巳时（9---11点）：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间午时（11---13点）：心经当值，睡好午觉养阳气未时（13---15点）：小肠经当值，保护血管多喝水申时（15---17点）：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间酉时（17---19点）：肾经当值，预防肾病的最佳时间戌时（19---21点）：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间亥时（21---23点）：三焦经当值，准备休息子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
十二经络养生时辰表
未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊，饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动，喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得 要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是 典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的说法是内分泌问 题。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大 小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足，养阴身体舒。这是最好的学习时间，记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足，养阴 身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道：膀胱最活跃的时候， 适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了， 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
酉时肾经当令
酉时肾经当令酉时--17∶00～19∶00--肾经最旺（太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的“秋冬季节”，秋冬季节就是收获贮藏的季节。
这里的贮藏是指把粮食装进仓库。
那人体的“粮食”和“仓库”是什么呢？粮食就是精气血，而仓库就是肾脏。
而傍晚的酉时(17∶00～19∶00)又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。
）1、下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。
膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。
肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。
到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。
在酉时的时候补充一杯水非常必要。
尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。
可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。
2、练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿锻炼时长可以随其自然，但锻炼时机就不能“随其自然”了。
那一天中什么时间锻炼最符合这个条件呢？总体上来说，有两个时段，一个是上午11点(午时)以前，一个是下午的15点到19点，也就是从申时到酉时这两个时辰，4个小时。
百练不如一走。
推荐一种最适合老年人体质，也最适合下午锻炼的强身妙法--逍遥步。
在老年人的五脏六腑之中，作为先天之本、精气血之源的肾脏是虚衰最明显的一个，而我们在肾经气血最旺、功能最好的酉时练逍遥步，符合“天时地利人和”的原则，是最好的保养肾脏、补益气血的方法。
而且，最好的锻炼健身方式莫过于散步，对老年人来说就更是如此。
（1）在动作上，行走时两肩要完全放松，以肩动带动颈、胸、腰胯和手臂的运动；两手手指自然微曲，手腕略微向内侧转动，使两手的劳宫穴始终保持相对的状态。
《黄帝内经》十二时辰养生3（未时-酉时）
《黄帝内经》十二时辰养生3（未时-酉时）未时是下午13点到15点，是小肠经当令。
