办公室员工健康指南.ppt26
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(推荐课件)办公室工作人员的健康防护PPT幻灯片
秒钟。
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62
第二节 疲倦的肩
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63
我生病了？？？
• 我的肩膀很疼，连睡觉都疼。 • 我的肩膀一动就疼。 • 我不能洗脸、梳头、穿衣服……
• 肩周炎！！！
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64
为什么打电脑会得肩周炎
因为笔记本的键盘与屏幕相连，而且屏 幕比较低，使用时需要低着头，举着 手臂，这样肩颈部的肌肉就会处于紧 张状态。
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动
作
五
.
118
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
动
作
六
.
119
换另一侧啦！
.
120
每侧坚持10-12秒—下拉左肩
动
作
六
.
121
坚持10秒
动
作
七
.
122
坚持10秒
动
作
八
.
123
请坐下来并举起右手！
.
124
每侧坚持8-10秒—右手上左手下
动
作
九
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125
换另一侧啦！
.
126
每侧坚持8-10秒—左手上右手下
.
91
鼠标手的定义
“鼠标手”顾名思义，人每天长时间的
接触、使用电脑，这些上网族多数每天重 复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节 因长期密集、反复和过度的活动，导致腕 部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛， 这种现象就被称为鼠标手。
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92
鼠标手的致病原因
电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手” 人数越来越多。 新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率 大约是男性的3倍，好发年纪多在30～60岁。这是由于是女性的骨骼要比 男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫 性损伤。
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第二节 疲倦的肩
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63
我生病了？？？
• 我的肩膀很疼，连睡觉都疼。 • 我的肩膀一动就疼。 • 我不能洗脸、梳头、穿衣服……
• 肩周炎！！！
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为什么打电脑会得肩周炎
因为笔记本的键盘与屏幕相连，而且屏 幕比较低，使用时需要低着头，举着 手臂，这样肩颈部的肌肉就会处于紧 张状态。
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动
作
五
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118
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
动
作
六
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换另一侧啦！
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每侧坚持10-12秒—下拉左肩
动
作
六
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坚持10秒
动
作
七
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坚持10秒
动
作
八
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请坐下来并举起右手！
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每侧坚持8-10秒—右手上左手下
动
作
九
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换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—左手上右手下
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鼠标手的定义
“鼠标手”顾名思义，人每天长时间的
接触、使用电脑，这些上网族多数每天重 复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节 因长期密集、反复和过度的活动，导致腕 部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛， 这种现象就被称为鼠标手。
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鼠标手的致病原因
电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手” 人数越来越多。 新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率 大约是男性的3倍，好发年纪多在30～60岁。这是由于是女性的骨骼要比 男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫 性损伤。
办公室健康小手册PPT课件
12:00 緊 張 工 作一上午後需 要休息。
一天從睡夢中開始 1:00 人體進入淺睡 階段，易醒。此時頭 腦較清楚，熬夜者想 睡反而睡不著。
2:00 絕大多數器官 處於一天中工作最慢 的狀態，肝臟卻在緊 張工作，生血氣為人 體排毒。 3:00 進入 深度睡眠階 段，肌肉完 全放鬆。
4:00 “黎明前的黑 暗”時刻，老年人最易 發生意外。糖尿病人易 低血糖，心腦血管患者 易發生心梗等。
二 饮食与健康
可口美食金字塔 吃最少
油類
吃適應
奶類 魚肉類
不要像我一 樣唷!吃太多 油類啦!ˋˊ
吃多些 吃多些
蔬菜類
水果類
五穀根莖類
三 睡眠与健康
一天有24小時 器官作息有規律
三 睡眠与健康
一天有24小时，但人体的每个人器官卻不是24小 时工作的，只有适应个器官的“上班”时间，身 体才不会出问题。对照这张人体器官24小时工作
7:00 人體免 疫力最強。吃 完早飯，營養 逐漸被人體吸 收。
6:00 血壓開 始升高，心跳逐 漸加快。高血壓 患者需要在此時 吃降壓藥。
5:00 陽氣逐漸 昇華，精神狀態飽 滿。
三 睡眠与健康
23:00 陽氣微弱，人 體功能下降，開始逐漸 進入深度睡眠，一天的 疲勞開始緩解。 22:00 適合梳洗。 呼吸開始減慢，體 溫逐漸下降。最好 在十點半泡腳上床， 能很快入睡。
除背骨的弯曲。缓解腰痛背痛及脚 的风湿。
一 办公室保健－牛面式
牛面式
❤坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而
下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后 勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相 反方向。可预防驼背，治疗肩周炎。
一 办公室保健－骑士姿势
上班族健康小指南PPT课件
3、应在工作1～2小时左 右，有目的地让头颈部 向前后左右转动数次， 转动时应轻柔、缓慢， 以达到各个方向的最大 运动范围为准。使得颈 椎关节疲劳得到缓解。
Page 6
办公室保健－办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关
节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体 ，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。 左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛 、背痛及脚的风湿。
3、讲究饮食卫生，少吃油炸食物，不吃过烫
食物。
4、“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高 纤维。 5、水龙王。每天饮用6－8杯水。
Page 9
饮食与健康－食物金字塔
• 主副 相辅
• 干稀 平衡
• 荤素 搭配 • 营养 全面
Page 10
饮食与健康－健脑食物
记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些 症状都在告诉你要赶紧补脑了深色绿叶菜中维生素含量 最高。
9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘 和太阳穴等处就可明显减轻其醉意。 Page 12 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒。
饮食与健康－醒酒方法2
