篮球投篮打板技巧
投篮练习方法
投篮投篮是适合所有年龄运动员的一种很实用的技能。
同时许多运动员发展他们在球场特定区域得分能力,重要的是,能让年轻的运动员学习在球场的所有区域进行投篮,不论是离篮筐近还是远。
也不管他们的身体高度。
一些教练员倾向从小就训练一些年轻运动员在特定位置投篮(举例来说比较高的运动员只练习与他在球场角色有关的技能)投篮的主要原则1、以三威胁姿态开始(两只手握住球)2、双脚开立与肩同宽,膝盖弯曲,上身保持笔直3、移动球到头的位置,用手托住球并和手臂之间形成’L’形状(非投篮的手保护球)4、一只手松开,投篮手放在球的后下方用手指托住。
5、肘部向上抬起,然后投篮的手臂向前上方伸出,并且手臂,手腕和手指和篮筐的方向保持一致上篮(跑篮)在篮球的游戏里面,当一个进攻队员观察一个防守缺口他们可能想突破到篮下进行上篮得分,所以所有球员应该学习左右手上篮技术上篮的关键原则1、在向篮下快速运球的同时保护好球2、使用正确的脚动作3、在采取第二个步骤之后,用两手把球朝向篮筐,并获得足够的高度4、在空中,放置在球后面的右手伸开,推球过篮筐附近的小正方形右上角或者左上角55坐着的投篮练习目的:掌握基本的投篮动作,强调改善上半身的位置。
器材:一把椅子和一个球。
说明:一个球员坐在椅子上拿着球,而另一个人面对着站在离椅子1米的地方向上伸开双臂。
坐着的球员投球20次进入对方的双臂。
对方记录直接落在手中的球有多少次,然后角色互换。
训练要点:球员应该抱球在他们投篮的手掌,另一方面,他的胳膊和肘在球下形成“L”形状。
球员用手将球推出,手臂和手应朝向篮筐。
进展:一旦运动员对自己的投篮技术有了自信,就可以用篮筐投篮。
目的:在没有得分的压力下发展投篮动作和节奏设备:一个运动员、一个球和一面墙壁。
描述:运动员站距墙壁有2 m 远,用正确的方法做投篮练习,并且眼睛要专注于投篮点。
投出的篮球高约3米。
重复动作3分钟。
训练要点:用单手肩上投篮的动作将球投出,双脚之间的距离与肩同宽,膝盖弯曲,将球投出的同时手臂、肘部分别向前、向上跟进。
45度角打板教案
45度角打板教案一、学习内容分析(一)重要性:本节课是校本课程的内容,篮球是我校的校本课程教学内容,篮球教学训练在我校有着系统的教学安排,运球45度角定点投篮,是此项目初学者最基础的教学内容,也是提高投篮命中率的基本方法。
(二)特色:本节课采用翻转课堂教学模式,教学中的小组合作与探究等都是本节课的特色。
(三)重点:1、沿若45度角高运球推进。
2、运球到脚下定点。
3、全身协调用力,将球投到篮板定点,打板进筐。
(四)难点:1、运球与定点很好衔接起来,整个过程流畅协调。
2、全身协调发力,投球手法协调,投到规定点上。
二、学习目标分析(一)知识目标:高运球动作规范,运球定点站位,男女生投球动作要领:(二)技能目标:95%以上学生掌握高运球方法、运球与定点站位的动作要领,定点投篮要领:(三)情感目标:通过学生自主、合作、探究的学习方式锻炼学生的集体协作能力,篮球项目的乐趣。
三、学习者特征分析七年级学生年龄都在13岁左右,大多数同学刚接触篮球,对于相对简单易掌握的45度角定点投篮会相对感兴趣。
四、课前任务设计一,45度角行进间高运球的方法、要领。
二,运球到定点站位做投篮姿势的方法、要领三、定点投篮到篮板规定点的动作方法。
五、课上任务设计第一项:导入,打篮球是大家喜爱的一项运动,如何才能提高投篮的命中率呢?今天就练习一种简单易学的投篮方法。
第二项:按照要求完成课堂常规与预热身心。
第三项:课前成果展示,活动方式:1、分组展示课前任务中的其中一项。
2、在展示后每组提出学习困惑。
3、老师根据之前同学展示时,各组同学发现的问题,提出总结性问题。
第四项:重点精讲,巩固练习活动一(一)如何在标志线的帮助下保持45度角高运球?1、小组长指挥练习。
2、按有标志线的路线练习(二)如何衔接好运球到定点做好投球准备动作?1、小组长结合图片指挥练习。
2、参照标志物运球到定点站位做好投球准备姿势练习。
(三)如何做到定点投篮投的稳和准?1、小组长结合图片指挥练习。
打篮球三步上篮介绍
打篮球三步上篮介绍三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