小肠经，小肠现在西医也认为小肠就是主吸收的，所以中医里叫做什么呢，叫受盛之官，化物出焉，什么叫受盛之官，它做哪个官僚呢，就有点像国税局，就是它收了很多的钱，但它自己不能花，它必须上缴出去，这叫化物出焉，腐熟完了的东西的精华被小肠吸收以后最终还要拿出来给各个脏器，分配给各个脏器一样，这是小肠的功能，所以既然这个时间下午13点到15点，这个时候就是因为它主吸收，所以我们午饭要吃好，这个好是什么呢，就是营养和口味，都要相对要很高才可以，这样对于它的吸收，而且还要好吸收，这个吸收全要看你的吸收能力如何，不是说吃什么好东西就能吸收得了的，如果你吸收能力很差的话，你吃进去再好的东西，到你人体里面不能够消化吸收，它也照样形成垃圾，形成垃圾以后，还调你的元气出来还得化掉它，反而使你身体更虚。
所以说吃饭，都要针对我们每个人，不管吃什么东西，中医里讲，你都要针对你自己的消化和吸收能力去吃才可以。
那么还有一点就是心与小肠相表里，我们原先说过所谓表里，它们的关系就是类似于夫妻的这种关系，那么这种关系就像什么呢，就是表，表就为阳，外表就是阳，内里就是阴，在家庭里，表就是丈夫，里就是妻子。
那么实际上阳出了问题，阴自然也有问题，阴要出了问题，阳也会有问题，这就是表里的关系。
老婆出了问题，老婆天天在家里说他不赚钱，然后就逼得丈夫出去贪污受贿了，然后这个就是表里。
这就是里外都会有原因的，这个叫表里。
那么心与小肠相表里这个关系是怎么样的呢，大家一定记住，心为君主之官，心是不受邪的，因为它主要在那散，所谓我们心脏的那个病的表现，在很大程度上有可能最初会表现在小肠经上。
也就是说在临床上有这样的病人，就是他心脏好像他没问题，他去检查了没问题，但是他每天到下午两点多钟的时候都会出现胸闷心慌，可是你要让他去查，他查了半天就认为没有病，可实际上这个时候，因为小肠是属于太阳，属于阳，那么就是你的阳外边很敏感的这个东西已经知道你里边出问题了，里边就是这个心出问题了。
(10)酉时：17：00～19：00肾经当令
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（10）酉时：17：00～19：00肾经当令
作者：懒兔子
来源：《养生保健指南》2017年第12期
很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，很奇怪。
其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。
肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。
所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。
肾经上班的时间确实最适合Make Love了，往往很容易受孕。
可是现在的人这会儿一般在干吗？不是在饭局就是在去饭局的路上，白白浪费了大好光阴，等饭局完了深更半夜回到家，肾经早已下班了，谁有闲工夫跟你大半夜发神经？
所以，建议各位下班回家后别瞎耽误工夫了，真的得赶时间做爱做的事！。
薛医生：十二时辰养生之酉时养生（17：00～19：00）
薛医生：十二时辰养生之酉时养生（17：00～19：00）时辰：酉时时间：17：00～19：00对应经络：肾经温馨提示：此时是行房事的最佳时刻，你要再喝一杯温水清洗你的肾，减少患肾结石...酉时肾经当令酉时是指17～19时，这个时候是肾经当令。
中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。
肾脏是五脏中最后衰老的器官。
肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。
肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。
此外，肾主水液，主纳气。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。
藏精是肾最重要的功能。
肾所藏之精有先天之精和后天之精。
先天之精，来自于父母，是与生俱来的；后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。
先天之精有赖于后天之精的滋养。
肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。
肾气属于元气的一种。
由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。
自我判断肾气是否充足如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚；有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。
酉时养生宜休息，忌过劳酉时肾经当令。
肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。
肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。
因此，养肾要着眼于“藏”。
人体经络～肾经当令时间17点～19点
人体经络～肾经当令时间17点～19点展开全文十二经络之肾经当令时间为酉时，酉时是指17:00～19:00，酉时肾藏精，纳华元气清。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