11．茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖 啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
16．绿豆醒酒法：取50克绿豆、10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒。如单用绿豆煎汤，亦有一 定功效。 17．糖水醒酒法：取适量白糖用开水冲服，有解酒、醒脑的作用。 18．醋醒酒法：取50克米醋或陈醋，加25克红糖、3片生姜煎汤饮服，可减轻酒精对人体的损害。
19．藕醒酒法：将鲜藕捣烂取汁饮服，对消除醉酒症状有一定的作用。
12．桔汁醒酒法：酒后出现头晕、头痛、恶心呕吐，可吃几个桔子或饮用鲜桔汁即可醒酒。
《员工健康手册》课件
健康宣传教育
开展职业病预防与控制的 宣传教育活动，提高员工 的健康意识和自我保护能 力。
03
员工健康安全法规
国家相关法律法规
01
02
03
04
《中华人民共和国劳动 法》
《中华人民共和国安全 生产法》
《中华人民共和国职业 病防治法》
《中华人民共和国社会 保险法》
企业健康安全管理制度
01
员工健康管理制度
总结与展望
01
总结本次问答环节的重点内容和 关键点，强调员工健康的重要性 。
02
对未来员工健康发展的展望和规 划进行简要介绍，鼓励员工积极 参与健康活动。
THANKS
感谢您的观看
02
常见问题二
如何保持健康的生活方式？
03
常见问题三
如何预防职业病？
04
常见问题四
如何处理工作与生活的平衡？
互动交流环节
员工可以向专家提问 ，专家会针对问题给 出专业解答和建议。
专家会引导员工进行 讨论和思考，帮助员 工深入了解健康知识 。
员工可以分享自己的 健康经验和心得，与 其他员工交流互动。
02
职业卫生管理制度
03
安全生产管理制度
04
员工食堂卫生管理制度
个人健康安全责任
遵守企业健康安全管理制度 及时报告工作中发现的健康安全隐患
正确使用和维护个人劳动防护用品 积极参加企业组织的健康安全培训和演练
04
员工健康案例分享
成功案例：企业如何提升员工健康水平
案例一
某知名科技公司通过提供健康饮食和健身设施， 成功提高了员工的健康水平和生产效率。
员工健康对工作效率的影响
提高工作效率
最新员工健康指南PPTPPT课件
睡眠与健康－熬夜保健2
二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
饮食与健康－醒酒方法1
做销售的同事难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。 2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。 3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒 4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用 5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒 6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等症状。 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明显减轻其醉意 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒
办公室人员健康知识PPT课件
目录
Page 1
电脑与健康 饮食与健康 运动与健康 睡眠与健康
心理健康
第1页/共14页
电脑与健康
抬头
肩放 松 腰挺直Βιβλιοθήκη 用靠背 支持背 部工作时眼 朝前看
电脑上缘与眼齐，距 离一臂之遥。
双手与前 臂在同一 水平
打印的文件要放置 在容易看到的地方
重心在座椅 的后半部
脚踩在脚 垫上
Page 2
第2页/共14页
10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会"理智"地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可 避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想 到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再 为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。
饮食与健康－良好的饮食习惯
✓ 三餐定时定量，少吃零食多饮水。 ✓ 早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 ✓ “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。 ✓ 不偏食，不挑食，不暴食，不酗酒。
Page 3
第3页/共14页
饮食与健康－食物金字塔
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量
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睡眠与健康－睡眠环境
• 根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：
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电脑与健康 饮食与健康 运动与健康 睡眠与健康
心理健康
第1页/共14页
电脑与健康
抬头
肩放 松 腰挺直Βιβλιοθήκη 用靠背 支持背 部工作时眼 朝前看
电脑上缘与眼齐，距 离一臂之遥。
双手与前 臂在同一 水平
打印的文件要放置 在容易看到的地方
重心在座椅 的后半部
脚踩在脚 垫上
Page 2
第2页/共14页
10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会"理智"地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可 避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想 到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再 为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。
饮食与健康－良好的饮食习惯
✓ 三餐定时定量，少吃零食多饮水。 ✓ 早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。 ✓ “三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。 ✓ 不偏食，不挑食，不暴食，不酗酒。
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饮食与健康－食物金字塔
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量
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睡眠与健康－睡眠环境
• 根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：
员工健康指南PPT课件
Potevio员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Potevio Co., Ltd.
办公室保健－办公室瑜珈
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办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。 能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
Potevio员工健康指南 / 2005
All rights reserved © 2005, Potevio Co., Ltd.
办公室保健－减轻肌肉酸痛
Page 7
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑 ，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作 键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂 中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个 直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三 个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖 子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶 手，并能调整高度。 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转 动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
All rights reserved © 2005, Potevio Co., Ltd.
办公室保健－办公室健身操3
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四、伸展运动：长 时间坐在计算机旁 会造成颈部、肩部 和腰部的僵硬和疼 痛。每小时做五分 钟这些伸展运动， 或者贯穿至一整天 ，或者随便什么空 着的时候，当你想 得起来得时候做几 分钟，然后站起来 在办公室里走走， 你会感觉好多了。