下面就由店铺为大家介绍一下打篮球三步上篮,希望能帮到您。
三步上篮基本概况上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,台湾地区又称平民射球(日本漫画《灌篮高手》樱木花道称其为庶民上篮),因为是最基本的投篮技术,如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。
与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。
把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
三步上篮具体步骤第一步运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地第三步跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
三步上篮练习练好三步上篮,调整好步伐是关键。
三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。
因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好,先练习慢动作。
篮球投篮打板技巧
篮球投篮打板技巧篮球投篮打板技巧篮球比赛中打板投篮是很直接、命中率很高的投篮方式,相比直接投篮而言,打板投篮有篮板反弹,篮球运行路线比较明确,因而命中率较高,下面下面小编分享一下打板投篮攻略。
具体方法1、找准打板投篮的位置。
45°是打板投篮的最佳位置,因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近,在这个附近打板投篮,命中率会非常高。
但是对于正面打板投篮就比较难,底线附近打板就更不合适了。
2、掌握好打板的力度。
打板投篮时,力度要控制好,如果用劲过猛,会导致篮球飞离篮筐而出;力度过小,篮球也会弹筐而出。
力度主要靠手腕抖动调节,因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度,手指拨球时也要柔和一些。
3、看准篮板上的方框角。
篮筐上方有个正方形方框,在打板时(主要是45°角),尽量把篮球打在左上角或右上角附近,这样篮球会乖乖的反弹入框的,命中率很高。
如果偏离这两个区域,篮球容易碰框而出,在平常练习时多找这两个点练,效果会很不错。
但如果较远距离打板,要随机应变,打方框角以内的部分。
4、掌握好打板投篮的距离。
打板投篮的命中率,和距离篮筐的远近是呈反比的,离着篮筐越远,打板投篮命中率越低。
因为离篮筐太远,打板时篮球落点掌握不好,就容易导致投篮偏出。
因此想打板尽量在罚球线附近或以内,大约离篮板4米以内比较好。
5、把握好三步上篮打板的节奏和位置。
打篮球时,经常会用到三步上篮,而三步上篮大多数都是靠打板进球,因此这种情况要调整好节奏,如果跑到篮下或离篮筐过远,容易打板偏出。
最佳的位置是在离篮筐半米左右,这样打板上篮就很从容,很稳了。
6、掌握好勾手打板的力度和落点。
打板投篮中,勾手打板也是很常用的,特别是在遭到高个人员防守时,勾手打板很实用,但要控制好落点,由于勾手弧线高,略带旋转,因此要打到方框角靠上的部分,不能和正常的打板角度一样。
此外勾手打板用劲不能过猛,要柔和的勾出球。
内容拓展:投篮技巧一.单手投篮1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立2.右手持球于肩部前上方,左手扶球3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
打篮球投篮的技巧和方法
打篮球投篮的技巧和方法1. 投篮的时候,姿势可太重要啦!你想想看,就像搭积木一样,根基不稳那能行吗?比如说库里,他的投篮姿势多标准啊,那跳投姿势简直帅呆了!咱可不能随随便便就把球扔出去,要找到那种最舒服、最能发力的姿势,这样球才能乖乖往篮筐里钻呀!2. 眼神要专注呀,朋友们!你打球的时候可不能东张西望的,得死死盯着篮筐。