肾主藏精，主骨生髓。
什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。
精是人体中最具有创造力的一个原始力量。
当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。
比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。
这个元气藏在哪里？它藏于肾。
所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。
比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。
所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
养生之道：肾为后天之本，在《难经》中提到：“肾为五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之源”。
随着社会的发展，生活节奏的加快，社会竞争的增加，亚健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等一系列不适的主诉。
他们常常显得异常疲惫，丧失了应有的活力，甚至是未老先衰，他们在激烈的竞争状态下，在高压力、满负荷的工作中透支着身心，他们渴望补充一下自感虚弱的身体，使自己注入精力。
肾经不通：阳虚症：怕冷，舌白，手足冰冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎，等。
阴虚症：怕热，舌红，睡觉踢被子，舌干，口渴，心烦失眠等。
实症：月经不调，性欲减退，前列腺肥大，足跟痛，尿频、尿少、尿黄。
建议饮食多选择：黑豆、黑米、黑芝麻、生蚝（滋阴养血）、韭菜（补肾壮阳）、山药、核桃、栗子、枸杞发布于 2020-04-20。
十酉时——肾经当令
十酉时——肾经当令【肾主藏精】酉时是17点到19点，这个时候是肾经当令（见图14)。
我们中国人对肾是最为关注的。
肾主藏精，什么是精呢？用打比方的方式来说，精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。
人体细胞组织哪里出问题了，“精”就会马上过去变成它或帮助它——人体缺某种细胞，它就能够把自己交现成这种细胞。
所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。
而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用。
肾神为志在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高远，他们会憧憬着长大了要当科学家、宇航员、发明家。
为什么小孩子会有这么高远的志向呢？中医理论认为，肾不仅可以主“仁、义、礼、智、信”中的“智”，还可以主志气的“志”，肾的神就是“志”。
一个人的志气大不大，智力高不高，实际上都跟肾精足不足有关。
小孩子肾精充足，所以他的志气就特别高远。
现在有些成年人，已经没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，再比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。
而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的精气快绝了。
【酉“鸡”的内涵】在十二生肖里，酉时对应的是鸡。
鸡是火性的，而肾虽为北方水，但鸡和。
肾归于同一个象。
在《易经》里，水的卦象是这样的一。
那么在所有的卦象里，最重要的是其中间这个交——-，那么外边是水，中间这是什么呢？这一点就是真阳。
所谓真阳，就是能藏在水里的火。
在日常生活中，有一个东西跟它非常相像，就是雷电。
所以，中医里把肾里边的所藏的这一点点火叫做龙雷之火，而这点火就是我们人生的源泉，很多东西都是从这儿生发的。
在民间，有一种说法认为鸡是发物。
为什么鸡为发物？鸡的所谓“发物”，就是它能够把热散出来。
鸡里边藏着的这一点点真阳，可以把火生发出来。
平常我们吃鸡，只用炖的方式。
因为鸡是属火性的，所以它只能放在水里去炖。
而鸭子呢？鸭子应该怎么去吃呢？北京人吃鸭子是非常讲究的，而北京烤鸭也是中外闻名的。
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《黄帝内经》之十二时辰的养生笔记 —— 酉时
（肾经当令）
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酉时是下午17点到19点，这个时候是肾经当令，也就是说肾经在这个时候是值班的。
1.肾主藏精
我们对肾是最为关注的，首先第一点肾主藏精，我们说了半天的精，到底什么是精？现在经常说精是最微小的物质，到底有多微小，是分子还是什么？很难说清楚。
从某种意义上说，这个精只能靠打比方的方式来说，它就像什么呢？像钱，什么都可以买，什么都可以变现。
