百科全说常沧海---怎样分辨自己的体质正确养生

百科全说常沧海---怎样分辨自己的体质正确养生

寒性体质表现和疾病

寒性体质类型：冷（怕冷），乏（乏力）

寒性体质主要表现：分别是形寒，肢冷，背凉。

寒性体质里有分两类为怕冷和乏力：怕冷主要是身体内的阳气不足，是阳虚。乏力主要是身体体内的气不够了，是气虚。

寒性体质可能出现的疾病：

1.消化系统疾病：消化系统特别脆弱，吃凉的难受，吃硬的消化不了。气温一降，胃就疼，拉肚子难受，是消化系统功能下降的表现。慢慢的慢性胃炎，胆囊炎，胆结石，溃疡就容易发生在寒性体质的人身上。

2.关节病：关节特别脆弱，容易有颈椎病，关节的疼痛，肿胀，变形，包括未来的全身运动功能丧失等都和寒性体质有关。早期是以类风湿性关节炎来表现出来的。

3.免疫功能低下

4.赘生（增生，肿瘤，脂肪肝等）赘生就是身上老长一些身上不应该长的东西。比如乳腺增生，囊肿包块，子宫肌瘤，宫颈息肉，血管瘤，脂肪肝等。

寒性体质的人不适宜用的药材：麦冬、圆参、石斛、玉竹、百合、六味地黄丸。

寒性体质的人不宜多食凉性食物：鸭、梨。

气血奔腾汤材料做法

气血奔腾汤的材料：桃仁5克、川芎5克、良姜5克、大枣15克（5颗）、半只仔鸡、生姜30克(4片)、鲜香菇130克、竹笋100克、葱段5跟、香菜2根。

气血奔腾汤做法：先将桃仁、川药芎清洗干净，入开水焯一下盛出；将鸡洗干净，去掉鸡尖，将桃仁，川芎，良姜，大枣，鸡，生姜，竹笋，葱段放入锅中大火烧开后转小火炖2小时，放入锅中大火烧开后转小火炖2小时，放入香菇后20分钟即可。盛入碗后放入香菜，盐拌匀即可食用！

一个星期吃两三次就可以，药膳的原则是两个星期左右寒性体质就会有所改善。

寒性体质的人要多运动，尤其是运，运是指脏腑的动，主要是做深呼吸练习。

深呼吸锻炼法：每天2次，每次20组，每组5次（4次深呼吸+1个屏吸）

热性体质

热性体质的两大表现：五心烦热，潮热盗汗。五心是俩手心，俩脚心，一心口。

热性体质的两大类型：

1、缺水派热性体质：口干舌燥，皮肤缺水。

2、长痘派热性体质：过了青春期还长青春痘。

热性体质可能出现的风险疾病：

1、高血压；

2、糖尿病；

3、心脑血管疾病；

4、脏燥；

高血压，糖尿病，心脑血管疾病不是典型的遗传性疾病。就是说父母有这样的疾病，孩子发生不发生，不是绝对的。

热性体质脏燥的主要表现：

适应力下降，失眠，焦虑，抑郁症等。

莲子百合山药粥

功效：清热益气，滋阴润肺。

材料：山药10g、莲子20g、百合20g、薏米20g、红枣5颗、粳米150g。

做法：

1、将山药、薏米、百合、莲子放入温水中泡2个小时（也可在前一天晚上用清水泡下）

2、莲子去芯、去皮；

3、粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开；

4、薏米、莲子先下大火煮开5分钟后，加入山药、薏米、红枣、粳米大火煮沸，转小火

5、煮50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜即可食用。

热性体质可分实热和虚热，实热者可多食牛蒡，虚热者可多食银耳百合粥

热性体质的人忌用的药材——党参、杜仲、黄芪、人参、鹿茸等、金匮肾气丸等。

针对热性体质的养生实践方法：抄经。

寒热交杂体质

寒热交杂体质的表现：

肥-肥胖，痰湿。肥胖型寒热交杂体质体内有痰、有湿。

郁-气闷，抑郁。抑郁型寒热交杂体质体内气的流动发生变化，气滞、气郁。

增-增生，血瘀。增生型寒热交杂体质体内血的流动发生变化，血淤。

寒热交杂体质饮食指导：

1、肥（痰湿）

宜清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如海带、冬瓜、薏米、白果。少食甜腻、肥甘的食物，少饮饮料、酒类。可多食陈皮化痰湿热型痰湿者可多食冬瓜化水湿。上半身肥胖者可多食桂圆、白果补心肺，下半身肥胖者可多食薏米利水。

2、郁（气郁）

多吃黄花菜、海带、开心果、萝卜、洋葱、玫瑰花、柴胡、陈皮等行气解郁的食物。少吃收敛，如乌梅、柠檬。如有失眠，睡前不宜饮茶。

3、增（血淤）

多食山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、当归等活血、行气、化瘀的食品，少食肥甘厚腻的食品。

五味健脾汤材料做法

材料：白扁豆、白术、党参、茯苓、山药各15~30克。

做法：：将所有食材用纱布包成汤料包，熬粥或煲汤时放入锅中一起煮，煮好后取出汤料包，喝粥或汤即可。

肾虚的表现：

1.记忆力下降，健忘。

2.小便功能下降：小便次数增加，小便控制功能下降。

3.性功能下降。

恢复肾功能的方法

提高记忆力，可以强肾。

提肛缩阴，慢慢地也能使我们肾的功能提升。

健肾的方法

叩齿，经常叩齿，牙齿就很坚固，肾就比较强壮。人在年纪大的时候，牙齿也不容易脱落。

适合秋冬季节平补肾的保健茶

二子延寿茶——功效：补肾气和补肾经。材料：枸杞子9克、五味子9克。

做法：开水冲泡，当茶喝。

四维颈椎对抗法

导致颈椎问题的原因：

长期伏案写作，用电脑，玩游戏等，长期一个姿势，使颈椎周围的软组织的弹性和韧性下降了。

四维颈椎对抗法：

1.把手放在前额，用手来推头，用头来顶手形成对抗，但头不要前后的动，并且要形成冲击。

2.双手交叉，放在后脑勺，用手推头，用头顶手。

3.举起左手来，放在左侧的头部。用手推头，用头顶手，形成对抗。头不要左右动。

4.举起右手来，放在右侧的头部。用手推头，用头顶手，形成对抗。头不要左右动。

注意不要借用外力避免受伤，而且要循序渐进。