这就好比射箭,你得瞄准靶心不是?你看那些厉害的球员,在投篮的瞬间,眼睛里只有篮筐。
就像乔丹当年总决赛的最后一投,那眼神,坚定得很呐!3. 把握节奏也很关键呢!这就跟跳舞差不多,要有自己的节拍。
有时候慢慢来,调整好了再投;有时候就得赶紧出手,不能犹豫。
比如科比,他就能根据场上的情况很好地把握投篮节奏,该快就快,该慢就慢,厉害得很!你不把握好节奏,怎么能投得进呢?4. 别小看了腿部的力量啊!投篮可不只是靠胳膊,你得从脚底发力呀。
这就像火箭发射一样,下面有足够的动力才能冲上去。
你试着在投篮的时候弯曲膝盖,然后用力起跳,感受一下那种力量的传递。
不这样做,你的投篮怎么可能有威力呢?诺维茨基的金鸡独立,不就是很好地利用了腿部力量吗!5. 出手点也有讲究哦!不能太高也不能太低,得找到最适合自己的那个点。
这就好像开门的钥匙孔,得对准了才能打开门。
比如雷阿伦,他的出手点就很舒服,球出手的那一瞬间感觉特别顺滑。
你不出对地方,球还怎么进呀?6. 信心可不能丢啊!哪怕前面几个没投进,也别气馁呀。
要相信自己下一次一定能进。
打篮球就是这样,你越自信就越容易发挥好。
就像艾弗森,不管面对多强的防守,他都敢果断出手,这就是自信的力量!你要是没了信心,那还怎么玩?7. 多练习那是必须的!没有人生下来就会投篮,都是一点点练出来的。
每天投上几百个球,慢慢地你就会找到感觉。
这就跟学骑自行车一样,多骑几次就熟练了。
你看那些球星,他们得付出多少汗水呀!你不多练习,能行吗?8. 注意手指的拨球动作呀!用手指轻轻地把球拨出去,就像弹钢琴一样。
幼儿篮球训练打板投篮教案
幼儿篮球训练打板投篮教案教案标题:幼儿篮球训练打板投篮教案教学目标:1. 通过本节课的训练,幼儿能够学会正确的打板投篮动作。
2. 培养幼儿的手眼协调能力和准确性。
3. 提高幼儿对篮球运动的兴趣和参与度。
教学重点:1. 打板投篮的基本动作要领。
2. 打板投篮的准确性和技巧。
教学准备:1. 篮球场地。
2. 篮球。
3. 篮球架。
4. 打板。
教学过程:步骤一:热身活动(5分钟)- 让幼儿进行简单的身体热身活动,如跑步、跳跃、摆动手臂等,以准备他们的身体。
步骤二:介绍打板投篮(5分钟)- 向幼儿简要介绍打板投篮的概念和重要性。
- 解释打板投篮的基本动作要领,包括站姿、手臂的运动轨迹、投篮时的力度等。
步骤三:示范和练习(15分钟)- 示范正确的打板投篮动作,并强调动作的每个细节。
- 让幼儿分组进行练习,每个小组有一个指导员指导并纠正他们的动作。
- 给予幼儿充分的时间进行练习,鼓励他们互相观察和帮助。
步骤四:小组比赛(10分钟)- 将幼儿分成几个小组进行比赛。
- 每个小组轮流进行打板投篮,记录每个小组的得分。
- 鼓励幼儿展示他们学到的技巧和动作,同时给予积极的鼓励和反馈。
步骤五:总结和评价(5分钟)- 与幼儿一起回顾本节课学到的打板投篮的基本动作要领。
- 对幼儿的表现进行评价,鼓励他们继续努力提高。
拓展活动:- 鼓励幼儿在课余时间继续练习打板投篮,并记录自己的进步。
- 组织篮球比赛,让幼儿有机会展示他们的技巧和动作。
教学反思:- 教学过程中,要注意对幼儿的指导和纠正,确保他们掌握正确的打板投篮动作。
- 鼓励幼儿积极参与,提供积极的反馈和鼓励,激发他们的学习兴趣和动力。
- 根据幼儿的实际情况,适当调整教学内容和难度,确保教学效果的最大化。
nba2k online投篮技巧各种投篮大全
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优点:漂移投篮利用惯性拉开和防守球员之间距离,争取出手空间,
2.不按 W+方向键也能投出去,但是按键时间较长,并且会往前滑
并且特别具有突然性
半个身位
留意点:
3.急停跳投动作与正常空位出手基本差不多,比较稳定
1.漂移投篮从按投篮开始到起跳投出,有也许 15-30 度助跑
使用邓肯动作包的时候感觉打板比较准
2.站立不稳定的时候最好打板(移动中使用打板)
3.45 度角打板比较简单
4.在篮筐下负角度使用打板投篮
5.底角三分切勿使用打板
nba2k online 投篮技巧
魏