中医里的精的概念就是这个意思，你缺这种细胞了，它能够给你生出来，这个就是精。
那么精就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。
2.肾神为志
肾表现为志，我们常说，小孩子因为肾精足所以志向就大，老人因为肾精不足所以志向就比较短浅。
3.酉“鸡”的内涵鸡也是最养人的，为什么它养人？在民间还有一种说法，就是鸡为发物，为什么鸡为发物？鸡的所谓发物的这个性质就是指它能够把热散出来，也是指它里边藏着这一点真阳。
4.酉时发低烧是肾气大伤
发烧的问题，是发低烧好还是发高烧好？发高烧，实际上是气血足的一个象，气血特别足的话，才有可能发高烧，像小孩子动不动就可以达到很高的热度，40度或者是41度，可是成年以后就很少有人能达到这么高的热度。
而发低烧是怎么回事呢？发低烧实际上是气血水平已经很低的一个象。
一般到了晚上5点到7点的时候，如果发低烧就是肾气大伤，哪些人身上容易表现出来呢？
一个是青春期的孩子，青春期本来是人类生活当中的一个黄金时期，这就涉及到我们的教育问题，青春期的孩子如果是手淫过度的话就有可能会出现肾气大伤，酉时发低烧的现象。
所以在青春期发育的时候，要让孩子们多读一些圣贤的书，让他对身体的关注转移到对灵魂的关注，而不要只是读生理卫生，让他更觉得这是可以随随便便的一件事。
中医里有一句话叫欲不可早，就是欲望是不可以提前的，为什么呢？如果女子的性生活过早的话，伤的是血，而男子的性生活过早的话，伤的是精，这样将来对他们身体的危害是没有穷尽的。
还有一个就是新婚夫妇如果性生活过度的话，也会出现发低烧的情况，身体到这个时候一定要注意保养。
第一个保养要点是什么呢？肾精是最具有创造性的，这是肾精的一个特点，在《黄帝内经》里边，说它是可以“伎巧出焉”，伎巧是什么
东西呢？在表面那一层意思就是说你心灵手巧，心灵手巧是
肾精足的一个表现。
在里面那一层意思就是说它创造性最强，创造性最强在我们人身上的一个表现就是生育一个孩子。
男子的肾精足，女子的卵泡发育也是肾精足的一个表现，如果这样的话它就可以造化，可以生育一个孩子。
第二个保养要点是什么呢？我们中国人老说人活一口气，那么这个就涉及到一个元气的问题，关于元气有人打过一个比方，这个元气就是先天带来的那点东西，有点像我们去煤气站拉煤气罐，你拿到那个煤气罐但并不知道那个煤气罐的气是足还是不足，你拿到了那就是你的，那就是你的元气的多少。
如果你只拿到半罐气的煤气罐，你的元气是很虚的。
那么有没有可能长寿呢？这种人要想长寿的话，就必须把他的气尽量的不用，或者把他的阀门开的特别低，这就叫养。
反过来，如果你拿到的煤气罐气是非常足，但你使劲地拿大火来烧，这样的话也会短寿。
人生的那些阀门，有些气机不可以开得太大。
人体是一个什么样的气机呢？是少阳、是小火、是温曛。
用《易经》里的话叫氤氲，是很润泽的那么一个东西，是少阳的火，是小火。
元气藏在哪儿呢？元气藏在肾里。
五脏就像五个兄弟，元气就像父母，父母一般都居住在谁的家里呢？居住在老大的家里，肾在五脏里相当于老大，所以元气就会藏在老大的家里。
这就告诉我们，每天能够正常的工作、学习在很大程度上都是在调动我们的肾精。
那么我们又是靠什么来调动我们的肾精和元气呢？保障我
们能够正常有序地生活下去。
是我们日常生活中每天要吃的一个东西，就是盐。
中医讲咸味是入肾的，所以盐也是入肾的。
现在我们压力大，工作紧张，元气已经越来越虚了，所以很多人吃饭的时候，口味会发生很大的变化，特别喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。
吃饭本身这个日常生活中所表现出的象，反映出我们人体里的元气已经大伤，我们人体里的肾精已经不足，需要靠浓味的、咸味的、辣味的这些东西，冲窜的这些东西来把肾精和元气调起来。
我们每天都在用元气，关键在于怎么用。
它是维系我们生机的一个很重要的东西。
原先四川养猪的时候，种猪在配种的时候，就让它吃大盐，吃很咸的东西，就是拼命的调它的元气，然后用它配种，用完以后，这种猪肯定就不能吃了，用我们中医的话来讲，这就是药渣，都已经废掉了。
所以，在日常生活中，我们就明白了，为什么每天要吃盐，因为盐是矿物质的东西，盐可以重镇安神，可以把元气调出来，真正安神的东西是肾精足,而往上调的时候才能把神定住。
同时肾精涉及到色欲的问题，真正的色欲其实是属于釜底抽薪，那样对身体的损害中医认为是很大的。
还要注意一点，假如我们情绪经常不通畅的话，经常郁闷的话，就像《红楼梦》里边经常讲的所谓意淫的问题，这就是叫暗耗肾精，暗暗的把肾精耗散掉了，暗耗肾精比明耗肾精更加严重地损害人的身体。
如果耗的太多了，人中慢慢的就变平了，本来我们的人中都应该是长宽深的。
其实你天天照镜子就应该能够知道，自己身体的一些状况，以及耗的如何。
千万别我们今天说人中该长宽深，回到家一看自己的那个又短又平然后就很伤心，没关系，这是可以养的。
只要你养生，好好的注意身体，好好的吃饭，好好的睡觉，你的人中慢慢的会变成长宽深，尽管这里面也有那桶煤气罐本身气的多少的问题。
房事还有一句话，所谓房事的问题，就是当你身体好的时候，房事是可以激发生机的；当你身体状况特别不好的时候，房事就会损耗你的身体，这方面的学问太深了。