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优点:投篮空间大,不简单被封盖 留意点: 1.后仰跳投按键时间普遍比一般投篮长 2.后仰跳投和投篮包有很大关系,推举使用投篮包: 罗斯投篮包(起跳高度高,号称直升机,大家都懂的) 朗多投篮包(出手速度极快,防守球员很难做出有效的干扰) 里德诺投篮包保罗投篮包(出手速度快) 沃尔马丁刘易斯投篮包(出手速度一般,但比较稳定) 3.后仰跳投假如是 45 度角附近,推举打板,命中率更高. nba2k online 投篮技巧 三、漂移投篮: 按键操作:横向加速运球 shift+投篮键 D+行进侧边方向键
大风车等基本都是这个映射
1、先假投后,再扣篮;
shift+V 转身扣篮(扣篮包的 360 效果也是这个按键)
2、先假传后(相比假投不简单被拍掉),再扣篮;
W+Z 向左跳步上篮
3、什么都不做,稍等一会,待对方跳起封盖后,再扣篮。
W+X 向右跳步上篮
W+C 迷踪步上篮
W+V 转身上篮
篮球打板投篮的原理分析及有效的学习方法
术 。其实 , 篮球打板投篮是有规律可寻的。
1 篮球 打板投篮原理
当物体之间发生弹性碰撞后物体所示水平方 向动量守恒 ( 图 1 如 所示) 图 1中所示两角度相等。 。
图 1 水 平方 向
图 2 侧 面 打板投 篮 时
图 3 正 面打 板投篮 时 球 的运动 轨迹
动量守恒
收 稿 日期 :0 50 -5 2 0 -90
况, 就可以找到打板后球的运行情况了。
因此 , 在练习时可 以想象从 篮圈中心有光束射向篮板反射后射 向练 习者投篮 时球的位置( 有的时候 光束是投向空中, 要让球的轨迹去吻合从篮圈中心射出的反射光束 ) 这条光束 的轨迹就是练习者要控 , 制球的轨迹。研究发现 , 球与篮板发生碰撞 的瞬间球的飞行速度 、 角度 、 打板点决定 了球碰撞后的轨迹。 要提高篮球打板投篮 的命 中率 , 必须控制好球的飞行速度、 角度 、 打板点。
中图分类号 : 87 0 G 0 .
文献标识码 : A
文章编号:6 1 o 3 (0 6 0 - 0 3 o 17 一 46 20 )1 09 一 4
现代教育应重点培养学生 的学习能力 , 学习怎样去了解、 观察、 分析事物 , 发现事物的规律, 并利用 规律解决来实际问题 , 提高学生 自 身素质 , 拓宽学生思维方式 , 发展学生思维能力 。
23 打板点与打板投篮命中率的关 系 . 打板投篮又可分为行进 间投篮和定点投篮 , 行进 间投篮 的碰撞 点既可 以低于篮圈 , 也可以高于篮
2 篮球 打板投篮原理 的分析
2 1 球的飞行速度与打板投篮命中率的关系 .
根据 , htc 打板投篮球的命 中率与速度无关。球的直径 2 篮圈的内径是 4 .m, . c  ̄ = g, 5c m, 5c 篮圈的中 心距篮板的距离是 3. m, 7 5c 球要在打板后确保通过篮圈 , 特别是球再次碰撞篮圈的情况下让球通过篮 圈, 球的速度~定要慢 , 使球在打板后 向下运 动( 即球的动量小 于球 的重量 ) 。球速慢便于更好地控制
nba2k11操作技巧
nba2k11操作技巧指南
1、球员移动:上下左右四个键向任何方向移动。, h/ c8 t" h( }# u o7 q) k0 K q
2、加速跑动:移动键+加速键(注:开始运球以后再按一下加速效果最好)0 |2 L" M( J T4 {
20、胯下运球:运球时,按住靠打键,朝无球手一侧按方向键。7 n! z P4 c: u
21、双重换手过人:运球行进时, 按住靠打键,朝无球手方向一次方向键后,马上再按回刚才有球手一侧。
22、后撤步:运球行进时,按住靠打键,往球员行进反方向按方向键。
23、跳步停球:朝篮筐运球行进时,按跳步键(即篮板盖帽键)。( x/ n$ Y V: K2 G" r i
3、跳投:投篮键或四个特殊投篮键均可做出跳投(掌握不同球员出手点可提高命中率)
4、假传:2K11新增的假传键可做出假传动作(假传键防守时可制造进攻犯规)) H$ y9 h; ?6 j; a( C
5、假动作投篮:按住靠打键同时轻点投篮键或特殊投篮键做出假动作投篮,在这个假动作投篮做出后还未完成之前点投篮键或特殊投篮键,可假动作投篮后投篮。
以下要用到特殊投篮键组合,键盘要反复操练。% I6 s3 T2 O) {7 n2 |; X; ?
38、半勾手投篮:按加速+靠打键进入靠打状态,往内线顶进篮框时,特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
39、后侧步跳投:按加速+靠打键进入靠打状态,往内线顶不进远离篮框时,特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
40、转身跳勾:要球球员接到球后背向靠着防守球员,特殊投篮键组合为防守者就会变成面对面后,马上按投篮键。
6、打板投篮:按住靠打键同时按住投篮键或特殊投篮键做出打板投篮3 s/ F r8 S2 N/ r; P% d
NBA2KOL技巧综合40
NBA2KOL技巧综合40各种高阶按键操作转身运球:加速跑起来松加速,按住关键键【W】+方向键((当球在左手:【←】【↓】【→】,当球在右手:【→】【↓】【←】)连续转身运球:重复转身运球的操作背后运球:向篮筐正面行进时按方向键(球在右手就按【→】【↓】【←】,在左手就按【←】【↓】【→】))胯下运球:按住关键键【W】+无球手的方向键((一般要安装球星动作包))内线秒板:框前一小步,在球到最高点后再下落一小段时按住加速键【Shift】+篮板键【A】内线点板:框前一小步,在球到最高点后再下落一小段时按住关键键【W】+篮板键【A】+球向键翻身跳投:按住晃人键【W】+加速键【Shift】进入背身单打状态,进入背打状态后便可松开晃人建【W】+加速键【Shift】,再按方向键朝篮筐方向行进,到距离篮筐中距离时,按投篮键【D】+球员非持球手一侧方向后仰跳投:按下与篮筐的反方向键+投篮键【D】后转身跳投:①未处于加速状态的横向移动时,按住晃人键【W】+行进方向的反方向键+投篮键【D】②加速状态横向移动时,按住行进方向的反方向键+投篮键【D】急停跳投:加速运球时,按住关键键【W】+行进反方向键+投篮键【D】假投:轻按投篮键【D】假传:按假传键【W】抛投:运球向篮下时按远离篮筐的方向键+投篮键【D】侧抛:篮筐右侧垂直底线行进两步之后迅速按特殊投篮键【X】篮筐左侧垂直底线行进两步之后迅速按特殊投篮键【Z】简单侧抛则是平行罚球线行进两步后迅速按特殊投篮键【C】漂移投篮:按住加速键【Shift】+侧面方向键+投篮键【D】晃肩转身投篮:按住关键键【W】+轻点投篮【D】+篮板键【A】勾手投篮:按住晃人键【W】+加速键【Shift】进入背身单打状态,进入背打状态后便可松开晃人建【W】+加速键【Shift】,再按方向键朝篮筐方向进行,到距离篮筐近距离时按投篮键【D】+球员勾手转身方向键打板投篮:按住关键键【W】+投篮键【D】试探步:双手持球时,按住关键键【W】+方向键后撤步::以正对篮筐为例,三分线内一步,先按住晃人键【W】(不松开【W】))用时按下篮板键【A】+篮筐的反方向键【↓】后撤步投篮:①运球至篮筐时,按住晃人键【W】+盖帽键【A】+投篮键【D】+背离篮筐的方向键②横向移动时,按住晃人键【W】+投篮键【D】+背离篮筐的方向键后撤运球:按下关键键【W】+反方向键欧洲脚步:关键键【W】+特殊投篮键【C】拉杆上篮:底线运球远离篮框时按特殊投篮键【C】抛投上篮:运球向篮下时按远离篮筐按特殊投篮键【V】【通过M·乔丹的投篮包运球远离篮筐时按特殊投篮键(V)可以做到乔帮主专属动作:空中换手上篮】转身上篮:运球时按关键键【W】+特殊投篮键【V】特殊上篮操作技巧:(以2K视角为例,特殊键【Z】【X】【C】【V】分别代表【Z】:←、【X】:→、【C】:↑、【V】:↓)①跳步上篮(左):行进至罚球线附近,按下晃人键【W】+特殊键左【Z】((即【W】+【Z】),即可做出向左的跳步上篮②跳步上篮(右):行进至罚球线附近,按下晃人键【W】+特殊键右【X】((即【W】+【X】),即可做出向右的跳步上篮③欧洲步:行进至罚球线附近,按下晃人键【W】+特殊键上【C】(即【W】+【C】))即可做出欧洲步(迷踪步))上篮④转身上篮:行进至罚球线附近,按下晃人键【W】+特殊键下【V】((即【W】+【V】)即可做出转身上篮双人包夹:按下包夹键【Q】+需要来包夹的球员快捷按键(【A】、【W】、【S】、【D】、【E】))。
幼儿篮球训练及游戏方法
幼儿篮球训练及游戏方法幼儿篮球训练方法近年来,广州幼儿篮球水平发展迅速,取得重大的进步。
至今以举行了4届的广州市小篮球交流花会。
参加队伍由第一届的7支队伍,发展到第4届的20支,覆盖了整个珠江三角洲。
而我院更是小篮球交流花会的主要比赛场地。
在历届比赛中获得优秀的成绩。
本人经过三年对幼儿篮球的训练研究,总结出对幼儿业余篮球训练的一些经验。
一、我院幼儿篮球场、球架、篮球介绍我院是广州市小篮球比赛的主会场,硬件设施齐全,球场长15米,宽7米。
球架是可移动的,篮圈离地高1.8米,宽40厘米。
篮球为5号篮球。
二、对幼儿兴趣的培养:幼儿接受业余篮球训练的第一步,就是首先通过游戏的方式,让幼儿喜欢上篮球,培养其对篮球的兴趣。
在4岁的年龄段(小班)我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。
而到了5-6岁的年龄段,可以初步的接受最基础的篮球训练。
三、训练时间幼儿业余篮球训练应为一周2-3次,每次训练时间为45分钟以内,内容动静交替。
不宜每天练,这样对幼儿的体能、精力影响比较大,因为幼儿每天不止要参加篮球训练,还有其他内容研究。
不宜次数太少,这样会使幼儿研究技能的进度缓慢,而且容易遗忘。
四、幼儿业余篮球训练内容与方法:由于幼儿年岁较小,身膂力量薄弱,所能掌握的都是最基础的篮球技术,不触及篮球的深层技战术。
以下是几种基础篮球训练的内容。
1、球性练2、原地拍球3、行进间运球4、双手胸前传接球5、双手投篮6、三步上篮7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则8、幼儿篮球游戏三、训练方法1、球性练:球性是一切篮球技术中的基石,幼儿每次训练必须的热身环节。
只有熟悉球性才能够控制好篮球。
而球性练是让幼儿学会运用手指、伎俩力量控制篮球。
为之后的拍球等一系列基础动作,打下基础。
(1)屈蹲拨球:幼儿蹲下,把篮球放于身前,摆布手手指打开,伎俩摆动,在身前摆布拨动篮球,将球控制在身前。
在幼儿能摆布熟练的拨动、控制好篮球后,能够请求幼儿目视前方,用手指伎俩让篮球环绕着的身体转圈。
篮球投篮训练方法
篮球投篮训练⽅法 以下是店铺⽣活百科频道编辑为您整理的篮球投篮训练⽅法,供您参考,更多详细内容请点击店铺(www.)查看。
篮球投篮训练⽅法【⼀】 ⼀、练习⽅法:1.原地投篮练习: (1)徒⼿做原地投篮动作的横仿练习,体会动作⽅法。
(2)不对球篮的投篮练习。
要求:体会投篮⼿法和⽤⼒过程,注意弧度和旋转。
(3)正⾯定点投篮练习。
要求:投篮⼿法正确,中弧线,球向后旋。
(4)不同⾓度的投篮练习。
要求:投篮⼿法正确,体会投篮按照持球⽅法,投篮出⼿前置于⾝体的部位,投篮时移动的形式及投球⼊篮的⽅式。
1.单⼿持球⽅法:以右⼿原地单⼿肩上投篮为例。
由双⼿持球开始,然后将球引⾄右肩前上⽅,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成⽔平,前臂与上臂⼤约成90°。
右⼿五指⾃然张开,⼿腕后屈,掌⼼空出,⽤⼿掌外缘和指根以上部位托住球的后下⽅,左⼿扶球的左侧。
2.双⼿持球⽅法:以原地双⼿胸前投篮为例。
双⼿五指⾃然张开,⽤指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“⼋”字形,掌⼼空出。
两肘⾃然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。
⼆、瞄准点:瞄准点是指投篮时眼睛注视的⺫标,是提⾼投篮命中率的重要环节。
由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种: 1.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距⾃⼰最近的⼀点。
这种⽅法瞄准的是实体⺫标,在场上任何位置投空⼼篮都适⽤。
也有主张以篮圈中⼼为瞄准⺫标,这个⺫标与球的落点⼀致,利于⽤⼒。
2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹⼊篮的⼀点。
投篮队员位于与篮板成15°-45°⾓的区域内,采⽤碰板投篮效果较好,尤以接近30°⾓左右的地区最适宜。
碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的⾓度、距离和弧度合理选择。
⼀般规律是⾓度越⼩,距离越远,弧度越⾼,碰板点离篮圈越远、越⾼;反之,则越近越低。
三、出⼿动作: 投篮时球最后出⼿的动作,是投篮能否准确命中的关键。
投篮和抢篮技术板总结
投篮和抢篮技术板总结一、投篮时手掌空心问题。
投篮时候手掌有两种形式第一种形式为全手掌的接触球,手掌心自然空出,五指自然分开贴于球面。
第二种为手心刻意空出的持球姿势,五指张开较大,掌心空出多。
手心空出不用太多,能放下一根手指就行,手指和手掌掌缘接触球。
接下来来分析一下这两种接触方式的优劣第一种手掌自然张开的触球,出球时手感更柔和,球的旋转更好,缺点是,没有手指张开那样持球稳定。
第二种手指张大刻意增大手掌空心的触球,优点持球更稳,是能更好控制球的出手方向,更适合跳投,缺点是手指因为张大较僵硬,影响手臂肌肉发力,影响射程。
但在实战中,注意大拇指的摆放位置,最好做到尽量伸展。
二、抢篮板球的技术特点(一)强烈意识和思想。
现代篮球运动高水平全面对抗,表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手获得抢篮板球的优势。
‘两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风;另外,必须做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的意识,也难以取得抢篮板球的优势。
(二)基本规律的了解和把握。
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化,一般有三种情况:第一,在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区;第二,在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面;第三,在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近,投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。
打板投篮的方法
打板投篮的方法
打板投篮是一种常见的篮球技巧,对于想要提高自己的投篮水平的球员来说十分重要。
以下是打板投篮的方法:
1. 选好投篮位置:选择距离篮筐适当的位置,根据篮板的倾斜程度和自己的身高确定投篮点。
2. 瞄准篮板:用眼睛和手指瞄准篮板的位置,找到最佳的投篮角度。
3. 控制力度和角度:控制出手的力度和角度,使球以合适的速度和角度弹到篮板上。
4. 观察篮板弹性:观察篮板弹性,掌握篮板的反弹力度和方向,为下一次投篮做好准备。
5. 反复练习:打板投篮需要不断练习,通过不断尝试和调整技巧,提高自己的命中率。
总之,打板投篮是一种技巧性很强的投篮方式,需要不断练习和调整技巧,才能达到较高的命中率。
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三分投篮技巧有哪些要领掌握
三分投篮技巧有哪些要领掌握通常"三分球"是指篮球比赛中,在三分线以外投篮且命中的进球。
具体要求为起跳时脚要在三分线以外,不可踩三分线,落地时是可以在三分线以内的。
以下是店铺为大家整理的三分投篮技巧,希望你们喜欢。
三分投篮的技巧动作:投三分球最最关键的有几点:一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子,还有手肘的方向,它应该和你的篮框之间成直线。
另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。
基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”。
战术:1、三分球是业余选手比较容易忽视,但是实际上非常重要的技术战术,利用好了三分球能给球队的大法带来相当多的变化,对于个人来说,掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度。
2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的,平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术,可见训练是投三分球的核心,我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的,象PAYTON 每天要投2000次跳投等等,这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。
3、分球非常讲究手感,但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的,对于一个职业运动员来说,一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺,对于业余选手来说,三分球如果能天天训练的话,最好,但是没有条件也要多练习,保证训练次数,特别是要专门抽时间来练,不要和其他混在一起,要专门练习这个技术。
如果条件允许的话,最好是能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。
4、比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会,特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。
技术:1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了,哈。
快速打板手法操作方法
快速打板手法操作方法
快速打板是一种高效率的打板手法,旨在迅速击中板上的球,以下是快速打板手法的操作方法:
1. 注意姿势:站立时保持身体平衡,脚稍微分开并弯曲膝盖,重心略微向前。
双臂放松自然地垂直于身体两侧,手握板手。
2. 准备动作:将板手置于球拍正面握柄上,并将球板略微压低。
准备击球时,将板手抬高至水平位置,预备弧形摆动。
3. 准确定位:通过观察球的弹跳位置以及对手的动作,预测球的落点位置,并在接近落点时迅速移动。
4. 摆动板手:迅速向前摆动板手,以腰腹发力。
摆动应保持连续且流畅,在摆动过程中尽量减少上身的运动。
5. 击球时机:在球落地之前的最后一刻击球,以确保球的反弹力度大。
要注意掌握好时机,以免击空或者打得不够稳定。
6. 打击动作:用板手沿着从下到上的弧线快速挥动,击中球的下方,以便将球打上去。
在击球过程中要保持手腕的柔软,并用力转动腰腹。
7. 马上准备下一步:打板后,迅速回到准备姿势,准备接下来的球。
8. 反复练习:快速打板是一项需要熟能生巧的技术,需要反复练习才能熟练掌握。
多进行模拟训练和实战练习,提高反应速度和击球的准确性。
需要注意的是,快速打板需要快速反应、灵活的身体协调性和准确的技术操作。
初学者应根据自身实际情况,逐渐提升动作速度和力度,以免过于猛烈造成受伤。
五种打板操作方法
五种打板操作方法
1. 掌握节奏:在打板时,要注意掌握好节奏,保持一定的稳定性,避免出现频繁打板或长时间不打板的情况。
2. 技巧运用:打板时要学会利用手腕、手臂和身体的协调运动,将对手的拍击转化为自己的反击。
另外,要善于利用发力的角度和力度,实现更有效率的打板。
3. 增加精准度:对于各种板球,要根据对手的姿态和反应,调整自己的击球位置和角度,达到更精准的打板效果。
4. 发挥速度优势:在比赛中,要根据对手的反应力和身手敏捷程度,利用自己的速度优势,进行快速打板,压制对手。
5. 增强心理素质:打板时,要具备坚定自信的心态,不断提升自己的自信心和竞争力,避免心理扭曲导致的失误和影响。
篮下插板技术要求
篮下插板技术要求
插板球通常在两侧进攻时候用到的投篮方法之一。
擦板球技巧通常在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。
因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多。
如果在小于30度和大于60度的方向投球的话,擦板球就不好掌握了。
因此一般低于在45度左右进行擦板。
擦板球投出去的方向,(45度左右的角度)在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。
如果打到这个位置,一般情况下都会进去,除非故意用大力或小力。
心理素质稳定。
打篮球投篮,想保持比较高的投篮命中率,应该有比较稳定的心理素质才行。
比如对方一防守你就慌了,这时投篮的手就不稳定,投篮命中率很难提高。
所以一定要稳扎稳打,提高心理素质。
动作要柔和。
投篮时,掌握好正确的姿势后,投篮的动作要柔和,这也是很关键的,柔和是指出手的手臂、手腕不能太僵硬,应该有个抖动的动作,这样投出的篮球,即使砸到篮筐也会转进去的。
身体协调。
投篮时身体应该站直,不要倾斜身体,两腿自然分开,与肩同宽。
先从篮下插板进球练起,两眼直视球板中心矩形框,再将球朝其投出,插板进框。
循序渐进,再慢慢的练习突破中插板进球,带球从三分线跨出一步,再持球连带三步,还照那个点插板进球,记得最好打板中心框,命中率较高。
练习多了,自然就熟练了,接下来可以训
练其他点插板进球!苦练是关键!。
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篮球投篮打板技巧
篮球比赛中打板投篮是很直接、命中率很高的投篮方式,相比直接投篮而言,打板投篮有篮板反弹,篮球运行路线比较明确,因而命中率较高,下面下面小编分享一下打板投篮攻略。
具体方法
1、找准打板投篮的位置。
45°是打板投篮的最佳位置,因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近,在这个附近打板投篮,命中率会非常高。
但是对于正面打板投篮就比较难,底线附近打板就更不合适了。
2、掌握好打板的力度。
打板投篮时,力度要控制好,如果用劲过猛,会导致篮球飞离篮筐而出;力度过小,篮球也会弹筐而出。
力度主要靠手腕抖动调节,因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度,手指拨球时也要柔和一些。
3、看准篮板上的方框角。
篮筐上方有个正方形方框,在打板时(主要是45°角),尽量把篮球打在左上角或右上角附近,这样篮球会乖乖的反弹入框的,命中率很高。
如果偏离这两个区域,篮球容易碰框而出,在平常练习时多找这两个点练,效果会很不错。
但如果较远距离打板,要随机应变,打方框角以内的部分。
4、掌握好打板投篮的距离。
打板投篮的命中率,和距离篮筐的远近是呈反比的,离着篮筐越远,打板投篮命中率越低。
因为离篮筐太远,打板时篮球落点掌握不好,就容易导致投篮偏出。
因此想打板尽量在罚球线附近或以内,大约离篮板4 米以内比较好。